男人請(qǐng)注意 醫(yī)生教你如何保養(yǎng)自己的身體
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一、護(hù)腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 還原食物 ，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大悲邏液徙腦。哪些屬于 還原食物 呢?專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。
二、護(hù)肺：番茄
每星期吃番茄 3 次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說(shuō)，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。所以女人買菜時(shí)順便買點(diǎn)番茄吧。不要覺(jué)得你不喜歡就行了，男人也是需要的。
三、護(hù)眼：紅薯
維生素 A 素有 護(hù)眼小衛(wèi)士 之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降，對(duì)瘧佤回磐黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。維生素 A 是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素 A ，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處。
四、護(hù)發(fā)：海帶
說(shuō)起護(hù)發(fā)的食物，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長(zhǎng)的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰(shuí)嗎?它就是海帶，營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、亮澤也都具有特殊功效。
五、護(hù)腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的 美腿高手 ，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿羿約媯鰥部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的 美腿高手 是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。為了身體健康，吃點(diǎn)香蕉吧。
六、護(hù)心：深海魚(yú)
魚(yú)里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為 好脂肪 ，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血?jiǎng)┑膸褪?，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。
七、護(hù)腎：黑豆
自古黑豆就被譽(yù)為 腎之谷 ，而黑豆從外表上來(lái)看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛者。
八、護(hù)胃：甘藍(lán)
甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然“胃菜”?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，醫(yī)生都會(huì)建議多吃甘藍(lán)。你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
九、護(hù)甲：雞蛋
健康的指甲是粉紅色的，因?yàn)橛谐渥愕难汗?yīng)。若指甲變化異常，往往是營(yíng)養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。
十、護(hù)膚：西藍(lán)花
它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的 抗癌戰(zhàn)士 ，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素 A 、維生素 C 和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
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乳腺癌中1%為男人
正常男性的乳房發(fā)育程度很低，所以常常被遺忘，男人們幾乎從來(lái)不會(huì)想到自己的乳房還會(huì)出問(wèn)題。其實(shí)，乳房作為一個(gè)位于體表的器官，男性也應(yīng)對(duì)其重視才是。對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，乳房也可能是個(gè)事故多發(fā)地。
事實(shí)上，科學(xué)家早就將男性乳腺癌納入醫(yī)學(xué)研究的領(lǐng)域。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)網(wǎng)站最新公布的數(shù)據(jù)顯示，目前男性乳腺癌的發(fā)病數(shù)量，在所有男性癌癥中占0.22%。因?yàn)槟壳皩?duì)男性乳腺癌的研究不如對(duì)女性乳腺癌研究得充分，因此專家認(rèn)為這應(yīng)該不是一個(gè)小數(shù)字，而且可能有更多的患者被漏檢，不在統(tǒng)計(jì)資料之內(nèi)。男性患者約占乳腺癌患者的1%。
據(jù)記者了解，目前國(guó)內(nèi)臨床男性患者約占乳腺癌患者的1%，大多為中老年人。
有乳腺就可能有乳癌
從理論上說(shuō)，乳癌的發(fā)生是由于乳房細(xì)胞內(nèi)出現(xiàn)惡性的腫瘤組織，男性也具有乳腺組織，所以同樣也可能導(dǎo)致乳癌。只是由于生理結(jié)構(gòu)的差異，導(dǎo)致荷爾蒙的水平不一樣，所以女性罹患乳癌的幾率會(huì)大于男性。
男性比女性更危險(xiǎn)
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，乳腺腫瘤算不上是什么新鮮事，但對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，由于平時(shí)很少關(guān)注，因此就顯得更危險(xiǎn)。
據(jù)悉，由于男性乳房沒(méi)有小葉及腺泡的發(fā)育，因此乳房比女性要小得多，又因?yàn)槟行缘娜橄俳M織較薄弱，一旦發(fā)生乳腺腫瘤，很容易向外四周擴(kuò)散，無(wú)需太長(zhǎng)時(shí)間就能夠蔓延到乳房的皮膚和肌肉組織，這就是為什么男性乳腺癌患者往往在初次就診時(shí)病期就已經(jīng)較晚的原因之一。
對(duì)于女性乳癌早期患者來(lái)說(shuō)，雖然腫塊很小，難以發(fā)現(xiàn)，但如果利用乳房x射線照片檢查，就能很快發(fā)現(xiàn)，這在女性的例常體檢中是非常有效和普遍的，但男性卻很少采取這種很普遍的檢查方式，這也是男性乳腺腫瘤經(jīng)常被忽視的原因。
危險(xiǎn)癥狀有哪些？
正因?yàn)槟行缘娜榉啃?，所以?dāng)男性的乳房出現(xiàn)小的異物時(shí)，是很容易被覺(jué)察的，所以相對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，只要平時(shí)多注意，男性的乳房發(fā)現(xiàn)病變時(shí)更容易提早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。當(dāng)男性乳房出現(xiàn)以下情況時(shí)，應(yīng)該盡快去醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步檢查。
1、結(jié)塊和腫脹感。男性乳腺癌的主要癥狀是乳房?jī)?nèi)腫塊常發(fā)生在乳暈周圍，質(zhì)地較硬，邊界不清，表面往往不光滑，活動(dòng)度較差。
2、乳房皮膚凹陷，乳頭內(nèi)陷，偶爾伴有乳頭溢血。疼痛有時(shí)候會(huì)不很明顯，但如果發(fā)現(xiàn)乳頭出現(xiàn)回縮，且累及皮膚，都應(yīng)該提高警惕。
3、淋巴結(jié)腫大。乳腺腫瘤最大的特點(diǎn)就是容易轉(zhuǎn)移，所以如果發(fā)現(xiàn)腋下淋巴結(jié)長(zhǎng)時(shí)間腫大也要特別小心。
乳腺癌中1%為男人
正常男性的乳房發(fā)育程度很低，所以常常被遺忘，男人們幾乎從來(lái)不會(huì)想到自己的乳房還會(huì)出問(wèn)題。其實(shí)，乳房作為一個(gè)位于體表的器官，男性也應(yīng)對(duì)其重視才是。對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，乳房也可能是個(gè)“事故多發(fā)地”。
事實(shí)上，科學(xué)家早就將男性乳腺癌納入醫(yī)學(xué)研究的領(lǐng)域。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)網(wǎng)站最新公布的數(shù)據(jù)顯示，目前男性乳腺癌的發(fā)病數(shù)量，在所有男性癌癥中占 0.22%。因?yàn)槟壳皩?duì)男性乳腺癌的研究不如對(duì)女性乳腺癌研究得充分，因此專家認(rèn)為這應(yīng)該不是一個(gè)小數(shù)字，而且可能有更多的患者被漏檢，不在統(tǒng)計(jì)資料之內(nèi)。男性患者約占乳腺癌患者的1%。
據(jù)記者了解，目前國(guó)內(nèi)臨床男性患者約占乳腺癌患者的1%，大多為中老年人。
有乳腺就可能有乳癌
從理論上說(shuō)，乳癌的發(fā)生是由于乳房細(xì)胞內(nèi)出現(xiàn)惡性的腫瘤組織，男性也具有乳腺組織，所以同樣也可能導(dǎo)致乳癌。只是由于生理結(jié)構(gòu)的差異，導(dǎo)致荷爾蒙的水平不一樣，所以女性罹患乳癌的幾率會(huì)大于男性。
男性比女性更危險(xiǎn)
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，乳腺腫瘤算不上是什么新鮮事，但對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，由于平時(shí)很少關(guān)注，因此就顯得更危險(xiǎn)。
據(jù)悉，由于男性乳房沒(méi)有小葉及腺泡的發(fā)育，因此乳房比女性要小得多，又因?yàn)槟行缘娜橄俳M織較薄弱，一旦發(fā)生乳腺腫瘤，很容易向外四周擴(kuò)散，無(wú)需太長(zhǎng)時(shí)間就能夠蔓延到乳房的皮膚和肌肉組織，這就是為什么男性乳腺癌患者往往在初次就診時(shí)病期就已經(jīng)較晚的原因之一。
對(duì)于女性乳癌早期患者來(lái)說(shuō)，雖然腫塊很小，難以發(fā)現(xiàn)，但如果利用乳房x射線照片檢查，就能很快發(fā)現(xiàn)，這在女性的例常體檢中是非常有效和普遍的，但男性卻很少采取這種很普遍的檢查方式，這也是男性乳腺腫瘤經(jīng)常被忽視的原因。
危險(xiǎn)癥狀有哪些?
正因?yàn)槟行缘娜榉啃?，所以?dāng)男性的乳房出現(xiàn)小的異物時(shí)，是很容易被覺(jué)察的，所以相對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，只要平時(shí)多注意，男性的乳房發(fā)現(xiàn)病變時(shí)更容易提早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。當(dāng)男性乳房出現(xiàn)以下情況時(shí)，應(yīng)該盡快去醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步檢查。
1、結(jié)塊和腫脹感。男性乳腺癌的主要癥狀是乳房?jī)?nèi)腫塊常發(fā)生在乳暈周圍，質(zhì)地較硬，邊界不清，表面往往不光滑，活動(dòng)度較差。
2、乳房皮膚凹陷，乳頭內(nèi)陷，偶爾伴有乳頭溢血。疼痛有時(shí)候會(huì)不很明顯，但如果發(fā)現(xiàn)乳頭出現(xiàn)回縮，且累及皮膚，都應(yīng)該提高警惕。
3、淋巴結(jié)腫大。乳腺腫瘤最大的特點(diǎn)就是容易轉(zhuǎn)移，所以如果發(fā)現(xiàn)腋下淋巴結(jié)長(zhǎng)時(shí)間腫大也要特別小心。
不少男性都以為自己的身體非常強(qiáng)壯根本不需要保養(yǎng)，這是對(duì)于自己過(guò)于自信的表現(xiàn)，男性也是需要保養(yǎng)的，如果大家長(zhǎng)期保養(yǎng)的話身體總有一天會(huì)垮掉的，可是很多人還不知道男人應(yīng)該如何保養(yǎng)自己？這肯定是不行的，下面來(lái)聽(tīng)聽(tīng)權(quán)威專家對(duì)此是怎么解釋的。
男人應(yīng)該如何保養(yǎng)自己？男性保養(yǎng)方法：
1、每次吃完飯之后記得刷牙，飯后的3分鐘是刷牙的最佳時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候口腔里面的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)梢猿弥€沒(méi)有生成細(xì)菌的時(shí)候把牙齒刷干凈，這樣能夠防止牙齒受到損害。
2、好多男性都喜歡喝茶，告訴大家飲茶的最佳時(shí)間應(yīng)當(dāng)是吃完飯一個(gè)小時(shí)，很多人喜歡一吃完飯就喝茶，這是很不好的習(xí)慣，而且很不科學(xué)，因?yàn)椴枞~中含有一種物質(zhì)叫做鞣酸，它會(huì)跟食物中的鐵元素相結(jié)合，影響鐵元素的吸收，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致貧血。
3、大家可以在每天晚上睡覺(jué)之前弄一杯純牛奶喝喝，有助于睡眠，并且還能補(bǔ)鈣。
4、水果里面含有很多人體急需的維生素，不過(guò)吃水果的最佳時(shí)間是飯前1個(gè)小時(shí)，因?yàn)樗麑儆谏裕酝晟氖澄镏笤俪允斓氖澄?，身體內(nèi)的白細(xì)胞也不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
5、男性每天可以在早上8點(diǎn)-10點(diǎn)，下午4點(diǎn)-7點(diǎn)的時(shí)候曬一下太陽(yáng)，這是通過(guò)曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間，此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
男人應(yīng)該如何保養(yǎng)自己？上面文章已經(jīng)把男人養(yǎng)生的正確方法全部告訴大家了，希望所有的男性都要按照上面文章中的要求去做，堅(jiān)持保養(yǎng)對(duì)自己身體是有好處的，會(huì)更加精力充沛的。如果大家平時(shí)不注重保養(yǎng)，以后小毛病經(jīng)常有，到時(shí)候有你煩的。
外國(guó)學(xué)者們?cè)缇妥⒁獾侥腥伺c女人的飲食有很大差別。首先，男人比女人強(qiáng)壯，他們肌肉發(fā)達(dá)，需要消耗更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝易遭到破壞，因此他們?nèi)菀谆几哐獕?、缺血性心臟病、中風(fēng)、心肌梗塞等疾病。為此，美國(guó)的學(xué)者們專門為男士們總結(jié)出飲食九要素。
1、必須適量飲用水。
人體任何一個(gè)細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體的60-65%是水份。肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。人體內(nèi)一切生理過(guò)程都離不開(kāi)水和各種溶于水的物質(zhì)。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用中夠量的水，因?yàn)榧∪庵械乃菀戎局械乃荻?倍。水起著潤(rùn)滑人體所有骨骼關(guān)節(jié)的作用。它還能調(diào)節(jié)體內(nèi)溫度向人體各器官提供所需要的礦物質(zhì)。中等身材的男士每天須飲用8杯水。而運(yùn)動(dòng)量大的男士對(duì)水的需求量則更大。
2、食用一定量的鉻。
鉻有助于腫進(jìn)膽固醇的代謝。增強(qiáng)機(jī)體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的和成，避免多余脂肪。中年男子一天不行50微克的鉻。如此計(jì)量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑（如復(fù)合維生素和礦特質(zhì)）或飲用啤酒麴。
3、食用富有植物纖維的食物。
植物纖維本身不是食物，小腸吸收不了完整進(jìn)入大腸。它的主要作用在于能加速腸的蠕動(dòng)，降代膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還能消滅某些致癌物質(zhì)，避免患有直腸癌。有吃了富有植物纖維的食物會(huì)有飽脹的感覺(jué)。又不用擔(dān)心積存過(guò)剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時(shí)18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋(píng)果、萵苣、花菜、芹菜等。
4、食用含有鎂的食物。
研究表明，鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。為了獲取足夠的鎂，男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和一個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
5、食用含維生素A的食物。
維生素A在人體內(nèi)有相當(dāng)大的作用。實(shí)驗(yàn)表明，維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。但是過(guò)量食用對(duì)身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚(yú)類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜。
6、食用含維生素B6的食物。
維生素B6有助于提高人的免疫力。近期所進(jìn)行的研究表明，維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當(dāng)于2支香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
7、多食用含維生素C的食物。
維生素C主要作用是提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護(hù)牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，治療男性不育癥。另外，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C可延緩衰老的過(guò)程。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。維生素C 藥劑是約對(duì)安全的，任何人都有可以服用。美國(guó)專家認(rèn)為，每人每天維生素C的最佳用應(yīng)為200-300微克，最低不少于60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可預(yù)防感冒。吸煙的人更應(yīng)該多食維生素C。
8、多食用含維生素E的食物。
維生素E是人體不可缺少的微量元素。它的主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障?；ㄉ泻胸S富的維生素E，但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E。因此建議男士們每人每天服用10微克維生素E藥劑。
9、食用含鋅的食物。
鋅可以保證男人的性能力，治療陽(yáng)痿，另外，它還有助于提高人體的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該計(jì)量是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的男士，一般情況下，男士只需服用該計(jì)量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響體內(nèi)其它物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7。5微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高。
不知不覺(jué)已經(jīng)來(lái)到了夏天，炎熱的天氣給了男士朋友不小的困擾，為了男人健康，我們應(yīng)該在夏天如何保養(yǎng)自己的身體呢?男人保養(yǎng)身體的秘訣又有哪些呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看男人保養(yǎng)身體的方法吧!
男人到了中年，事業(yè)上壓力會(huì)越來(lái)越大，各種應(yīng)酬不斷，飲酒就成為必然，而啤酒最容易導(dǎo)致肚腩。加上每天長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量相對(duì)年輕時(shí)大大減少，睡眠時(shí)間缺乏等種種不良生活習(xí)慣，發(fā)福就隨之而來(lái)。那么男人究竟應(yīng)該如何保養(yǎng)自己的身體呢?
男人夏天如何保養(yǎng)身體
1.男士每天喝啤酒盡量不要超過(guò)2.5罐頭
啤酒熱量不高，但啤酒當(dāng)中的酒精和糖分，并不能帶來(lái)足夠的飽足感，而且啤酒利尿，水分可以輕易排除，所以多喝也感覺(jué)不到。
香港專家建議，男士每天喝啤酒的上限約2.5罐，紅酒或白酒每天上限約2杯。
2.堅(jiān)持飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上
長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。
所以，要想減肥，必須改掉不愛(ài)活動(dòng)的生活方式，堅(jiān)持飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上，慢慢就可以看到效果了。
3.一日三餐定時(shí)定量
養(yǎng)成早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習(xí)慣。
這里有三點(diǎn)必須注意
一是必須吃早飯。
二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，晚吃少就難以做到了。
三是晚上一定要做到盡量盡量少吃。晚餐喝一些清淡的面湯、米湯就可以。
男人保養(yǎng)身體的秘籍
著年齡的增長(zhǎng)，很多男性常會(huì)感到體力大不如前，容易疲倦，比如打籃球、踢足球時(shí)沒(méi)以前靈活了，散步、爬山?jīng)]以前走得遠(yuǎn)了，搬重物比以前費(fèi)勁了，干點(diǎn)體力勞動(dòng)就氣喘吁吁等，這些都是衰老的標(biāo)志。
如果不把這些表現(xiàn)當(dāng)回事，繼續(xù)有抽煙、酗酒、熬夜、缺少鍛煉等不良生活方式，全身機(jī)能都會(huì)下降，健康也會(huì)亮起紅燈。
尤其是過(guò)了30歲，肩上的擔(dān)子比年輕的時(shí)候重了許多，既要承擔(dān)起家庭和社會(huì)的重任，同時(shí)還要面對(duì)工作條件、身體機(jī)能等各種改變。所以，身體健康尤為重要。
提醒男性朋友們，過(guò)了30以后，對(duì)身體的保養(yǎng)就要尤其關(guān)注了?？梢詮娜粘５纳盍?xí)慣入手，形成健康養(yǎng)生的好習(xí)慣。
天氣越來(lái)越熱，仿佛時(shí)時(shí)刻刻提醒我們小滿節(jié)氣即將到來(lái)，作為二十四節(jié)氣中的其中之一，小滿節(jié)氣也有著自己的特點(diǎn)，那么為了男人健康，我們?nèi)绾尾拍茏龊眯M養(yǎng)生的工作呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看男人養(yǎng)生保健小知識(shí)吧!
小滿者，物致于此小得盈滿。小滿節(jié)氣是夏季的第二個(gè)節(jié)氣，這個(gè)時(shí)節(jié)，夏熟作物的籽粒開(kāi)始漸漸飽滿，卻尚未成熟，正如人體內(nèi)的陽(yáng)氣逐漸積蓄，卻未盈滿而溢，此時(shí)養(yǎng)生要注意陽(yáng)氣不可過(guò)于外泄，并在調(diào)理時(shí)注意循序漸進(jìn)。
運(yùn)動(dòng)有尺度
進(jìn)入小滿后，白天開(kāi)始變長(zhǎng)，男人應(yīng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的規(guī)律，做到早起晚睡。但晚睡時(shí)間不可過(guò)度，男人尤其不可熬夜，以防耗氣傷津。
專家說(shuō)，男人夏季運(yùn)動(dòng)需要把握好尺度，不宜在高溫悶熱環(huán)境下鍛煉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不宜過(guò)大，男人不宜出汗過(guò)多，不能片面追求多出汗、多除濕的運(yùn)動(dòng)效果，男人要以運(yùn)動(dòng)后身體不感明顯疲乏、氣短為度。
如果男人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、心慌等身體不適，要馬上停止運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。
這時(shí)期，男人運(yùn)動(dòng)應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰損陽(yáng)。
此外，夏季運(yùn)動(dòng)出汗后，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，特別是出汗較多時(shí)，男人可喝適量淡鹽水以補(bǔ)充身體鈉鹽丟失。
男人出汗后不可立即吹空調(diào)，以防濕邪入侵。
注意濕熱病
這幾天，在診部，因濕熱引發(fā)感冒、皮膚病等病癥的男人明顯增多。專家特別提醒男人們，小滿時(shí)節(jié)要注意未病先防。
小滿時(shí)節(jié)氣溫升高，首先要預(yù)防的便是熱病。
男人都市生活節(jié)奏緊張，經(jīng)常熬夜加班，飲食不規(guī)律，加之飲食辛辣油膩，久而久之人體內(nèi)便會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱。
這樣，外熱、內(nèi)熱疊加，男人就會(huì)出現(xiàn)一系列熱病。如：精神緊張、心火過(guò)旺引發(fā)失眠、口舌生瘡等。
專家建議，小滿時(shí)節(jié)，男人可多飲溫水，促進(jìn)新陳代謝、內(nèi)熱排出。
其次，這時(shí)節(jié)雨量增加，還應(yīng)防濕病。天氣悶熱、濕氣太重，易引發(fā)腳氣、濕疹、下肢潰瘍等皮膚病。專家建議，生活中除了注意飲食調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)以透氣性好、棉質(zhì)、淺色衣服為好。這樣，既可防止吸熱過(guò)多又可透氣防濕。
進(jìn)食要清涼
近日，男人可能常感覺(jué)疲倦易困、食欲欠佳，特別是進(jìn)食冷飲后，常常出現(xiàn)腹痛、腹瀉的癥狀。到醫(yī)院檢查后，才知道自己患上了濕熱感冒。
俗話說(shuō)：小滿大滿江河滿。小滿過(guò)后，氣溫逐漸升高，雨量也明顯增加，這使人體內(nèi)濕氣逐步加重。
專家認(rèn)為，小滿時(shí)節(jié)，應(yīng)預(yù)防濕邪致病，此時(shí)，可進(jìn)食一些祛濕健脾的食物。
冬瓜、薏仁、扁豆等都是清熱利濕的食物，具有清熱利水、生津除煩等功效，對(duì)于脾虛泄瀉、小便不利、風(fēng)濕痹痛等病癥有一定緩解作用。
富含維生素的食物包括各種蔬菜、水果、蛋、奶制品，為了方便還可以每天服用復(fù)合維生素制劑。
5.常喝綠茶護(hù)膚
例如每天喝一杯綠茶，很多女性護(hù)膚品中都有綠茶的成分，對(duì)男人來(lái)說(shuō)綠茶更適合飲用。
綠茶的主要成分兒茶素能抵御傷害肌膚的自由基，有抗氧化的功效。此外，常喝綠茶有助于預(yù)防紫外線的傷害，從而促進(jìn)新陳代謝、強(qiáng)化血液微循環(huán)、減低肌膚底層黑色素的沉積。
6.戒煙
吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。
如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的煙齡，一時(shí)戒不了，最好多吃些魚(yú)類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。
愛(ài)心提醒
所有的煙民都知道吸煙有害健康，為什么還要吸呢。煙癮難耐呀，于是一次次斷奶，一次次又撿起來(lái)。
其實(shí)，這很正常，專家告訴我們，許多人往往需要幾次才會(huì)徹底成功。
7.戒油
男人口味一般較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)。
應(yīng)吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，多吃些蒜和魚(yú)類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，降低膽固醇含量。
愛(ài)心提醒
專家提倡的吃法，是將植物油和動(dòng)物油搭配或交替食用，其比例是10比7。動(dòng)植物油混吃有利于預(yù)防心腦血管疾病。
8.如廁時(shí)間
男人如廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。
如果如廁次數(shù)無(wú)端增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。
9.痣變
如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男性對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。
愛(ài)心提醒
大多數(shù)人對(duì)痣都不在意，只對(duì)那些有礙美容的痣才設(shè)法去掉。
其實(shí)，痣的最大危害是癌變，所以，凡具變化特征的痣，應(yīng)早除掉。
10.胸痛
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大都不太在意。
這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下。
愛(ài)心提醒
胸痛是臨床常見(jiàn)癥狀，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可來(lái)源于胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續(xù)性痛，刺痛、灼痛或壓迫痛。
嚴(yán)重的胸痛如不能及時(shí)診斷處理，有時(shí)可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等)。
結(jié)語(yǔ)：男士朋友千萬(wàn)不能忽視了自己的身體健康，我們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能保證身體健康。今天給大家講解了關(guān)于男人如何保養(yǎng)自己的身體，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
人們常說(shuō)，年輕的時(shí)候是用健康換錢，而人到中年更要注意養(yǎng)生，是用錢來(lái)?yè)Q健康的時(shí)候了。
其實(shí)，就算花費(fèi)大把的鈔票去買健康也未必就能辦到，只要在飲食習(xí)慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進(jìn)行必要的調(diào)整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應(yīng)新變化的需要，可以在以下幾個(gè)方面做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
戒除不良的飲食習(xí)慣
應(yīng)該嚴(yán)格控制或戒除危害健康的吸煙和酗酒。
同時(shí)飲食中適當(dāng)增加肉類、蔬菜、水果和堅(jiān)果的比重，它們可以增加微量元素，有利于人體的健康。
控制體重的增長(zhǎng)
現(xiàn)代社會(huì)，人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了，由于飲食無(wú)節(jié)制而出現(xiàn)的大胖子的頻率明顯增加了。
過(guò)度肥胖使人的身體要承載過(guò)重的負(fù)擔(dān)，而且可能會(huì)不堪重負(fù)。
此外，肥胖還容易誘發(fā)許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
選擇合適的項(xiàng)目，進(jìn)行適度的體育活動(dòng)
人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛(ài)發(fā)懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。
散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩(wěn)定。
但是過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)和某些騎跨運(yùn)動(dòng)，如激烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間騎自行車等是有害的，應(yīng)該盡可能回避。
善于管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒容易波動(dòng)。
人在發(fā)怒時(shí)，情緒急劇變化，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào)，各器官的正常功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。
要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過(guò)辛勞、太過(guò)爭(zhēng)強(qiáng)好勝，不良情緒不僅會(huì)招致各種疾病，還會(huì)影響家庭關(guān)系。
男人保養(yǎng)身體的方法
1.調(diào)理腸胃
男人天生愛(ài)吃肉，所以讓他少吃容易生成油脂的食物不太現(xiàn)實(shí)。我們應(yīng)該從調(diào)理腸胃入手，讓攝入的脂肪快速代謝，排出體外，身體里的油脂少了，皮膚也就清爽許多。
例如在吃肉的同時(shí)搭配一盤(pán)粗纖維蔬菜，纖維素可以加快腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪在體內(nèi)停留的時(shí)間，從而降低皮脂腺分泌。
2.增加體內(nèi)的蛋白質(zhì)
對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，越多蛋白質(zhì)意味著越多的肌肉，而且蛋白質(zhì)還能使皮膚結(jié)實(shí)而有彈性。
豆腐蘊(yùn)含著豐富的大豆異黃酮、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣及維生素E，可有效滋潤(rùn)肌膚、增強(qiáng)肌膚彈性，進(jìn)而減低皮膚老化及皺紋的形成。
3.每天喝1500毫升水
成年人體內(nèi)含水量約為58%~67%，當(dāng)體內(nèi)水分不斷減少，便會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，所以每天充足的飲水量非常重要。
4.補(bǔ)充維生素
自由基會(huì)破壞皮膚的正常更新、修復(fù)，使皮膚加速衰老，維生素E、A、B2能降低自由基的化學(xué)活性，從而保持皮膚彈性，防止皮膚衰老。
現(xiàn)如今，保養(yǎng)已經(jīng)不再是女人的專利了，有些男性朋友也加入到保養(yǎng)的行列中來(lái)，那你知道在平時(shí)男人應(yīng)該如何保養(yǎng)嗎?男人在保養(yǎng)的時(shí)候要注意哪些指標(biāo)呢，男人臉部保養(yǎng)誤區(qū)又會(huì)有哪些呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
男人如何保養(yǎng)
1、早餐好,晚餐巧一日活動(dòng)的能量,要早餐提供。早餐可以喝精力湯或是蔬果汁,搭配補(bǔ)充蛋白質(zhì)。晚餐可以增加蔬菜水果的份量,多吃蔬菜水果等清淡飲食。
2、閉上眼睛,練練肌肉松弛法。利用簡(jiǎn)單肌肉松弛法,使人可專心注意到自己身體肌肉的變化,藉以達(dá)到全身松弛狀態(tài)。
3、好睡自然醒。睡前及起床前做簡(jiǎn)單的吐吶呼吸,不但容易入睡,早晨醒來(lái)時(shí)也會(huì)很舒服。
4、水對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)是必不可少的，保養(yǎng)皮膚也是要多喝水每天至少飲用2000c.c.的水分,補(bǔ)充身體所需。
5、男人想要保養(yǎng)皮膚的話，可以多進(jìn)行淋浴、按摩,舒筋活血淋浴比泡浴更能消除疲勞。
6、上班族的男性朋友，要經(jīng)常的參加一些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)以強(qiáng)化肌肉,提神醒腦為主,須搭配伸展運(yùn)動(dòng)。
男人保養(yǎng)需要注意的指標(biāo)
1、血膽固醇
膽固醇含量過(guò)高傷害的是心臟。豆制品是降低膽固醇的最佳食品。
2、血糖
血糖是人體活動(dòng)的直接動(dòng)力源。每餐吃一碗米飯是保持血糖量的簡(jiǎn)單方法。因?yàn)榇竺自谌梭w內(nèi)消化比較緩慢,更易被人體吸收,使血糖反應(yīng)平緩。
3、性健康
正常男性一年做一次檢查;如果剛換個(gè)性伴侶,為了你們倆的健康,建議去做個(gè)相關(guān)的檢查。
4、前列腺
前列腺對(duì)男人就像電瓶對(duì)汽車一樣重要,同時(shí)它也是男人最脆弱的器官。從十幾歲的前列腺炎到后來(lái)的前列腺肥大以及小概率事件,前列癌,前歹蜩泉。的一生簡(jiǎn)直是步步荊棘。
男人spa的好處
目前有很多具有強(qiáng)身健體功效的男士spa大受歡迎,以純植物精油按摩的手法,輔以熱石直接貼合肌膚帶來(lái)的刺激,令經(jīng)絡(luò)活躍,刺激雄性激素的分泌,激發(fā)下丘腦,也促進(jìn)男性荷爾蒙的分泌、恢復(fù)。
可以治療風(fēng)寒濕痹、肌肉酸麻等病癥。并且可以幫助身體活血排毒,消除疲勞,令疲累受壓的身心進(jìn)入身心松弛境界。另外,還有一種spa護(hù)理療程很受中年男人歡迎,它專門針對(duì)啤酒肚進(jìn)行減圍護(hù)理。
愛(ài)美之心人人皆有，男人要風(fēng)度，頭發(fā)卻無(wú)可奈何落去。不知不覺(jué)中，頭頂看輕，頭發(fā)日漸稀薄，在鬧心中陷入無(wú)發(fā)無(wú)天的窘境。一場(chǎng)男人與脫發(fā)之間的戰(zhàn)爭(zhēng)就此打響！
世界衛(wèi)生組織將頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑列為男人健康新概念中重要一條，東方民族視粗黑茂密而富有光澤的頭發(fā)為有魅力和令人喜歡，千百年來(lái)，頭發(fā)的完美被認(rèn)為是精神和力量的象征。男人的頭發(fā)還是彰顯個(gè)人風(fēng)格的重要標(biāo)志，如魯迅先生一頭剛直、嚴(yán)肅的硬發(fā)，貝多芬一頭憤怒、又充滿靈感激情的長(zhǎng)發(fā)。隨著男性保養(yǎng)風(fēng)日漸風(fēng)靡，擁有健康頭發(fā)成為男性追求完美形象必備的一環(huán)、更是他們健康生活的呈現(xiàn)。
常規(guī)戰(zhàn)打響
提示： 如何早期發(fā)現(xiàn)男性型脫發(fā)？ 以下有4種自測(cè)的方法：首先從脫發(fā)模式來(lái)看，最大特點(diǎn)是發(fā)際線后退，前額左右兩側(cè)頭發(fā)脫落。第二，如果家族史中有人曾脫發(fā)的，那就有可能是常染色顯性遺傳。第三，25-34歲，正值男士展示其雄性魅力期，這是高發(fā)年齡段。一項(xiàng)調(diào)查顯示，在1143名脫發(fā)者中，有611的患者在此期間脫發(fā)，占到了53.34%。第四，有稀疏脫發(fā)但無(wú)禿斑及斷發(fā)的也是男性型脫發(fā)前兆。男士盡可以查看，以便對(duì)號(hào)入座，盡早將脫發(fā)扼殺在襁褓之中。
男子為何會(huì)脫發(fā)？ 脫發(fā)主要有斑禿和早禿兩種。斑禿是一種暫時(shí)性脫發(fā)，發(fā)生較突然，有時(shí)在早晨起床后發(fā)現(xiàn)頭上有大小不等的賀形脫發(fā)斑，民間稱為鬼剃頭。斑禿的發(fā)病與神經(jīng)精神因素有關(guān)?？赡苁怯捎诰窀叨染o張影響了神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，直接或間接損壞了毛囊，引起脫發(fā)。 科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)遺傳因素和一種叫雙氫睪酮（簡(jiǎn)稱DHT）的特殊雄激素是導(dǎo)致男性脫發(fā)的主要因素。男性型脫發(fā)有較大的遺傳傾向，研究發(fā)現(xiàn)，有遺傳傾向的男性其頭頂及頂前部脫發(fā)部位的頭皮內(nèi)DHT的濃度水平很高，而它能促使頭發(fā)毛囊萎縮，縮短頭發(fā)的生長(zhǎng)周期，導(dǎo)致頭發(fā)細(xì)軟、稀疏、脫落。如果是重度脫發(fā)，大部分毛囊已經(jīng)萎縮。
攻堅(jiān)戰(zhàn)進(jìn)行中
提示： 男性型脫發(fā)是世界性皮膚科問(wèn)題，從發(fā)病率來(lái)看，白種人》黃種人》黑種人，在美國(guó)目前有500萬(wàn)患者，在臺(tái)灣大約有120萬(wàn)左右的男性型脫發(fā)患者;而在韓國(guó)，50歲以上的男性一半左右會(huì)受到男性型脫發(fā)疾病的困擾。據(jù)推斷，中國(guó)的男性型脫發(fā)的發(fā)病率也不會(huì)低于同處東亞的韓國(guó)和臺(tái)灣地區(qū)，而且有一個(gè)重要而且不容忽視的趨勢(shì)發(fā)病呈年輕化。這意味著脫發(fā)將成為更多年輕人的心頭之痛。 進(jìn)入戰(zhàn)役的第二期，攻堅(jiān)二字意味著這是一場(chǎng)硬戰(zhàn)，如同美軍的大炮攻伊拉克的堡壘一樣，你有炮彈我有掩護(hù)，你攻我守，互相饋贈(zèng)對(duì)方禮物。戰(zhàn)役雙方都已經(jīng)意識(shí)到此戰(zhàn)需全心投入，成敗在此一舉。
男人臉部保養(yǎng)誤區(qū)
1、面霜涂抹越厚效果越好
皮膚干燥的時(shí)候是非常敏感的,你一下子涂抹這么厚的面霜,肌膚無(wú)法吸收就會(huì)造成負(fù)擔(dān),容易悶出痘痘和粉刺的問(wèn)題。
2、面膜很貴怕浪費(fèi)，敷久點(diǎn)效果越好
敷面膜最適合的時(shí)間是15分鐘,大家可以根據(jù)自己的肌膚狀態(tài)做調(diào)整適當(dāng)延長(zhǎng)五分鐘到十分鐘,但是不能夠敷太久,敷對(duì)時(shí)間才能發(fā)揮最好效果。
3、日霜晚霜用同一罐
如果產(chǎn)品標(biāo)注是早晚都可以用的,那么是可以的。如果標(biāo)明是日霜,那么晚上就不能用,因?yàn)槿找辜∧w所需的是不一樣的。日霜主要是防曬和補(bǔ)水,晚霜主要是滋潤(rùn)和修復(fù),所以大家一定要區(qū)分開(kāi)。
男人吃什么食物更健康
1、食物多樣
不吃或少吃甜食,每天吃富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果。
2、清淡飲食低脂少鹽
要以植物性食物為主。飲食要清淡,鹽攝入過(guò)多會(huì)增加高血壓的危險(xiǎn)。膳食不要太油膩,不要太咸,不要攝食過(guò)多的動(dòng)物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。
3、常吃堅(jiān)果
堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富,除富含蛋白質(zhì)和脂肪外,還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維,對(duì)健康有益。每周吃少量的堅(jiān)果可能有助于心臟的健康。每天來(lái)點(diǎn)花生、核桃、松子等,為你的健康增值。
男人保養(yǎng)注意事項(xiàng)
1、溫水洗頭能減少掉發(fā)
頭發(fā)變少是所有男人的噩夢(mèng),而且近百分之四十五的男人在三十五歲后掉發(fā)。但是,這并沒(méi)有男人眼中那么絕望。有辦法隱藏頭發(fā)變少,讓看起來(lái)頭發(fā)很多。在開(kāi)始階段,如果有必要的話,每天使用中性生發(fā)洗發(fā)露,用溫水沖洗頭發(fā)而不是熱水。熱水會(huì)造成頭發(fā)掉路和干燥。吹干頭發(fā),使之蓬松也是看起來(lái)頭發(fā)增多的好辦法。
2、如何避免頭發(fā)內(nèi)生
內(nèi)生頭發(fā)形成于頭發(fā)卷曲的時(shí)候,穿出皮膚生長(zhǎng)出來(lái)。大多數(shù)男性都至少經(jīng)歷一次頭發(fā)內(nèi)生,但跟容易出現(xiàn)在自然卷的人身上。最簡(jiǎn)單的方法來(lái)避免毛發(fā)內(nèi)生就是清除毛囊周圍的死細(xì)胞和垃圾。這能讓頭發(fā)不被束縛地生長(zhǎng)。
3、古龍水涂哪里最好
涂抹古龍水的的最好部分是胸部或是肱二頭肌。這樣,香味會(huì)縈繞在皮膚和衣服之間。在鎖骨處涂少許古龍水才是最大殺招。
結(jié)語(yǔ)：文章中已經(jīng)介紹了許多男人保養(yǎng)的方法，想要擁有完美肌膚的男性朋友不妨試試文章中提供的做法，還有水對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)是必不可少的，保養(yǎng)皮膚也是要多喝水每天至少飲用2000c.c.的水分,補(bǔ)充身體所需。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男人請(qǐng)注意 醫(yī)生教你如何保養(yǎng)自己的身體》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“如何保養(yǎng)身體養(yǎng)生”專題。
