男人常做8件事 腎越來越虛
年輕人越來越注重養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“男人常做8件事 腎越來越虛”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
無論哪個(gè)臟腑對(duì)生命活動(dòng)都是非常重要的，但對(duì)男人來說，腎卻顯得異常重要?，F(xiàn)如今，男人的腎越來越不好，這是為什么呢？很在一部分原因就是他們有一些不良生活習(xí)慣。
為什么腎越來越虛？一、喝水太少
男人在生活中承受著比女人更多的壓力，除了生活上的，還有工作上的。所以他們會(huì)利用一切時(shí)間忙工作，這就導(dǎo)致他們忙，沒時(shí)間喝水，沒時(shí)間上廁所。所以很多男人不喜歡喝水，殊不知，如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，這樣腎臟便不能排除體內(nèi)多余的廢物和垃圾，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，久而久之就會(huì)對(duì)腎臟造成損傷。
為什么腎越來越虛？二、長(zhǎng)期熬夜
白天做不完的工作怎么辦，只能加班熬夜羅。10個(gè)職場(chǎng)男性中，有9個(gè)男性會(huì)熬夜，熬夜已經(jīng)成為了職場(chǎng)常態(tài)。但是男人長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律，會(huì)大量消耗人體的精血，使身心得不到有效的休息與放松，從而使腎精不足。
為什么腎越來越虛？三、飲食過咸
飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會(huì)讓人不知不覺吸收過量的鹽分。攝入的鹽多，腎臟負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，有導(dǎo)致腎功能衰退的可能。與此同時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
為什么腎越來越虛？四、濫服藥物
長(zhǎng)期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會(huì)引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。
為什么腎越來越虛？五、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過量的“美味”。而且，平時(shí)吃的外賣里面放太多的油鹽調(diào)味，味道遠(yuǎn)比家里做的好吃，這就不免讓人吃下更多的食物。專家提醒，肉類食物，會(huì)加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)，吃太多的肉，會(huì)對(duì)腎臟造成非常嚴(yán)重的損傷。所以，男人就餐也要量力而行，不要吃過飽。
為什么腎越來越虛？六、經(jīng)常喝飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長(zhǎng)期過度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。
為什么腎越來越虛？七、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。專家提醒，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
相關(guān)閱讀
無論哪個(gè)臟腑對(duì)生命活動(dòng)都是非常重要的，但對(duì)男人來說，腎卻顯得異常重要。現(xiàn)如今，男人的腎越來越不好，這是為什么呢？很在一部分原因就是他們有一些不良生活習(xí)慣。
為什么腎越來越虛？一、喝水太少
男人在生活中承受著比女人更多的壓力，除了生活上的，還有工作上的。所以他們會(huì)利用一切時(shí)間忙工作，這就導(dǎo)致他們忙，沒時(shí)間喝水，沒時(shí)間上廁所。所以很多男人不喜歡喝水，殊不知，如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，這樣腎臟便不能排除體內(nèi)多余的廢物和垃圾，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，久而久之就會(huì)對(duì)腎臟造成損傷。
為什么腎越來越虛？二、長(zhǎng)期熬夜
白天做不完的工作怎么辦，只能加班熬夜羅。10個(gè)職場(chǎng)男性中，有9個(gè)男性會(huì)熬夜，熬夜已經(jīng)成為了職場(chǎng)常態(tài)。但是男人長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律，會(huì)大量消耗人體的精血，使身心得不到有效的休息與放松，從而使腎精不足。
為什么腎越來越虛？三、飲食過咸
飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會(huì)讓人不知不覺吸收過量的鹽分。攝入的鹽多，腎臟負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，有導(dǎo)致腎功能衰退的可能。與此同時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
為什么腎越來越虛？四、濫服藥物
長(zhǎng)期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會(huì)引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。
為什么腎越來越虛？五、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過量的“美味”。而且，平時(shí)吃的外賣里面放太多的油鹽調(diào)味，味道遠(yuǎn)比家里做的好吃，這就不免讓人吃下更多的食物。專家提醒，肉類食物，會(huì)加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)，吃太多的肉，會(huì)對(duì)腎臟造成非常嚴(yán)重的損傷。所以，男人就餐也要量力而行，不要吃過飽。
為什么腎越來越虛？六、經(jīng)常喝飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長(zhǎng)期過度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。
為什么腎越來越虛？七、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。專家提醒，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
不要立刻吃水果。 水果中含有類黃銅化合物，攝入后經(jīng)腸道細(xì)菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功，可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。
一、不要立刻吃水果。 水果中含有類黃銅化合物，攝入后經(jīng)腸道細(xì)菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功，可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。
二、不要立刻喝茶。 因?yàn)椴枞~中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結(jié)合，產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì)，長(zhǎng)期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。
三、不要立刻多飲水。 立刻飲水后胃內(nèi)壓會(huì)增加，會(huì)使胃中食物沒有來得及消化就進(jìn)入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化力減弱，也不利于胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。
四、不要立刻吸煙。 因?yàn)轱埡笪溉鋭?dòng)加快，血循環(huán)增加，毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)煙中有害物質(zhì)吸收，飯后吸煙，吸收煙中有害物質(zhì)是平時(shí)吸煙的十多倍，各位煙民注意點(diǎn)健康吧。
五、不要立刻喝汽水。 汽水進(jìn)入胃部后沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產(chǎn)生二氧化碳，增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。
六、不要立刻吃糖。 糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。糖還使胰島分泌功能減退，促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。
七、不要立刻做劇烈運(yùn)動(dòng)。 劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應(yīng)，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時(shí)飯后胃體積變大，加上運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成胃下垂。 轉(zhuǎn)播到騰訊微博
八、不要立刻看書。 飯后立刻看書會(huì)使胃腸道血液量相對(duì)減少，影響胃液分泌，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)發(fā)生消化不良，胃脹，胃痛等癥狀。
九、 不要立刻洗澡。 因?yàn)橄丛钑r(shí)皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張充血，使消化道血流相對(duì)減少，影響食物消化吸收。 那究竟應(yīng)該飯后多長(zhǎng)時(shí)間才能從事上述活動(dòng)呢食物在胃內(nèi)停留時(shí)間，糖類為1小時(shí)左右，蛋白質(zhì)為2-3小時(shí)，脂肪為5-6小時(shí)，所以至少應(yīng)該是飯后1小時(shí)才能 從事上述活動(dòng)。但也要靈活掌握。例如，有口渴感時(shí)，飯后就應(yīng)喝點(diǎn)水，不能生搬硬套。
一個(gè)人的生活方式和習(xí)慣對(duì)健康影響很大，不良的生活方式和習(xí)慣，是導(dǎo)致疾病的主要原因，研究表明高血壓、冠心病、腦溢血、高脂血癥、糖尿病、脂肪肝、肥胖等都是當(dāng)前高發(fā)病率的生活方式疾病。因此，為了保持健康，提高生活質(zhì)量，遠(yuǎn)離疾病困擾，男性應(yīng)遠(yuǎn)離以下不良習(xí)慣。
1、缺少體育和體力活動(dòng)
19世紀(jì)初，德國著名醫(yī)生戈費(fèi)朗特曾指出：“世界上沒有一個(gè)懶人可以長(zhǎng)壽，凡是長(zhǎng)壽的人，其一生總是積極活動(dòng)的。”長(zhǎng)期不活動(dòng)，各組織器官將發(fā)生退行性改變和機(jī)能衰退，現(xiàn)如今很多人整天忙于工作，忙于應(yīng)酬，缺乏體育鍛煉，為身體的健康埋下了各種隱患。研究表明，缺乏體力活動(dòng)是導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一個(gè)主要原因，會(huì)增加高血壓、高血脂、骨質(zhì)疏松、抑郁癥、糖尿病、肥胖、心臟病等疾病的發(fā)生，以致危及生命。
2、熬夜
人與自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體。人體的生物鐘應(yīng)當(dāng)順應(yīng)大自然的規(guī)律，日出而作，日落而息。但是，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快及學(xué)習(xí)、工作壓力的加大，熬夜已成為許多人的生活習(xí)慣之一，越來越多的人群加入到“熬夜族”，熬夜對(duì)人的健康是一種慢性危害，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致身體細(xì)胞的代謝異常、內(nèi)分泌功能紊亂、身體的抗病能力下降，可引起神經(jīng)衰弱、疲勞、潰瘍病、高血壓和冠心病等。
3、吸煙
男人工作壓力大，還要應(yīng)酬，吸煙的機(jī)會(huì)多，在煙霧里思考，在煙霧里休息和放松，在煙霧里驅(qū)趕疲勞，整個(gè)人就像生活在煙霧中。但是眾所周知，吸煙會(huì)直接危害人的健康，世界衛(wèi)生組織估計(jì)，在世界范圍內(nèi)，死于與吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)將超過艾滋病、結(jié)核、難產(chǎn)、車禍、自殺、兇殺所導(dǎo)致的死亡人數(shù)總和。
4、大量飲酒
無酒不成宴，有人說酒能使情緒高漲，有些男性會(huì)經(jīng)常與酒打交道，尤其是在應(yīng)酬場(chǎng)合，仿佛喝酒的多少代表著你的誠意，一杯杯酒悄悄地侵害著機(jī)體。酒可以擴(kuò)張身體表面血管，而腦動(dòng)脈和心臟動(dòng)脈血管不會(huì)擴(kuò)張，表面血管擴(kuò)張了，心腦血管的血就不夠了，這樣反而會(huì)造成心腦血管缺血的危險(xiǎn)。由于腦部受損害可引起神經(jīng)精神的改變，逐漸出現(xiàn)智力衰退，意識(shí)渙散，記憶力和判斷力下降，易引起老年癡呆。同時(shí)，酒傷肝，易引發(fā)脂肪肝、肝硬化。
5、三餐無規(guī)律
生活節(jié)奏快，夜生活豐富，晚上睡得遲，早上起得晚，許多人為了省時(shí)間不吃早飯。另一部分人可能隨便吃點(diǎn)東西就匆匆上班;午餐由于中午時(shí)間有限，為了方便和節(jié)省時(shí)間，盒飯便當(dāng)或者洋快餐成了午餐的主角;而晚餐應(yīng)酬多，經(jīng)常參加宴會(huì)、酒席。飲食不定量，如果長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，胃黏膜會(huì)被胃液“自我消化”，從而引發(fā)胃炎或消化性潰瘍。相反，吃得過飽會(huì)使胃脹過度，食物總是填滿胃部，實(shí)際上就是取消了人的消化系統(tǒng)這部機(jī)器應(yīng)有的休養(yǎng)機(jī)會(huì)。由于食物長(zhǎng)時(shí)間滯留胃中，迫使胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，大量的食物使消化液分泌相對(duì)不足，食物得不到充分消化，導(dǎo)致消化功能障礙，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會(huì)使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。
6、喝水太少
飲水不足會(huì)造成血液循環(huán)量減少，脈搏和呼吸過速，消化器官功能降低，以致產(chǎn)生便秘。因此，提倡多喝水，特別是提倡清晨一杯溫開水，有利機(jī)體清洗腸胃，促進(jìn)廢物的排泄。當(dāng)然，喝水也要有個(gè)限度，每天6-8杯為宜，過多它會(huì)沖淡血液的濃度，使人體血液量增加，造成心血管系統(tǒng)的過重負(fù)擔(dān)。
7、過度上網(wǎng)
長(zhǎng)期使用電腦讓身體長(zhǎng)時(shí)間處于電磁輻射之中，會(huì)引起男性的生殖細(xì)胞和精子數(shù)量減少，活動(dòng)能力降低，還會(huì)引起免疫功能的降低。經(jīng)常使用電腦可以造成體內(nèi)維生素A的丟失，造成視覺疲勞的出現(xiàn)，容易患眼病、腰頸椎病、精神性疾病。
8、性生活不規(guī)律
有些人錯(cuò)誤地認(rèn)為，禁欲保精可延年益壽，總怕進(jìn)行房事會(huì)導(dǎo)致“腎虛”。實(shí)際上長(zhǎng)時(shí)間禁欲，會(huì)導(dǎo)致性功能的逐漸喪失。但性生活過頻，則會(huì)使身體虛弱，身心疲憊抵抗力下降，招致疾病發(fā)生或是舊病復(fù)發(fā)，還會(huì)由于性器官反復(fù)與持久性地充血，會(huì)誘發(fā)前列腺炎、精囊炎等疾患，造成會(huì)陰部不適、腰酸背痛，甚至誘發(fā)性功能障礙等。
生活中有很多的壞習(xí)慣，不僅不利于身體的健康，反而會(huì)加重男性健康的負(fù)擔(dān)，因此，男性朋友們一定要及時(shí)的糾正壞習(xí)慣。那么，生活中壞習(xí)慣有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，男性保健的知識(shí)吧!
這些壞習(xí)慣竟讓男人越來越虛
關(guān)燈后躺著玩手機(jī)
自從智能手機(jī)普及以后，晚睡就成了男性的習(xí)慣。不少男人喜歡躺著刷微博、看資訊，甚至熄燈了也玩得很嗨?？吹竭@里你該知道了，說的就是你!
躺著玩手機(jī)對(duì)頸椎、眼睛等的傷害很大啊!無論是左側(cè)躺還是右側(cè)躺，枕頭都會(huì)對(duì)眼睛形成壓迫。這就造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的! 所以，為了我們的眼睛真的千萬不要!
而且，躺著玩手機(jī)的時(shí)候，身子會(huì)不自然彎曲、頸部越來越前傾。長(zhǎng)時(shí)間過后就會(huì)處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動(dòng)脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。
最最重要的是，手機(jī)輻射那么大，玩久了就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，出現(xiàn)疲憊、惡心等不良反應(yīng)。男性長(zhǎng)期躺著玩手機(jī)不僅會(huì)造成智力下降，還會(huì)致使皮膚變差。所以，到點(diǎn)了就放下手機(jī)去睡吧!
大出汗后馬上洗澡
許多男人運(yùn)動(dòng)、鍛煉后大汗淋漓，都會(huì)超級(jí)想洗個(gè)澡，來解除渾身的燥熱。
但這不利于身體健康。運(yùn)動(dòng)出汗，我們身體產(chǎn)生的熱量也增加。為了加強(qiáng)散熱，血液循環(huán)加速，皮膚毛孔就大量開放。如果這時(shí)候立刻洗冷水浴，血管則立刻收縮，不僅造成散熱困難，還會(huì)加大血液循環(huán)的阻力，不利于代謝廢物的排出，驟冷還會(huì)導(dǎo)致感冒等。而洗熱水浴，也會(huì)增加皮膚中血流量，不利于心、腦等器官的供血，很容易導(dǎo)致心臟和大腦的血供不足，當(dāng)水溫較高時(shí)，還容易虛脫。
正確的洗澡時(shí)間：休息30分鐘左右，做一些放松活動(dòng)，等汗干了，再洗澡。水溫過熱過涼都不好，開始最好洗溫水澡，再慢慢根據(jù)身體需要進(jìn)行調(diào)節(jié)。
枕著胳膊睡午覺
受限于午休時(shí)間和午睡環(huán)境，男性就經(jīng)常做桌趴族，趴桌子上午休。但每次睡醒覺得更加疲憊。
其實(shí)，以手代枕有很多危害。首先，吃完就趴在胳膊上睡覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部脹氣。其次，趴著睡覺對(duì)眼球形成壓迫，長(zhǎng)時(shí)間這樣會(huì)損害視力，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。對(duì)已經(jīng)近視的男人危害更大。再者趴著時(shí)間，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。另外，午睡如果不注意保暖，就可能著涼。
正確的午睡方法是：吃完飯休息片刻再睡覺。最好躺著睡，蓋條薄毯子，避免著涼，午睡半小時(shí)為佳。如果不得不趴著睡，就墊個(gè)靠枕，不要壓到眼睛，睡醒后可適當(dāng)望著遠(yuǎn)處舒緩眼部。
經(jīng)常不吃早餐
上班族為了不遲到，就會(huì)不吃早餐直接去上班。然后周末又賴床，懶得吃，也會(huì)選擇忽略早餐，忍著饑餓到吃中飯。
早飯是大腦活動(dòng)的能量之源。如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠的血糖以供消耗，就會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無法集中，反應(yīng)遲鈍等，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。并且，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成膽汁分泌減少，膽固醇不變，久之就會(huì)引起膽結(jié)石的發(fā)生。而胃酸分泌過多，容易造成胃炎、胃潰瘍等胃病。若長(zhǎng)期不進(jìn)食早餐，可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，便秘出籠，日久還會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，肥胖率增加等?？傊怀栽绮蛦栴}多，早餐很重要，一定要吃好!
現(xiàn)在越來越多的男人被失眠所困擾，其中很多的男士朋友失眠是因?yàn)榍榫w。那么我們因?yàn)榍榫w而失眠怎么辦才好呢?我們有什么治療失眠的方法呢?又有什么有效的治失眠偏方能幫助我們呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
每個(gè)男人都有自己的特點(diǎn)，因此我們每個(gè)男人都會(huì)有不同的情緒，那么在面對(duì)不同事情得時(shí)候，我們的情緒會(huì)都會(huì)隨著心情的變化而不同，那么情緒的產(chǎn)生是與我們的大腦細(xì)胞有關(guān)系，如果男性朋友們?cè)谄綍r(shí)有了情緒性失眠的情況，那么早如何去合理的解決自己的煩惱呢。
男人情緒導(dǎo)致的失眠怎么辦
如果一個(gè)男人如果失眠了，要不就是興奮過度，就是工作或者生活壓力過大了，或者是出于一種情緒性失眠狀態(tài)中，這時(shí)候你可能內(nèi)心比較亂，甚至是急躁，焦慮不安，進(jìn)而造成自己的失眠現(xiàn)象。
導(dǎo)致男人情緒性失眠的原因很多，很多職場(chǎng)白領(lǐng)是因?yàn)樯钪械囊恍╇s亂的事情，出現(xiàn)焦慮、郁悶等情緒，進(jìn)而造成短期的失眠。
男人如果出現(xiàn)情緒失眠，就不要在床上思考工作以及生活的事情，很多人失眠時(shí)會(huì)情緒不好心緒煩亂，一會(huì)想到前幾天的報(bào)表，一會(huì)想到明天的工作，一面擔(dān)心睡眠不好影響健康和工作，結(jié)果越想越睡不著。
當(dāng)男人出現(xiàn)失眠時(shí)，不要過于焦慮，別想得太多，可以適當(dāng)?shù)穆犅犚魳罚纯措娪胺潘梢幌隆?/p>
睡眠是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度，不去刻意地控制情緒和思維時(shí)，也許反倒能自然而然地入睡。
出現(xiàn)情緒性失眠時(shí)，學(xué)會(huì)自我調(diào)整很重要，可以找自己的好朋友，知己聊天傾訴，解除自己心中的煩悶。
切不可使用鎮(zhèn)靜藥、安眠藥來控制睡眠，失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等五大因素引起的，一味靠鎮(zhèn)靜藥物，只能適得其反。
此外，專家還建議存在短期失眠的患者，可以適量做運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，這樣可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助患者生物鐘恢復(fù)正常，這些都有利于促進(jìn)睡眠。
引起失眠的十種壞習(xí)慣
引起失眠的原因有很多，但通常會(huì)是由于人的某種壞習(xí)慣，而導(dǎo)致失眠的可能性非常大。
1、睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
2、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然入睡，正如中醫(yī)所說胃不和，則臥不安。
3、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡因等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。
4、劇烈運(yùn)動(dòng)
睡前劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動(dòng)，如散步等。
5、枕頭過高
哪種壞習(xí)慣會(huì)阻礙身體健康
不勤洗手
研究顯示，腺病毒-36可通過一種獨(dú)特的基因，使成年男人體內(nèi)的干細(xì)胞轉(zhuǎn)變?yōu)樽屓碎L(zhǎng)胖的脂肪細(xì)胞。專家解釋說，腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒，能夠?qū)е录?xì)胞新陳代謝功能紊亂，往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔凈的手傳播。因此，經(jīng)常洗手能避免病毒感染的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)新陳代謝。
吃果蔬不認(rèn)真洗
加拿大科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，受農(nóng)藥污染食品里所含的有毒物質(zhì)，攝入體內(nèi)后會(huì)儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞里，干擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。專家建議，清洗果蔬時(shí)，流水下搓洗半分鐘是最好的辦法，也可以在水中加點(diǎn)面粉浸泡、揉搓后再?zèng)_洗，葉菜最好多沖幾遍。
飲食太精致
專家說，總吃精米、精面，以及蛋糕、餅干等精加工食物，會(huì)導(dǎo)致維生素B、E缺乏，并會(huì)減少鉀、鋅和鐵等微量元素?cái)z入，進(jìn)而影響人體的代謝。研究表明，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高的食物，比如魚、蝦、豆類等，本身有促進(jìn)新陳代謝的作用。燕麥、蕎麥等全谷食物含有豐富的膳食纖維，能夠降低男性膽固醇、清潔腸胃，幫助新陳代謝處于正常水平。
從不吃辣
研究顯示，辣椒中的辣椒素會(huì)刺激新陳代謝，讓身體細(xì)胞加速活動(dòng)，有助控制體重。專家建議，不妨根據(jù)自己的口味定期吃點(diǎn)辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。吃辣時(shí)最好配一些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰潤燥。需要提醒的是，陰虛體質(zhì)、實(shí)熱體質(zhì)等易上火的人，吃辣椒要節(jié)制。
從不喝茶或咖啡
不少人怕睡不著覺，因此從不喝茶和咖啡。但咖啡因是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮劑，也是新陳代謝的引擎，可以加速能量代謝。研究表明，每天喝點(diǎn)含咖啡因的飲料，可使新陳代謝提速5%~8%。此外，日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一杯熱茶可使代謝速度增加12%，這是因?yàn)椴枞~中的茶多酚能增加腸胃蠕動(dòng)，有助新陳代謝。專家提醒，高血壓、骨質(zhì)疏松、睡眠障礙患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲茶或咖啡，以免加重病情。
不愛喝水
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性每天至少喝6~8杯水，新陳代謝才能保持正常，進(jìn)而防止便秘、促進(jìn)消化，更能維持循環(huán)系統(tǒng)正常。專家提醒，不建議用甜飲料代替水，更要少喝冷飲。
結(jié)語：生活中有很多的壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣嚴(yán)重影響身體的健康，因此，及時(shí)的改掉才是最關(guān)鍵的。以上分享了有關(guān)哪些壞習(xí)慣讓男性身體越來越虛以及會(huì)阻礙身體健康的壞習(xí)慣，希望通過本文的分享能夠幫助到大家！
睡醒馬上下床
許多人會(huì)在早晨被手機(jī)鬧鐘叫醒的一瞬間睜眼猛然起床，然后迅速下床，暈暈乎乎地去刷牙洗臉。
這樣很容易出事兒!對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、血管狹窄的患者來說，由于夜間血壓下降、心跳緩慢，突然起床可能引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病;對(duì)腰椎病患者而言，突然改變體位會(huì)扭傷腰背部;對(duì)骨質(zhì)疏松的男人，突然改變體位容易發(fā)生骨折。
應(yīng)該清醒后不忙起床，先靜躺5分鐘，同時(shí)做10次深呼吸，然后緩慢坐起，伸3~5次懶腰，下床后喝一杯溫開水，待身體恢復(fù)正常狀態(tài)后，再進(jìn)行晨練或其他活動(dòng)。
7個(gè)生活壞習(xí)慣惹來一身病
床墊從一而終誘發(fā)過敏
很多人被罩床單常洗，唯獨(dú)不管床墊。專家說，床墊囊括了許多過敏原，塵螨、寵物毛屑等長(zhǎng)年積存極易引發(fā)過敏，甚至引發(fā)皮膚瘙癢、濕疹等皮膚病。建議大家，尤其是過敏患者，最好每季度清理1次床墊，可用肥皂和清水洗滌，并經(jīng)常晾曬，且每使用半年后最好將床墊的前后位置調(diào)換一下。
早起光腳易腹瀉
腳是人體的第二大腦，現(xiàn)在很多年輕人早起時(shí)、匆忙中常光著腳在地板上走路。專家說，這樣很容易著涼，引起肚子疼、腹瀉，長(zhǎng)期如此，腸胃很受傷。大家早起最好穿一雙柔軟的平底拖鞋，別光腳行走。
不洗牙刷感冒風(fēng)險(xiǎn)高
牙刷每天都要光臨我們口中兩三次，專家說，忽視牙刷衛(wèi)生不僅可能引發(fā)口臭、牙疼，還可能引發(fā)病毒性感冒和胃腸疾病。研究表明，若不徹底清洗牙刷，使用15天后牙刷就有細(xì)菌出現(xiàn)。男性最好每晚刷完牙用流動(dòng)水清洗1次牙刷，并用毛刷清理牙刷毛根部殘余的牙膏和食物殘?jiān)?/p>
褲子太緊易胸悶
專家指出，長(zhǎng)時(shí)間穿著過緊的衣服，易壓迫內(nèi)臟器官，引起腹脹、腹痛。如果褲子太緊，易使胃酸倒流，刺激食道，引發(fā)胸悶胸痛。因此，建議大家平時(shí)多穿一些寬松的衣物，尤其貼身內(nèi)衣更不宜過緊。
一雙鞋連著穿帶來足癬
專家說，由于我們的腳和身體其他部位一樣也會(huì)出汗，鞋在穿過一天之后會(huì)變得潮濕，而且至少需要24小時(shí)才會(huì)完全干透。連著穿同一雙鞋，會(huì)令腳長(zhǎng)期處于潮濕狀態(tài)下，容易繁殖病菌，誘發(fā)足癬。建議大家，準(zhǔn)備兩三雙鞋，輪換著穿?；氐郊壹皶r(shí)換拖鞋，讓累了一天的腳透透氣。
長(zhǎng)時(shí)間不眨眼易患干眼癥
很多男人看書、看電腦時(shí)經(jīng)常幾分鐘也不眨一下眼睛。而眨眼有助保持眼睛濕潤、預(yù)防該病。建議每3~4秒最好眨一下眼，看書、看屏幕時(shí)更要注意。
睡覺不挑地兒惹來胃炎
很多人對(duì)睡覺的地方一點(diǎn)都不挑剔，椅子上、汽車?yán)铮诡^就睡。專家表示，睡覺姿勢(shì)不對(duì)易引起腹脹，甚至引發(fā)慢性胃炎，帶來頸椎不適。建議大家困了盡量選擇在沙發(fā)上平臥，或自備折疊床午休。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男人常做8件事 腎越來越虛》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“年輕人越來越注重養(yǎng)生”專題。
