全民運(yùn)動(dòng)告別陽痿時(shí)代
男性陽痿養(yǎng)生小知識(shí)。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“全民運(yùn)動(dòng)告別陽痿時(shí)代”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
運(yùn)動(dòng)的好處多多，除了能讓人擁有好身材外，對(duì)心血管的幫助也很大。對(duì)于男士而言，運(yùn)動(dòng)更有一項(xiàng)妙不可言的好處：可以增強(qiáng)性能力。根據(jù)波士頓醫(yī)藥大學(xué)戈登斯坦博士所主持的一項(xiàng)大規(guī)模研究顯示，一個(gè)每天通過運(yùn)動(dòng)至少消耗掉2千卡熱能的男人，患陽痿的機(jī)率比那些不運(yùn)動(dòng)的男性要低許多。
此次研究選取了近600位男性為研究對(duì)象，耗時(shí)九年。這600位研究對(duì)象起初均無性功能障礙。然后戈登斯坦博士追蹤這些人的生活形態(tài)，并把焦點(diǎn)放在一些傳統(tǒng)上被認(rèn)為與陽痿有關(guān)的因素上，如：吸煙，酗酒，不運(yùn)動(dòng)及體重過重等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的男性患陽痿的機(jī)率較低。
運(yùn)動(dòng)可以避免心血管疾病及陽痿，其實(shí)是基于同樣的原理——這和是否有足夠的血液流向需要的器官有關(guān)，而運(yùn)動(dòng)可使血管保持暢通。事實(shí)上，陽痿可以被視為是心血管疾病早期的警訊，因?yàn)楫?dāng)體內(nèi)血液無法暢通時(shí)，陰莖勃起狀態(tài)上的反應(yīng)更為明顯。
很多中年男性步入中年之后，工作與家庭均很穩(wěn)定，易沉溺于安逸之中，漸漸就喪失了運(yùn)動(dòng)的興趣;或是以為只有那些出現(xiàn)了頭痛腦熱、腰酸腿疼等毛病的人才需要運(yùn)動(dòng)。卻不知是否常運(yùn)動(dòng)與性能力的強(qiáng)弱有緊密關(guān)聯(lián)。
有助于“壯陽”的運(yùn)動(dòng)的類型很多，打球、散步、游泳、健身等都不錯(cuò)，唯一“有錯(cuò)”的運(yùn)動(dòng)是騎自行車——它反而會(huì)增加患陽痿的機(jī)率。
其實(shí)陽痿并不可怕，心理因?yàn)榇笥谏硪蛩?，而現(xiàn)在很多醫(yī)藥廣告的人夸大其嚴(yán)重性、危害性，令到患者自身增加心理負(fù)擔(dān)?？梢哉f80%的陽痿其實(shí)就是一個(gè)心魔，建議如果難于啟齒，去一些公平公正沒有醫(yī)藥廣告的論壇問問.可能會(huì)得到不同的回復(fù)。
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編者按：有什么能比男人在女人面前強(qiáng)硬不起來更沒面子，陽痿是每個(gè)男人的痛，不但傷面子，還傷健康，那么陽痿該怎么辦呢?吃什么壯陽?壯陽方法有哪些?下面小編給大家介紹一些壯陽高招，趕快到下文看看吧!
告別陽痿7絕招 駁回顏面保健康
陽痿怎么恢復(fù)?有治陽痿的好方法嗎?陽痿怎么恢復(fù)?通過下面的方法男性朋友就能降低陽痿的發(fā)病率，如果是陽痿患者通過下面的方法能更快的恢復(fù)健康。
陽痿怎么恢復(fù)方法之一：學(xué)習(xí)性知識(shí)。
有的未婚男子自稱陽痿(無性欲或不能勃起)，往往只是沒有足夠刺激引起性欲，不能視為病態(tài)。新婚夫妻性生活時(shí)，男方緊張、激動(dòng)，女方恐懼、羞澀，配合不好，導(dǎo)致性交失敗是缺乏經(jīng)驗(yàn)，不是病態(tài)，要互相理解、安慰，隨著時(shí)間推移大多能滿意和諧。
陽痿怎么恢復(fù)方法之二：了解生理波動(dòng)。
當(dāng)男子在發(fā)熱、過度疲勞、情緒不佳等情況下出現(xiàn)一時(shí)性的或一個(gè)階段的陽痿，多半是一種正常的抑制，生理的波動(dòng)，男方不要徒增思想負(fù)擔(dān)，女方不要因之埋怨、指責(zé)，以免弄假成真，導(dǎo)致陽痿。
陽痿怎么恢復(fù)方法之三：謹(jǐn)慎用藥。
避免服用或停止服用可能引起陽痿的藥物。如因疾病必須服用某類藥物時(shí)應(yīng)盡量選擇那些對(duì)性功能沒有影響的藥物。
陽痿怎么恢復(fù)方法之四4：節(jié)房事。
長(zhǎng)期房事過度，沉浸于色情，是導(dǎo)致陽痿的原因之一。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。
陽痿怎么恢復(fù)方法之五5：飲食調(diào)養(yǎng)。
狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。
陽痿怎么恢復(fù)方法之六6：提高身體素質(zhì)。
身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
男子自我壯陽的N種方法
冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機(jī)能
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好在澡盆內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈枧?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感、該冷熱水交替浴，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。
適用于年輕男子的空冷式鍛煉法
對(duì)睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述，睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會(huì)影響睪丸功能。
睪丸在應(yīng)該進(jìn)行重要活動(dòng)時(shí)，卻陷入棉被的悶熱之中，這對(duì)睪丸來說是非常不利的，其實(shí)，解決的辦法很簡(jiǎn)單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風(fēng)散熱。對(duì)于年輕人來說，這種空冷式鍛煉法遠(yuǎn)比冷熱水交替式鍛煉法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當(dāng)然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時(shí)最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內(nèi)裝有空調(diào)機(jī)保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴(yán)。
空冷式鍛煉法對(duì)激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，采用該方法數(shù)月之后，精力明顯恢復(fù)，性生活得以改善。
按摩陰囊具有強(qiáng)化男性精力之效
為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時(shí)常按摩，睪丸便會(huì)改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時(shí)間過長(zhǎng)，刺激過強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。請(qǐng)注意，過猶不及只能適得其反。
按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
刺激腹股溝管部可強(qiáng)化睪丸功能
如前所述，按摩睪丸可增強(qiáng)男性性功能。但更具效果的是刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。如果腹股溝管機(jī)能低下，必然會(huì)引起睪丸功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環(huán)良好。
按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
另外，在洗澡時(shí)可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環(huán)，強(qiáng)化睪丸功能。
利用淋浴進(jìn)行陰莖按摩
入浴時(shí)，最好利用淋浴進(jìn)行陰莖按摩。所謂淋浴按摩是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這對(duì)于恢復(fù)睪丸能量效果極佳。
勃起如同肩膀酸痛一樣，使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞。且勃起時(shí)間愈長(zhǎng)疲勞愈重。當(dāng)然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣，性生活之后，對(duì)陰莖根部的韌帶、神經(jīng)、腹股溝管按摩刺激會(huì)改善血行，能盡快恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。
不僅是腹股溝部，而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。如果對(duì)這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆內(nèi)不同，這是因?yàn)榱茉∧軐?duì)穴位進(jìn)行集中加熱刺激。當(dāng)然，淋浴的水壓較強(qiáng)為好。
采用陰莖指壓法強(qiáng)化性能力
如前項(xiàng)介紹的陰莖按摩法同樣的道理，若時(shí)常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡(jiǎn)單，即反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。
反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。
如果能配合前面介紹的空冷式或冷、熱水交替式鍛煉方法進(jìn)行陰莖指壓按摩，可收到一箭雙雕之效。重要的是要持之以恒。
手指刺激運(yùn)動(dòng)有強(qiáng)精壯陽之效
強(qiáng)精壯陽最重要的一點(diǎn)，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良，就會(huì)在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以適當(dāng)?shù)拇碳ぃ贵w內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。
其方法之一，是對(duì)食指的刺激。該方法具有不受場(chǎng)合時(shí)間限制等優(yōu)點(diǎn)，非常便于實(shí)施。
例如，在早晚上下班乘公共電汽車時(shí)，用食指勾住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時(shí)兩手食指相勾反復(fù)牽拉;或利用傘柄或高爾夫球桿按摩食指;要簡(jiǎn)便的方法，是用雙手食指勾住木棍或竹竿，同時(shí)上半身左右旋轉(zhuǎn)。
這是因?yàn)槭持甘侨梭w經(jīng)絡(luò)大腸經(jīng)的通路，食指尖端是商陽穴。從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看，刺激該經(jīng)絡(luò)上的穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效，且可以保持精力充沛的性生活。由于方法簡(jiǎn)便宜行，不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，勸君不妨一試。
陽痿食療 真的很妙
陽萎是指成年男子有性要求，但陰莖不能勃起或勃起不堅(jiān)，不能完成性交過程。引起陽萎的原因很多，但臨床上除少數(shù)由器質(zhì)性病變引起外，大多數(shù)由精神心理因素造成，如精神過度緊張、過于憂慮、誤犯手淫、婚后房事過度或恣情縱欲等。中醫(yī)認(rèn)為本病發(fā)生是由房勞過度，精氣空虛，腎氣虧耗;或因思慮傷神，心脾受損;或傷于恐懼，腎氣不振，肝氣不達(dá);或濕熱下注，宗筋弛縱所致。臨床常見命門火衰、心脾兩虛和濕熱下注三個(gè)證型。
【澤瀉粥】
制法：澤瀉曬干研粉，將粳米先入鍋煮至米開花時(shí)調(diào)入澤瀉粉，改文火稍煮片刻即成。
功效：清瀉腎火，健脾利濕。
用法：早晚服食。
【芹菜汁】
配方：鮮芹菜250克。
制法：將芹菜切碎，絞取汁液，加白糖調(diào)味。
功效：清熱利濕。
用法：每次15毫升，每日2次。
【百合蓮子湯】
配方：百合15克，蓮子15克，冰糖適量。
制法：蓮子去心，與百合一起加水適量煮至爛熟，入冰糖調(diào)味。
功效：健脾益氣，養(yǎng)心安神。
用法：隨量服食。
【薯蕷粥】
配方：淮山藥100克，白面粉100～150克。
制法：將山藥洗凈，去外皮，搗爛，同面粉調(diào)入冷水中，煮熬成粥糊，將熟時(shí)加蔥花、姜末和紅糖稍煮即成。
功效：健脾益氣。
用法：可作主食用，最宜常服。
【麻雀蝦仁湯】
配方：麻雀5只，鮮蝦仁50克，姜3片。
制法： 麻雀、蝦仁共放燉盅內(nèi)，加姜片、鹽、醬油少許，放開水適量，加蓋，隔水燉30分鐘，再入白酒、味精少許調(diào)味。
功效：補(bǔ)腎陽，填精髓。
用法：食肉飲湯，隔3日食用1次。
【紅燒狗肉】
配方：狗肉250克。
制法：狗肉如常法操作，加適量八角茴香、小茴香、桂皮、陳皮、草果、生姜、鹽、醬油等調(diào)料同煮，肉爛即可。
功效：溫補(bǔ)腎陽。
用法：佐餐食用。
總結(jié)：以上介紹的這些壯陽的方法和壯陽食物，效果都是非常好的，男同胞們，趕快試試吧!
生命在于運(yùn)動(dòng)。研究證明：堅(jiān)持有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的老年人，各器官功能可年輕3～10年，很少有便秘。人體是一個(gè)整體，只有整體強(qiáng)壯，才能阻抑局部的衰退。
首先，應(yīng)堅(jiān)持全身運(yùn)動(dòng)鍛煉，最簡(jiǎn)易有效的方法是每日步行3000米，加上體力活動(dòng)半小時(shí);其次是要堅(jiān)持腹肌鍛煉，氣功、穴位按摩等方法很多，可選簡(jiǎn)單易行的來做。如常做腹肌按摩：起床前或剛就寢前仰臥床上，右手掌放于肚臍上，左手掌置右手背上，以臍為中心，按順時(shí)針方向繞上、下腹按摩50～100圈;然后右手掌置于左手背上，以相同方法逆時(shí)針方向按摩50～100圈，目的是提高和保持排便動(dòng)力。
其次，增加食物纖維含量，提高糞便體積和含水量，減少排便阻力。人體每日約需食物纖維30克左右，有的老人由于追求主食精、細(xì)，以至每日攝入不足15克，致使大便量少、堅(jiān)硬、難排。
作如下建議：
1.主食摻和粗雜糧，粗加工的谷類如糙米、全麥?zhǔn)澄铩⒀帑溒?、蕎麥、黑米、玉米以及薯類、豆類等。
2.增加蔬菜水果的攝入量，韭菜、芹菜、白菜、洋蔥、土豆、海藻、蘋果、香蕉、核桃等，不但食物纖維含量多，且營(yíng)養(yǎng)豐富。有人采用每天早、晚各吃兩顆核桃及多飲水，連續(xù)10天后治好了便秘;有人將主食改吃一餐紅薯，治愈了便秘。
3.多飲水：提倡清晨起床后喝冷開水500毫升，此時(shí)喝下的水分10%被大腸吸收，部分進(jìn)入糞便中起到軟化作用。
經(jīng)過上述措施仍無效時(shí)，可酌情應(yīng)用瀉藥。原則是：用量盡可能小，用藥次數(shù)盡可能少，排便規(guī)律后盡早停藥。非藥物療法有溫水洗肛門促排便法和肛周內(nèi)注藥法。便秘主要是由生活方式所引起。便秘的治療，一半靠醫(yī)生，一半靠自己。
男人在房事上如果被評(píng)價(jià)不行，可能是很打擊自尊心的一件事情，當(dāng)然硬件一時(shí)半會(huì)也不好改變，但是男人們卻可以通過一些小技巧來改善，推遲高潮來臨，告別陽痿。有幾種方法可有助于男性打持久戰(zhàn)，促進(jìn)夫妻性生活和諧。
1、使用安全套。
戴上安全套，可以減弱龜頭受到的刺激，從而延緩射精。如果一個(gè)安全套不管用，可以戴上兩個(gè)。
2、輕裝上陣，別在戰(zhàn)斗中一味追求神勇。
因?yàn)檫^分神勇的話，會(huì)因?yàn)榫o張、焦慮而導(dǎo)致射精中樞控制能力降低。當(dāng)有射精緊迫感時(shí)，調(diào)節(jié)抽動(dòng)速度。男方將陰莖抽出或暫停抽動(dòng)，可降低性緊張感，然后再根據(jù)情況恢復(fù)抽動(dòng)，反復(fù)重復(fù)這樣的動(dòng)作可明顯延長(zhǎng)性交的時(shí)間。
3、采用省力的性交體位。
若男子感到費(fèi)力，可用靠墊墊于女子臀下。女子嘴貼近男子右耳緩緩深呼氣，同時(shí)男于嘴湊近女子左耳緩緩深吸氣。輪番交替，并想象圓形光環(huán)穿透整個(gè)身體：頭、心臟、生殖器在這種輕松而愉快的情況下，射精的欲望會(huì)很好地被控制住。
4、牽拉陰囊和睪丸。
由于性興奮時(shí)陰囊和睪丸收縮上舉，所以性交過程中由女方向下牽拉陰囊和睪可降低性緊張度而推遲性高潮的到來。
男性即使到了中年才開始鍛煉也能降低陽痿危險(xiǎn)。鍛煉預(yù)防陽痿的機(jī)理與它預(yù)防心臟病的機(jī)理相同。陽痿和心臟病都是機(jī)體的某個(gè)器官血流不足，鍛煉有助于血管通暢。所以要經(jīng)常鍛煉身體。
鍛煉不僅對(duì)人的心臟有益，而且也有益于人的性功能。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，常規(guī)、適度的鍛煉能預(yù)防陽痿。
美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的歐文·戈德斯坦博士及其研究人員通過一個(gè)長(zhǎng)期大型研究發(fā)現(xiàn)：每天通過鍛煉消耗至少200卡路里熱量的男性比活動(dòng)少的男性較少陽痿，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量也就相當(dāng)于“運(yùn)動(dòng)掉”一聽可樂，大約等于輕快地走兩英里路。
在9年多的時(shí)間里，戈德斯坦博士及其同事跟蹤調(diào)查了600名起初都沒有陽痿的男性。他們觀察了這些男性生活方式中與陽痿有關(guān)的因素--吸煙、嚴(yán)重酗酒、運(yùn)動(dòng)過少和肥胖等。他們發(fā)現(xiàn)，一直活躍于鍛煉場(chǎng)上或在研究期間開始進(jìn)行鍛煉的人，陽痿的危險(xiǎn)都很小。
戈德斯坦博士在最近出版的《泌尿?qū)W》雜志上的撰文說：這個(gè)發(fā)現(xiàn)具有重要意義，男性即使到了中年才開始鍛煉也能降低陽痿危險(xiǎn)。鍛煉預(yù)防陽痿的機(jī)理與它預(yù)防心臟病的機(jī)理相同。陽痿和心臟病都是機(jī)體的某個(gè)器官血流不足，鍛煉有助于血管通暢。而且，陽痿實(shí)際上可能是心血管疾病的早期警告信號(hào)，因?yàn)殛幥o比心臟對(duì)血流的減少更敏感。
做的多卻得的少，老板是怎么考核員工績(jī)效的，我這么高的技術(shù)才只拿了3000元？薪資低不說，工作也不是很合胃口，想跳槽卻擔(dān)心可能現(xiàn)在的薪資水平都不保。我起得比雞早，睡得比狗晚，干得比牛多，吃得比豬差，老板對(duì)我太差了。這些話就是低薪者的心聲，一個(gè)不爭(zhēng)是事實(shí)是幾乎大多數(shù)人都在抱怨錢太少。
可銳管理研究結(jié)果顯示，絕大多數(shù)低薪人所獲得的價(jià)格不是他們真實(shí)職業(yè)價(jià)值的體現(xiàn)，甚至他們中的一些本身有著很強(qiáng)的工作能力，卻因?yàn)檫@樣那樣的原因使得他們自身的價(jià)值沒有得到體現(xiàn)。問題出在哪里，應(yīng)該怎么樣去解決，如何才能找到自己的職業(yè)價(jià)值點(diǎn)，怎樣通過跳槽獲取高職高薪，是時(shí)下很多求職者的當(dāng)務(wù)之急。
案例：
Karen2000年畢業(yè)于國(guó)內(nèi)某重點(diǎn)大學(xué)的市場(chǎng)營(yíng)銷專業(yè)，為了進(jìn)一步提升自己的專業(yè)知識(shí)，她決定走出國(guó)門繼續(xù)學(xué)習(xí)進(jìn)修提高學(xué)歷，這樣就會(huì)讓自己今后在職場(chǎng)中更具有競(jìng)爭(zhēng)力。
經(jīng)過兩年多的努力學(xué)習(xí)，她順利拿到了澳大利亞一所世界知名大學(xué)的營(yíng)銷管理碩士學(xué)位， Karen回國(guó)后直接選擇了上海，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整適應(yīng)之后，她終于找到了回國(guó)后的第一份工作，可是工作本身她并不滿意：在一家中美合資的外貿(mào)公司做市場(chǎng)部經(jīng)理助理工作，薪資達(dá)到了4000元，和她的期望值相差不大，但最痛苦的事情是，同樣是經(jīng)理助理工作，在悉尼那家公司的工作雖然一般，但總比現(xiàn)在的工作更有鍛煉意義現(xiàn)在的工作有時(shí)感覺簡(jiǎn)直就像一個(gè)秘書，自己的專業(yè)知識(shí)根本沒有得到應(yīng)有的尊重和重視。她想跳槽，但她知道初入國(guó)內(nèi)職場(chǎng)就頻繁的跳槽對(duì)自己沒有任何好處，而且老板、同事和公司發(fā)展都還不錯(cuò)，于是在接下來的時(shí)間里，Karen 希望用更加努力的工作換取老板的信任和賞識(shí)。她摸索行業(yè)中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，嘗試突破每一個(gè)瓶頸，又花了一年半的時(shí)間，她仍舊停留在原位，薪資就沒有實(shí)質(zhì)性地增長(zhǎng)過。而后的工作中，Karen還是這樣的維持著。同時(shí)，生活的壓力一天天增大。她有了自己的生活圈子，加上海較高的消費(fèi)，讓她開始越發(fā)感到吃力。房租在漲，生活費(fèi)在提高，現(xiàn)在的收入有點(diǎn)更不上節(jié)奏了。更加主要的是感覺不到自己努力工作的價(jià)值體現(xiàn)。
多上班族不喜歡運(yùn)動(dòng)，平常住慣冷氣房，一運(yùn)動(dòng)就喘呼呼，又汗流浹背，還會(huì)全身酸痛一個(gè)星期，許多人視運(yùn)動(dòng)為苦差事。不過運(yùn)動(dòng)的好處多多，除了能讓你擁有好身材外，對(duì)心血管的幫助也很大。而好處還不只這些，根據(jù)最新的研究顯示，運(yùn)動(dòng)對(duì)于男性的性生活也很有助益。 根據(jù)波士頓醫(yī)藥大學(xué)，戈登斯坦博士所主持的一項(xiàng)大規(guī)模研究顯示，一個(gè)每天透過運(yùn)動(dòng)至少消耗掉200卡卡路里的男人，陽痿的機(jī)率比那些不運(yùn)動(dòng)的男性要低許多。
此次研究耗時(shí)九年，研究對(duì)象接近600位男性。這600位研究對(duì)象起初都沒有性功能障礙。然后戈登斯坦博士追蹤這些人的生活型態(tài)，并把焦點(diǎn)放在一些傳統(tǒng)上被認(rèn)為與陽痿有關(guān)的因素上，如：吸煙，酗酒，不運(yùn)動(dòng)及體重過重等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的男性陽痿的機(jī)率較低。
很多中年男性步入中年之后，工作穩(wěn)定，也已經(jīng)結(jié)了婚，不必再維持外在形象，就失去了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣;或是認(rèn)為自己不煙不酒，體重還算標(biāo)準(zhǔn)，身體也沒什么毛病，就不運(yùn)動(dòng)。但是當(dāng)話題一牽涉到"性功能" 上，還抱持著無所謂的態(tài)度的男性可能就不多了。戈登斯坦博士認(rèn)為，這項(xiàng)研究的結(jié)果可能會(huì)使得一些男性開始運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可以避免心血管疾病及陽痿，這其實(shí)是同樣的原理，這都和是否能有足夠的血液能流向需要的器官有關(guān)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可使血管保持暢通。事實(shí)上，陽痿可以被視為是心血管疾病早期的警訊，因?yàn)楫?dāng)體內(nèi)血液無法暢通時(shí)，反應(yīng)在陰莖勃起的狀態(tài)上更為明顯。
在美國(guó)，六十五歲以上的男性有四分之一有陽痿的困擾，有人藉服用威而剛來改善陰莖無法充血的困擾，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，平均每三秒鐘就有一顆威而剛被消費(fèi)，但服用威而剛畢竟不是治本之法。正確的方法應(yīng)該是在事前預(yù)防，而不是在陽萎后才到處求醫(yī)。
運(yùn)動(dòng)的型態(tài)很多，并不一定要去健身房，散步也算是一種很好的運(yùn)動(dòng)，唯一不適合的運(yùn)動(dòng)是"騎自行車"，因?yàn)檫@會(huì)增加陽痿的機(jī)率。
鍛煉不僅對(duì)人的心臟有益，而且也有益于人的性功能。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，常規(guī)、適度的鍛煉能預(yù)防陽痿。
美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的歐文·戈德斯坦博士及其研究人員通過一個(gè)長(zhǎng)期大型研究發(fā)現(xiàn)：每天通過鍛煉消耗至少200卡路里熱量的男性比活動(dòng)少的男性較少陽痿，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量也就相當(dāng)于"運(yùn)動(dòng)掉"一聽可樂，大約等于輕快地走兩英里路。
在9年多的時(shí)間里，戈德斯坦博士及其同事跟蹤調(diào)查了600名起初都沒有陽痿的男性。他們觀察了這些男性生活方式中與陽痿有關(guān)的因素--吸煙、嚴(yán)重酗酒、運(yùn)動(dòng)過少和肥胖等。他們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常活動(dòng)的人，較少見發(fā)生陽痿。其運(yùn)動(dòng)量是每天消耗約863焦(200卡)，當(dāng)于步行3000米。
戈德斯坦博士在最近出版的《泌尿?qū)W》雜志上的撰文說：這個(gè)發(fā)現(xiàn)具有重要意義，男性即使到了中年才開始鍛煉也能降低陽痿危險(xiǎn)。鍛煉預(yù)防陽痿的機(jī)理與它預(yù)防心臟病的機(jī)理相同。陽痿和心臟病都是機(jī)體的某個(gè)器官血流不足，鍛煉有助于血管通暢。而且，陽痿實(shí)際上可能是心血管疾病的早期警告信號(hào)，因?yàn)殛幥o比心臟對(duì)血流的減少更敏感。
溫馨提醒:
運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防陽痿與運(yùn)動(dòng)預(yù)防心血管病發(fā)作的道理一樣。陰莖沒有足夠多的血量充盈就不能勃起。陰莖對(duì)血流減少比心臟更敏感，故陽痿可以是心血管病的更早期信號(hào)。65歲以上的老人有1/4發(fā)生陽痿，盡管“偉哥”有效，但是治標(biāo)不治本，健全心血管功能才是重要的。
放慢節(jié)奏 舒緩性愛
都市的生活節(jié)奏和工作壓力，令大家都忙碌得忘記自己，所以應(yīng)該將一切節(jié)奏放慢。比如，在周日的清晨，陽光的清輝剛剛爬上窗欞，在晨光里打開自己，迎接一段舒緩的、感性的愛，然后，相擁著再睡一個(gè)小時(shí)，心無旁騖地，只有懷抱里的愛與愛人。
奢華感性 復(fù)古性愛
在全世界都在講奢華，性愛當(dāng)然也可以。精心布置一間奢華美麗的愛巢，復(fù)古繁復(fù)的水晶吊燈，埃及的棉布床單，全屋的玫瑰花朵，兩杯醇香的香檳，一扇可以看到星空的玻璃屋頂……性愛也可以有如此最戲劇最奢華的方式。
綠色充盈 清潔性愛
選擇在一個(gè)更環(huán)保更綠色的環(huán)境下完成性愛方程式，尤其在自己的家中，更是可以打造出一個(gè)綠色充盈的伊甸園?；蛘?，去森林，去海邊，去阿爾卑斯山，去一切富含負(fù)氧離子的地方，在那里給未來的孩子提供一個(gè)最清潔的溫床。
美顏放松 減壓性愛
為你的男人做個(gè)美容吧，讓他撇開美容只專屬女人的偏見，你們可以一起共沐減壓的薰衣草浴，一起做一套讓身心放松的瑜伽，讓美顏美體成為現(xiàn)代最新方式的前戲，性愛之后，你們會(huì)有最好質(zhì)量的香甜睡眠。
溫馨提醒：
性愛對(duì)女人來說不再是一種負(fù)擔(dān)，挑戰(zhàn)傳統(tǒng)，玩玩新花樣不會(huì)令夫妻感情出了問題，也不會(huì)致自己的“性”趣走下坡路。
其實(shí)，每個(gè)人都有權(quán)利選擇自己的性愛方式，雖然是因人而異，但關(guān)鍵是夫妻的溝通，如果兩人感情很好，不要害怕什么細(xì)節(jié)，反而有利情感保鮮。
導(dǎo)讀：上班族久坐辦公室，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，工作繁忙，身心疲憊，體重卻在不斷的上升。那么，上班族肥胖的原因有哪些?上班族如何減肥呢?那么下面小編為您盤帶的拉伸運(yùn)動(dòng)減肥法，趕緊來學(xué)習(xí)下吧。
隨時(shí)拉伸運(yùn)動(dòng) 拯救上班族肥胖
為什么要做拉伸運(yùn)動(dòng)?
拉伸運(yùn)動(dòng)可以放松我們的精神，調(diào)整身體的狀態(tài)，所以它應(yīng)該成為你日常生活的一部分。規(guī)律的拉伸運(yùn)動(dòng)可以為你帶來這些好處：
1. 緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。
2. 讓身體更加輕松自如地運(yùn)動(dòng)，從而提高運(yùn)動(dòng)的成績(jī)。
3. 能擴(kuò)大身體的運(yùn)動(dòng)范圍，比如在攀巖之前做拉伸運(yùn)動(dòng)將會(huì)讓你的動(dòng)作不受約束。
4. 能防止肌肉扭傷。
5. 有助于保持身體的柔韌度，身體不會(huì)因年齡變大而越來越僵硬。
6. 能讓你的肌肉更加緊致，線條越來越流暢。
我們?cè)撛趺蠢?
拉伸運(yùn)動(dòng)其實(shí)很簡(jiǎn)單，但是我們往往會(huì)采用很錯(cuò)誤的方法就是那種動(dòng)作極快、并且將身體拉伸到疼痛的程度。這樣的拉伸其實(shí)害處多多。其實(shí)，正確的拉伸運(yùn)動(dòng)是不會(huì)給你任何疼痛感的，你要學(xué)著將注意力放在你的身體上，在疼痛的時(shí)候，就說明你一定是有什么地方做錯(cuò)了，需要趕快調(diào)整。
隨時(shí)都能做的拉伸運(yùn)動(dòng)
1.雙手前行訓(xùn)練
這個(gè)動(dòng)作可以幫你預(yù)防各種運(yùn)動(dòng)發(fā)生的小腿抽筋情況。
A.站立，雙腳打開與臀部同寬，手臂放在身體兩側(cè)。身體向下彎曲，拱起臀部，膝蓋保持挺直，將雙手手掌支撐在地面上，并盡量靠近你的腳。
B.雙手慢慢交替向前挪動(dòng)，每次的距離保持在一個(gè)手掌的長(zhǎng)度。直到身體呈俯臥撐姿勢(shì)，之后回復(fù)站立姿態(tài)，休息1分鐘再來一組。
2.側(cè)臥展臂訓(xùn)練
這個(gè)動(dòng)作可以幫你舒展胸、背部肌肉
A.身體呈左側(cè)臥姿勢(shì)躺好，面向左側(cè)，雙腿并攏，雙手手臂向前平伸，掌心相對(duì)。
B.下半身保持不動(dòng)，以腰部為軸，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，右手手臂同時(shí)向右側(cè)打開，然后慢慢放下直到貼近地面，動(dòng)作結(jié)束時(shí)，雙肩都要貼在地面上。做完一組動(dòng)作后，換另一邊再做。每個(gè)方向做6次。
3.傳統(tǒng)式壓腿
這個(gè)動(dòng)作可以讓你的大腿前側(cè)得到拉伸，緩解運(yùn)動(dòng)后的僵硬。
站立，左腿向前邁一大步，身體向前傾，貼近左腿大腿上面，右腿繃直，左腿小腿與地面呈直角。將髖部向下壓， 直到產(chǎn)生舒適的拉伸感。必要時(shí)可以用一手撐在地面保持平衡。保持10～20秒，然后換一邊繼續(xù)。
解讀上班族肥胖的四大根源及對(duì)策
1、工作壓力大：減緩新陳代謝容易胃口大開
工作壓力可謂上班族長(zhǎng)胖的頭號(hào)元兇。職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，尤其是提高對(duì)碳水化合物的需求。代謝減緩，攝入?yún)s增多，基礎(chǔ)代謝余下的熱量就多，容易因此形成肥胖。同時(shí)，高壓力也容易激發(fā)上班族吃東西的心理欲望。當(dāng)人遇到很難解決的壓力或困難，或者不愿面對(duì)的問題時(shí)，往往會(huì)藉由無意識(shí)的吃喝來減輕壓力，擺脫情緒困擾，而不停地吃東西當(dāng)然容易長(zhǎng)肥。
對(duì)策：上班族宜制定正確的減壓規(guī)劃，減小肥胖隱患。個(gè)人首先應(yīng)理清造成壓力的根源，及時(shí)調(diào)整精神狀態(tài)，不要放任壓力情緒的發(fā)展，學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移和釋放壓力，可嘗試通過適當(dāng)?shù)男菹?、放松、體育運(yùn)動(dòng)，或跟朋友聊天、積極發(fā)展個(gè)人愛好等多樣化的途徑來達(dá)到減壓的目的。
2、活動(dòng)時(shí)間少：上下班都不愛動(dòng)坐等肥胖上門
在辦公室工作的上班族，工作期間活動(dòng)范圍本身就不大，加之不少人在工作場(chǎng)所仰賴電話或網(wǎng)絡(luò)和人進(jìn)行交流，哪怕是近在咫尺的同事也習(xí)慣在公司內(nèi)部網(wǎng)絡(luò)上溝通，進(jìn)一步降低了活動(dòng)的頻率。而人長(zhǎng)時(shí)間窩在座位上不動(dòng)，就很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。同時(shí)，由于繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲，還常常擠占休息時(shí)間，能留出的私人時(shí)間極其有限，因此很多人不但上班不愛動(dòng)，下班后也不喜歡動(dòng)，出入習(xí)慣以車代步，上下樓必坐電梯，業(yè)余時(shí)間也很少運(yùn)動(dòng)，久之肥胖自然找上門。
對(duì)策：平時(shí)能走動(dòng)的時(shí)候盡量多走動(dòng);工作中適當(dāng)加強(qiáng)和人的當(dāng)面溝通，增加走動(dòng)頻率，也有助增進(jìn)彼此間的感情;工作間歇可以見縫插針做些簡(jiǎn)單的放松運(yùn)動(dòng)，中午吃完飯也不要馬上坐下來，可以在辦公室內(nèi)外隨便散散步;業(yè)余時(shí)間，每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，跑步、散步、爬樓、做仰臥起坐、騎自行車等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。
SARS的副產(chǎn)品之多令人瞠目結(jié)舌，免疫力無疑是其中之一。關(guān)于它的討論浪潮已漸漸淡出我們的視野，盡管“免疫力”三個(gè)字對(duì)更多的人而言，仍然僅止于“提高”抑或“改善”的科學(xué)之爭(zhēng)。然而，在這場(chǎng)改變生活方式、身體態(tài)度的疫情行將落幕之時(shí)，我們的身體也有了新的需要。剛剛走出非洲的老狼和我們一起，共同去解決后免疫時(shí)代的身體懸念。
概念化的免疫
免疫是什么？
“由于具有抵抗力而不患某種傳染病，有先天性免疫和獲得性免疫兩種。”――《現(xiàn)代漢語詞典》2002年增補(bǔ)本
亞洲人民的免疫力在春天大面積經(jīng)受著考驗(yàn)，與此同時(shí)，由鳳凰衛(wèi)視和中央電視臺(tái)聯(lián)合推出的“走進(jìn)非洲”大型電視行動(dòng)，于2003年2月23日從北京出發(fā)，分北非、西非、南非三條路線向非洲東部推進(jìn)采訪拍攝。2400多個(gè)小時(shí)里，行程8萬公里，穿越30余個(gè)非洲國(guó)家，最后在坦桑尼亞境內(nèi)的乞力馬扎羅山腳下匯合。為期三個(gè)月的采訪中，三路攝制隊(duì)員駕駛越野車，經(jīng)歷了各種體能上的考驗(yàn)。
人類自稱是世界的主宰，其實(shí)微生物才是。對(duì)于它們來說，人只不過是一家不要錢的飯館而已。惟一麻煩的是，飯館門口總有門衛(wèi)在站崗，這就是免疫系統(tǒng)。想一想人死后會(huì)發(fā)生什么事情就能理解免疫系統(tǒng)的重要性――微生物們會(huì)在幾個(gè)星期之內(nèi)把尸體吃得精光。
免疫系統(tǒng)是一部需要各個(gè)部件協(xié)調(diào)一致才能運(yùn)轉(zhuǎn)的耗能機(jī)器。
免疫正規(guī)軍
人體如同隨時(shí)隨地都在遭受侵略的國(guó)家，這個(gè)國(guó)家的主要防御力量是軍隊(duì)，它包括把敵人擋在外邊的皮膚，能殺死敵人的各種分泌液（如唾液和皮脂），以及各種具有吞噬作用的淋巴細(xì)胞等等。免疫軍隊(duì)隨時(shí)隨地都在工作，沒有特異性，醫(yī)學(xué)上稱為“先天免疫”。
雖然免疫正規(guī)軍每天都在忙忙碌碌地工作著，可通常人是感覺不到的。只有當(dāng)軍隊(duì)打了敗仗時(shí)身體才會(huì)感覺到免疫系統(tǒng)的存在，最常見的就是體溫升高，俗稱發(fā)燒；如果久戰(zhàn)不下，高燒不退，引起并發(fā)癥，生命就危險(xiǎn)了。事實(shí)上，過去引起人類死亡的最大原因就是細(xì)菌感染，直到抗生素被發(fā)現(xiàn)之后這項(xiàng)“榮譽(yù)”才讓位于癌癥和心血管疾病。
抗生素只對(duì)細(xì)菌有效，因?yàn)榧?xì)菌是一個(gè)完整的生命，有一套不同于人類的新陳代謝和繁殖系統(tǒng)?？股貙ｉT打擊細(xì)菌獨(dú)有的某個(gè)環(huán)節(jié)，比如青霉素就是破壞細(xì)菌細(xì)胞壁的生成，而人體細(xì)胞是沒有細(xì)菌那樣的細(xì)胞壁的。病毒則完全相反，因?yàn)樗举|(zhì)上不是一種獨(dú)立的生命體，只是一小段包裹在蛋白質(zhì)外殼內(nèi)的遺傳物質(zhì)（DNA或者RNA）。病毒的繁殖完全依靠宿主本身的細(xì)胞來完成，因此在設(shè)計(jì)針對(duì)病毒的藥物時(shí)就不能不投鼠忌器。
不過，細(xì)菌有很高的突變率，容易產(chǎn)生出對(duì)抗生素有耐受性的突變體。另外，人體內(nèi)還有很多有用的細(xì)菌（尤其是消化道內(nèi)），抗生素會(huì)殺死這些人類的朋友，這就是為什么亂服抗生素會(huì)產(chǎn)生不良副作用的原因。遇到小病最好不用抗生素，而應(yīng)該依靠自身的免疫系統(tǒng)與之對(duì)抗。
免疫偵察兵
鑰匙――抗體
和“先天免疫”對(duì)應(yīng)的當(dāng)然就是“后天免疫”，其主角就是大名鼎鼎的“抗體”?？贵w是一種球蛋白（所以抗體又名免疫球蛋白），有的分布在淋巴細(xì)胞表面，有的則被分泌至體液中?？贵w真正的作用類似于偵察兵，它們的主要作用在于識(shí)別敵人，引導(dǎo)正規(guī)軍來參戰(zhàn)。
鎖――抗原
所有細(xì)菌和病毒的表面都有一些蛋白質(zhì)和多糖類的大分子，這些具有特異性的標(biāo)記物（又名“抗原”）正是抗體識(shí)別的目標(biāo)?？乖涂贵w之間的關(guān)系就好比是鎖和鑰匙，一把鑰匙只能配一把鎖，而且一對(duì)上就分不開了。不同的是抗體這把鑰匙還是一面小旗，為正規(guī)軍標(biāo)出了敵人的位置。
疫苗就是失去活性的細(xì)菌（或病毒），它們進(jìn)入人體后引發(fā)了特異性的免疫反應(yīng)，那些增殖了的淋巴細(xì)胞還會(huì)在人體內(nèi)存留很長(zhǎng)一段時(shí)間，當(dāng)真正的活細(xì)菌入侵時(shí)，人體的免疫反應(yīng)就會(huì)更加迅速有效。可惜的是，有些病毒突變率極高，經(jīng)常換外衣，免疫系統(tǒng)的這種“記憶效應(yīng)”對(duì)它們根本不起作用。比如流感病毒就是這樣，因此每年都會(huì)有流感爆發(fā)，因?yàn)槊恳淮蔚牧鞲胁《径疾灰粯?，疫苗根本沒有作用。
免疫的“指令理論”和“選擇理論”當(dāng)年曾經(jīng)斗爭(zhēng)了很久，最后獲勝的“選擇理論”還為提出者贏得了諾貝爾獎(jiǎng)。其實(shí)這兩種理論所代表的思想在生物進(jìn)化方面也相互斗爭(zhēng)了很久，最后達(dá)爾文的“自然選擇”理論勝出。有人已經(jīng)開始把這種爭(zhēng)論延伸到思維過程，前者認(rèn)為人腦原先就是一張白紙，而后者則搬出蘇格拉底的一句名言：“所有知識(shí)均由對(duì)預(yù)先存于大腦中的事物的回想組成?！?
30分鐘獲得平衡的身體
健康的肌體總計(jì)：5分零5秒
30歲的人28歲的心
把咖啡杯換成一籃玫瑰。哈佛醫(yī)學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)每天喝多于一杯的紅茶可以減少45%的心梗發(fā)生率，他們相信紅茶中的香料可以減少脂肪在動(dòng)脈壁上的沉積。
順暢的腸道15秒
堅(jiān)果是富含硒的最好來源。硒是一種能減少結(jié)腸癌發(fā)生率60%的微量元素。你所要做的不過是花十幾秒把它吃掉，攝取200mg的硒。
有力武器前列腺24秒
藍(lán)莓是抗氧化的最好“彈藥”，但是西梅卻是最直接抗前列腺癌的水果。德克薩斯AM大學(xué)的研究者在這種紅色小漿果中發(fā)現(xiàn)的化學(xué)物質(zhì)可以抑制前列腺瘤細(xì)胞生長(zhǎng)，可以滅掉80%之多，這比藍(lán)莓要高20%。該研究項(xiàng)目的負(fù)責(zé)人DavidByrne博士說:“實(shí)驗(yàn)還處在早期階段，但是可以確定吃西梅肯定沒壞處?！?
活躍的脈動(dòng)5秒
喝兩杯橙汁。在一個(gè)為期十年，范圍2400人的調(diào)查項(xiàng)目中，芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)那些每天喝半升桔汁的人比不喝的人中風(fēng)的可能性小，因?yàn)榍罢邚慕壑锒鄶z入了200mg維生素C，研究者指出維生素C可以預(yù)防自由基對(duì)動(dòng)脈的損傷，降低血壓和控制膽固醇。
充實(shí)并完美的胃部1分鐘
如果說幽門螺旋桿菌是觸發(fā)胃潰瘍的導(dǎo)火索，那么花椰菜的嫩芽就是你的滅火器。美國(guó)科學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，一種含于此植物的硫化物可以殺死一切暴露于它面前的幽門螺旋桿菌，約翰霍普金斯大學(xué)藥理學(xué)教授paulTalalay說:“盡管這只是實(shí)驗(yàn)室里的發(fā)現(xiàn)，但是一切跡象表明它同樣作用于我們的胃里”。
放慢老去的步伐16秒
豐子愷貶損那些閑來無事嗑瓜子的紈绔子弟時(shí)，卻忽視了該行為的一個(gè)特殊功用。試著吃上一小把葵花籽，它們富含維生素E。最近美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表的一篇論文認(rèn)為富含維生素E的食品可以幫助預(yù)防老年癡呆癥和克服腦萎縮?！按竽X有非常高的新陳代謝活動(dòng)，而新陳代謝的產(chǎn)物――自由基卻會(huì)損傷大腦的細(xì)胞。維生素E可以限制這種損傷。無論你日常吃的是什么，只要它們富含維生素E，都可以起到預(yù)防作用?！?
遠(yuǎn)離未來疾病50秒
享受花生醬，不是國(guó)人的飲食習(xí)慣，但美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)的研究發(fā)現(xiàn)，每周吃一次花生醬的人，比那些不吃的人降低16%患II型糖尿病的危險(xiǎn)（吃五次或更多的人則降低27%）。有人會(huì)抱怨花生醬里的脂肪，而專家指出，正是適量攝入不飽和脂肪酸才促進(jìn)了胰島素的敏感性，它們是有益的。
男人也明眸55秒
胡蘿卜在明目的食譜里享有最高的聲譽(yù)，同時(shí)也可以試試芒果，它們富含-胡蘿卜素、維生素C和維生素E，三種抗氧化劑使視力相關(guān)的機(jī)制免受自由基的損傷?！拔覀冎酪粋€(gè)事實(shí)，這三種抗氧化劑可以幫助減少由于少年齡增長(zhǎng)而帶來的視力衰退?！比绻悴粣鄢悦⒐?那就換獼猴桃。研究表明高血壓會(huì)提高老年致盲的幾率，而獼猴桃正是高血壓的自然終結(jié)者。
90分以上的自我感覺
90分以上的自我感覺 總計(jì)4分48秒
“良好的心理狀態(tài)，壓力減輕，免疫系統(tǒng)的損耗也隨之降低”，這已經(jīng)不是最新發(fā)現(xiàn)了，樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成份增多。所以，改善身體機(jī)能的前提是有個(gè)積極的自我評(píng)價(jià)的精神環(huán)境。
難言之隱一撲了之5秒
既然女士們可以用粉撲臉，你就可以用粉撲陰囊。陰部濕疹是由于你的褲子內(nèi)過于潮濕所致的真菌感染。所以，你要一天兩次擦洗患處，并完全晾干，再在上面鋪上粉以助吸收白天的濕氣。其中要注意一點(diǎn)：選擇一種含抗真菌物質(zhì)的品牌，盡量別選含天然物質(zhì)――淀粉制作的，否則，你那兒就會(huì)變成真菌的培養(yǎng)基。
獲得更好的睡眠3分鐘
無論你酣然大睡還是小憩，美國(guó)的研究者發(fā)現(xiàn)在20個(gè)人的試驗(yàn)中，茉莉的香味較其他香味或無味，更能令人入睡。那些被測(cè)試者說，在茉莉香味的包圍中，他們?nèi)胨酶?，連翻身次數(shù)都減少了，早晨倍感精神愉快。研究者推斷茉莉花香可能對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用。所以，嘗試用香氛改善睡眠吧。
讓頭疼短路45秒
代替服用鎮(zhèn)痛藥，試著掐一掐虎口45秒。這樣做的原理是產(chǎn)生神經(jīng)沖動(dòng)，告訴大腦逆轉(zhuǎn)你的血管擴(kuò)張，預(yù)計(jì)在10分鐘內(nèi)疼痛可以減輕。
緩解駕駛勞累3秒
當(dāng)你剛坐在駕駛位上時(shí)，坐姿是接近完美的，但是漸漸的，就扭曲了，這樣就增加了腰椎間盤的壓力。幸好，車內(nèi)的反光鏡是你的無聲鬧鐘。開車前調(diào)整反光鏡，使得從中能看到坐姿正確的自己；如果一段時(shí)間后不能在反光鏡中看到自己的鏡像時(shí)，就該重新調(diào)整坐姿了。國(guó)外骨科專家介紹說：“在我們坐下時(shí)，對(duì)腰椎間盤是有一些壓力的，駕駛時(shí)的顛簸加重了它，所以當(dāng)你坐起到一個(gè)較為完美的姿勢(shì)保
治愈打嗝10秒
最快的時(shí)間找到糖，舀上一茶匙，然后吞了它。為什么呢？打嗝是由于多種原因造成的膈肌痙攣。糖能幫助把喉嚨后面的水汽吸出來，同時(shí)刺激神經(jīng)放松膈肌。
口口香傳45秒
綠茶生產(chǎn)商恐怕要竊喜了，非典初期人們盲目搶購的風(fēng)潮中，綠茶的抗病功效大受推崇。如今，加拿大的科研人員測(cè)試了不同的物質(zhì)用以消除口臭。他們發(fā)現(xiàn)綠茶是洗掉牙中細(xì)菌和表面硫化物（口臭的制造者）的最佳物質(zhì)。在對(duì)綠茶的研究中，研究者還發(fā)現(xiàn)綠茶中含有抗氧化劑，你所要做的就是在喝掉綠茶前用它漱口。
眩目的外觀
眩目的外觀 總計(jì)：20分7秒
我塑我型50秒
一盒225克的酸奶含400mg鈣，這幾乎占了你用以擺脫肥胖基因每日所需攝入鈣的一半。如果你沒攝入足量的鈣，你的身體將比平時(shí)儲(chǔ)存更多脂肪。另外，酸奶所含有的蛋白質(zhì)可以抑制食欲并激發(fā)體內(nèi)一種稱為leptin的激素，作用是燃燒卡路里。
美臀運(yùn)動(dòng)7分鐘
女人喜歡那些臀部美觀的男士。你可以用傳統(tǒng)的負(fù)重弓步走達(dá)到這個(gè)目的――建議使用10公斤的重量代替通常所使用的20公斤，更小的重量可以讓自己在拉伸過程中更接近地板，使你不得不增大運(yùn)動(dòng)幅度。這樣做不僅使你的拉伸距離加大，而且增強(qiáng)了你的肌肉，因?yàn)檫^度的拉伸使這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的結(jié)尾必須用力，而這正是運(yùn)動(dòng)者們最薄弱的環(huán)節(jié)。當(dāng)然，更多的參練法，也可對(duì)照本刊今年第一期《酷臀十二計(jì)》。
獲得干凈的腹部2分鐘
用“干凈”這個(gè)詞，沒錯(cuò)，不是所有人都能擁有漂亮的6塊腹部肌肉。平坦、跪在地板上，膝部成90度。同時(shí)肘部輕輕彎曲，胳膊向后伸，這樣你的肱二頭肌就壓在耳邊了?，F(xiàn)在讓你的背離地面更近，慢慢地上下移動(dòng)啞鈴，幅度不用過大，盡量持續(xù)多次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)不但能加強(qiáng)腹部肌肉，還能改善體態(tài)。
增加臂力5分鐘
“孔武有力”，這個(gè)詞很容易就把別人的目光吸引到你的胳膊上。鍛煉時(shí)，將臂力機(jī)調(diào)整到適當(dāng)?shù)闹亓?。下一步，加上更多的重量超過你平時(shí)鍛煉的力度。躺下抓住扳手升起它。重復(fù)五到十次，運(yùn)動(dòng)，放松，再重復(fù)。一星期一次。當(dāng)你最虛弱時(shí)進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能使肌肉和關(guān)節(jié)得到有效訓(xùn)練。
唇下性感的3公分2分50秒
光滑的下巴總是屬于那些勤于修飾它們的人。在新長(zhǎng)出來的胡子茬上敷上熱水，打上剃須膏，先別刮胡子，要等到3分鐘之后，再讓你的剃刀碰到皮膚。遇到水使胡須的體積增加了34%，并使它更軟而易于剃掉，但是依我們的研究，只有時(shí)間長(zhǎng)達(dá)兩分半后，水才對(duì)胡須起作用?？箵籼弁?分鐘推薦在患處涂上牛奶。《有關(guān)你的皮膚A到Z》，介紹說一種含于牛奶中，被稱為乳鐵蛋白的物質(zhì)可以抑制疼痛。該書作者JeromeLitt博士說：“你需要用涼的，全脂的牛奶才能起最好的作用，把這種牛奶敷在患處2分鐘就會(huì)見效?！?
濕潤(rùn)干嘴唇12秒
涂潤(rùn)唇膏，但唇部依舊干燥起皮，女友抱怨你是個(gè)扎人的親吻者？不妨仔細(xì)檢查一下你的潤(rùn)唇膏，沒準(zhǔn)你對(duì)其中的某種成份過敏。那么，扔掉它，選一支純凡士林的潤(rùn)唇膏。不含蘆薈，不含維生素E，不含羊毛脂?！耙陨铣煞挚赡軙?huì)引起皮膚過敏，但是沒有一個(gè)人對(duì)凡士林過敏?！逼つw科醫(yī)生如是說。最好的方法是：別簡(jiǎn)單地把潤(rùn)唇膏涂在嘴唇上，應(yīng)該先用舌頭舔濕你的嘴唇，然后涂凡士林以保濕。
治愈頭皮屑15秒
我們都愿意給別人留下思念的信物，可是這種信物絕對(duì)不是頭皮屑。用嬰兒油對(duì)抗頭皮屑是不錯(cuò)的招數(shù)。在睡覺前把頭發(fā)打濕，滴十滴嬰兒油在頭發(fā)上揉均勻，第二天早晨用香波洗掉?！叭藗儼滋斓粝麓髩K的頭皮屑是非常正常的”，皮膚科專家Andrewpollack說，“晚間嬰兒油能滲入和軟化頭皮屑，白天當(dāng)你淋浴時(shí)就會(huì)把它們都沖跑了?！?/p>
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