男人體虛一定要引起重視，要根據(jù)癥狀去選擇調(diào)理方法
為什么要根據(jù)季節(jié)養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“男人體虛一定要引起重視，要根據(jù)癥狀去選擇調(diào)理方法”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
從中醫(yī)的角度考慮，如果你中醫(yī)體質(zhì)不好，那么，很多疾病就會(huì)找上你。對(duì)于男性來說，容易出現(xiàn)四大體虛癥狀。那么，針對(duì)這四大體虛癥狀，男性該如何養(yǎng)生保健呢?接下來，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
腎虛的男人進(jìn)補(bǔ)方法
腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢(mèng)、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。
虛胖的男人進(jìn)補(bǔ)方法
調(diào)查研究指出：我國(guó)成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。www.cndadi.net
進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
食療方案：在用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。
常上夜班的男人進(jìn)補(bǔ)方法
常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。
進(jìn)補(bǔ)原則：早餐要營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。
食療方案：平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時(shí)，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、動(dòng)物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯(cuò)的選擇。
肝不好的男人進(jìn)補(bǔ)方法
喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí)，酒精潤(rùn)物細(xì)無聲地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于這類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。
食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
上述這些養(yǎng)生保健方，是根據(jù)男性四大體虛癥狀來制定的。如果你的身體，有上述癥狀的話，那么，試一試相對(duì)于的養(yǎng)生方，會(huì)讓你的身體得到更好養(yǎng)護(hù)。體質(zhì)不好沒關(guān)系，后臺(tái)去努力保健，很重要。
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中醫(yī)養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)都有區(qū)別，這就說明，每個(gè)人都需要使用不同種類的養(yǎng)生方來保健身體。專家提示，對(duì)于體質(zhì)不同的人來說，吃枸杞也是有區(qū)別的，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
1.腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴，最簡(jiǎn)單的吃法是枸杞子泡水。
取2030克枸杞，用開水沖泡，加蓋燜1020分鐘后飲用，泡兩三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。近代醫(yī)家張錫純50歲時(shí)，就每晚臨睡前嚼服枸杞子30克。建議體質(zhì)偏熱的人早晚各服1540粒，堅(jiān)持13個(gè)月可見效。體質(zhì)偏寒的人就不要生吃了，但可放碗里蒸3040分鐘后當(dāng)零食吃。
2.老年人腎陰不足主要表現(xiàn)為視物昏花、迎風(fēng)流淚等，枸杞粥可以來幫忙。
制作方法是，粳米150克加適量水煮粥，粥快熟時(shí)再加入30克枸杞。男士腎陰不足主要表現(xiàn)為陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿不盡，可以常吃枸杞粥、泡枸杞水。女士腎陰不足表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)、面色萎黃、失眠等，常吃枸杞子能扶正固本、生精補(bǔ)髓。女士不妨常吃枸杞銀耳羹，枸杞子25克，銀耳15克，加適量水煎成濃汁，加入蜂蜜20克，再煎5分鐘即成，溫開水兌服，隔日1次。
3.腎陽虛的人表現(xiàn)為精神萎靡、四肢冰涼、腰膝疼痛、遺精等，適合用枸杞子泡酒喝。
取枸杞子200克，白酒1千克，將枸杞子洗凈晾干泡入酒中，密封14天后開始飲用，每次10毫升，每天2次。枸杞羊腎粥也可以溫補(bǔ)腎陽，方法是用枸杞子、羊腎、蔥白、五味子一起熬粥。
4.白領(lǐng)人士、學(xué)生整天對(duì)著電腦或手機(jī)，吃枸杞雞蛋羹能解除視疲勞，延緩視力衰退。
方法是，枸杞20克與兩個(gè)雞蛋調(diào)勻后加適量水蒸熟。也可以喝枸杞菊花茶，即將20粒枸杞子、5朵白菊花一起加開水沖泡。
需要注意的是，枸杞子不能與綠茶一起喝，因?yàn)榫G茶里的鞣酸有收斂吸附作用。而且，不是所有人都適合服用枸杞子，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、消化不良者暫時(shí)不宜服用;性欲亢進(jìn)者也不宜服用;枸杞子含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
所以說，對(duì)于不同體質(zhì)的人群來說，吃枸杞的講究也有很多。如果你想用枸杞來保健身體，那就要先來了解自己的中醫(yī)體質(zhì)，然后再來挑選適合自己的枸杞食用方，這樣才能更好養(yǎng)生保健。
中醫(yī)認(rèn)為，每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)不同，適合使用的養(yǎng)生法也有區(qū)別。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度分析，涼茶有很好的養(yǎng)生功效，方便又實(shí)用。但利用涼茶養(yǎng)生之前，你需要先來了解自己的體質(zhì)狀況。要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇涼茶種類。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
血?dú)馔⒄?/p>
癥狀：血?dú)馔?，有高熱、煩渴、面紅目赤、尿黃便干、苔黃等癥。
涼茶類別：最好選擇魚腥草、夏枯草、金銀花、桑葉、菊花、薄荷、連翹、竹葉、白茅根、生地黃等具有清熱解毒、涼血作用的中草藥煎服或泡茶飲用。
體質(zhì)陰虛者
癥狀：有口干舌燥、心煩氣躁、大便干燥、盜汗、失眠和舌紅少苔等癥狀。
涼茶類別：最好選用生地黃、沙參、玉竹、麥冬、天冬、玄參、銀耳、石斛等具有清熱養(yǎng)陰、生津止渴作用的中草藥煎服或泡茶飲用。
陽虛者
癥狀：多有自汗、神疲肢倦、氣短懶言，平時(shí)易患感冒，三伏天出汗較多。
涼茶類別：選用人參、西洋參、黃芪、黨參、白術(shù)等具有補(bǔ)氣、養(yǎng)陰、清熱、生津作用的中藥煎服或泡茶飲用。此類藥則宜于清晨至午前服用，中醫(yī)認(rèn)為，這使人陽氣易達(dá)故也。
暑熱濕重者
癥狀：多為發(fā)熱、汗出不暢、頭重身困、心煩氣悶等暑熱濕重癥狀。
涼茶類別：選用佩蘭、藿香、荷葉、苡仁、扁豆、蓮子、西瓜皮等具有清熱、除煩、祛濕、調(diào)暢汗液作用的中草藥煎服或泡茶飲用。
肝陽上亢者
癥狀：大多有頭暈?zāi)垦?、面紅目赤、心浮氣躁、聲若洪鐘等肝火旺盛的癥狀。
涼茶類別：選用龍膽草、蓮子心、三七、射干、桅子、柴胡、玉米須等具有平肝潛陽、清心降火作用的中草藥煎服或泡茶飲用。如伴便秘，可加適量生大黃或胖大海。
風(fēng)熱感冒者
癥狀：多有發(fā)熱頭痛、咽痛咳嗽、出汗口渴等癥狀。
涼茶類別：最好選用連翹、金銀花、荊芥穗、薄荷、淡豆豉、牛蒡子、桔梗、甘草、淡竹葉、蘆根等具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱作用的中草藥煎服或泡茶飲用。此類藥則宜放至稍溫涼后服用。
神經(jīng)衰弱者
癥狀：多有精神不振、失眠多夢(mèng)等癥狀。
涼茶類別：最好選用遠(yuǎn)志、柏子仁、砂仁、益智仁、酸棗仁、五味子、知母、茯苓、甘草等具有養(yǎng)血安神、清心除煩功效的中草藥煎服或泡茶飲用。此類藥則應(yīng)在睡前空腹服用。
身材肥胖者
癥狀：過食肥膩、缺少運(yùn)動(dòng)、容易疲勞、動(dòng)則喘甚和伴有三高(即高血糖、高血壓和高血脂)等癥狀，或患有心腦血管病和糖尿病等。
涼茶類別：選用山楂、柿葉、菊花、絞股藍(lán)、銀杏葉、綠茶葉、花生衣、草決明等具有降血脂、減肥作用的中草藥煎服或泡茶飲用。
所以說，不同種類的涼茶，適合不同體質(zhì)的人來飲用。根據(jù)你的體質(zhì)狀況，挑選適合自己的涼茶養(yǎng)生法，這樣才能讓你喝出健康來。市面上的涼茶為了追求口感，會(huì)加入很多食糖，喝這樣的涼茶，養(yǎng)生效果會(huì)被打折扣。
如今，越來越多的女性都開始用中醫(yī)養(yǎng)生。的確，中醫(yī)養(yǎng)生的秘方有不好，它能讓女性的健康得多更多保障。中醫(yī)專家提示，女性在挑選中醫(yī)養(yǎng)生方之前，需要對(duì)自己的中醫(yī)體質(zhì)有一定了解，這一點(diǎn)很重要。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
一、氣虛體質(zhì)
說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
疾病傾向： 容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂，比如胃下垂等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
2、以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。
3、常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
二、氣郁體質(zhì)
多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。
疾病傾向： 抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。
2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。
三、血瘀體質(zhì)
刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。
疾病傾向： 腫瘤、中風(fēng)、胸痹等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。
2、少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。
3、可服用桂枝茯苓丸等。
四、平和體質(zhì)
身體倍兒棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格開朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗。
疾病傾向： 較少患病。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。
2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。
3、運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
五、陰虛體質(zhì)
如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng)，耐受不了暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁。
疾病傾向： 易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。
2、中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜。
3、劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。
4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
六、過敏體質(zhì)
對(duì)花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。這類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。
疾病傾向： 哮喘、皮膚疾病。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。
2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
3、可服玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎等。
七、陽虛體質(zhì)
總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。
疾病傾向： 寒病，例如腹瀉、陽痿等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。
所以說，不同種類的中醫(yī)體質(zhì)，會(huì)需要使用不同良方來調(diào)理。女性在養(yǎng)生之前，需要根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，來制定適合自己的養(yǎng)生方，這樣才能得到更好地保健效果?？傊?，女性養(yǎng)生之前，一定要先對(duì)體質(zhì)多些了解和認(rèn)識(shí)。
很多人工作的時(shí)候要長(zhǎng)時(shí)間坐著，這就導(dǎo)致腰肌勞損的患者越來越多，那么腰肌勞損的癥狀有哪些呢?腰肌勞損在治療的同時(shí)我們可以通過自我鍛煉來輔助治療，哪些鍛煉能起到治療效果呢?引起腰肌勞損的原因也有很多，具體有哪些?一起來看一看。
腰肌勞損的癥狀
癥狀1
很多患有腰肌勞損的人在點(diǎn)壓腰部的時(shí)候會(huì)有疼痛感，患者能指出點(diǎn)哪一個(gè)地方會(huì)有疼痛感，除了局部的疼痛之外，還會(huì)導(dǎo)致沿著該痛點(diǎn)的分布的神經(jīng)向其他地方傳導(dǎo)。皮膚比較薄的患者還能明顯感覺到有結(jié)節(jié)，有時(shí)還能觸摸到直徑很小的脂肪瘤樣的結(jié)節(jié)，很多還會(huì)伴隨著放射痛。
癥狀2
在勞累的時(shí)候患者的疼痛會(huì)加重，在適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘邠Q一下體位之后就會(huì)減輕很多。很多患者不能彎腰工作，平時(shí)要經(jīng)常伸腰或者用拳頭捶腰部來緩解疼痛。很多患者的腰部的外形和活動(dòng)是沒有受太多限制的，也沒有明顯的腰肌痙攣，只是少部分的患者才會(huì)出現(xiàn)活動(dòng)受限的情況。
癥狀3
1、疼痛癥狀時(shí)輕時(shí)重，并產(chǎn)生腰椎畸形，嚴(yán)重者須拄著拐杖行走，甚至臥床不起;
2、肌痙攣常表現(xiàn)在一側(cè)骶棘肌、臀肌或兩側(cè);
3、壓痛點(diǎn)廣泛，以棘突兩側(cè)、腰椎橫突及髂后上嵴為多見;
4、痛與麻通常放射至膝部，很少到小腿與足部;
5、X線片、肌電圖及脊髓造影對(duì)本病無診斷意義;
6、個(gè)別患者同時(shí)伴有自主神經(jīng)紊亂的癥狀(如腹痛等)。
腰肌勞損怎么鍛煉
第一、轉(zhuǎn)腰法
它的操作方法是讓自己的身體垂直站好，然后讓自己雙手叉腰，腰部呈現(xiàn)出順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一直轉(zhuǎn)到頭，然后再做逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，每天堅(jiān)持這樣做幾次，長(zhǎng)期堅(jiān)持你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腰肌勞損問題在慢慢改善。
第二、雙手攀足
這種鍛煉方法到底要怎么做呢?就好像是體前屈，具體的方法就是讓自己站著，微微打開雙腿與肩同寬，然后用自己的手去觸碰自己的腳，要盡可能的讓雙手碰到雙腳，如果碰不到也不要勉強(qiáng)。這個(gè)方法在剛開始的時(shí)候會(huì)很費(fèi)勁，但是堅(jiān)持下來就會(huì)比較輕松，效果也是不錯(cuò)的。
第三、倒走
在散步的時(shí)候可以找一個(gè)相對(duì)比較空曠的地方來進(jìn)行倒走，倒走的時(shí)候要注意自己的雙手，雙手需要叉在自己的腰間，這個(gè)方法可能會(huì)讓你沒有方向感，甚至?xí)萑胛ｋU(xiǎn)當(dāng)中，所以，在選擇倒走的地方時(shí)候必須要保證周圍比較空曠而且是安全的。
第四、熱敷
除了上述的鍛煉方法以外，熱敷也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，你可以每天拿一個(gè)熱水袋在腰間敷一段時(shí)間，長(zhǎng)期敷的話對(duì)改善腰肌勞損問題是比較好的。
腰肌勞損是怎么回事
腰肌勞損的原因1
由于受損的腰背肌仍處于被牽拉狀態(tài)，或是由于腰背部的頻繁活動(dòng)，而影響組織的正常愈合，或由于重手法推拿等操作，使剛剛愈合的纖維組織又被拉開等，均可造成這一不良后果。
腰肌勞損的原因2
以腰部隱痛反復(fù)發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現(xiàn)的疾病。腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，腰肌勞損是指腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥，既是多種疾病的一個(gè)癥狀，又可作為獨(dú)立的疾病，可見于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所稱之腎病、風(fēng)濕病、類風(fēng)濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾病。
腰肌勞損的原因3
長(zhǎng)期反復(fù)的過度腰部運(yùn)動(dòng)及過度負(fù)荷。如長(zhǎng)時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長(zhǎng)期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。
結(jié)語：上面給大家介紹了腰肌勞損的癥狀和自我鍛煉方法，我們?cè)谄匠５纳钪?，長(zhǎng)時(shí)間坐立之后要經(jīng)常站起來活動(dòng)一下，坐立的時(shí)候也要保持后背直立，這樣才能減輕腰部的壓力，減少患腰肌勞損的幾率。
從中醫(yī)體質(zhì)的角度分析，男性如果出現(xiàn)體虛，就會(huì)容易出現(xiàn)多種身體不適，例如盜汗、乏力、頭暈眼花等等。中醫(yī)提示，男人體虛是有具體癥狀的，不同類型的體虛問題，需要用不同種類的食療方調(diào)理。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
1、腎虛男人進(jìn)補(bǔ)方法
腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢(mèng)、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。
2、脾虛男人進(jìn)補(bǔ)方法
脾受寒困，脾不運(yùn)化，或素體脾虛。
進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。
食補(bǔ)妙方：在保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
3、虛胖的男人進(jìn)補(bǔ)方法
調(diào)查研究指出：我國(guó)成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。
進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
食療方案：在用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。
4、常上夜班的男人進(jìn)補(bǔ)方法
常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。
進(jìn)補(bǔ)原則：早餐要營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。
食療方案：平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時(shí)，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、動(dòng)物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯(cuò)的選擇。
5、肝不好的男人進(jìn)補(bǔ)方法
喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí)，酒精潤(rùn)物細(xì)無聲地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于這類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。
食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
中醫(yī)提示，調(diào)理男人體虛男人體虛的這些癥狀要怎么調(diào)理
從中醫(yī)體質(zhì)的角度分析，有陰虛體質(zhì)的人會(huì)容易上火。很多朋友出現(xiàn)陰虛上火，就會(huì)自行服藥來調(diào)理，但中醫(yī)專家提示，陰虛上火可不能亂吃藥。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
一天最多吃五種藥降火
黃大媽從五年前開始，一聞到食物的氣味就會(huì)覺得惡心，甚至連吃水果也會(huì)覺得肚子不舒服。不僅如此，她還患有嚴(yán)重的便秘，有時(shí)候十天才解一次大便。而且她不能長(zhǎng)時(shí)間曬太陽，如果曬太陽的時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)覺得頭暈惡心。 黃大媽以為自己的體質(zhì)太容易上火，才導(dǎo)致這些問題。聽說黃連能去火，她就買了很多黃連，每次泡茶、熬粥、做菜，都會(huì)加一些進(jìn)去。不僅如此，她還將黃連制成藥片、藥粉，還到藥店買了好幾種與黃連相關(guān)的藥物，最多的時(shí)候，一天吃下5種和黃連相關(guān)的藥。
四年前，黃大媽的腿部開始出現(xiàn)腫痛，她的小腿腫得堪比小水桶，小腿上的皮膚也漸漸成了黑色，左腳腳踝處還長(zhǎng)了一個(gè)硬塊，按著會(huì)痛。一次因?yàn)殡p手抽搐，她被送到醫(yī)院急救，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她胸腔有大量積水，人也一度昏迷不醒。黃大媽的家人為此憂心忡忡，帶著她多方求醫(yī)，但一段時(shí)間后，毛病又會(huì)復(fù)發(fā)。
亂吃藥導(dǎo)致體質(zhì)過度陰寒
近期黃大媽到市中醫(yī)院就診。在推拿科經(jīng)過針刺和艾灸等一系列溫陽扶正的治療后，黃大媽腿部的腫痛漸漸消退，現(xiàn)在能扔掉拐杖自己行走，也能自己洗衣服洗碗了。這個(gè)病人的病情很容易被當(dāng)成腎病或者心臟不好來治。黃大媽的經(jīng)管醫(yī)生、杭州市中醫(yī)院推拿科表示，其實(shí)，黃大媽的身體之所以會(huì)出現(xiàn)狀況，很大程度上要?dú)w咎于自己。她其實(shí)屬于真寒假熱的體質(zhì)，從表面看和上火的癥狀很相似，但實(shí)際上卻是內(nèi)寒外熱。
黃連從中醫(yī)上來講是個(gè)苦寒的藥物，長(zhǎng)期這么吃會(huì)損傷體內(nèi)的陽氣。陽氣，從中醫(yī)上來講有溫煦作用，能把體內(nèi)的水蒸發(fā)掉，而黃大媽由于吃了太多的黃連，體質(zhì)過寒，陽氣受損，體內(nèi)的水就沒法順利排除，在體內(nèi)積累起來，從而導(dǎo)致了腿部水腫。另外，這個(gè)體質(zhì)的寒氣也導(dǎo)致她的腿部出現(xiàn)陰疽。而長(zhǎng)期食用寒性的食物，黃大媽的腸胃也受到嚴(yán)重?fù)p傷，所以她沒法正常食用肉類，身體機(jī)能非常虛弱。
大媽入院的當(dāng)天我們就用艾灸熏她的督脈，第二天腿上的水分就散去不少。一開始，我連睡覺都不能安穩(wěn)，更別說站立了。剛住院那會(huì)兒，翻身都要叫人來幫忙，但人一碰我，我就渾身痛。為了這個(gè)病痛苦了這么久，現(xiàn)在好了，真是要對(duì)癥治療。大媽也很有感觸。
經(jīng)過這段時(shí)間的治療，黃大媽的身體狀況已經(jīng)達(dá)到了出院標(biāo)準(zhǔn)，再過幾天就可以出院了。
上火要針對(duì)體質(zhì)調(diào)理
其實(shí)，熬夜后長(zhǎng)痘痘或者牙齦紅腫之類的癥狀，并不一定就是上火了。黃連在中醫(yī)上一般是用于清心火的。我們絕對(duì)不主張亂吃降火藥，最好還是要到醫(yī)院看看，再根據(jù)病人的體質(zhì)來對(duì)癥下藥。該院副院長(zhǎng)、主任醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，千萬不要自己亂吃中藥，一定要根據(jù)醫(yī)生的處方用藥。
很多人現(xiàn)在就有這么一個(gè)誤區(qū)，拿著自己身上的癥狀來套疾病，就好比這個(gè)上火。如果真是上火了，并不一定就要清火，有時(shí)候反而需要補(bǔ)?，F(xiàn)在很多女孩子其實(shí)是陰虛的，比如手腳心發(fā)熱出汗，煩燥不寐，這時(shí)需要補(bǔ)陰。中醫(yī)是注重人體內(nèi)的陰陽平衡的，陰虛了相對(duì)來說，就是陽旺了，所以若一味清火可能會(huì)適得其反。
夏天天熱，相比冬天上火的人是比較多的，但最終上火還是跟體質(zhì)有關(guān)。陰虛和濕熱體質(zhì)的人比較容易上火，但前者是虛火，要補(bǔ)，后者是實(shí)火，要清，處理方式是不一樣的。
他建議，夏季要注意散，主要通過皮膚和腎臟排出熱氣。除了適當(dāng)出出汗，像冬瓜、西瓜之類利濕的食物也可以多吃。若過度呆在空調(diào)房?jī)?nèi)，毛孔收縮，寒氣都積在體內(nèi)，郁而化熱最終反而會(huì)出現(xiàn)上火。
陰虛癥狀
健康之人就是陰陽平衡之人，出現(xiàn)陰虛就說明人的陰陽失去了平衡。陽指身體的機(jī)能，陰則指體內(nèi)的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內(nèi)分泌及油脂分泌等。陰虛的人表現(xiàn)為陰津不足，身體呈缺水狀態(tài)，以致眼干、鼻干、口干，皮膚粗糙，頭發(fā)干枯。陰虛的典型癥狀就是心煩易怒、失眠多夢(mèng)、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、心跳偏快、脈搏偏細(xì)或夜間盜汗、手足心發(fā)熱、雙目干澀、耳鳴等。陽虛的人則表現(xiàn)為畏寒、怕風(fēng)、四肢發(fā)涼、體溫偏低等癥狀。
出現(xiàn)一般陰虛癥狀不像其他嚴(yán)重疾病，一般不會(huì)明顯影響生活和工作，所以很多年輕人懶得花心思調(diào)補(bǔ)或治療，久而久之，身體欠下的健康債就越來越多。
陰虛上火吃什么
中醫(yī)理論認(rèn)為，陰虛則應(yīng)補(bǔ)其不足，在滋補(bǔ)的過程中要遵循滋陰潛陽的原則，潛就是指要平息陽火。特別是體質(zhì)較弱的人，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。陰虛的人最怕補(bǔ)反，若胡亂補(bǔ)食壯陽的食物，如人參、鹿茸等，便會(huì)令陽火過旺，身體機(jī)能處于一種過度興奮及活躍的狀態(tài)，耗費(fèi)體內(nèi)津液，就會(huì)使人加重口干喉痛，手足心熱及心煩失眠等癥狀。因此建議：陰虛者一定要選對(duì)進(jìn)補(bǔ)的藥材，平時(shí)也要注意飲食，以達(dá)到藥補(bǔ)和食療結(jié)合的最佳效果。
凡陰虛體質(zhì)者，宜食甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品
要多吃新鮮蔬菜瓜果或含纖維素及維生素較多的食物，宜吃含蛋白質(zhì)豐富的食品，忌吃辛辣刺激性食物，少吃煎炸炒爆及性熱上火的食物，也要少吃脂肪、糖分含量高的食物。具體地講，宜吃的食物和水果有小麥、粳米、小米、玉米、蕎麥、黑芝麻、豬肉、鴨肉、鴨蛋、荸薺、甲魚、龜肉、銀耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、紫菜、葡萄、梨、獼猴桃、柚子、桃、西瓜等。平時(shí)在家可以經(jīng)常做棗皮粳米粥、百合粳米粥、銀耳紅棗羹、百合蓮子羹等，這些都有滋陰的作用，陰虛的人可以多食用些。
冰糖枸杞蓮子紅棗銀耳羹
材料：干銀耳30克，紅棗20克，蓮子20克，枸杞10克，冰糖30克
做法
1、將銀耳在水中泡46小時(shí)，蓮子泡1小時(shí)左右;
2、將各原料洗凈，銀耳去根部，擇成小朵，一齊放入高壓鍋內(nèi)，倒入水，高出原料2CM左右;
3、高壓鍋上氣后小火燜煮20-25分鐘，下氣后開蓋撒入枸杞，蓋上蓋子，利用余熱燜1-2小時(shí)即可食用。
如果你也有陰虛上火問題，就要在醫(yī)囑下來服藥，否則就會(huì)有病情加重的危險(xiǎn)。中醫(yī)關(guān)于調(diào)理陰虛上火的良方有不少，你可以根據(jù)自己的具體身體情況，來挑選調(diào)理方案，從而盡快擺脫陰虛上火的困擾。
眼部疲勞，很多人都會(huì)選擇使用眼藥水。俺么，在眼藥水的選擇和使用上有沒有需要注意的地方?一般我們建議不看醫(yī)生的話，自己只能用一些非處方的眼藥水。比如OTC的眼藥水，這些眼藥水大部分就是人工淚液。人工淚液也分兩種，一種是含防腐劑的眼藥水，這種占了絕大多數(shù)，因?yàn)榉栏瘎┛梢苑乐寡鬯幩恳蜷_的時(shí)間長(zhǎng)而滋生細(xì)菌感染。第二種不含防腐劑的眼藥水，就會(huì)把每一支的劑量做到很小，可以一天用一支。在空調(diào)房或大量近距離工作的情況下，適當(dāng)用點(diǎn)人工淚液是有益的。但根本上來說，多休息才是保健的最佳方式。
頸椎病是否也會(huì)引起視力方面的問題?事實(shí)上，的確會(huì)這樣。因?yàn)槲覀冄劬Φ臓I(yíng)養(yǎng)是通過眼動(dòng)脈供應(yīng)的，而這根眼動(dòng)脈是從頸椎的內(nèi)動(dòng)脈分出來的。頸椎不良出現(xiàn)的問題會(huì)壓迫頸內(nèi)動(dòng)脈，減少眼動(dòng)脈血液的供應(yīng)。就像燈泡的電燈和燈絲的關(guān)系，燈絲如果接觸不好，電燈就不亮了。同樣的道理，頸椎不好，視力會(huì)打折扣。
很多女性，尤其是職場(chǎng)女性，上班需要化妝，眼線、眼影、假睦毛等眼妝的功課很多，上妝的過程對(duì)眼睛可能會(huì)有的損害是什么呢?這個(gè)問題其實(shí)很簡(jiǎn)單。眼線、眼影、假睫毛等只要不碰到眼睛里面就不會(huì)有任何問題。只要在皮膚上，不接觸眼睛，就不會(huì)出現(xiàn)上述的外傷或眼內(nèi)感染。
夏天佩戴太陽鏡有哪些好處?挑選太陽鏡有什么講究?其實(shí)，太陽鏡最主要的功能就是遮擋強(qiáng)光，避免紫外線等有害光線過多地進(jìn)入人眼，造成傷害。在夏日里戴太陽鏡，可以減輕眼睛的睫狀肌在強(qiáng)光下的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，讓人眼在習(xí)慣的自然光線下看物體。太陽鏡的選擇主要是涉及到配鏡時(shí)光學(xué)方面的問題。只要到正規(guī)的眼鏡店配就可以，沒什么大問題。
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度考慮，產(chǎn)婦體質(zhì)比較特殊，如果產(chǎn)婦出血了，就會(huì)容易引發(fā)中醫(yī)體質(zhì)的改變，導(dǎo)致血虛發(fā)熱的情況出現(xiàn)。那么，產(chǎn)婦出現(xiàn)導(dǎo)致血虛發(fā)熱后，該如何及時(shí)調(diào)理呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
產(chǎn)后血虛發(fā)熱飲食宜忌：
宜吃飲食：
1、宜吃果糖含量高的食物;
2、宜吃維生素C含量高的食物;
3、宜吃葉酸含量高的食物。
忌吃食物：
1、忌吃含有酒精的食物;
2、忌吃含有茶多酚的食物;
3、忌吃含有咖啡因的食物。
產(chǎn)后血虛發(fā)熱的食療方：
食譜一：當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、鹽、黃酒、柑橘皮適量。
方法：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其他作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時(shí)棄當(dāng)歸，吃肉喝湯。
療效：可溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。
食譜二：枸杞肉丁
材料：取豬肉250克、枸杞子15克、番茄醬50克。
方法：將豬肉洗凈后切成小丁，用刀背拍松，加黃酒、鹽、濕淀粉拌勻，用六、七成熱的油略炸后撈出，待油熱后復(fù)炸并撈出，油沸再炸至酥膨起，枸杞子磨成漿，調(diào)入番茄醬、糖、白醋，成酸甜鹵汁后倒入余油中，炒濃后放入肉丁，拌勻即可。
療效：可補(bǔ)益腎精、滋養(yǎng)陰血。
對(duì)于這種血虛發(fā)熱，產(chǎn)婦可通過調(diào)理飲食來改善。產(chǎn)婦的健康，關(guān)系到寶寶的健康發(fā)育，所以，當(dāng)產(chǎn)婦出現(xiàn)身體不適，要第一時(shí)間及時(shí)就醫(yī)。中醫(yī)改善血虛發(fā)熱的良方有很多，你可根據(jù)自己的狀況來選用。
作為中醫(yī)體質(zhì)之一，陰虛體質(zhì)會(huì)給你的健康帶來大困擾。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，陰虛體質(zhì)的人容易出現(xiàn)身體燥熱等問題，會(huì)損傷身體健康。那么，陰虛體質(zhì)的人該如何養(yǎng)生調(diào)理?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時(shí)煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不能耐受春夏之熱、多喜冷飲、脈細(xì)數(shù)，舌紅少苔。嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)潮熱盜汗(肺陰虛)、視物昏花(肝陰虛)，或心悸健忘、失眠多夢(mèng)(心陰虛)，或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男性遺精、女性月經(jīng)量少(腎陰虛)。
養(yǎng)生原則：補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎。陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補(bǔ)陰，以滋養(yǎng)肝腎二臟最為重要。
【養(yǎng)生方法】
1、飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)保陰潛陽，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對(duì)蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
2、起居調(diào)節(jié)：因?yàn)榫珜訇?，陰虛者?dāng)護(hù)陰，而性生活太過可傷精，應(yīng)節(jié)制性生活。
3、精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，所以在平素工作中，對(duì)非原則性問題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒。
4、環(huán)境調(diào)攝：畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難耐，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
5、藥物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯;心陰虛者，宜服天王補(bǔ)心丸;腎陰虛者，宜服六味地黃丸;肝陰虛者，宜服一貫煎。其他滋陰生津中藥如女貞子、山茱萸、旱蓮草亦可選用。
上文就是關(guān)于陰虛體質(zhì)的介紹了。如果你也是陰虛體質(zhì)，不妨來試試這些調(diào)理方案。中醫(yī)提示，健康的體質(zhì)是需要養(yǎng)出來的。及時(shí)調(diào)理你的陰虛體質(zhì)，才能讓體質(zhì)越來越健康，身體越來越強(qiáng)健。
