追求十全十美易患抑郁癥！
十全老人養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《追求十全十美易患抑郁癥！》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
研究顯示，最近遭遇配偶及親人死亡、離婚、婚姻不美滿、生病、具有陽性家族史等是焦慮癥的易患因素。女性比男性更易患焦慮癥。
另外，一些特殊的性格傾向會使人在面臨特殊的心理社會壓力后引發(fā)內(nèi)在的心理沖突從而導(dǎo)致焦慮癥。ys630.COm
追求十全十美這類人因為要求自己所做的每一件事都完美無缺，所以把全部精力都放在事物上，從另一個角度而言，即有很強的占有欲、控制欲，在臨床上常稱這些人具有強迫傾向。過分追求完美的人在某些事情未完成時，就會產(chǎn)生相當(dāng)強烈的焦慮感，覺得渾身不對勁，所以，不論在任何情況下，他都必須今日事今日畢，一旦碰到什么事沒法馬上做完時就會緊張萬分。倘若跟別人一起做事時，別人不根據(jù)他的標(biāo)準來做的話，他也會覺得如坐針氈。這類人往往更易患焦慮障礙。
具有自卑傾向的這類人常常會有強烈的不安全感，有些人深信自己的容貌、身體特征、口才、表情、學(xué)業(yè)成績、體能狀況處處不如人，由于堅信不疑以致這種觀念根深蒂固，每當(dāng)與別人在一起時，這種想法就蜂擁而出，使其無法放松來與別人交談和交往，總覺得自己處處不如人。有些人在感覺到別人投過來的視線時，臉上的肌肉就會馬上僵硬起來，嘴巴張不開，甚至連喉嚨也會發(fā)生阻塞感。過分自卑往往易發(fā)展為社交焦慮障礙。
過度關(guān)心自己這類人會變成焦慮傾向。這些人通常以自我為中心，非常關(guān)注自己健康的狀況。當(dāng)他發(fā)現(xiàn)自己有任何的身體癥狀時，他會非常緊張而馬上采取各種醫(yī)療行為。一些輕微的不適，如頭痛、頸酸、腹痛等也會引起他們對嚴重疾病的強烈恐懼，并有可能發(fā)展成為嚴重的焦慮障礙。
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子女事業(yè)有成，家庭生活無憂，但老人卻總是感到悶悶不樂，甚至對原來喜歡的事情也完全提不起興趣，有時還莫名其妙地感到心煩、不安;渾身也總是不舒服，去醫(yī)院檢查又沒有發(fā)現(xiàn)明顯的問題……專家指出，這很可能是老人的心理健康出了問題。
心理專家指出，60歲以上的老人，老年抑郁癥的患病率可達7%-10%。在那些患有高血壓、冠心病、糖尿病甚至癌癥等疾病的老人中，抑郁癥發(fā)病率更高達50%。此外，相比老年男性而言，老年女性得抑郁癥的比例還要更高，應(yīng)引起大家的警惕。
60歲以上老人患病率為7%-10%
60多歲的蘭姨最近總覺得胸悶、心慌，而且睡眠很不好，還容易心煩。她到醫(yī)院的心血管內(nèi)科、呼吸科看了好幾次，也做了心電圖，拍了胸片，卻都沒發(fā)現(xiàn)問題。在醫(yī)生的建議下，蘭姨去了心理門診，很快被診斷為老年抑郁癥，在接受了治療后，蘭姨胸悶、心慌等癥狀才逐漸得到了改善。
“老年抑郁癥其實是一種常見的多發(fā)心理疾病，但目前無論是老人自身還是社會，對老年抑郁癥的識別能力都還比較低”，珠江醫(yī)院心理咨詢、失眠門診譚善勇博士表示，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，在60歲以上的老人中，老年抑郁癥的患病率為7%-10%，在那些患有高血壓、冠心病、糖尿病甚至癌癥等軀體疾病的老人中，抑郁癥發(fā)病率可高達50%。
譚善勇表示，老年抑郁癥不僅會影響老年人的生活質(zhì)量，嚴重的還可能引起自殺。他指出，對于沒有軀體疾病的老年人來說，患上老年抑郁癥后也更容易誘發(fā)高血壓、冠心病等疾病。
小貼士 培養(yǎng)興趣愛好有助預(yù)防抑郁癥
為了預(yù)防老年抑郁癥，譚善勇建議老年人要積極培養(yǎng)自己的興趣愛好，擴大社交圈子，“經(jīng)常跟朋友出去喝喝茶、聊聊天、打打太極拳，讓自己生活過得充實一些，多與樂觀的老人交往，都有好處”。
此外，家人也要多關(guān)心老年人，多和他們聊天，“哪怕老人是在嘮叨，也要耐心去聽，周末帶他們出去散散心”。他認為，社會也要多重視和尊重老年人，“讓他們多參加公益活動，重新找到自己的價值”。
老年女性更容易患抑郁癥
“老年抑郁癥的病因主要有生理、社會和遺傳三個方面”，譚善勇表示，在生理方面，隨著年齡的增大，老年人的大腦功能開始退化，大腦內(nèi)的三種神經(jīng)遞質(zhì)：5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺的濃度下降，容易引發(fā)抑郁癥。
在社會因素方面，老人退休后沒了工作，收入減少，社會交往也減少，而子女往往工作太忙，與父母交流不夠。如果配偶去世，老人則變得更加孤獨。此外，如果老人的直系親屬中有人得焦慮癥、抑郁癥或精神分裂癥，那么老人患老年抑郁癥的幾率也會比正常人更高。
“老年女性尤其容易得抑郁癥”，譚善勇表示，老年女性與男性的發(fā)病率可達到2:1甚至3:1，“此外，一些個性相對內(nèi)向、要強、凡事追求完美的老人，也較易患上老年抑郁癥?！?/p>
如何早期識別老年抑郁癥?
“目前老年抑郁癥的治療主要有心理和藥物治療兩大措施，但這種疾病關(guān)鍵還在于早期識別、診斷”，譚善勇表示，老年抑郁癥患者主要有七大心理癥狀和兩大軀體癥狀，如果老人出現(xiàn)以下癥狀，并且持續(xù)兩周以上沒有好轉(zhuǎn)，應(yīng)考慮前往心理門診就診。
心理癥狀：
1.核心癥狀：悶悶不樂，老是高興不起來，一天中至少三分之二時間都是這樣。
2.興趣索然，對什么都提不起興趣，家人給買了新衣服看也不看一眼，或是以前喜歡打麻將，現(xiàn)在朋友叫他去打也不想去，總覺得生活沒意思。
3.疲乏無力，無精打采。
4.思考問題困難，做決定優(yōu)柔寡斷，行動遲緩，跟往常相比，好像變了一個人，有時甚至一個人發(fā)呆。
5.自我評價降低，覺得自己一無是處，尤其是身患疾病的老人，總覺得自己是家人的累贅。
6.莫名心煩，老是擔(dān)心家人的安危，經(jīng)常坐立不安。
7.悲觀厭世，出現(xiàn)輕生想法。
軀體癥狀：
1.消化道癥狀：食欲不振、腹脹或便秘。
2.睡眠不好：經(jīng)常失眠、早醒或入睡困難。
郁悶一詞早已成了很多市民的口頭禪。入夏以來，以郁悶為代表癥狀的抑郁癥正在大規(guī)模地侵襲市民，特別是壓力較大的上班一族。
上班一族很郁悶
其中女性由于內(nèi)分泌變化較大，患抑郁癥的病人比男性幾乎多了一倍。
心理專家說，現(xiàn)在抑郁癥已經(jīng)是一種非常常見的病，只是輕重程度不一樣而已。輕度的抑郁和感冒一樣普遍，所以有人把它稱為情緒感冒。
陳小姐在位于五四路的一家涉外單位工作，年紀輕輕已經(jīng)高居經(jīng)理之位，近幾年卻常常因小事感到悲傷、難過，經(jīng)常不由自主地掉眼淚，注意力不集中、記憶力減退、工作效率低下，而且易發(fā)脾氣、多疑多慮、自我評價非常低，晚上還經(jīng)常失眠。
她到醫(yī)院求治，醫(yī)生診斷她是患了抑郁癥。吃了兩個多月的抗抑郁藥品后，現(xiàn)在她已經(jīng)精神百倍，重新投入了工作。
副標(biāo)題#e#女性患病比率高一倍現(xiàn)在工作壓力大的白領(lǐng)是抑郁癥的易感人群，平時一半以上的門診都是上班族，其中以老師、小企業(yè)主等經(jīng)常要與很多人打交道的人發(fā)病最多。
此外，根據(jù)統(tǒng)計資料顯示：抑郁癥的男女發(fā)病比例相差巨大，女性患者比男性多出幾乎一倍。情緒與內(nèi)分泌密切相關(guān)，女性內(nèi)分泌變化較大，容易影響心情，所以產(chǎn)后抑郁更年期抑郁經(jīng)前期緊張癥等屢見不鮮。
抑郁癥的主要癥狀
首先，患者會有懶和呆的表現(xiàn)，突然懶散無力、行動呆木、思維遲鈍、構(gòu)思困難、記憶力和注意力下降、理解力和腦功能明顯減退。
其次，患者在患病前后性格明顯改變，前后判若兩人；再者，患者表現(xiàn)為憂郁悲觀、意志消沉、無信心和活力，有萬念俱灰之感。心情壓抑、苦悶，對外界一切事物缺乏興趣。
最后，患者會焦急不安、胡思亂想、坐立不安，或是一籌莫展，常常自責(zé)，且自卑，甚至有輕生念頭。
抑郁癥有頭暈、頭痛、頭脹、胸悶、心慌、周身不適等癥狀，很容易被誤認為是心臟病。如果市民出現(xiàn)抑郁、焦慮、沖動、恐懼等情緒，有睡眠困難、記憶力減退、胸悶、氣促等癥狀，最好向?qū)I(yè)醫(yī)生請教，如果沒有其他疾病，通過抗抑郁藥和心理治療，一般短期內(nèi)就可治愈。
冬季來臨時，寒風(fēng)瑟瑟，草木凋零。此刻，一些人會變得情緒低落、懶慵乏力、嗜睡和貪食、對所有事情都興趣降低。一旦冰雪融化、大地回春，他們的這些癥狀又會逐漸消失，情緒和精力也恢復(fù)了正常。這種現(xiàn)象稱之為“冬季抑郁癥”，又稱“季節(jié)性情緒失調(diào)癥”(SAD)，是指因天氣的變化而產(chǎn)生的一種憂郁癥。
冬季抑郁癥的發(fā)病無明顯的遺傳因素。它的發(fā)生主要是因為人體生物鐘不能適應(yīng)冬季晝短夜長、日照時間短的變化，導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)(特別是被稱為情緒穩(wěn)定劑的神經(jīng)遞質(zhì)-“5-羥色胺”的合成減少)，造成情緒與精神狀態(tài)紊亂。
一、哪些人容易患冬季抑郁癥
1.女性發(fā)病率較高，青年女性和50歲以上的中老年婦女。
2.性格內(nèi)向、敏感、感情脆弱的人。
3.恰巧在冬季遭遇心理應(yīng)激事件的人(如失業(yè)、離婚、親人離去等)，沒有得到及時的宣泄和疏導(dǎo)。
4.在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱和極少參加體育鍛煉的腦力勞動者。
5.生活不規(guī)律和飲食不恰當(dāng)?shù)娜恕?/p>
二、冬季抑郁癥有何表現(xiàn)
冬季抑郁癥患者每到冬季，因為氣候寒冷，陽光微弱，景物蕭瑟的情景，就會感到精神上有股無形的壓力，整天陷于郁郁寡歡的情緒之中，憂郁沉悶，注意力不能集中，工作效率降低：好像整個世界都變得冷冷清清、沒有活力;貪睡多夢、睡眠質(zhì)量差、無精打采：這些人的食欲往往較差或貪食，總喜歡吃淀粉和碳水化合物食物，他們喜歡將自己關(guān)在屋里，不愿外出社交，對什麼也不感興趣。嚴重者可影響正常的工作和生活。
三、如何防治冬季抑郁癥
防治本病的關(guān)鍵是增加日光照射和戶外活動。
1.白天常開窗戶，使室內(nèi)空氣流通。上班族可利用午休時間，到戶外在空氣新鮮、陽光充足的地方散步和倒走，這樣能對腳掌起到刺激與按摩的作用，使大腦的左右半球交替產(chǎn)生興奮和抑制。
2.經(jīng)常聽輕松愉快的音樂，參加一些能振奮精神的文體活動。多與朋友談心聊天，或讀些健康向上的書籍，以活躍自己的情緒和思維。
3.注意加強營養(yǎng)，改善飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果，如肉類、蛋類、豆類、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和綠茶都是很好的“情緒補充品”。
4.生活有規(guī)律，按時作息，提高睡眠質(zhì)量。
5.有意穿著一些顏色明快的衣服，如紅色、黃色和白色都是不錯的選擇。
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