男人怎么樣補(bǔ)腎事半功倍
古法養(yǎng)生怎么樣。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說(shuō)但并未真正力行，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供男人怎么樣補(bǔ)腎事半功倍，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
該怎么樣補(bǔ)腎呢？對(duì)男人而言，腎臟的重要性不言而喻。腎臟將新陳代謝所產(chǎn)生的有害物質(zhì)通過(guò)尿液排出體外，以調(diào)節(jié)機(jī)體水、電解質(zhì)和酸堿的平衡，并保持生命活動(dòng)的正常進(jìn)行，人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系。
現(xiàn)代人由于工作壓力大、運(yùn)動(dòng)量少，全身臟器功能容易出現(xiàn)衰退，腎虛則是其中的一種。近年來(lái)，很多人通過(guò)各種藥物保護(hù)腎臟，其實(shí)，只要注意日常的飲食及生活習(xí)慣，就可以保護(hù)好你的腎。
日常生活中的護(hù)腎關(guān)鍵：
1、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加，所以，更要多飲水，以促進(jìn)廢物的排泄。
2、別用飲料代替開水
飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開水取而代之。
3、適當(dāng)?shù)娘嬘闷【?/p>
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，就會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
4、積極地控制血壓
現(xiàn)如今，生活工作壓力過(guò)大，導(dǎo)致高血壓患者越來(lái)越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過(guò)程，故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格地控制血壓。
5、別吃太多的鹽
鹽，是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
6、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
7、別吃太多的肉
如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長(zhǎng)期如此就會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。
ys630.coM延伸閱讀
導(dǎo)語(yǔ)：關(guān)于男士硬度一直是一個(gè)很敏感又很受人關(guān)注的話題，而國(guó)內(nèi)首個(gè)關(guān)于男性“勃起硬度”調(diào)查報(bào)告新鮮出爐，讓這一話題又成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。
硬度，男女同關(guān)注
數(shù)據(jù)說(shuō)話：調(diào)查顯示，45.8%的女性把“男性性器官是否足夠堅(jiān)挺、持久”評(píng)為影響性愛滿意度的最重要因素。不到三成(26.5%)的男性對(duì)自己的勃起硬度很自信，超過(guò)1/5的男性(21.2%)承認(rèn)，即使現(xiàn)在硬度沒(méi)問(wèn)題，他們也擔(dān)心以后。
專家評(píng)點(diǎn)：調(diào)查報(bào)告印證“硬度”在決定夫妻雙方性生活滿意度上占有決定性作用。
國(guó)外對(duì)于男性性器官勃起硬度有明確的分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)———
1、級(jí)最差(如棉花套)，陰莖增大，但不堅(jiān)挺；
2、級(jí)稍好(如濕布包)，陰莖勃起，但未能達(dá)到足以插入的程度；
3、級(jí)勉強(qiáng)合格(如沙包)，陰莖達(dá)到足以插入的硬度但未完全堅(jiān)挺；
4、級(jí)最好(如橡膠棒)，陰莖完全勃起并足夠堅(jiān)挺。
雖然第3級(jí)和第4級(jí)勃起均可完成性生活，但兩者有本質(zhì)區(qū)別。當(dāng)男性達(dá)到最佳勃起硬度(4級(jí))時(shí)，才能真正增加男女雙方的快感和性滿意度。良好的勃起硬度帶給男人最大的感受是自信、滿足和征服欲；硬度帶給女人最大的感受是滿足、愉悅、幸福。
當(dāng)“硬度”不理想時(shí)
數(shù)據(jù)說(shuō)話：近半男性(47.9%)承認(rèn)自己有“半途而廢”；每10個(gè)男人中，有7人以上對(duì)自己的“硬度”不自信；平均5個(gè)男人中有1個(gè)為硬度而苦惱。他們更愿意嘗試服藥的方式增強(qiáng)自身器官，其中選擇服用中醫(yī)補(bǔ)藥補(bǔ)酒的比例高于服用現(xiàn)代藥物。
專家評(píng)點(diǎn)：性活動(dòng)本身需要足夠堅(jiān)硬的勃起及足夠長(zhǎng)的進(jìn)入時(shí)間。成功的性事給男性本人及其伴侶帶來(lái)滿足和自信心，同時(shí)也會(huì)使欲望增強(qiáng)，結(jié)果就有更頻繁的性生活，夫妻間的親密感進(jìn)一步提高。當(dāng)持續(xù)出現(xiàn)“疲軟”狀況后，許多男性首先想到的是壯陽(yáng)藥，比如中藥補(bǔ)酒等等。其實(shí)，引起“疲軟”的原因很多，有因焦慮、緊張等心理引起的，也有因生理疾病(如糖尿病、高血壓等)造成的，建議先到醫(yī)院男科或泌尿科請(qǐng)醫(yī)生查明原因，對(duì)癥治療。
當(dāng)愛侶“硬度”不理想時(shí)，不少女性擔(dān)心表達(dá)不滿會(huì)給對(duì)方帶來(lái)壓力，因而會(huì)盡量表現(xiàn)出“不在乎”，這種隱性情緒會(huì)給伴侶更大壓力。正確的做法是陪同伴侶去找醫(yī)生，尋求治療。
不僅要硬，更要和諧
數(shù)據(jù)說(shuō)話：調(diào)查中，大多受訪者表示，影響兩性之間性愛滿意度最重要的3個(gè)因素依次為：雙方投入程度(41.8%)、男性性器官硬度(38.6%)、性和諧程度(36.9%)。
專家評(píng)點(diǎn)：專家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)年的研究發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律的性生活，可以提高雌激素的分泌量和激素質(zhì)量，能夠保護(hù)女性身心健康。能夠獲得性滿足的女性，體內(nèi)T-淋巴細(xì)胞含量會(huì)持續(xù)保持在最佳狀態(tài)，使免疫力提高。如果每周有三次高質(zhì)量的性生活(健康夫妻的一般頻度)，一年內(nèi)消耗的熱量可以達(dá)到7500卡路里，相當(dāng)于一年中慢跑120公里。
長(zhǎng)期性需求的不滿意，容易使男女雙方產(chǎn)生性疲乏，女性出現(xiàn)性冷感，男性出現(xiàn)勃起障礙。此外，性事不和諧還容易導(dǎo)致各種生理問(wèn)題，如頸背慢性疼痛、感冒、腸胃病、失眠、女性乳房疾病和生殖系統(tǒng)炎癥等?；既橄侔?、生殖系統(tǒng)炎癥的女性，大多有一段很不和諧的兩性關(guān)系。
此外，男性在抑郁、焦慮、人際關(guān)系緊張、嗜煙、酗酒、過(guò)勞和壓力巨大的情況下，都可能導(dǎo)致性生活方面的不和諧。因此，男性要保持良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉，適時(shí)釋放心理壓力，只有這樣才能真正成為兩性方面的“硬漢”。
兩性關(guān)系上的滿足能夠帶來(lái)情緒和心理上良性循環(huán)，能使男人更自信，女人更加體貼。因此，夫妻應(yīng)好好地愛，好好地做愛。
1、老年人怎么樣補(bǔ)腎
保暖。很多朋友認(rèn)為怕冷是腎虛的主要原因。但其實(shí)足部的保暖在補(bǔ)腎的過(guò)程中是十分重要的,腎經(jīng)起源于足底。因此如果足底受到寒氣的影響非常容易引發(fā)我們出現(xiàn)腎虛的癥狀,建議你在冬季一定要注意學(xué)會(huì)保暖。
2、老人補(bǔ)腎的食物有哪些
對(duì)于老人來(lái)說(shuō),最好的補(bǔ)腎方法就是通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)腎,平時(shí)生活中多吃一些益腎固精的食物,比如黑豆、黑芝麻、山藥、栗子、黑木耳、核桃仁、羊肉、淡菜、狗肉等,都有很好的補(bǔ)腎作用。
老人補(bǔ)腎的話,可以多吃一些含鋅的食物,因?yàn)殇\這種元素是構(gòu)成睪丸最重要的物質(zhì),可以增強(qiáng)性功能,比如說(shuō)魚、蝦、貝類等海澡類的食物,都是可以的,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)身體也沒(méi)有副作用。
3、老年人如何按摩補(bǔ)腎
刺激此穴可以通過(guò)降肺氣來(lái)補(bǔ)腎,適合上實(shí)下虛的人,常年靠藥物降壓的高血壓患者多為這種體質(zhì),癥狀為眩暈,腳下發(fā)軟。點(diǎn)揉尺澤穴,如有痛感,應(yīng)該堅(jiān)持每日點(diǎn)揉2次,每側(cè)每次5分鐘,至不疼為止。
我們平時(shí)就可以通過(guò)按摩這個(gè)穴位來(lái)補(bǔ)腎,而且效果是非常的好的,但是不管做什么,我們都應(yīng)該要堅(jiān)持下去,只有堅(jiān)持才能成功。
老人補(bǔ)腎時(shí)怎么預(yù)防早衰
1、時(shí)
調(diào)節(jié)作息中醫(yī)講究“陽(yáng)出于陰則寤,陽(yáng)入于陰則寐”,白天自然界和人類的陽(yáng)氣都是向上向外的,晚上反之。晚上不睡覺而活動(dòng),人體就必須克服自然界和人體陽(yáng)氣向內(nèi)向下的雙重阻力,使人體的陽(yáng)氣向上向外,這個(gè)過(guò)程是耗能的過(guò)程,消耗的是人體的精氣,也就是人體的腎精,必然導(dǎo)致衰老加快。調(diào)整作息是最直接最簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎方法。
2、氣
意守丹田長(zhǎng)時(shí)間的保持坐姿而不運(yùn)動(dòng)就會(huì)對(duì)腎造成一種傷害,提醒大家每天能夠根據(jù)自己的情況運(yùn)動(dòng)一些時(shí)間,讓身體能夠運(yùn)動(dòng),也可以嘗試一些調(diào)息的方法,首先要讓自己保持一種平靜的狀態(tài),將意念放于丹田,即腎氣所在臍下部位。深吸氣時(shí),自然能感受到氣息從骶部沿人體后正中線上升到頭頂,呼氣時(shí)氣息從頂部下沉至丹田,一次呼吸過(guò)程就是氣沿人體前后正中線的一個(gè)循環(huán)過(guò)程,并讓 氣息盡量的深、長(zhǎng)、細(xì)、勻。另外,中醫(yī)里情緒和臟腑的一一對(duì)應(yīng),“恐懼傷腎”,應(yīng)防止過(guò)度恐懼傷腎。
老年人補(bǔ)腎要注意什么
1、分清是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛
男人補(bǔ)腎首先是要辨別清楚是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛,對(duì)癥下藥才能事半功倍。腎陰虛一般表現(xiàn)為口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遺精。一般而言,腎陰虛都是因?yàn)榉渴逻^(guò)度造成的。腎陰虛者補(bǔ)腎應(yīng)著重滋陰補(bǔ)腎,應(yīng)多吃黑色類食物如黑豆、黑木耳等。
如果是腎陽(yáng)虛的話,一般會(huì)伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色發(fā)白等癥狀。腎陽(yáng)虛就是因?yàn)樯眢w里陽(yáng)氣不足,所以補(bǔ)腎陽(yáng)虛應(yīng)該多吃壯陽(yáng)的食物,比如羊肉、牛肉、魚蝦、韭菜等食物。
2、多運(yùn)動(dòng)
都有生命在于運(yùn)動(dòng),要有一個(gè)好的身體,積極運(yùn)動(dòng)是必不可少的。男人補(bǔ)腎應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)上多花時(shí)間。腎陰虛者不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng),多以散步,慢跑,快走,太極等運(yùn)動(dòng),不宜大量出汗。腎陽(yáng)虛者反之,多進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán),促進(jìn)腎陽(yáng)的補(bǔ)充。
3.保持良好的作息時(shí)間和充足的睡眠
男人補(bǔ)腎,充足的睡眠時(shí)間是必不可少的。只有保證了充足的睡眠時(shí)間,人體的各項(xiàng)機(jī)能得到了充分的休息,才能更有效的進(jìn)行補(bǔ)腎,反之熬夜不但容易傷腎而且傷肝。補(bǔ)腎期間最忌諱熬夜通宵,和不知節(jié)制的過(guò)夫妻生活。
皮膚是外表形象中的一個(gè)重要內(nèi)容，一個(gè)男人皮膚的健康與否，不僅關(guān)系到在別人眼中的印象，也會(huì)影響自已的情緒，因此一個(gè)有品位的男人該如何護(hù)理自己的肌膚呢？
一個(gè)品位男人該如何保養(yǎng)？
隨著時(shí)代的不斷變遷，人們的觀念也不斷變化。以前人們總以為化妝品就是涂脂抹粉，就是女人的專利。而現(xiàn)在，男士美容已不是什么新鮮的話題，男士美容業(yè)也呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。要做一個(gè)品位男人，就要為自己的面子負(fù)起責(zé)任。所以，對(duì)男士護(hù)膚方法要正確，男士護(hù)膚品的種類和程序也一定要清晰，才不會(huì)弄巧成拙。
男士護(hù)膚掌握以下四要素：
1、防曬防凍
經(jīng)常在戶外作業(yè)和活動(dòng)的男士，要夏天防曬，冬天防凍。夏日出門不要忘了準(zhǔn)備些防曬油、霜之類的防護(hù)品，以防皮膚曬傷。行家認(rèn)為，皮膚防曬應(yīng)從春天開始，雖然春天并無(wú)夏日的炎炎烈日，卻干燥多風(fēng)，晴天多，云量少，紫外線非常強(qiáng)烈。因此，防曬用品4月份就可以使用。隆冬季節(jié)出外時(shí)要涂些油脂或防凍膏，以防面部被凍傷或皸裂。晚上臨睡前涂些滋潤(rùn)霜，如果嘴唇干裂，可涂點(diǎn)唇膏，使皮膚得到充分的營(yíng)養(yǎng)而保持濕潤(rùn)光澤。
2、不要吸煙
要想您的容顏潔凈有光澤，男士一定要戒煙。因?yàn)?，香煙中含有多種有害物質(zhì)，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，它們都能損害人體健康，令皮膚灰暗無(wú)華。嗜煙如命的人，輕則面容灰暗干燥，多皺紋顯蒼老、牙齒焦黃發(fā)黑、視力、聽力減弱，重則罹患癌癥。
男士最好選用專為男士生產(chǎn)的護(hù)膚品。有條件的可以定期到美容院護(hù)膚，通過(guò)對(duì)美容院專業(yè)美容人員的技術(shù)咨詢，對(duì)自己皮膚的性質(zhì)和特點(diǎn)有個(gè)較全面的了解后，采取科學(xué)合理的防護(hù)措施。
3、堅(jiān)持按摩
按摩可使皮膚表層的衰老細(xì)胞及時(shí)脫落，促進(jìn)面部血液循環(huán)，改善皮膚的呼吸，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮膚營(yíng)養(yǎng)，提高皮膚深層細(xì)胞的活力，從而使皮膚光澤而有彈性。按摩的方法是：先在臉上涂一些按摩膏，然后用手指順著面部肌膚的紋理由下而上劃圈式進(jìn)行按摩，每天早、晚洗臉時(shí)進(jìn)行，每次按摩十分鐘左右。按摩后，用清水洗凈擦干，涂上收斂水即可。
4、正確剃須
男士的胡須長(zhǎng)得快，有的人胡須還特別濃密，需要經(jīng)常刮胡、修面。刮胡子應(yīng)選擇在早晨，因?yàn)榇藭r(shí)臉部和表皮都處于放松狀態(tài)。要選擇品質(zhì)好、刺激性小的剃須膏、皂和溫和的剃須水。先凈面，待毛孔放松張開、胡須變軟再開始剃須。操作時(shí)順序應(yīng)從鬢角、臉頰、脖子到嘴唇周圍及下巴。剃須后，用溫水洗臉，再用涼水沖一遍，以利于張開的毛孔收縮復(fù)原。之后，涂些潤(rùn)滋液、霜等，以安撫皮膚，減少刺痛。另外，平時(shí)切忌用手或鑷子亂拔胡須，以免因細(xì)菌入侵引起毛囊炎、癤、毛孔外翻等皮膚病，從而損傷皮膚。
睡眠占人生的1/3，95%的人每晚保持同一睡姿，由此可見睡姿的重要性。英國(guó)《每日郵報(bào)》近日載文列舉了幾種睡姿與疾病的關(guān)系，值得一讀。
1.復(fù)原式側(cè)臥
利：防止胃食管反流。
弊：增加皺紋。
英國(guó)拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆豪恩表示，左側(cè)臥有助于促進(jìn)消化，防止燒心。如果左側(cè)臥后，燒心和消化不良仍無(wú)改善，建議將枕頭略微加高。右側(cè)臥不會(huì)壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過(guò)，英國(guó)美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會(huì)的丹尼斯沃爾夫博士表示，側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致鼻唇部壓力過(guò)大，加重笑紋，可選擇質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕頭予以緩解。
2.僵尸式仰臥
利：有益關(guān)節(jié)炎。
弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟。
理療專家薩米馬戈表示，仰臥不僅適合關(guān)節(jié)炎患者，還有益男性生殖健康。但這會(huì)加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，尤其是胖人。英國(guó)伯明翰睡眠問(wèn)題專家大衛(wèi)艾克萊斯頓博士表示，仰臥對(duì)心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實(shí)點(diǎn)的枕頭；愛打鼾者可在后背墊一個(gè)枕頭。
3.胎兒式蜷著睡
利：緩解腰痛。
弊：加重頸痛和頭痛。
此睡姿有助于緩解脊椎間盤壓力，但枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低，否則睡醒后易頭頸痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和脖頸應(yīng)保持一條直線，兩膝之間還可以?shī)A一個(gè)枕頭。
4.日光浴式俯臥
利：防止打鼾。
弊：易導(dǎo)致磨牙和手疼、手麻。
該睡姿不僅會(huì)加重磨牙，當(dāng)枕頭過(guò)高或過(guò)低時(shí)，還易增加神經(jīng)壓迫幾率，導(dǎo)致上半身神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題（尤其是老年人）。建議喜愛俯臥的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，以保護(hù)脊椎，也可在肚子下墊一個(gè)枕頭，以減輕后背壓力。
該怎么樣補(bǔ)腎呢?對(duì)男人而言，腎臟的重要性不言而喻。腎臟將新陳代謝所產(chǎn)生的有害物質(zhì)通過(guò)尿液排出體外，以調(diào)節(jié)機(jī)體水、電解質(zhì)和酸堿的平衡，并保持生命活動(dòng)的正常進(jìn)行，人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系。
現(xiàn)代人由于工作壓力大、運(yùn)動(dòng)量少，全身臟器功能容易出現(xiàn)衰退，腎虛則是其中的一種。近年來(lái)，很多人通過(guò)各種藥物保護(hù)腎臟，其實(shí)，只要注意日常的飲食及生活習(xí)慣，就可以保護(hù)好你的腎。
日常生活中的護(hù)腎關(guān)鍵：
1、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加，所以，更要多飲水，以促進(jìn)廢物的排泄。
2、別用飲料代替開水
飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開水取而代之。
3、適當(dāng)?shù)娘嬘闷【?/p>
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，就會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
4、別吃太多的鹽
鹽，是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
5、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
6、積極地控制血壓
現(xiàn)如今，生活工作壓力過(guò)大，導(dǎo)致高血壓患者越來(lái)越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過(guò)程，故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格地控制血壓。
7、別吃太多的肉
如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長(zhǎng)期如此就會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。
現(xiàn)在，很對(duì)男性都有吸煙的習(xí)慣，時(shí)間長(zhǎng)了，戒煙是比較困難的。很多人為了身體健康，都會(huì)采取一些措施戒煙。那么，男人怎么樣戒煙呢?戒煙之后要怎么修復(fù)肺部?下面就一起來(lái)看看吧。
男人怎么樣戒煙
在日歷上選一個(gè)日子，在這天就不再吸煙
這是比較有效的一種方法，也是痛苦比較少的戒煙方法。若是家人或者是朋友可以和你一起戒煙，效果更好，在戒煙的日子里可以互相支持。
你也可選擇在由于別的原因而改變?nèi)粘Ｉ顣r(shí)(例如就在去度假的時(shí)候)戒煙。有些吸煙者發(fā)現(xiàn)，以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒煙了，這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時(shí)而不屈服的一件值得驕傲的事情。
分析你的吸煙習(xí)慣
把你通常在24小時(shí)內(nèi)，所吸的每一支香煙及你幾乎是自動(dòng)點(diǎn)煙的時(shí)間(如每喝一杯咖啡就點(diǎn)一支煙，飯后一定來(lái)一支煙，或是開始一天工作前點(diǎn)支煙)，登記在一張表上。
花幾周時(shí)間研究一下，這樣才會(huì)對(duì)自己的吸煙習(xí)慣加以注意，會(huì)越來(lái)越關(guān)心自己的吸煙動(dòng)作，為戒煙做好準(zhǔn)備。
改變習(xí)慣法
把飯后一支煙改成固定散步時(shí)間;手癢想拿煙時(shí)，可用筆替代日常持煙習(xí)慣;不喝刺激性飲料，改喝果汁等。
環(huán)境作用法
大部分時(shí)間待在不準(zhǔn)吸煙的公共場(chǎng)合;減少參加聚會(huì)和宴席的次數(shù);和煙癮很重的人保持距離。
男人到了四十歲的時(shí)候，就算是步入中年時(shí)期，身體情況會(huì)不如年輕的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候是要注意養(yǎng)生的。那么，男人四十是怎樣的呢?吃什么好呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧。
男人四十
戒煙適量飲酒
煙草當(dāng)中含有很多有毒物質(zhì)和致癌的物質(zhì)，這對(duì)呼吸系統(tǒng)和心腦血管的傷害是很大的。有研究表示四十歲戒煙可以多活九年。此外，喝酒也要注意把握好量。
注意飲食
豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。
做力量型鍛煉
到了中年的時(shí)候，人的新城代謝減緩，很多人都會(huì)肥胖，患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)增加?？梢悦恐茏鲂﹩♀彙⒏茆徶惖牧α坑?xùn)練，這樣多身體健康很有幫助。
每天輕松生活
人到中年拼的就是心態(tài)，如果說(shuō)年輕時(shí)積累知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)是做加法的話，40歲后就要學(xué)著做減法，及時(shí)清理消極情緒。調(diào)整好工作和生活的關(guān)系，多關(guān)注自己和家人，讓人更豁達(dá)。
重找浪漫婚姻
男女40歲時(shí)，工作忙，家務(wù)重，此時(shí)夫妻之間更要注意婚姻和諧。閑暇時(shí)重找浪漫婚姻，夫妻可以每年安排一次旅行，打造蜜月期，找找初戀時(shí)的感覺，有利于身心健康。
注重健康體檢
除了血壓、血糖等基礎(chǔ)項(xiàng)目，建議增加血管、前列腺、骨關(guān)節(jié)、幽門螺桿菌感染、腫瘤標(biāo)記物、甲狀腺的檢查。有家族遺傳病的人更要做針對(duì)性檢查。
注意補(bǔ)腦健腦
平時(shí)除了鍛煉身體，也要注意培養(yǎng)興趣愛好，可以下棋、繪畫等。平時(shí)多吃些有益大腦的食物，例如雞蛋、豆類制品、乳制品。
保持口腔健康
口腔健康是人體健康的重要組成部分，40歲后，除了堅(jiān)持每天早晚刷牙，還要每年洗一次牙，并定期到醫(yī)院進(jìn)行口腔健康檢查，及時(shí)治療牙周病、齲齒等影響全身健康的口腔疾病。
轉(zhuǎn)移注意力法
在忍不住的時(shí)候，可以洗個(gè)熱水浴。也可以開窗戶，呼吸新鮮空氣，做做運(yùn)動(dòng)，或者是泡一杯自己喜歡喝的茶。
厭惡法
用煙絲泡水，看到那一杯惡心的液體，也能堅(jiān)定你戒煙的決心;每天清晨對(duì)自己說(shuō)：我討厭香煙，我憎恨香煙;看被香煙摧殘的肺部圖片。
自我獎(jiǎng)勵(lì)法
算一下如果自己不抽煙，會(huì)額外多出多少“小金庫(kù)”;戒煙取得階段性成功時(shí)，買一件特別想要的禮物獎(jiǎng)勵(lì)自己。
男人戒煙后的如何修復(fù)肺部
多吃堿性食物
如大豆、蔬菜、水果等堿性食物，當(dāng)人的體液是堿性時(shí)，能降低對(duì)尼古丁的吸收，且堿性食物能促進(jìn)胃酸分泌，防止腹脹、消化不良。
多補(bǔ)充維生素
煙草氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素大量的消耗。吸煙的人宜經(jīng)常多吃一些富含維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。
多補(bǔ)充硒元素
礦物質(zhì)硒有防癌功效，人體中硒不足，會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，而吸煙者體內(nèi)血液里硒會(huì)降低，因此常吸煙者可多吃如酵母、麥芽、芝麻等富含硒的食物。
多中藥清熱解毒茶
吸煙時(shí)煙霧里的部分化合物會(huì)減少胃酸分泌量、增高血糖及增厚動(dòng)脈內(nèi)膜。而多喝茶能清除這些化合物，且茶葉可利尿，能增強(qiáng)有毒物排出，也可以喝蒲公英茶、五味子茶等，這些都有利于身體排毒，尤其蒲公英解毒利尿作用非常好，還可以清熱去火，清新口氣。
常喝枇杷雪梨汁
枇杷具有清肺氣、鎮(zhèn)咳化痰的作用。雪梨有清肺潤(rùn)肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護(hù)喉利肺之功效，適用于因?yàn)槌闊熯^(guò)多所致的喉部不適，咳嗽痰多等癥。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)男人戒煙的方法都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了戒煙之后修復(fù)肺部的方法，這些僅供大家參考。為了身體健康，男性朋友要努力戒煙哦。
當(dāng)胎兒出現(xiàn)胎動(dòng)的時(shí)候，對(duì)于爸爸媽媽們來(lái)說(shuō)，一定非常激動(dòng)。但是爸爸媽媽們也意識(shí)到，如果胎動(dòng)出現(xiàn)異常的話，就意味著胎兒出現(xiàn)了問(wèn)題。可是，如果我們沒(méi)有專業(yè)的胎動(dòng)監(jiān)測(cè)儀器，該怎么數(shù)胎動(dòng)呢？這需要媽媽們把手放在腹部，通過(guò)感知數(shù)一下一小時(shí)之內(nèi)的胎動(dòng)數(shù)量。
胎動(dòng)能夠在第一時(shí)間內(nèi)反映寶寶狀況的好壞，孕媽從懷孕28周開始一直到臨產(chǎn)，都要規(guī)律地觀察和記錄胎動(dòng)，監(jiān)測(cè)寶寶的健康狀況。
那么孕媽應(yīng)該怎樣科學(xué)地?cái)?shù)胎動(dòng)呢？
目前最為提倡的是12小時(shí)胎動(dòng)計(jì)數(shù)，也就是每天上午8～9點(diǎn)，下午1～2點(diǎn)，晚上8～9點(diǎn)，都要數(shù)1個(gè)小時(shí)胎動(dòng)，3次計(jì)數(shù)相加乘以4，就是12小時(shí)的胎動(dòng)數(shù)。如果孕媽實(shí)在做不到在每天三個(gè)固定的時(shí)間段計(jì)數(shù)胎動(dòng)，也可以在每天同一時(shí)間數(shù)一次胎動(dòng)，每次也要數(shù)一個(gè)小時(shí)。
孕媽在數(shù)胎動(dòng)前，應(yīng)該先排尿，保持心情愉悅，之后要選擇安靜的環(huán)境和最為舒適的姿勢(shì)，最好是左側(cè)臥位，然后把雙手放在腹壁上專心進(jìn)行胎動(dòng)計(jì)數(shù)。注意，寶寶每次的胎動(dòng)計(jì)算為一次，但是如果寶寶在短時(shí)間內(nèi)連續(xù)動(dòng)了數(shù)次，每次的間隔時(shí)間都比較短，那么就只計(jì)作一次胎動(dòng)。
胎動(dòng)會(huì)受到許多不同因素的影響。
首先胎動(dòng)會(huì)受到寶寶自身生物鐘的影響，一般寶寶早晨活動(dòng)較少，中午以后逐漸增加，18-22點(diǎn)胎動(dòng)比較活躍。所以孕媽應(yīng)該盡量選擇寶寶通常比較活躍的時(shí)間來(lái)記錄胎動(dòng)，晚飯一小時(shí)后是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
除此之外，胎動(dòng)還受到孕媽運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)、情緒、進(jìn)食以及聲音、光線和觸摸腹部等的影響。所以用一個(gè)小時(shí)的胎動(dòng)來(lái)推測(cè)1天的胎動(dòng)，意義不是很大，比較不同日期同一時(shí)間段的情況更有價(jià)值。比如每天吃過(guò)晚飯之后寶寶都是很喜歡動(dòng)的，但是有一天突然不怎么動(dòng)了，就要引起媽媽的警惕。
現(xiàn)在不用手術(shù)就可以完成的一項(xiàng)技術(shù)，可以讓女性在不需要任何開刀的情況下，只需要吃藥就能結(jié)束妊娠，但是在藥流的時(shí)候也有很多注意事項(xiàng)，不是每個(gè)人都適合藥流的，另外藥流的不徹底可能會(huì)引起炎癥，還有可能會(huì)造成不孕不育的情況，所以在藥流的時(shí)候需要特別注意。
相關(guān)危害
1、引發(fā)炎癥：由于藥流后子宮腔內(nèi)的胚囊組織可在當(dāng)天排出，有時(shí)妊娠組織物排出不全，子宮膜復(fù)舊欠佳，陰道出血時(shí)間較長(zhǎng)，可持續(xù)2-3周，甚至1-2個(gè)月。長(zhǎng)期慢性失血可引起貧血，使身體抵抗力下降。這時(shí)，細(xì)菌往往由陰道逆行，而引起子宮內(nèi)膜炎癥。
2、成功率低：自近幾年來(lái)，很多因藥流不清，到醫(yī)院做清宮手術(shù)而導(dǎo)致不孕，引起婦科炎癥的例子比比皆是。應(yīng)用于藥流的米非司酮誕生才短短十幾年的時(shí)間，臨床試驗(yàn)還不夠充分。成功率僅為75%。
3、造成不孕：藥流易導(dǎo)致輸卵管堵塞，宮頸粘連，造成不孕；藥流不干凈，清宮手術(shù)不當(dāng)，也有可能造成不孕；藥流對(duì)子宮和卵巢的傷害過(guò)大，因此也是造成不孕的原因之一。
4、反復(fù)的藥物流產(chǎn)，尤其是短時(shí)間內(nèi)的，是非常有害的：
（1）首先要了解，使用的藥物RU486是孕激素受體拮抗劑，通過(guò)"干擾"內(nèi)分泌才起作用；
（2）卵巢等"干擾"后是需要時(shí)間來(lái)恢復(fù)的，否則難免發(fā)生紊亂；
（3）藥物流產(chǎn)所造成的出血等是對(duì)身體的直接損害；
（4）由于局部損傷，出血，抵抗力低等，還可造成感染；
（5）藥物本身就是激素，有肯能完全流產(chǎn)后,卵巢內(nèi)會(huì)長(zhǎng)囊腫，需要吃桂枝茯苓膠囊。需要強(qiáng)調(diào)指出的是，不少婦女尤其是未婚婦女，往往存在一種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，以為藥物流產(chǎn)宛如月經(jīng)來(lái)潮一般，不會(huì)影響健康，以致不重視采取有效的避孕措施；一旦發(fā)現(xiàn)懷孕便要求藥物流產(chǎn)，有的一年內(nèi)做二三次，顯然會(huì)損害健康。
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