一天抖三抖 老人能活到九十九
養(yǎng)生養(yǎng)心老人手抖。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“一天抖三抖 老人能活到九十九”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
我和老伴剛退休時(shí)，為了健身益壽，早晚不是散步就是慢跑。這些鍛煉好是好，但容易受到天氣或場(chǎng)地條件的限制，因此很想找到一種既簡(jiǎn)便又不受限制的健身辦法。
記得以前從雜志上看到過(guò)“抖動(dòng)”功法，我對(duì)老伴說(shuō)：“咱也不妨抖抖試試。”沒(méi)想到堅(jiān)持四五年下來(lái)，我們雖已年屆古稀，可精神矍鑠，耳聰目明，深感受益匪淺。
抖動(dòng)，就是由自身發(fā)動(dòng)的渾身顫抖?；咀藙?shì)是站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開(kāi)與肩同寬，全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發(fā)動(dòng)渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖。抖動(dòng)頻率和時(shí)間可因人而定，一般可做20分鐘，最長(zhǎng)不超過(guò)半小時(shí)。只要沒(méi)有不適之感，抖的快慢和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短，都不會(huì)產(chǎn)生副作用。
這種“抖動(dòng)功”簡(jiǎn)單易學(xué)，時(shí)時(shí)處處可做，戶內(nèi)室外，陽(yáng)臺(tái)床頭，凡有立足之地就有練功的條件。因此，許多得益于抖動(dòng)健身的人們，都有這樣的體會(huì)：一日抖三抖，能活九十九。您不妨一試。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：手抖是老年人的常見(jiàn)現(xiàn)象，有些人兩只手抖個(gè)不停，吃飯、寫(xiě)字都成問(wèn)題，那么老人手抖是什么病？老人手抖是什么原因呢？家人要怎么緩解和治療老人的手抖問(wèn)題呢？小編為您詳解。
老人手抖是什么??？
醫(yī)學(xué)上稱這種老年人手發(fā)抖的現(xiàn)象叫做老年性震顫。它僅是一個(gè)癥狀，是指身體的一部分或全部表現(xiàn)為不隨意的有節(jié)律性的顫動(dòng)。這既是老人衰退的表現(xiàn)，也是一種病態(tài)的反映。顯示為手抖，其實(shí)病根在腦中，多是大腦退行性變所致。
老人手抖，確實(shí)是一種不可能抗拒的老化現(xiàn)象。但不一定每個(gè)老人都會(huì)手抖?？v使顫抖，但其輕重程度也不一樣。多數(shù)而言皆表現(xiàn)在細(xì)小動(dòng)作上比較明顯，如寫(xiě)字不再流暢均勻、穿針會(huì)抖抖索索、挾菜會(huì)誠(chéng)徨誠(chéng)恐、敬酒會(huì)杯搖酒濺。有的還會(huì)搖頭晃腦、步態(tài)蹣跚、動(dòng)作遲緩、記憶衰退。
據(jù)科學(xué)驗(yàn)證：趨于年邁者，腦細(xì)胞減少２０％，進(jìn)入高齡期減少３０％。腦細(xì)胞的衰亡，神經(jīng)細(xì)胞的老化，會(huì)導(dǎo)致小腦萎縮，引起協(xié)調(diào)共濟(jì)功能異常。由于老年人動(dòng)脈硬化，新陳代謝障礙，加之活動(dòng)量小，體內(nèi)血液中的氧氣和養(yǎng)料對(duì)肢體供給較差，肌肉發(fā)生廢用性萎縮，肌肉變硬，肌力減退，肌肉的收縮不規(guī)則，張力過(guò)低，也會(huì)引起產(chǎn)生肌肉的縮張不協(xié)調(diào)。
老人手抖是什么原因？可能是5種??！
在臨床上，震顫麻痹癥、腦動(dòng)脈硬化、中腦或小腦平病變、肝性腦病、藥物中毒、癡呆等，都有可能引起老人手抖。
１、腦功能障礙
腦動(dòng)脈硬化、腦供血不良，腦細(xì)胞衰退而影響生理功能。這多表現(xiàn)為微小動(dòng)作的手抖，尤其寫(xiě)字時(shí)更為明顯，多在一側(cè)。粗活用力時(shí)的大動(dòng)作，則不一定會(huì)發(fā)生顫抖。若某一血管梗塞，除手抖外，還會(huì)有相應(yīng)的神經(jīng)功能缺損。手抖的癥狀會(huì)隨年齡的增加和血管硬化的加重而加重。這一類手抖治療的重點(diǎn)在于治療血管硬化、高血壓、高脂血癥，另外還需戒煙忌酒，做到清源治本。
２、預(yù)期焦慮癥。
這種問(wèn)題常常制造了一個(gè)使病人感覺(jué)到恐懼的情境。比如，你非常擔(dān)心工作有別人在場(chǎng)時(shí)手會(huì)發(fā)抖，結(jié)果別人來(lái)到你面前時(shí)，你的手真的在抖動(dòng)了。在預(yù)期性焦慮癥中，引起心理反應(yīng)的癥狀的焦慮會(huì)加劇或?qū)е掳Y狀的產(chǎn)生。而癥狀的出現(xiàn)又進(jìn)一步強(qiáng)化預(yù)期性焦慮，從而形成一個(gè)惡性循環(huán)。在這個(gè)惡性循環(huán)中，你被封閉起來(lái)而不能自拔。由此可見(jiàn)，你真正害怕的是害怕本身。
３、小腦半球疾患
可因腫瘤、小腦萎縮、腦供血不足而致。這一類手抖的特點(diǎn)是意向性震顫，即靜止時(shí)不抖，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)。令其指鼻尖時(shí)，手發(fā)抖且指不準(zhǔn)確，同時(shí)還可合并眼球震顫、走路時(shí)呈醉漢步態(tài)、動(dòng)作不協(xié)調(diào)，間或耳鳴、失聰?shù)?。此時(shí)，需作ＣＴ、磁共振或誘發(fā)電位等檢查，可找出病源，及時(shí)正確地處理。總之，老人手發(fā)抖的病灶多在大腦，因此局部治療如針灸、理療的效果，常常不盡人意。理想的療法是尋源根治。
４、特發(fā)性震顫
這種病的病因不明，主要累及上肢和頭部。主要表現(xiàn)是做精細(xì)動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)手抖，如寫(xiě)字、持筷子、扣紐扣等。情緒緊張、疲勞時(shí)手抖更明顯，于精神松弛或休息時(shí)減輕或完全消失。喝酒后癥狀可減輕。神經(jīng)系統(tǒng)檢查除手抖外無(wú)其它異常，目前治療這種病最有效的治療方法就是采用藥物治療。服藥可以改善癥狀，停藥后又復(fù)發(fā)，所謂治標(biāo)不治本。特發(fā)性震顫進(jìn)展非常緩慢或不進(jìn)展，對(duì)日常生活影響不大。
５、帕金森病
這是一種發(fā)生于老年人的退行性疾病，除手抖外，還伴有動(dòng)作緩慢，肢體僵硬，平衡功能差等癥狀。如果不治療，癥狀將越來(lái)越重。這種病需?？漆t(yī)生幫助診治。也是腦內(nèi)錐體外系疾患之一，病灶在大腦深處的丘腦基底節(jié)處，主要是缺乏多巴胺。典型的是一側(cè)或雙上肢，尤其是遠(yuǎn)端出現(xiàn)不以意志為轉(zhuǎn)移的抖動(dòng)，緊張激動(dòng)時(shí)加重，安靜時(shí)消失，且動(dòng)作遲鈍、反應(yīng)慢、關(guān)節(jié)僵硬、手腳不靈、步態(tài)不穩(wěn)、語(yǔ)言不暢、抄寫(xiě)時(shí)字歪扭。此病確診后可采用服藥或手術(shù)方法，如服用左旋多巴、安坦以及行立體定向術(shù)，效果不錯(cuò)，但可復(fù)發(fā)。
老人手抖如何治療？
知道了老人手抖的原因，那么如何來(lái)預(yù)防和緩解手發(fā)抖呢？老人手抖吃什么呢？
注意用腦衛(wèi)生，加強(qiáng)腦的鍛煉，可推遲腦細(xì)胞衰老，延緩小腦萎縮的進(jìn)程。適量運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)關(guān)節(jié)、肌肉鍛煉，可以增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，使組織器官充滿活力，有助于各關(guān)節(jié)、各肌肉群之間的相互協(xié)同運(yùn)動(dòng)，推遲衰老的進(jìn)程。
據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，食用蠶豆、咖啡，可有效地控制震顫。家人可以適當(dāng)給老人多吃這兩種食物。另外推薦一些老人手抖食療偏方：
１、糯米紅棗山藥湯：糯米１０克，紅棗２０枚，山藥５０克。將糯米、紅棗、山藥（切片）洗凈一同人鍋，加適量清水，用小火煮至湯變稠時(shí)即可食用。糯米、紅棗有補(bǔ)氣健牌、補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效；山藥有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效。以上食物合用，對(duì)防治中樞神經(jīng)系統(tǒng)變性所致的顫證有較好的功效。
２、參歸豬心湯：人參３克，當(dāng)歸９克，豬心１個(gè)。豬心剖開(kāi)洗凈，將人參、當(dāng)歸裝入豬心，放入鍋內(nèi)加適量水，用小火煮至豬心熟爛，去掉當(dāng)歸，吃豬心，嚼人參飲湯。人參可改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)功能，增強(qiáng)大腦的靈活性；當(dāng)歸有補(bǔ)血活血之功效；豬心能補(bǔ)心益氣，同用具有寧心益智、健腦止顫之效。
３、首烏當(dāng)歸雞湯：何首烏、當(dāng)歸各１５克，枸杞子、山萸肉各１０克，母雞１只。雞宰殺去毛、內(nèi)臟洗凈。將上述四昧中藥洗凈，裝入雞腹中，放人沙鍋內(nèi)－，加適量清水，用小火燉至雞肉酥爛，加食鹽調(diào)味，吃雞肉喝湯，此款藥膳具有補(bǔ)腎益智、健腦止顫的功效。
４、百合龍眼煲雞蛋：鮮百合５０克，龍眼肉１０克，雞蛋兩個(gè)，白糖適量。百合洗凈，雞蛋煮熟去殼。將百合與煮好的雞蛋同龍眼肉一起入鍋，加適量清水，用小火煮至百合熟爛即可，出鍋后加入適量白糖。龍眼肉有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之功；百合能潤(rùn)肺清心，防洽神經(jīng)衰弱，雞蛋富含蛋白質(zhì)及卵磷脂，有補(bǔ)腦功效。
老年人如果出現(xiàn)手抖癥狀，且日益嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)求醫(yī)做適當(dāng)檢查，明確病因，正確治療。如果僅僅是手抖治手，從表象處理，只能事倍功半。
1、霧化會(huì)引起老人手抖嗎
霧化有可能會(huì)引起老人手抖。霧化引起老人手抖的原因可能是霧化量較大,大量霧化液進(jìn)入氣管可能會(huì)使氣管痙攣,或患兒本身氣道高反應(yīng),吸入方法不當(dāng)后癥狀加重;吸入藥液濃度較高使咽喉部受到刺激，加上反復(fù)咳嗽用力，導(dǎo)致咽喉部黏膜損傷;機(jī)體個(gè)體差異等都會(huì)導(dǎo)致老人手抖。
霧化吸入不能掌握正確吸入技巧,過(guò)猛或過(guò)快吸入,使氣霧短時(shí)間大量進(jìn)入支氣管及肺泡,加重支氣管痙攣,引起患兒急劇頻繁咳嗽及喘息加重。急性肺水腫的發(fā)生主要與霧化吸入量大、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)有關(guān),這使得大量霧滴持續(xù)進(jìn)入肺泡內(nèi)。霧滴中含有大量水分,可在肺泡表面形成張力。一旦這種張力大于肺泡表面活性物質(zhì)的張力,就會(huì)引起肺泡萎縮,導(dǎo)致毛細(xì)血管內(nèi)的水分滲透進(jìn)入肺泡和肺間質(zhì)中,從而引起急性肺水腫,患者出現(xiàn)頻繁咳嗽,咳出大量泡沫樣痰。
2、手抖的原因有哪些
靜止性震顫、運(yùn)動(dòng)性震顫、姿勢(shì)性震顫、回跳性震顫及震動(dòng)性震顫等。震顫雖然表現(xiàn)為手的抖動(dòng),但其病根多在大腦,皆是因某種疾患使大腦涉及運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)功能的區(qū)域受到損害。臨床上的病因有帕金森綜合征,肝豆?fàn)詈俗冃?肝性腦病,小腦、腦干病變,腦動(dòng)脈硬化,腦缺血,藥物中毒,癡呆等。像電視片中容家老大的手抖發(fā)作,從時(shí)間、地點(diǎn)、年齡及誘發(fā)因素來(lái)看,很可能是因?yàn)槠湓欣夏晷愿哐獕?、?dòng)脈硬化,又突受精神刺激所致。一般來(lái)說(shuō),手抖癥狀多在老年出現(xiàn)。
3、手抖的表現(xiàn)有哪些
3.1、生理性:幅度小而速度快,多在靜止時(shí)出現(xiàn),是一種細(xì)小的、快速的、無(wú)規(guī)律的抖動(dòng)。生理性手抖常在精神緊張、恐懼、情緒激動(dòng)、劇痛及極度疲勞的情況下出現(xiàn),一旦引起手抖的上述原因消除,手抖也隨之消失。
3.2、病理性分為靜止性手抖和運(yùn)動(dòng)性手抖兩種類型。其中靜止性手抖是肌肉在完全放松的情況下,即安靜的狀態(tài)下出現(xiàn)的手抖。這種手抖在睡覺(jué)時(shí)就可消失,手抖速度為4-6次/秒,比較有規(guī)律,典型的疾病如帕金森綜合癥。運(yùn)動(dòng)性手抖是只在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)手抖,運(yùn)動(dòng)接近目標(biāo)時(shí)抖動(dòng)加重。
手抖應(yīng)該怎么辦
1、如果是精神緊張引起的手抖,那就要試著控制情緒,控制情緒常用的方法就是深呼吸,放松心情,做一呼一吸的深度呼吸,這樣可以有效的緩解緊張的情緒,緩解手抖的癥狀。
2、大多數(shù)老年人出現(xiàn)點(diǎn)呃手抖可以通過(guò)手部鍛煉來(lái)緩解,例如:打羽毛球、打保齡球、打太極等諸多運(yùn)動(dòng)都可以有效緩解手抖的現(xiàn)象。
3、有些人手抖是由于長(zhǎng)期喝酒導(dǎo)致體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)鎂和鈣,長(zhǎng)期的飲酒使得體內(nèi)礦物質(zhì)和維生素均被酒精破壞殆盡,所以會(huì)發(fā)生手抖狀況。戒酒,其次是補(bǔ)充足量的鎂 鈣VB、VC,因?yàn)閂B族中的煙酸能降低膽固醇和甘油三酯,泛酸可制造抗體,VB6能緩解手足的麻痹,VB12可增進(jìn)平衡感。
4、有些長(zhǎng)期從事伏案書(shū)寫(xiě)工作的老年腦力勞動(dòng)者也會(huì)出現(xiàn)書(shū)寫(xiě)性震顫。主要癥狀表現(xiàn)為握筆寫(xiě)字困難,嚴(yán)重者則不能持筆書(shū)寫(xiě)。書(shū)寫(xiě)性震顫的病因是大腦皮層功能失調(diào)所致。書(shū)寫(xiě)性震顫的治療方法應(yīng)以心理療法為主,藥物治療為輔。
手抖如何按摩穴位
1、勞宮:掌中央第二、三掌骨之間。當(dāng)屈指握掌時(shí),中指指尖的點(diǎn)處。外勞宮在手背相對(duì)處。
2、內(nèi)關(guān):腕橫紋正中,直上兩寸兩筋之間。外關(guān)為相對(duì)處。
3、合谷:當(dāng)拇、食兩指伸張時(shí),第一、二掌骨之中間稍偏食指處。
4、每日早晚用左手拇指、食指在右手勞宮內(nèi)外、內(nèi)關(guān)、外關(guān)、合谷,相對(duì)各按摩100次或108次(以一壓一起為一次),然后用右手按摩左手穴位。用力適中,任其自然為好,指甲要剪凈。中午增加一次也可,按穴不分先后。初做者按摩次數(shù)由36次開(kāi)始,再由下次逐步增至108次。時(shí)間大約6分鐘。
肢體甚至頭頸的不由自主的抖動(dòng)，醫(yī)學(xué)上稱為震顫。它僅是一個(gè)癥狀，是指身體的一部分或全部表現(xiàn)為不隨意的有節(jié)律性的顫動(dòng)，臨床上又將其細(xì)分為：靜止性震顫、運(yùn)動(dòng)性震顫、姿勢(shì)性震顫、回跳性震顫及震動(dòng)性震顫等。
靜止性震顫即肌肉在松弛的情況下出現(xiàn)肢體抖動(dòng)，睡眠時(shí)消失，較有節(jié)律。帕金森綜合征即屬此類。
運(yùn)動(dòng)性震顫是在靜止時(shí)不出現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)才發(fā)作。表現(xiàn)為無(wú)節(jié)律、振幅大，常因情緒激動(dòng)、精神刺激而發(fā)作。這是拮抗肌協(xié)調(diào)障礙的結(jié)果。常是小腦病變的反應(yīng)，如小腦腫瘤、結(jié)合臂病變、腦血管硬化等。
姿勢(shì)性震顫又稱意向性震顫。其實(shí)此種震顫歸屬運(yùn)動(dòng)性震顫，即指身體處于某一特定姿勢(shì)(如臥或坐時(shí))或從事某種目的運(yùn)動(dòng)或保持某一姿勢(shì)時(shí)才出現(xiàn)，靜止時(shí)消失。
震顫雖然表現(xiàn)為手的抖動(dòng)，但其病根多在大腦，皆是因某種疾患使大腦涉及運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)功能的區(qū)域受到損害。臨床上的病因有帕金森綜合征，肝豆?fàn)詈俗冃裕涡阅X病，小腦、腦干病變，腦動(dòng)脈硬化，腦缺血，藥物中毒，癡呆等。像電視片中容家老大的手抖發(fā)作，從時(shí)間、地點(diǎn)、年齡及誘發(fā)因素來(lái)看，很可能是因?yàn)槠湓欣夏晷愿哐獕骸?dòng)脈硬化，又突受精神刺激所致。
作為老年人如果出現(xiàn)手抖癥狀，且日益嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)求醫(yī)做適當(dāng)檢查，明確病因，正確治療，切勿“大意失荊州”。如果僅僅是手抖治手，從表像處理，只能事倍功半。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：如今雖然很多人借手抖上演了很多冷笑話，但老人手抖確實(shí)不折不扣的病。那么老人手抖是怎么回事，手抖是什么病呢？下面為您介紹老人手抖是怎么回事，看看吧。
老人手抖臨床上表現(xiàn)為震顫。震顫雖然表現(xiàn)為手的抖動(dòng)，但其病根多在大腦，皆是因某種疾患使大腦涉及運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)功能的區(qū)域受到損害。臨床上的病因有帕金森綜合征，肝豆?fàn)詈俗冃?，肝性腦病，小腦、腦干病變，腦動(dòng)脈硬化，腦缺血，藥物中毒，癡呆等。
老人手抖是怎么回事？
1、生理性震顫
有時(shí)候手抖并不代表是疾病的征兆，在很多時(shí)候就算是年輕人也會(huì)出現(xiàn)手抖的情況，這種情況一般在肢體、頭部及舌等部位比較常見(jiàn)。
這種現(xiàn)象通常都是發(fā)生在精神緊張、驚恐、情緒激動(dòng)、疲勞等情況之后，這是生理性震顫，只要多加休息便能馬上恢復(fù)，并不需要治療。
2、特發(fā)性震顫
特發(fā)性震顫，就是常說(shuō)的家族性震顫，這種情況一般在患者25歲前就會(huì)發(fā)病，隨著年齡的增加其震顫的情況會(huì)越發(fā)的嚴(yán)重。這類患者其震顫多在雙手、頭部或發(fā)音時(shí)，尤以雙手震顫為多見(jiàn)。
3、老年性震顫
在震顫初期多半是運(yùn)動(dòng)時(shí)才會(huì)出現(xiàn)手抖的現(xiàn)象，隨著情況的發(fā)展，以后也可在靜止時(shí)出現(xiàn)，其抖動(dòng)的部位一般以手、頭、唇多見(jiàn)。對(duì)于這部分患者，建議應(yīng)該盡早的去醫(yī)院進(jìn)行檢查以及治療，在初期就進(jìn)行治療。
4、震顫性麻痹
帕金森氏病的病癥最主要的癥狀就是手不挺的抖動(dòng)。帕金森氏病是腦錐體外系病變所致，震顫特點(diǎn)為靜止性震顫，同時(shí)還非常的有節(jié)律性，手指震顫呈搓丸樣，與此同時(shí)還會(huì)伴有肌張力增強(qiáng)和運(yùn)動(dòng)減少，面部缺乏表情等情況。
患者在平時(shí)走路的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)呈慌張步態(tài)等，因此這種情況可以與其他的震顫情況明顯的區(qū)分開(kāi)來(lái)。
老年人手抖怎么辦？
1、承認(rèn)衰老放松自己
通常發(fā)現(xiàn)自己不自然了，臉紅了，手抖了，老人們會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地做出努力來(lái)控制自己的這些反應(yīng)。問(wèn)題是，植物神經(jīng)系統(tǒng)的工作是很難在短時(shí)間內(nèi)受到我們的意識(shí)的控制的。所以越是努力去控制，就越是容易發(fā)現(xiàn)控制無(wú)效，結(jié)果就讓自己處于緊張，甚至焦慮不堪的狀態(tài)里了，手抖的問(wèn)題就會(huì)更加嚴(yán)重。
2、咖啡蠶豆食物調(diào)理
據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，食用蠶豆、咖啡，可有效地控制震顫。家人可以適當(dāng)給老人多吃這兩種食物。
①蠶豆
蠶豆中含有調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等，并含有豐富的膽石堿，有增強(qiáng)記憶力的健腦作用。蠶豆中的鈣，有利于骨骼對(duì)鈣的吸收與鈣化，能促進(jìn)人體骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。蠶豆中的蛋白質(zhì)含量豐富，且不含膽固醇，可以提高食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，預(yù)防心血管疾病。蠶豆中的維生素C可以延緩動(dòng)脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用?，F(xiàn)代人還認(rèn)為蠶豆也是抗癌食品之一，對(duì)預(yù)防腸癌有作用。
提醒：蠶豆含有致敏物質(zhì)，過(guò)敏體質(zhì)的有極少數(shù)人（男孩較多）吃了會(huì)產(chǎn)生不同程度的過(guò)敏、急性溶血等中毒癥狀。發(fā)生過(guò)蠶豆過(guò)敏者一定不要再吃。老年人不宜食用鮮嫩蠶豆，以煮食為主。蠶豆性滯，不可生吃，應(yīng)將生蠶豆多次浸泡或焯水后再進(jìn)行烹制。也不可多吃，以防脹肚傷脾胃。
②咖啡
咖啡對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生很多影響，可利尿、刺激中樞神經(jīng)和呼吸系統(tǒng)、擴(kuò)大血管、使心跳加速、增強(qiáng)橫紋肌的力量以及緩解大腦和肌肉疲勞。
提醒：患高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病的老人長(zhǎng)期或大量飲用咖啡，可引起心血管疾病。婦女絕經(jīng)后，每天需要加十倍的鈣量，而老年婦女喝咖啡會(huì)減少鈣質(zhì)、引起骨質(zhì)疏松。胃病患者喝咖啡過(guò)量可引起胃病惡化。
切忌在空腹時(shí)喝咖啡，因?yàn)榭Х葧?huì)刺激胃酸分泌，尤其是有胃潰瘍的人更應(yīng)謹(jǐn)慎?？Х茸鳛橐环N飲品，飲用時(shí)，要根據(jù)個(gè)體情況適可而止，總的來(lái)說(shuō)在營(yíng)養(yǎng)學(xué)中還是強(qiáng)調(diào)均衡飲食而少用辛辣刺激食物。
以上就是為您介紹的老人手抖是怎么回事，以及老人手抖的處理辦法，供參考。
很多人生活中都有“抖腿”的習(xí)慣，這一動(dòng)作常被視為“不雅”和缺乏修養(yǎng)，被人們避諱和反感。但凡事都有兩面，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，抖腿卻能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)養(yǎng)生大有裨益，建議更多的老人可以適當(dāng)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。
老年人體力受限，很少有機(jī)會(huì)到戶外放松。長(zhǎng)時(shí)間呆在房間里，輕則使肌肉松弛且彈性降低，下肢酸脹，身體倦怠乏力，重則會(huì)影響血液循環(huán)。老年人本身血管硬化，肢體末梢血液循環(huán)不良，適當(dāng)抖腿，能夠很好地促進(jìn)下肢血液流動(dòng)，讓其回流加快，防止肢體血栓和靜脈曲張的形成；還能使肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶得到充分放松，維持并增強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)的活力。長(zhǎng)期練習(xí)，可以增強(qiáng)老人的平衡能力，降低老人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)困乏欲睡時(shí)，下肢抖動(dòng)還能抵消一部分疲勞。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，久坐還可能引發(fā)下肢深靜脈血栓，當(dāng)猛一站起時(shí)，血栓可能脫落，隨靜脈回流到心臟，再到達(dá)肺部，引起致命的“肺栓塞”。因此，經(jīng)常抖抖腿，對(duì)預(yù)防栓塞也有很好的效果。
抖腿的動(dòng)作很簡(jiǎn)單，端坐于一把木椅上，雙腿與椅子垂直，背部離開(kāi)椅背，坐直，然后讓雙腿左上右下或左下右上的來(lái)回抖動(dòng)，每次3—5分鐘。也可以邊抖邊用雙拳輕輕敲打大腿正面和側(cè)面，然后將雙腿前伸繃直，拉伸膝關(guān)節(jié)和韌帶，臀部組織受到牽拉，恢復(fù)到久坐前的肌張力。隨后站起來(lái)行走一陣，會(huì)感到放松和舒服。坐久了會(huì)導(dǎo)致腿麻，抖腿可以讓下肢肌肉略微動(dòng)一動(dòng)，在一定程度上還能避免腿麻的現(xiàn)象。
需要注意的是，如果老年朋友坐在床上或沙發(fā)上，一定要移身到準(zhǔn)備好的木椅上，因?yàn)榇不蛏嘲l(fā)太軟，會(huì)影響活動(dòng)的幅度；抖腿時(shí)不要像平時(shí)一樣蹺著二郎腿，否則不起作用；久坐后抖腿會(huì)立刻見(jiàn)效，平時(shí)閑暇時(shí)也可以做此動(dòng)作，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)下肢平衡大有裨益。
李大爺今年65歲，體質(zhì)不錯(cuò)。精神矍鑠。但近段時(shí)間以來(lái)，兩只手卻不停地抖動(dòng)，連吃飯夾菜、寫(xiě)字都受到嚴(yán)重影響，感到非常苦惱。像李大爺所出現(xiàn)的這種現(xiàn)象。醫(yī)學(xué)上稱之為“震顫”，是指身體的一部分或全部表現(xiàn)為不自主的有節(jié)律性的顫動(dòng)，通常在情緒緊張時(shí)加重。安靜時(shí)減輕，睡眠中消失。對(duì)于“震顫”，人們的認(rèn)識(shí)是不一樣的，有些老年朋友認(rèn)為，老年人手抖的情況反正不是個(gè)別現(xiàn)象，也不礙大事，任憑自然吧;而有些人。對(duì)此看得過(guò)于嚴(yán)重，一會(huì)兒懷疑是腦動(dòng)脈硬化。一會(huì)兒懷疑是帕金森綜合征，弄得心神不安。究竟如何處理上述情況呢?專家提示：老人手顫須先辨性質(zhì)再作相應(yīng)處理。
其實(shí)，老年人手震顫的原因有功能性和器質(zhì)性兩種。對(duì)兩種不同性質(zhì)的癥狀，要區(qū)分情況，分別對(duì)待。
功能性震顫多在情緒激動(dòng)、過(guò)度勞累、體質(zhì)虛弱等情況下發(fā)生的，是由于腎上腺分泌水平暫時(shí)增高所致，一般不需要治療，如果影響到日常生活，可在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情服用安定類藥物，可獲得良好的效果;器質(zhì)性震顫是由于病理因素引起的，病根多在大腦，常因某種疾病使大腦負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)功能的區(qū)域受到損害從而引起震顫，這往往也是一些疾病特別是腦血管病的先兆或反映，對(duì)此要引起高度重視，常見(jiàn)的疾病有：
動(dòng)脈硬化動(dòng)脈硬化可導(dǎo)致老年人自主神經(jīng)不協(xié)調(diào)，手震顫便是其癥狀之一，嚴(yán)重者還會(huì)發(fā)生頭部震顫?？刂苿?dòng)脈硬化是防此種震顫的治本之策，可采用治療動(dòng)脈硬化的藥物，諸如地巴唑、煙酸肌醇酯等。
中腦病變老年人如果中腦有病變，可引起震顫麻痹，以手部震顫最為明顯和常見(jiàn)。治療宜采用抗膽堿藥物，如安坦等。
小腦疾患維持人體活動(dòng)的協(xié)調(diào)和穩(wěn)定是小腦功能之一。如果小腦發(fā)生病變，極易出現(xiàn)“意向性震顫”，如舉杯近口時(shí)手部震顫嚴(yán)重，較難完成特定的動(dòng)作，且常伴有行走蹣跚、說(shuō)話訥吃等。據(jù)報(bào)道，使用苯海拉明、異丙嗪等可以改善癥狀。
書(shū)寫(xiě)性震顫高發(fā)人群主要是長(zhǎng)期從事伏案書(shū)寫(xiě)工作的老年腦力勞動(dòng)者。主要癥狀表現(xiàn)為握筆寫(xiě)字困難，嚴(yán)重者則不能持筆書(shū)寫(xiě)。書(shū)寫(xiě)性震顫的病因是大腦皮層功能失調(diào)所致，故其治療方法應(yīng)以心理療法為主，藥物治療為輔。
由此可見(jiàn)，對(duì)于老人手顫的處理，要先辨性質(zhì)，再做相應(yīng)處理。但無(wú)論是功能性震顫還是器質(zhì)性震顫，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣、做好日常保健都是百利無(wú)一害的。作為老年人來(lái)講，生活中要做好以下以點(diǎn)：睡眠充足，除晚上休息好之外，中午也要養(yǎng)成小睡的良好習(xí)慣;堅(jiān)持鍛煉，常進(jìn)行散步、慢跑、體操、太極拳等活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì);飲食規(guī)律，多餐少食，清淡為主，多吃維生素、高蛋白、木耳、香菇等食物;戒煙忌酒等等。
很多老人會(huì)出現(xiàn)手抖的癥狀，手抖在臨床上稱為震顫。手抖雖然是手部的癥狀，但是它的病根多在大腦，一般是因某種疾患使大腦涉及運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)功能的區(qū)域受到損害。而引起手抖的原因則是多方面的。
老人更易出現(xiàn)手抖
據(jù)科學(xué)驗(yàn)證：由于老年人的腦細(xì)胞減少２０％，進(jìn)入高齡期減少３０％。腦細(xì)胞的衰亡，神經(jīng)細(xì)胞的老化，會(huì)導(dǎo)致小腦萎縮，引起協(xié)調(diào)共濟(jì)功能異常。再加上老年人動(dòng)脈硬化，新陳代謝障礙，活動(dòng)量小，體內(nèi)血液中的氧氣和養(yǎng)料對(duì)肢體供給較差，肌肉發(fā)生“廢用性萎縮”，肌肉變硬，肌力減退，肌肉的收縮不規(guī)則，張力過(guò)低，也會(huì)引起產(chǎn)生肌肉的縮張不協(xié)調(diào)。
手抖是帕金森最明顯的特征，所以我們潛意識(shí)里會(huì)認(rèn)為手抖的老人就一定要帕金森患者。然而，并不是。
1. 腦功能障礙
手抖提示的就是腦功能的問(wèn)題。有些老年人在進(jìn)行細(xì)微的活動(dòng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)手抖的現(xiàn)象，而粗重活、用力大時(shí)則不會(huì)出現(xiàn)。這就是腦功能引起的神經(jīng)功能缺損。但是這樣的手抖也不能不管不顧，它會(huì)隨著年齡的增加而加重病情。如想要治療，就得從心血管疾病著手。
2. 心理焦慮
有些人在有陌生人在時(shí)，或者精神特別緊張的時(shí)候出現(xiàn)手抖，這屬于心理焦慮所引起的。他們經(jīng)常會(huì)因此害怕手抖，在事情沒(méi)發(fā)生前就會(huì)開(kāi)始擔(dān)心，結(jié)果手真的抖動(dòng)起來(lái)。在預(yù)期性焦慮癥中，引起心理反應(yīng)的癥狀的焦慮會(huì)加劇或?qū)е掳Y狀的產(chǎn)生。而癥狀的出現(xiàn)又進(jìn)一步強(qiáng)化預(yù)期性焦慮，從而形成一個(gè)惡性循環(huán)。在這個(gè)惡性循環(huán)中，你被封閉起 來(lái)而不能自拔。由此可見(jiàn)，你真正害怕的是害怕本身。
3. 小腦半球疾患
有些手抖是因?yàn)槟[瘤、小腦萎縮、腦供血不足所導(dǎo)致，這類手抖主要是在運(yùn)動(dòng)時(shí)才出現(xiàn)，還合并有步態(tài)不穩(wěn)、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等。所以如遇到這種情況，要盡快就醫(yī)，找出病源。
4. 帕金森
帕金森出現(xiàn)的手抖具有動(dòng)作緩慢、肢體僵硬、平衡功能差的特征。其主要病因就是缺乏多巴胺。這種病如果不治療，癥狀會(huì)越來(lái)越生，慢慢地還會(huì)形成語(yǔ)言障礙。
5. 特發(fā)性震顫
特發(fā)性震顫，也叫家族性震顫，這種情況一般在患者25歲前就會(huì)發(fā)病，同時(shí)隨著年齡的增加其震顫的情況會(huì)越發(fā)的嚴(yán)重。這類患者其震顫多在雙手、頭部或發(fā)音時(shí)，尤以雙手震顫為多見(jiàn)。
通過(guò)上面的分享，我們了解了老人手抖的原因還是有很多的。
1、手抖缺乏什么元素
人體內(nèi)缺乏微量元素容易引起手抖的情況,尤其是人體內(nèi)缺乏鈣元素,是有可能會(huì)引起骨質(zhì)疏松的疾病,患者可能會(huì)出現(xiàn)手抖的情況,出現(xiàn)手抖的現(xiàn)象應(yīng)該要警惕是否患有身體疾病,需要到醫(yī)院接受檢查,平時(shí)應(yīng)該要合理地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),注意補(bǔ)充人體內(nèi)需要的微量元素和礦物質(zhì),可以有效的緩解手抖。
2、輕微手抖能定帕金森病嗎
輕微手抖其實(shí)沒(méi)辦法確定帕金森病的。我們知道的,手機(jī)顫抖的問(wèn)題,其實(shí)并不是帕金森所獨(dú)有的癥狀,但是有帕金森的人確實(shí)有手抖的癥狀。然而確百分之三十的帕金森的病人早期癥狀并不僅僅是手腳抖動(dòng)。
帕金森不僅僅是手抖,而且會(huì)感覺(jué)到自己的手腳變得沉重不聽(tīng)話,甚至開(kāi)始有活動(dòng)不利索的癥狀。帕金森的疾病也會(huì)有肌肉僵硬的問(wèn)題,甚至?xí)刑弁吹母杏X(jué),而且隨著病情的發(fā)展,身體無(wú)法伸直;
3、手抖應(yīng)該怎么辦
用藥物治療明顯比心理治療來(lái)的快些,對(duì)于某些工作者,在工作中需要止顫就應(yīng)付傭藥物進(jìn)行治療易靜寧棗仁菊花膠囊可對(duì)時(shí)常顫抖的情況進(jìn)行治療,但只是暫時(shí)性沒(méi)有去根本的作用,也可以多飲用一些維生素等的藥物,對(duì)病情有緩解的作用。
也可采用心理治療:首先要正視這個(gè)現(xiàn)實(shí),不能怕人知道,使心情放平和。
老人手抖要警惕哪些疾病
1、腦功能障礙
由于腦動(dòng)脈硬化、腦供血不良、腦細(xì)胞衰退等原因?qū)ι砉δ墚a(chǎn)生影響,引發(fā)手抖。
抖動(dòng)表現(xiàn):多表現(xiàn)為微小動(dòng)作的手抖,尤其在寫(xiě)字時(shí)更為明顯,多發(fā)生在一側(cè)。在進(jìn)行用力的大幅度動(dòng)作時(shí),則不一定會(huì)發(fā)生顫抖。如果是因?yàn)槟骋谎芄Ｈl(fā)的手抖,其癥狀會(huì)隨年齡的增加和血管硬化的加重而加重。
2、小腦半球疾患
這是由于腫瘤、小腦萎縮等導(dǎo)致的手抖現(xiàn)象。
抖動(dòng)表現(xiàn):其特點(diǎn)是意向性震顫,即靜止時(shí)不抖,運(yùn)動(dòng)時(shí)抖動(dòng)。如果用手指向鼻尖,手會(huì)發(fā)抖且指向不準(zhǔn)確;同時(shí),還可能伴隨有眼球震顫、走路時(shí)呈醉漢步態(tài)、 動(dòng)作不協(xié)調(diào),間或耳鳴、失聰?shù)痊F(xiàn)象。
3、特發(fā)性震顫
這種疾病的病因不明確,主要累及上肢和頭部。
抖動(dòng)表現(xiàn):做精細(xì)動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)手抖,如寫(xiě)字、持筷子、扣紐扣等。情緒緊張、疲勞時(shí)手抖更明顯,處于精神松弛或休息時(shí),癥狀會(huì)減輕或完全消失。喝酒后癥狀可減輕。
運(yùn)動(dòng)后手抖是什么原因
1、缺少運(yùn)動(dòng)又突然高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
很多人平時(shí)不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)鍛煉少,突然參加高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉,像打籃球,會(huì)使得手的肌肉不適應(yīng)突然的運(yùn)動(dòng)量,而出現(xiàn)手抖的情況。
2、手部運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大
手部肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)呈現(xiàn)出充血和緊張的狀態(tài),如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大,超過(guò)了手部肌肉的負(fù)荷,使其極度疲勞甚至導(dǎo)致肌肉拉傷,會(huì)引起手產(chǎn)生不由自主的顫抖。
3、激烈運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生大量乳酸
激烈的運(yùn)動(dòng)過(guò)后,會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸,因不能在短時(shí)間內(nèi)通過(guò)血液循環(huán)排出來(lái),再加上在運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有及時(shí)的進(jìn)行放松,會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛,從而引起手的發(fā)抖情況。
4、運(yùn)動(dòng)后鈣、鎂等元素流失嚴(yán)重
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,身體會(huì)流失大量的鈣質(zhì)、鎂等礦物質(zhì)元素。鎂元素是具有調(diào)節(jié)神經(jīng)作用,鈣元素和鎂元素一起能起到鎮(zhèn)靜的作用。而運(yùn)動(dòng)后若流失大量鈣和鎂元素,會(huì)導(dǎo)致血液中的血鈣和鎂低于標(biāo)準(zhǔn)值,所以就可能出現(xiàn)手酸痛,并發(fā)震的情況。
恐懼癥就是一種心理疾病，而且也會(huì)為幾種情況，手抖恐懼癥主要發(fā)生手部，而這并不手的問(wèn)題，仍然是因?yàn)樾睦镌蚨鴮?dǎo)致的手抖。恐懼癥問(wèn)題需要患者自己努力克制，如果實(shí)在不能克服，就要選擇向心理醫(yī)生咨詢，并且要配合醫(yī)生的治療方案，堅(jiān)持治療才能克服恐懼。
第一點(diǎn)：調(diào)整認(rèn)知。
手抖頭抖只是你的身體為了保護(hù)你的內(nèi)在而做出的反應(yīng)，它是保護(hù)你的，保護(hù)你的內(nèi)在不被恐懼毀滅，所以它并不是不該存在的，你一定要對(duì)它有一個(gè)深刻的認(rèn)識(shí)，要不然你無(wú)法解決問(wèn)題。
第二點(diǎn)：看清本質(zhì)。
手抖頭抖并不是問(wèn)題的根本，根本原因是內(nèi)在的恐懼。頭抖只不過(guò)是潛意識(shí)里形成的恐懼的外在表現(xiàn)。當(dāng)外在刺激作用在你身上時(shí)，意識(shí)擅離職守，然后危險(xiǎn)信號(hào)就進(jìn)入你的潛意識(shí)，為了保護(hù)那個(gè)最深處的內(nèi)在自我，你的潛意識(shí)就做出判斷，將此標(biāo)記為恐懼的信號(hào)。
日積月累，每當(dāng)出現(xiàn)這種類似的情景時(shí)，你的意識(shí)就變得沒(méi)有抵抗力了，直接從潛意識(shí)的數(shù)據(jù)庫(kù)中調(diào)取相似的應(yīng)對(duì)策略，然后它就會(huì)對(duì)這類刺激越來(lái)越敏感，然后你的身體也開(kāi)始作戰(zhàn)，與危險(xiǎn)的社交信號(hào)對(duì)抗。這所有的表現(xiàn)，手抖、頭抖、潛意識(shí)的恐懼等都是為了保護(hù)內(nèi)在那個(gè)更微弱的真我。
第三點(diǎn)：接納。
這是最難的一點(diǎn)，看清他們的本質(zhì)，你就知道你不能抗拒它們(手抖、頭抖、恐懼)，你越是抗拒就越擺脫不了
1、手抖看哪個(gè)科
手抖建議到神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行就診。
中老年人如果經(jīng)常手抖,還合并動(dòng)作緩慢、肢體僵硬、表情少、平衡功能差等癥狀,要及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診,否則癥狀會(huì)越來(lái)越重,影響日常生活。
如果做精細(xì)動(dòng)作(夾筷子、寫(xiě)字、扣紐扣、系鞋帶)時(shí)出現(xiàn)手抖,情緒緊張、疲勞時(shí)加重,而且僅有手和頭部抖動(dòng),沒(méi)有其他癥狀,可能是特發(fā)性震顫,需要及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科查明。
2、手抖是什么原因
據(jù)科學(xué)驗(yàn)證:趨于年邁者,腦細(xì)胞減少20%,進(jìn)入高齡期減少30%。腦細(xì)胞的衰亡,神經(jīng)細(xì)胞的老化,會(huì)導(dǎo)致小腦萎縮,引起協(xié)調(diào)共濟(jì)功能異常。由于老年人動(dòng)脈硬化,新陳代謝障礙,加之活動(dòng)量小,體內(nèi)血液中的氧氣和養(yǎng)料對(duì)肢體供給較差,肌肉發(fā)生“廢用性萎縮”,肌肉變硬,肌力減退,肌肉的收縮不規(guī)則,張力過(guò)低,也會(huì)引起產(chǎn)生肌肉的縮張不協(xié)調(diào)。
腦功能障礙:腦動(dòng)脈硬化、腦供血不良,腦細(xì)胞衰退而影響生理功能。這多表現(xiàn)為微小動(dòng)作的手抖,尤其寫(xiě)字時(shí)更為明顯,多在一側(cè)。粗活用力時(shí)的大動(dòng)作,則不一定會(huì)發(fā)生顫抖。若某一血管梗塞,除手抖外,還會(huì)有相應(yīng)的神經(jīng)功能缺損。
預(yù)期焦慮癥:這種問(wèn)題常常制造了一個(gè)使病人感覺(jué)到恐懼的情境。比如,你非常擔(dān)心工作有別人在場(chǎng)時(shí)手會(huì)發(fā)抖,結(jié)果別人來(lái)到你面前時(shí),你的手真的在抖動(dòng)了。
3、手抖怎么辦
老年人一旦有手抖癥狀,且日益嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)做適當(dāng)?shù)臋z查,以明確病因,正確治療。
如確定為老年性震顫,應(yīng)要注意用腦衛(wèi)生,加強(qiáng)腦的鍛煉,可推遲腦細(xì)胞的衰老,延緩小腦萎縮的進(jìn)程。其次是適量的運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)關(guān)節(jié)、肌肉的鍛煉,使各關(guān)節(jié)及各肌肉群之間能相互協(xié)調(diào)運(yùn)作,推遲衰老的進(jìn)程。
手部的運(yùn)動(dòng)尤其有助于健腦,搓擦兩手、手攥四指、四指攥拇指、兩手握拳輕輕相撞都是很好的方式。鍛煉時(shí)應(yīng)掌握合適的力度,可有效這到健腦防手抖。對(duì)于老人手顫的處理,要先辨性質(zhì),再做相應(yīng)處理。
手抖怎么調(diào)理
1、放棄控制意圖。通常我們發(fā)現(xiàn)自己不自然了,臉紅了,手抖了, 我們會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地做出努力來(lái)控制自己的這些反應(yīng)。問(wèn)題是,植物神經(jīng)系統(tǒng)的工作是很難在短時(shí)間內(nèi)受到我們的意識(shí)的控制的。所以我們?cè)绞桥θタ刂?就越是容易發(fā)現(xiàn)我們的控制無(wú)效,結(jié)果就讓自己處于緊張,甚至焦慮不堪的狀態(tài)里了。而如果我們放棄控制意圖,不去理會(huì),它倒是會(huì)自動(dòng)熄滅的。
2、減少自我關(guān)注。你要讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到你所面臨的具體事務(wù)上,而不要關(guān)注自己的感覺(jué)。這是很重要的。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你在關(guān)注自己的臉是不是紅了,心是不是跳快了,關(guān)注這類問(wèn)題時(shí),神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)就會(huì)不由自主地受到激活或強(qiáng)化。而你減少關(guān)注它,就可以使它得到休息,其沖動(dòng)強(qiáng)度也就自然減弱了。
3、培養(yǎng)接受態(tài)度。我們要學(xué)會(huì)與癥狀為友。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己欲手抖臉紅時(shí),我們不要與之為敵,進(jìn)行斗爭(zhēng),控制,而是要學(xué)會(huì)接受它。我們可以對(duì)自己這樣說(shuō),我就是有些膽小,有些靦腆,這沒(méi)什么啦。
手抖吃什么好
1、糯米紅棗山藥湯
糯米10克,紅棗20枚,山藥50克。將糯米、紅棗、山藥(切片)洗凈一同人鍋,加適量清水,用小火煮至湯變稠時(shí)即可食用。糯米、紅棗有補(bǔ)氣健牌、補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效;山藥有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效。以上食物合用,對(duì)防治中樞神經(jīng)系統(tǒng)變性所致的顫證有較好的功效。
2、參歸豬心湯
人參3克,當(dāng)歸9克,豬心1個(gè)。豬心剖開(kāi)洗凈,將人參、當(dāng)歸裝入豬心,放入鍋內(nèi)加適量水,用小火煮至豬心熟爛,去掉當(dāng)歸,吃豬心,嚼人參飲湯。人參可改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)功能,增強(qiáng)大腦的靈活性;當(dāng)歸有補(bǔ)血活血之功效;豬心能補(bǔ)心益氣,同用具有寧心益智、健腦止顫之效。
3、首烏當(dāng)歸雞湯
何首烏、當(dāng)歸各15克,枸杞子、山萸肉各10克,母雞1只。雞宰殺去毛、內(nèi)臟洗凈。將上述四昧中藥洗凈,裝入雞腹中,放人沙鍋內(nèi)-,加適量清水,用小火燉至雞肉酥爛,加食鹽調(diào)味,吃雞肉喝湯,此款藥膳具有補(bǔ)腎益智、健腦止顫的功效。
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