冬季五身體部位最需防寒
春季養(yǎng)生身體部位。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的冬季五身體部位最需防寒，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
防腳寒常做足浴
足浴跟熱水洗腳不一樣。足療專家介紹，足浴要注意三點(diǎn)。
第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處。
第二是時(shí)間，每次浸泡20-30分鐘，不時(shí)添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。
第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。
最后要注意的是，以上三點(diǎn)做完之后最好在半小時(shí)內(nèi)就寢，保證足浴效果。另外，足浴不宜在飯后立即進(jìn)行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴后立即擦干雙腳，注意足部保暖。足浴過(guò)程中如出現(xiàn)神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應(yīng)立即停止并及時(shí)就診。
防頸寒戴圍巾穿立領(lǐng)裝
秋冬是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體的要塞,不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領(lǐng)裝是個(gè)好辦法，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。
防鼻寒晨起冷水搓鼻www.cndadi.net
立冬之后涼燥更明顯，鼻炎成了許多老人的大麻煩。不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。
每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。用冷水洗鼻子時(shí)，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。
防肺寒喝熱粥散寒
流鼻涕、咳嗽、頭痛風(fēng)寒感冒是冬日最常見(jiàn)的毛病。癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經(jīng)驗(yàn)方》中的神仙粥就不錯(cuò)。
有歌云：一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康.溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。
防腰寒雙手搓腰暖腎陽(yáng)
雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為帶脈（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。
具體的做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。
冬天養(yǎng)生在于防寒
精神調(diào)養(yǎng)：
除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。同時(shí)，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見(jiàn)于青年，尤其是女性。預(yù)防的方法是多曬太陽(yáng)以延長(zhǎng)光照時(shí)間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。
飲食調(diào)養(yǎng)：
冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以藏?zé)崃繛橹?，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時(shí)，還要遵循少食咸，多食苦的原則：冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會(huì)使本來(lái)就偏亢的腎水更亢，從而使心陽(yáng)的力量減弱。所以，應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽(yáng)。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因?yàn)榇祟愂澄飳亠?易使脾胃之陽(yáng)氣受損。
起居保?。?/p>
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里指出：早臥晚起，以待日光。意思是，冬天要早睡、晚起，起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)后為益（尤其對(duì)于老人而言）。冬季起居養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：首先，穿衣要講衣服氣候,指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32℃~33℃，這種理想的衣服氣候,可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫(yī)認(rèn)為，足部受寒，勢(shì)必影響內(nèi)臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿、腰腿痛等病癥。其三，冬季定時(shí)開(kāi)窗換氣有利于身體健康。其四，蒙頭睡覺(jué)不可取。冬天蒙頭睡覺(jué)極宜造成缺氧而致胸悶氣短。其五，夜間忌憋尿。由于冬夜較長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間憋尿，會(huì)使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎等。
鍛煉強(qiáng)身：
俗話說(shuō)：冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。事實(shí)證明，冬季多參與室外活動(dòng)，使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳?，可使心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加，有益健康。
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導(dǎo)讀：中醫(yī)養(yǎng)生講究天人合一,順天守勢(shì)，中醫(yī)藥自古就有許多簡(jiǎn)
中醫(yī)養(yǎng)生講究天人合一,順天守勢(shì)，中醫(yī)藥自古就有許多簡(jiǎn)便易行、并且有效的傳統(tǒng)防寒養(yǎng)生方法，下面介紹利用中藥的五種防寒養(yǎng)生抗病方法。
防寒藥茶多飲服
辨體選藥、以藥代茶非常簡(jiǎn)單方便，以沸水沖泡加蓋悶熱，待溫時(shí)頻頻飲服，再以沸水續(xù)泡。此法對(duì)增強(qiáng)抵御風(fēng)寒能力有一定的效果。例如：
痰濕體質(zhì)：荊芥、陳皮、桔絡(luò)、橘葉、蘇葉，疏風(fēng)溫化寒痰；
血瘀體質(zhì)：三七花、紅花、降香、姜黃、玫瑰花，溫陽(yáng)疏通血絡(luò)；
陽(yáng)虛或氣虛體質(zhì)：生曬參、黨參、黃芪、白術(shù)、防風(fēng)葉，益氣扶陽(yáng)固表防寒。
五味藥材每日足浴
足浴可使雙腳血液溫度提高，血流速度加快，讓血液回流得更暢通；有利于促進(jìn)足部60多個(gè)穴位、起始足部6條經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行。例如：
血瘀體質(zhì)：紅花、當(dāng)歸、川芎、澤蘭葉、雞血藤，溫經(jīng)活血化瘀通絡(luò)；
陽(yáng)虛體質(zhì)：艾葉、杜仲葉、桂枝、狗脊、干姜，益陽(yáng)溫經(jīng)驅(qū)寒暖足；
煎煮15分鐘，待藥液35℃～42℃即可足浴，雙腳入藥汁踩踏藥渣按摩足底半小時(shí)，臨睡前每日1次。堅(jiān)持一冬，除上述作用外，還能預(yù)防足部皸裂凍瘡、軟化足繭雞眼、恢復(fù)疲勞、改善睡眠，并有一定的補(bǔ)益調(diào)養(yǎng)效果。
五味藥枕暖頭頸
人體的經(jīng)絡(luò)都匯集于頭部，中藥枕是冬季睡眠時(shí)頭頸部舒適保暖的良方。選用具有溫通經(jīng)絡(luò)、氣味清香淡雅、而且柔軟蓬松的藥材，自制藥枕。例如：
痰濕體質(zhì)：燈心草、淡竹茹、橘葉、旋覆花、扁豆衣；
陽(yáng)虛體質(zhì)：燈心草、艾葉、五加葉、杜仲葉、防風(fēng)葉；
血瘀體質(zhì)：燈心草、紅花、澤蘭葉、益母草、伸筋草。
使用冬令藥枕，可以防治頭頸畏寒，頭部冷痛、失眠等，有助于改善腦動(dòng)脈硬化癥、腦梗死、頸椎病、偏頭痛及睡眠障礙等癥狀。
七種藥膳扶陽(yáng)驅(qū)寒
傳統(tǒng)冬令食療，其實(shí)就是依照秋冬養(yǎng)陰、寒則熱之的原則，根據(jù)體質(zhì)辨識(shí)、地域氣候環(huán)境等特點(diǎn)，選擇藥食兩用的食材，葷素搭配烹制而成美味佳肴，使良藥可口入味又暖胃健身。例如：
當(dāng)歸羊肉湯：當(dāng)歸、羊肉、生姜、冬筍、香菜、紅棗；
蟲(chóng)草老鴨煲：冬蟲(chóng)夏草、老鴨、山藥、生姜、紅棗；
田七栗子烏雞煲：田七、板栗、烏雞、生姜、黃酒；
黃芪燉烏龜：黃芪、烏龜、生姜、蒜頭、黃酒；
芝麻核桃糯米糕：芝麻、核桃仁、黑米、糯米、桂花；
酒釀圓子蛋花羹：甜酒釀、小湯圓、橘皮末、雞蛋、桂花；
芡實(shí)小米桂棗粥：芡實(shí)、小米、桂圓肉、紅棗、陳皮。
上述藥膳都適宜陽(yáng)氣偏虛、畏寒易感冒者，有助于溫通氣機(jī)，調(diào)養(yǎng)氣血，改善臟腑功能，增加御寒抗病能力。
五味食材制面膜
嚴(yán)寒冷風(fēng)最易傷害裸露的面部皮膚，自己動(dòng)手選擇恰當(dāng)?shù)乃幨巢?，制作面膜進(jìn)行皮膚護(hù)理，也可以起到滋潤(rùn)養(yǎng)顏、護(hù)衛(wèi)面容、預(yù)防面部?jī)霪彽男Ч?。例如?/p>
珍珠粉、雞蛋清、蜂蜜、檸檬汁、玫瑰花汁五味適量調(diào)和，置密封罐冷藏備用（不超過(guò)1個(gè)月）。使用時(shí)小勺取出所需面膜，微波爐低火30秒即可濕敷在洗凈的顏面和頸部，可循肌膚紋理走向作輕微的按摩，促進(jìn)局部血液循壞，10分鐘后清洗干凈，再上護(hù)膚品。每周1次，如果以往有面部?jī)霪徴撸擅恐?次。
【導(dǎo)讀】你身體最需要哪種水果，不同的水果有不同的養(yǎng)生功效，當(dāng)你處在一些特殊時(shí)期，需要特殊營(yíng)養(yǎng)素的關(guān)愛(ài)時(shí)，不妨針對(duì)自己的需要來(lái)選擇水果，跟著我來(lái)了解下你身體最需要哪種水果吧。
你身體最需要哪種水果
染發(fā)燙發(fā)--鱷梨
染發(fā)燙發(fā)過(guò)程會(huì)奪走頭發(fā)中的水分和油脂，使頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂--油酸，對(duì)于干枯的頭發(fā)有特殊功效。
過(guò)度用腦--香蕉
過(guò)度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，補(bǔ)充香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。
你身體最需要哪種水果
過(guò)度用眼--番木瓜
過(guò)度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
牙齦出血--獼猴桃
缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。
你身體最需要哪種水果
長(zhǎng)期吸煙--葡萄
長(zhǎng)期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
肌肉拉傷--菠蘿
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)。
攝入維生素A可防冬季皮膚病
在冬季寒冷而干燥的日子里，裸露在外的皮膚易受侵襲，給皮膚病的復(fù)發(fā)提供了可乘之機(jī)。嚴(yán)冬最易卷土重來(lái)的三種皮膚病分別為冬季皮炎、凍瘡和手足皸裂癥，天氣越冷發(fā)病的人越多。皮膚病專家指出，多吃胡蘿卜、菠菜等蔬菜以及水果、動(dòng)物肝臟等食品，它們所含的維生素A具有保護(hù)皮膚和防止皮膚皸裂的作用。此外，天涼后應(yīng)做好手腳的保暖防護(hù)，減少?zèng)鏊词?、臉的次?shù)，以避免皮膚受涼而減少皮脂的分泌。有凍瘡史的人到了冬天可以適量吃擴(kuò)張血管的藥物，每天在發(fā)作過(guò)凍瘡的部位做局部皮膚按摩也是預(yù)防凍瘡的良好方法。
防寒保暖不得肺炎
天涼了，老人們除了注重進(jìn)補(bǔ)、避免傷風(fēng)感冒外，預(yù)防肺炎的發(fā)生也很重要。月市心病的高發(fā)季節(jié)是每年12月至次年3月的寒冷季節(jié)，老年性肺炎在冬季的發(fā)病率最高，占全年的60%?70%,80歲以上的老人的死亡病圓市炎占第一位。
預(yù)防肺炎最重要的是冬季要注意防寒保暖；合理地鍛煉身體，使機(jī)體能適應(yīng)天氣冷熱變化；居室要經(jīng)常通風(fēng)換氣，保持空氣清新，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如不吸煙、不酗酒等；注意飲食清潔和多飲水，以利痰液稀釋排出；積極治療慢性病，尤其是呼吸道疾病。
天涼防骨折早做準(zhǔn)備
專家支招：適當(dāng)補(bǔ)充活性維生素D3。
隨著氣溫的下降，日照時(shí)間縮短，紫外線照射不足，老年人外出次數(shù)減少，體內(nèi)幫助鈣質(zhì)吸收的活性維生素D3轉(zhuǎn)化減少。再者衣著越來(lái)越厚重，很多老人減少了運(yùn)動(dòng)量。其后果是，鈣吸收不良，骨質(zhì)疏松加重，骨骼強(qiáng)度和剛度下降，跌倒的風(fēng)險(xiǎn)增加，為骨折埋下伏筆、對(duì)身體造成隱患。
這些隱患可以通過(guò)口服活性維生素D3(如骨化三醇）來(lái)消除。對(duì)于肝腎功能已經(jīng)自然衰退或不能經(jīng)常曬太陽(yáng)的老人來(lái)說(shuō)，在寒冷季節(jié)，活性維生素D3能起到太陽(yáng)“替身”的作用——更好地幫助鈣吸收；同時(shí)，適度運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉活動(dòng)，減少跌倒發(fā)生的可能。二者相結(jié)合，可以預(yù)防骨折。
人體的經(jīng)絡(luò)都匯集于頭部，中藥枕是冬季睡眠時(shí)頭頸部舒適保暖的良方。選用具有溫通經(jīng)絡(luò)、氣味清香淡雅、而且柔軟蓬松的藥材，自制藥枕。
中醫(yī)養(yǎng)生講究天人合一,順天守勢(shì)，中醫(yī)藥自古就有許多簡(jiǎn)便易行、并且有效的傳統(tǒng)防寒養(yǎng)生方法，下面介紹利用中藥的五種防寒養(yǎng)生抗病方法。
防寒藥茶多飲服
辨體選藥、以藥代茶非常簡(jiǎn)單方便，以沸水沖泡加蓋悶熱，待溫時(shí)頻頻飲服，再以沸水續(xù)泡。此法對(duì)增強(qiáng)抵御風(fēng)寒能力有一定的效果。例如：
痰濕體質(zhì)：荊芥、陳皮、桔絡(luò)、橘葉、蘇葉，疏風(fēng)溫化寒痰；
人體的經(jīng)絡(luò)都匯集于頭部，中藥枕是冬季睡眠時(shí)頭頸部舒適保暖的良方。選用具有溫通經(jīng)絡(luò)、氣味清香淡雅、而且柔軟蓬松的藥材，自制藥枕。
中醫(yī)養(yǎng)生講究天人合一,順天守勢(shì)，中醫(yī)藥自古就有許多簡(jiǎn)便易行、并且有效的傳統(tǒng)防寒養(yǎng)生方法，下面介紹利用中藥的五種防寒養(yǎng)生抗病方法。
防寒藥茶多飲服
辨體選藥、以藥代茶非常簡(jiǎn)單方便，以沸水沖泡加蓋悶熱，待溫時(shí)頻頻飲服，再以沸水續(xù)泡。此法對(duì)增強(qiáng)抵御風(fēng)寒能力有一定的效果。例如：
痰濕體質(zhì)：荊芥、陳皮、桔絡(luò)、橘葉、蘇葉，疏風(fēng)溫化寒痰；
血瘀體質(zhì)：三七花、紅花、降香、姜黃、玫瑰花，溫陽(yáng)疏通血絡(luò)；
陽(yáng)虛或氣虛體質(zhì)：生曬參、黨參、黃芪、白術(shù)、防風(fēng)葉，益氣扶陽(yáng)固表防寒。
五味藥材每日足浴
足浴可使雙腳血液溫度提高，血流速度加快，讓血液回流得更暢通；有利于促進(jìn)足部60多個(gè)穴位、起始足部6條經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行。例如：
血瘀體質(zhì)：紅花、當(dāng)歸、川芎、澤蘭葉、雞血藤，溫經(jīng)活血化瘀通絡(luò)；
陽(yáng)虛體質(zhì)：艾葉、杜仲葉、桂枝、狗脊、干姜，益陽(yáng)溫經(jīng)驅(qū)寒暖足；
煎煮15分鐘，待藥液35℃~42℃即可足浴，雙腳入藥汁踩踏藥渣按摩足底半小時(shí)，臨睡前每日1次。堅(jiān)持一冬，除上述作用外，還能預(yù)防足部皸裂凍瘡、軟化足繭雞眼、恢復(fù)疲勞、改善睡眠，并有一定的補(bǔ)益調(diào)養(yǎng)效果。
五味藥枕暖頭頸
人體的經(jīng)絡(luò)都匯集于頭部，中藥枕是冬季睡眠時(shí)頭頸部舒適保暖的良方。選用具有溫通經(jīng)絡(luò)、氣味清香淡雅、而且柔軟蓬松的藥材，自制藥枕。例如：
痰濕體質(zhì)：燈心草、淡竹茹、橘葉、旋覆花、扁豆衣；
陽(yáng)虛體質(zhì)：燈心草、艾葉、五加葉、杜仲葉、防風(fēng)葉；
血瘀體質(zhì)：燈心草、紅花、澤蘭葉、益母草、伸筋草。
使用冬令藥枕，可以防治頭頸畏寒，頭部冷痛、失眠等，有助于改善腦動(dòng)脈硬化癥、腦梗死、頸椎病、偏頭痛及睡眠障礙等癥狀。
深秋季節(jié)，早晚溫差大，氣溫寒意更濃。人們要注意保暖，以防疾病侵襲。專家指出，腿部和腰部是最怕冷的兩大身體部位。因此，深秋季節(jié)要這兩大身體部位的保暖。下面教告訴您這兩大身體部位保暖秘方，讓您暖暖地度過(guò)深秋季節(jié)。
腿部
深秋是關(guān)節(jié)炎的始發(fā)期，很多人的關(guān)節(jié)在這時(shí)開(kāi)始怕冷、怕風(fēng)，還疼痛，甚至刺痛。天氣漸涼，腿部易受寒，關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病易復(fù)發(fā)。因此，要注意保暖。
保暖秘方：
1.晚上睡覺(jué)時(shí)，要用被子蓋著膝部或風(fēng)濕的部位。
2.洗澡時(shí)用熱水擦洗，多用熱水泡腳，用熱水敷膝關(guān)節(jié)。
3.建議最好不要用護(hù)膝保暖，以免影響血液循環(huán)。
腰部
深秋時(shí)節(jié)，早晚溫差大，天氣轉(zhuǎn)涼，會(huì)使腰肌勞損、棘間韌帶損傷等疾病的癥狀加重。另外，女性月經(jīng)期、生孩子等都會(huì)損傷腎氣。因此，女性更應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。
保暖秘方：
1.最常用的護(hù)腰方法是，將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，要經(jīng)常拉雙杠和倒走。
2.要及時(shí)增添衣服，防止腰背受涼，晚上睡覺(jué)時(shí)更要注意腰背保暖。
每天例行公事一樣的洗臉、刷牙、洗澡。不代表就真正起到了它該起的作用。洗了一輩子，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一直沒(méi)有洗對(duì)。
溫水刷牙
人的牙齒在35～36.5℃的溫度下才能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，會(huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齦出血、牙髓神經(jīng)痙攣或其他牙病。
冷水洗臉
用冷水洗臉，不僅利于衛(wèi)生，也利于美容。因?yàn)槔渌拇碳ぜ瓤筛纳泼娌康难貉h(huán)，又可增強(qiáng)皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。冷水洗臉還可鍛煉人的耐寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎的發(fā)生，對(duì)神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛患者也有益處。當(dāng)然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以10℃左右為宜。
熱水洗腳
用熱水泡腳，可使血管擴(kuò)張，局部的血流速度加快，從而增加了下肢營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)。人體足部的穴位很多，洗腳的過(guò)程也是穴位按摩的過(guò)程。睡前用熱水洗腳，既干凈衛(wèi)生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。冬季堅(jiān)持用熱水洗腳，對(duì)凍瘡也有一定的預(yù)防作用?；加惺甙Y和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕癥狀，易于入睡。當(dāng)然，洗腳水也不能太燙，以不超過(guò)45℃為宜。
清水清洗外陰
外陰是防止生殖道感染的第一門戶，如果外陰感染，可直接侵襲陰道，進(jìn)一步就是宮腔、輸卵管等。因此專家建議：要堅(jiān)持每天清洗外陰。
正確的方法：每天清洗時(shí)先將專用洗盆清洗干凈，后放冷水半盆，將擦陰毛巾一起放人盆中，煮沸5－10分鐘，待水冷至不燙手時(shí)，洗滌外陰，這樣等于用滅菌的水和毛巾清洗外陰，可避免感染，起到保護(hù)陰道自潔作用。
溫開(kāi)水清洗乳房
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。
專家指出，經(jīng)常使用香皂類的清潔物品，會(huì)通過(guò)機(jī)械與化學(xué)作用洗去皮膚表面的角化層細(xì)胞，促使細(xì)胞分裂增生。如果經(jīng)常不斷去除這些角化層細(xì)胞，就會(huì)損壞皮膚表面的保護(hù)層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由于乳房局部過(guò)分干燥、粘結(jié)及細(xì)胞脫落引起的。若每晚重復(fù)使用香皂等清潔物品，則易堿化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護(hù)層，并要恢復(fù)其酸化環(huán)境，則需要花費(fèi)一定時(shí)間。香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時(shí)，還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤(rùn)滑的物質(zhì)油脂。
因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，最好還是選擇溫開(kāi)水清洗。
冬季屬于閉藏的季節(jié)，主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣。在中醫(yī)看來(lái)，腎主封藏，它的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，人們防寒保暖也當(dāng)以養(yǎng)腎為先，可從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)方面著手，下面一起來(lái)跟小編看看吧！
冬季養(yǎng)腎驅(qū)寒，以食療為佳，飲食以藏?zé)崃繛橹?，切忌黏硬、生冷，因?yàn)榇祟愂澄飳訇?，易使人體陽(yáng)氣受損。飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以補(bǔ)為主，宜多吃溫?zé)嶙o(hù)陽(yáng)之品以抵御寒冷。補(bǔ)法中以燉補(bǔ)為佳，燉補(bǔ)制作時(shí)間長(zhǎng)，有利于營(yíng)養(yǎng)消化吸收。譬如說(shuō)羊肉，冬天吃就非常合適，因?yàn)檠蛉庑詼兀?yáng)、補(bǔ)精血，是一種良好的驅(qū)寒滋補(bǔ)食物。還有鵝肉，自古以來(lái)流傳著喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽的諺語(yǔ)，常食鵝湯、鵝肉，可以防治咳嗽，還能補(bǔ)益五臟。再如鴨肉，也是養(yǎng)陰補(bǔ)陽(yáng)的上佳食物。
養(yǎng)腎食療方
1.當(dāng)歸烏骨雞
食材：枸杞60克，當(dāng)歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。
做法：先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時(shí)；另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外。把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中，上籠用武火蒸1小時(shí)，再改用文火蒸1小時(shí)，?；鸪ニ幋蜕?，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。
功效：滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
2.天門冬粥
材料：天門冬15-20克，粳米60克，冰糖適量。
做法：先煎天門冬取濃縮汁，去渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖適量，再煮溶化。
功效：早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，陰虛內(nèi)熱，津少口干等癥狀，有滋陰潤(rùn)肺，生津止咳的功效。
3.阿膠糯米粥
材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當(dāng)歸一片，北芪少許。
做法：阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下，紅棗、枸杞、當(dāng)歸、北芪洗干凈，放進(jìn)砂鍋，開(kāi)火煮開(kāi)后用勺子攪一下防止粘鍋，然后關(guān)小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關(guān)火。
功效：滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)肺潤(rùn)肺，益腎黑發(fā)，養(yǎng)顏抗衰老。
4.益智粳米粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。
功效：適用于治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等癥。
5.當(dāng)歸紅棗粥
材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個(gè)療程。
功效：補(bǔ)腎補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)活血，適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。
6.桂圓枸杞粥
材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞，桂圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進(jìn)鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開(kāi)再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效：桂圓補(bǔ)益心脾，補(bǔ)腎潤(rùn)肺，養(yǎng)血安神，適用于腎虛引起的失眠多夢(mèng)等癥。
牙齦出血--獼猴桃
缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的。
預(yù)防皺紋--芒果
芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出。
過(guò)度用腦香蕉
過(guò)度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，補(bǔ)充香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。
染發(fā)燙發(fā)--鱷梨
染發(fā)燙發(fā)過(guò)程會(huì)奪走頭發(fā)中的水分和油脂，使頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂--油酸，對(duì)于干枯的頭發(fā)有特殊功效。
過(guò)度用眼番木瓜
過(guò)度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
腳氣困擾--柳橙
體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝。
長(zhǎng)期吸煙葡萄
長(zhǎng)期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
肌肉拉傷菠蘿
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)。
寒冷冬季，你是否在伸展身體之時(shí)感到全身僵硬？尤其是關(guān)節(jié)，一旦受寒血液循環(huán)惡化，就會(huì)整體凝澀，導(dǎo)致身體寒冷。寒冷冬季當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體難以暖和時(shí)，不妨看看你的關(guān)節(jié)是否受寒了？冬季保暖，要注意保護(hù)自己的關(guān)節(jié)。
哪些關(guān)節(jié)特別容易受寒？
容易受寒的關(guān)節(jié)都是露出機(jī)會(huì)比較多的關(guān)節(jié)，如膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等，關(guān)節(jié)受寒后都很難在短時(shí)間內(nèi)暖和回來(lái)，因此，更要注意有意識(shí)地保護(hù)全身的關(guān)節(jié)。如上半身頸椎、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，同時(shí)手指關(guān)節(jié)是最易受寒的部位，必要時(shí)應(yīng)當(dāng)戴上手套。
此外，由于人難以察覺(jué)關(guān)節(jié)受寒，經(jīng)常在察覺(jué)時(shí)關(guān)節(jié)部位已經(jīng)受寒，造成全身體溫的下降，因此在平時(shí)就要做好關(guān)節(jié)的保暖工作，不要等到察覺(jué)了再去溫暖關(guān)節(jié)。
尤其是手足等身體末梢的關(guān)節(jié)最容易受寒導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，導(dǎo)致內(nèi)臟溫度降低，這也是代謝水平降低的原因之一，因此更要注意。
關(guān)節(jié)為什么容易受寒？
身體之所以會(huì)保持問(wèn)你，是由于身體內(nèi)部產(chǎn)生的熱量通過(guò)固定的柔軟肌肉散發(fā)出來(lái)的，肌肉溫暖則血液循環(huán)良好，但關(guān)節(jié)部位肌肉很少，因此也更難保持溫暖。此外，沒(méi)有肌肉覆蓋的位置更容易受寒，如耳廓等沒(méi)有肌肉的位置總是顯得冰涼冰涼的。盡管保證良好的血液循環(huán)是保證關(guān)節(jié)溫暖的好辦法，但是對(duì)于一部分女性來(lái)說(shuō)，由于體質(zhì)原因 ，這一點(diǎn)往往很難做到。
外出時(shí)注意做好關(guān)節(jié)保暖
居家時(shí)因有各種保暖設(shè)施，往往感覺(jué)不出來(lái)寒冷，但當(dāng)外出時(shí)應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)記穿好戴好必要的衣服鞋襪，增加關(guān)節(jié)覆蓋以減少關(guān)節(jié)熱量散出，保證關(guān)節(jié)的保暖。比如戴上圍巾和帽子，選擇袖子長(zhǎng)一些的衣服護(hù)住腕關(guān)節(jié)，戴一些暖和的手套保護(hù)指關(guān)節(jié)。此外，腰部也是容易受寒的部位，平時(shí)應(yīng)當(dāng)盡量不穿露出腰腹的衣物，下半身則注意最好不要穿短裙以給膝關(guān)節(jié)保暖，選擇暖和的靴子保護(hù)踝關(guān)節(jié)等。
越是感到寒冷越要?jiǎng)悠饋?lái)
冬季因?yàn)樘淞耍酝矚g宅著不動(dòng)，但是所謂“生命在于運(yùn)動(dòng)”，越不動(dòng)只會(huì)讓身體越冷，不妨外出運(yùn)動(dòng)一番或到處走走，運(yùn)動(dòng)不但能在使用肌肉的過(guò)程中產(chǎn)生大量熱量溫暖身體，更能夠增加肌肉量，同時(shí)增加身體產(chǎn)暖、保暖能力，改善易冷體質(zhì)。當(dāng)然，在外出運(yùn)動(dòng)前也應(yīng)當(dāng)做好準(zhǔn)備，穿適當(dāng)?shù)囊卵澬m，并先做一些肌肉準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)再開(kāi)始效果會(huì)更好！
冬季防寒，重點(diǎn)要防胃寒
冬天馬上到了，天氣越來(lái)越冷，在外面無(wú)論走到那里，都會(huì)感到陣陣的寒意。人們這時(shí)要處處注意防寒保暖了，防寒最主要的是防胃寒。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，秋冬兩季胃病發(fā)病率幾乎占到全年的50%以上。中醫(yī)認(rèn)為，冬季感受外界寒邪，容易出現(xiàn)胃冷痛的癥狀。總有許多人感到胃部不適，稍微降點(diǎn)溫就會(huì)出現(xiàn)反胃、唾液變多等癥狀。那么胃寒應(yīng)該如何調(diào)理呢？下面介紹幾種簡(jiǎn)單的緩解胃脘冷痛方法。
寒涼季節(jié)健康養(yǎng)胃要注意的細(xì)節(jié)：
第一，要糾正不良的飲食習(xí)慣
多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹(jǐn)防食物中的過(guò)酸、過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)苦、過(guò)辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬的食物，
更忌暴飲暴食，
戒煙禁酒。
第二，飲食定時(shí)定量
長(zhǎng)期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時(shí)，間隔時(shí)間要合理。急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
第三，注意營(yíng)養(yǎng)平衡
平素的飲食應(yīng)供給富含維生素的食物，以利于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力，并促進(jìn)局部病變的修復(fù)。
第四，飲食宜軟、溫、暖、素、鮮
烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅(jiān)硬、粗糙的食物。進(jìn)食時(shí)不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后的修復(fù)。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié)，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物，肝郁氣滯者忌在生氣后立即進(jìn)食
冬季暖胃秘方：
1、對(duì)付胃寒:胡椒入菜
對(duì)這種體質(zhì)的人，有個(gè)很簡(jiǎn)單的方法。專家建議他們做菜，煮湯煮粥時(shí)，加入少量胡椒、干姜、陳皮。這幾樣食物性平辛溫，正能怯寒邪，保胃氣。這個(gè)方法不止適用于冬季，對(duì)于脾胃陽(yáng)虛的人，一年四季的飲食都可以堅(jiān)持。
且涼是他們的大忌。吃冷食，身體受寒都特別容易引發(fā)腹瀉。
2、對(duì)付反胃：口含生姜
中醫(yī)有云：生姜為嘔家圣藥.專家介紹，生姜是對(duì)付反胃、嘔吐最有效最簡(jiǎn)便的方法。你反胃想嘔吐，可以切一片薄薄的生姜含入口中，唾液把辛辣的姜汁吞入胃中，就能緩解嘔吐癥狀。
3、冬季最好的養(yǎng)生方法是喝熱粥。
粥的主要原料多為粳米、小米或糯米，它們不但含有豐富養(yǎng)分。且分析食物特性：大米、小米、薏米性味甘平有和胃氣、補(bǔ)脾虛的功效，因而，冬日食大米粥非常有益。
暖胃食品，可以達(dá)到養(yǎng)胃暖胃：
南瓜：滋養(yǎng)腸胃
南瓜性溫，味甘。南瓜中含有豐富的果膠成分，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，能夠保護(hù)胃部不受刺激。早餐煮粥時(shí)放幾塊南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯，簡(jiǎn)單方便。
胡蘿卜：增強(qiáng)脾胃抵抗力
胡蘿卜，味甘平，食之補(bǔ)脾健胃。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，既達(dá)到暖胃目的，又吸收了燉肉的香氣，味道更好。
甘藍(lán)：修復(fù)胃黏膜組織
甘藍(lán)不僅能抵抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。這道暖胃蔬菜重點(diǎn)推薦給患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可以榨汁飲用，做蔬菜沙拉等。
紅薯：補(bǔ)中暖胃
《綱目拾遺》記載：補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。吃法上可以煮粥，也可以蒸、烤等。但是紅薯不推薦給糖尿病患者食用。
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1、良姜粥
材料：高良姜末15克，大米 100克。
制作：先將高良姜末置粥鍋內(nèi)，并加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去良姜渣，再放入洗凈大米用文火煮成糜粥。溫?zé)岱场?/p>
功效：本粥能溫胃行氣，散寒止痛。適用于脾胃虛寒或感受風(fēng)寒引起的胃痛。 注意：本粥不宜冷服。
2、白胡椒釀紅棗
材料：紅棗5個(gè)，白胡椒10粒。
制作：先將紅棗洗凈去核，白胡椒略打裂開(kāi)。然后在每個(gè)已去核的紅棗內(nèi)放入白胡椒2粒，待煮飯時(shí)，放在飯面上蒸熟食用。
功效：溫中補(bǔ)脾，暖胃止痛。適用于寒性胃痛。
3、姜汁牛肉飯
材料：鮮嫩牛肉75克，姜汁適量，大米120克，糖、酒適量。
制作：先將嫩牛肉洗凈剁成肉糜，加入姜汁及酒、鹽、糖、油腌一下。然后，將大米洗凈煮飯，水分將干時(shí)，放入腌好之牛肉，文火焗透即可。
功能：滋補(bǔ)溫中，散寒醒胃。適用于脾胃虛寒、中氣不足的胃痛患者。
4、肉桂砂仁燉牛月展
材料：肉桂3克，砂仁6克，陳皮3克，鮮牛月展250克，生姜3片。
制作：先將肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陳皮、生姜洗凈。牛月展洗凈切塊，飛水去膻味。然后把全部材料放入燉盅內(nèi)，加涼開(kāi)水適量，隔水燉2小時(shí)，調(diào)味食用。
功效：溫中散寒，行氣止痛。 注意：濕熱胃痛不宜食用本燉品。
5、胡椒羊肉湯
材料：羊肉150克，胡椒10克，陳皮6克，生姜15克。
制作：先將羊肉洗凈切塊，起鍋爆香。然后把胡椒、陳皮、生姜洗凈，與羊肉一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮1~2小時(shí)，調(diào)味食用。
功效：溫中助陽(yáng)，散寒止痛。適用于脾胃虛寒的胃痛患者。 注意：陰虛有熱者不宜飲用本湯。
6、老姜茶
材料：紅茶6克，老生姜10克，蜂蜜適量。
制作：將紅茶葉與老生姜加清水煎茶，待溫時(shí)，調(diào)入蜜糖飲用。
功效：溫中散寒，健胃消食。適用于寒邪所致胃痛。 注意：濕熱型胃痛不宜用。
上面介紹的是幾種防胃寒胃痛訪求，如果，出現(xiàn)胃痛需警惕胃的器質(zhì)性病變，最好去醫(yī)院做胃鏡檢查，以免耽誤病情的治療。
大雪節(jié)氣到了，天氣也變得越來(lái)越寒冷了。冬天給我們最大的感受莫過(guò)于冷了，很多人都想盡各種辦法讓自己的身體暖和起來(lái)。他們出門會(huì)戴圍巾手套，在室內(nèi)會(huì)捂暖手寶，到了晚上還會(huì)鋪上電熱毯。其實(shí)，外在的保暖不如讓自己的身體變得暖和起來(lái)。今天小編教給大家?guī)讉€(gè)保暖小妙招，只要按按身體的這個(gè)部位就可以讓我們?nèi)碜兊门推饋?lái)。
一、身體哪個(gè)部位是保暖開(kāi)關(guān)
在寒冷的冬季，很多人從戶外回來(lái)的時(shí)候，都會(huì)這樣說(shuō)，感覺(jué)耳朵都要凍掉了。確實(shí)如此，耳朵是身體中最容易受到寒氣侵襲的部位，不僅如此，耳朵也是我們身體重要的保暖開(kāi)關(guān)。
因?yàn)槎鋵?duì)我們的身體健康非常重要，耳朵是我們的聽(tīng)覺(jué)器官，耳朵上也分布著很多的經(jīng)脈和穴位。經(jīng)常按摩耳朵，可以幫助我們預(yù)防凍瘡的產(chǎn)生，保護(hù)我們的腎臟健康，讓我們的氣血變得更加順暢。我們?nèi)淼臍庋〞沉?，那么我們自然就不怕冷了?/p>
那么，我們平時(shí)應(yīng)該如何按摩我們的雙耳呢?按摩雙耳的方法有很多種，我們平時(shí)可以拉扯我們的耳垂，提拉我們的耳尖，磨搓一下我們的耳輪。不過(guò)我們?cè)诎茨Χ鋾r(shí)，動(dòng)作一定要輕柔，只要按摩三五分鐘，我們就會(huì)感到耳朵發(fā)熱，全身也會(huì)覺(jué)得暖暖的。
不過(guò)我們?cè)诎茨Χ涞臅r(shí)候要注意一點(diǎn)，就是千萬(wàn)不要在耳朵受傷的時(shí)候按摩耳朵，也不要?jiǎng)倧膽敉膺M(jìn)入室內(nèi)的時(shí)候按揉耳朵，這樣不僅不會(huì)讓我們的全身變得暖和，反而會(huì)傷害耳朵的健康。
二、按摩哪個(gè)穴位可以保暖身體
除了雙耳以外，我們還可以按摩身體的穴位來(lái)讓我們的身體變得暖和起來(lái)。中醫(yī)認(rèn)為，我們的身體分布著十二條經(jīng)脈和數(shù)百個(gè)穴位。經(jīng)常按摩這些穴位，可以幫助我們防治疾病。除此之外，這些穴位當(dāng)中還有一些穴位是我們身體的保暖開(kāi)關(guān)。
1、肩井穴
其實(shí)，我們的身體有很多穴位是保暖開(kāi)關(guān)，小編首先給大家介紹的就是肩井穴。肩井穴屬于足少陽(yáng)膽經(jīng)，位置非常好找，位于我們頸部的兩側(cè)，肩膀的最高處。
很多上班族都是久坐一族，每天坐的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛和肩頸疼痛的狀況。如果我們能經(jīng)常按摩肩井穴，就可以幫助緩解肩頸方面的疼痛。不僅如此，經(jīng)常按摩肩井穴還可以幫助我們祛風(fēng)清熱和活絡(luò)消腫，讓我們的身體變得暖和起來(lái)。
三九嚴(yán)寒的天氣，如何保暖身體成了很多人關(guān)注的話題，畢竟這個(gè)冬天比之往年要寒冷許多，如何有效的抵御寒冷，不少人會(huì)從添加衣物開(kāi)始，的確，添加很多衣服，對(duì)于御寒有幫助。在這個(gè)時(shí)候，不少人還會(huì)呆在空調(diào)房里，這樣對(duì)于保暖都是非常有幫助的，讓你不覺(jué)得寒冷，但是，有些時(shí)候保暖過(guò)度對(duì)于健康也是有傷害的，例如，呆在空調(diào)房里。
其實(shí)，冬天添加衣物保暖身體的同時(shí)，通過(guò)按摩一些穴位對(duì)于保暖也是有幫助的，在冬天要是經(jīng)常按摩一些部位能夠很好的保健身體，身體上的這幾個(gè)穴位通過(guò)按摩讓你在這個(gè)寒冬里不會(huì)再感覺(jué)到寒冷，下面來(lái)看看。
一、氣海穴
在生活中不少人會(huì)說(shuō)想要不生病，把肚臍眼保護(hù)好，這個(gè)部位要是受涼了，是容易造成疾病纏身的，因而，即使是炎熱夏天，對(duì)于這個(gè)部位我們也是不會(huì)把它露在外面。
在冬天其實(shí)是更應(yīng)該把這個(gè)部位保護(hù)好，要知道造成冬天感冒的寒邪是無(wú)孔不入的，這種寒邪要是不能徹底的將其抵制在身體之外，是非常容易造成疾病入侵的。
氣海穴位于身體腹部前正中線，在肚臍下1.5寸，這個(gè)部位是連接著肚臍、恥骨。在生活中經(jīng)常按摩這個(gè)穴位對(duì)于養(yǎng)生保健是非常有幫助的，能夠很好的幫助身體進(jìn)行調(diào)節(jié)。
氣海穴從字面上的理解就是要補(bǔ)氣、補(bǔ)血，的確，任脈水氣在吸收身體熱量之后是會(huì)散發(fā)成為充盛之氣，因而，又有氣海一穴暖全身的說(shuō)法。
中醫(yī)認(rèn)為，氣海穴位于身體的中央地帶，這個(gè)部位是生氣之源，人體的真氣由這個(gè)部位產(chǎn)生。一般來(lái)說(shuō)，身體中陽(yáng)氣缺失，這個(gè)部位是會(huì)最先感應(yīng)到的，所以陽(yáng)氣不足、生氣匱乏是容易導(dǎo)致身體受到寒性疾病的。
在冬天，外界寒冷的空氣對(duì)于身體是有很大的影響，寒冷帶來(lái)的往往是寒邪，這股寒邪之氣要是侵入到身體中是容易造成身體陰陽(yáng)失衡的，并且是陰氣占據(jù)主要地位，當(dāng)身體中陰氣較重時(shí)，陽(yáng)氣會(huì)相應(yīng)的減少，這樣的情況是容易造成寒邪入體的，造成感冒顯得極為常見(jiàn)。
而當(dāng)我們?cè)诎茨夂Ｑǖ臅r(shí)候，則是可以很好的刺激氣海穴，對(duì)于氣海穴的氣體產(chǎn)生、運(yùn)作是有幫助的。一般來(lái)說(shuō)，在這個(gè)時(shí)候，我們是可以用右手掌心，緊緊的貼在氣海穴上，按照順時(shí)針的方向，進(jìn)行按摩，在按摩的過(guò)程中會(huì)造成掌心發(fā)熱，這樣的發(fā)熱是會(huì)傳遞到全身，對(duì)于身體的保暖是非常有幫助的。
當(dāng)身體有了暖意，說(shuō)明陽(yáng)氣是充足的，對(duì)于御寒是非常有幫助的。因而，在寒冷的冬天，不妨多多的按摩氣海穴以此來(lái)溫暖全身。
5、神闕穴
很多愛(ài)美女性到了冬天喜歡穿短款毛衣和低腰的褲子或者裙子，這樣的打扮固然是很美，但會(huì)讓我們的腹部受涼。我們的腹部對(duì)身體的健康非常重要，因?yàn)樗侨梭w五臟六腑的集裝箱，腹部受寒，氣血和經(jīng)脈就會(huì)不通暢，我們就容易生病。
其實(shí)，腹部上也存在一個(gè)保暖開(kāi)關(guān)，這個(gè)穴位就是神闕穴。想必很多人都沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)神闕這個(gè)穴位，其實(shí)神闕穴的位置非常好找，就是位于我們肚臍的正中央。中醫(yī)認(rèn)為肚臍是我們身體五臟六腑之本，也是儲(chǔ)藏身體元?dú)獾牡胤健?/p>
要想告別體寒，讓身體變得暖和起來(lái)，我們平時(shí)可以按摩一下神闕穴，這樣就可以讓我們的身體升溫。那么，我們應(yīng)該如何按摩神闕穴呢?首先我們應(yīng)該將自己的雙手搓熱，然后將兩手重疊放在神闕穴上，輕輕按揉我們的肚臍，只要三五分鐘的時(shí)間，我們的肚臍就會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱的現(xiàn)象，進(jìn)而我們?nèi)硪矔?huì)變得暖和起來(lái)。
6、涌泉穴
睡前泡個(gè)熱水腳，想必很多人晚上都會(huì)做這件事。睡前泡腳對(duì)我們的身體健康非常有好處，如果我們?cè)谂菽_的時(shí)候按摩一下涌泉穴的話，那么保健效果就會(huì)加倍。老話說(shuō)得好，若想老人安，涌泉常溫暖，涌泉穴算得上是我們養(yǎng)生防病的重要穴位。
那么，涌泉穴到底在我們足部的哪個(gè)位置呢?涌泉穴位于足心，在足底前部三分之一的凹陷處。我們晚上可以一邊泡腳一邊按摩腳底的涌泉穴，只要按摩三五分鐘，我們的全身就會(huì)變得溫暖起來(lái)。
結(jié)語(yǔ)：寒冷的冬季已經(jīng)到了，想必不少人都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。在這個(gè)季節(jié)，我們一定要記得及時(shí)添減衣物，出門要戴圍巾和手套。除此之外，我們平時(shí)可以多多按摩身體上的保暖開(kāi)關(guān)，經(jīng)常按摩耳朵、肩井穴、大椎穴和勞宮穴等部位，可以讓我們?nèi)矶甲兊门推饋?lái)。
我們平時(shí)可以用雙手按摩肩膀上的肩井穴，只要按摩十分鐘就可以了。每天堅(jiān)持按摩肩井穴，就可以緩解久坐帶來(lái)的肩頸疼痛，同時(shí)也可以讓我們身體不再感到寒冷。
2、大椎穴
大椎穴的位置離肩井穴比較近，位于我們的頸部。當(dāng)我們低頭的時(shí)候，頸部后面突起的骨頭下方凹陷處就是大椎穴。經(jīng)常按摩大椎穴可以幫助我們防治感冒咳嗽和落枕，對(duì)大椎穴進(jìn)行針刺和拔罐，還可以活血通絡(luò)和祛毒養(yǎng)顏。
我們?cè)谙丛璧臅r(shí)候可以將淋浴頭對(duì)著頸后那塊連續(xù)用熱水沖洗，這樣的保健效果非常好。我們平時(shí)也可以抽空按摩一下大椎穴，按摩的時(shí)間不要超過(guò)二十分鐘，這樣可以幫助驅(qū)走風(fēng)寒。值得注意的是，身體虛弱和患有心血管疾病的人群最好不要經(jīng)常按摩大椎穴。
3、勞宮穴
很多人到了冬天以后，就會(huì)出現(xiàn)四肢冰涼的現(xiàn)象。要想讓自己的全身變得暖和起來(lái)，首先我們得讓雙手變得暖和起來(lái)。其實(shí)，我們的手上也有身體的保暖開(kāi)關(guān)，這個(gè)穴位就是勞宮穴。
勞宮穴的位置特別好找，當(dāng)我們握拳的時(shí)候，中指指尖所點(diǎn)的地方就是勞宮穴的位置。經(jīng)常按摩勞宮穴，可以幫助我們驅(qū)寒暖手，同時(shí)也能安神養(yǎng)心，促進(jìn)我們的睡眠。
我們平時(shí)可以采用按壓或者揉搓的方法來(lái)按摩勞宮穴，最好是按逆時(shí)針的方式按摩。每次按摩十分鐘，每天要按摩三次才能達(dá)到保健的效果。
4、足三里穴
我們的雙腿是身體重要的器官，同時(shí)雙腿上也分布著人體的保暖開(kāi)關(guān)，這個(gè)穴位就是足三里穴。那么，足三里穴的位置在哪里呢?我們可以將雙腿彎曲，在膝關(guān)節(jié)的外側(cè)有一塊突起的骨頭，這個(gè)地方叫做外膝眼，外膝眼正下方三寸的地方就是足三里穴。
我們平時(shí)可以抽空按摩一下足三里穴，這樣可以讓我們的雙腿變得溫暖起來(lái)，同時(shí)也可以起到補(bǔ)中益氣和調(diào)理腸胃的作用。
我們可以用十指的指尖輕輕地按揉足三里穴，最好采用順時(shí)針的方式按摩，每天按摩三五分鐘就可以了。
天冷的冬季來(lái)了，家里人早上都喜歡喝粥，冬季首選驅(qū)寒的小米粥，是暖胃最佳食物，兩米粥的做法簡(jiǎn)單，其中加入南瓜后，清甜美味，好吃又營(yíng)養(yǎng)哦。
【冬季防寒暖胃大米小米粥】
主料：大米1小把30g、小米1小把30g、南瓜100g、
輔料：紅棗3個(gè)、
步驟：
暖胃又養(yǎng)胃的大米小米南瓜粥的做法步驟1.準(zhǔn)備好食材
暖胃又養(yǎng)胃的大米小米南瓜粥的做法步驟2.南瓜去皮洗凈切大塊
暖胃又養(yǎng)胃的大米小米南瓜粥的做法步驟3.將洗過(guò)水后的大米、小米、南瓜放入燉芯，加入適量的水
冬季防寒暖胃大米小米粥
暖胃又養(yǎng)胃的大米小米南瓜粥的做法步驟4.往水箱中倒入水（以最低水位線為準(zhǔn)），放入燉芯
暖胃又養(yǎng)胃的大米小米南瓜粥的做法步驟5.蓋上蓋子，接通電源，按功能鍵選擇嬰兒粥
暖胃又養(yǎng)胃的大米小米南瓜粥的做法步驟6.出鍋前半小時(shí)左右放入紅棗
冬季防寒暖胃大米小米粥
小米的食用效果
1.防治消化不良
具有防止泛胃的功效。小米具有滋陰養(yǎng)血的功效，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復(fù)體力。小米對(duì)抗瀉肚子、 嘔吐、消化不良及糖尿者， 都有幫助。
2.減少細(xì)菌
小米也能解除口臭，減少口中的細(xì)菌滋生，還能治腳氣病，神經(jīng)炎和癩皮病，失眠、頭疼、精神倦怠、皮膚出油、頭皮屑增多等癥狀。
3.防流產(chǎn)能滋陰
小米的豐富氨基酸幫助預(yù)防流產(chǎn)，抗菌及預(yù)防女性陰道發(fā)炎。小米中所含的類雌激素物質(zhì)，能滋陰。
4.能維持性功能
冬季防寒暖胃大米小米粥
有利于性欲，精子數(shù)量、交配能力、生殖功能健康正常。
5.祛斑美容
減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。
6.能維持生長(zhǎng)和生殖力正常
能防止男性陰囊皮膚出現(xiàn)滲液、糜爛、脫屑等現(xiàn)象；防止女性會(huì)陰瘙癢、陰唇皮炎和白帶過(guò)多。使性器官和第二性征發(fā)育健全；使男性勃起堅(jiān)硬、精子數(shù)量正常、前列腺不致腫大；使女性月經(jīng)和性欲正常；使所懷胎兒發(fā)育健全，不致畸，生長(zhǎng)正常。
7.保持胎兒的正常發(fā)育
可避免胎兒癡呆或智力低下或骨骼發(fā)育延緩或成為侏儒癥患者。
導(dǎo)讀：當(dāng)代中國(guó)的中年男人正處在一個(gè)上有老，下有小，中間有老婆、事業(yè)，惟獨(dú)沒(méi)有自己這樣一個(gè)充滿生存壓力的人生階段，為了爭(zhēng)取到男人該有的地位和尊嚴(yán)，他就必須得拼命賺錢，雖然賺的錢多了，但身體也被透支得更多。因此各種奇思妙想的補(bǔ)藥撲面而來(lái)，再加上廠家天花亂墜的宣傳，仿佛中國(guó)男人真的到了不進(jìn)補(bǔ)就無(wú)法生存的地步了。真是這樣嗎？答案是：NO。
我們目前一提起補(bǔ)藥往往都往那方面去想。其實(shí)，男性真正需要的是整個(gè)身體各方面的健康、年輕、活力。許多鮮活的例子表明，不適當(dāng)?shù)膩y補(bǔ)所謂的補(bǔ)藥不但與己無(wú)益，有時(shí)反而有害。 其實(shí)你要是真正愛(ài)他的話，下面這些東西才是他真正需要的補(bǔ)藥。 男人最需要的補(bǔ)品 補(bǔ)藥一：硼前列腺之寶 男性前列腺癌的發(fā)生率正有越來(lái)越高的趨勢(shì)，前列腺癌一直是男人的最大殺手，國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，硼的攝入量大的男性，患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。這說(shuō)明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發(fā)生。多吃西紅柿也會(huì)保護(hù)前列腺，就是因?yàn)槲骷t柿里面有比較豐富的硼。 需要量：硼是廣泛存在于水果和果仁中的。美國(guó)藥物研究協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)，每天服用3毫克的硼最為合適，這個(gè)劑量剛剛可以產(chǎn)生抗癌作用，而且在這個(gè)劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。 吃什么：除了西紅柿外，其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個(gè)既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌。這是因?yàn)橄悴荼ち枥锞秃信稹?/p> 補(bǔ)藥二：-3s脂肪酸男性護(hù)心專家 -3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團(tuán)而形成板塊，讓血液流動(dòng)性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規(guī)律的跳動(dòng)。研究證明-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發(fā)現(xiàn)-3s能有效治療自身免疫性疾病（如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡），并能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的脂含量、延緩腦細(xì)胞衰老。
