夏季健康三種要素
勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何進(jìn)行四季養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“夏季健康三種要素”，希望能對您有所幫助，請收藏。
要健康地安度夏季，必須牢記下述三決。
（1）不宜用飲料代替白開水：汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，影響腎功能，故應(yīng)少喝飲料多飲水。
（2）不宜睡磚石地上：夏天，有人喜歡睡在磚地或水磨石地上，諧稱“地面空調(diào)”。然而，因磚石地陰冷潮濕，有較強(qiáng)的滲透性與聚濕性，易使人體受寒受潮而誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等疾病。
（3）不宜“快速冷卻”：炎夏，人們外出歸來，為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。但由于人在陽光下吸收了大量的熱，如“快速冷卻”，會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留于體內(nèi)，引起高熱。同時(shí)還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，重則還可引起休克。因此，最好的方法是應(yīng)先讓其出汗，帶走身上大量的熱，然后再采取清涼措施。
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腎虛的問題是一種常見的疾病，會(huì)發(fā)生在各個(gè)年齡段以及人群中，應(yīng)該如何讓你找回健康呢，很多人都有腎虛的問題哦，不知道應(yīng)該如何去改善。其實(shí)夏季會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況比較常見，要如何去改善的呢，一些補(bǔ)腎的食物可以試試，可以有很好的保健的作用。
豇豆
夏日里最常見的蔬菜是豇豆，豇豆具有理中益氣、健脾補(bǔ)腎、和五臟、調(diào)顏養(yǎng)身、生精髓、止消渴的功效。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補(bǔ)腎。李時(shí)珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補(bǔ)腎健胃、和五臟、調(diào)營衛(wèi)、生精髓”。豇豆可以有滋補(bǔ)五臟的作用，對于健脾胃補(bǔ)腎有好處，同時(shí)也可以有緩解腎虛的效果、
芡實(shí)
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載芡實(shí)“補(bǔ)中除爆疾，益精氣”，認(rèn)為具有良好的補(bǔ)腎補(bǔ)精收攝作用?！侗静輳男隆芬嘣疲骸败蛯?shí)補(bǔ)脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精?！背Ｓ糜诠棠I攝精、補(bǔ)脾止瀉等，被譽(yù)為“水中人參”，適宜夏季服用補(bǔ)腎。民間常用炒芡實(shí)60克，瘦牛肉100克，加調(diào)料煮爛食用;或用芡實(shí)60克，紅棗10克，花生30克，加入適量紅糖合成大補(bǔ)湯。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。黑芝麻可以有補(bǔ)肝腎的作用，對于補(bǔ)氣血，調(diào)理體質(zhì)有好處，而且還可以緩解四肢無力眩暈的情況哦。
夏季補(bǔ)腎吃什么呢，上面的這些食物可以試試，可以有很好的補(bǔ)腎的作用，對于出現(xiàn)的氣血不足啊或者是腎虛四肢乏力等等的一些問題有改善的作用和效果，而且還可以緩解便秘的哦，上面的這些食物大家可以經(jīng)常吃，有很好的保健的功效，趕緊試試吧。
飲食對于人體的健康來說還是很重要的，食物的類型有很多，也要注意合理的搭配哦，這樣的話可以起到很好的保健的作用，夏季吃什么比較好呢，一些適合夏季祛暑的食物就是不錯(cuò)的選擇呢，來看看這些食物的介紹吧，可以有清熱解毒解暑的作用。
1、最佳調(diào)味品——醋
醋在烹調(diào)中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天細(xì)菌繁殖活躍、腸道傳染病增加，此時(shí)，醋能對各種病菌有較強(qiáng)的殺傷作用。醋可以有抗菌的作用，對于抗菌消炎有好處，同時(shí)也是不錯(cuò)的降暑解暑的食材。
2、最佳蔬菜——苦味菜
俗話說：天熱食“苦”，勝似進(jìn)補(bǔ)?？辔妒澄镏泻邪被?氨基酸食品)、苦味素、生物堿等，具有抗菌消炎(消炎食品)、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。吃苦味的蔬菜可以有消除疲勞的作用，對于夏季清熱解毒有好處。
3、最佳抗疲勞食物——果蔬汁
夏天四肢倦怠時(shí)，多喝些果蔬汁是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樾迈r果蔬汁能有效為人體補(bǔ)充維生素(維生素食品)以及鈣(鈣食品)、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃功能，促進(jìn)消化(消化食品)液分泌、消除疲勞。多吃一些抗疲勞的食物，蔬菜和水果汁就是不錯(cuò)的選擇，可以有促進(jìn)消化調(diào)理腸胃的效果。
關(guān)于夏季祛暑的食物大家都知道了吧，可以看出的是這些食物可以起到很好的保健的作用和效果的呢，適合夏季食用，比如說苦味的食物啊，還有新鮮的水果和蔬菜都是不錯(cuò)的選擇呢，可以起到很好的保健的作用和效果，適合夏季食用、
大家都知道夏季容易上火，氣溫高，要注意一些養(yǎng)生的方式和方法哦，夏季最應(yīng)該知道和了解的就是應(yīng)該如何解熱降溫了，通過一些食物的滋補(bǔ)可以起到很好的保健的作用哦，那么夏季適合吃什么呢，這些食物就是不錯(cuò)的選擇，來看看吧。
圣女果
圣女果有清熱解毒的作用，對于內(nèi)熱所引起的咽喉腫痛、口舌生瘡、大便干結(jié)、口渴口臭、胸膈悶熱等均有良好的調(diào)節(jié)作用。因此炎熱的夏季尤其適合多吃圣女果，可以有效預(yù)防因?yàn)樗至魇н^快所導(dǎo)致的便秘問題。圣女果含有的維生素多，可以有緩解上火的作用，對于預(yù)防便秘有很好的效果呢。
荸薺
荸薺性味甘，平。入肺、胃經(jīng)。功效清熱止渴，利濕化痰，降血壓?？捎糜跓岵颉⒖诳适成?、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥，另外對濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。荸薺洗凈去皮蒂即可食用。這樣的食物可以有解熱降溫的作用，而且還可以有利尿化痰祛濕的效果。
冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。冬瓜含有的水分比較多，可以有清熱解毒祛濕的作用哦。
上面介紹了夏季解熱降溫的食物，含有的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的，很適合人們吸收和利用哦，所以平時(shí)的時(shí)候我們可以多吃這樣的食材。是不錯(cuò)的夏季清熱降溫的食物類型哦，大家可以利用起來。
夏季是一個(gè)很容易上火的季節(jié)，而且還會(huì)出現(xiàn)中暑的情況哦，你知道應(yīng)該如何調(diào)理的嗎。其實(shí)一些養(yǎng)生保健的食物是不錯(cuò)的選擇呢。夏季消暑降脂的食物可以經(jīng)常吃一些，比如說凍豆腐啊陳皮啊等等，來看看這些推薦的消暑降脂的食物吧。
1.凍豆腐
豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會(huì)造成明顯的饑餓感。凍豆腐可以有清熱解毒的作用，對于降火氣也有好處，同時(shí)也可以有排毒降脂的功效呢，是不錯(cuò)的消暑降脂的食物。
2.陳皮
陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。吃陳皮的話可以有緩解消化不良的作用，對于保護(hù)腸胃有幫助。
3.烏賊
烏賊脂肪含量很低，蛋白質(zhì)含量高，具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，是減肥時(shí)的好食物。
關(guān)于適合夏季消暑降脂的食物，你都學(xué)會(huì)了吧，這些食物可以經(jīng)常吃，對于夏季養(yǎng)生來說是不錯(cuò)的選擇呢，可以有清熱解毒的作用，還可以緩解消化不良的情況哦，同時(shí)也可以有清熱解毒降脂的效果，大家可以試試這些食物。
感冒、腹瀉、中暑是夏季高發(fā)的三種常見病。
中醫(yī)稱夏季的感冒為暑濕感冒，即熱傷風(fēng)，陽氣外泄是暑濕感冒的一個(gè)基本的病因。由于夏季人們出汗較多，消耗較大，容易使人體陽氣外泄，而且天熱了很多人吃飯不規(guī)律，抵抗力相應(yīng)下降，同樣也可使人體陽氣外泄，易患感冒。
暑濕感冒中的“濕”，中醫(yī)認(rèn)為是纏綿難愈，就是濕得特別就是讓人不爽的感覺，這也是暑天感冒和風(fēng)寒感冒區(qū)別。特別是到了七、八月份，暑濕感冒的人就非常多，所以夏季人們應(yīng)多補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃一些祛濕防感冒的食品，如綠豆粥。
腹瀉是最典型的一種腸道的癥狀，并不是一種疾病，如急性腸炎、急性痢疾都會(huì)出現(xiàn)腹瀉，但是為什么腹瀉會(huì)在夏季高發(fā)呢？中醫(yī)認(rèn)為，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，天氣炎熱很多人都不想吃東西，營養(yǎng)容易缺乏，而且夏天人體出汗多，能量消耗較大，這時(shí)如果能量補(bǔ)充不足，加上不少人在夏天有貪涼的習(xí)慣，就容易導(dǎo)致腹瀉的發(fā)生?！?/p>
建議每天吃飯時(shí)可以吃一到兩瓣蒜，因?yàn)榇笏鈱τ陬A(yù)防急性的腸道傳染病是非常有效的。
中暑最常見的是突然頭冒冷汗、頭暈、惡心甚至嘔吐，或者突然的體力不支等癥狀，這與炎熱的天氣有很大的關(guān)系。
下面向大家推薦兩道菜肴：
1.香菇干貝豆腐
香菇中所含不飽和脂肪酸很高，還含有大量的可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D的麥角甾醇和菌甾醇，對于增強(qiáng)免疫力和預(yù)防感冒有良好效果。香菇中所含香菇太生可預(yù)防血管硬化，降低血壓。另外，糖尿病病人多吃香菇也能起到一定的食療作用。
2.苦瓜瘦肉湯
夏季吃苦瓜有清熱祛暑，提高免疫力功能，從而可以達(dá)到清心火、補(bǔ)腎、預(yù)防感冒的目的，而且苦瓜還有明目解毒的作用。
