8個不良習(xí)慣讓男人越來越虛
年輕人越來越注重養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“8個不良習(xí)慣讓男人越來越虛”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
一個人的生活方式和習(xí)慣對健康影響很大，不良的生活方式和習(xí)慣，是導(dǎo)致疾病的主要原因，研究表明高血壓、冠心病、腦溢血、高脂血癥、糖尿病、脂肪肝、肥胖等都是當(dāng)前高發(fā)病率的生活方式疾病。因此，為了保持健康，提高生活質(zhì)量，遠離疾病困擾，男性應(yīng)遠離以下不良習(xí)慣。
1、缺少體育和體力活動
19世紀(jì)初，德國著名醫(yī)生戈費朗特曾指出：“世界上沒有一個懶人可以長壽，凡是長壽的人，其一生總是積極活動的?！遍L期不活動，各組織器官將發(fā)生退行性改變和機能衰退，現(xiàn)如今很多人整天忙于工作，忙于應(yīng)酬，缺乏體育鍛煉，為身體的健康埋下了各種隱患。研究表明，缺乏體力活動是導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一個主要原因，會增加高血壓、高血脂、骨質(zhì)疏松、抑郁癥、糖尿病、肥胖、心臟病等疾病的發(fā)生，以致危及生命。
2、熬夜
人與自然界是一個統(tǒng)一的整體。人體的生物鐘應(yīng)當(dāng)順應(yīng)大自然的規(guī)律，日出而作，日落而息。但是，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快及學(xué)習(xí)、工作壓力的加大，熬夜已成為許多人的生活習(xí)慣之一，越來越多的人群加入到“熬夜族”，熬夜對人的健康是一種慢性危害，嚴(yán)重的會導(dǎo)致身體細胞的代謝異常、內(nèi)分泌功能紊亂、身體的抗病能力下降，可引起神經(jīng)衰弱、疲勞、潰瘍病、高血壓和冠心病等。
3、吸煙
男人工作壓力大，還要應(yīng)酬，吸煙的機會多，在煙霧里思考，在煙霧里休息和放松，在煙霧里驅(qū)趕疲勞，整個人就像生活在煙霧中。但是眾所周知，吸煙會直接危害人的健康，世界衛(wèi)生組織估計，在世界范圍內(nèi)，死于與吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)將超過艾滋病、結(jié)核、難產(chǎn)、車禍、自殺、兇殺所導(dǎo)致的死亡人數(shù)總和。
4、大量飲酒
無酒不成宴，有人說酒能使情緒高漲，有些男性會經(jīng)常與酒打交道，尤其是在應(yīng)酬場合，仿佛喝酒的多少代表著你的誠意，一杯杯酒悄悄地侵害著機體。酒可以擴張身體表面血管，而腦動脈和心臟動脈血管不會擴張，表面血管擴張了，心腦血管的血就不夠了，這樣反而會造成心腦血管缺血的危險。由于腦部受損害可引起神經(jīng)精神的改變，逐漸出現(xiàn)智力衰退，意識渙散，記憶力和判斷力下降，易引起老年癡呆。同時，酒傷肝，易引發(fā)脂肪肝、肝硬化。
5、三餐無規(guī)律
生活節(jié)奏快，夜生活豐富，晚上睡得遲，早上起得晚，許多人為了省時間不吃早飯。另一部分人可能隨便吃點東西就匆匆上班;午餐由于中午時間有限，為了方便和節(jié)省時間，盒飯便當(dāng)或者洋快餐成了午餐的主角;而晚餐應(yīng)酬多，經(jīng)常參加宴會、酒席。飲食不定量，如果長時間處于饑餓狀態(tài)，胃黏膜會被胃液“自我消化”，從而引發(fā)胃炎或消化性潰瘍。相反，吃得過飽會使胃脹過度，食物總是填滿胃部，實際上就是取消了人的消化系統(tǒng)這部機器應(yīng)有的休養(yǎng)機會。由于食物長時間滯留胃中，迫使胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，大量的食物使消化液分泌相對不足，食物得不到充分消化，導(dǎo)致消化功能障礙，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致動脈粥樣硬化。
6、喝水太少
飲水不足會造成血液循環(huán)量減少，脈搏和呼吸過速，消化器官功能降低，以致產(chǎn)生便秘。因此，提倡多喝水，特別是提倡清晨一杯溫開水，有利機體清洗腸胃，促進廢物的排泄。當(dāng)然，喝水也要有個限度，每天6-8杯為宜，過多它會沖淡血液的濃度，使人體血液量增加，造成心血管系統(tǒng)的過重負擔(dān)。
7、過度上網(wǎng)
長期使用電腦讓身體長時間處于電磁輻射之中，會引起男性的生殖細胞和精子數(shù)量減少，活動能力降低，還會引起免疫功能的降低。經(jīng)常使用電腦可以造成體內(nèi)維生素A的丟失，造成視覺疲勞的出現(xiàn)，容易患眼病、腰頸椎病、精神性疾病。
8、性生活不規(guī)律
有些人錯誤地認為，禁欲保精可延年益壽，總怕進行房事會導(dǎo)致“腎虛”。實際上長時間禁欲，會導(dǎo)致性功能的逐漸喪失。但性生活過頻，則會使身體虛弱，身心疲憊抵抗力下降，招致疾病發(fā)生或是舊病復(fù)發(fā)，還會由于性器官反復(fù)與持久性地充血，會誘發(fā)前列腺炎、精囊炎等疾患，造成會陰部不適、腰酸背痛，甚至誘發(fā)性功能障礙等。
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現(xiàn)在男人的身體越來越差，除了生活飲食的原因之外，工作環(huán)境也是主要原因。雖然你們正處于事業(yè)拼搏期，但是只有保證好身體，以后才能享受拼搏后的豐碩果實。因此，男人養(yǎng)生一定要摒棄這三大習(xí)慣。
夜貓族
有不少男性都屬于“夜貓”族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂的好時光，或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨，在網(wǎng)絡(luò)里游蕩，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機、24小時便利店員工等。
專家指出，此類男性所通有的健康威脅可能如下：長期熬夜者，身體在超負荷工作，易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。此外常熬夜人的生活不規(guī)律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。
調(diào)理建議：建議規(guī)律的作息時間，調(diào)整好自己的生物鐘，平時還要注意飲食的補充，多吃一些含維生素C和膠原蛋白的食物。
久坐族
現(xiàn)在的工作環(huán)境基本就是久坐，男人為了拼事業(yè)，一坐就是一整天。可是這一坐就會坐出各種疾病。久坐一族會使陰部及陰囊局部溫度增高，易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。
另外，久坐族還容易導(dǎo)致腰椎疾病，經(jīng)常久坐導(dǎo)致腰部肌肉組織不夠結(jié)實、強壯，因此支撐整個上半身的正?！叭蝿?wù)”對于腰來說，非常吃力。
調(diào)理建議：這類男性應(yīng)該在日常生活中注意自我防護，不酗酒、少食辛辣食物、避免長時間騎車和久坐、性生活有規(guī)律、注意局部保健、多飲水、少憋尿、盡量避免長久處于電離輻射場所，最好在適宜的生育年齡開始播種愛情的種子。
應(yīng)酬族
此類應(yīng)酬族男性夜以繼日，觥籌交錯，雖然明知“喝了傷身”，但礙于情面而死撐，直到喝倒為止，寧可對不起自己的身體，也不能對不起客戶和朋友。
應(yīng)酬族男性代表人物如：公司銷售、公關(guān)、經(jīng)理等。這類職業(yè)男性平時壓力大，工作過度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運動少等易患腸胃疾病。如果“應(yīng)酬飯”不斷，膳食不均衡，生活不規(guī)律、免疫功能低下等會導(dǎo)致高血脂高尿酸血癥，易肥胖、并引發(fā)高血壓、心血管等疾病。
調(diào)理建議：男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過度酗酒、飲食睡眠不規(guī)律等引起脂肪肝，如果不及時控制與調(diào)整，會造成肝臟的嚴(yán)重損害。
生活中有很多的壞習(xí)慣，不僅不利于身體的健康，反而會加重男性健康的負擔(dān)，因此，男性朋友們一定要及時的糾正壞習(xí)慣。那么，生活中壞習(xí)慣有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，男性保健的知識吧!
這些壞習(xí)慣竟讓男人越來越虛
關(guān)燈后躺著玩手機
自從智能手機普及以后，晚睡就成了男性的習(xí)慣。不少男人喜歡躺著刷微博、看資訊，甚至熄燈了也玩得很嗨?？吹竭@里你該知道了，說的就是你!
躺著玩手機對頸椎、眼睛等的傷害很大啊!無論是左側(cè)躺還是右側(cè)躺，枕頭都會對眼睛形成壓迫。這就造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的! 所以，為了我們的眼睛真的千萬不要!
而且，躺著玩手機的時候，身子會不自然彎曲、頸部越來越前傾。長時間過后就會處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。
最最重要的是，手機輻射那么大，玩久了就會導(dǎo)致機體免疫力下降，出現(xiàn)疲憊、惡心等不良反應(yīng)。男性長期躺著玩手機不僅會造成智力下降，還會致使皮膚變差。所以，到點了就放下手機去睡吧!
大出汗后馬上洗澡
許多男人運動、鍛煉后大汗淋漓，都會超級想洗個澡，來解除渾身的燥熱。
但這不利于身體健康。運動出汗，我們身體產(chǎn)生的熱量也增加。為了加強散熱，血液循環(huán)加速，皮膚毛孔就大量開放。如果這時候立刻洗冷水浴，血管則立刻收縮，不僅造成散熱困難，還會加大血液循環(huán)的阻力，不利于代謝廢物的排出，驟冷還會導(dǎo)致感冒等。而洗熱水浴，也會增加皮膚中血流量，不利于心、腦等器官的供血，很容易導(dǎo)致心臟和大腦的血供不足，當(dāng)水溫較高時，還容易虛脫。
正確的洗澡時間：休息30分鐘左右，做一些放松活動，等汗干了，再洗澡。水溫過熱過涼都不好，開始最好洗溫水澡，再慢慢根據(jù)身體需要進行調(diào)節(jié)。
枕著胳膊睡午覺
受限于午休時間和午睡環(huán)境，男性就經(jīng)常做桌趴族，趴桌子上午休。但每次睡醒覺得更加疲憊。
其實，以手代枕有很多危害。首先，吃完就趴在胳膊上睡覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部脹氣。其次，趴著睡覺對眼球形成壓迫，長時間這樣會損害視力，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。對已經(jīng)近視的男人危害更大。再者趴著時間，會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。另外，午睡如果不注意保暖，就可能著涼。
正確的午睡方法是：吃完飯休息片刻再睡覺。最好躺著睡，蓋條薄毯子，避免著涼，午睡半小時為佳。如果不得不趴著睡，就墊個靠枕，不要壓到眼睛，睡醒后可適當(dāng)望著遠處舒緩眼部。
經(jīng)常不吃早餐
上班族為了不遲到，就會不吃早餐直接去上班。然后周末又賴床，懶得吃，也會選擇忽略早餐，忍著饑餓到吃中飯。
早飯是大腦活動的能量之源。如果沒有進食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠的血糖以供消耗，就會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中，反應(yīng)遲鈍等，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。并且，胃長時間處于饑餓狀態(tài)，會造成膽汁分泌減少，膽固醇不變，久之就會引起膽結(jié)石的發(fā)生。而胃酸分泌過多，容易造成胃炎、胃潰瘍等胃病。若長期不進食早餐，可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，便秘出籠，日久還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，肥胖率增加等?？傊怀栽绮蛦栴}多，早餐很重要，一定要吃好!
現(xiàn)在越來越多的男人被失眠所困擾，其中很多的男士朋友失眠是因為情緒。那么我們因為情緒而失眠怎么辦才好呢?我們有什么治療失眠的方法呢?又有什么有效的治失眠偏方能幫助我們呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
每個男人都有自己的特點，因此我們每個男人都會有不同的情緒，那么在面對不同事情得時候，我們的情緒會都會隨著心情的變化而不同，那么情緒的產(chǎn)生是與我們的大腦細胞有關(guān)系，如果男性朋友們在平時有了情緒性失眠的情況，那么早如何去合理的解決自己的煩惱呢。
男人情緒導(dǎo)致的失眠怎么辦
如果一個男人如果失眠了，要不就是興奮過度，就是工作或者生活壓力過大了，或者是出于一種情緒性失眠狀態(tài)中，這時候你可能內(nèi)心比較亂，甚至是急躁，焦慮不安，進而造成自己的失眠現(xiàn)象。
導(dǎo)致男人情緒性失眠的原因很多，很多職場白領(lǐng)是因為生活中的一些雜亂的事情，出現(xiàn)焦慮、郁悶等情緒，進而造成短期的失眠。
男人如果出現(xiàn)情緒失眠，就不要在床上思考工作以及生活的事情，很多人失眠時會情緒不好心緒煩亂，一會想到前幾天的報表，一會想到明天的工作，一面擔(dān)心睡眠不好影響健康和工作，結(jié)果越想越睡不著。
當(dāng)男人出現(xiàn)失眠時，不要過于焦慮，別想得太多，可以適當(dāng)?shù)穆犅犚魳罚纯措娪胺潘梢幌隆?/p>
睡眠是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度，不去刻意地控制情緒和思維時，也許反倒能自然而然地入睡。
出現(xiàn)情緒性失眠時，學(xué)會自我調(diào)整很重要，可以找自己的好朋友，知己聊天傾訴，解除自己心中的煩悶。
切不可使用鎮(zhèn)靜藥、安眠藥來控制睡眠，失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等五大因素引起的，一味靠鎮(zhèn)靜藥物，只能適得其反。
此外，專家還建議存在短期失眠的患者，可以適量做運動，轉(zhuǎn)移注意力，這樣可以促進身體血液循環(huán)，幫助患者生物鐘恢復(fù)正常，這些都有利于促進睡眠。
引起失眠的十種壞習(xí)慣
引起失眠的原因有很多，但通常會是由于人的某種壞習(xí)慣，而導(dǎo)致失眠的可能性非常大。
1、睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
2、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說胃不和，則臥不安。
3、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡因等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。
4、劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
5、枕頭過高
哪種壞習(xí)慣會阻礙身體健康
不勤洗手
研究顯示，腺病毒-36可通過一種獨特的基因，使成年男人體內(nèi)的干細胞轉(zhuǎn)變?yōu)樽屓碎L胖的脂肪細胞。專家解釋說，腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒，能夠?qū)е录毎玛惔x功能紊亂，往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔凈的手傳播。因此，經(jīng)常洗手能避免病毒感染的風(fēng)險，保護新陳代謝。
吃果蔬不認真洗
加拿大科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，受農(nóng)藥污染食品里所含的有毒物質(zhì)，攝入體內(nèi)后會儲存在脂肪細胞里，干擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。專家建議，清洗果蔬時，流水下搓洗半分鐘是最好的辦法，也可以在水中加點面粉浸泡、揉搓后再沖洗，葉菜最好多沖幾遍。
飲食太精致
專家說，總吃精米、精面，以及蛋糕、餅干等精加工食物，會導(dǎo)致維生素B、E缺乏，并會減少鉀、鋅和鐵等微量元素攝入，進而影響人體的代謝。研究表明，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高的食物，比如魚、蝦、豆類等，本身有促進新陳代謝的作用。燕麥、蕎麥等全谷食物含有豐富的膳食纖維，能夠降低男性膽固醇、清潔腸胃，幫助新陳代謝處于正常水平。
從不吃辣
研究顯示，辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動，有助控制體重。專家建議，不妨根據(jù)自己的口味定期吃點辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。吃辣時最好配一些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰潤燥。需要提醒的是，陰虛體質(zhì)、實熱體質(zhì)等易上火的人，吃辣椒要節(jié)制。
從不喝茶或咖啡
不少人怕睡不著覺，因此從不喝茶和咖啡。但咖啡因是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮劑，也是新陳代謝的引擎，可以加速能量代謝。研究表明，每天喝點含咖啡因的飲料，可使新陳代謝提速5%~8%。此外，日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一杯熱茶可使代謝速度增加12%，這是因為茶葉中的茶多酚能增加腸胃蠕動，有助新陳代謝。專家提醒，高血壓、骨質(zhì)疏松、睡眠障礙患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲茶或咖啡，以免加重病情。
不愛喝水
多項研究發(fā)現(xiàn)，男性每天至少喝6~8杯水，新陳代謝才能保持正常，進而防止便秘、促進消化，更能維持循環(huán)系統(tǒng)正常。專家提醒，不建議用甜飲料代替水，更要少喝冷飲。
結(jié)語：生活中有很多的壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣嚴(yán)重影響身體的健康，因此，及時的改掉才是最關(guān)鍵的。以上分享了有關(guān)哪些壞習(xí)慣讓男性身體越來越虛以及會阻礙身體健康的壞習(xí)慣，希望通過本文的分享能夠幫助到大家！
睡醒馬上下床
許多人會在早晨被手機鬧鐘叫醒的一瞬間睜眼猛然起床，然后迅速下床，暈暈乎乎地去刷牙洗臉。
這樣很容易出事兒!對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，由于夜間血壓下降、心跳緩慢，突然起床可能引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病;對腰椎病患者而言，突然改變體位會扭傷腰背部;對骨質(zhì)疏松的男人，突然改變體位容易發(fā)生骨折。
應(yīng)該清醒后不忙起床，先靜躺5分鐘，同時做10次深呼吸，然后緩慢坐起，伸3~5次懶腰，下床后喝一杯溫開水，待身體恢復(fù)正常狀態(tài)后，再進行晨練或其他活動。
7個生活壞習(xí)慣惹來一身病
床墊從一而終誘發(fā)過敏
很多人被罩床單常洗，唯獨不管床墊。專家說，床墊囊括了許多過敏原，塵螨、寵物毛屑等長年積存極易引發(fā)過敏，甚至引發(fā)皮膚瘙癢、濕疹等皮膚病。建議大家，尤其是過敏患者，最好每季度清理1次床墊，可用肥皂和清水洗滌，并經(jīng)常晾曬，且每使用半年后最好將床墊的前后位置調(diào)換一下。
早起光腳易腹瀉
腳是人體的第二大腦，現(xiàn)在很多年輕人早起時、匆忙中常光著腳在地板上走路。專家說，這樣很容易著涼，引起肚子疼、腹瀉，長期如此，腸胃很受傷。大家早起最好穿一雙柔軟的平底拖鞋，別光腳行走。
不洗牙刷感冒風(fēng)險高
牙刷每天都要光臨我們口中兩三次，專家說，忽視牙刷衛(wèi)生不僅可能引發(fā)口臭、牙疼，還可能引發(fā)病毒性感冒和胃腸疾病。研究表明，若不徹底清洗牙刷，使用15天后牙刷就有細菌出現(xiàn)。男性最好每晚刷完牙用流動水清洗1次牙刷，并用毛刷清理牙刷毛根部殘余的牙膏和食物殘渣。
褲子太緊易胸悶
專家指出，長時間穿著過緊的衣服，易壓迫內(nèi)臟器官，引起腹脹、腹痛。如果褲子太緊，易使胃酸倒流，刺激食道，引發(fā)胸悶胸痛。因此，建議大家平時多穿一些寬松的衣物，尤其貼身內(nèi)衣更不宜過緊。
一雙鞋連著穿帶來足癬
專家說，由于我們的腳和身體其他部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之后會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全干透。連著穿同一雙鞋，會令腳長期處于潮濕狀態(tài)下，容易繁殖病菌，誘發(fā)足癬。建議大家，準(zhǔn)備兩三雙鞋，輪換著穿?；氐郊壹皶r換拖鞋，讓累了一天的腳透透氣。
長時間不眨眼易患干眼癥
很多男人看書、看電腦時經(jīng)常幾分鐘也不眨一下眼睛。而眨眼有助保持眼睛濕潤、預(yù)防該病。建議每3~4秒最好眨一下眼，看書、看屏幕時更要注意。
睡覺不挑地兒惹來胃炎
很多人對睡覺的地方一點都不挑剔，椅子上、汽車?yán)?，倒頭就睡。專家表示，睡覺姿勢不對易引起腹脹，甚至引發(fā)慢性胃炎，帶來頸椎不適。建議大家困了盡量選擇在沙發(fā)上平臥，或自備折疊床午休。
無論哪個臟腑對生命活動都是非常重要的，但對男人來說，腎卻顯得異常重要?，F(xiàn)如今，男人的腎越來越不好，這是為什么呢？很在一部分原因就是他們有一些不良生活習(xí)慣。
為什么腎越來越虛？一、喝水太少
男人在生活中承受著比女人更多的壓力，除了生活上的，還有工作上的。所以他們會利用一切時間忙工作，這就導(dǎo)致他們忙，沒時間喝水，沒時間上廁所。所以很多男人不喜歡喝水，殊不知，如果長時間不喝水，尿量就會減少，這樣腎臟便不能排除體內(nèi)多余的廢物和垃圾，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，久而久之就會對腎臟造成損傷。
為什么腎越來越虛？二、長期熬夜
白天做不完的工作怎么辦，只能加班熬夜羅。10個職場男性中，有9個男性會熬夜，熬夜已經(jīng)成為了職場常態(tài)。但是男人長期熬夜、作息不規(guī)律，會大量消耗人體的精血，使身心得不到有效的休息與放松，從而使腎精不足。
為什么腎越來越虛？三、飲食過咸
飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分。攝入的鹽多，腎臟負擔(dān)就會加重，有導(dǎo)致腎功能衰退的可能。與此同時，還會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
為什么腎越來越虛？四、濫服藥物
長期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。
為什么腎越來越虛？五、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”。而且，平時吃的外賣里面放太多的油鹽調(diào)味，味道遠比家里做的好吃，這就不免讓人吃下更多的食物。專家提醒，肉類食物，會加重腎臟代謝負擔(dān)，吃太多的肉，會對腎臟造成非常嚴(yán)重的損傷。所以，男人就餐也要量力而行，不要吃過飽。
為什么腎越來越虛？六、經(jīng)常喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。
為什么腎越來越虛？七、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
俗話說“要長壽，先養(yǎng)腦，養(yǎng)腦度百歲”，人體健康應(yīng)該首先是腦健康。腦是思維的場所，控制機體的中樞。人的思想、信仰、記憶、行為、情感都與大腦密不可分。國際腦研究組織第四屆神經(jīng)科學(xué)大會，把21世紀(jì)稱為“腦的世紀(jì)”。
但是，當(dāng)前仍有許多人對腦健康重視不夠，據(jù)統(tǒng)計，我國的腦病患者正逐年增加，目前已達400余萬。專家介紹，腦病的誘發(fā)原因最主要是不良的生活方式，如吸煙、飲酒、飲食結(jié)構(gòu)不合理、情緒緊張、壓力、睡眠障礙、缺乏運動等。正是這些被人們所忽視的不良生活方式讓大腦“不堪重負”，下面總結(jié)6種，看看你符合多少。
1.貪杯無度
酗酒不但傷肝而且損腦。酒精極易透過血腦屏障進入腦細胞中。少量酒精可使大腦興奮，長期大量飲酒則可抑制腦細胞功能且使其中毒。這時，人變得反應(yīng)遲鈍，甚至出現(xiàn)精神障礙。酗酒者易發(fā)生腦血管意外，其發(fā)生率比一般人高很多。
2.嗜煙如命
香煙中的尼古丁可使腦血管痙攣、收縮、硬化、彈性減弱。因為嗜煙成性，大腦很早就出現(xiàn)供血不足、腦細胞營養(yǎng)不良、腦功能減退等情況，如記憶差、易失眠、提早衰老等，甚至發(fā)生老年癡呆癥。
3.飽食終日
天天山珍海味，餐餐大吃大喝易使大腦早衰。豐富的魚肉生活，會使大腦中的纖維生長因子明顯增多。它可使腦內(nèi)毛細血管內(nèi)皮細胞增生，血中促血管硬化物質(zhì)滯留，腦血供減少，腦細胞老化提速。
4.持久疲勞
大腦雖有巨大潛能，但亦有一定限度，不能無休止地消耗。人長期搞疲勞戰(zhàn)，晚上不休息，很容易導(dǎo)致大腦疲乏，功能減退，出現(xiàn)失眠多夢、血壓波動，甚至猝死。
5.偏食嚴(yán)重
大腦功能繁多、結(jié)構(gòu)復(fù)雜、任重道遠，需要大量的各種營養(yǎng)以提供足夠的能量，保證其功能的正常發(fā)揮。所以，豐富的營養(yǎng)、多種元素、大量糖類對維系腦的活力極為重要。脂類對大腦發(fā)揮聰明才智有幫助，蛋白質(zhì)可提高記憶功能，礦物質(zhì)可調(diào)節(jié)腦細胞生理功能。因此，為了大腦功能的正常運行，咱們應(yīng)該吃雜一點兒。
6.不愛動腦
一些老人不愿用腦，美其名曰養(yǎng)精蓄銳。其實讓腦休眠，不讀書報，不思考，到頭來只能是智力加速減退，記憶早衰，反應(yīng)遲緩，動作不靈，最終可患郁抑癥和老年癡呆癥。老人的大腦亦要多用、多思、多動，不能讓它束之高閣。
無論哪個臟腑對生命活動都是非常重要的，但對男人來說，腎卻顯得異常重要。現(xiàn)如今，男人的腎越來越不好，這是為什么呢？很在一部分原因就是他們有一些不良生活習(xí)慣。
為什么腎越來越虛？一、喝水太少
男人在生活中承受著比女人更多的壓力，除了生活上的，還有工作上的。所以他們會利用一切時間忙工作，這就導(dǎo)致他們忙，沒時間喝水，沒時間上廁所。所以很多男人不喜歡喝水，殊不知，如果長時間不喝水，尿量就會減少，這樣腎臟便不能排除體內(nèi)多余的廢物和垃圾，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，久而久之就會對腎臟造成損傷。
為什么腎越來越虛？二、長期熬夜
白天做不完的工作怎么辦，只能加班熬夜羅。10個職場男性中，有9個男性會熬夜，熬夜已經(jīng)成為了職場常態(tài)。但是男人長期熬夜、作息不規(guī)律，會大量消耗人體的精血，使身心得不到有效的休息與放松，從而使腎精不足。
為什么腎越來越虛？三、飲食過咸
飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分。攝入的鹽多，腎臟負擔(dān)就會加重，有導(dǎo)致腎功能衰退的可能。與此同時，還會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
為什么腎越來越虛？四、濫服藥物
長期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。
為什么腎越來越虛？五、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”。而且，平時吃的外賣里面放太多的油鹽調(diào)味，味道遠比家里做的好吃，這就不免讓人吃下更多的食物。專家提醒，肉類食物，會加重腎臟代謝負擔(dān)，吃太多的肉，會對腎臟造成非常嚴(yán)重的損傷。所以，男人就餐也要量力而行，不要吃過飽。
為什么腎越來越虛？六、經(jīng)常喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。
為什么腎越來越虛？七、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
這些壞習(xí)慣可根據(jù)自己的特點，補充一些營養(yǎng)物質(zhì)，往往就能對壞習(xí)慣產(chǎn)生的一些健康后果進行修復(fù)。
壞習(xí)慣一、快餐生活
想想看， 你是不是總是難以按時用餐。讓我們來回憶一下你的生活：早晨沒時間或者來不及吃早餐;因為工作忙，中午經(jīng)常以快餐果腹，進食速度很快，很少吃果蔬，偏愛刺激性食物，很少吃粗糧，容易患口腔潰瘍。如果是這樣的話，那你就是不折不扣的快餐族。
快節(jié)奏是你工作生活的節(jié)拍，但是請審視一下，是不是忽略了照顧自己?你是否經(jīng)常感到疲勞、記憶力大不如前、容易感冒、得口腔潰瘍你已經(jīng)患上了快餐綜合征。這些癥狀極有可能是營養(yǎng)攝入不均衡全面造成的。
快速修復(fù)：全面均衡的天然營養(yǎng)元素
營養(yǎng)學(xué)專家指出：人體需要全面均衡的多種營養(yǎng)元素才能保證機體的良性運轉(zhuǎn)。健康是多方面的，不同的營養(yǎng)保障了我們不同方面的健康，蛋白質(zhì)為我們的機體提供動力;維生素、微量元素能有效幫助我們提高免疫力，預(yù)防某些疾病;維生素B族、維生素C能促進能量代謝，提供充沛精力。眾多的抗氧化營養(yǎng)元素能清除自由基，預(yù)防多種慢性疾病。
壞習(xí)慣二、節(jié)食減肥
為了保持嬌好的身姿，你是不是盡量避免油脂、肉類食物，有些時候甚至是禁食?或者服用減肥藥物?雖然體重減輕了，體態(tài)日漸輕盈，可同時精神也不大好了，時常困頓疲憊、無精打采，熊貓眼怎么也抹不掉，隔三岔五小病痛時時來犯，讓你應(yīng)接不暇。
這一切的罪魁禍?zhǔn)走€是你減走的很多營養(yǎng)元素，尤其會造成維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的缺乏。長此以往造成機體免疫力的下降，影響健康。
快速修復(fù)：相應(yīng)的維生素和輔以適當(dāng)油脂
時尚的美眉，你要知道健康的美才是真的美。所以在瘦身之前要為自己準(zhǔn)備好充足的營養(yǎng)，保障身體的營養(yǎng)需求，盡量做到健康減肥、科學(xué)減肥、營養(yǎng)減肥，這樣減出來的才是最美的。
壞習(xí)慣三、夜生活豐富
白領(lǐng)們工作和生活的壓力太大，許多人都可能時不時傾向于酒的放松作用。泡吧、做個派對動物，是不是你每周的必修課，殊不知這樣豐富的夜生活，即便是不經(jīng)常的醉酒也會導(dǎo)致體內(nèi)維生素、微量元素儲存被消耗殆盡。而且，如果經(jīng)常性飲酒的話可能導(dǎo)致心臟病風(fēng)險的有害氨基酸的水平就會提高。
快速修復(fù)：維生素B族、微量元素、礦物質(zhì)
B族維生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水平。微量元素、礦物質(zhì)的補充利于調(diào)節(jié)機體酸堿的平衡。此外，愛酒的你也應(yīng)該補充足夠的抗氧化劑，如維E和維C。
壞習(xí)慣四、偏愛肉食
絕大多數(shù)白領(lǐng)天生好肉，厭食蔬菜。但是，這樣的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致你缺乏許多營養(yǎng)物質(zhì)：維生素，如果不吃綠葉蔬菜，就可能導(dǎo)致缺乏維生素A、維生素K;膳食纖維，而女性每天最好攝入25克的膳食纖維;其他多達千種的能對抗各種疾病的植物營養(yǎng)成分。這些物質(zhì)，因為你不愛蔬菜而不可避免地缺失了。
快速修復(fù)：多種維生素
補充多種維生素是一個選擇，確保你補充的維生素有維生素A、B6、B12等。此外如果你愛吃某些水果和蔬菜的話，那么別猶豫，請多吃些。如果你不愛吃蔬菜，那好吧，吃一些膳食纖維類的營養(yǎng)品吧!千萬記?。簾o論如何，痛恨蔬菜和水果都是沒有理由的，盡量多吃一些吧!
目錄：
第一章：24個壞行為讓女人身體越來越丑
第二章：女人健康美麗的6大標(biāo)準(zhǔn)
第三章：十條秘法 調(diào)養(yǎng)女人內(nèi)外健康美麗
編者按：美麗動人是女人堅持不懈的追求，但是你知道生活中的一些不正確的行為會毀了你的美麗么?小編為你盤點24個讓女人身體越來越丑的壞行為，一起去看看吧!
24個壞行為讓女人身體越來越丑
1、不了解自己的家族病史
因為遺傳的存在，了解家庭成員的病史能幫助你提前關(guān)注相關(guān)臟器的健康。而很多惡性疾病如果及早發(fā)現(xiàn)，治愈機會還是很大的。
2、健身房里的馬大哈
最好準(zhǔn)備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。
3、鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視也很可能使身體不成比例的發(fā)展。
4、呼吸太淺
人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管里所含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。所以應(yīng)該每天多做幾次深呼吸。
5、長期用冷水刷牙
資料表明：人的牙齒最適應(yīng)35～36。5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其它牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源就在涼水刷牙的習(xí)慣上。
6、忽視常規(guī)婦科檢查
最新醫(yī)學(xué)報道發(fā)現(xiàn)：近5年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規(guī)檢查。
7、對高蛋白減肥法的誤解
一種比較流行的減肥觀念認為：蛋白質(zhì)和碳水化合物混合后會在體內(nèi)滯留較長時間。如果只攝取一種，就會減少在體內(nèi)滯留和被吸收的時間，從而達到減肥的效果。但是，碳水化合物是身體能量的主要來源，如果缺乏會導(dǎo)致疲勞和脫水，提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無論用什么方法減肥，都必須保證每天攝入的谷物、蔬菜和水果占到總攝入量的55%以上。
8、身體總處于缺水狀態(tài)
身體輕微缺水會導(dǎo)致疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心臟不得不增加跳動的次數(shù)和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時候才喝水。
9、從一而終的床墊
每個季度要清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。床墊臟了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年后要將床墊的前后位置調(diào)換一下。
10、香水造成的美麗傷害
香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學(xué)成分，在陽光照射下可能分解出有害物質(zhì)，使皮膚灼痛、出疹甚至發(fā)炎。所以在噴香水時盡量避免直接噴在皮膚上太多，噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。
11、烏煙瘴氣的晨練
如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室內(nèi)多睡一會兒。研究證明，長期吸入汽車廢氣，會使肺活量降低20%，還可能導(dǎo)致哮喘、肺氣腫。
12、不穩(wěn)定的體重
體內(nèi)水分的變化使體重在一天中有1～3公斤的增減幅度。所以每天固定在早晨剛起床后尚未進食時測出的體重是比較準(zhǔn)確的。
13、舊情難舍運動鞋
脛骨痛和跟腱勞損只是老運動鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個月就該退休了，因為它們已經(jīng)失去了原先的保護能力。
14、忽視早餐
科學(xué)的進食原則應(yīng)該是：早餐要吃得像個國王，午餐要吃得像個王子，晚餐要吃得像個乞丐。所以早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。
15、習(xí)慣翹二郎腿
根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長期翹二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來吧!
16、運動過量
每天抽出5分鐘鍛煉也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。想擁有完美的體形，關(guān)鍵不在于你一共運動了多少，貴在堅持。
17、牛排味道與加熱殺菌
制作牛肉餅的細牛肉末最容易隱藏沙門氏菌和大腸桿菌，而消滅這些細菌要達到160攝氏度的溫度。因此食用這類食品最好加熱到安全的溫度再放心食用。
18、不知道膽固醇水平
高血脂不是老年人的專利。即使你平時有運動的習(xí)慣，也很注意飲食，還是有可能患上高血脂。因為體內(nèi)的膽固醇只有20%來自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。
19、直接試用柜臺的化妝品
化妝品柜臺的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等，因此還是在手背和手腕上試用比較安全。
20、不了解葉酸
葉酸是維生素的一種，對胎兒神經(jīng)管形成至關(guān)重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應(yīng)補充適量的葉酸，最好每天補充400毫克，懷孕期間的婦女則要增加到600毫克，哺乳期婦女每天500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸。
21、不知道如何與醫(yī)生交談
懂得如何與醫(yī)生交談能更快讓他了解你的病情。比如你經(jīng)常頭痛，除了記下是從何時開始、每次持續(xù)多久等癥狀外，還應(yīng)盡量記錄最近的體溫變化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于醫(yī)生診斷你的病情。
22、很久不曾開懷大笑
大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)人體每天都生成3000多個癌細胞和50億個能及時消滅癌細胞的殺傷者細胞。剛剛大笑完的人體內(nèi)殺傷者細胞會明顯增加，可謂是笑益顯著。
23、冷漠的辦公室氣氛
與其花費時間去貶低對方，不如冷靜下來把關(guān)系理順。一個和諧的工作氣氛不但讓你心里感覺舒服，對工作效率也會有所促進。
24、不給自己情緒化的機會
從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂郁情緒。一個懂得如何發(fā)脾氣、正確發(fā)泄自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關(guān)鍵在于找準(zhǔn)渠道。
女人健康美麗的6大標(biāo)準(zhǔn)
一、胸部美：
醫(yī)學(xué)美學(xué)認為，女性的曲線美是世界上最美的事物。而人體的曲線最重要的是三圍，三圍中第一圍便是胸圍。在人們對美越來越苛刻的今天，胸部的美麗與否顯得那么重要。
乳房健美的標(biāo)準(zhǔn)包括：本身形態(tài)和乳房與形態(tài)關(guān)系兩部分內(nèi)容。前者有乳房的彈性、充實飽滿狀態(tài)、顏色光澤、局部皮膚平整性、乳頭狀態(tài)等;后者主要指乳房位置、大小與形體關(guān)系符合一定美學(xué)規(guī)律。
常見乳房缺陷：小乳癥、乳房肥大、巨乳癥、乳房下垂、乳房下垂分度、不對稱乳房、男子女性型乳房、錐狀牛乳形乳房、乳頭內(nèi)陷等。
二、腰部美：
腰部美主要體現(xiàn)在：上下呈圓滑的曲線，以及上接肩部和胸部，下延豐滿隆起的臀部的優(yōu)美曲線。該曲線像數(shù)學(xué)中的單葉雙曲線。軀體之所以美，是因為上腰身部有凹點，下腰部又柔和的向臀部擴張，正是這種變化，使人的曲線有了美感。而水桶腰則顯得呆板。
腰部缺陷：最典型的就是腰部脂肪堆積過多，從而使整個軀體沒有了曲線之美。另外，腰部不對稱也是嚴(yán)重影響美觀的。
三、腹部美：
現(xiàn)時代，美麗與肥胖似乎是兩個具有血海深仇的詞語，肥胖的人為了得到美麗青睞，不惜一切代價減肥。肥胖最容易胖哪里?腹。大腹便便，中年男人還可以用富態(tài)遮羞，女人呢?還是一個平坦的腹部才能留住美麗。
被多數(shù)男女接受的標(biāo)準(zhǔn)：從正面看，肚臍兩邊應(yīng)有兩個對稱的凹陷，與肚臍凹陷共同將腹部分成兩個部分。乳房處的胸圍和腰線處的臀圍應(yīng)大致相等，使腰部期限柔和。以側(cè)面看，腹部應(yīng)與乳房的前突部分和臀部的后突部分對稱，形成S形。
影響美觀的腹部類型：脂肪堆積沉積在下腹部和肚臍周圍形成懸垂形腹壁;腹壁較膨脹、皮下組織的厚度不盡相同習(xí)慣形成的圓球形腹壁;缺乏皮下脂肪，而在肚臍周圍有過多的皮膚和皺紋，使腹部肌膚松弛。
四、腿美
玉腿美無論在著裝的情況下還是在裸露的情況下都對異性產(chǎn)生很大的誘惑力，同時對于女性整體美的身材、輪廓、曲線等都很重要。
標(biāo)準(zhǔn)的玉腿美一般包括：整體長度是身高的一半以上，骨骼正直、外形圓潤，無松弛肌肉和皮膚，粗細適當(dāng)，皮膚有彈性，膝蓋外形圓潤，骨骼纖細。大腿和小腿筆直伸展，小腿較長，是大腿長度的四分之三以上，兩腿合攏時其間隙不超過2厘米。足裸纖細、圓潤、無脂肪聚集和皮膚松弛現(xiàn)象，圍長較小。這些標(biāo)準(zhǔn)不僅使玉腿美本身有很高的審美價值，而且使女性的整個體型顯得修長、苗條、挺拔，并對女性的動態(tài)風(fēng)度氣質(zhì)有很大影響。
常見的腿部缺陷包括：雙膝靠攏時，兩腳分開超過1.5厘米的X型腿、O型腿、侏儒癥
五、臀部美
臀部在女性人體美當(dāng)中由于其性感特點突出而占有重要地位。許多服裝設(shè)計、舞蹈動作、健美表演、藝術(shù)創(chuàng)作等都有意地夸大臀部，以強調(diào)女性的曲線和性感魅力。
臀部美的要求主要是：臀圍明顯比腰圍大。從側(cè)面看臀部與腰部腿部的連接處曲線明顯彎曲。從背面看臀部成兩個完善的圓形，臀部向后突起而無下垂，皮膚光滑堅韌富有彈性感，女性著緊身褲、著裙、穿高跟鞋，對體現(xiàn)臀部美十分有效，而臀部美對健美鍛煉的依賴性也很大。
影響形體美的臀部類型：脂肪沉積集中向髂骨嵴部，使腰顯得粗大;脂肪沉著集中于大轉(zhuǎn)子附近，故被稱為大轉(zhuǎn)子部脂肪異常堆積;臀裂兩端有較多脂肪堆積，臀部向后伸展。
進入21世紀(jì)，林黛玉式的病態(tài)美已經(jīng)成為過去式，梅艷芳,林妹妹陳曉旭短暫的美麗,不得不讓人惋惜。人們在慨嘆紅顏薄命的同時，被敲了響亮的一擊：沒有健康，談何美麗?
女人若花，嫩紅最美，當(dāng)許多人不惜代價試圖以化妝品求紅顏的時候，聰明的女性意識到：如果身體虛弱，再好的化妝品充其量只能造成紅顏的假象。健康，成了21世紀(jì)美麗新標(biāo)準(zhǔn)。
六、女人要美麗，養(yǎng)血是根本
有數(shù)據(jù)表明，中國有40%以上的女性貧血，臉色蒼白、頭暈、耳鳴、眼花、月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)、白帶異常更可惡的是頭發(fā)干枯、臉色萎黃，容顏憔悴，仿佛一下老了5歲，變成一個體質(zhì)虛弱的黃臉婆!
中醫(yī)學(xué)認為：女人要美麗，養(yǎng)血是根本。血氣充盈，不但經(jīng)期如約，身體健康，而且細胞供氧量充足，代謝旺盛，皮膚就會顯得格外紅潤，楚楚動人。
容貌缺陷：除了五官上的缺陷外，面色暗淡，蒼白，沒有光澤、有斑、皮膚松弛等，都是容貌缺陷。
六、稍微喝點酒
每天喝點酒精飲料有利于健康，但多就不好了。那么這個一點是多少呢?按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。
七、保持腦活力
最好的保持腦活力的運動是讀書、打牌還有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動如果能每周至少做3-4次，每次能至少15分鐘，可讓發(fā)生記憶力問題的可能性減少35%。
八、保護好視力
戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠離白內(nèi)障等疾病的最重要手段。選那些能夠100%阻止UV射線的太陽眼鏡。夏天上午10點到下午4點間太陽射線最強烈，這時最需要戴好太陽鏡。
九、懷孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是：沒在正確的時間做愛。應(yīng)該怎么做呢?算出你月經(jīng)來潮的日子，向后倒數(shù)12到16天。在那幾天里，每兩天至少做愛一次。這樣才能讓可愛的精子碰上排卵期。
十、控制好體重
所有的減肥方法都只能歸結(jié)成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車，你加進去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。
結(jié)語：這些壞行為你都有么?女人可要小心了，別讓它們毀了你的美麗，讓你平日里的保養(yǎng)毀于一旦，白費心機!
十條秘法 調(diào)養(yǎng)女人內(nèi)外健康美麗
一、多吃維生素
加利福尼亞大學(xué)的一位研究人員推薦：每天服用復(fù)合維生素片，再加上含有維生素D的鈣補充劑。
二、預(yù)防乳腺癌
不斷有研究結(jié)果顯示，鍛煉能夠減少乳腺癌的風(fēng)險，所以最好的預(yù)防方法就是穿上運動鞋，運動去。
三、涂好防曬霜
買防曬霜，在看防曬指數(shù)的同時，也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜能夠同時阻止UVA和UVB的傷害。
四、想法要積極
這和打嗎啡止痛一樣有用。真誠地微笑，能讓身體釋放出提高情緒的物質(zhì)。所以，即使你過了最壞的一天，也要用最積極的方式去想。
五、節(jié)食別過頭
適當(dāng)節(jié)食雖然重要，但每天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會減慢，反而會讓你更難以消耗能量。
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