男人，請(qǐng)注意你的乳房!
男人的養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有沒(méi)有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《男人，請(qǐng)注意你的乳房!》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
乳腺癌中1%為男人
正常男性的乳房發(fā)育程度很低，所以常常被遺忘，男人們幾乎從來(lái)不會(huì)想到自己的乳房還會(huì)出問(wèn)題。其實(shí)，乳房作為一個(gè)位于體表的器官，男性也應(yīng)對(duì)其重視才是。對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，乳房也可能是個(gè)“事故多發(fā)地”。
事實(shí)上，科學(xué)家早就將男性乳腺癌納入醫(yī)學(xué)研究的領(lǐng)域。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)網(wǎng)站最新公布的數(shù)據(jù)顯示，目前男性乳腺癌的發(fā)病數(shù)量，在所有男性癌癥中占 0.22%。因?yàn)槟壳皩?duì)男性乳腺癌的研究不如對(duì)女性乳腺癌研究得充分，因此專家認(rèn)為這應(yīng)該不是一個(gè)小數(shù)字，而且可能有更多的患者被漏檢，不在統(tǒng)計(jì)資料之內(nèi)。男性患者約占乳腺癌患者的1%。
據(jù)記者了解，目前國(guó)內(nèi)臨床男性患者約占乳腺癌患者的1%，大多為中老年人。
有乳腺就可能有乳癌
從理論上說(shuō)，乳癌的發(fā)生是由于乳房細(xì)胞內(nèi)出現(xiàn)惡性的腫瘤組織，男性也具有乳腺組織，所以同樣也可能導(dǎo)致乳癌。只是由于生理結(jié)構(gòu)的差異，導(dǎo)致荷爾蒙的水平不一樣，所以女性罹患乳癌的幾率會(huì)大于男性。
男性比女性更危險(xiǎn)
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，乳腺腫瘤算不上是什么新鮮事，但對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，由于平時(shí)很少關(guān)注，因此就顯得更危險(xiǎn)。
據(jù)悉，由于男性乳房沒(méi)有小葉及腺泡的發(fā)育，因此乳房比女性要小得多，又因?yàn)槟行缘娜橄俳M織較薄弱，一旦發(fā)生乳腺腫瘤，很容易向外四周擴(kuò)散，無(wú)需太長(zhǎng)時(shí)間就能夠蔓延到乳房的皮膚和肌肉組織，這就是為什么男性乳腺癌患者往往在初次就診時(shí)病期就已經(jīng)較晚的原因之一。
對(duì)于女性乳癌早期患者來(lái)說(shuō)，雖然腫塊很小，難以發(fā)現(xiàn)，但如果利用乳房x射線照片檢查，就能很快發(fā)現(xiàn)，這在女性的例常體檢中是非常有效和普遍的，但男性卻很少采取這種很普遍的檢查方式，這也是男性乳腺腫瘤經(jīng)常被忽視的原因。
危險(xiǎn)癥狀有哪些?
正因?yàn)槟行缘娜榉啃?，所以?dāng)男性的乳房出現(xiàn)小的異物時(shí)，是很容易被覺(jué)察的，所以相對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，只要平時(shí)多注意，男性的乳房發(fā)現(xiàn)病變時(shí)更容易提早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。當(dāng)男性乳房出現(xiàn)以下情況時(shí)，應(yīng)該盡快去醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步檢查。
1、結(jié)塊和腫脹感。男性乳腺癌的主要癥狀是乳房?jī)?nèi)腫塊常發(fā)生在乳暈周圍，質(zhì)地較硬，邊界不清，表面往往不光滑，活動(dòng)度較差。
2、乳房皮膚凹陷，乳頭內(nèi)陷，偶爾伴有乳頭溢血。疼痛有時(shí)候會(huì)不很明顯，但如果發(fā)現(xiàn)乳頭出現(xiàn)回縮，且累及皮膚，都應(yīng)該提高警惕。
3、淋巴結(jié)腫大。乳腺腫瘤最大的特點(diǎn)就是容易轉(zhuǎn)移，所以如果發(fā)現(xiàn)腋下淋巴結(jié)長(zhǎng)時(shí)間腫大也要特別小心。
ys630.coM延伸閱讀
外國(guó)學(xué)者們?cè)缇妥⒁獾侥腥伺c女人的飲食有很大差別。首先，男人比女人強(qiáng)壯，他們肌肉發(fā)達(dá)，需要消耗更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝易遭到破壞，因此他們?nèi)菀谆几哐獕?、缺血性心臟病、中風(fēng)、心肌梗塞等疾病。為此，美國(guó)的學(xué)者們專門為男士們總結(jié)出飲食九要素。
1、必須適量飲用水。
人體任何一個(gè)細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體的60-65%是水份。肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。人體內(nèi)一切生理過(guò)程都離不開(kāi)水和各種溶于水的物質(zhì)。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用中夠量的水，因?yàn)榧∪庵械乃菀戎局械乃荻?倍。水起著潤(rùn)滑人體所有骨骼關(guān)節(jié)的作用。它還能調(diào)節(jié)體內(nèi)溫度向人體各器官提供所需要的礦物質(zhì)。中等身材的男士每天須飲用8杯水。而運(yùn)動(dòng)量大的男士對(duì)水的需求量則更大。
2、食用一定量的鉻。
鉻有助于腫進(jìn)膽固醇的代謝。增強(qiáng)機(jī)體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的和成，避免多余脂肪。中年男子一天不行50微克的鉻。如此計(jì)量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑（如復(fù)合維生素和礦特質(zhì)）或飲用啤酒麴。
3、食用富有植物纖維的食物。
植物纖維本身不是食物，小腸吸收不了完整進(jìn)入大腸。它的主要作用在于能加速腸的蠕動(dòng)，降代膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還能消滅某些致癌物質(zhì)，避免患有直腸癌。有吃了富有植物纖維的食物會(huì)有飽脹的感覺(jué)。又不用擔(dān)心積存過(guò)剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時(shí)18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
4、食用含有鎂的食物。
研究表明，鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。為了獲取足夠的鎂，男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和一個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
5、食用含維生素A的食物。
維生素A在人體內(nèi)有相當(dāng)大的作用。實(shí)驗(yàn)表明，維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。但是過(guò)量食用對(duì)身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜。
6、食用含維生素B6的食物。
維生素B6有助于提高人的免疫力。近期所進(jìn)行的研究表明，維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當(dāng)于2支香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
7、多食用含維生素C的食物。
維生素C主要作用是提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護(hù)牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，治療男性不育癥。另外，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C可延緩衰老的過(guò)程。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。維生素C 藥劑是約對(duì)安全的，任何人都有可以服用。美國(guó)專家認(rèn)為，每人每天維生素C的最佳用應(yīng)為200-300微克，最低不少于60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可預(yù)防感冒。吸煙的人更應(yīng)該多食維生素C。
8、多食用含維生素E的食物。
維生素E是人體不可缺少的微量元素。它的主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障?；ㄉ泻胸S富的維生素E，但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E。因此建議男士們每人每天服用10微克維生素E藥劑。
9、食用含鋅的食物。
鋅可以保證男人的性能力，治療陽(yáng)痿，另外，它還有助于提高人體的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該計(jì)量是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的男士，一般情況下，男士只需服用該計(jì)量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響體內(nèi)其它物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7。5微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高。
多年來(lái)，有關(guān)孕婦飲食對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的研究已有許多，但很少有男性飲食對(duì)未來(lái)孩子影響的研究報(bào)道。
最近，美國(guó)加利福尼亞大學(xué)人類營(yíng)養(yǎng)中心的一項(xiàng)新研究成果表明：男性飲食與自身的生殖健康有著密切聯(lián)系，作為繁衍后代的另一半，父親的飲食對(duì)孩子將來(lái)的健康也至關(guān)重要。
研究人員發(fā)現(xiàn)，通常建議懷孕婦女在飲食中補(bǔ)充葉酸，以防止嬰兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)系統(tǒng)缺陷的做法，對(duì)于準(zhǔn)備做父親的男子來(lái)說(shuō)，同樣具有重要意義。
研究顯示，男性體內(nèi)葉酸水平過(guò)低，會(huì)導(dǎo)致精液濃度降低，精子活力減弱。此外，葉酸在人體內(nèi)能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽，如果男性體內(nèi)缺乏葉酸鹽，還會(huì)加大嬰兒出現(xiàn)染色體缺陷的幾率，使嬰兒長(zhǎng)大后患癌癥的危險(xiǎn)性增加。
研究還表明，男性缺乏維生素C會(huì)損害自身的精子數(shù)量和質(zhì)量，這就意味著吸煙男子的生殖能力比常人低下。
曾有研究認(rèn)為，大量吸煙會(huì)導(dǎo)致男子性欲下降甚至出現(xiàn)陽(yáng)萎。其實(shí)，這除了吸煙會(huì)引起陰莖動(dòng)脈狹窄外，可能正與吸煙會(huì)使體內(nèi)維生素C大量流失相關(guān)。
所以，有關(guān)專家建議，為了生育一個(gè)健康聰明的孩子，男子在計(jì)劃做父親時(shí)，就應(yīng)該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。這些食物中葉酸和維生素C含量都很高。
如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸藥品和維生素。同時(shí)，最好莫沾煙酒，或者最大限度做到少抽少飲。
常看到這樣的電視畫面：一個(gè)中年男人在愁眉苦臉地述說(shuō)“不行了”、“怎么都不行了”，接著一種補(bǔ)腎藥冒出來(lái)了，話外音說(shuō)，吃了補(bǔ)腎藥，如何如何好。要是換個(gè)頻道，又是另一種品牌的補(bǔ)腎藥，一個(gè)女人在說(shuō)：“他好我也好”……這種鋪天蓋地的廣告似乎告訴人們：天下男人都應(yīng)該補(bǔ)腎了，“十人九虛”、“疲勞就是腎虛”、“腎虛就要補(bǔ)腎”，腎虛就是性功能不好，吃了補(bǔ)腎藥就能補(bǔ)腎壯陽(yáng)。因此，不少人趕著潮流去買補(bǔ)腎藥。
那么，是什么人都需要補(bǔ)腎嗎?到了中年就一定得補(bǔ)腎嗎?
中醫(yī)解釋腎的概念主要是從功能的角度來(lái)說(shuō)的，涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等多個(gè)組織、器官，起調(diào)節(jié)人體功能、為生命活動(dòng)提供“元?dú)狻?、“原?dòng)力”的作用?！疤摗敝饕枪δ艿拖?、營(yíng)養(yǎng)缺乏的結(jié)果，腎虛會(huì)表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退，比如記憶力減退、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿酸軟等。這些都是中年人常見(jiàn)的癥狀，但并不能一概而論，以為出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛。
腎虛分“腎陰虛”和“腎陽(yáng)虛”，在臨床上，陰虛較陽(yáng)虛更為常見(jiàn)。腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力;男人陽(yáng)痿早泄，性欲減退;便不成形或尿頻、清長(zhǎng)，夜尿多，舌淡苔白。腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫;男子遺精、早泄，失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動(dòng)則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無(wú)苔。腎陰陽(yáng)統(tǒng)管全身的陰陽(yáng)，腎陰陽(yáng)的消長(zhǎng)變化與平衡調(diào)節(jié)影響著五臟六腑的陰陽(yáng)動(dòng)態(tài)平衡。
腎虛是人體衰老的體現(xiàn)，老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過(guò)程，叫生理性腎虛，而中年人出現(xiàn)腎虛癥狀就是一種未老先衰，叫病理性腎虛。對(duì)于中年朋友，要改變未老先衰，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)腎，改善腎虛衰老癥狀。
一些人認(rèn)為腰痛就是腎虛。其實(shí)這是一個(gè)認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。腰痛未必是腎虛，僅用補(bǔ)腎的方法治療腰痛，很容易延誤病情。臨床中常見(jiàn)到一些慢性腰痛，如慢性腰肌勞損、椎間盤退變等病變引起的腰痛，用補(bǔ)腎壯陽(yáng)的藥物治療確實(shí)有時(shí)有效。但并非所有的腰痛都與腎虛有關(guān)。補(bǔ)腎藥大多藥性溫?zé)?，患腰椎結(jié)核、腰椎化膿性感染、強(qiáng)直性脊柱炎等濕熱癥的病人如果服用，就會(huì)加重病情。腰痛只是一種癥狀，除了腰部骨與關(guān)節(jié)、肌肉等組織的病變可引起腰痛外，腰部附近的內(nèi)臟疾患也可引起。
一些人盲目補(bǔ)腎，其實(shí)這里有很多的誤區(qū)。生活中有很多人根本沒(méi)有必要補(bǔ)腎，疲勞、年齡都不是界定補(bǔ)腎的標(biāo)準(zhǔn)。如果不需要補(bǔ)腎的人吃了補(bǔ)腎藥，不但不能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)給腎臟器增加排毒的負(fù)擔(dān);有人認(rèn)為“人到中年脾胃不好也要補(bǔ)腎”，這也是欠妥的，“是藥三分毒”，補(bǔ)腎的藥對(duì)脾胃不好的人傷害更大，硬要補(bǔ)，身體不但吸收不了，反而會(huì)有副作用;還有些中年人認(rèn)為“性功能障礙就是腎虛”，這也是不正確的觀點(diǎn)，性健康問(wèn)題不能簡(jiǎn)單地歸結(jié)為“腎虛”和“要補(bǔ)腎壯陽(yáng)”。
臨床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解決，并強(qiáng)烈暗示要求補(bǔ)腎。其實(shí)再仔細(xì)探討他們的病情，大多是心理壓力造成的。因此，遇到這樣的求助者，負(fù)責(zé)的醫(yī)生是不會(huì)給他開(kāi)補(bǔ)腎藥的。性健康問(wèn)題不能簡(jiǎn)單地歸結(jié)為“腎虛”和“要補(bǔ)腎壯陽(yáng)”。有些不法商販利用人們的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，在補(bǔ)腎藥中放入藥物成分，這種做法對(duì)患者非常危險(xiǎn)。
我們不難看出補(bǔ)腎、護(hù)腎關(guān)鍵在日常，如下要領(lǐng)需要中年男人掌握。
經(jīng)?；顒?dòng)腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。飲食上再給您開(kāi)個(gè)小“藥方”：無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。做一些自我按摩腰部的活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。做到這些，就不要再去找補(bǔ)腎的藥品或保健品了。
?？吹竭@樣的電視畫面：一個(gè)中年男人在愁眉苦臉地述說(shuō)不行了、怎么都不行了，接著一種補(bǔ)腎藥冒出來(lái)了，話外音說(shuō)，吃了補(bǔ)腎藥，如何如何好。要是換個(gè)頻道，又是另一種品牌的補(bǔ)腎藥，一個(gè)女人在說(shuō)：他好我也好這種鋪天蓋地的廣告似乎告訴人們：天下男人都應(yīng)該補(bǔ)腎了，十人九虛、疲勞就是腎虛、腎虛就要補(bǔ)腎，腎虛就是性功能不好，吃了補(bǔ)腎藥就能補(bǔ)腎壯陽(yáng)。因此，不少人趕著潮流去買補(bǔ)腎藥。
那么，是什么人都需要補(bǔ)腎嗎？到了中年就一定得補(bǔ)腎嗎？
中醫(yī)解釋腎的概念主要是從功能的角度來(lái)說(shuō)的，涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等多個(gè)組織、器官，起調(diào)節(jié)人體功能、為生命活動(dòng)提供元?dú)狻? 原動(dòng)力的作用。虛主要是功能低下、營(yíng)養(yǎng)缺乏的結(jié)果，腎虛會(huì)表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退，比如記憶力減退、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿酸軟等。這些都是中年人常見(jiàn)的癥狀，但并不能一概而論，以為出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛。
腎虛分腎陰虛和腎陽(yáng)虛，在臨床上，陰虛較陽(yáng)虛更為常見(jiàn)。腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力;男人陽(yáng)痿早泄，性欲減退;便不成形或尿頻、清長(zhǎng)，夜尿多，舌淡苔白。腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫;男子遺精、早泄，;失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動(dòng)則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無(wú)苔。腎陰陽(yáng)統(tǒng)管全身的陰陽(yáng)，腎陰陽(yáng)的消長(zhǎng)變化與平衡調(diào)節(jié)影響著五臟六腑的陰陽(yáng)動(dòng)態(tài)平衡。
腎虛是人體衰老的體現(xiàn)，老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過(guò)程，叫生理性腎虛，而中年人出現(xiàn)腎虛癥狀就是一種未老先衰，叫病理性腎虛。對(duì)于中年朋友，要改變未老先衰，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)腎，改善腎虛衰老癥狀。
一些人認(rèn)為腰痛就是腎虛。其實(shí)這是一個(gè)認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。腰痛未必是腎虛，僅用補(bǔ)腎的方法治療腰痛，很容易延誤病情。臨床中常見(jiàn)到一些慢性腰痛，如慢性腰肌勞損、椎間盤退變等病變引起的腰痛，用補(bǔ)腎壯陽(yáng)的藥物治療確實(shí)有時(shí)有效。但并非所有的腰痛都與腎虛有關(guān)。補(bǔ)腎藥大多藥性溫?zé)?，患腰椎結(jié)核、腰椎化膿性感染、強(qiáng)直性脊柱炎等濕熱癥的病人如果服用，就會(huì)加重病情。腰痛只是一種癥狀，除了腰部骨與關(guān)節(jié)、肌肉等組織的病變可引起腰痛外，腰部附近的內(nèi)臟疾患也可引起。
一些人盲目補(bǔ)腎，其實(shí)這里有很多的誤區(qū)。生活中有很多人根本沒(méi)有必要補(bǔ)腎，疲勞、年齡都不是界定補(bǔ)腎的標(biāo)準(zhǔn)。如果不需要補(bǔ)腎的人吃了補(bǔ)腎藥，不但不能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)給腎臟器增加排毒的負(fù)擔(dān);有人認(rèn)為人到中年脾胃不好也要補(bǔ)腎，這也是欠妥的，是藥三分毒，補(bǔ)腎的藥對(duì)脾胃不好的人傷害更大，硬要補(bǔ)，身體不但吸收不了，反而會(huì)有副作用;還有些中年人認(rèn)為性功能障礙就是腎虛，這也是不正確的觀點(diǎn)，性健康問(wèn)題不能簡(jiǎn)單地歸結(jié)為腎虛和 要補(bǔ)腎壯陽(yáng)。
臨床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解決，并強(qiáng)烈暗示要求補(bǔ)腎。其實(shí)再仔細(xì)探討他們的病情，大多是心理壓力造成的。因此，遇到這樣的求助者，負(fù)責(zé)的醫(yī)生是不會(huì)給他開(kāi)補(bǔ)腎藥的。性健康問(wèn)題不能簡(jiǎn)單地歸結(jié)為腎虛和要補(bǔ)腎壯陽(yáng)。有些不法商販利用人們的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，在補(bǔ)腎藥中放入藥物成分，這種做法對(duì)患者非常危險(xiǎn)。
我們不難看出補(bǔ)腎、護(hù)腎關(guān)鍵在日常，如下要領(lǐng)需要中年男人掌握。
1、經(jīng)?；顒?dòng)腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。
2、飲食上再給您開(kāi)個(gè)小藥方：無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
3、做一些自我按摩腰部的活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。
4、性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。
5、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。
做到這些，就不要再去找補(bǔ)腎的藥品或保健品了。
一、護(hù)腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 還原食物 ，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大悲邏液徙腦。哪些屬于 還原食物 呢?專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。
二、護(hù)肺：番茄
每星期吃番茄 3 次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說(shuō)，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。所以女人買菜時(shí)順便買點(diǎn)番茄吧。不要覺(jué)得你不喜歡就行了，男人也是需要的。
三、護(hù)眼：紅薯
維生素 A 素有 護(hù)眼小衛(wèi)士 之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降，對(duì)瘧佤回磐黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。維生素 A 是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素 A ，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處。
四、護(hù)發(fā)：海帶
說(shuō)起護(hù)發(fā)的食物，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長(zhǎng)的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰(shuí)嗎?它就是海帶，營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、亮澤也都具有特殊功效。
五、護(hù)腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的 美腿高手 ，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿羿約媯鰥部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的 美腿高手 是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。為了身體健康，吃點(diǎn)香蕉吧。
六、護(hù)心：深海魚
魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為 好脂肪 ，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血?jiǎng)┑膸褪郑山档脱獕?、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。
七、護(hù)腎：黑豆
自古黑豆就被譽(yù)為 腎之谷 ，而黑豆從外表上來(lái)看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛者。
八、護(hù)胃：甘藍(lán)
甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然“胃菜”?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，醫(yī)生都會(huì)建議多吃甘藍(lán)。你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
九、護(hù)甲：雞蛋
健康的指甲是粉紅色的，因?yàn)橛谐渥愕难汗?yīng)。若指甲變化異常，往往是營(yíng)養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。
十、護(hù)膚：西藍(lán)花
它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的 抗癌戰(zhàn)士 ，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素 A 、維生素 C 和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
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