老年人也需異性調(diào)和
老年人養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！比祟?lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。面對(duì)不同人群的養(yǎng)生紛繁的話(huà)題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《老年人也需異性調(diào)和》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
據(jù)《城市晚報(bào)》報(bào)道：吉林省白山市灣溝鎮(zhèn)農(nóng)村社會(huì)福利服務(wù)中心里，共住有33個(gè)老人，但都是清一色的“老光棍”。
這個(gè)老年福利服務(wù)中心占地面積不是很大，但各種生活設(shè)施一應(yīng)俱全，有獨(dú)立的浴室、游藝活動(dòng)室，還有廚房和餐廳，老人們居住的房間更是打掃得干凈整潔。但老人們并不愉快，一個(gè)個(gè)不是躺著睡大覺(jué)，就是坐在坑上發(fā)呆。
該中心負(fù)責(zé)人一語(yǔ)道破了個(gè)中原因：“說(shuō)白了，就是缺乏老太太來(lái)調(diào)節(jié)氣氛！”他說(shuō)到，2001年曾有一個(gè)姓趙的老太太入住該中心，她無(wú)兒無(wú)女，平日里既干凈又勤快，趙老太去喂大鵝，許多追隨者跟著也去喂大鵝；老太太到菜園子里鋤草，老光棍便拿著工具也一起去鋤草……但好景不長(zhǎng)，趙老太太病故后，敬老院又恢復(fù)了“死水一潭”。
人世間，什么東西最有吸引力，說(shuō)到底還是異性。女性美，柔美，使男人傾心；男性美，剛美，為女人鐘愛(ài)。人類(lèi)對(duì)異性美的欣賞來(lái)自天性，因此，任何一個(gè)群體，特別是那些相對(duì)穩(wěn)定長(zhǎng)久的團(tuán)體，都不應(yīng)只有單一的性別，必須有異性調(diào)和，老年人也不能例外！yS630.com
可喜的是，據(jù)聞灣溝鎮(zhèn)的領(lǐng)導(dǎo)們已經(jīng)洞察到了這個(gè)問(wèn)題，他們正委托當(dāng)?shù)孛襟w，誠(chéng)招在農(nóng)村居住的單身老太太，免費(fèi)到該福利中心去養(yǎng)老。此舉旨在使敬老院有男也有女，使單身老人在精神上不至于空虛壓抑，善哉。
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自我監(jiān)測(cè)就是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，經(jīng)常對(duì)健康情況進(jìn)行觀察、記錄和評(píng)價(jià)，目的在于適時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)處方和鍛煉計(jì)劃，防止過(guò)度疲勞，避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，提高鍛煉效果和健康水平。因此，參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的老年人應(yīng)該學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)的知識(shí)和方法，并堅(jiān)持在運(yùn)動(dòng)鍛煉的實(shí)踐中加以應(yīng)用。自我監(jiān)測(cè)的內(nèi)容有以下兩個(gè)方面：
一是主觀感覺(jué)：一般包括運(yùn)動(dòng)前、中、后的各種感覺(jué)，食欲，睡眠，運(yùn)動(dòng)欲望，排汗量，有無(wú)疲乏感，心悸，氣短，頭痛，腰腿痛等。如鍛煉后精力充沛、心情愉快、睡眠及食欲好，無(wú)心悸、氣短，雖有疲勞感，經(jīng)休息后就恢復(fù)正常，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量比較合適；如果鍛煉后感到非常疲勞，吃不下，睡不好，經(jīng)休息后仍感到周身無(wú)力，甚至對(duì)鍛煉產(chǎn)生厭倦感，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，應(yīng)及時(shí)予以調(diào)整，減至合適的運(yùn)動(dòng)量。
二是客觀檢查：包括測(cè)量脈搏、呼吸、體重等。一般以脈搏的變化來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)量的大小，并把運(yùn)動(dòng)后的脈搏變化作為一種確定運(yùn)動(dòng)量的指標(biāo)。一般來(lái)說(shuō)，老年人運(yùn)動(dòng)后脈搏數(shù)較運(yùn)動(dòng)前增加60%-65%，保持在110-120次/分較為適合。如運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)脈搏跳動(dòng)過(guò)快或出現(xiàn)脈搏減慢或變得不規(guī)則時(shí)，應(yīng)立即停止鍛煉，必要時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。同時(shí)，還應(yīng)觀察停止鍛煉以后心率（或脈搏）恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平所需要的時(shí)間。一般健康的老年人，運(yùn)動(dòng)后3-10分鐘脈搏應(yīng)恢復(fù)正常；如果不能恢復(fù)，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整。運(yùn)動(dòng)中呼吸稍快一點(diǎn)是正常的，一般每分鐘的次數(shù)不應(yīng)超過(guò)24次。每周測(cè)體重1-2次，最好在同一時(shí)間進(jìn)行，一般剛開(kāi)始鍛煉的人，3-4周后體重會(huì)逐漸下降，這是由于新陳代謝增強(qiáng)，脂肪減少的緣故，爾后體重就會(huì)保持在一定的水平；如果體重持續(xù)下降，可能是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或有其它原因，應(yīng)注意查明。
需要指出的是，有些冠心病、高血壓病、腦血管疾病患者，在進(jìn)行鍛煉時(shí)最好有人陪同，以免發(fā)生意外，同時(shí)注意隨身帶好必需的急救藥品。
干眼病的主要癥狀是眼睛干澀不適，有異物感和摩擦感，好像眼睛里迷進(jìn)了東西，視力降低，尤其是晚上看東西更模糊，眼睛腫脹疼痛。若用手分開(kāi)上下眼皮，讓白眼珠(球結(jié)膜)在空氣中暴露兩三分鐘，白眼珠便失去正常光澤而發(fā)生灰暗現(xiàn)象。干眼病的患者除了眼睛的癥狀之外，全身的皮膚干燥，粗糙，頭發(fā)脆弱容易斷裂和分叉。若不及時(shí)防治，便引起更嚴(yán)重的眼病，所以老年人在春季要積極預(yù)防干眼病。
1.天氣寒冷或刮大風(fēng)時(shí)，老年人最好不要外出。若必須外出時(shí)要戴上風(fēng)鏡或防護(hù)眼鏡。
2.老年人的飲食不要太清淡，在日常生活中要吃些肉、蛋、奶、蔬菜、水果等，只要掌握適量，不會(huì)引起高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等。蔬菜、水果中含有多種維生素，能預(yù)防干眼病。
3.有胃腸病、肝臟病的老年人，要及時(shí)檢查治療，使維生素A能很好地被身體吸收利用。
4.避免眼球長(zhǎng)時(shí)間在空氣中暴露，看電視、電腦或其他東西時(shí)，不要長(zhǎng)時(shí)間瞪著眼，要不斷眨眨眼，讓眼皮上的淚液潤(rùn)滑一下眼球。
5.要改變長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼的習(xí)慣，看書(shū)、看報(bào)、看電視、看電腦或做細(xì)致活，每看1小時(shí)左右，要休息10分鐘，或閉目養(yǎng)神，或遠(yuǎn)望他處。
6.生活要有規(guī)律，早睡早起，不要熬夜，保持充分的睡眠，防止眼睛過(guò)度疲勞。
7.化妝時(shí)使用的眼影粉、睫毛膏等，嚴(yán)禁弄入眼內(nèi)，以免對(duì)眼睛產(chǎn)生刺激作用。
8.老花眼、近視眼、散光等，要戴合適度數(shù)的眼鏡。矯正眼睛的屈光不正，但不宜戴隱形眼鏡，若必須戴隱形眼鏡時(shí)，時(shí)間也不可過(guò)長(zhǎng)。
9.老年人的眼睛血液循環(huán)不好，應(yīng)經(jīng)常做眼保健操或輕輕按摩眼睛，促進(jìn)眼睛的血液循環(huán)，防止淚腺萎縮老化。
10.若發(fā)生眼睛干澀不適，看東西模糊不清時(shí)，要到醫(yī)院檢查治療。在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素A丸，有很好的效果，切莫亂用眼藥水點(diǎn)眼，以免加重病情。
鄰居老王今年六十有五，平時(shí)身體還不錯(cuò)，也注意鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)方式是步行。這幾天家里來(lái)了客人比較忙，突然發(fā)生“拉肚子”也沒(méi)當(dāng)回事，照樣忙得不亦樂(lè)乎。肚子拉了3天，也沒(méi)去醫(yī)院看醫(yī)生。這天清早起床時(shí)。突然一側(cè)肢體不能動(dòng)彈，話(huà)也說(shuō)不清楚。家人嚇了一跳，急忙打120急救電話(huà)，送到醫(yī)院，醫(yī)生檢查后說(shuō)，老王中風(fēng)了。
家人都感到很奇怪，不能理解，老王平時(shí)身體沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么毛病呀，也沒(méi)發(fā)現(xiàn)血壓高，怎么會(huì)突然中風(fēng)呢?
醫(yī)生是這樣解釋的：這是腹瀉引起的。許多上了年齡的人，盡管平時(shí)看上去身體不錯(cuò)，也沒(méi)有什么大的毛病，但由于年齡大的原因，腦血管會(huì)出現(xiàn)不同程度的硬化，血液的粘稠度也較高，血液循環(huán)也不是很好。這是老年人特有的現(xiàn)象，每個(gè)老年人大體相同。當(dāng)碰到較嚴(yán)重的腹瀉、嘔吐、高燒、出汗等病癥時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致身體失水過(guò)多，血容量急劇減少，血液粘稠，流動(dòng)緩慢，于是，容易在腦部形成血栓，堵塞血管，造成血流中斷，從而就會(huì)發(fā)生偏癱，口齒不清等中風(fēng)癥狀。
因此，老年人出現(xiàn)持續(xù)腹瀉、嘔吐、高燒、出汗等病癥時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
我們知道老年人是一種特殊人群，身體素質(zhì)和免疫力都不如年輕人，而且身體的多個(gè)器官功能開(kāi)始退化，更容易出現(xiàn)多種慢性疾病。所以老年人在平時(shí)要隨時(shí)觀察自己的健康狀況，如果出現(xiàn)了下面幾種信號(hào)，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查就醫(yī)。
老年人身體出現(xiàn)哪些信號(hào)應(yīng)該及時(shí)就診？
提重物手臂乏力：看骨科
在平時(shí)提重物的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)到手臂乏力，這時(shí)候一定要引起高度重視，有可能是連接手臂于肩胛骨的韌帶和肌肉被拉傷所導(dǎo)致的，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院看骨科，如有必要還要進(jìn)行手術(shù)。
彎腰無(wú)法觸摸腳趾：看心血管科
彎沒(méi)有辦法摸到腳趾也有可能是心臟病的一種表現(xiàn)，但是小腿和背部肌肉缺乏鍛煉也是無(wú)法摸到腳趾的。有研究發(fā)現(xiàn)，身體越靈活的老年人，患心血管疾病的幾率比較小，彎腰摸不到腳趾的人，患動(dòng)脈硬化的幾率會(huì)更大。
字變?。嚎瓷窠?jīng)內(nèi)科
如果寫(xiě)出來(lái)的字非常小，而且相當(dāng)密集，那么很有可能是帕金森病的早期癥狀，大多數(shù)都是動(dòng)作遲緩和手部的僵硬所導(dǎo)致的。
起床兩小時(shí)后身體活動(dòng)仍困難：看骨科
除了有腰酸背疼癥狀之外，在早晨起床后，通過(guò)一定的活動(dòng)還是感覺(jué)到身體活動(dòng)困難，有可能是強(qiáng)直性脊椎炎的癥狀。
泡熱水澡時(shí)視力模糊：看神經(jīng)內(nèi)科
在泡熱水澡的時(shí)候，如果出現(xiàn)了視力模糊和視物顏色改變的情況下，應(yīng)該引起注意了，有可能是多發(fā)性硬化癥的先兆，應(yīng)該及時(shí)看神經(jīng)內(nèi)科。
嘴巴無(wú)法張大：看骨科
嘴巴沒(méi)有辦法張大張開(kāi)，可能是顳下頜關(guān)節(jié)紊亂癥所導(dǎo)致的，關(guān)節(jié)磨損和外傷以及磨牙也是這種癥狀的原因。
無(wú)法扭頭看肩膀：看骨科
如果脖子不靈活，沒(méi)有辦法扭頭看肩膀，有可能是頸椎病發(fā)生的，應(yīng)該通過(guò)理療和瑜伽等方式來(lái)改善病情。
無(wú)法將手平放在桌子上：看骨科
無(wú)法將自己的雙手平放在桌子上，有可能是掌腱膜痙縮癥的癥狀，這種疾病會(huì)導(dǎo)致手指向掌心彎曲。
笑不起來(lái)：看神經(jīng)內(nèi)科
在平時(shí)無(wú)法正常的大笑，有可能是神經(jīng)肌肉紊亂癥的重癥肌無(wú)力的癥狀，這種疾病最典型的癥狀就是兩年下垂。
老年人在平時(shí)要定期到醫(yī)院檢查身體，家人也要多關(guān)心老人的身體，如果出現(xiàn)了上述幾種信號(hào)說(shuō)明身體出現(xiàn)了問(wèn)題，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)方面的檢查和治療。
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