注意日常起居 補(bǔ)腎事半功倍
冬季養(yǎng)生飲食起居注意。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀恳韵率丘B(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“注意日常起居 補(bǔ)腎事半功倍”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
該怎么樣補(bǔ)腎呢?對(duì)男人而言，腎臟的重要性不言而喻。腎臟將新陳代謝所產(chǎn)生的有害物質(zhì)通過(guò)尿液排出體外，以調(diào)節(jié)機(jī)體水、電解質(zhì)和酸堿的平衡，并保持生命活動(dòng)的正常進(jìn)行，人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系。
現(xiàn)代人由于工作壓力大、運(yùn)動(dòng)量少，全身臟器功能容易出現(xiàn)衰退，腎虛則是其中的一種。近年來(lái)，很多人通過(guò)各種藥物保護(hù)腎臟，其實(shí)，只要注意日常的飲食及生活習(xí)慣，就可以保護(hù)好你的腎。
日常生活中的護(hù)腎關(guān)鍵：
1、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加，所以，更要多飲水，以促進(jìn)廢物的排泄。
2、別用飲料代替開水
飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開水取而代之。
3、適當(dāng)?shù)娘嬘闷【?/p>
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，就會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
4、別吃太多的鹽
鹽，是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
5、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
6、積極地控制血壓
現(xiàn)如今，生活工作壓力過(guò)大，導(dǎo)致高血壓患者越來(lái)越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過(guò)程，故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格地控制血壓。
7、別吃太多的肉
如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長(zhǎng)期如此就會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。
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該怎么樣補(bǔ)腎呢？對(duì)男人而言，腎臟的重要性不言而喻。腎臟將新陳代謝所產(chǎn)生的有害物質(zhì)通過(guò)尿液排出體外，以調(diào)節(jié)機(jī)體水、電解質(zhì)和酸堿的平衡，并保持生命活動(dòng)的正常進(jìn)行，人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系。
現(xiàn)代人由于工作壓力大、運(yùn)動(dòng)量少，全身臟器功能容易出現(xiàn)衰退，腎虛則是其中的一種。近年來(lái)，很多人通過(guò)各種藥物保護(hù)腎臟，其實(shí)，只要注意日常的飲食及生活習(xí)慣，就可以保護(hù)好你的腎。
日常生活中的護(hù)腎關(guān)鍵：
1、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加，所以，更要多飲水，以促進(jìn)廢物的排泄。
2、別用飲料代替開水
飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開水取而代之。
3、適當(dāng)?shù)娘嬘闷【?/p>
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，就會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
4、積極地控制血壓
現(xiàn)如今，生活工作壓力過(guò)大，導(dǎo)致高血壓患者越來(lái)越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過(guò)程，故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格地控制血壓。
5、別吃太多的鹽
鹽，是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
6、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
7、別吃太多的肉
如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長(zhǎng)期如此就會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。
引起龜頭脫皮原因，可能是缺乏維生素C，可采用多種方法進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)，如：木耳、紅棗、豬皮、蜂蜜血熱上火也會(huì)引起龜頭脫皮，要涼血，最好也補(bǔ)血。體內(nèi)大量的維生素C被燃燒，需要補(bǔ)充。
常常用滋陰降火的，例如木耳、海帶、麥冬、石膏、沙參、生地等。
龜頭脫皮的飲食--緩解龜頭脫皮，還要溫和的補(bǔ)己，可使用補(bǔ)血的紅棗和消暑開胃的荷葉或者通血管、涼血的木耳（荷葉、木耳輪流用）。菊花清肝明目，玫瑰活血、行氣（女人更加適用），抗氧化能力很大，這些都可以緩解龜頭脫皮。
治療龜頭脫皮、提高免疫力，最好多吃抗癌（提高免疫力）的東西，例如靈芝、蜂王漿就是很好，普通的食品，例如香菇、猴頭菇、黑木耳、銀耳等食用菌類、新鮮蘿卜、百合、大蒜（熱）、西紅柿、紅薯（白薯）、茶葉、海帶（寒）、黃芪（溫）、蜂蜜等。
龜頭脫皮的飲食要均衡營(yíng)養(yǎng)，注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入，少點(diǎn)油炸、含色素、防腐劑、香精、淹酸、變質(zhì)等垃圾食品，以免破壞免疫力，對(duì)于治療龜頭脫皮會(huì)大受影響。
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，在春季的時(shí)候是很適合進(jìn)行養(yǎng)生的，在平時(shí)就要注意合理的方法去養(yǎng)生才行，這樣對(duì)女性健康是有幫助的，所以在春季的時(shí)候女性朋友們就要學(xué)會(huì)通過(guò)合理的方法養(yǎng)生才行，那么具體春季的是還要怎么做比較好，一起看看吧。
著裝適宜、注意保暖
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，在春季的時(shí)候必須要對(duì)養(yǎng)生的方法有所了解才行，在這時(shí)候春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。所以女性朋友們?cè)谶@時(shí)候還是應(yīng)該特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，不宜過(guò)早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生，盡量的避免出現(xiàn)寒氣的影響，這對(duì)女性健康是有幫助的。
早睡早起，不可戀床
而且在平時(shí)還要注意，最好是可以注意保持一個(gè)健康的生活習(xí)慣，我們?cè)诖禾烀刻於紤?yīng)該注意早睡早起，多到室外活動(dòng)，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。對(duì)老年人來(lái)講，久臥最易傷氣，春眠太久，不但會(huì)造成新陳代謝功能下降，致氣血運(yùn)行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成，這樣自然對(duì)我們健康是有幫助的。
春季的時(shí)候女性朋友養(yǎng)生要注意的口氣是比較多的，在平時(shí)注意有一個(gè)好的生活習(xí)慣，這對(duì)女性健康來(lái)說(shuō)是非常關(guān)鍵的，上面介紹的這些情況就是非常關(guān)鍵的，如果我們可以注意到這些細(xì)節(jié)，那么自然對(duì)女性健康養(yǎng)生是有幫助的，可以幫助避免對(duì)健康的影響。
冬季來(lái)臨，對(duì)老人來(lái)說(shuō)是一個(gè)較難適應(yīng)的季節(jié)。很多老年病如老慢支、高血壓、糖尿病、冠心病等，入冬后都有加重趨勢(shì)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，日常生活的調(diào)攝得當(dāng)，包括修心養(yǎng)性、飲食有節(jié)、起居有常、適應(yīng)環(huán)境等，都可作為老年人冬季保健養(yǎng)生的準(zhǔn)繩。具體地說(shuō)，老年人要順利度過(guò)嚴(yán)冬，主要應(yīng)注意以下幾個(gè)方面。
一是飲食有節(jié)。冬季天氣冷，老人可多吃一些肉類和高熱能食品，以適當(dāng)補(bǔ)充熱量，但也要適可而止，若過(guò)食肥膩，則痰濕頓生，對(duì)心腦血管疾病有害無(wú)益。
再如，《千金要方》曰：“冬七十二日，省咸增苦，以養(yǎng)腎氣”，也就是說(shuō)老年人冬季可選擇食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食過(guò)咸之物，對(duì)于養(yǎng)生保健，防患未然都是有一定作用。但如老人體質(zhì)較好，就沒(méi)必要大量進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品，只要注意日常生活調(diào)節(jié)即可。
二是起居有常。入冬后，晝短夜長(zhǎng)，老人要適應(yīng)變化，適時(shí)增添衣服，調(diào)節(jié)作息時(shí)間。在冬季，老人應(yīng)睡眠充足且要定時(shí)，要“早睡晚起”。一般認(rèn)為，老人冬天睡眠時(shí)間7至9小時(shí)為宜。
起居有常還包括定時(shí)解大便。“欲得長(zhǎng)生，腸中常清”。冬天由于上廁所不方便，加上活動(dòng)少，老人往往不能保持天天大便。但長(zhǎng)時(shí)間不解大便，腸道會(huì)吸收糞便中的有害物質(zhì)，會(huì)促使一些老年性疾病的發(fā)展。
三是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。冬季老人戶外活動(dòng)少，但還是要堅(jiān)持鍛煉。冬季晨練不能過(guò)早，應(yīng)在太陽(yáng)出來(lái)后再進(jìn)行，活動(dòng)要掌握“度”，“，常欲小勞，但莫大疲”，量力而行，貴在堅(jiān)持。老人最適宜的運(yùn)動(dòng)是散步，走路可刺激足部穴位，從而起到調(diào)整內(nèi)臟功能的作用。
四是調(diào)攝情志。要心境平靜，也要注意控制情緒，特別是高血壓的老人，更應(yīng)注意對(duì)情緒的調(diào)節(jié)。老人要保持青春之心，以積極的、善意的態(tài)度看待周圍人事，遇到不順心事，要一笑了之，情緒的樂(lè)觀能促使體內(nèi)的氣血運(yùn)行通暢，保證臟腑功能的正常。
五是避免外邪。外邪泛指外界可能引起疾病的因素。老人正氣相對(duì)較虛，隨著臟腑組織的老化，其功能日益衰退，如再感受外邪，發(fā)病后病情就會(huì)較重。如在傳染病流行時(shí)，老人不但感染率高，而且發(fā)生并發(fā)癥的比例也高。尤其在冬季，老年人極易感冒，且常誘發(fā)肺炎等。所以，冬天老人不僅要做好御寒保暖，還要盡量避免到公共場(chǎng)所，外出要戴口罩等。
夏季給人很浮躁的感覺，似乎夏天還沒(méi)有來(lái)，人們就想趕快把夏季度過(guò)的心情，這是很多人都能夠理解和體會(huì)的。夏季炎熱，而且很干燥，很容易出現(xiàn)一些腸道和呼吸系統(tǒng)的疾病。特別是女性朋友們，夏季不注意養(yǎng)生很可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病，所以女性想要健康就必須要知道這些夏季養(yǎng)生的常識(shí)。
一、精神情緒
夏季，人們最愛說(shuō)的一句話是“心靜自然涼”，人的精神活動(dòng)應(yīng)該像天氣一樣保持高溫的狀態(tài)，令心情保持平靜、愉悅和開朗。如果你情緒不好的話很容易出現(xiàn)肝氣淤積，出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的情況，從而導(dǎo)致免疫力低下啊，或者是各種疾病的出現(xiàn)。所以在夏季女性一定要注意精神方面的養(yǎng)生事項(xiàng)，注意保持樂(lè)觀的情緒，不要總是煩悶，保持心情開朗很重要。
二、起居規(guī)律
夏季，天更長(zhǎng)，夜更短，而人們的起居規(guī)律也會(huì)隨之發(fā)生變化，可能有些女性朋友并不習(xí)慣早起，但是夏天在清晨六點(diǎn)多的時(shí)間太陽(yáng)已經(jīng)高高掛起了;所以夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)之二就是不要貪睡，一定要早睡早起，這樣才能順應(yīng)環(huán)境，讓夏天有一個(gè)健康的生活方式是對(duì)于健康很重要的一點(diǎn)。
三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
女性朋友們要注意，入夏以后，更應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，不要總是宅在空調(diào)房里，這樣對(duì)身體沒(méi)有太大益處。適合在空氣清新的大自然中做做運(yùn)動(dòng)，可以選擇跑步啊，或者是放風(fēng)箏，也可以選擇瑜伽都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)的方式，可以讓人增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)還可以讓自己的思維變得敏捷，所以說(shuō)，夏季女性朋友的的養(yǎng)生保健離不開運(yùn)動(dòng)哦。
四、飲食養(yǎng)生
對(duì)于女性朋友來(lái)講，夏季飲食養(yǎng)生非常關(guān)鍵。由于氣溫很高，人體會(huì)常常出汗，會(huì)流失很多水分;夏季一定要多喝水，不僅身體需要，皮膚也是需要的，多吃新鮮的水果和蔬菜，對(duì)健康又好處，可以吃苦瓜，西瓜等這些解暑的食物。
夏季，是一個(gè)給人感覺很暴躁的季節(jié)，很多人都會(huì)有情緒不穩(wěn)定的情況，出現(xiàn)煩悶啊，或者是壓抑等等的問(wèn)題，一方面和氣溫有關(guān)系，一方面沒(méi)有照顧好自己，不懂得如何養(yǎng)生，夏季養(yǎng)生很重要，記住上面的這些保養(yǎng)的方法，這個(gè)夏季你會(huì)清爽的度過(guò)。
1、大汗淋漓，小心脫水
男人比女人更需要水分，對(duì)男人來(lái)說(shuō)，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點(diǎn)。
水還能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫和溶解、運(yùn)送進(jìn)入人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一般男人每天需要兩升左右的水，運(yùn)動(dòng)的男人會(huì)有成倍的耗水量。
2、訓(xùn)練中，要及時(shí)補(bǔ)充鉻
鉻是一種維持生命所必需的礦物質(zhì)，它可以降低人體內(nèi)的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長(zhǎng)、氧化脂肪。
優(yōu)質(zhì)的葡萄和葡萄干有天然鉻庫(kù)的美譽(yù)。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運(yùn)動(dòng)的男人需要加倍。
3、身上常有淤血，需要補(bǔ)充維生素K
在鍛煉中，有的人稍微磕碰，身上就起青腫或淤血，并且久久不愈，這是身體缺乏維生素K的一個(gè)信號(hào)。維生素K是止血功臣，缺乏它，會(huì)延遲血液凝固，嚴(yán)重者還會(huì)造成血液不能凝固。
花椰菜含維生素K十分豐富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地緩解身上起青腫或淤血的情況，其次，蘆筍和萵苣里也含有維生素K。常吃富含維生素K的食物，不僅可以強(qiáng)化血管壁的柔韌性，還可以杜絕青腫和淤血的發(fā)生。
4、運(yùn)動(dòng)抽筋，注意補(bǔ)充鈣、鎂
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿抽筋癥狀，并不表明你的運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷了，而是營(yíng)養(yǎng)不足造成的。鈣、鎂協(xié)同在人體的主要作用是參與神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)，體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏，繼而使神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)受阻，導(dǎo)致腿腳抽筋。
成年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克，鎂的每日膳食推薦量為350毫克，鈣的來(lái)源充足，其中牛奶就是不錯(cuò)的選擇。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收，在堅(jiān)果、海鮮中也可找到豐富優(yōu)質(zhì)鎂。
5、運(yùn)動(dòng)后性欲不佳，鋅流失過(guò)多
鋅被稱為男人的性元素。體內(nèi)鋅不足，將會(huì)影響精子的數(shù)量和活性。對(duì)于參加健身運(yùn)動(dòng)的男人來(lái)說(shuō)，會(huì)丟失更多鋅，特別是出汗較多時(shí)，所以補(bǔ)鋅對(duì)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男人尤為重要。
多吃瘦肉、牛排是攝取鋅的有效方法。據(jù)測(cè)定，每100克瘦牛肉即可提供鋅日需量的50%左右。海鮮、蘑菇、瘦肉、雞蛋、粗糧中也含有豐富的鋅。
過(guò)去一提到性功能障礙尤其是常見的陽(yáng)痿 ，便認(rèn)為是腎虛 ，治療上以壯陽(yáng)補(bǔ)腎為主，其實(shí)這是一種誤解。
在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)充分發(fā)展的今天，性功能保健已從傳統(tǒng)的腎統(tǒng)領(lǐng)一切擴(kuò)展到從病理學(xué)角度綜合診治。辛博士介紹說(shuō)，在患性功能障礙人群中由糖尿病引起的占33%，心血管病占25%，神經(jīng)血管受傷占10%，內(nèi)分泌疾病占6%，藥物副作用占8%，外傷占8%，吸毒占7%，其他多發(fā)性硬化癥占3%。但是由于傳統(tǒng)習(xí)慣的影響，男子一旦患了性功能障礙病，便認(rèn)為需補(bǔ)腎，以致不少人濫用“壯陽(yáng)藥”。
可是大量服用壯陽(yáng)藥后，雖然可解一時(shí)之快，但這樣不僅病癥不能好轉(zhuǎn)，而且會(huì)引發(fā)口舌生瘡、牙齦出血、口干舌燥等副作用，長(zhǎng)期下去，還可抑制男性 下丘腦—垂體—睪丸軸的興奮，致使病癥加重。此外還會(huì)使男性前列腺肥大或前列腺癌加重。而對(duì)于那些由高血壓、糖尿病、冠心病等引起的性功能障礙患者，服用壯陽(yáng)藥后，甚至?xí)l(fā)生嚴(yán)重的意外事故，危及生命。
辛博士指出，性功能障礙患者不能盲目自我保健，應(yīng)及時(shí)咨詢男科醫(yī)生找出病因，再對(duì)癥用藥。因?yàn)樵谛怨δ苷系K患者中50%以上的人都已發(fā)生器質(zhì)性病變，這時(shí)如果僅服用保健品、壯陽(yáng)藥，不但起不到保健治療作用，甚至有如飲鴆止渴。
性以情為先，真男人的標(biāo)準(zhǔn)也不僅是以單純的性生活次數(shù)來(lái)衡量，恣情縱欲會(huì)引起性功能的下降。而正確的性觀念和科學(xué)的性保健方能使人在生理上和心理上永葆年輕和陽(yáng)剛。
按照中醫(yī)養(yǎng)生的理論來(lái)講，女性以養(yǎng)肝為重，因?yàn)楦沃餮?，氣血充足是女性健康的根本保障，而男性以腎為主，補(bǔ)腎通常都是男性比較注重的，但醫(yī)學(xué)專家們指出，腎為先天之本，人體的所有生理活動(dòng)都是在腎氣的推動(dòng)下進(jìn)行的。
現(xiàn)代女性受到環(huán)境、飲食、生活習(xí)慣、心理等因素的影響，很容易出現(xiàn)腎虛的問(wèn)題，進(jìn)一步影響到肝、脾等系統(tǒng)的陰陽(yáng)平衡，導(dǎo)致皮膚皺紋增多、乏力、失眠、衰老、月經(jīng)不調(diào)、不孕等癥狀，所以女性也要注意補(bǔ)腎。
導(dǎo)致女性腎虛的因素
現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)比較激烈，女性朋友在家要操心丈夫和孩子的生活，在單位就處于緊張的工作狀態(tài)之下，為了完成任務(wù)，不少女性還要加班熬夜，生活很不規(guī)律，平時(shí)的一日三餐很難注意到營(yíng)養(yǎng)的均衡，再加上現(xiàn)代社會(huì)的環(huán)境污染嚴(yán)重，煙酒等不良習(xí)慣也會(huì)影響女性健康。
中醫(yī)講腎主收藏，而現(xiàn)代女性所處的環(huán)境都在消耗著腎氣，因此以上這些因素都會(huì)導(dǎo)致女性產(chǎn)生腎虛的癥狀。
女性腎虛影響其它器官健康
中醫(yī)認(rèn)為，腎氣是人體健康的基礎(chǔ)，腎氣不足，女性的氣血活動(dòng)就失去動(dòng)力，進(jìn)而影響到肝、脾、肺、心等器官。
肝腎同源是中醫(yī)的經(jīng)典理論，腎虛會(huì)導(dǎo)致肝陽(yáng)上亢，引起血壓升高，腎陽(yáng)虛也會(huì)導(dǎo)致脾胃虛寒，產(chǎn)生消化系統(tǒng)疾病，腎氣還具有調(diào)節(jié)人體津液的作用，腎陰虛會(huì)導(dǎo)致津液不足，影響肺的肅降。
在中醫(yī)看來(lái)，腎屬水，心屬于火，心腎相交才能水火相濟(jì)，保持人體平衡，腎虛會(huì)導(dǎo)致心火上炎，也會(huì)影響身體健康，可見，女性腎虛是不可忽視的。
女性如何補(bǔ)腎
女性朋友補(bǔ)腎與男性不同，首先是應(yīng)當(dāng)注意飲食調(diào)養(yǎng)，吃一些黑米、黑豆、黑木耳等黑色的食物，因?yàn)楹谏肽I，黑色食物具有較好的補(bǔ)腎作用。
在飲食中，女性一定要注意少吃寒涼的食物，因?yàn)榕员旧砭蛯訇?，受到寒涼的侵襲，很容易導(dǎo)致腎陽(yáng)虛弱。
其次，女性應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。熬夜是最容易損害肝功能的行為，女性肝血受損，會(huì)加重腎氣的損耗，導(dǎo)致腎虛。另外煙酒刺激、久坐不運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間勞累等都是不良習(xí)慣，對(duì)于腎的保養(yǎng)害處極大，女性朋友一定要注意戒除。
再就是女性朋友要避免心理壓力過(guò)大，要積極的通過(guò)各種調(diào)節(jié)活動(dòng)來(lái)緩解壓力，防止因情緒波動(dòng)影響激素的分泌，給腎臟造成負(fù)擔(dān)。
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