愛情讓老年人重新煥發(fā)了青春
老年人養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《愛情讓老年人重新煥發(fā)了青春》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
已退休的文老先生和馬女士二人再婚后，生活和諧，精神愉悅，熟悉他倆的人都說(shuō)他們比再婚前仿佛年輕了10歲。馬女士說(shuō)，她再婚后非常快樂(lè)，感覺(jué)天天都像度蜜月。人家講“老無(wú)所伴難處大，老有所伴好處多”，她深切感到了這一點(diǎn)。一是減輕了雙方子女的負(fù)擔(dān)，倆人互相扶持，互相照顧，雙方子女不用分心惦記了。再一個(gè)，老年人再婚，老有依靠，社會(huì)穩(wěn)定了，國(guó)家也穩(wěn)定了。他們倆在經(jīng)濟(jì)上互相扶持，生活上互相照顧，精神上互相慰藉，生理上互相滿足，嘗到了幾十年沒(méi)有感受到的幸福。老先生說(shuō)：“我們倆個(gè)人一塊生活確實(shí)很有樂(lè)趣。無(wú)論是去買東西，還是早晨鍛煉身體，跳跳舞什么的，都是一塊去，形影相隨，感到生活非常充實(shí)?！?/p>
天津市老齡問(wèn)題研究中心副主任江水認(rèn)為，老年人再婚還是很有必要的。一是精神上的需要。老人從工作崗位退下來(lái)后，面對(duì)的不再是喧囂的機(jī)關(guān)、工廠、學(xué)校，而是家，從一個(gè)社會(huì)人變成一個(gè)家庭人，和子女的溝通有一定的困難，畢竟生活的時(shí)代背景不一樣?，F(xiàn)在人們都是生活在高樓大廈里，人與人的交往越來(lái)越少。老人的情感得不到釋放，長(zhǎng)期這樣，會(huì)得各種疾病。其次，老人再婚也是生理的需要，中國(guó)人很忌諱談性問(wèn)題，只要老年人身體健康，心理健康，他也需要性生活?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，適度的性生活，不僅可以增強(qiáng)肌體免疫力，同時(shí)還可以緩釋心理壓力，延緩衰老。談情說(shuō)愛，相依相偎，并不是年輕人的專利，老年人同樣需要夫妻之間的情愛，需要來(lái)自配偶的關(guān)心和體貼。老人只有身體健康，生活自理，才能得到更多的自尊。勇敢地追求自己的幸福是每個(gè)人的權(quán)利，愿天下的老年人都擁有一份屬于自己的幸福。珍惜自己不老的愛情，就是珍惜生命與健康。
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飲食之道——宜清淡忌油膩，多飲果蔬解暑湯
盛夏天熱出汗多，老年人喝水大有講究。由于出汗導(dǎo)致體內(nèi)水分和鹽分丟失較多，老年人應(yīng)多補(bǔ)充水分，不要等到渴的時(shí)候再去喝水，口渴說(shuō)明體內(nèi)水和鹽已經(jīng)失衡。老年人體內(nèi)代謝較慢，不宜喝冰水或飲料，以免刺激血管收縮，導(dǎo)致中暑、感冒。
中醫(yī)認(rèn)為，苦夏季節(jié)老年人的飲食要以清淡為主，多吃西紅柿、青菜、萵苣等富含維生素的蔬菜類食物，少吃油膩燒烤、辛辣刺激性食物。高溫環(huán)境下，老年人體內(nèi)蛋白分解加快，需多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚、蝦、瘦肉和豆制品，以此調(diào)節(jié)身體的營(yíng)養(yǎng)平衡。
搞好老年人的高溫保健，還應(yīng)多飲瓜果蔬菜解暑湯。家庭常見的綠豆湯、雪梨湯、西瓜皮湯等，都可起到降溫解暑的功效。此外，多飲金銀花、野菊花之類的花茶，有祛濕防病之效。
居室之道——空調(diào)房常通風(fēng)，充足睡眠代謝好
高溫天氣，老年人居住的場(chǎng)所，要嚴(yán)格控制好室內(nèi)溫度。開空調(diào)時(shí)，溫度一般保持在25℃-28℃左右。開空調(diào)的房間不能長(zhǎng)期關(guān)閉，應(yīng)定時(shí)開窗通風(fēng)透氣。老年人不宜頻繁出入冷熱環(huán)境，在冷環(huán)境毛孔收縮，進(jìn)入熱環(huán)境，人體熱量不能及時(shí)散發(fā)，極容易發(fā)生中暑?；加泄谛牟?、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的老人，不可長(zhǎng)期呆在冷氣環(huán)境里，應(yīng)當(dāng)適量活動(dòng)四肢和軀體，加速血液循環(huán)。
要想身體好，午睡最重要。老年人夏日要養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，午睡能讓大腦和身體器官得到放松，消耗的體力得到恢復(fù)，新陳代謝得到良性運(yùn)轉(zhuǎn)。老年人每天中午宜休息1-2個(gè)小時(shí)，休息室最好保持自然室溫，避免躺在空調(diào)的出風(fēng)口或電風(fēng)扇前，以免感冒。
運(yùn)動(dòng)之道——小娛樂(lè)常活動(dòng)，適量鍛煉少出汗
老年人積極預(yù)防暑期疾病，關(guān)鍵在于加強(qiáng)自身鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。室外溫度較高時(shí)，運(yùn)動(dòng)可選擇在室內(nèi)進(jìn)行，以舒適娛樂(lè)為宜，鍛煉達(dá)到微量出汗即可。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選擇早晨和傍晚氣溫相對(duì)較低的時(shí)機(jī)，可以做一些快走、體操之類的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大。“要想健，經(jīng)常練”，老年人的鍛煉貴在經(jīng)常，要通過(guò)長(zhǎng)期適量運(yùn)動(dòng)，保持愉快舒緩的健康心態(tài)。
患有高血壓、心臟病、心血管疾病的老人，高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)，防止烈日曝曬。高溫天氣外出，應(yīng)注意穿輕薄、寬松、透氣性好的白色或淺色衣服，戴寬邊草帽或遮陽(yáng)傘，謹(jǐn)防中暑。
老年人中暑急救措施
老年人的中暑癥狀反應(yīng)較慢，出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)一般都已處于中度中暑狀態(tài)。因此，當(dāng)老年人出現(xiàn)食欲減退、軟弱無(wú)力、心悸胸悶、精神遲鈍等“先兆中暑”癥狀時(shí)，就必須采取急救措施。
1.移動(dòng)：迅速將老年人移至陰涼、通風(fēng)的地方，解開衣褲，以利呼吸和散熱。
2.降溫：在老年人清醒狀態(tài)下，飲用500-1000毫升其能接受溫度的冰水。
3.浸體：將老年人軀體浸入水中，以浸沒(méi)乳頭為度，體弱者和心血管病患者，水溫不能過(guò)低。
4.求助：及時(shí)向醫(yī)院求助，要積極配合醫(yī)生掌握老年人生命體征，協(xié)助醫(yī)生吸氧、輸液，減輕并發(fā)癥。
連線專家：廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院ICU（重癥監(jiān)護(hù)）主任 蘇 磊
寒冷的冬夜，對(duì)于有些老年人來(lái)說(shuō)，小便無(wú)疑成了一件令人頭痛的事。不少老人因?yàn)槎古吕?，有尿也不及時(shí)排出，而是長(zhǎng)時(shí)間憋著。殊不知，這一憋很可能會(huì)憋出“心”病來(lái)。
憋尿怎么會(huì)“傷心”呢？主要有以下原因：
(1)因?yàn)楸锬蚴拱螂壮溆梢鸾桓猩窠?jīng)興奮，使高血壓病人的血壓升高、心跳加快，繼而冠心病人會(huì)出現(xiàn)心絞痛、心律失常等癥狀。
(2)在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導(dǎo)下，尿潴留不僅會(huì)使心率加快、心肌耗氧量增加，而且有可能成為心腦血管病的發(fā)作誘因，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。
(3)有一些老人長(zhǎng)時(shí)間憋尿，一旦排尿還會(huì)突然昏倒在地，誘發(fā)心腦血管意外。很多老年人為了避免起夜，在晚上盡量少喝水，甚至不敢吃稀飯。夜間因體內(nèi)缺水，血液會(huì)變得黏稠，血流速度將減慢，這樣心肌梗死及腦梗死的發(fā)病率也會(huì)明顯增加。
為了避免憋尿造成的“心”病，老年朋友要注意以下幾點(diǎn)：
(1)有尿一定要及時(shí)排尿，不要嫌麻煩或怕冷而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。
(2)當(dāng)老人長(zhǎng)時(shí)間憋尿后又排尿時(shí)，動(dòng)作要慢，不要突然屏氣用力。
(3)對(duì)于有排尿性暈厥的老人，除睡覺(jué)時(shí)不要憋尿外，起床小便時(shí)，最好先在床邊小坐片刻，隨后再站起來(lái)走動(dòng)。
老年人隨著身體的衰老，抵抗疾病的能力也越來(lái)越粥，這就需要老年人學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，雖身體不能再年輕，但心理卻是想年輕就多年輕。以下是“五情”方法讓老年人更顯年輕。
增進(jìn)友情 “有朋自遠(yuǎn)方來(lái)，不亦樂(lè)乎”，這句話對(duì)許多老年人來(lái)說(shuō)體會(huì)尤為深刻。人到老年害怕孤獨(dú)，應(yīng)該多交朋友，并常與老友聚會(huì)，或結(jié)伴郊游，使老年生活興趣盎然。
珍惜親情 人到老年更應(yīng)珍惜對(duì)配偶、對(duì)子孫的感情，讓親情充滿天倫之中。尊重兒女們的選擇，不要過(guò)多干預(yù)兒女的生活。
注意世情 進(jìn)入老年，也應(yīng)入時(shí)，要注意自己的穿著打扮，因?yàn)榍‘?dāng)?shù)男揎椖芙o老人帶來(lái)活力，它會(huì)使老人自感年輕。同時(shí)，注重儀表也利于社交活動(dòng)。
鞏固愛情 俗話說(shuō)“少年夫妻老來(lái)伴，恩愛夫妻多長(zhǎng)壽”。愈是年老愈要珍惜、鞏固愛情。老年夫婦切莫分開各自跟隨兒女過(guò)日子，而應(yīng)朝夕相處，說(shuō)說(shuō)悄悄話，相互體貼，相互關(guān)心。
愉悅心情 保持良好的情緒，心胸豁達(dá)大度，逢事淡然處之，勿與人爭(zhēng)高低，盡力培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，確立精神支撐，從中尋找樂(lè)趣。琴棋書畫，種花養(yǎng)鳥，都是最佳的選擇，自可陶醉其中。
老年人辛苦了一輩子，退休后該卸掉工作的重?fù)?dān)，終于可以輕輕松松過(guò)日子，快快樂(lè)樂(lè)享受自己的老年生活了?？墒牵行├夏耆丝傄草p松不下來(lái)，還說(shuō)活得很累。這是怎么回事呢?很多是因?yàn)槔夏耆朔挪幌?，學(xué)習(xí)放下是一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)，也可以是很艱辛的過(guò)程。
(1)老年人在生活上要放松
有的老年人退休以后還是閑不住，不僅在家包攬所有的家務(wù)，還幫子女們照看孫輩子女，一天到晚忙得暈頭轉(zhuǎn)向，累垮了自己的身體。所以說(shuō)，老年人退休后還是要以“休”為主，科學(xué)合理地安排好自己的生活。老年人要學(xué)會(huì)放松，做事量力而行，無(wú)論做什么事情，一定要力所能及，千萬(wàn)不要力不從心。
老年人在離退休后，可以做自己想做的事情，完成自己在年輕時(shí)候未完成的夢(mèng)想。老年人可以根據(jù)自己的興趣愛好和性格特點(diǎn)，培養(yǎng)自己的閑情逸致，養(yǎng)花養(yǎng)魚、下棋畫畫、跳舞唱歌……這些活動(dòng)能讓老年人身心都得到鍛煉，還能陶冶情操，使老年人處于一種放松和自由的狀態(tài)，感到快樂(lè)和愉悅。
(2)老年人在精神上也要放松
俗話說(shuō)“家家都有一本難念的經(jīng)，人人都有自己的煩惱賬”，老年人的心理比較脆弱，更容易精神緊張。有的人夫妻不合，或經(jīng)常爭(zhēng)吵，或整天相對(duì)無(wú)言，或同床異夢(mèng)各尋煩惱，導(dǎo)致家庭關(guān)系緊張;也有的人總是為兒女操不完的心，事事都要親力親為幫后代做，為今天操完心還想著明天該怎么辦，為兒子操完心還想著孫子的問(wèn)題，每天忙忙碌碌，負(fù)擔(dān)沉重，身心疲憊，往往給老年人帶來(lái)很大的負(fù)面影響，心理上出現(xiàn)陰影。因此，老年人要學(xué)會(huì)自己給自己解套，常給自己松松心，別和自己過(guò)不去，不然就是心難平、罪難受。
很多老年人有記憶力不如年輕時(shí)的感覺(jué)。然而，如果老年人注意講究健腦之道，可以有效地延緩大腦的衰老過(guò)程。以下建議可助您一臂之力：
輸入信息要多?！坝眠M(jìn)廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，人的大腦亦是如此。人們常說(shuō)“腦子越用越靈”，是有科學(xué)道理的。研究證明，勤于用腦的人智力比用腦較少的人要高出50%。有的人即使步入晚年，仍然思維敏捷，記憶力驚人，創(chuàng)造靈感不減。而懶于用腦的人，在中年時(shí)期就顯得思維遲鈍，記憶力減退。
保證睡眠時(shí)間。工作時(shí)腦神經(jīng)細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，能量消耗大，久之會(huì)疲勞。睡眠時(shí)腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，并使消耗的能量得到補(bǔ)充，幫助恢復(fù)精力。睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短因人而異，不能一概而論，只要次日感到精力充沛就算睡足了。
多吃益腦食物。大腦重量占體重的2%，但消耗的能量卻占人體總能耗量的20%，其中85%是葡萄糖。蛋白質(zhì)中的谷胱甘肽可提高腦細(xì)胞的活力，預(yù)防腦神經(jīng)細(xì)胞老化。動(dòng)物肝臟、魚類等食物中含有豐富的谷胱甘肽和大腦所需的氨基酸成分。大腦還“偏愛”卵磷脂，卵磷脂在體內(nèi)能產(chǎn)生乙酰膽堿，是腦細(xì)胞之間傳遞信息的“信使”，對(duì)增強(qiáng)記憶力至關(guān)重要。蛋黃、大豆中含有較多的卵磷脂。另外，大腦要吸收上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，亦離不開維生素B族以及微量元素如鐵、鋅、硒、銅的幫助，它們是大腦營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)分解酶的重要成分，攝入這些營(yíng)養(yǎng)素可多食綠葉蔬菜、豆類及其制品、柑桔、胡蘿卜、黑木耳、動(dòng)物內(nèi)臟等。
保持豁達(dá)樂(lè)觀的心境。平時(shí)要保持積極向上的精神狀態(tài)，因?yàn)橛鋹偟男木秤欣谏窠?jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝過(guò)程處于最佳狀態(tài)，反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)強(qiáng)化記憶和提高用腦效率亦頗有益處。
養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。對(duì)于經(jīng)常持續(xù)伏案工作的中年知識(shí)分子來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣具有重要意義。因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)改善大腦中樞的興奮與抑制過(guò)程，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。
預(yù)防腦機(jī)能受損。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)使腦細(xì)胞遭受損傷，導(dǎo)致記憶力和智力衰退。嗜煙亦會(huì)加速腦細(xì)胞的衰老。很多慢性病、傳染病，尤其是病毒性感染以及高血壓、動(dòng)脈硬化、肺心病、腎病等，都會(huì)相應(yīng)地造成腦細(xì)胞損害，故應(yīng)注意防治。
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