常按五穴位有益健康
夏季經絡養(yǎng)生常按穴位。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。如何分辯關于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《常按五穴位有益健康》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
針灸、按摩無副作用，療效顯著，所以越來越多的人選擇這種手段來治病。經常按摩以下5個常用的穴位，功效可媲美服用某些藥物，起到很好的保健作用。穴位按摩手法分補法、瀉法等，補法是較柔和地按摩，瀉法則是力道比較大的刺激，具體來說可以用屈曲的指關節(jié)頂穴位。
足三里，在外膝眼向下量4橫指處，因能治療腹部上中下三部諸證而得名，為回陽九針穴之一，是胃腑疾病和人體強壯要穴。按摩足三里有補中氣的作用，用補法，能健脾養(yǎng)胃、補中益氣，類似黨參、白術、山藥、紅棗等藥的功效;用瀉法，有消食導滯、和胃通腸的作用，類似山楂、大黃等藥的功效。
三陰交，在內踝向上量4指處，為足太陰脾經的腧穴，由于是肝、脾、腎三陰經交會處的穴而得名。肝藏血，脾統(tǒng)血，腎藏精，精血相生，因此是治療與血有關病證的要穴。用補法，有健脾、補血、攝血的作用，類似于當歸、阿膠、紫河車、薏米等藥物的功效;用瀉法，有活血化淤的作用，類似于歸尾、桃仁、紅花等藥的功效。
神門，在手腕的腕橫紋尺側端稍上方凹陷處，是手少陰心經的原穴，被喻為神氣游走出入的大門。用補法，有寧心安神、補心氣的作用，類似于酸棗仁、柏子仁的功效;用瀉法，可清心、開竅，類似于中藥紫雪丹及石菖蒲、琥珀等藥的功效。
關元，位于臍下四指處，是任脈的穴位，位于人身陰陽元氣交關之處，又能大補元陽而得名?！额惤泩D翼》說：此穴乃男子藏精，女子蓄血之處能治療 諸虛百損。用補法，有補腎陽的作用，類似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙靈脾等藥的功效。此穴多用來治療虛損性質的疾病，瀉法較少使用。
氣海，位于臍下兩指處，是任脈的穴位，為諸氣之海，有大補元氣的作用。用補法，可大補元氣，類似人參、黃芪等藥的功效;用瀉法則有行氣、理氣的作用，類似于香附、荔枝核、沉香、郁金等藥的功效。
需要注意的是，上述穴位在臨床中很常用，人們在選擇它們進行保健時，所用到的只是其眾多作用中的一二，如果要用來治療疾病，還需要去專科就診。
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本文導讀：頭部有很多神經末梢和組織，經常按摩能夠刺激頭皮上的毛細血管，血液循環(huán)旺盛，對于養(yǎng)生也有很大的幫助，那日常生活中，如何來做好頭部按摩。
手抓頭按摩：調節(jié)皮膚分泌消疲勞
具體操作方法：手心向內，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經頭頂至后發(fā)際;再從后向前，循環(huán)往復。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中于這個穴位，并且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時進行，效果更佳。
頭部按摩5步法
1、推擦腦額
首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。
2、梳摩頭頂
接著，雙手十指分別放在頭頂兩側，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部兩側的太陽穴處，其余四指微分開頂住頭頂，雙手同時用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次;最后用中指或食指按住頭頂正中的百會穴，用力由輕到重旋轉按揉10余次即可。
3、叩頭、揉發(fā)根
然后，兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動作，揉擦整個頭部10余次，也可用梳子代替。
4、干擦臉
用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節(jié)奏地進行，不可忽快忽慢，要均勻適度。
5、輕拍臉部
頭部按摩有助于消除疲勞、改善頭皮營養(yǎng)狀況、促進新陳代謝、調節(jié)皮膚分泌等，具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時有空也可多做。
對抗衰老，延年益壽，這些看似困難的事情，事實上并沒有想象中那么難。只要你懂的按摩養(yǎng)生穴位，不僅可以讓身體變得更好，還能讓你青春常駐。
0.618，黃金分割這一比例被譽為最具審美意義的數(shù)字，體現(xiàn)在人體上，黃金分割點同樣很多，如人體身高的黃金分割點在肚臍，頭頂和肚臍間的黃金分割點在咽喉。人體穴位也有一些位于黃金分割的位置上，它們對延緩衰老、延年益壽有著重要作用。以下5個穴位就是人體最重要的黃金穴。
1.氣海穴
也就是常說的下丹田，位于腳底到頭頂?shù)狞S金分割點，具體在肚臍正下方1.5寸（將食指與中指并攏，其寬度即為1.5寸）。氣海是針灸保健的要穴，自古就有氣海一穴暖全身的說法，有溫養(yǎng)益氣、強壯全身的作用，可雙手搓熱按摩此穴。陽氣不足、虛證患者，則可用艾灸氣海，效果更佳。
2.百會穴
位于頭頂至后腦的黃金分割點。百會意為百脈于此交會，百脈之會，百病所主。百會穴很好找，在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處?？捎檬终瓢茨︻^頂中央的百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日23次，對心悸、頭暈、失眠、健忘等均有效果。
3.涌泉穴
在腳掌的黃金分割點上。它位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，是腎經的首穴。涌泉穴意為腎經之氣猶如源泉之水，源于足下，涌出灌溉周身各處，尤其對神經衰弱、精力減退、失眠乏力效果顯著。按摩涌泉時，注意稍稍用力推搓，以局部出現(xiàn)微熱感為宜，也可用艾灸的方法。
4.勞宮穴
在手掌上的黃金分割點上。握拳，中指尖所指處即是勞宮穴。勞宮具有清心火，安心神的作用，用于治療失眠、神經衰弱等癥，還有強壯心臟的作用。按摩可左右手拇指交叉進行，也可將兩手頂于桌角上按勞宮穴，時間自由掌握，每天23次。
5.膻中穴
在人體軀干的黃金分割點上。膻中穴的具體位置為人體前正中線與兩乳頭連線的中點，是臟腑之氣匯聚的地方，按摩膻中穴可以擴張血管，調整心臟功能，還可治療胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等癥。按摩時一般用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感為宜。每次按摩10來秒即可，6次為1遍，一般每天按摩35遍。
本文導讀：醋是平時常見的一種調味品，那么吃醋有什么好處呢？醋有哪些保健作用呢？夏季吃醋的好處有哪些呢？下面就來了解一下。
醋是調味品中常用的一個品類，醋又稱為 食醋、醯、苦酒等，是烹飪中常用的一種液體酸味調味料。醋能促進消化，增進食欲，有防腐殺菌作用。所以平時多吃一點醋是有好處的。那么夏季吃醋有什么好處呢?一起歲小編來了解一下。
夏季吃醋的好處：
醋是中國老百姓廚房中最普通的調味品。 吃醋有益健康 的說法也流傳很廣，鐘愛醋的日本人更把醋視為預防百病的靈丹妙藥，各種醋療法比如醋蛋、醋豆常常掀起飲食風潮。
醋含有20多種氨基酸和16種有機酸，它不僅對8種有害微生物如赤痢菌、葡萄菌、傷寒菌、霉菌等有明顯抑制殺滅作用，還可降低膽固醇、降低血脂和血壓、促進消化、軟化血管等，所以夏天不妨多吃點醋。
不能與醋同吃的藥物
有些藥物是不能與醋同食的，因為醋酸能改變人體內局部環(huán)境的酸堿度。比如
碳酸氫鈉、氫化鎂、胃舒平等堿性藥物則容易被醋酸中和，降低藥效。
慶大霉素、卡那霉素、鏈霉素、紅霉素等抗菌藥物在酸性環(huán)境中作用也會受到一定的影響。
中醫(yī)認為，醋具有收斂作用，所以不要與復方銀翹片之類的解表發(fā)汗中藥同食，它不但會促進人體汗孔的收縮，還會破壞中藥中的生物堿等有效成分。
什么情況下不宜吃醋
胃腸功能障礙及其他患病者：胃壁過薄、胃酸分泌過多、胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者，吃醋宜限量，更不要嘗試喝醋。此外，膽囊炎、腎炎、低血壓、膽石癥、骨損傷等病癥的人切忌吃醋。
空腹：不論你的胃腸多強健，都不適合在空腹時喝醋。因為空腹吃醋，會導致胃酸過量。建議在餐與餐之間，或飯后一小時再喝醋，不會刺激胃腸，且?guī)椭?/p>
胃病患者：患有胃潰瘍的胃病患者以及胃酸過多者最好少吃，因為醋本身有豐富的有機酸，能促使消化器官分泌大量消化液，從而加大胃酸的消化作用，導致胃病加重。
小編提醒：雖然平時吃醋具有殺菌保健的作用，但是要切記什么時候能吃醋，什么時候不能吃醋。
俗話說：“人過六十歲，弓腰又駝背”。不管何種原因出現(xiàn)的腰彎背駝對健康都有害。有關專家提出：老年人如果像年輕人一樣，盡量并經常昂首挺胸，不僅將有助于延緩腰、頸椎發(fā)生病變，而且還能增強老年人的肺活量，對健康大為有利。
因為，老人若經常弓腰、低頭，會影響心肺功能，日久易引起肩周炎、頸椎病、脊柱彎曲駝背，加速衰老。當你經常有意識地昂首挺胸，直起腰時，胸圍增大，肺活量便可增加10~30％，肺腔會容納更多的空氣，血液的含氧量隨之也增多，從而有利于促進新陳代謝。昂首挺胸還有助于減少腰椎病變，延緩衰老進程，使人顯得精神煥發(fā)，朝氣蓬勃。
科學研究認為，低血壓患者入坐時常喜歡抬高雙腳，是因為有利于血液回流心臟而使人感到更舒適。國外保健專家又提出這樣觀點：中老年人堅持每天兩三次、每次約5~10分鐘時間，將兩腳抬高于心臟（取坐、臥姿式均可），就會使全身尤其是腿部、心臟、頭部大受裨益。
這是因為，當一個人腳蹺起高于心臟之后，腳和腿部的血液產生回流，長時間繃緊的大小腿會處于松弛狀態(tài)，雙腿就得到了充分的休息。同時，腿腳部的血液回流到肺部直至心臟，心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部。這促進了血液循環(huán)，大大有利于心臟之保健，對大腦的供氧也大有益處。
身體是最大的天然藥庫。哪不舒服，通過穴位按摩可緩解不適感。那么，腎虛怎么辦?養(yǎng)腎按摩哪些穴位呢?中醫(yī)認為，人體有4大補腎養(yǎng)腎穴位，經常按摩這幾個穴位，可達到補腎保元、提高性能力的功效。
養(yǎng)腎穴1、關元穴
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫(yī)認為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。
功效：刺激關元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。
養(yǎng)腎穴2、太溪穴
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的長江，所以古人稱太溪穴為 回陽九穴之一，認為它具有極高的回陽救逆之功。經常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，另外，下午 17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。
養(yǎng)腎穴3、涌泉穴
《黃帝內經》上說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。涌泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。因此經，按摩涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
功效：經常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
養(yǎng)腎穴4、腎俞穴
腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。
功效：經常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。
