男人們還在為胃不好而煩惱？教你幾招輕松搞定
胃不好的老人吃什么養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中經(jīng)常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“男人們還在為胃不好而煩惱？教你幾招輕松搞定”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
胃部是我們?nèi)梭w非常重要的一個部位。在日常的生活中我們也是非常的注重養(yǎng)胃的，養(yǎng)胃的方法也是比較多的，今天小編就為大家介紹一些比較好的養(yǎng)胃的方法。
男人們還在為胃不好而煩惱？教你幾招輕松搞定
男人這樣做輕松來養(yǎng)胃
1、避免辛辣食物
如果生活中經(jīng)常吃辣椒，蔥，姜，蒜等食物，那么對胃的傷害是非常大的，所以生活中一定要避免吃這是東西，才有利胃健康。
2、合理搭配飲食
動物性食品，油膩食物，粘性食物，都是難消化的食物，過多食用易加重腸胃負擔，影響吸收。米面等食物過細，微量元素，維生素，纖維素含量減少，長期食用易造成機體營養(yǎng)不良，導致生理機能下降。因此，吃東西最好注意安排葷素合理搭配。
3、注意飲食溫度
飲食溫度以40到50度最為合適，飲食過冷，導致胃黏膜血管收縮，血流量減少，胃功能受影響，同時刺激胃蠕動，產(chǎn)生胃痙攣。如果飲食過熱那么就會導致胃黏膜被燙傷，這樣一來保護的作用就會下降，同時還會使我們的胃黏膜血管擴張，導致胃黏膜出血。
4、細嚼慢咽
進食時要充分嚼爛食物，可減輕胃的工作負擔，咀嚼次數(shù)越多，分泌唾液越多。唾液具有消化食物和殺滅細菌的作用，能保護胃黏膜。
5、進食定時定量
男人想要保護好自己的胃，那么生活中就一定要定時定量進食，每天的三餐要按時吃，并且每次吃飯六七成飽即可。進食太多容易加重胃的負荷，飯后可以吃一些水果，少吃零食，避免胃工作紊亂。切忌為減肥挨餓，以免損傷胃黏膜，導致胃病發(fā)生。
6、補充維生素C
維生素C對胃有保護作用，能促進胃的發(fā)揮功能，增強抗病能力，因此男性要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。因此男性要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
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還在為痛經(jīng)苦惱？這些方法教你預防痛經(jīng)
女人應該如何預防痛經(jīng)
1、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
2、注意飲食
女性朋友生活中一定要注意自己的飲食習慣，多吃一些溫熱的食物，比如說羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如冷飲，尤其是在月經(jīng)期間。
3、注意保持腹部溫熱
女性出現(xiàn)宮寒現(xiàn)象的時候會有手腳冰涼、痛經(jīng)的癥狀，所以生活中一定要注意自己腹部的保暖工作，這樣才有利預防痛經(jīng)的出現(xiàn)。
4、定期做好健康體檢
在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康體檢，檢查一下女性身體的健康情況，了解什么導致女性痛經(jīng)，根據(jù)具體的情況進行治療。
7、加強鍛煉
要加強體格鍛煉，增強體質，增強女性身體對寒冷的適應能力，即使平日里多走動一下，經(jīng)?？觳阶叨寄苷{(diào)暢氣血，改善血液循環(huán)，使全身暖和。并且加強鍛煉的同時，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度，這對女性的的健康與否起著至關重要的作用。
8、少食刺激食物
經(jīng)前或者是經(jīng)期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼，否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當然了，如果適當?shù)亩嗪刃┙撬脑挘Ч菚雍玫摹?/p>
5、注意保持下半身血液循環(huán)暢通
下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經(jīng)加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，濕氣太大易導致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)，應盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。
6、要注意生活上的適度調(diào)理調(diào)節(jié)
生活中還要養(yǎng)成好的生活習慣，有好的作息習慣適當?shù)膭谝萁Y合是很重要的，睡眠的時間以及質量都要有所保證，這樣才能預防痛經(jīng)。
很多的女孩們都在煩惱一件事情，和小編一樣的，飛機場，讓我們黯然神傷。都鮮美有豐滿胸部的姐妹們?？墒怯昧撕芏嗟姆绞椒椒ǘ紱]有作用，最近小編也是搜集了很多豐胸的資料，下面就來看看這些食物的獨特作用吧。
1、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。大豆可以補充蛋白質和營養(yǎng)素，不會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的現(xiàn)象，而且如果每天堅持詞匯大豆食品的話對乳房健康有很大幫助哦，可以選擇豆腐啊，或者是豆?jié){等都是不錯選擇。
2、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。菌類的食材有很多，而且它是天然的好食材，不僅具有抗氧化的能力，而且還可以防癌抗癌，對女性如下有很強的保護力。
3、海帶
海帶是種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，不僅可以有效的幫助內(nèi)分泌得到調(diào)整，而且還可以大大的降低女性乳腺增生的發(fā)病風險，所以城池這樣的食物不僅保護乳房，而且還可以減少疾病的發(fā)生。
關于飛機場如何變得更豐滿的一些食物，上面小編給大家介紹了，豆制品，菌類還有海帶都是不錯的選擇。食用的時候不僅可以補充營養(yǎng)，增強免疫力，而且還可以對乳房進行有效的保護作用，起到減少乳腺疾病的發(fā)生。
很多的人都會因為種種原因患上失眠的毛病，你知道睡眠不足如何調(diào)理嗎?哪些方法能夠幫助男人們擁有好的睡眠呢?睡眠不足對男人們有哪些危害你知道嗎?你想要學習一些調(diào)理睡眠的方法嗎?
睡眠不好怎么辦
1、調(diào)整一下室溫
把室溫調(diào)整到舒服的狀態(tài)，太熱或太冷的房間，都會讓你的身體緊張，從而更難入睡。
2、適當飲食助睡眠
晚上容易睡不好，可在平時多吃一些能平穩(wěn)血清素和轉換五羥色胺(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)的食物，如香蕉、土豆、全麥面包、燕麥粥、溫牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠質量。
3、跟著太陽同起落
盡可能地在太陽升起的時候起床，或在起床時點一盞很亮的燈。明亮的光線會讓人體生物鐘調(diào)整到最佳狀態(tài)。每天在晨光中曬上一小時，你會覺得精神奕奕，而晚上也更容易睡著。
4、睡眠環(huán)境很重要
睡眠質量不好怎么辦，首先可從睡眠環(huán)境動手，有助于提高睡眠質量的環(huán)境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。
5、別躺在床上干瞪眼
如果你躺著實在睡不著的話，也別在床上干熬著。起來到別的地方做做放松的事，看看書報，聽聽音樂甚至看看電視，直到你覺得疲倦為止，只是要避免讓自己太過于興奮。干躺在床上的焦急感，往往會讓你更難睡好。熊貓眼不全因睡眠不足 或是婦科病在作祟
6、嚴格遵守好習慣
很多人平時養(yǎng)成了好的睡眠習慣，結果一到周末或者放假，就完全打破了，這種做法不好。應該嚴格遵守好的睡眠習慣，晚上按時睡，早上按時醒，可視情況安排午睡。
睡得過多和吃得過飽都是一個道理
那些睡得更多的人，并不是因為他們需要長時間睡眠，而是因為他們沒有好好地關照自己的睡眠系統(tǒng)，從而導致這個系統(tǒng)被削弱，不能高效率地工作。他們感到白天缺乏活力時，往往會想：我睡得太少了，要多睡會才行。而不是問自己：我的睡眠質量是不是不夠好?要怎樣才能改善呢?睡眠不好如何調(diào)理 睡眠不足會引發(fā)健康問題
其實，對那些只睡了6、7小時就自然醒來的人來說，醒了你就別硬躺夠8個小時了，只要你覺得頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動吧。而長期覺得睡眠不足，怎么也睡不夠的人，也許你應該對自己嚴格一點，調(diào)好鬧鐘，把睡眠時間和周期控制得有規(guī)律些。睡得過多和吃得過飽都是一個道理，吃得八分飽，也許才是最健康的。因此，即使到點之后還覺得困，你也應該說服自己別再賴在床上了。
睡眠不足的危害
加速皮膚衰老
想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇，過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠則可修復皮膚組織。
影響判斷力
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由于無法準確評估和明智地采取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。在這個生活節(jié)奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。
增加死亡風險
英國研究人員曾經(jīng)觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內(nèi)，是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。
睡眠不足可導致抑郁癥
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關聯(lián)。據(jù)一項07年對于1萬人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。
睡得少患癌幾率高
盡管研究人員目前尚不清楚為什么睡眠不足會導致患癌幾率增高，但是人們一直認為保證充足睡眠有利健康。
研究小組成員之一、國家癌癥研究所癌癥預防專家麥克萊恩在癌癥協(xié)會會議上作報告時指出，在同樣參與體育鍛煉的調(diào)查對象中，如果一個人平均每晚睡眠時間不足7小時，那么她患癌癥幾率會比每晚保證充足睡眠的人高47%。麥克萊恩說，(通過觀察)人體關鍵荷爾蒙和新陳代謝參量，睡眠不充足看起來會對體育鍛煉起副作用，這正是我們研究睡眠時間影響體育鍛煉與患癌幾率之間關系的原因。
結語：如果你正在為夜夜失眠而苦惱，就趕緊試試小編為大家推薦的這些調(diào)理失眠的方法吧!還有小編為大家介紹的一些睡眠不足的危害，大家一定要引起重視哦!
男性脫發(fā)怎么辦 教你幾招輕松預防
男性如何預防脫發(fā)
脫發(fā)高危人士通過建立良好的生活習慣，加強對頭發(fā)的護理，可以延緩脫發(fā)時間，緩解脫發(fā)癥狀。
男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導致睡眠質量差，會加重脫發(fā)。
放松心態(tài)
男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導致睡眠質量差，會加重脫發(fā)。放松心態(tài)，提高睡眠質量有助于改善脫發(fā)狀況。存在男性脫發(fā)遺傳因素家庭的父母應學會幫助子女緩解壓力。
減少染發(fā)燙發(fā)
經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3-6個月。
合理飲食
男性脫發(fā)高危人士應該遠離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物。增加對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。
避免暴曬
日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護。
適度洗發(fā)
洗發(fā)太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周兩到三次，洗發(fā)水溫以40度左右為宜。洗發(fā)時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環(huán);洗發(fā)劑要選用無刺激性的。洗發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然干，如果使用吹風機，要注意風的溫度不能太高，風過熱會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。經(jīng)常梳頭，既能去除頭屑，增加頭發(fā)的光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)，增強發(fā)根部的血液供應和營養(yǎng)。
導語：生活，之于我們的是無窮向上的魅力，綻放陽光的色彩，因此，唯有追求健康、快樂的生活，人們才能夠有所進步，才能夠活出只屬于自己的光彩。
生活就像是乘坐情緒的過山車。某些日子你覺得人生充滿希望，而另些日子你又覺得人生毫無希望。更多的時間里，你處于這兩者的中間狀態(tài)。理解積極情緒與消極情緒的變化樣式可以幫助你正確對待情緒問題。下次感到郁悶時，請記住這是一種不可避免的自然狀態(tài)。知道了情緒低落只不過是一種暫時的狀態(tài)而已，會讓你把悶悶不樂看得不那么嚴重。
與樂觀的人相處——沒有什么比你周圍的人更能影響你的想法和態(tài)度了。想法(不論是積極的還是消極的)是可傳染的。要是你周圍都是些消極的人，那你肯定也會開始消極起來。要想改變生活的面貌，多花些時間和樂觀積極的人在一起吧。尋找那些人并從他們身上學習如何以樂觀的態(tài)度看待世界。大多數(shù)情況下，你將會分享他們的快樂。
回想過去的成功——沉浸在失敗的巨大陰影之下，你會忘記曾經(jīng)做對事情的所有經(jīng)歷。花幾分鐘回想一下過去的成功讓自己振作起來。什么因素令你成功?你的優(yōu)勢在哪里?通常，這項嘗試會讓你建立自信心，它幫助你發(fā)現(xiàn)失敗的原因并激發(fā)使你成功的想法。
懷有一顆感恩的心——人的天性就是拿自己與比自己社會地位高的人相比。研究表明，比起朋友，比起實際的賺錢，人們更關心如何變得富有。當你多想想生活的美好，多與比自己生活困難的人相比時，你就會發(fā)現(xiàn)讓你郁悶的問題并不那么嚴重。
小編溫馨提示：想法(不論是積極的還是消極的)是可傳染的。要是你周圍都是些消極的人，那你肯定也會開始消極起來。要想改變生活的面貌，多花些時間和樂觀積極的人在一起吧。尋找那些人并從他們身上學習如何以樂觀的態(tài)度看待世界。
編者按：腎虛是很多男人都會遇到的問題，這不僅危害男性健康也會讓男人覺得沒有自信和驕傲，那么男人腎虛有沒有什么好辦法去預防與保健呢?今天小編就來教您一套男人小動作來為您的腎健康保駕護航!
小動作遠離腎虛打太極拳
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。經(jīng)常運動可以防止男性腎虛，另外，中年男性朋友如果進行適當?shù)倪\動，比如跑跑步那樣對遠離腎虛、陽痿早泄有一定的好處。
小動作遠離腎虛自我按摩腰部
腰部按摩操有兩種做法。
一、兩手掌對搓至手心熱后，分 別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍 約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節(jié) 突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好， 持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
小動作遠離腎虛搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
小動作遠離腎虛做縮肛運動
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
小動作遠離腎虛每天做一套簡易體操
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
男人輕松壯陽5絕招
隨意玩玩手指也能壯陽
食指尖端橈側指甲旁便是商陽穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老?？稍谏舷掳喑斯财嚮螂娷嚂r，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時兩手食指相鉤反復牽拉;或利用傘柄等按摩食指。
沒事可以摸摸小腹
肚臍下3寸就是關元穴所在之處，關元穴屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂任脈，是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。
自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3到5分鐘。然后，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。
經(jīng)常踮踮腳尖
男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽，進而改善性功能，特別是在小便時。方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。養(yǎng)生專家稱，若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。
有關專家認為，踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛煉屈肌，從經(jīng)絡角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。當然，對于老年人則應注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒;患有骨質疏松癥的人也最好不做。
撒尿時不要講話
撒尿的時候不許說話。為什么呀?下邊泄上邊也泄，那就完了。不許打手機，還得要咬牙。為什么要咬牙?也是為了固腎氣。怎么咬?道家里面有一句話叫做腎齒兩枚如咬物，什么意思呢?如就是好像，但是沒有。所以上下牙其實根本沒有咬上。就好像上下牙中間有兩枚棗核一樣，虛擬的棗核，你只是使勁地去咬那個虛擬的棗核而不是咬牙。大家可以做一下，感覺就是你沒咬上，后面還在使勁，好像有兩個棗核一樣。實際上就是保持氣機內(nèi)收的一個狀態(tài)，收斂住自己的腎氣，讓它不外泄。
按摩腰眼穴
腎虛最常見的癥狀是腰酸腰痛，有一個方法很管用――揉腰眼穴。中醫(yī)認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。
中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛癥。按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。
腰眼穴位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。
結語：以上的這些保健的小動作，既不要錢又不要特意為之，生活中多注意即可，希望男性朋友們都可以勤加練練，為了您的健康一定要堅持哦!
如果女性朋友們出現(xiàn)了睡眠不好的情況，這時候對女性健康的影響是比較大的，也是讓很多人都煩惱的問題，在平時就要學會方法去調(diào)節(jié)才行，那么具體如何能讓女性更好的去休息，這是很多人的疑問，下面就讓我們看看如何讓女性有好的睡眠。
對女性朋友們來說，在平時睡眠的時候一定要注意選擇正確的姿勢才行，睡眠時的睡眠姿勢是很重要的，如果姿勢不對會壓到不該壓的器官，睡眠質量自然會受影響，科學研究表明往右側睡覺是對身體好的姿勢，對心臟、肝臟等器官都有益，切記不要趴著睡覺，否則會傷害頸椎和腰部的，選擇一個健康的睡眠姿勢，可以更好的去進行休息。
同時對女性朋友們來說，在平時如果要想保持身材，保持健康，就需要每天至少抽出半小時來鍛煉身體，在鍛煉的時候可以看歡快的節(jié)目，或是聽舒緩的音樂，或是和家人朋友談心，這樣也可以提高睡眠質量，是可以讓女性更好進行休息的，這是我們要注意的。同時在平時很多朋友睡不著時，就躺在床上在翻來覆去的，結果越急心態(tài)越不好，就越睡不著，惡心循環(huán)。睡不著的時候可以起床做做其他事情，比如看看電影、聽聽音樂、上上網(wǎng)等，不僅時間過的快，當人累的時候自然就會感覺困，幫助睡眠，所以這對女性健康來說也是很有意義的。
在平時女性朋友們?nèi)绻霈F(xiàn)了睡眠問題，那么在平時就要注意學會方法去調(diào)節(jié)才行，上面介紹的方法對我們有一個好的睡眠很有意義，能讓我們在平時更好的促進健康，是女性朋友們在平時養(yǎng)生不能錯過的，這可以讓女性更健康。
心理專家介紹說，人有煩惱是正常的，而且有煩惱并不可怕，最可怕的是不能化解。如何化解煩惱，對于老年人來講，可能是性命悠關的大事，必須學會。同時專家還提出了化解煩惱的幾種方法，有煩惱的老年朋友不妨一試。
1.離開現(xiàn)場
俗話說得好：眼不見為凈。如果老年人身處煩惱之現(xiàn)場，最好的辦法是先離開一下，可以到附近的社區(qū)公園走走，也可以到大商場或超市逛逛，或者干脆去看一場電影，如果有喜劇片更佳。
2.自我勸慰
“算了，算了”，不斷地自我勸慰;“不去管它了，此事到此了結，不再計較，”可以在心中反復地這樣安慰自己。甚至于來點兒阿Q精神，自言自語：“吃虧就是便宜”;“人吃點虧就是行善積德，我一定會長命百歲的。”碰到一些難以相處的人，可以說：“今后決不再來往，就當我們不相識。”
3.迅速遺忘
如果對傷心煩惱之事耿耿于懷，一定會傷身害體。因此，必須以最快的速度、用最短的時間，把這些煩惱事從腦海里驅逐出去，并且學會忘掉它，就像此事沒有發(fā)生過一樣。
4.學會宣泄
在所有的氣憤之中，最傷人的是“生悶氣”，即把氣憤和煩惱都結在心中?？茖W家認為，“生悶氣”有強烈的致癌作用。為此，一定要找一位最貼心的親人或朋友，把心頭之氣吐露出去。必要時還可以在不直接傷害對方的情況下，“大罵幾聲”，以解心頭之恨，使怒氣頓時消失。
5.尋找快樂
在完成上述四項工作后，去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天，甚至澆澆花、寫寫字、看看書報，做一樣平時十分喜歡做的事，尋找快樂，將一顆郁結的心舒展開來，恢復良好的心態(tài)。
6.增強自信心
自信是一種力量，是一種治病的良藥，是驅散煩惱的武器。特別當疾病纏身時，必須不斷地告誡自己：“我一定會好起來的，我死都不怕，還怕疾病嗎?”。以此不斷激勵自己，樹立必勝的信念。
在經(jīng)期，女性常常會碰到各種各樣的困擾。除了痛經(jīng)之外，還會出現(xiàn)月經(jīng)疹、經(jīng)期關節(jié)炎、經(jīng)期乳房脹痛、經(jīng)期心律失常、經(jīng)期美尼爾氏癥等等一系列的怪病，讓女性朋友們煩不勝煩。其實，這些月經(jīng)怪病女性朋友可以自己治愈的，趕快看看自治這些怪病的小妙招吧！
1、經(jīng)期腰痛
經(jīng)期腰痛
大多數(shù)女性在經(jīng)期或多或少都有腰酸、腰痛的現(xiàn)象，這多是因為體弱、肝腎不足、寒氣郁積所致。嚴重時感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，到了后期逐漸減輕。
可以采用熱敷的方法調(diào)節(jié)：仰臥，以熱濕毛巾（以不滴水為度）墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側熱敷10分鐘。
提示：經(jīng)期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長，反而使腰背酸痛更加厲害。
2、經(jīng)期腹痛
經(jīng)期腹痛
經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，如果精血素來虧虛，就會導致婦科器官氣血運行不暢，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，以及墜痛和冷痛現(xiàn)象，因此當經(jīng)期腹痛時可以用茴香酒調(diào)理：取小茴香、青皮各15克洗凈，在250克黃酒中浸泡3天，即可飲用。
每次飲15-30克，每日2次，如果不能喝酒，可用醋代替?？梢允韪卫須猓瑢?jīng)期提前、小腹脹痛等癥有緩解作用。
3、經(jīng)期乳房脹痛
經(jīng)期乳房脹痛
月經(jīng)前后或行經(jīng)期間，經(jīng)脈中氣血充盛，容易擠壓乳腺脈絡，出現(xiàn)乳房脹滿疼痛，或乳頭癢痛，甚至不能接觸內(nèi)衣。
可以采用蒲公英敷臍調(diào)理：取蒲公英、當歸、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、地黃各6克，麝香1克。各藥研成細末混勻，用酒精清洗肚臍后填塞藥粉，包好，3天換一次藥，8次為一療程，3個療程后效果非常明顯。不過，月經(jīng)過多及功能性子宮出血者忌用。
4、經(jīng)期頭痛
經(jīng)期頭痛
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，在月經(jīng)期間，女性體內(nèi)雌激素與孕酮分泌失調(diào)是經(jīng)期頭痛的根本原因?？诜溄前房Х纫?、谷維素或服用止痛片、逍遙丸均有一定療效。
5、經(jīng)期口唇皰疹
經(jīng)期口唇皰疹
這與月經(jīng)期機體的抗力降低、體內(nèi)潛伏皰疹病毒活動有關。常在經(jīng)前1-2天至行經(jīng)2-3天內(nèi)發(fā)生，以口唇多見，亦見于眼瞼、鼻孔周緣、陰唇邊緣，可用桑樹汁涂擦，不要搔剝，以免引起繼發(fā)感染。
6、月經(jīng)疹
月經(jīng)疹
每逢月經(jīng)來潮前2-3天皮膚瘙癢，出現(xiàn)皰疹、紅斑或發(fā)生紫癜等。皮疹多發(fā)生于顏面、胸前、后背及四肢等部位，隨著月經(jīng)結束，皮疹和瘙癢癥狀便不治而愈。對月經(jīng)疹較重、影響睡眠者，可口服脫敏藥。
7、經(jīng)期美尼爾氏癥
經(jīng)期美尼爾氏癥
此病中年婦女多見，月經(jīng)來潮時突然眩暈，耳鳴、視物旋轉、惡心欲吐，一般只需臥床休息，眩暈嚴重者可適當用鎮(zhèn)靜劑及少量利尿藥。
8、經(jīng)前鼻塞
經(jīng)前鼻塞
每至月經(jīng)出現(xiàn)鼻塞癥狀，究其緣由，是鼻腔粘膜上皮與女性生殖器官之間存在著生理方面的聯(lián)系。卵巢激素的變化可使鼻粘膜發(fā)生充血、腫脹和滲液，從而導致鼻塞?？捎帽峭ɑ虻伪莾酎c鼻，每日3-5次。
9、經(jīng)期心律失常
經(jīng)期心律失常
以早搏、心動過速、心動過緩、陣發(fā)性室上性心動過速多見。癥發(fā)時注意多休息，適量服用鎮(zhèn)靜藥。嚴重時應及時就醫(yī)。
10、經(jīng)期關節(jié)炎
經(jīng)期關節(jié)炎
經(jīng)期出現(xiàn)關節(jié)炎、關節(jié)疼痛，多因寒氣凝結在經(jīng)脈所致，以膝關節(jié)最為常見。一般于經(jīng)前一周左右開始，走路時加重，休息后減輕；伸膝（如下樓梯）時明顯，屈膝時消失。
可以采用拔罐的方法調(diào)理：用玻璃罐或陶罐，在里面放入燃燒的紙條，或將沾有酒精的棉球在罐內(nèi)燃燒后取出，把罐子扣在肌肉豐滿的疼痛部位。留罐時間為10-20分鐘。
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