蟲草羊肉湯壯陽益精
男性養(yǎng)生壯陽。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“蟲草羊肉湯壯陽益精”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
材料
羊肉750克，冬蟲夏草20克，淮山藥30克，枸杞子15克，生姜4片，蜜棗4個。
做法
(1)羊肉洗凈，切塊，用開水拖去膻味。
(2)冬蟲夏草、淮山藥、枸杞子洗凈，與羊肉、姜、棗一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲3小時，調(diào)味供用。
功效
溫補肝腎，益精壯陽。肝腎兩虛，或腎陽不足，癥見陽萎滑泄，腰酸腳軟，夜尿頻多，精少不育，或婦女帶下，陰冷不孕。近用于婦女子宮發(fā)育不良或男性精液稀少等證。
說明
腎為先天之本，水火兩臟，如先天不足或房勞過度，則腎精虧虛，而出現(xiàn)陽萎、陰冷、性欲冷淡、不育不孕等證，治當(dāng)溫補肝腎、益精壯陽。本湯選用名貴中藥冬蟲夏草為主，其功專益腎壯陽、養(yǎng)陰益精，是陰陽并補之佳品，善治陽萎遺精、腰膝酸軟，《藥性考》說本品秘精益氣，專補命門。配用溫養(yǎng)肝腎之羊肉，功效相得益彰。枸杞子滋補肝腎，善補精氣，民間常用于腎虛精少?；瓷剿幗∑⒐棠I而澀精，既補脾腎，又遺精，與枸杞子同用補而不燥，故食療養(yǎng)生多用。生姜和胃辟膻，蜜棗甘潤和營，并制諸藥之燥。合而為湯，補益肝腎、壯陽益精，是中老年保健回春之補品。
注意
外感發(fā)熱、濕熱內(nèi)盛者不宜用本湯。
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女性體質(zhì)是比較差的，而且還會出現(xiàn)氣血不足的情況，特別是到了冬季的時候，會有手腳冰涼啊或者是貧血等問題，那么如何滋補成了人們想了解的一個問題哦，下面介紹女性緩解貧血滋補的黑豆蓮子羊肉湯的做法。
貧血或血虛的女性如何補?
血虛，相似于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的貧血癥，患者經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、眼花、面色萎黃、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
進(jìn)補原則：
血虛的代表補品為阿膠、當(dāng)歸。阿膠被稱為“補血圣藥”，具有補血止血、滋陰潤肺等功能。中青年女性缺鐵性貧血發(fā)病率比較高，約占20.6%。因為經(jīng)常食用的乳類和蛋類含鐵都比較少，致使體內(nèi)造血原料不夠;而月經(jīng)致使女性每月都會失血，因此更容易發(fā)生貧血。氣血虛弱的人群要吃這樣的滋補湯品可以起到保健的作用，而且還有養(yǎng)血補血的效果，如果你也是這樣體質(zhì)的人群，不妨試試這樣的湯品，在這個冬季吃出健康。
黑豆蓮子羊肉湯
【材料】
羊肉600克、黑豆180克、蓮子120克、陳皮1片
【做法】
(1)將羊肉洗凈、斬成小件;黑豆放入鐵鑊中加熱炒至豆殼裂開，用水洗凈后濾干水;蓮子、陳皮(去白)分別用水洗凈。
(2)把各材料一起放進(jìn)砂煲內(nèi)，加適量清水，用武火煮沸后改用文火煲約3小時，調(diào)味食用。
【功效】補腎健脾，益氣補血，潤膚養(yǎng)顏。
關(guān)于女性冬季滋補，緩解貧血的養(yǎng)生湯品，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們知道了羊肉具有滋補的作用。和黑豆一起吃可以起到補氣血的效果。這樣搭配食用可以有養(yǎng)生的效果，而且還能補腎健脾、
在現(xiàn)如今因為人們不良的飲食習(xí)慣比如大魚大肉、過度的吸煙飲酒以及不良的睡眠習(xí)慣比如長期熬夜等等，有許多的男性腎臟部位出現(xiàn)有了不良的情況。腎臟部位的疾病是會影響到男性精子的產(chǎn)生以及精子質(zhì)量的，面對這種情況有許多的人會通過吃一些東西來益精，那么吃什么益精呢？下面來詳細(xì)介紹一下。
補腎益精的食材有很多，比如經(jīng)常吃洋蔥，能改善腎功能，提高自身免疫力，枸杞也是補腎益精的好東西，有補腎壯陽，填精益髓得作用。具有溫補作用的食物大都可以補腎益精，比如羊肉，牛肉等。補腎的中藥也有很多種，如韭子、鎖陽、覆盆子、雄蠶蛾等。膽固醇是合成性激素的主要成分，所以應(yīng)該多吃動物內(nèi)臟，有利于提高男性體內(nèi)的雄性激素，使精液增多，改善性功能，還能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。鋅元素是人體不可缺少的微量元素，它有利于男性的生殖功能。
平時多吃以下補腎益精的食品：
枸杞子、板栗、核桃仁、山藥、動物肝臟、黑芝麻、桂圓、黑木耳、蘑菇、黑米、黑豆、牡蠣、蓮子、海帶、櫻桃、桑椹、銀耳、豬腰、雞蛋、蜂蜜、燕麥、豇豆、豌豆、蝦、燕窩、銀耳、干貝、紫菜、人參、海馬、狗腎、羊肉、狗肉、鵪鶉蛋、團(tuán)魚、泥鰍、干貝等。
堅持天天喝或酸奶（喝原味的酸奶），常喝蜂蜜水、生姜紅糖水、多吃燕麥粥、薏米粥
可以常吃枸杞煮粥（也可以嚼服，嚼的越長越好），天天吃20克左右的枸杞子比較合適，枸杞子對腎虛有相當(dāng)好的療效（枸杞子是腎陰虛和腎陰虛的人都可以食用的佳品），枸杞子有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺滋陰，用于因腎陰虧損、肝氣不足、益精明目、下肢無力、頭暈耳鳴、頭暈眼花、腰膝酸軟、遺精不孕、美容、視力減退、增強免疫力功能和抗衰竭等癥，對人體健康起極其有益的作用。
男性朋友在生活中想要吃那些東西來實現(xiàn)壯陽固精的功效，那就需要吃一些補腎的食物，比如鹿茸人參等藥材，還需要在平時加強體育鍛煉來提高身體抵抗力，并且要養(yǎng)成良好的作息時間以及飲食問題才可以實現(xiàn)壯陽固精的功效?，F(xiàn)在就讓我們一起來了解壯陽固精功有哪些做法吧。
壯陽固精功是什么
中醫(yī)認(rèn)為，久練壯陽固精功法，可溫補命門相火，填精益腎，充腦補髓，使人精力充沛，步履輕靈，動作敏捷，治療性功能障礙、、、腰酸尿頻，失眠健忘，夢遺滑精等癥。若配合內(nèi)養(yǎng)功，站樁功同練，則效果更佳。
第一節(jié)：搓涌泉
盤膝而坐，雙手搓熱后，手掌緊貼腳面，從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)，至三陰交一線往反摩擦20-30次。然后兩手分別搓涌泉穴81次。要意守涌泉，手勢略有節(jié)奏感。
第二節(jié)：摩腎俞
兩手掌貼于腎俞穴，中指正對命門穴，同時從上而下，從外向里作環(huán)形按摩共30次，要意守命門。原有腰疼等病者，可適當(dāng)增加按摩次數(shù)。
第三節(jié)：抖陰囊
后背靠實，取半仰臥姿式。一手扶陰莖，另一手食、中、無名三指托住陰囊下部，上下抖動100-200次，換手再抖動100-200次。要意守丹田，逐漸加力。練有一定基礎(chǔ)后，改為單掌上下拍打陰囊100-200次。
第四節(jié)：疏任督
一手置會陰穴，另一手小指側(cè)放曲骨穴，兩手同時用力摩擦睪丸、陰莖100次左右，換手再摩擦100次左右。要意守丹田，逐漸加力。
第五節(jié)：提陽根
一手掌面的勞宮穴貼丹田，另一手握陰莖，向上下左右各提拉100次。要放松意念部位，獨立守神，清靜思想。
第六節(jié)：壯神鞭
兩手掌夾持陰莖(龜頭外露)，逐漸加力、來回搓動100-200次。不能憋氣，如產(chǎn)生性沖動，一手持陰莖，另一手食、中二指壓住會阻穴，收腹提肛(如忍大便狀)，并澄清思想，凈化欲想。待沖動完全消失后，向左側(cè)臥休息片刻?；蛑刈魑濉⒘?jié)功法，效果益佳。隨著功力的加深，操作時的性沖動感會自行消失。
第七節(jié)：固精液
以上六節(jié)修煉百日后，可接練固精液法。行房時略有排精感時，即暫停房事，提肛收腹，并用意念控制住精液排除。待沖動緩解后，可繼續(xù)進(jìn)行或酌情停止房事。
修練此功法應(yīng)注意：每日練2-3次為宜;不可隨意改變意守部位;練功前后切勿飲冷水、涼茶;練功時小腹不要袒露;飯后勿練;未婚或初婚青年不宜練。
女性冬季滋補要注意很多的問題哦，比如說要補氣血，美容養(yǎng)顏，也要注意一些保養(yǎng)的方式和方法，這些都是要注意，女性冬季如何滋補氣血呢，下面的這些養(yǎng)生的湯品是不能少的，趕緊來看看如何制作吧。
羊肉湯
滋補功效：羊肉湯屬熱性，可以溫胃御寒，但喝多了容易上火。
做法：
1.先把羊肉、羊骨架洗一下，羊雜做些處理，把羊肉、羊雜放一個鍋內(nèi)煮，可放些蔥姜等，(不宜放大料，串味)，等羊肉、羊雜煮熟，撈出切成片，備用。
2.把羊骨架放鍋里，加滿清水，好了，開火，熬吧，熬一個小時左右，把漂浮在上面的一些雜質(zhì)舀出去，這時的湯就比較純凈了，放些蔥姜，繼續(xù)熬吧，什么時候熬的湯成乳白色，象牛奶一樣就可以了。熬湯一定要舍得花時間。
3.把切好的羊肉、羊雜放碗里，放些蔥花、香菜，蒜黃之類的菜，放適量精鹽，把熬好的羊湯趁熱倒入碗里，好了，一碗色澤乳白，口味鮮香醇正的羊肉湯就做好了配上千層餅或火燒，味道真的好極了。如果喜歡辣椒，可以放些辣椒。
功效：補虛壯陽，暖身暖胃。一般對于身體虛弱，手腳冰涼的人來說，在冬天多吃羊肉湯是非常有好處的。
蓮子百合湯
材料：食物：瘦肉半斤藥物：蓮子一兩，百合五錢，蜜棗四枚
功能：蓮子乃著名滋養(yǎng)藥食物，養(yǎng)神安寧，降血壓。百合能補中益氣，溫肺止咳;鮮品有鎮(zhèn)咳、止慢性支氣管炎、療肺病止咯血之效;乾品作粉煮食，有滋補多營養(yǎng)之功效。以上兩藥一齊再加上瘦肉，組成一湯，既滋補中氣，健肺養(yǎng)顏，養(yǎng)神平壓，而且味道相當(dāng)可口。
制作方法：蓮子百合大多都采用乾品，將以上各食物藥物洗凈，一齊放入煲，加瘦肉，水六碗，煲三至四小時，蓮子松化，百合出味。
說明：蓮之全身皆可入藥，蓮藕、蓮子、蓮葉、蓮心、蓮花、蓮蓬、蓮莖乃最普遍而最實用之植物藥材。
關(guān)于女性冬季如何滋補美容養(yǎng)顏的這個問題，上面的這些滋補湯品是再好不過的了，而且還可以起到保健的作用，對于提高體質(zhì)來說效果還不錯的，可以養(yǎng)顏養(yǎng)身，而且還可以驅(qū)寒養(yǎng)胃，適合冬季滋補食用。
腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼穴居“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。介紹幾種按摩方法：
1、兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
2、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
3、兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3~5分鐘。
中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。
蝦蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
淡菜淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。
泥鰍泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
驢肉俗話說：天上的鵝肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
牡蠣牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
鵪鶉鵪鶉俗話說要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可補五臟，益精血，溫腎助陽男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。
雞蛋雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元氣最好的還原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。
蛇肉近年來，食蛇肉已成為一種時尚。當(dāng)兩條蛇交尾時，會持續(xù)很長一段時間 (蝮蛇可達(dá) 6～ 24小時 )，食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。
鴿肉白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認(rèn)為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。以下食療方對強精補腎有較好的效果。
(1)取白鴿肉半只，巴戟天 10克，淮山藥 10克，枸杞子 10克，燉服，喝湯食肉?；蛏纤?配用乳鴿一只，若服后偏燥，也可用白木耳適量燉乳鴿，則補而不燥。
(2)或取白鴿蛋 2個，枸杞子 10克，龍眼肉 5克，煲白鴿蛋服用，食用時可加入少許冰糖，不喜吃甜者，可放入少許細(xì)鹽調(diào)味，又可作引藥入腎。
狗肉狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用?！侗静菥V目》載，狗肉有安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈等功效。用黑豆燒狗肉 ，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫?zé)幔嗍晨缮匣?。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用?/p>
韭菜韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。我國古代不少著名詩人的詩中都提到過韭菜 ，如唐代詩人杜甫的夜雨剪春韭，新炊間黃梁;宋代詩人蘇軾的漸覺東風(fēng)料峭寒，青蒿黃韭試春盤。可見韭菜自古以來就受到我國人民的喜愛和重視。韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富。據(jù)分析，每500克韭菜中含蛋白質(zhì) 10克以上，脂肪 3 .0克，碳水化合物 19克，鈣 280毫克，磷 225毫克，鐵 6.5毫克，維生素 C95毫克，胡蘿卜素為 17.5毫克 (在葉菜中，除金花菜外，含量最高 )。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動，對習(xí)慣性便秘有益和對預(yù)防腸癌有重要意義外，它還含有揮發(fā)油及含硫化合物，具有促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂的作用。因此，對高血脂、冠心病病人有益。 韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，自古以來廣為應(yīng)用?！侗静菔斑z》中寫道：韭菜溫中下氣 ，補虛，調(diào)和臟腑，令人能食，益陽?！侗静菥V目》又說，韭菜補肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有起陽草之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。用韭菜根、煎汁內(nèi)服，可治盜汗、自汗。
荔枝荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素 B1、維生素 C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環(huán)，故有潤肌美容作用;可改善人的性功能，用于治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸癥，并可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。體瘦膚黑、陽痿早泄者，取荔枝干 10個，五味子 10克，金櫻子 15克，水煎服，每日一劑，久服，可強身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內(nèi)熱及肝火旺者不宜吃荔枝。
麻雀麻雀肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無機鹽及維生素 B1、維生素 B2等。據(jù)《增補 食物秘方》記載，雀肉能補五臟，益精髓，暖腰膝，起陽道，縮小便，又治婦人血崩帶下。 祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雀肉能補陰精，是壯陽益精的佳品，適用于治療腎陽虛所致的陽痿、腰 痛、小便頻數(shù)及補五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽作用。對陽虛、陽痿、早泄、帶下癥等有較好的療效。雀卵和雀腦亦有較好的補益作用。雀腦補腎利耳，熟食，能治男子陽痿、遺精等癥;雀卵有助腎陽、補陰精功效。對治療陽痿、腰痛、精液清冷癥有效。 雀肉大熱，春夏季及患有各種熱癥、炎癥者不宜食用。
羊腎羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素E、維生素 C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。《日華本草》說，羊腎能補虛損，陰弱，壯陽益腎。適用于腎虛陽痿者食用。
枸杞子枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素 B1、維生素 B2、煙酸、維生素 C、維生素 E、多 種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥?？捎糜谥委煾文I陰虛、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌ā⑦z精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進(jìn)細(xì)胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經(jīng)作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用。
松子松子是重要的壯陽食品。中醫(yī)認(rèn)為，松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。是中老年人滋補保健食品。對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。松子含有油脂可滋養(yǎng)肌膚，使皮膚細(xì)膩柔潤。
麻雀蛋麻雀蛋含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、腦磷脂、維生素 A、維生素 D、維生素 B1、維生素 B2、鐵 、磷、鈣等。中醫(yī)認(rèn)為：麻雀蛋味甘、咸，性溫，具有滋補精血、壯陽固腎功效。 適用于精血不足、四肢不溫、怕冷等癥。有腎陽虛所致的陽痿，精血不足所致的閉經(jīng)、頭暈、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健體、養(yǎng)顏、增強性功能等作用。有陰虛火旺、陽盛者不宜食麻雀蛋。
蝦――蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
淡菜――淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。
泥鰍――泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
驢肉――俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
牡蠣――牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
鵪鶉――鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。
雞蛋――雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元氣最好的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。
蛇肉――近年來，食蛇肉已成為一種時尚。當(dāng)兩條蛇交尾時，會持續(xù)很長一段時間 (蝮蛇可達(dá) 6～ 24小時 )，食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。
鴿肉――白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認(rèn)為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。以下食療方對強精補腎有較好的效果。
(1)取白鴿肉半只，巴戟天 10克，淮山藥 10克，枸杞子 10克，燉服，喝湯食肉?；蛏纤?配用乳鴿一只，若服后偏燥，也可用白木耳適量燉乳鴿，則補而不燥。
(2)或取白鴿蛋 2個，枸杞子 10克，龍眼肉 5克，煲白鴿蛋服用，食用時可加入少許冰糖，不喜吃甜者，可放入少許細(xì)鹽調(diào)味，又可作引藥入腎。
狗肉――狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用?！侗静菥V目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈”等功效。用黑豆燒狗肉 ，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫?zé)?，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用?/p>
韭菜――韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。我國古代不少著名詩人的詩中都提到過韭菜 ，如唐代詩人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊間黃梁”;宋代詩人蘇軾的“漸覺東風(fēng)料峭寒，青蒿黃韭試春盤”?？梢娋虏俗怨乓詠砭褪艿轿覈嗣竦南矏酆椭匾暋＞虏瞬粌H質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富。據(jù)分析，每500克韭菜中含蛋白質(zhì) 10克以上，脂肪 3 .0克，碳水化合物 19克，鈣 280毫克，磷 225毫克，鐵 6.5毫克，維生素 C95毫克，胡蘿卜素為 17.5毫克 (在葉菜中，除金花菜外，含量最高 )。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動，對習(xí)慣性便秘有益和對預(yù)防腸癌有重要意義外，它還含有揮發(fā)油及含硫化合物，具有促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂的作用。因此，對高血脂、冠心病病人有益。 韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，自古以來廣為應(yīng)用。《本草拾遺》中寫道：“韭菜溫中下氣 ，補虛，調(diào)和臟腑，令人能食，益陽?！薄侗静菥V目》又說，韭菜補肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。用韭菜根、煎汁內(nèi)服，可治盜汗、自汗。
荔枝――荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素 B1、維生素 C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環(huán)，故有潤肌美容作用;可改善人的性功能，用于治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸癥，并可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。體瘦膚黑、陽痿早泄者，取荔枝干 10個，五味子 10克，金櫻子 15克，水煎服，每日一劑，久服，可強身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內(nèi)熱及肝火旺者不宜吃荔枝。
麻雀――麻雀肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無機鹽及維生素 B1、維生素 B2等。據(jù)《增補 食物秘方》記載，雀肉能“補五臟，益精髓，暖腰膝，起陽道，縮小便，又治婦人血崩帶下。 祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雀肉能補陰精，是壯陽益精的佳品，適用于治療腎陽虛所致的陽痿、腰 痛、小便頻數(shù)及補五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽作用。對陽虛、陽痿、早泄、帶下癥等有較好的療效。雀卵和雀腦亦有較好的補益作用。雀腦補腎利耳，熟食，能治男子陽痿、遺精等癥;雀卵有助腎陽、補陰精功效。對治療陽痿、腰痛、精液清冷癥有效。 雀肉大熱，春夏季及患有各種熱癥、炎癥者不宜食用。
羊腎――羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素E、維生素 C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效?！度杖A本草》說，羊腎能“補虛損，陰弱，壯陽益腎”。適用于腎虛陽痿者食用。
枸杞子――枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素 B1、維生素 B2、煙酸、維生素 C、維生素 E、多 種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥?？捎糜谥委煾文I陰虛、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥?，F(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進(jìn)細(xì)胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經(jīng)作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用。
松子――松子是重要的壯陽食品。中醫(yī)認(rèn)為，松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效?，F(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。是中老年人滋補保健食品。對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。松子含有油脂可滋養(yǎng)肌膚，使皮膚細(xì)膩柔潤。
麻雀蛋――麻雀蛋 含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、腦磷脂、維生素 A、維生素 D、維生素 B1、維生素 B2、鐵 、磷、鈣等。中醫(yī)認(rèn)為：麻雀蛋味甘、咸，性溫，具有滋補精血、壯陽固腎功效。 適用于精血不足、四肢不溫、怕冷等癥。有腎陽虛所致的陽痿，精血不足所致的閉經(jīng)、頭暈、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健體、養(yǎng)顏、增強性功能等作用。有陰虛火旺、陽盛者不宜食麻雀蛋。
我們都知道男人如果腎不好容易導(dǎo)致健康問題，因此男人做好補腎益精的工作是關(guān)鍵，那么能不能通過飲食的方法來幫助男人補腎益精呢？男人補腎吃什么好呢?男人補腎需要注意哪些事項？下面跟小編一起來看看吧?！?/p>
8種助男人補腎益精的食物推薦
西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關(guān)男性生殖力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結(jié)構(gòu)。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學(xué)會的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天食用約75克核桃，精子的活力、運動性以及形態(tài)等都能得到提升。
牛羊肉
營養(yǎng)專家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅，鋅不足會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標(biāo)，比如運動性和質(zhì)量；白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。
南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。
深海魚
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。
十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，使保健成分更好地釋放。
大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進(jìn)糖類新陳代謝，緩解疲勞。
很多男性在起床的時候會感覺到頭腦昏沉，還想著再睡一小會兒，但是，考慮到工作，不得不起床，即使這個時候頭腦并不清醒，還是會去工作;在生活中有些男性在早上起床的時候，會感覺到精力不充足，即使前一天晚上睡眠時間也達(dá)到了八個小時，但是，還是提不起精神。這個時候不妨搓一下這里，對于補腎健腦有一定的幫助，下面就來看看吧。
1、按摩頭部
頭部是身體十二經(jīng)絡(luò)所在的地方，對于控制整個身體的運行有非常好的作用，可以說是身體的指揮器。
在早上起床后感覺到疲勞不妨按摩一下頭部，通過按摩頭部能夠促進(jìn)陽氣上升，對于調(diào)和百脈、清醒頭腦、增強記憶、防止神經(jīng)衰弱有一定的作用，對于常見的神經(jīng)性頭痛也有一定的治療功效。
相對來說，按摩頭部并不會直接刺激腎臟，但是，對于協(xié)助腎臟運行有一定的幫助，例如，按摩頭部能夠刺激頭部穴位，不斷的改善頭發(fā)毛囊，使得血液流動更加順暢，血液在流經(jīng)身體的時候，會通過腎臟，對于腎臟代謝有一定的幫助，從而能夠保健好身體。
2、捏耳朵
在中醫(yī)看來，耳朵是腎臟的外在表現(xiàn)，腎臟是先天之本，耳朵上的穴位對于主宰腎臟有一定的作用，經(jīng)常按摩耳朵能夠固腎養(yǎng)腎。腎主藏精、開竅于耳，這些耳熟能詳?shù)脑挾寄軌蜃屓藗冎劳高^耳朵能夠知曉腎臟的健康。
捏耳朵是生活中常見的小動作，對于刺激腎臟有一定的作用。在這個時候，我們可以把雙手張開，把雙手由后向前不斷的掃動，在這掃動的過程中，會聽到嚓嚓響聲，這是耳朵受到了刺激，每天堅持做，對于補腎有一定的幫助。
也可以把雙手握成拳頭，用拇指、食指沿著耳輪上下進(jìn)行推拿，在這過程中察覺到耳輪發(fā)熱對于健腦、明目有一定的作用，也能夠治療腰腿酸痛、頭暈?zāi)X脹等常見的癥狀。
而對于中老年男性來說，在這個時候不妨用雙手手掌緊緊的貼住耳部，掌心將耳朵蓋嚴(yán)實，把拇指、小手指固定住，其余的三根手指不斷的交錯叩擊枕骨部位，對于刺激風(fēng)府、啞門等穴位有一定的作用，起到很好的提神醒腦的作用，對于中老年的失眠、神經(jīng)衰弱、腎虛有一定的緩解作用。
男人在眾人心里一直都是頂天立地的男子漢形象，能扛很多擔(dān)子，也能解決很多的困難，但是，男人在自己的身體健康問題上，也是非常脆弱的，有些男人只是一門心思的把所有的精力和功夫放在工作上，往往就忽略了自己的身體狀況。很多男性身上都會出現(xiàn)一種癥狀，就是胸部大，而且有的人甚至比女人還要大。
所以說，出現(xiàn)這種情況就應(yīng)該引起我們的重視了，不要以為這是很正常的現(xiàn)象，患上男性乳房肥大癥可不是一件小事。
一、什么是男性乳房肥大癥
男性乳房肥大癥還被稱為男子女性型乳房，主要是指男性在不同時期和不同年齡階段因為不同的原因，而出現(xiàn)了單側(cè)或者是雙側(cè)的乳房肥大的情況。
出現(xiàn)這種情況，會發(fā)生乳房脹痛、乳暈下可觸及盤形結(jié)節(jié)等情況，有的外形甚至是和青春期的少女的乳腺相似，所以又被稱為青春期乳房肥大、中老年性乳房肥大和特發(fā)性男性乳房肥大等。
男性乳房肥大是一種常見病，而且在正常人群當(dāng)中可以感覺到的無癥狀的乳房肥大發(fā)病率基本上是在32%到38%不等，而且男性在青春期的發(fā)病率更高，達(dá)到了67%，五十歲以上的男性發(fā)病率也會高達(dá)57%，發(fā)病年齡基本上是沒有限制的，幾乎見于任何年齡，從七歲開始，到八十五歲，都是有可能發(fā)生男性乳房肥大癥的。
而且這種情況基本上左側(cè)和右側(cè)乳房發(fā)生率是沒有明顯的差別的，只有雙側(cè)的乳房肥大是比較常見的。
二、男性乳房肥大癥的原因
男性乳房肥大癥分為兩種，一種是原發(fā)性的男性乳房肥大癥，還有一種是繼發(fā)性的，不同種類病因也就不一樣。
1.原發(fā)性男性乳房肥大癥
這種疾病多見于兒童、青春期，常常因為內(nèi)分泌的生理性失調(diào)，血漿雌二醇的含量比睪酮的含量高，產(chǎn)生過一次性激素比例失常，或者是乳腺的組織對于雌激素的敏感性增高而引起的，所以說原發(fā)性男性乳房肥大癥，又被稱為生理性男性乳房肥大。
2.繼發(fā)性男性乳房肥大癥
這種情況的病因就比較復(fù)雜了，首先就是內(nèi)分泌的疾病，雄性激素分泌過低，血中睪酮和雌激素的比例發(fā)生改變，就會引起男性乳房肥大的疾病。
3、搓腰眼
腰部是腎臟所在的部位，按摩腰部對于刺激腎臟有非常好的作用，對于男性來說，在早上起床的時候，不妨按摩一下腰部，對于腎臟的代謝有非常好的幫助。
在中醫(yī)看來，腰眼穴屬于帶脈穴位，按摩這個穴位能夠溫煦腎陽、暢達(dá)氣血，不僅能夠疏通帶脈的氣血流動，對于強壯腰脊也有一定的功效。
通常情況下，中年男性腎氣不再充沛，這個時候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩腰眼穴，以此達(dá)到補腎益精的目的。
在按摩腰眼穴的時候，可以雙手握拳，用拇指的指關(guān)節(jié)緊緊按住腰眼部位，用力的進(jìn)行揉轉(zhuǎn)，達(dá)到酸脹的感覺即可。
也可以把手指并攏，不斷的上下擦動，在這擦動的過程中要快速有力，察覺到腰眼部位發(fā)熱。
同時，在平時要避免腰部受涼，以夏天來說，盡量不要赤裸著上身，赤裸著上身會造成濕邪進(jìn)入到身體中，引起腰痛，造成腎陽之氣外泄。夏天經(jīng)常搓腰眼，對于濕氣過重引起的腰痛有很好的緩解作用，促進(jìn)了血液的流動，有效提高腰肌耐力。
4、按摩關(guān)元穴
關(guān)元穴在肚臍的下方，這個穴位有培元固本的功效，一般來說，元氣虧損的人按摩這個穴位對于刺激元氣有非常好的幫助。
元氣很重要，常常儲存在腎臟中，依賴于人們后天精氣的充養(yǎng)，對于幫助身體生長、發(fā)育有非常好的作用，不斷的激發(fā)腎臟、經(jīng)絡(luò)的活力，對于保養(yǎng)身體器官有一定的幫助。
按摩關(guān)元穴能夠生產(chǎn)出更多的元氣，使得腎氣更加活躍。一般來說，在按摩的時候，雙手交叉重疊在關(guān)元穴上，稍微的用點力，交叉的雙手快速的上下推動，在這推動的過程中，力量不能太大，察覺到酸脹感就可以了。
結(jié)語：通過上面關(guān)于按摩身體四個部位的簡單描述，相信男性朋友對于按摩這些部位能夠補腎益精有了更多的了解，在早上男性朋友不妨多多的按摩這些部位，不僅能夠起到補腎的作用，而且能夠健腦提神，從而保健好身體。
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成為猛男是許多男人的夢想。到底有沒有一些成為猛男的秘籍呢?其實日常有一些小動作就可以幫男士輕松達(dá)到壯陽的效果，不用受花錢又達(dá)不到效果那個罪。下面給你推薦幾個簡單的壯陽方法。
經(jīng)常踮踮腳尖
男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽，進(jìn)而改善性功能，特別是在小便時。方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。養(yǎng)生專家稱，若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達(dá)到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。
有關(guān)專家認(rèn)為，踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛煉屈肌，從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。當(dāng)然，對于老年人則應(yīng)注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒;患有骨質(zhì)疏松癥的人也最好不做。
隨意玩玩手指也能壯陽
食指尖端橈側(cè)指甲旁便是商陽穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老?？稍谏舷掳喑斯财嚮螂娷嚂r，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時兩手食指相鉤反復(fù)牽拉;或利用傘柄等按摩食指。
沒事可以摸摸小腹
肚臍下3寸就是關(guān)元穴所在之處，關(guān)元穴屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂任脈，是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。
自我按摩時，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3到5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。
撒尿時不要講話
撒尿的時候不許說話。為什么呀?下邊泄上邊也泄，那就完了。不許打手機，還得要咬牙。為什么要咬牙?也是為了固腎氣。怎么咬?道家里面有一句話叫做腎齒兩枚如咬物，什么意思呢?如就是好像，但是沒有。所以上下牙其實根本沒有咬上。就好像上下牙中間有兩枚棗核一樣，虛擬的棗核，你只是使勁地去咬那個虛擬的棗核而不是咬牙。大家可以做一下，感覺就是你沒咬上，后面還在使勁，好像有兩個棗核一樣。實際上就是保持氣機內(nèi)收的一個狀態(tài)，收斂住自己的腎氣，讓它不外泄。
按摩腰眼穴
腎虛最常見的癥狀是腰酸腰痛，有一個方法很管用――揉腰眼穴。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。
中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。
腰眼穴位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。
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