男性身體最需要清潔的4個部位
男性養(yǎng)生艾灸哪些部位。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”生活中經常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。我們該怎么進行科學的不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網站小編特地為您收集整理“男性身體最需要清潔的4個部位”，希望能為您提供更多的參考。
很多男性在工作中很注重外表，但是有的男性還是不夠細心，我們的身體上的有幾個部位一直是清洗的盲區(qū)，很容易被忽視，個人清潔工作沒做好，最終可能會嚴重危害男性的身體健康。那么我們來看看男性身上比較臟的部位有哪些？
頭皮
研究發(fā)現(xiàn)，每平方厘米的頭皮上約有100萬個微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內，三五成群地結合在一起，組成一個"大家庭"，齊心協(xié)力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質為生，最終導致的結果就是脫發(fā)。
男性朋友要保證頭皮健康，除了勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭發(fā)，這樣能刺激頭皮，讓其通風。
口腔
口腔是食物的必經之地，但我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個微生物，其中有好的菌群，也有相當一部分壞的微生物，這是導致口氣的罪魁禍首。它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣和唾液的同時，產生難聞的硫化合物。
保持口腔清潔衛(wèi)生，早晚認真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭，殘留在舌頭上的細菌同樣會破壞口氣。
腋窩
藏在腋窩的微生物每平方厘米高達10億—100億個。汗水本身并沒有異味，都是腋窩"?？?--棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養(yǎng)，從而繁殖滋生大量細菌，由此產生難聞的氣味。
腋窩出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤換衣就能消除，內衣最好選擇棉質衣物。
腸道
有400多種細菌寄居在腸道之中。腸道內的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客，它幫助我們消化，而且也是我們防御系統(tǒng)的一個組成部分。但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能致病，如果它"溜進"食物，就可能引起惡心、嘔吐和腹瀉。
要想保護腸道，建議每天喝1—2瓶酸奶，其中的益生菌可抑制壞菌群在腸道稱霸，幫助好菌群獲得對腸道的操控權。另外，堅持適度鍛煉，常做俯臥撐、揉腹等，可防止腸道老化。
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作為女性你知道與健康相關的身體重要部位嗎？專家總結出與女性健康至關重要的14個部位，為你繪制出了一份需要特別保護的身體健康地圖。
1.頭發(fā)
女性如果一年染發(fā)的次數(shù)超過12次，那么她患淋巴瘤的概率比從來不染發(fā)的女性高26%。科學家研究顯示，從1980年就開始染發(fā)的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以這么高是因為之前的那些染發(fā)劑含有致癌物質過多。深顏色的染發(fā)劑更容易導致女性患上癌癥?？茖W家表示。
2.眼睛
隨著現(xiàn)代女性頻頻使用電腦，科學家發(fā)現(xiàn)患青光眼的女性逐年增多。使用電腦時，人的眼睛長時間盯著屏幕，從而導致青光眼。另外女性抽煙也會誘發(fā)青光眼。
3.鼻子
每周至少三次、每次半小時的運動有益于提高人的免疫系統(tǒng)，增強女性的呼吸道抗擊各種細菌的侵襲。
4.皮膚
烈日天氣，女性要注意特別保護自己的皮膚，因為長時間暴露在烈日下會引發(fā)皮膚癌。女性一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護自己的皮膚。
5.乳房
生育孩子能夠降低女性患乳腺癌的風險。英國癌癥研究專家認為，當女性生育第一個孩子的時候，就意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。用母乳喂養(yǎng)孩子不僅可以令嬰兒健康成長，還可以令女性患乳腺癌機率降低4.3%。
6.心臟
如果一年中體重減少或者增加10磅（斤），那么女性心臟的健康就會受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的循環(huán)。因此，為了心臟健康，女性一定不要過于苛刻減肥。
7.肺、膀胱和腎
在英國每年大約有11.4萬人死于吸煙，這個數(shù)字是交通事故、自殺等死亡人數(shù)的6倍。吸煙要為30%的癌癥患者負責、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。最新研究指出，吸煙還會誘發(fā)膀胱癌、牙病和腎病。
8.臀和手腕
出現(xiàn)骨質疏松癥的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意適量攝入含鈣豐富的食物，因為它不僅可以預防骨質疏松癥，而且還緩解壓力。
9.生殖系統(tǒng)
每年全世界大約有25萬女性死于子宮癌?？茖W家發(fā)現(xiàn)服用避孕藥超過5年的女性患子宮癌的概率增加3倍，服用避孕藥超過10年則增加4倍。
10.腸
沒有孩子會增加人患結腸直腸癌的風險?？茖W家發(fā)現(xiàn)生育孩子可以幫助女性降低患腸直腸癌的可能性。
11.肝臟
適量飲酒有助于人體健康，但是酗酒無疑會導致咽癌、食道癌、胃癌等疾病。肝臟是人體的一個重要部位，因此女性一定要保護好它。
12.膝蓋
肥胖會增加膝蓋和臀部的負擔。人在跑步和急走的時候給關節(jié)部位帶來的壓力是人的體重的4到5倍。30到40歲的女性因為肥胖壓力令膝蓋和臀部受傷成為醫(yī)生所關注的內容。
13.腿
長時間待在狹隘的空間中，活動受限，使得血液循環(huán)不良及黏稠度增加，造成腿部深處靜脈形成血栓，血栓若順著血流到肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風，甚至會導致死亡。女性工作一段時間之后最好站起來走一走，做一些腿部運動操。
14.踝和腳
女性一定不要穿過高的高跟鞋，特別是細跟的高跟鞋。穿高跟鞋的女性患膝關節(jié)炎的風險高出男性兩倍，還會增加扭傷腳踝的危險。
所有的男人都關注自己的“面子”，然而作為美容意義的面子問題，卻被許多人忽視了。其實，男人的臉面更需呵護。
激素的作用
男性皮膚一般偏向油性，pH值約為4.5～6.0，由于激素活動過頻刺激皮脂分泌，所以油脂及汗水分泌較多。當旺盛的分泌物未被及時清洗、疏導而堵塞毛孔，皮膚上就會冒出暗瘡。而且姐果在昭瘡長出時沒有及時治療處理，就很有可能因為細胞壞列而留下永久的疤痕。
打理胡須
刀片與皮膚的親密接觸，多多少少對皮膚是個刺激。經常刮胡須，會使臉部皮膚組織不斷地剝落、更新、央皮膚的新陳代謝，導致皮膚松弛。
過多的戶外運動
男性多喜歡戶外運動，如戶外高爾夫，足球、籃球、游泳等，使皮膚長時間暴露在陽光下，陽光會對皮膚造成損害，比如曬傷、曬斑，而且加速皮膚老化。
不屑于皮膚護理
不少男人認為皮膚護理是女性的專利，男人應粗獷一些，用不著護理皮膚。于是干燥、缺水。油光等問題也就順理成章地來了。
生活方式不良
抽煙、熬夜、各種應酬、飲食無規(guī)律，都可能導致身體內分泌紊亂，皮膚也受到影響。經常抽煙的人臉色暗淡;熬夜的人面色泛青，黑眼圈明顯;應酬過多皮膚泛油光;飲食無規(guī)律會造成長痘痘。
來自壓力
男人比女人承受著更大的壓力。瑞士權威美容和心理研究機構發(fā)現(xiàn)，精神壓力可導致內分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)持久的身心功能失調。以致皮膚干燥松弛，失去光澤，膚色呈現(xiàn)病態(tài)這種現(xiàn)象稱為“凌亂皮膚綜合征”，它會加速皮膚衰老，妨礙皮膚的健康美。
拯救提議：
備一套男性專用護膚品
對于男士來說，護膚最重要的環(huán)節(jié)就是保持清潔。加強皮膚保養(yǎng)，他至少需要有洗面奶護膚水，膏霜類護膚品、剃須膏等。這些護膚用品除了能清潔面部，還能給皮膚提供合適的養(yǎng)分。不可用堿性太強的清潔劑，否則只會刺激更多的油脂分泌，宜選擇溫和的潔面乳，
把剃須當作一種享受
在使用刀片刮須時，先將臉洗凈，以防細菌侵入，之后用熱毛巾敷面使皮膚的角質層軟化。剃須日選用質地溫和的剃須膏，以減輕刀片對面部皮膚的摩擦。剃須后一定要涂須后水或須后乳，調理鎮(zhèn)靜緊張的皮膚，使其恢復生機、充滿活力。
吃出好皮膚
有粗大毛孔，油性皮膚和暗瘡滋生狀況的男士，要避免吃油膩及煎炸的食物，辛辣食物也要遠離。多吃抗氧化食物可以使皮膚增加結實感及彈性，如青椒、花相菜、西紅柿、木瓜、橙子，獼猴桃、檸檬、葡萄柚、小麥胚芽、植物油、各種堅果。
精神美容法
瑞士美容、心理專家特里斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法。其中“笑療法”是見效最快且人們最樂意接受的方法。方法是無論何時何地，只要條件允許就想想遇到的最可笑的事情，縱情大笑1～2分鐘，每天堅持3～4次，用不了1個月，就會容光煥發(fā)。
定期護理
而今男士美容已成氣候，定期去美容院，請專業(yè)人士徹底清潔，按摩皮膚，可使皮膚表層的衰老細胞及時脫落，促進面部血液循環(huán)，改善皮膚的呼吸，利用皮脂腺及汗腺的分泌增加皮膚營養(yǎng)，提高皮膚深層細胞的活力，從而使皮膚光澤而有彈性。
早睡早起
睡眠不足會造成皮膚失去鮮亮納光澤，也會使皮膚細胞迅速老化，加速皮膚皺紋的出現(xiàn)。白天皮膚從事著排出廢物的工作，夜晚進行補充營養(yǎng)和自身修復，這種工作在晚上11點至清晨5點最為旺盛。所以，早睡早起不僅消除全身疲勞，也能使皮膚更健康、更美麗。
適量運動
運動能使人血液暢流，容光煥發(fā)，汗水也有助于清潔毛孔深處的污物。運動對皮膚的健康很重要，但也要適量。
大部分男性，不會在意生活中的一些小細節(jié)，當身體出現(xiàn)某些癥狀時，會直接忽略，甚至會自行選擇藥店購買藥物，不管工作有多么繁忙，一定要注意以下部位，不能忽略。
男性應該重視的清潔部位？
1、頭皮
雖然男性的頭發(fā)很短，但是很少有男性會每天堅持洗頭。頭發(fā)的質量和洗發(fā)的頻率，有著直接的關系，對于油性頭發(fā)的男性來說，每天清洗一次，干性或者中性的發(fā)質來說，千萬不能洗的過于頻繁，一周洗3~4次即可，只要男性保持靚麗的頭發(fā)，也會增加魅力。
2、口腔
如果沒有注意口腔衛(wèi)生的話，會引起口臭，只要養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣，不僅能夠清除牙垢，預防牙齒疾病的產生，同時，也提高男性的性功能，每天早晚要養(yǎng)成正確刷牙的好習慣，每次刷牙的時間不能少于5分鐘，牙刷三個月更換一次。
3、皮膚
很少有男性會在意皮膚的保養(yǎng)，但是現(xiàn)在人們的生活水平質量提高了，也有一部分男性會提高皮膚的關注度，只有擁有白皙和細膩的皮膚，才能夠給女性留下很好的印象。要根據(jù)自身膚質來選擇合適的護膚品，每天認認真真使用洗面奶來洗臉，防止皮膚受到感染。
4、腋窩
男性腋窩部位分泌的汗液比較多，汗液里面含有大量的脂肪及蛋白質，為細菌生長提供良好的生活環(huán)境，最終散發(fā)出惡臭味道，盡量要選擇吸濕性比較好，并且透氣的純棉衣服，每天堅持使用香皂來清洗腋窩部位。
5、鼻子
鼻子能夠防治細菌入侵身體，但是有一部分男性會有用手摳鼻子的壞習慣，這樣會損害到鼻腔，每天晚上睡覺前，可以使用棉簽蘸取少量的淡鹽水來清理鼻腔部位，不僅能夠清除鼻子里面的臟物，同時也能夠消除炎癥，適合于鼻炎患者。
6、生殖部位
有一部分男性喜歡穿緊身牛仔褲或者三角內褲，這樣會讓陰莖處于潮濕環(huán)境，容易滋生大量的細菌。一旦受到感染時，就會引起附睪炎以及尿道炎等，所以要保持生殖部位的健康，內褲要勤換勤洗。
溫馨提示
男性朋友一定要注意個人衛(wèi)生，雙手的衛(wèi)生也要注意，每次排便完成之后，應該及時的清洗雙手，因為手里面會含有大量的致病菌，每次使用肥皂或者清水清洗20秒左右即可。
作為女性的你，知道與健康相關的身體重要部位嗎？哪幾個部位是最脆弱？哪幾個最需要你的呵護？專家總結出與女性健康至關重要的14個部位，繪制出了一份需要特別保護的身體健康地圖。
1.頭發(fā)：少用染發(fā)劑
女性如果一年染發(fā)的次數(shù)超過12次，那么她患淋巴瘤的概率比從來不染發(fā)的女性高26%?？茖W家研究顯示，從 1980 年就開始染發(fā)的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以這么高是因為之前的那些染發(fā)劑含有致癌物質過多。深顏色的染發(fā)劑更容易導致女性患上癌癥。科學家表示。
2.眼睛：避免用眼過度
隨著現(xiàn)代女性頻頻使用電腦，科學家發(fā)現(xiàn)患青光眼的女性逐年增多。使用電腦時，人的眼睛長時間盯著屏幕，從而導致青光眼。另外女性抽煙也會誘發(fā)青光眼。
3.鼻子：運動有益于呼吸道
每周至少三次、每次半小時的運動有益于提高人的免疫系統(tǒng)，增強女性的呼吸道抗擊各種細菌的侵襲。
4.皮膚：避免曬傷
烈日天氣，女性要注意特別保護自己的皮膚，因為長時間暴露在烈日下會引發(fā)皮膚癌。女性一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護自己的皮膚。
5.乳房：生育能預防乳腺癌
生育孩子能夠降低女性患乳腺癌的風險。英國癌癥研究專家認為，當女性生育第一個孩子的時候，就意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。用母乳喂養(yǎng)孩子不僅可以令嬰兒健康成長，還可以令女性患乳腺癌機率降低4。3%。
6.心臟：當心減肥過度
如果一年中體重減少或者增加10磅（斤），那么女性心臟的健康就會受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的循環(huán)。因此，為了心臟健康，女性一定不要過于苛刻減肥。
7.肺、膀胱和腎：吸煙傷害最大
在英國每年大約有11。4萬人死于吸煙，這個數(shù)字是交通事故、自殺等死亡人數(shù)的6倍。吸煙要為30%的癌癥患者負責、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。最新研究指出，吸煙還會誘發(fā)膀胱癌、牙病和腎病。
8.臀和手腕：小心缺鈣
出現(xiàn)骨質疏松癥的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意適量攝入含鈣豐富的食物，因為它不僅可以預防骨質疏松癥，而且還緩解壓力。
9.生殖系統(tǒng)：服避孕藥有子宮癌風險
每年全世界大約有25萬女性死于子宮癌?？茖W家發(fā)現(xiàn)服用避孕藥超過5年的女性患子宮癌的概率增加3倍，服用避孕藥超過10年則增加4倍。
10.腸：生育降低直腸癌可能性
沒有孩子會增加人患結腸直腸癌的風險。科學家發(fā)現(xiàn)生育孩子可以幫助女性降低患腸直腸癌的可能性。
11.肝臟：酗酒傷肝
適量飲酒有助于人體健康，但是酗酒無疑會導致咽癌、食道癌、胃癌等疾病。肝臟是人體的一個重要部位，因此女性一定要保護好它。
12.膝蓋：肥胖加重負擔
肥胖會增加膝蓋和臀部的負擔。人在跑步和急走的時候給關節(jié)部位帶來的壓力是人的體重的4到5倍。30到40歲的女性因為肥胖壓力令膝蓋和臀部受傷成為醫(yī)生所關注的內容。
13.腿：長期不活動影響血液循環(huán)
長時間待在狹隘的空間中，活動受限，使得血液循環(huán)不良及黏稠度增加，造成腿部深處靜脈形成血栓，血栓若順著血流到肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風 ，甚至會導致死亡。女性工作一段時間之后最好站起來走一走，做一些腿部運動操。
14.踝和腳：少穿高跟鞋
女性一定不要穿過高的高跟鞋，特別是細跟的高跟鞋。穿高跟鞋的女性患膝關節(jié)炎的風險高出男性兩倍，還會增加扭傷腳踝的危險。
現(xiàn)在已經進入冬季，天氣變的寒冷干燥，但是冬季卻是最適合進補的季節(jié)，吃東西就可以調理很多的病癥，對男性們來說很好哦。下面我們來一起看看需要進補的男性。
以下幾類男性最需要進補
脾虛的
冬季氣溫驟降，脾受寒困、脾不運化、或素體脾虛者增多。醫(yī)生表示，脾虛的男士冬季應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
虛胖的
有資料顯示，我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
在用魚、蝦和海參類進補時配上冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。
腎虛的
補腎仍然是男性冬補的重頭戲。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養(yǎng)血固精為本。
對于腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、?；撬?、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏于溫熱性的食物，適當攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化的食物，可提高免疫力，如羊肉，補體之虛，益腎之氣。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。
常熬夜的
常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清、身體違反生理規(guī)律及超負荷運轉易導致身體疲憊。
專家表示，這些人群早餐要營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。
冬季進補注意點，請看!!!
1、無虛不補
補藥是針對虛證以使身體強健，無虛之人雖患病也不宜進補。奈瑞兒養(yǎng)生專家指出，因為無虛之人進補，輕則是一種浪費，重則還可造成嚴重不良后果。如無虛之人亂用人參、鹿茸等進補，常會引起內熱陽亢等表現(xiàn)，出現(xiàn)興奮、煩熱、鼻衄等癥狀。若患病之時胡亂進補，還可能造成閉門留寇或誤補益疾、留邪致變的危害。所以，凡遇感冒發(fā)熱、消化不良等病癥時都應暫時停止進補，待外邪已退，病情好轉時再繼續(xù)進補。
2、老年人進行藥補不可盲目
老年人進行藥補不可盲目，一定要四診合參，辨證施補，在明確是陰虛、陽虛、氣虛、血虛或五臟中何臟之虛的基礎上，因人、因地、因時制宜地進行。絕不可不問是否需要，跟著感覺走，跟著廣告走，或別人用了覺得好也跟著用，這都是錯誤的。正如清代名醫(yī)余昕鴻說見病不可亂補，一日誤補，十日不復，服藥者可不慎乎。
3、不宜驟補
一般而言，老年人體質虛弱，消化等功能衰退。所以只宜平補、緩補，慢慢調養(yǎng)，才能達到健運脾氣、流通氣血、平調陰陽、防衰抗老之目的。所以。老年人的補品，應選藥性平和、補而不滯、滋而不膩之品。正如《壽親養(yǎng)老新書》指出上壽之人，血氣已衰，精神減耗，危若風燭，百疾易攻。所以，大體老人藥餌，正是扶持之法，只可溫平、順氣、進食、補虛、中和之藥治之。
4、謹防虛不受補
一般而言，年高體弱者消化能力也弱，而補藥又滋膩之品較多，不易被腸胃吸收，用之反加重腹脹、納呆等。因此，應用補藥時一定要顧及脾胃是否能夠吸收，必要時可先調理脾胃，或在補劑中適當配伍健脾和胃之品(如砂仁、白寇仁等)同用。掌握進補劑量使用補益**，一定要根據(jù)老人的年齡、體質等情況按醫(yī)生規(guī)定的劑量進補。否則，劑量過小則杯水車薪，用量過大則易產生不良反應。在具體選用補品劑型時，短時間服用，或欲使療效快一些，一般宜選用煎劑或燉服若服用時間較長，則宜選用丸劑、散劑、片劑或膏滋補劑等
5、注意靈活變通，請看!!!
人體是一個有機整體，在生命活動過程中，氣血陰陽相互依存，所以在虛損不足的情況下，也常相互影響，如陽虛多兼氣虛，而氣虛也可導致陽虛陰虛和血虛都可表現(xiàn)出機體精血津液的損耗，陰虛多兼血虛，而血虛也可導致陰虛。因此，補氣與補陽，補血與補陰往往相須為用。至于氣血兩虧、陰陽俱虛之證，則當采用氣血雙補或陰陽兼顧的辦法。奈瑞兒養(yǎng)生專家認為，對于虛實夾雜之證，又要根據(jù)實際情況變通進行如采用補瀉雙施，或消補兼施，或以通為補，或先消后補等，不可拘泥。
為身體免疫力加油
冬天享受美食，不要讓舌頭決定一切，先看看我們的免疫系統(tǒng)都喜歡哪些食物吧
1、積極攝入脂肪酸
專家認為，冬季補充脂肪酸非常重要，某些人體無法自行合成的必需脂肪酸能提供細胞膜的重要成分，對免疫細胞非常關鍵?？梢詮奶烊皇澄锇êｕr、蔬果中攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚;胡桃、杏仁、葵花籽等堅果。
2、多喝酸奶
研究表明，腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌群具有廣譜的免疫性，能刺激淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統(tǒng)，去吃掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。
3、保持低鹽低糖飲食
有些專家認為攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。鈉鹽的滲透作用可抑制上皮細胞的功能，從而降低干擾素等抗病因子的分泌。
4、多吃熱的粥湯類食物
用黃芪、西洋參和柴雞一起煲湯;當歸、紅棗加羊肉;山藥煲牛腩等特別適合女人冬季進補。特別怕冷的人則可以在煲湯煲粥時多放些姜片;做菜放些辣椒、肉桂，即可活血化淤，預防痛經，還能防寒。
總結：在冬季里面，天氣寒冷，吃點熱乎乎的食物，本身就很好，而且還可以滋補身體，何樂不為呢?上面小編已經給大家介紹了幾種需要進補的男性，要注意哦，多吃點哦!!!
報告指出，女性的頭發(fā)、膝蓋等部位遠比男性脆弱，再加上如常染發(fā)、過分減肥等不良習慣，更會使其早衰；甚至連宮頸癌、乳腺癌等疾病也會提前找上門來。
1.頭發(fā)?？此茷鹾诹聋惖男惆l(fā)倘若打理不妥，可能成為身體其他疾病的誘因。該報告指出，女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發(fā)的女性高26%。對此，美國巴塞克中心醫(yī)院保健科的威廉教授表示，病毒感染是淋巴瘤的元兇，而且，染發(fā)劑顏色越深越危險。美國耶魯大學對1300名女性進行的調查發(fā)現(xiàn)，用黑色染發(fā)劑超過25年的女性，患病的風險比其他人高一倍。
全國美容化妝品業(yè)商會專家委員會副主任閻世翔教授告訴《生命時報》記者，染發(fā)劑中的對苯二胺還可能導致皮膚過敏。武漢協(xié)和醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師馮愛平則表示，染發(fā)導致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。
但由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在，因此，威廉建議，每年染發(fā)不要超過兩次，染發(fā)前一定要做皮膚測試；別用放置半年以上的染發(fā)劑；如果想追求時尚，最好選擇局部挑染；頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染發(fā)。
2.眼睛。青春期、月經期、妊娠期、絕經期視力危機幾乎貫穿女性一生。青春期，近視眼會隨著身體發(fā)育加深；經期則容易讓人產生視疲勞、視物模糊等現(xiàn)象；妊娠期因營養(yǎng)缺乏會引起夜盲、多發(fā)神經炎、視神經乳頭炎等；絕經期則同老花眼形影不離。
北京協(xié)和醫(yī)院婦產科孫大為教授告訴《生命時報》記者，在這幾個階段中，妊娠期尤為重要，因為體質改變可導致孕婦角膜出現(xiàn)各種變化，應多補充B族維生素。含B族維生素豐富的食物有小麥、牛奶、瘦肉、蔬菜等。此外，別戴隱形眼鏡。因為孕婦角膜含水量比常人高，透氣性差，此時戴隱形眼鏡，容易因缺氧導致角膜水腫。
3.鼻子。據(jù)統(tǒng)計，鼻腔一天累計吸進和呼出1.5萬升空氣。這樣一來，鼻腔黏膜和鼻纖毛自然會沉積大量細菌，并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人體。孫大為表示，由于女性經期時血液成分發(fā)生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應遠離污染較重的地方，或過冷、過熱的環(huán)境。
此外，研究表明，每周至少3次、每次半小時的運動，可增強呼吸道抗菌能力。中國老年醫(yī)學委員會副會長吉玲則認為，應保持鼻子清潔和濕潤，可噴灑些藥物霧劑幫助清洗。
4.皮膚。添加了化學物質的化妝品，往往讓皮膚變得脆弱；陽光則更是皮膚面臨的難關。威廉指出，紫外線是引起皮膚癌的主要因素，且膚色與皮膚癌有密切關系。藍眼睛、紅頭發(fā)的人比黑皮膚的人患皮膚癌幾率要大。
防紫外線最好的方法就是用防曬霜，SpF15以上就能防紫外線了。威廉同時告訴記者，對愛化妝的女性來說，選口紅時最好不要選擇珠光的，因為它們含有更多的有害金屬。
5.乳房。美國性愛專家艾倫瑞浦曾指出，乳房是女性最脆弱的部位―――性生活中，男性過于粗暴的行為可能影響乳房血液循環(huán)，人工流產也會讓乳腺癌幾率加大，甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。
但這些并非完全不可避免。艾倫認為，生孩子能降低女性患乳腺癌的風險。當女性生第一個孩子時，意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。研究顯示，預防乳腺癌還得在飲食上下工夫―――玉米、南瓜、蘿卜等，都是預防乳腺癌的武器。此外，從穿第一件文胸開始，就要選擇棉質的。
6.心臟。體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。報告指出，如果女性一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會受到明顯損害。但漸進式減肥，則對健康有利。
美國專家建議，預防心臟病要注意以下幾方面：一、減肥。對超重的人來說，只要一年減3―5公斤，心臟狀況就會有很大改善。二、少吃蛋黃。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。三、適度飲酒，每周喝1―7份含酒精飲料為適量，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
7.肺、膀胱和腎。近日，美國醫(yī)學界發(fā)布的一項報告顯示，全美每年有40萬人死于和吸煙有關的疾病，其中女性占39%。報告指出，煙草要為30%的癌癥患者負責、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。也因此，美國馬薩諸塞州的廣告牌上放有吸煙致死者照片并配了警告文字―――拉林31歲死于吸煙。你呢？
膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。喝水則是預防膀胱炎的關鍵。應保證每天喝6―8杯水，隔兩三個小時小便一次；穿棉質內褲，否則會妨礙空氣流通進，而滋生細菌。
8.臂和手腕。由于經常敲鍵盤、發(fā)短信，這兩個部位更容易受骨質疏松的影響。盡管骨質疏松與性別沒有必然聯(lián)系，但老年人中，女性骨質疏松者占60%―70%，尤其是女性絕經后的5―10年，年骨量丟失率為2%―4%。
因此，女性在日常生活中，應注意讓手腕充分休息，比如用打電話代替發(fā)電子郵件。用電腦時，鍵盤應正對著自己，不要令手腕過度彎曲緊繃；前臂、手腕和手盡量維持在同一條直線、同一高度；每隔半個小時停下來活動一下手腕。
9.生殖系統(tǒng)。每年全球約25萬女性死于宮頸癌，其年齡主要集中在25―45歲！因此，專家們提醒，女性25歲以后就要定期進行生殖系統(tǒng)體檢。在日常生活中，如果發(fā)現(xiàn)自己內褲上的分泌物不正常，如白帶增多或有異味，局部瘙癢、疼痛等，要及時診治。同時，女性要事先做好生育計劃，避免多次人工流產。
10.腸。報告顯示，沒有生育過的女性會增加患結、直腸癌的風險。此外，長期食用高脂肪、高蛋白食物也可導致結直腸癌的發(fā)生。美國健康學會通過調查還發(fā)現(xiàn)，腰臀圍比例大于0.85的女性，患結腸癌的風險比正常人高52%。
孫大為表示，直腸癌受飲食影響較大。歐洲營養(yǎng)與食物調查則建議，每天吃500克蔬菜和水果，能使消化道癌癥發(fā)病幾率下降25%左右。
11.肝臟。盡管女性不是喝酒的主力軍，但酗酒對女性的危害顯然更大些。中華肝病學會對酒精性肝病的定義為：一般飲酒超過5年，折合乙醇量為：男性每天大于40克，女性每天大于20克；或2周內有大量飲酒史（每天大于80克）導致的肝功能異常，及出現(xiàn)相關臨床癥狀者。
研究發(fā)現(xiàn)，微量元素硒對肝癌細胞具有選擇性殺傷和抑制作用。蘑菇就是攝取硒的好來源，其中的硒元素不但含量高，而且容易被人體吸收。
12.膝蓋。女性膝蓋受傷的幾率比男人高2―8倍。密歇根大學醫(yī)學院整形外科的愛德華教授稱，這是由于女性常穿高跟鞋導致的。他同時指出，從事籃球、排球和足球運動的女性膝蓋更脆弱。
美國韋爾蒙特大學的最新研究則表明，對女性來說，膝部的前交叉韌帶在月經初期最為脆弱，此時要避免大幅度的腿部運動。不少女性喜歡爬樓梯的運動，但這并不適合所有人，因為爬樓梯對膝關節(jié)損傷最大。下樓時，為防止膝關節(jié)承受過大壓力，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖壓力。對女性來說，游泳、跳繩是公認比較安全的運動方式。愛德華建議。
13.腿。為什么我總覺得腿疼？不少女性年紀輕輕就發(fā)出這樣的抱怨。尤其是現(xiàn)代女性，由于長時間坐在狹小的辦公室里，活動受限，影響血液循環(huán)，導致腿部深處靜脈容易形成血栓。如果血栓順著血流到肺部或腦部，甚至可能引起肺栓塞或腦中風。因此，女性每坐40分鐘最好站起來走一走，做些腿部運動操。
孫大為強調，除血栓外，腿的骨質疏松更容易困擾女性，尤其是更年期后。據(jù)統(tǒng)計，全球50歲以上女性有1/3因骨質疏松而骨折，在男性中比例則為1/5。預防骨質疏松要保持均衡飲食，攝取足夠的鈣和維生素D；定期進行負重運動，如跑步、跳繩、打網球等。
14.腳。穿高跟鞋的女性患膝關節(jié)炎風險高出男性兩倍！同時，由于身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導致腳趾甲外翻。因此，專家建議，條件允許時，盡量少穿高跟鞋。香港脊醫(yī)學會公關主席杰夫教授，高跟鞋的鞋跟高度最好不要高于2寸。同時，買任何一雙鞋時都要保證它有一定的緩沖能力。
進入寒冬，寒氣逼人，很多男人要風度不要溫度，覺得穿得多顯得弱不禁風，如果不想因為著涼了而落下病根，就好好注意保暖，尤其是身上的這七大部位，男人可要牢記了。
雙腳：
專家指出，無論男女腳是全身最怕冷的部位，腳冷則全身冷。腎和脾胃的經脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠，血液流經的路程最長，血液供應往往不足。冬季男性朋友最好每天用熱水泡腳，促進周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來。
脖子：
頸部是人體的要塞，上承頭顱，下接軀干，還是咽喉要道，更是心腦血管的必經之路，這使它身體格外嬌貴，一旦受寒，頸椎病、咽炎、腦血管病就會接踵而來。專家建議男性朋友冬天最好穿立領裝，外出一定要戴圍巾。
膝部：
膝部受涼可導致關節(jié)局部肌肉和血管收縮，引起關節(jié)疼痛。保護膝關節(jié)的關鍵是保暖防寒，戴上護膝，或選擇膝部加厚的毛褲，注意運動不要過量。
耳朵：
專家介紹，耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發(fā)。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護，極易長凍瘡。因此外出一定要戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵，堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5～10分鐘。
腰部：
腰部男性第二怕冷區(qū)域，該部位是腎之腑，腎喜溫惡寒，男性一旦它覺得冷就會立刻鬧情緒，出現(xiàn)腰膝酸軟，陽痿早泄等。因此，天冷時男人一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。
頭部：
專家表示，頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛等。所以，天冷時候男性朋友一定要記得頭部保暖，外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要立刻摘下帽子，應先到室內慢慢消汗，避免冷風直吹。此外，每天清晨梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，氣血不衰。
鼻子：
鼻子也經常裸露在外，如果鼻黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會減少，毛細血管會變脆，鼻子的屏風作用就變差，從而導致病菌進入肺內，增加呼吸道感染的幾率。因此，專家建議男性朋友外出時戴個純棉口罩，但最好不要用圍巾遮擋，以防上面的細菌或織物纖維進入鼻腔。天冷時，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側相互搓熱后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增強鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力。
巧用膳食溫補身體
冬季可根據(jù)自己的身體特點適度溫補。一般來講，平時怕冷陽虛的人宜吃溫熱性的食物，如羊肉、大蔥、肉桂、生姜、韭菜等。陽盛愛上火的人也不宜過食生冷，宜吃性平偏溫的食物，如牛肉、小米、米酒等，可以增加水果攝入以清內熱。氣虛的人平時氣短乏力、動則氣喘，宜食用板栗、大棗、核桃等益氣的食物。平時陰虛內熱、五心煩熱、盜汗、口干不喜飲、夜夢多的人，可適當多吃些鴨肉、帶魚、紫菜、海帶等，但應搭配生姜、紫蘇等調料減其寒涼。
俗話說，女人是水做的骨肉，即便再精明能干的女性，從生理上而言，也往往比男性脆弱得多。美國得克薩斯州州立大學研究人員通過長期研究，繪制出一份人體健康地圖，總結了女性最需呵護的13個部位。
1.頭發(fā)
看似烏黑亮麗的秀發(fā)倘若打理不妥，可能成為身體其他疾病的誘因。該報告指出，女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發(fā)的女性高26%。對此，專家表示，病毒感染是淋巴瘤的元兇，而且，染發(fā)劑顏色越深越危險。美國耶魯大學對1300名女性進行的調查發(fā)現(xiàn)，用黑色染發(fā)劑超過25年的女性，患病的風險比其他人高一倍。
專家表示，染發(fā)導致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。
但由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在，因此，專家建議，每年染發(fā)不要超過兩次，染發(fā)前一定要做皮膚測試；別用放置半年以上的染發(fā)劑；如果想追求時尚，最好選擇局部挑染；頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染發(fā)。
2.眼睛
青春期、月經期、妊娠期、絕經期視力危機幾乎貫穿女性一生
● 青春期，近視眼會隨著身體發(fā)育加深；
● 經期則容易讓人產生視疲勞、視物模糊等現(xiàn)象；
● 妊娠期因營養(yǎng)缺乏會引起夜盲、多發(fā)神經炎、視神經乳頭炎等；
● 絕經期則同老花眼形影不離。
專家說，在這幾個階段中，妊娠期尤為重要，因為體質改變可導致孕婦角膜出現(xiàn)各種變化，應多補充B族維生素。含B族維生素豐富的食物有小麥、牛奶、瘦肉、蔬菜等。
此外，別戴隱形眼鏡。因為孕婦角膜含水量比常人高，透氣性差，此時戴隱形眼鏡，容易因缺氧導致角膜水腫。
3.鼻子
據(jù)統(tǒng)計，鼻腔一天累計吸進和呼出1.5萬升空氣。這樣一來，鼻腔黏膜和鼻纖毛自然會沉積大量細菌，并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人體。專家表示，由于女性經期時血液成分發(fā)生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應遠離污染較重的地方，或過冷、過熱的環(huán)境。
此外，研究表明，每周至少3次、每次半小時的運動，可增強呼吸道抗菌能力。專家認為，應保持鼻子清潔和濕潤，可噴灑些藥物霧劑幫助清洗。
4.皮膚
添加了化學物質的化妝品，往往讓皮膚變得脆弱；陽光則更是皮膚面臨的難關。專家指出，紫外線是引起皮膚癌的主要因素，且膚色與皮膚癌有密切關系。
藍眼睛、紅頭發(fā)的人比黑皮膚的人患皮膚癌幾率要大。防紫外線最好的方法就是用防曬霜，SpF15以上就能防紫外線了。專家說，對愛化妝的女性來說，選口紅時最好不要選擇珠光的，因為它們含有更多的有害金屬。
5.乳房
美國性愛專家艾倫瑞浦曾指出，乳房是女性最脆弱的部位性生活中，男性過于粗暴的行為可能影響乳房血液循環(huán)，人工流產也會讓乳腺癌幾率加大，甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。
但這些并非完全不可避免。艾倫認為生孩子能降低女性患乳腺癌的風險。當女性生第一個孩子時，意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
研究顯示，預防乳腺癌還得在飲食上下工夫玉米、南瓜、蘿卜等，都是預防乳腺癌的武器。此外，從穿第一件文胸開始，就要選擇棉質的。
6.心臟
體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。報告指出，如果女性一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會受到明顯損害。但漸進式減肥，則對健康有利。
美國專家建議，預防心臟病要注意以下幾方面
● 減肥。對超重的人來說，只要一年減35公斤，心臟狀況就會有很大改善。
● 少吃蛋黃。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。
● 適度飲酒，每周喝17份含酒精飲料為適量，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
7.肺、膀胱和腎
美國醫(yī)學界發(fā)布的一項報告顯示，全美每年有40萬人死于和吸煙有關的疾病，其中女性占39%。
報告指出，煙草要為30%的癌癥患者負責、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。也因此，美國馬薩諸塞州的廣告牌上放有吸煙致死者照片并配了警告文字拉林31歲死于吸煙。你呢？
膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。喝水則是預防膀胱炎的關鍵。應保證每天喝68杯水，隔兩三個小時小便一次；穿棉質內褲，否則會妨礙空氣流通進，而滋生細菌。
8.臂和手腕
由于經常敲鍵盤、發(fā)短信，這兩個部位更容易受骨質疏松的影響。盡管骨質疏松與性別沒有必然聯(lián)系，但老年人中，女性骨質疏松者占60%70%，尤其是女性絕經后的510年，年骨量丟失率為2%4%。
因此，女性在日常生活中，應注意讓手腕充分休息，比如
● 用打電話代替發(fā)電子郵件；
● 用電腦時，鍵盤應正對著自己，不要令手腕過度彎曲緊繃；
● 前臂、手腕和手盡量維持在同一條直線、同一高度；
● 每隔半個小時停下來活動一下手腕。
9.生殖系統(tǒng)
每年全球約25萬女性死于宮頸癌，其年齡主要集中在2545歲！因此，專家們提醒，女性25歲以后就要定期進行生殖系統(tǒng)體檢。
在日常生活中，如果發(fā)現(xiàn)自己內褲上的分泌物不正常，如白帶增多或有異味，局部瘙癢、疼痛等，要及時診治。同時，女性要事先做好生育計劃，避免多次人工流產。
10.腸
報告顯示，沒有生育過的女性會增加患結、直腸癌的風險。此外，長期食用高脂肪、高蛋白食物也可導致結直腸癌的發(fā)生。
美國健康學會通過調查還發(fā)現(xiàn)，腰臀圍比例大于0.85的女性，患結腸癌的風險比正常人高52％。
專家表示，直腸癌受飲食影響較大。歐洲營養(yǎng)與食物調查則建議，每天吃500克蔬菜和水果，能使消化道癌癥發(fā)病幾率下降25%左右。
11.肝臟
盡管女性不是喝酒的主力軍，但酗酒對女性的危害顯然更大些。
中華肝病學會對酒精性肝病的定義為：一般飲酒超過5年，折合乙醇量為：男性每天大于40克，女性每天大于20克；或2周內有大量飲酒史（每天大于80克）導致的肝功能異常，及出現(xiàn)相關臨床癥狀者。
研究發(fā)現(xiàn)，微量元素硒對肝癌細胞具有選擇性殺傷和抑制作用。蘑菇就是攝取硒的好來源，其中的硒元素不但含量高，而且容易被人體吸收。
12.膝蓋
女性膝蓋受傷的幾率比男人高28倍。密歇根大學醫(yī)學院整形外科的愛德華教授稱，這是由于女性常穿高跟鞋導致的。他同時指出，從事籃球、排球和足球運動的女性膝蓋更脆弱。
美國韋爾蒙特大學的最新研究則表明，對女性來說，膝部的前交叉韌帶在月經初期最為脆弱，此時要避免大幅度的腿部運動。
不少女性喜歡爬樓梯的運動，但這并不適合所有人，因為爬樓梯對膝關節(jié)損傷最大。下樓時，為防止膝關節(jié)承受過大壓力，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖壓力。
對女性來說，游泳、跳繩是公認比較安全的運動方式。愛德華建議。
13.腳
穿高跟鞋的女性患膝關節(jié)炎風險高出男性兩倍！同時，由于身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導致腳趾甲外翻。
因此，專家建議，條件允許時，盡量少穿高跟鞋。
香港脊醫(yī)學會公關主席杰夫教授，高跟鞋的鞋跟高度最好不要高于2寸。同時，買任何一雙鞋時都要保證它有一定的緩沖能力。
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