不要強(qiáng)迫老人享清福
老人養(yǎng)生十不貪。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《不要強(qiáng)迫老人享清?！?，供您參考，希望能夠幫助到大家。
將父母接到自己居住的大城市，想盡辦法讓父母享清福。這樣的事情是不是很熟悉？是的，將父母接來與自己一起生活，是很多孝子的心愿，我們身邊幾乎每天都有這樣的事情發(fā)生。只要我們留心就能發(fā)現(xiàn)，有些老人到了大城市后，雖然物質(zhì)上有了一定的享受，但卻一天一天“蔫”下去。作為老人，我在這里想說，雖然這份孝心是可貴的，但切莫強(qiáng)迫老人享清福。
人到老年，接受新事物慢，對新環(huán)境的適應(yīng)也比較困難，所以老人總是本能地固守自己的生活圈子，排斥新環(huán)境，有句話，“小樹挪活，大樹挪死”，正如樹一樣，小樹移植多能順利成長，而大樹移植則大多會(huì)枯死。此外，大多數(shù)的老年人幾十年如一日勞作所形成的生物鐘，如果突然間出現(xiàn)較大的改變，對身體健康極為不利。
現(xiàn)代心理學(xué)和社會(huì)學(xué)認(rèn)為，要讓老人享清福，并非“刀槍入庫，馬放南山”，徹底地休息。相反，讓老人按照自己的興趣和心愿從事一些力所能及或有興趣的事，對他們的健康很有幫助。因此，真正孝順老人，就要順著老人的生理和心理特點(diǎn)，設(shè)法讓他們的“第二青春”充實(shí)起來，而不是強(qiáng)迫他們享“清?！?。
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將父母接來與自己一起生活，是很多孝子的心愿，我們身邊幾乎每天都有這樣的事情發(fā)生。只要我們留心就能發(fā)現(xiàn)，有些老人到了大城市后，雖然物質(zhì)上有了一定的享受，但卻一天一天“蔫”下去。作為老人，我在這里想說，雖然這份孝心是可貴的，但切莫強(qiáng)迫老人享清福。
人到老年，接受新事物慢，對新環(huán)境的適應(yīng)也比較困難，所以老人總是本能地固守自己的生活圈子，排斥新環(huán)境，有句話，“小樹挪活，大樹挪死”，正如樹一樣，小樹移植多能順利成長，而大樹移植則大多會(huì)枯死。此外，大多數(shù)的老年人幾十年如一日勞作所形成的生物鐘，如果突然間出現(xiàn)較大的改變，對身體健康極為不利。
現(xiàn)代心理學(xué)和社會(huì)學(xué)認(rèn)為，要讓老人享清福，并非“刀槍入庫，馬放南山”，徹底地休息。相反，讓老人按照自己的興趣和心愿從事一些力所能及或有興趣的事，對他們的健康很有幫助。
因此，真正孝順老人，就要順著老人的生理和心理特點(diǎn)，設(shè)法讓他們的“第二青春”充實(shí)起來，而不是強(qiáng)迫他們享“清?！?。
兒女不要強(qiáng)迫老人享清福
將父母接來與自己一起生活，是很多孝子的心愿，我們身邊幾乎每天都有這樣的事情發(fā)生。只要我們留心就能發(fā)現(xiàn)，有些老人到了大城市后，雖然物質(zhì)上有了一定的享受，但卻一天一天“蔫”下去。作為老人，我在這里想說，雖然這份孝心是可貴的，但切莫強(qiáng)迫老人享清福。
人到老年，接受新事物慢，對新環(huán)境的適應(yīng)也比較困難，所以老人總是本能地固守自己的生活圈子，排斥新環(huán)境，有句話，“小樹挪活，大樹挪死”，正如樹一樣，小樹移植多能順利成長，而大樹移植則大多會(huì)枯死。此外，大多數(shù)的老年人幾十年如一日勞作所形成的生物鐘，如果突然間出現(xiàn)較大的改變，對身體健康極為不利。
現(xiàn)代心理學(xué)和社會(huì)學(xué)認(rèn)為，要讓老人享清福，并非“刀槍入庫，馬放南山”，徹底地休息。相反，讓老人按照自己的興趣和心愿從事一些力所能及或有興趣的事，對他們的健康很有幫助。
因此，真正孝順老人，就要順著老人的生理和心理特點(diǎn)，設(shè)法讓他們的“第二青春”充實(shí)起來，而不是強(qiáng)迫他們享“清?！?。
是的，將父母接來與自己一起生活，是很多孝子的心愿，我們身邊幾乎每天都有這樣的事情發(fā)生。只要我們留心就能發(fā)現(xiàn)，有些老人到了大城市后，雖然物質(zhì)上有了一定的享受，但卻一天一天“蔫”下去。作為老人，我在這里想說，雖然這份孝心是可貴的，但切莫強(qiáng)迫老人享清福。
人到老年，接受新事物慢，對新環(huán)境的適應(yīng)也比較困難，所以老人總是本能地固守自己的生活圈子，排斥新環(huán)境，有句話，“小樹挪活，大樹挪死”，正如樹一樣，小樹移植多能順利成長，而大樹移植則大多會(huì)枯死。此外，大多數(shù)的老年人幾十年如一日勞作所形成的生物鐘，如果突然間出現(xiàn)較大的改變，對身體健康極為不利。
現(xiàn)代心理學(xué)和社會(huì)學(xué)認(rèn)為，要讓老人享清福，并非“刀槍入庫，馬放南山”，徹底地休息。相反，讓老人按照自己的興趣和心愿從事一些力所能及或有興趣的事，對他們的健康很有幫助。因此，真正孝順老人，就要順著老人的生理和心理特點(diǎn)，設(shè)法讓他們的“第二青春”充實(shí)起來，而不是強(qiáng)迫他們享“清福”。
一到老年，糖尿病、高血壓、高血脂等各種慢性疾病就會(huì)找上門來，所以為了健康，老人們開始控制飲食：低糖、低油、低鹽……總之就是一切以清淡，再清淡為主旨。然而，解放軍總醫(yī)院干部特診科主任醫(yī)師吳青指出，老人堅(jiān)持“三低”飲食固然沒錯(cuò)，但凡事有度，什么都不敢吃的做法也不值得提倡。
吳醫(yī)師告訴記者，在門診治療中有很多患糖尿病的老人，因?yàn)閾?dān)心攝入過量的糖分會(huì)加重病情，很多食物都不敢吃，反而造成了營養(yǎng)上的缺乏。其實(shí)，患了糖尿病同樣可以輕松飲食，只要了解每種食物的成分和熱量，計(jì)算好每天的攝入量，沒必要“草木皆兵”。
需要特別指出的是，一些老人害怕膽固醇攝入過量，于是選擇只吃蛋清，不吃蛋黃，這也是不對的。因?yàn)榧词故茄迥懝檀妓礁叩睦先耍灰ＷC膽固醇攝入量在0.5克以下就可以了。而每個(gè)雞蛋蛋黃的膽固醇含量約為200毫克，因此故意不吃蛋黃是完全沒有必要的。并且，蛋黃中含有比較豐富的蛋白質(zhì)，以及可以降低血清膽固醇的卵磷脂等有益人體健康的物質(zhì)，如果舍棄不吃，弊大于利。
總之，老人飲食最重要的是注意營養(yǎng)平衡。因?yàn)樗麄兊拇鷥斈芰ο鄬^差、任何一種營養(yǎng)物質(zhì)都應(yīng)適量，既不能過多，也不能太少，只有這樣，老人才會(huì)有健康的身體。
因急性肺炎，老張住院治療了一段時(shí)間，但出院后總感覺肺部隱痛，懷疑自己得了不治之癥。
盡管家人一再勸解只是普通的肺炎，靜養(yǎng)一段時(shí)間就可痊愈，但他卻認(rèn)為是家人故意隱瞞病情，整日變得焦慮不安、憂心忡忡，肺部不適癥狀也因此越來越嚴(yán)重。
就在老張萎靡不振時(shí)，一位多日不見的老友打開了他的心結(jié)。
那位老友患有腰椎間盤突出癥，行走異常困難，可他仍堅(jiān)持鍛煉身體。了解了老張的顧慮后，他告誡老張：“你不能瞎猜疑，即使患了絕癥，整日憂心忡忡的，病能好嗎?自尋煩惱非但治不了病;相反，身體沒病也會(huì)被心病拖垮。你應(yīng)該向我學(xué)習(xí)，尋找生活中的樂趣。瞧我這兩條腿，都快拖不動(dòng)了，可是我還是喜歡到外面多走走、多活動(dòng)活動(dòng)、多發(fā)現(xiàn)生活中的美好。”
其實(shí)，心理的恐懼往往對健康損害更大。尤其是老年人，長時(shí)間的憂愁、煩悶不安會(huì)加快自身的衰老和死亡速度，而且為整個(gè)家庭投下不和諧的陰影，影響到家人的生活。由此可見，老年人要想健康長壽，應(yīng)順其自然，正確看待死亡，不可自尋煩惱，胡亂猜疑。
能夠引起老年人跌跤的原因比較多，其中最常見的原因是高血壓。當(dāng)老年人血壓較高時(shí)，如果一些誘發(fā)因素存在，像氣溫變化、劇烈運(yùn)動(dòng)、精神緊張等，都可以導(dǎo)致病人血壓一過性增高，而老年人本身血管已發(fā)生硬化，腦血管亦不例外，在血壓異常增高的情況下，有可能突破腦血管的自身調(diào)節(jié)能力，導(dǎo)致腦血管破裂引起腦出血，也就是人們通常所說的腦中風(fēng)。這時(shí)患者會(huì)跌倒昏迷，如果此時(shí)急于喚醒患者，又推又拉，會(huì)使腦血管的破裂口擴(kuò)大，腦出血量增加而使病情加重，甚至危及生命。
這時(shí)，正確的做法應(yīng)讓病人保持安靜，保持頭高腳低半臥位，在條件許可的情況下，還可用冰袋或冷毛巾敷在病人頭上，以減輕腦出血。腦血管受到冷的刺激后血管收縮，可減小破裂口達(dá)到止血的目的，同時(shí)應(yīng)立即撥打120急救電話，以便醫(yī)生及時(shí)趕到進(jìn)行搶救。
除上述情況外，由腦缺血引起的跌倒也不要輕易扶起，因?yàn)槟X供血不足會(huì)引起暈厥，病人應(yīng)平臥，如此時(shí)將其扶起，會(huì)加重腦部缺血。
另外，跌倒發(fā)生骨折時(shí)也不要匆忙扶起，否則不但會(huì)加重?fù)p傷和骨骼錯(cuò)位，而且有些骨折如脊柱骨折可能會(huì)損及脊髓，導(dǎo)致病人截癱。
由此可見，當(dāng)遇到老年人跌倒時(shí)，首先要觀察病人的表情、神態(tài)，如神志清醒的，可詢問摔倒的原因，然后給予幫助，再視情況送往醫(yī)院；遇到昏迷或有語言障礙者，要立即打急救電話；碰到嘔吐病人，應(yīng)立即將其頭部側(cè)向一邊，以防嘔吐物返回流入呼吸道導(dǎo)致病人窒息。搬動(dòng)病人時(shí)，要一人托頭、胸部，一人托腰、臀部，一人托腿腳，動(dòng)作宜緩慢平穩(wěn)，不可急急忙忙。
很多人都希望做一個(gè)要強(qiáng)的人，特別是一些原本性格就比較剛強(qiáng)的老人，都盡可能的少給別人添麻煩，尤其是在生病的脆弱時(shí)刻。
醫(yī)院急診科主任談到了臨床上遇到的兩個(gè)病例。有一位78歲的老干部，平時(shí)身體挺好，也愛做運(yùn)動(dòng)，有一段時(shí)間感覺身體有些不適，自認(rèn)為問題不大，加之又不愿麻煩家人，經(jīng)常自己扛著，結(jié)果在一次鍛煉時(shí)突然發(fā)生了急性心肌梗死，不幸病故。還有一位老人，本來身體不是很好，朋友邀他一起去郊外釣魚，但因?yàn)槁吠緞陬D，再加上釣魚時(shí)又長時(shí)間不活動(dòng)，感覺到身體有些不舒服，但因?yàn)榇蠹叶荚谂d頭上，不愿打攪別人。結(jié)果，老人強(qiáng)撐著，導(dǎo)致突發(fā)心肌梗死。
主任說，這樣的病例在臨床上很有普遍性，很多老年人都像這兩位老人一樣，要強(qiáng)好勝，既不愿麻煩別人，又對自己身體的基本情況不了解，結(jié)果導(dǎo)致心血管急癥的發(fā)生。老年人應(yīng)遵從自然規(guī)律，對自己的身體狀態(tài)有個(gè)正確的評價(jià)。出現(xiàn)不適癥狀，一定要引起高度警惕，趕快告訴周圍的家人或朋友，盡快就醫(yī)，切莫因一時(shí)的逞強(qiáng)而“傷”心，以致于丟了性命。
此外，專家還提醒說，心血管疾病的發(fā)生發(fā)展是逐漸累積起來的。也許平時(shí)無任何癥狀，但是一旦遇到誘因便會(huì)發(fā)作，比如情緒過分激動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)等。老年人應(yīng)該認(rèn)識到，畢竟已走入老年，心血管系統(tǒng)的病理變化、反應(yīng)不如年輕時(shí)靈敏的事實(shí)，都使得機(jī)體對應(yīng)激狀態(tài)的承受能力降低。做不適合自己年齡的活動(dòng)，比如突然扭轉(zhuǎn)身體、劇烈揮臂、負(fù)重等，都容易引發(fā)心臟病。
因此，老人不要進(jìn)行超出自己能力范圍的運(yùn)動(dòng)，老人就是老人，要服從自然規(guī)律，切莫爭強(qiáng)好勝，莫逞強(qiáng)，讓要強(qiáng)“傷”了心。
遇到老人摔倒，要先觀察其表情、神態(tài)，如神志清醒的，可詢問摔倒的原因，然后給予幫助。
老人突然倒地先不要扶。為什么這樣說呢?因?yàn)槔先怂さ钩Ｒ姷脑蚴牵褐酗L(fēng)引起腦內(nèi)血管突然破裂出血，發(fā)生昏迷、偏癱等;因心、腦血管疾病以及頸椎病引起眩暈，一般無意識障礙;大腦臨時(shí)性嚴(yán)重缺氧缺血，導(dǎo)致短暫性意識喪失;心絞痛急性發(fā)作;不慎摔跤導(dǎo)致骨折及癲癇等。
由上述原因引起的突然摔倒，一般不可急于攙扶，否則很可能“幫倒忙”。如中風(fēng)或蛛網(wǎng)膜下腔出血者，立即扶起，只會(huì)加重出血癥狀，反而使病情急轉(zhuǎn)直下;腦供血不足引起的暈厥，病人本應(yīng)平臥，如此時(shí)將其扶起，反而加重腦部缺血;如發(fā)生骨折和脫臼，攙扶又會(huì)加劇損傷，尤其是脊椎骨折的病人若損及脊髓神經(jīng)，可引起截癱;如果腦血管破裂，病人最怕慌亂下的挪動(dòng)，一旦扶起可能加重病情。
因如是心絞痛病人，讓其服下急救藥，再視情況送往醫(yī)院。遇到昏迷或有語言障礙的病人，立即打急救電話。碰到嘔吐病人，應(yīng)將其頭部側(cè)向一邊，以防嘔吐物返流人呼吸道引起窒息。搬動(dòng)病人時(shí)，要一個(gè)托頭、胸部，一個(gè)托腰、臀部，一個(gè)托腿、腳，動(dòng)作宜緩慢、平穩(wěn)，小心謹(jǐn)慎，不可亂了方寸。
誤區(qū)一：補(bǔ)腎保健品暗示能壯陽
最近，記者在網(wǎng)上看到形形色色的號稱能保腎、護(hù)腎、補(bǔ)腎的保健品，還紛紛打著壯腰補(bǔ)腎、補(bǔ)腎補(bǔ)精的旗號。在一些廣告語中，甚至還直接點(diǎn)明腎好，你好我也好，才能大家好、讓男人重振雄風(fēng)之類的暗示性語言，以宣傳功效。也因此，不少人以為，腎臟就是影響男性性功能的主要器官，腎虛就會(huì)性功能不好。吃了補(bǔ)腎藥，就能補(bǔ)腎壯陽。
［專家糾正］
不增加腎臟負(fù)擔(dān)才能護(hù)腎
針對目前市場上很多補(bǔ)腎產(chǎn)品的廣告常常誤導(dǎo)市民，甚至讓人誤以為壯陽藥，還能一吃就靈。梅長林教授說，其實(shí)世界上并沒有一種藥物或保健品是可以馬上提高腎功能的。相反，日常生活中不增加腎臟的負(fù)擔(dān)，才是真正的保腎、護(hù)腎。
一些人由于心理因素出現(xiàn)了性功能減退，在吃了補(bǔ)腎藥后，在自信心的作用下，可能出現(xiàn)了改善的結(jié)果，于是認(rèn)為補(bǔ)腎藥起到了作用。其實(shí)，對于真正有器質(zhì)性病變的患者來說，不治療，再怎么壯陽補(bǔ)腎都不會(huì)產(chǎn)生什么作用的。
誤區(qū)二：腰酸乏力、頭暈耳鳴就想補(bǔ)腎
在醫(yī)院腎臟科門診中，醫(yī)生經(jīng)常會(huì)遇到一些病人因?yàn)檠岱α?、頭暈耳鳴、神疲健忘等來求治，并提出要求，想要補(bǔ)腎。
有的病人還輕易聽信了不法廣告中的宣傳，隨意買藥，盲目補(bǔ)腎，出現(xiàn)了不良反應(yīng)后才來就診。
［專家糾正］
補(bǔ)腎還需分腎陰虛、腎陽虛
龍華醫(yī)院腎臟科主任鄧躍毅教授分析說，這些病人往往以為只要把腎補(bǔ)好了，其他一切問題都能解決。其實(shí)，市民誤認(rèn)為腎病即是腎虛，把中醫(yī)的腎與西醫(yī)的腎混為一談。腎虛主要是功能低下、營養(yǎng)缺乏的結(jié)果，會(huì)表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退，比如思維遲緩、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發(fā)軟等，這些都是中年人常見情況，但并不能一概而論，出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛所致。
鄧躍毅教授指出，疲勞和年齡都不是界定補(bǔ)腎的標(biāo)準(zhǔn)。本來不需要補(bǔ)腎的人吃了補(bǔ)腎藥，不但營養(yǎng)物質(zhì)不能被補(bǔ)上，還給臟器平添了排毒負(fù)擔(dān)。如在感冒的急性期服用了補(bǔ)腎的山茱萸、熟地等，則會(huì)導(dǎo)致病情加重，纏綿難愈，故而中醫(yī)會(huì)說是藥三分毒。補(bǔ)腎藥對脾胃不好的人也有傷害，如單純補(bǔ)腎不但吸收不了，反而可能出現(xiàn)腹瀉等副作用。另外，補(bǔ)腎還要慎重，不同原因引起的腎病補(bǔ)法不同。腎的精氣從作用來說可分為腎陰虛和腎陽虛兩方面。補(bǔ)腎要根據(jù)腎陽虛或腎陰虛對癥下藥，如果用反了，比如，就會(huì)出現(xiàn)癥狀加重現(xiàn)象，像周身發(fā)熱、頭暈?zāi)X漲、耳痛咽腫等。
誤區(qū)三：年輕人不會(huì)得腎病
半年前，25歲的小王開始出現(xiàn)頭暈，血壓升高。他自行服用降壓片，并沒引起重視。
就在一周前，小王突然視物模糊，劇烈頭痛還伴有雙下肢浮腫和惡心嘔吐。到醫(yī)院測量血壓，竟然高達(dá)210/120毫米汞柱！再進(jìn)一步檢查，原來是腎性高血壓！
如今，不少像小王這樣的白領(lǐng)都認(rèn)為自己年紀(jì)輕，經(jīng)常忙于應(yīng)酬，有時(shí)甚至通宵達(dá)旦。雖然也會(huì)感到疲憊，但自以為年輕體健，也不在意。他們往往覺得腎虛、腎病總是40歲之后的中年人才會(huì)得的病，也未加以重視，更忽略了每年的體檢，發(fā)現(xiàn)時(shí)已是腎病晚期。
［專家糾正］
勿忽視腎臟求救信號
一些年輕白領(lǐng)經(jīng)常日夜顛倒，且喜歡高蛋白、高脂肪、高熱量食物，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩。海鮮配啤酒的飲食方法也易誘發(fā)痛風(fēng)性腎病。在醫(yī)院門診，目前30歲左右的痛風(fēng)性腎病患者有所增加，且以男性為主。仁濟(jì)醫(yī)院腎臟科主任倪兆慧教授提醒年輕人，一旦發(fā)現(xiàn)血壓高，就要快去查查腎。此外，尿頻、尿急、尿痛，小便帶血、泡沫增多，眼皮、下肢水腫，夜尿次數(shù)增多，腰腹酸痛等，這很可能就是腎臟發(fā)出的求救信號。
誤區(qū)四：腎虛、保腎只是男人的事
不少人認(rèn)為補(bǔ)腎、保腎就是男人的事，女人們往往放松警惕。
其實(shí)不然，事實(shí)上，女性才是腎病高發(fā)的人群，腎病與女性關(guān)系更大。
［專家糾正］
女性不可亂服減肥偏方
職業(yè)女性長時(shí)間過度緊張、疲勞，承受的壓力和經(jīng)受的勞累日益增多。同時(shí)，女性的自身免疫力相對于男性而言，本身就低，存在更易感的因素。鄧躍毅教授指出，不少愛美女性為了身材苗條，盲目追求減肥偏方秘方，亂吃減肥藥，對腎臟損害也大。而女性的特殊生理結(jié)構(gòu)和心理特點(diǎn)也決定了女性更易患腎病，特別是腎盂腎炎、狼瘡性腎炎等。
專家提醒，女性狼瘡性腎炎患者在治療期間一定要防止感冒、腹瀉、扁桃體炎癥，以免誘發(fā)或加重腎臟損害，切忌自行服藥。駕車女性可能經(jīng)常有憋尿情況，要注意勿長時(shí)間開車，減少過多吃過于辛辣的食物。
誤區(qū)五：腎病患者不能正常懷孕
李小姐最近有點(diǎn)煩，自從在醫(yī)院被查出患有早期腎病綜合癥后，她一直不敢和丈夫過夫妻生活。
夫妻兩人原本打算生個(gè)牛寶寶的計(jì)劃也被暫時(shí)擱淺。除了腎病患者，不少腎虛的男女都擔(dān)心？是否會(huì)對身體造成傷害？甚至還能個(gè)健康寶寶嗎？
［專家糾正］
懷孕要醫(yī)生保駕護(hù)航
適當(dāng)性生活對夫妻感情和健康都有益處。但即便是身體健康者，性生活也不能過度。過度有害健康，更何況是腎炎患者。一般情況下，腎病患者能過性生活，但應(yīng)適度，并根據(jù)病情適當(dāng)減少性生活。
應(yīng)特別注意清潔衛(wèi)生，以防發(fā)生感染，加重腎臟損害。至于像李小姐這樣的情況，專家建議還是不要過早懷孕為好。妊娠本身可能會(huì)加重原有的腎病進(jìn)展，可能引起腎功能急劇惡化，但并非所有女性患者都不能懷孕。妊娠前血壓和蛋白尿控制良好、腎功能正常等，妊娠成功率可達(dá) 95%，胎兒也能基本正常發(fā)育和正常分娩，孕婦產(chǎn)后腎功能大多能恢復(fù)至孕前水平。不過值得提醒的是，腎病女性在分娩時(shí)應(yīng)要求腎科醫(yī)生在場保駕護(hù)航。
每天早上在電梯中遇到鄰居張伯，他都一身運(yùn)動(dòng)裝打扮，這段他背著太極揉力球?！鞍⒉纾ツ难?”“白云山呀?！币姲⒉荒橋湴?，我只是笑笑。。
這幾天，突然沒見了阿伯，今天上門問問，哎，阿伯膝痛，手麻，在家休了好幾天了。
的確，像張伯這種一早去公園健身的老年人還真不少，只是有很多老人是你練我練，卻沒有注意科學(xué)的方法去做晨練，像晨練要選擇什么環(huán)境，選什么時(shí)間，什么時(shí)候不宜晨運(yùn)都有講究的。所以，特別提醒老人千萬不要把晨練當(dāng)“上班”。
別把晨運(yùn)當(dāng)“上班”
喜愛晨練的老年人中，有一些高文化結(jié)構(gòu)、健商較高的老年人，年輕時(shí)在工作上追求完美，現(xiàn)在從工作崗位上退下來了，于是將晨練當(dāng)成了“上班”，甚至成為心理上的一種替代，也就是———追求完美。這種心態(tài)導(dǎo)致的不良后果，例如為了短時(shí)間達(dá)到效果導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過量，為了練成一個(gè)運(yùn)動(dòng)套路，反復(fù)重復(fù)一個(gè)動(dòng)作導(dǎo)致肌肉拉傷。
晨練不是“上班”，不要有過強(qiáng)的競爭心理。如果老年人把晨練當(dāng)成“上班”，就易像對待工作一樣一絲不茍，從而使一起晨練的老年伙伴間互相競爭，對運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)速度進(jìn)行攀比，這都對老年人的生理及心理不利。健身的目的追求健康，健康是由生理健康、心理健康、社會(huì)健康共同組成的。
從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度，像上班一樣晨練，即運(yùn)動(dòng)的頻度也就是每周5-6次，此種運(yùn)動(dòng)頻度對于老年人來說是過多的。合理的老年人健康鍛煉的運(yùn)動(dòng)頻度，推薦每周3-5次。當(dāng)然，如果喜好天天去也可以，但要注意一周中達(dá)到有效運(yùn)動(dòng)量的只要有3-5天就足夠了，其他的時(shí)間可以休閑化，小運(yùn)動(dòng)量，主要是起到保持良好心情的作用。
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