職場(chǎng)食不健康 遊泳圈上身
健康養(yǎng)生零食。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“職場(chǎng)食不健康 遊泳圈上身”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
調(diào)查指出，上班族普遍吃太多油炸、高糖飲料，藍(lán)領(lǐng)勞工、高科技工程師、公務(wù)員尤其吃得不健康，因此腰上肥油比別人多一圈。營(yíng)養(yǎng)專家建議老板，不妨把健康蔬食餐當(dāng)成員工福利。今年針對(duì)8個(gè)職場(chǎng)進(jìn)行《職場(chǎng)健康飲食環(huán)境評(píng)估調(diào)查》，發(fā)現(xiàn)主菜多是油炸物，含糖飲料太多。若以職場(chǎng)類型比較，制造工廠、高科技電子業(yè)、政府機(jī)關(guān)及國(guó)營(yíng)事業(yè)，飲食最不健康。
營(yíng)養(yǎng)師說，這些職場(chǎng)的員工普遍蔬果吃得太少，只有2個(gè)職場(chǎng)有供應(yīng)餐后水果、2個(gè)有供應(yīng)全谷雜糧飯;多數(shù)職場(chǎng)設(shè)有含糖飲料販賣機(jī)、甚至每餐都提供含糖飲料。
營(yíng)養(yǎng)師分析，高科技電子大廠員工知道健康飲食很重要，但飲食習(xí)慣及行為的分?jǐn)?shù)最低，員工平均腰圍明顯高于公職人員及一般勞工，即使資方提供游泳池、籃球場(chǎng)、網(wǎng)球場(chǎng)、健身房等運(yùn)動(dòng)設(shè)施，但員工大多沒時(shí)間去使用。
營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，資方或員工福利委員會(huì)可以透過營(yíng)養(yǎng)介入方式，例如健康蔬果汁、便當(dāng)菜色等員工餐飲輔導(dǎo)、營(yíng)養(yǎng)訊息標(biāo)示等，提供員工更好的選擇;至于設(shè)有飲料自動(dòng)販賣機(jī)的職場(chǎng)，應(yīng)好好挑選品項(xiàng)，以免員工喝進(jìn)一堆高糖飲料。
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晚上腿腫
這是慢性靜脈衰竭的癥狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脈壁的纖維。
手腳經(jīng)常抽筋
可能是缺鈣和維生素D，要多吃奶制品、肝臟、海鮮。
比往常多汗
這可能是血管植物神經(jīng)錯(cuò)位。如果普通的鎮(zhèn)靜劑不起作用的話，就要去看醫(yī)生了。
體重變化、經(jīng)?？诳?/p>
這些癥狀有點(diǎn)像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結(jié)果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物。
大量脫發(fā)
女性比男性更容易患分散性脫發(fā)（頭發(fā)從頭部各處脫落）。頭發(fā)大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食，也可能是某些疾病或先天性疾病所致。
腰疼
這可能是膀胱炎或者附件炎。應(yīng)該到醫(yī)院驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)颍枰脑捒勺霭螂诅R檢查。這時(shí)要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療，用南瓜油或檀香油泡澡效果會(huì)很好。
易怒
因?yàn)橐稽c(diǎn)兒瑣事就哭泣，如果這與你的性格不符，就需要檢查甲狀腺，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)甲狀腺激素失調(diào)最敏感。初期癥狀為容易激動(dòng)、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但卻日漸消瘦，女性有可能表現(xiàn)出月經(jīng)紊亂。
經(jīng)常頭暈
應(yīng)檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35~40歲時(shí)出現(xiàn)。要調(diào)整飲食，選擇一些有益的體育運(yùn)動(dòng)，比如游泳。
早上起來眼睛微腫
這很可能是長(zhǎng)期疲勞的結(jié)果。如果水腫經(jīng)常出現(xiàn)，那就要檢查一下腎。
大腦是人類的指揮所，一切的樞紐可調(diào)控都是從這發(fā)出的。因而很多人會(huì)提出要健腦，其作用相當(dāng)于電腦的優(yōu)化，為了使其更好用一些。脂肪是健腦的首要物質(zhì)。它在發(fā)揮腦的復(fù)雜、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有堅(jiān)果、芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動(dòng)物等。蛋白質(zhì)是智力活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，是控制腦細(xì)胞的興奮與抑制過程的主要物質(zhì)。代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。而碳水化合物是腦活動(dòng)的能量來源。它在體內(nèi)分解為葡萄糖后，即成為腦的重要能源。代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點(diǎn)等。充足的維生素C可以使大腦功能靈活、敏銳，并提高智商。
一 代表性食物有鮮果類、黃綠色蔬菜等。
B族維生素是智力活動(dòng)的助手。包括維生素B1、維生素B2、葉酸等，當(dāng)B族維生素嚴(yán)重不足時(shí)，就會(huì)引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。堅(jiān)果含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機(jī)鹽和維生素，經(jīng)常食用，對(duì)改善腦營(yíng)養(yǎng)供給很有益處。
香菇對(duì)高血壓，動(dòng)脈硬化有較為明顯的療效，有消除疲勞、提神、穩(wěn)定精神、防止貧血和癌癥等功效。
雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外，雞蛋含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。
魚類可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們都是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。
黃花菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，這些都是大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此有健腦菜之稱。
洋蔥含有抗血小板凝聚的物質(zhì)，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對(duì)消除心理疲勞和過度緊張大有益處，每天吃半個(gè)洋蔥可以收到良好的健腦效果。
小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦主食之稱。小米還有防治神經(jīng)衰弱的功效。
龍眼補(bǔ)益心脾，益血安神。凡是因?yàn)樾钠商搶?dǎo)致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通過服食龍眼來調(diào)整。
柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。此外，橘子、檸檬等也有類似功效。
二 了解護(hù)眼元素
維生素A和-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
維生素C對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。
西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。
青椒含有豐富的維生素，糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果。
棗營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有對(duì)人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有活維生素丸的美稱。
三 了解補(bǔ)鈣的重要性
鈣是人體生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)劑，是人體生命之源。在維持人體循環(huán)、呼吸、神經(jīng)、內(nèi)分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系統(tǒng)正常生理功能中起重要調(diào)節(jié)作用。人體沒有任何系統(tǒng)的功能于鈣無關(guān)，鈣代謝平衡對(duì)于維持生命和健康起到至關(guān)重要的作用。
牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進(jìn)鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，奶酪、酸奶這些奶制品中鈣的含量也很豐富，應(yīng)該經(jīng)常食用。
海米營(yíng)養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質(zhì)含量也很高。海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的較好來源。
油菜營(yíng)養(yǎng)成分含量及其食療價(jià)值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強(qiáng)健視力、清熱解毒的作用。
黑芝麻是很好的補(bǔ)鈣來源，其補(bǔ)鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。
黃豆高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補(bǔ)鈣良品，如150克豆腐含鈣高達(dá)500毫克。
西蘭花含鈣豐富且草酸含量少，是鈣的良好來源。另外，它屬于堿性食物，在維持體內(nèi)酸堿平衡中起重要作用。
芹菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及人體不可缺少的膳食纖維。由于芹菜的鈣、磷含量較高，所以它有一定的鎮(zhèn)靜和保護(hù)血管的作用。
紫菜含有豐富的碘、鈣、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B及其他礦物質(zhì)。經(jīng)常食用可清除血管壁上聚集的膽固醇，對(duì)軟化血管，防止動(dòng)脈硬化有一定療效
最新數(shù)據(jù)顯示，上海1700萬常住人口中，處于就業(yè)年齡段的勞動(dòng)者已達(dá)1000萬人。在這座人口稠密、競(jìng)爭(zhēng)激烈的開放型大都市里，由600萬本地就業(yè)人員、400余萬外來從業(yè)人員組成的巨大職場(chǎng)中，每日都在上演著 甜酸苦辣百味雜陳的辦公室故事。
作為全國(guó)勞動(dòng)力流動(dòng)最頻繁、市場(chǎng)最活躍的地區(qū)之一，上海社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，不僅造就了豐富的商機(jī)，也吸引了無數(shù)南來北往的求職者。然而，除了勞動(dòng)力總量矛盾和結(jié)構(gòu)性矛盾外，伴隨社會(huì)轉(zhuǎn)型和競(jìng)爭(zhēng)壓力而來的摩擦型就業(yè)矛盾也逐步顯現(xiàn)。在職場(chǎng)中，失業(yè)人員為工作越來越難找而困惑，在職人員為競(jìng)爭(zhēng)壓力越來越大而不安;4050人員飽嘗創(chuàng)業(yè)的艱難，高能低就的大學(xué)生擔(dān)憂前景的黯淡;低職人員為付出多、收入少而煩惱，年輕白領(lǐng)抱怨薪金雖好、心情不好一些人因此而心浮氣躁、寢食難安，有的厭倦工作、心灰意冷。
快節(jié)奏的生活，高強(qiáng)度的工作，使諸如此類的職場(chǎng)困惑不斷困擾著人們，甚至誘發(fā)心理疾病。種種跡象表明，職場(chǎng)亞健康正慢慢侵蝕人們的生活。國(guó)家有關(guān)部門對(duì)10個(gè)城市上班族進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于亞健康狀態(tài)的人約占48%，其中沿海城市高于內(nèi)地城市，腦力勞動(dòng)者高于體力勞動(dòng)者，中年人高于青年人。
在上海，據(jù)一項(xiàng)對(duì)職場(chǎng)壓力的調(diào)查顯示，近三年內(nèi)就業(yè)者的壓力感呈持續(xù)上升趨勢(shì)，相比2003年，就業(yè)者的總體壓力在次年上升了21.5%，到2005年更上升了52.3%。與此同時(shí)，從業(yè)人員的快樂度相對(duì)應(yīng)地卻連年下降，2004年為2003年的88.6%，2005年為2003年的72.8%。另一項(xiàng)大型調(diào)查結(jié)果顯示，有25.05%的上班族認(rèn)為自己存在一定程度上的心理健康問題。
一年之惑、三年之癢、七年之怠不斷彌漫和擴(kuò)散的職場(chǎng)亞健康，讓拼搏于職場(chǎng)的人們漸漸失卻了工作應(yīng)有的激情和快樂。由于無處傾訴，許多人只能默默承受，直至日久抑郁;有的因壓力過大、鉆牛角尖而舉止怪異、行為偏執(zhí);更有人長(zhǎng)年累月過度勞累而突發(fā)疾病、繃斷了生命之弦，職場(chǎng)亞健康是快樂生活旋律中的不諧之音。最近上海以快樂工作、和諧生活為主題，著力倡導(dǎo)勤勉、踏實(shí)、清新、昂揚(yáng)的海派就業(yè)新文化，一個(gè)令千萬勞動(dòng)者心齊、氣順、勁足的就業(yè)大環(huán)境正在形成。
目錄：
第一章：男人：怎樣判斷你是否需要補(bǔ)腎？
第二章：護(hù)腎關(guān)鍵在日常
第三章：吃什么補(bǔ)腎6種肉類為男人補(bǔ)腎
編者按：男人你需要補(bǔ)腎嗎？城市的快節(jié)奏生活讓男人無力感越發(fā)增強(qiáng)，工作壓力加大、生活節(jié)奏加快的男人們總覺得自己腎虛。為此小編為大家準(zhǔn)備了一些補(bǔ)腎壯陽的小秘方。
補(bǔ)腎的廣告滿天飛，補(bǔ)腎的大菜一個(gè)比一個(gè)受歡迎。然而你是不是真的腎虛？許多人往往認(rèn)為腎臟是影響男性性功能的最主要器官，腎虛就會(huì)性功能不好，吃了補(bǔ)腎藥就能補(bǔ)腎壯陽。然而越補(bǔ)越虛，從而陷入一個(gè)健康怪圈給你一個(gè)參考標(biāo)準(zhǔn)，自己對(duì)照一下就知道個(gè)大概了，就是要補(bǔ)，也要補(bǔ)個(gè)明白。
簡(jiǎn)單判斷腎功能的幾點(diǎn)：
腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。
另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000～2000（相當(dāng)于2～4個(gè)礦泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問題。
為防止未老先衰，現(xiàn)代人，尤其是現(xiàn)代白領(lǐng)一族應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉身體，并及時(shí)對(duì)證滋補(bǔ)，改善腎虛、衰老癥狀。如果不是極度虛弱的人群，補(bǔ)腎應(yīng)以平和為主，而且要因時(shí)、因人、因地而異，根據(jù)不同的季節(jié)、體質(zhì)和氣候選擇不同的補(bǔ)腎方法，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
腎病有多少個(gè)信號(hào)？
1、水腫
晨起眼瞼或面部水腫，午后多消退，勞累后加重，休息后減輕。嚴(yán)重水腫可出現(xiàn)在身體低垂部位，如雙腳踝內(nèi)側(cè)、雙下肢、腰骶部等。
2、頭痛、頭昏、眼花、耳鳴
高血壓腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣，也會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀，但有些病人由于長(zhǎng)期血壓較高，對(duì)高血壓癥狀已經(jīng)耐受，故可以沒有任何不適。
3、尿量過多或過少
正常尿量為10002000毫升/日，平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少，都可能是腎臟病的表現(xiàn)，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號(hào)。
4、尿化驗(yàn)
尿化驗(yàn)異常尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)有蛋白、紅細(xì)胞、白細(xì)胞、管型、酮體、尿糖等，都應(yīng)做進(jìn)一步檢查
護(hù)腎關(guān)鍵在日常
腎陰之水人人都要重視養(yǎng)護(hù)。除了適當(dāng)用藥外，日常保養(yǎng)更為關(guān)鍵。
性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。
飲食方面：無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩。
充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。
補(bǔ)腎須分清陰陽
在中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個(gè)有形的臟器，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動(dòng)的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系，其范圍較西醫(yī)要廣。
腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。
腎陽虛的表現(xiàn)：面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力；男人陽痿早泄，女人不孕，性欲減退；便不成形或尿頻、清長(zhǎng)，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。
腎陰虛的表現(xiàn)：面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫；男子遺精、早泄，女子經(jīng)少或閉經(jīng)；失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動(dòng)則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。
吃什么補(bǔ)腎6種肉類為男人補(bǔ)腎
男人本來就是肉食動(dòng)物，補(bǔ)腎更是個(gè)長(zhǎng)久不衰的話題。多給你親愛的他準(zhǔn)備這些肉類，能讓他更加孔武有力，讓夫妻生活大升級(jí)！
羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
驢肉
俗話說：天上龍肉，地上驢肉。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。
男子經(jīng)常食用可以改善精力，提升欲望。
狗肉
在我國(guó)一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補(bǔ)腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對(duì)陽痿、早泄有一定的治療作用。
但有些人認(rèn)為，狗是人類最忠誠(chéng)的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。
鴿肉
鴿子又稱白鳳，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。
將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使勃起更加有力。
泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。
成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高愛愛功力。
結(jié)語：關(guān)愛男人，關(guān)心你的愛人，就在日常生活中多關(guān)心關(guān)心吧！
中年男人最容易透支的就是健康。許多中年人都經(jīng)歷過情緒低落、容易疲勞、不愿意運(yùn)動(dòng)、失眠、頭痛、注意力不集中的亞健康狀態(tài)。長(zhǎng)此以往，各種各樣的疾病就會(huì)悄然襲來。
為此專家特別推薦了適于中年男人的自我保健菜單。 商務(wù)餐遠(yuǎn)離生猛海鮮 烤涮生猛海鮮成為一種飲食時(shí)尚，但是由于這些食物中存在寄生蟲和細(xì)菌的概率很高，加之過于追求味道的鮮美，烹調(diào)不夠充分，不知不覺中已經(jīng)病從口入。
推薦菜品：夏日田園
材料：鮮蘆筍240克，鮮冬菇160克。 調(diào)味料：素上湯1杯，鹽、糖各半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少許。
做法：
1.鮮冬菇去蒂，洗凈，用煮滾的調(diào)味料煨熟（約需1分鐘）。
2.鮮蘆筍削去根端老梗，放入油、鹽，在滾水中焯1分鐘，撈出置冷水浸片刻，再放入煮滾的調(diào)味料中煨兩分鐘，使入味。
坐辦公室者吃什么好 做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人容易視力下降。維生素A可預(yù)防此癥。每星期吃三根胡蘿卜，即可保持體內(nèi)維生素A的正常含量。
整天呆在辦公室日曬的機(jī)會(huì)少，易缺乏維生素D而患骨質(zhì)疏松，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。
推薦菜品：芫荽龍魚羹
材料：新鮮海魚肉480克，冬筍、草菇各40克，雞蛋白1只，雞肝20克，上湯4杯，紅辣椒2根，芫荽葉少許。
做法：
1.將新鮮的海魚洗凈，蒸熟起肉。
2.冬筍、草菇和雞肝洗凈，氽水過冷水，分別切成小塊;紅辣椒洗凈，切開去籽，切菱形塊。
3.將上湯放鍋內(nèi)，下冬筍、草菇和雞肝，以鹽調(diào)味，加入海鮮肉，待煮沸后下紅辣椒，倒入蛋白推勻，撒上芫荽即可。 可穩(wěn)定情緒的食物 鈣具有安定情緒的作用，能防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生。
脾氣暴躁者應(yīng)該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等富含的鈣質(zhì)以平和心態(tài)。當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，其所消耗的維生素C將顯著增加。
精神緊張者每天吃3？5枚鮮棗就可補(bǔ)充足夠的維生素C。美國(guó)一些白領(lǐng)定時(shí)服用適量的維生素C片就是為了應(yīng)付緊張的工作環(huán)境。
推薦菜品：忌廉蘑菇煲
材料：薯仔、鮮蘑菇各160克，牛油2茶匙，淡奶1湯匙。
忌廉料：忌廉蘑菇湯半罐，水半杯，淡奶半杯，鹽少許。
做法：
1.薯仔蒸熟，壓成茸，加入牛油、淡奶和調(diào)味料拌勻。
2.蘑菇去蒂，洗凈抹干，釀入薯茸，泡油。
3.煮滾忌廉料，放入釀好的蘑菇，文火煮至再滾即成。 抗疲勞食品 疲勞的時(shí)候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。
因?yàn)槠跁r(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會(huì)加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使人體內(nèi)酸堿平衡，有緩解疲勞之功效。
導(dǎo)讀：身處職場(chǎng)的各位白領(lǐng)們，你是個(gè)獨(dú)來獨(dú)往，不與人交流的人嗎?你知道如何改變這種情況嗎?下文教你一些方法，快去看看!
遠(yuǎn)離職場(chǎng)自閉 收獲健康
平時(shí)獨(dú)來獨(dú)往，工作場(chǎng)合沉默不語，和別人的交流很少，必要的交流也寧可選擇網(wǎng)絡(luò)工具進(jìn)行你身上是不是也有這樣的特征呢?有人將這種表現(xiàn)稱為職場(chǎng)自閉癥，雖然和真正的自閉癥有著本質(zhì)區(qū)別，但卻有很多驚人的相似點(diǎn)。有調(diào)查顯示，職場(chǎng)中60%以上的人，因環(huán)境、壓力等原因，而產(chǎn)生職場(chǎng)自閉癥，這個(gè)比例有點(diǎn)嚇人。
6成人覺得自己不合群
讀書的時(shí)候，爸媽經(jīng)常會(huì)問：你合不合群啊?朋友多嗎?老師也會(huì)偶爾評(píng)價(jià)：這孩子不怎么合群，不愛說話。那個(gè)時(shí)候，很多人會(huì)覺得這不是什么大問題，可如果等工作了這個(gè)問題還依然存在，麻煩就來了。
我們辦公室有個(gè)沉默女，平時(shí)基本上不怎么說話，中午吃飯也是一個(gè)人，領(lǐng)導(dǎo)也很少給她安排需要合作的工作，辦公室有她沒她差不多。麗是辦公室里出了名的小喇叭，在外向得甚至有點(diǎn)聒噪的她看來，這樣的沉默女簡(jiǎn)直就像是外星生物，不可理解。
有一次因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，麗和她兩個(gè)人獨(dú)處，麗覺得保持沉默太尷尬，就主動(dòng)找話題聊，沒想到聊著聊著就聊開了。我發(fā)現(xiàn)她其實(shí)挺有想法，挺會(huì)說話的，人也很好相處，完全不是我以前想的那樣。我問她為什么平時(shí)那么沉默，她只是說，自己性格內(nèi)向。正聊得開心，忽然另外幾位同事出現(xiàn)了，沉默女又立刻恢復(fù)了沉默，就好像嘴巴上有一條拉鏈忽然被拉上了一樣。
調(diào)查中，62.5%的人覺得自己不合群，或不夠合群。有超過6成人表示，當(dāng)自己在工作中遇到困難，或和別人持有不同意見時(shí)，絕對(duì)不會(huì)直接表達(dá)出來，寧可保持沉默。
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工作會(huì)面也會(huì)見光死
時(shí)間過得真快，又要年底了。每年這個(gè)時(shí)候都很忙，而且心理壓力很大。因?yàn)楹芏喙ぷ饕瘴?，很多事情還要最后拼搏一下，與人打交道變得頻繁，我有點(diǎn)怕。在職場(chǎng)打拼了5年小蕭一直都沒能克服心里的這個(gè)怕。小蕭說，自己有個(gè)很不好的習(xí)慣，就是很多工作上的溝通，她都喜歡用QQ、MSN、電子郵件等工具來完成。其實(shí)，剛開始的時(shí)候，可能是為了傳輸一個(gè)文件，接著就發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)上聊比面對(duì)面說更輕松。
小蕭有位朋友平時(shí)與她在QQ上聊得比較多，雖然曾經(jīng)也見過面，但彼此的記憶都已經(jīng)比較淡了。平時(shí)QQ上聊天，我們好像老朋友一樣，時(shí)不時(shí)發(fā)個(gè)搞笑的表情，聊得很開心?？梢娒娴那闆r卻完全不一樣。小蕭說。見面的那一刻，小蕭就覺得臉有些發(fā)燙，除了工作上的事以外，兩個(gè)人找不到可以繼續(xù)聊的話題，卻又不想就這樣結(jié)束。平時(shí)聊得那么好的朋友，見面就只能這樣嗎?小蕭有點(diǎn)不甘心，可事實(shí)是，他們除了天氣這個(gè)話題，再也想不出別的了。就好像見網(wǎng)友一樣，見光死的感覺啊!
工作中，你喜歡用哪種方式交流?43.75%的人選擇了電話，28.13%的人選擇了網(wǎng)絡(luò)工具，剩下的選擇了面對(duì)面。雖然選擇3種方式的人所占的比例差距不大，但也足以看出，越來越多的人不喜歡當(dāng)面與人交流
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3成人覺得自己有自閉可能
雖然覺得自己不合群的人挺多，不喜歡當(dāng)面聊天的人也不少，但覺得自己有職場(chǎng)自閉癥的人只占31.25%。或許是自閉癥這三個(gè)字給人的感覺太沉重，總覺得是心理問題或精神疾病，事實(shí)上，我們想表述的只是職場(chǎng)中不積極與人交流，寧可保持沉默的一種消極狀態(tài)。
說到職場(chǎng)自閉癥的原因，37.5%的人認(rèn)為是工作壓力大，34.38%的人則覺得是性格原因，21.88%的人選擇了工作競(jìng)爭(zhēng)激烈，還有6.25%的人則直接說沒找對(duì)工作。事實(shí)上，原因是多方面的。性格固然重要，但在不斷變化的職場(chǎng)中及時(shí)調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)同樣重要。
筆者認(rèn)為，調(diào)查問卷中，62.5%的人都不愿意直接主動(dòng)地表達(dá)自己所持的反對(duì)意見，很說明問題。許多人，尤其是職場(chǎng)新人，正是怕說錯(cuò)話，怕得罪人，而保持沉默，結(jié)果反而被晾在一邊。曾經(jīng)，鋒芒畢露是一個(gè)人不合群的重要原因，而現(xiàn)在，沉默則很有可能讓你淪為職場(chǎng)中的被遺忘者。事實(shí)上，并不是要求你有多鋒芒，有多犀利，只要多參與工作中的事務(wù)，多與別人交流，無論是對(duì)是錯(cuò)，都是將自己融入整個(gè)職場(chǎng)的好方法。
總結(jié)：綜上所述，上班族們千萬不要有自閉心理，這樣對(duì)你的健康很不好，也不利于你的發(fā)展哦!
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