運動帶給你硬朗骨架
運動養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“運動帶給你硬朗骨架”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
正常骨骼的代謝過程稱為“骨骼再造”，就是破骨細胞溶解骨頭與成骨細胞填補骨頭這兩個過程不斷周而復(fù)始地進行，以維持平衡狀態(tài)。35歲過后，骨溶解速度逐漸超過骨合成速度，骨量――即骨頭里的骨礦物質(zhì)（鈣、磷）和骨基質(zhì)（蛋白質(zhì)、水）等大大流失，就形成了骨質(zhì)疏松癥，就是原本致密的骨頭變得中空多孔，所以比健康的骨頭要容易折斷。
動感 “骨”感
煉一身“硬骨頭”。常年臥病在床的人就是吃鈣片，也仍然抵抗不住骨質(zhì)疏松的逼近，運動才是健骨的良方早已得到證實。骨的塑形到人的成年期基本結(jié)束，而骨的重建則持續(xù)畢生，通過運動而增加的骨量可以作為年輕人應(yīng)對日后骨質(zhì)疏松的資本儲備。首先，骨骼外披掛著肌肉，運動使肌肉擴張、松弛，不斷地對骨的生長和重建產(chǎn)生積極效應(yīng)，骨細胞對這種機械性刺激的反應(yīng)過程就是自我激活、自我增生的過程；其次，運動使全身和骨骼的血液循環(huán)更加旺盛，可以刺激骨組織對攝入體內(nèi)的鈣及其他礦物質(zhì)的充分吸收和利用，從而達到防治骨質(zhì)疏松的目的。
通過鍛煉增進身體的平衡性和敏捷性，減少意外事故的發(fā)生，骨折的風(fēng)險也會隨之降低。讓你“一路走好”。www.cndadi.net
益骨運動方程式
挑個好時候。除了遵循一般運動適宜的時間規(guī)律外，你可以在上午8-10點、下午3-4點兩段最佳日曬時間為健骨做一些運動，因為紫外線照射皮膚后可以引起體內(nèi)一系列光、生物學(xué)反應(yīng)，形成活性維生素D促進鈣質(zhì)吸收。
做什么運動。重力運動對健骨最有效，即那些需要你站立并承擔(dān)自身體重的運動。骨骼最不能承受生命之輕，當(dāng)它承受壓力時，成骨細胞的活動才能加快。例如步行，它通常被視為重力運動的精華，你還可以稍加變化以增加強度，改為爬山、爬樓梯等；跳繩、籃球、排球等跳躍式運動除了需要站立并承擔(dān)自身體重外，還通過跳躍時來自地面的沖擊又對骨骼施加了壓力，在健骨方面更勝一籌；游泳也很值得推薦，由于水的浮力抵消了人體的一部分重力，所以在水中，腰椎、四肢關(guān)節(jié)的活動度增大，更能提高肌肉的力量和全身骨骼、肌肉的協(xié)調(diào)性，可直接刺激骨骼，對維持骨量、防止骨量丟失大有好處。
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白帶信號告訴你最佳受孕時間
白帶是從女性陰道排出的一種液體，是含陰道上皮脫落細胞、白細胞和一些非致病性細菌，有時還會出現(xiàn)白帶拉絲的情況，這是白帶特殊時期的一個狀態(tài)，女性朋友在排卵期分泌的物質(zhì)越多，白帶量越多，白帶能拉的更長，還不易拉斷，清亮透明，像蛋清狀。宮頸粘液是女性白帶的主要成分之一，含有糖蛋白，血漿蛋白，氯化鈉和水分的水凝膠。
宮頸是男性精子進入子宮的門，宮頸粘液可以看作是子宮的“衛(wèi)士”，在宮頸口嚴陣以待，如果女性排卵期宮頸粘液就會稀薄，會含有大量的水分，這時的宮頸粘液有利于精子進入，宮頸粘液水分多韌性大，所以白帶拉絲可以長達十幾厘米。
白帶拉絲和宮頸粘液是有很大聯(lián)系，宮頸粘液是白帶的主要成分之一，白帶能拉絲是因為宮頸粘液水分增多韌性變大而形成的。
女性白帶的周期性變化解讀
白帶能很好的保護陰道不被細菌侵入的一種酸性分泌物，也算是女性朋友的貼心小衛(wèi)士，白帶和大姨媽一樣具有周期性變化，白帶會出現(xiàn)時多時少，時稠時稀的規(guī)律變化，這是因為白帶的分泌和卵巢內(nèi)分泌激素有很大關(guān)系，特別是宮頸粘液，白帶也會隨著月經(jīng)周期的不同會有著量和質(zhì)的變化。
總的來說，一個月經(jīng)周期白帶的變化是：排卵期白帶多，其它時間少，在女性朋友每個月經(jīng)周期中，月經(jīng)結(jié)束以后會有幾天白帶量少的情況，后來慢慢變多，當(dāng)進入排卵期的時候白帶量是最多，然后減少到下個月經(jīng)的到來。
在月經(jīng)到來之前，雌激素是卵巢分泌的主要成分，白帶分泌的量也會越來越多，在雌激素的作用下，宮頸粘液量也會變多，而且越來越稀。
在月經(jīng)期間通常是不會有白帶分泌的。但是月經(jīng)結(jié)束后，干燥的下體也會逐漸潮濕。
當(dāng)女性到達排卵期時，雌激素水平也達到最高，這個時候的宮頸粘液的量也最多，還會出現(xiàn)果凍狀的清亮粘液，可拉長的白帶，這個時候的白帶流出來會有明顯的滑膩感。
女性在排卵以后，孕酮是卵巢的主要成分，會組織宮頸分泌出大量的粘液，所以在這個時期白帶會明顯減少，有的女性會在月經(jīng)要來的一到兩天，白帶會稍微的變多，主要是因為陰道的上皮脫落，宮腔分泌物和細菌，不是粘性的宮頸粘液。
運動可以降低乳癌的發(fā)病幾率！運動可以阻止乳線一路向下！運動可以促使乳房第二次發(fā)育！前方等待我們的是無情的地球引力，后面追趕著超級營養(yǎng)催化的“波濤洶涌”，美麗的口號很動人，美麗的行動更要快！
1.運動真的能增大胸圍嗎？
當(dāng)然！我們的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌組成。乳腺發(fā)育取決于基因。我們也不可能指望保持苗條的同時只在胸部增加脂肪。惟一可以盡力而為的就是胸大肌，運動能夠增加胸大肌，幫助我們的乳房第二次“發(fā)育”，增加乳房的“坡度”，令胸部更挺拔。
2.減肥不會令胸圍越減越小。
減肥后你可能發(fā)現(xiàn)自己的胸圍在皮尺上退了格兒，不要擔(dān)心，退格兒的不是胸圍，而是你“厚”背的脂肪。不信，請文胸店的專業(yè)人士幫你測量，你會發(fā)現(xiàn)，罩杯不但沒有小一號，胸線還有可能得到提升呢。
3.運動可以防止乳房下垂。
而且這是惟一有效的辦法，除非你打算將日常姿勢由直立改為倒立。運動可以增加胸大肌以及相關(guān)肌肉的力量和彈性，對乳房形成穩(wěn)固支持，減緩乳房下垂。
4.私教提示
胸部練習(xí)要在肩臂練習(xí)基礎(chǔ)上進行?？梢詫⒌噬现馇旌托∏蚋┡P撐結(jié)合練習(xí)。共做2-3組。每組10+10=20次。組間休息1分鐘。
增大胸圍的練習(xí)，要點是選擇足夠的重量??重復(fù)某一動作5-8次，感覺到達極限，才是適合你的有效重量。
TIpS：胸“涌”小動作
床上：仰臥在床上，上半身抬起，雙手交替進行“劃水”。
坐：雙臂前伸，雙肘彎曲，雙手相握并用力向前推，從1數(shù)到6后，再放松雙手。重復(fù)5次。
深呼吸：呼氣時含胸、吸氣時挺胸，交替進行5次。
游泳：水對乳房和胸廓的按摩，會促使乳房更加豐滿富有彈性。
日光?。喝展鉁睾偷拇碳?，能增加乳房的韌性和彈性。盡情享受每一縷陽光！
懷孕恐懼族的很多女性，如果聽說誰做了媽媽，她們往往會有意識地使勁盯著對方的臉頰、眼角、體形、乳房等地方打量。在悲觀的懷孕恐懼族看來，懷孕必定會帶來種種不可避免的負面因素：孩子的出生會不堪負荷、曼妙的體形會走樣而光潔的臉頰和眼角也必定會停駐顏色深深淺淺的蝴蝶。想必很多人都非常困惑，到底生育會給女人帶來哪些壞處呢？難道這些后果真的足以讓我們對懷孕敬而遠之嗎？
壞處1、懷孕會讓女人的記憶力下降
你可能常聽到準(zhǔn)媽媽抱怨，懷孕后我好象變笨了！說起來，懷孕要付出的代價真的不少，但是不是真的包括腦袋不靈光這一項呢？從醫(yī)學(xué)的角度來看，懷孕會造成許多生理、心理的變化，大部分都是為了能讓胎兒順利成長，所以或多或少會對母體造成某些程度的影響。
研究1.懷幾胎都一樣
1993年英國學(xué)者Sharp等人，征求了48位志愿的孕婦參與研究，并且與19位未懷孕者做對照，81%的孕婦認為她們的記憶力變差。研究人員利用客觀的測試，發(fā)現(xiàn)她們有很高的比例無法回憶起剛剛看到的字，如果測試是臨時安排而非既定排程時，這種狀況會更加明顯。
除此之外，研究人員也發(fā)現(xiàn)記憶力下降的情況不管是懷頭一胎或是多胎的孕婦都一樣，而且整個懷孕似乎都有相同的現(xiàn)象。不過孕婦的辨識理解能力沒有明顯變化，換句話說，孕婦可能對于新知的吸收力沒有問題，但是這些訊息可能在腦子里停留沒多久就不見了。
研究2.在家中較易健忘
1998年美國行為精神醫(yī)學(xué)專家Keenan等人，同樣發(fā)現(xiàn)懷孕后期的記憶力明顯下降，但是與沮喪、生氣、睡眠不足、身體好壞倒沒有明顯關(guān)聯(lián)。2003年3月，英國桑德蘭（Sunderland）大學(xué)精神部門學(xué)者Crawley提供了不同的看法，他探討15位孕婦及15位正常女性，在懷孕中期、懷孕后期、產(chǎn)后六周、產(chǎn)后一年，在語言記憶以及分割注意力（Divided attention）的比較，發(fā)現(xiàn)了相當(dāng)有趣的現(xiàn)象。如果用客觀的實驗室測試，這二組并沒有明顯差別，但是若以在家里用自我評量表的方式評估，懷孕中期的孕婦在記憶、認知能力上的表現(xiàn)就比較差。研究人員推測，可能是因為孕婦與正常人的差異沒有大到可以用機器測驗檢測出來，也就是說，孕婦本身因為情緒焦躁或是期望他人關(guān)心所表現(xiàn)出來的情況，并非真的腦部有問題。
※名詞解釋
分割注意力（Divided attention）：也就是注意力的廣度，它是指在同一時限內(nèi)，能注意到的目標(biāo)數(shù)量與范圍。
別怕！產(chǎn)后記憶力會恢復(fù)
從種種的研究報告看來，懷孕期間記憶減退的情況似乎是肯定的，那么生完之后呢？是不是會一直惡化下去？相信這點大家都很關(guān)心。
1993年以色列的Shaare Zedek醫(yī)學(xué)中心研究了100名剛生產(chǎn)完的孕婦，利用Wechsler邏輯記憶測驗以及視覺重現(xiàn)測驗二種方法，并且與未懷孕的女性、懷孕后期高危險妊娠的孕婦、新生兒的父親等作比對，發(fā)現(xiàn)這些剛生下胎兒的媽媽，在生產(chǎn)完后一、二天，記憶能力明顯變差，研究人員希望這種現(xiàn)象能夠提供醫(yī)護人員或是家人照顧產(chǎn)婦時作為參考。
2001年日本佐賀醫(yī)學(xué)院也利用視覺重現(xiàn)記憶測驗的方式研究54名孕婦，發(fā)現(xiàn)生完到產(chǎn)后三、四天，記憶力也有下降的現(xiàn)象，但是足月還未生產(chǎn)，或是產(chǎn)后一個月則沒有問題，雖然這些原因并不清楚，不過從報告看來，生完小孩后應(yīng)該會恢復(fù)正常，否則以前的人小孩生那么多，不個個都患有健忘癥了。
行動！搶救記憶大作戰(zhàn)
既然頭腦變差是孕婦常碰到的問題，孕婦們可得自力救濟才行，有一些在日常生活中該注意的事項將有助于提高記憶力：
1. 充足的睡眠：睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多，但是，因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱，不少人不容易入睡或是容易醒。懷孕時因為不適合服用安眠藥，你可以在睡前做一些松弛運動、洗溫水澡，聽聽輕柔的音樂等來改善。
有的人覺得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，期望晚上可以因此比較好睡，其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實在是睡不著，白天不妨多睡一會。
2. 聽輕音樂：輕柔音樂可促進腦部血液循環(huán)、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強烈節(jié)奏的音樂可能有反效果，所以在挑選音樂時要多注意。
3. 適度運動：除非有早產(chǎn)的顧忌，否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運動，運動不但有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專注力。
4. 保持好心情：減少生活、工作的壓力，慢性壓力會讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負荷，經(jīng)濟狀況允許的話，不妨先休息一陣子。
5. 善用筆記或是個人數(shù)字助理：如果還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理的記下來，才不會一直擔(dān)心事情沒處理。
6. 遠離香煙、毒品：懷孕時切忌不要抽煙甚至是使用毒品，這樣一來，不但自己的記憶力受損，連帶的小寶寶將來的學(xué)習(xí)、記憶力也會比較差。
男人 請體貼你的另一半
到底什么因素造成孕婦記憶力減退呢？到目前為止原因還不清楚，2002年印度研究了50名孕婦，發(fā)現(xiàn)她們在懷孕期間，神經(jīng)的傳導(dǎo)介質(zhì)，如腎上腺素、血清素、多巴胺都有明顯的下降，這些狀況會影響到神經(jīng)系統(tǒng)的活動，可能與記憶力減退有關(guān)，不過需要更多的研究左證以及探討背后的因素。
小結(jié)：記憶力衰退是人生必經(jīng)的過程，不過因為懷孕而提早出現(xiàn)這種現(xiàn)象，不免讓人心慌，體貼的老公應(yīng)該更關(guān)心您的另一半。下次當(dāng)她再忘了這個、忘了那個時，要記得，這是有原因的，可不能再嘮嘮叨叨的。
壞處2、懷孕會讓女人臉上長滿蝴蝶斑
大多數(shù)人都知道懷過孕后，很多女人的懷孕后臉上會多了許多惱人的蝴蝶，這就是就是讓準(zhǔn)媽媽擔(dān)心、讓產(chǎn)后媽媽憂心的蝴蝶斑。它的學(xué)名是黃褐斑，中醫(yī)又稱為蝴蝶斑、肝斑、妊娠斑。之所以叫蝴蝶斑，是因為它呈現(xiàn)的外觀常常像蝴蝶般對稱；叫妊娠斑是因為妊娠婦女中有很多人會出現(xiàn)這樣的皮膚癥狀；稱之為肝斑，是因為它的出現(xiàn)，有時會伴隨著肝部病變，比如肝炎、肝癌等。當(dāng)然，肝斑的出現(xiàn)并不一定是由于肝部疾病引起的。但不要擔(dān)心并不是每個女人懷孕后都長蝴蝶斑的，而且產(chǎn)后一年會消失。
研究發(fā)現(xiàn)：大約有20%的女性懷孕后會在面頰部長出妊娠斑。這是懷孕過程中的正?，F(xiàn)象，是因為懷孕后胎盤分泌雌性激素增多的緣故。一般來說，不需要任何治療措施，在生產(chǎn)之后，體內(nèi)雌性激素分泌恢復(fù)正常狀態(tài)后，大部分人的妊娠斑會逐漸變淺或消失。
曾經(jīng)有愛美的女性，因為長妊娠斑嚴重影響了美麗，所以想中止懷孕。其實這樣做大可不必。先不說美麗是否真比腹中的小生命重要，單說妊娠斑的后果，其實并沒有那么嚴重。妊娠斑通常會在產(chǎn)后一年內(nèi)消失，即使不消失，也往往是因為身體或者其它疾病方面的原因。實在沒有必要誤會是因為生養(yǎng)孩子帶走了自己的青春容顏。
警惕不消失的可能原因：
長期服藥的女性
A、長期服用口服避孕藥（尤其是避孕一號、二號）的女性黃褐斑的發(fā)生率為9%――20%，因為藥品中含有孕酮，容易引發(fā)黃褐斑。有人甚至在口服避孕藥一個月后就出現(xiàn)面部斑點。不過緊急避孕藥，比如媽富隆、毓婷，不大會引發(fā)黃褐斑。
B、服用苯妥英鈉會引發(fā)黃褐斑，這是治療癲癇的病人在服用過程中的常見現(xiàn)象。
C、服用冬眠靈也容易長黃褐斑。晚上睡不好、借助藥品來入眠的女性，常常會導(dǎo)致臉部生長黃褐斑。所以愛美的女性，最好還是要學(xué)學(xué)自然睡眠法，好好睡覺。
患慢性疾病的病人
慢性病容易引發(fā)黃褐斑，比如肺結(jié)核、慢性酒精中毒、肝癌、肝臟病等，都可能通過黃褐斑來呈現(xiàn)病癥。這是因為這些慢性疾病會導(dǎo)致自身代謝障礙、黑色素增加，而機體排除黑色素的能力卻減弱，黑色素不能及時排除體外，久而久之就會在面部產(chǎn)生黃褐斑。
黃褐斑產(chǎn)生的真實原因在西醫(yī)上還沒有得到明確。祖國醫(yī)學(xué)多認為黃褐斑是由于腎功能失調(diào)，或沖任不和所致，是腎之本色上形于顏面。類型被認為主要有三種：
A、肝郁氣滯型。患者容易覺得腹部兩側(cè)氣脹、飽滿。常用的調(diào)養(yǎng)方式是理氣活血。
B、脾濕型?；颊呱珴慎龅?，胃口不好，微熱。常用的調(diào)養(yǎng)方式是理氣健脾，活血。
C、肝腎不足型（蝴蝶型黃褐斑，在兩腮呈對稱形狀）。應(yīng)該對癥治療或保養(yǎng)肝腎。
小結(jié)：很明顯懷孕時長妊娠斑并不像想象中的那么可怕，如果懷孕前保持良好的體質(zhì)，少服用避孕藥，這樣長斑的風(fēng)險就會小很多！
壞處3、懷孕會讓女人身上長滿妊娠紋
準(zhǔn)媽咪在做人的過程中會經(jīng)歷許多驚喜，也會經(jīng)歷許多無奈。愛漂亮的孕媽咪難免擔(dān)心妊娠紋的出現(xiàn)，會影響到皮膚的美感，有損于水亮動人的外表。妊娠紋一經(jīng)形成，一生都不容易消失，給愛美的媽媽們帶來了極大的煩惱。如果想做沒有妊娠紋的媽媽，就需要在孕前做好預(yù)防、產(chǎn)后做好護理！
那么，妊娠紋是怎么出現(xiàn)的呢？
隨著胎兒的成長、羊水的增加，孕媽咪的子宮也會逐漸地膨大。當(dāng)腹部在快速膨脹的情形下，超過肚皮肌膚的伸張度，就會導(dǎo)致皮下組織所富含的纖維組織及膠原蛋白纖維，因經(jīng)不起擴張而斷裂，產(chǎn)生妊娠紋。
專家的見解是：
1、妊娠紋的發(fā)生與體質(zhì)有關(guān)，不見得每個孕婦都會有妊娠紋，而妊娠紋的嚴重程度也會因人而異。
2、準(zhǔn)媽咪皮膚內(nèi)的膠原纖維因荷爾蒙紊亂變得很脆弱，而肚子里的小寶寶卻在不斷地發(fā)育，皮膚組織牽拉過度，彈性纖維逐漸斷裂，透出皮下血管的顏色形成妊娠紋。妊娠紋與遺傳也大有關(guān)系，如果母親留下了很深的妊娠紋，自己一定要注意預(yù)防。
3、妊娠紋并非孕婦的專利
在醫(yī)學(xué)上，妊娠紋被稱為擴張性條紋，它其實不止出現(xiàn)在孕婦的身上，許多健康的男性或是女性，在青春期的快速生長期時，身體也會出現(xiàn)類似于妊娠紋的生長紋。另外，體重急速增減、使用大量類固醇的人等，也容易出現(xiàn)這類的擴張性條紋。
好發(fā)部位：腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)、腰部等。
孕育不留痕教你七招：
1、增強皮膚彈性
在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應(yīng)攝取均衡的營養(yǎng)，改善皮膚的膚質(zhì)，幫助皮膚增強彈性。
推薦方案1：
A、吃些對皮膚內(nèi)膠原纖維有利的食品，以增強皮膚彈性。
B、控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物。
C、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。
2、控制體重增長
在懷孕時體重會有所增長，每個月體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程應(yīng)控制在11-14公斤。
推薦方案2：
A、正確的喝水習(xí)慣會為你的皮膚彈性計劃提速。早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內(nèi)臟進入工作狀態(tài)；清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。
B、調(diào)整飲食習(xí)慣，盡量吃新鮮水果，少喝果汁；喝脫脂奶，少喝全脂奶；喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅干和沙拉。
C、適度的運動或輕便的家務(wù)有助皮膚彈性恢復(fù)。對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)等部位的皮膚彈性效果明顯。
D、要保證均衡、營養(yǎng)的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導(dǎo)致體重增長過多。
3、使用妊娠紋防護產(chǎn)品
在懷孕初期就開始使用富含橄欖精華的膠原彈力微分子及肌膚所需各種維生素的妊娠紋防護精華液。
懷孕初期使用能夠增強肌膚延展性，使肌膚充分適應(yīng)孕期的體形變化，防止皮下纖維因過度抻拉而斷裂，從而有效減少妊娠紋出現(xiàn)。 對于出現(xiàn)淺紋的媽咪來說，就要將妊娠紋防護精華液與妊娠紋修復(fù)精華液共同使用，這樣能夠活化纖維細胞，讓斷裂的纖維組織再生，持續(xù)使用可使妊娠紋顏色逐漸淡化至正常膚色，凹凸感明顯減弱至消失。
推薦方案3：
8：00-12：00，皮膚的活力會達到頂峰，此時最適合進行妊娠紋預(yù)防護理。妊娠紋防護液、妊娠紋修復(fù)液、肌膚彈性修復(fù)液等，給準(zhǔn)媽媽肌膚輕柔細致的呵護，減少生育帶來的后顧之憂。
每日先取適量妊娠紋修復(fù)液均勻涂抹于腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)上，輕輕按摩2-3分鐘至其完全吸收。
然后使用肌膚彈性修復(fù)液，輕輕按摩5分鐘至其完全吸收。10分鐘后，使用妊娠紋防護液，浴后拭干皮膚水分后使用，效果更佳。
4、適度的按摩
防止或修復(fù)妊娠紋，可考慮使用有收緊功效的精油、含左旋維C與各種油質(zhì)有機態(tài)養(yǎng)分相結(jié)合的活體按摩油，及肌膚彈性修復(fù)液，促進表皮細胞分裂生長，使皮膚緊致、彈性、不松弛。有效改善妊娠期皮膚松弛、粗糙等現(xiàn)象。
進行局部按摩可以增加皮膚彈性，配合除紋霜同時使用，不僅讓按摩更容易進行，并保持肌膚滋潤，避免過度強烈的拉扯。
建議新媽咪從懷孕3個月開始到生完后的3個月內(nèi)堅持腹部按摩，可以有效預(yù)防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。
推薦方案4：
養(yǎng)成沐浴好習(xí)慣。沐浴前，點燃香熏，準(zhǔn)備一杯熱牛奶，然后用毛巾對腹部、腿部進行揉洗，再將牛奶涂在肚皮上，用雙手從里向外揉。
十幾分鐘后洗凈，再用具有收緊皮膚作用的精油或橄欖油，蘸上水按順時針方向揉十幾分鐘。洗完澡后再涂上纖美緊致露，以幫助燃燒脂肪，收緊松弛肌膚，促進新陳代謝。
特別注意：淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)、腰部等皮膚，從而增強皮膚彈性。
專家提示：妊娠紋調(diào)理必須每天一次，堅持使用以達到最佳效果。
5、防止妊娠紋護體油自制DIY
準(zhǔn)備材料：強生嬰兒潤膚油、美容護膚用的VE膠囊
制作方法：用2-3粒VE膠囊，把膠囊剪開，滴入強生嬰兒潤膚油里。蓋上蓋子搖晃均勻，讓VE與潤膚油完全融合。這樣可以防止妊娠紋的護體油就做好了。
6、腹部總是癢個不停
經(jīng)常聽到孕婦肚皮癢癢的抱怨，這是因為肚皮擴張造成的皮膚搔癢，可以涂抹一些保濕乳液或按摩霜，來減輕、舒緩癥狀。
但是如果孕婦癢到睡不著覺，并發(fā)現(xiàn)從肚子到大腿，有慢慢形成丘疹，或是一塊一塊大的斑塊時，就必須請教醫(yī)師了，可能是患了癢疹。為何會出現(xiàn)癢疹？至今原因未明，但根據(jù)統(tǒng)計，通常在懷孕的后三個月產(chǎn)生的癢疹，雖然不會危害孕婦及胎兒的健康，卻會造成孕婦的痛苦，有些甚至癢到睡不著覺。對此，醫(yī)師會開立處方如：止癢藥或口服藥，做為治療方法。
壞處六、懷孕會造成女人乳房下垂
懷孕前罩杯34e懷孕后升為34f，生產(chǎn)后罩杯恢復(fù)為34e，可是有嚴重下垂情形。產(chǎn)后曾哺乳半個月，因無奶水而做罷。
先為乳房下垂下個定義。乳房下緣和軀干表面相交之處稱之為乳房下皺襞，正常情形下，尤其是年輕的婦女，乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上，若掉在其下就是所謂的乳房下垂。下垂得越嚴重，就掉得越低。
乳房下垂最常見的原因有三：
1.減肥后乳房下垂。2.生產(chǎn)后乳房下垂。3.老年性乳房下垂。懷孕后由于荷爾蒙的影響，乳房內(nèi)的脂肪組織及乳腺組織皆會增生，而使得乳房明顯變大。當(dāng)然此時乳房表面的皮膚也會被撐大。生產(chǎn)完后，荷爾蒙量減低，若加上沒有哺乳，則脂肪及乳腺組織皆快速減少，已被撐大的乳房皮表在內(nèi)容物減少的情形下，自然就松垮了下來。原本乳房較大婦女，若加上沒有穿戴胸罩的習(xí)慣，下垂的情形會更嚴重。
乳房較大的婦女為避免產(chǎn)后乳房下垂，在懷孕當(dāng)中應(yīng)該隨著乳房的增大，選擇適當(dāng)尺寸的胸衣，決不可不穿，否則容易下垂。產(chǎn)后也要隨著乳房的縮小，換穿較小尺寸的胸衣，才足以提供適當(dāng)?shù)闹?。生產(chǎn)后最好能夠喂哺母乳，因為，一來母乳是嬰兒最完美的營養(yǎng)品，二來，經(jīng)由哺乳也可避免乳房縮小太快，而減少乳房下垂的機會。
正確哺乳
對哺乳媽媽而言，美乳的基礎(chǔ)就是擁有正確的哺乳方法。媽媽要保持兩個乳房交替喂奶，當(dāng)寶寶吃空一只乳房時，則要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱。
7、記?。〔灰x擇A酸保養(yǎng)品
一般有通過政府認證的保養(yǎng)品，皆可以使用，并盡量選擇針對孕婦設(shè)計的保養(yǎng)品，因為它會采用適合孕婦和胎兒健康的配方。切記不要選用含有A酸的保養(yǎng)品，尤其是口服的產(chǎn)品，因為它有致畸胎的副作用，刺激性比較大。其它溫和性的保養(yǎng)品孕婦都可以選用。孕婦保健也應(yīng)因人而異
產(chǎn)后如何去除妊娠紋
妊娠期受荷爾蒙影響，皮膚的膠原纖維和彈性纖維組織遭到破壞，使皮膚變薄變細，開始出現(xiàn)粉紅色，慢慢變?yōu)榧t紫色的斑紋即妊娠紋，妊娠紋的產(chǎn)生是粗暴地、劇烈地，突如其來地，并且一旦出現(xiàn)后，即難以消失，使婦女的皮膚出現(xiàn)松弛，褶皺，乳房下墜，腹部脂肪堆積，嚴重影響了婦女產(chǎn)后的體態(tài)和身心健康，因此，做好早期預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生是孕期婦女自我保養(yǎng)不可忽視的首要問題。為了不讓你的美麗打折，提供你兩種方法，以預(yù)防妊娠紋。
小結(jié)：懷孕的時候注意護理皮膚，身上長妊娠紋的可能性就會小很多！我身邊的很多母親都和懷孕前一樣沒有妊娠紋。而且皮膚緊致有光澤！
壞處4、懷孕造成女人產(chǎn)后肥胖
許多女性生了孩子之后就莫名其妙地胖起來，從此告別苗條的體形和時髦的衣服，步入中年婦女的行列，讓人心有不甘。其實，生育與肥胖并不是同時降臨的雙胞胎。
女性在妊娠過程中體重應(yīng)增加11-12公斤，其中包括2-4公斤體脂肪。這是身體本能地儲備能量物質(zhì)，以預(yù)備分娩時的辛苦，也預(yù)備分娩后立即泌乳。如果妊娠過程中體重增加過多，不僅自己發(fā)生肥胖，而且可能造成胎兒肥胖的后果。據(jù)研究，肥胖的嬰兒成年之后比正常嬰兒更容易發(fā)生肥胖。
分娩之后，傳統(tǒng)上要坐月子。在現(xiàn)代都市中，產(chǎn)婦們并不特別缺乏動物性食品，而且因為體力活動量太小，頓頓大魚大肉、飽食終日就容易發(fā)生肥胖。在月子中，多補充富含鈣、鐵、蛋白質(zhì)和維生素的牛奶、雞蛋、豆腐、雜糧、蔬菜、海藻、蘑菇等食物，多喝湯水，便足以滿足身體的需要。
許多年輕媽媽因為怕體形改變，不愿意給嬰兒哺乳，結(jié)果往往適得其反。因為每100毫升乳汁中含熱能7070千卡，4.5克脂肪，每天泌乳850毫升可消耗熱能800干卡，相當(dāng)于90克體脂肪?？梢?，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質(zhì)，促進體形恢復(fù)。
多數(shù)女性在25-30歲之間懷孕生子。此時人體的新陳代謝率已經(jīng)開始降低，生育后又告別了經(jīng)常鍛煉、拼命工作的時代，即使飲食數(shù)量不變，發(fā)胖的可能性也必然增大。特別是許多女性讓老人或保姆幫助帶孩子，家務(wù)負擔(dān)不重，懷孕期、月子里積累的脂肪無處消耗，身體發(fā)福也就不難理解了。
以魚、肉、蛋為主食，少吃淀粉類主食，的確可以讓人在幾個星期內(nèi)快速減輕體重，但是這種體重下降會帶來體內(nèi)水分喪失和食欲下降的結(jié)果。更可怕的是，高蛋白質(zhì)膳食中缺乏足夠的碳水化合物，身體的主要目能量應(yīng)來自脂肪，而脂肪分解中會產(chǎn)生酮體等毒物。這些物質(zhì)在血液中大量積累后可使人體發(fā)生中毒。如果這種高蛋白膳食長期持續(xù)下去，甚至可導(dǎo)致致腎衰竭。
蘋果型肥胖是高然炸彈肥胖不僅是影響人體的美觀，而且與多種富貴病有密切關(guān)系。由于難以承受胖大身體的壓力，肥胖者的關(guān)節(jié)疾病更多，也更容易發(fā)生骨折。
專家將肥胖者劃分為蘋果型和梨型兩類。蘋果型肥胖者的脂肪主要分布在腰腹部和內(nèi)臟，以男性為多；而梨形肥胖者的脂肪主要分布在臀部和下肢，女性占比例較大。據(jù)研究，梨型的脂肪多為皮下脂肪，對健康的影響較小，而蘋果型肥胖者的內(nèi)臟脂肪過多，因而對健康危害更大。所以，大腹便便是高危炸彈。膳食專家認為，最健康有效的減肥方法是建立正確的生活方式，飲食多樣化，多吃蔬菜、水果和粗糖，限制動物脂肪，每天適當(dāng)活動，每周進行幾次健身活動。這種方法需要較長時間才能見效。而且不象那些時髦的減肥方法那么吸引人。然而，這是能夠使人苗條健康的唯一正確途徑。
小結(jié)：懷孕的時候注意控制體重，產(chǎn)后積極恢復(fù)。很多媽媽很輕松恢復(fù)到生孩子之前的體重。所以，就看您是不是科學(xué)的注意懷孕的飲食細節(jié)和產(chǎn)后恢復(fù)！
壞處5、生孩子造成產(chǎn)后陰道松弛
陰道分娩會引起陰道會有不同程度的變化，使得性生活時摩擦力減弱，原有的陰道對陰莖的緊握能力下降，影響夫妻雙方的性快感，對性生活的質(zhì)量有一定的影響。
但是影響性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻雙方心理上的調(diào)適很重要，丈夫應(yīng)對妻子的體諒和包容。只要注意產(chǎn)后的恢復(fù)鍛煉，一般產(chǎn)后3個月后，產(chǎn)后媽媽的陰道是可以恢復(fù)到以前的水平的。
陰道是可以恢復(fù)的
陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復(fù)，促進陰道緊實。
1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。
經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。
每個媽媽的情況不同，體質(zhì)恢復(fù)也不盡相同，有些媽媽因為休息不當(dāng)、過于勞累，盡管通過鍛煉，陰道的恢復(fù)也不盡人意，進而影響到性生活時，可以采取手術(shù)的方式來修復(fù)。閱讀：陰道整形，重拾媽咪育前性快樂陰道修復(fù)手術(shù)可以幫助改善陰道松弛，但不利于第二次自然分娩陰道修復(fù)的目的其實是為提高性生活質(zhì)量而服務(wù)的。當(dāng)你感覺到自己的陰道已經(jīng)嚴重松弛，影響到性生活的時候不妨嘗試一下陰道的整形手術(shù)。
適應(yīng)癥：陰道分娩后，產(chǎn)道松弛，會陰側(cè)切使陰道口變大或陰道前壁外翻等狀況均可通過陰道緊縮術(shù)來進行恢復(fù)。
不適應(yīng)癥：有陰道炎、子宮糜爛等婦科疾病，不適宜做手術(shù)。
由于懷孕時體內(nèi)孕激素和雌激素增加，以促進乳腺分泌、產(chǎn)道松弛、骨盆增大，為寶寶的出生做準(zhǔn)備。所以媽媽如果準(zhǔn)備做陰道緊縮術(shù)，應(yīng)該在產(chǎn)后3~5個月以后，等體內(nèi)激素水平恢復(fù)到孕前狀態(tài)時再進行。而且由于陰道做手術(shù)后兩邊有疤痕，彈性受到影響，不利于第二次自然分娩，原則上建議選擇剖宮分娩方式。所以如果考慮繼續(xù)生育的媽媽，應(yīng)慎重選擇。
小結(jié)：陰道松弛是可以恢復(fù)的?？赡芤甬a(chǎn)后性生活不協(xié)調(diào)的原因是有孩子以后沒有規(guī)律的生活狀態(tài)、肥胖等心理因素造成。所以要注意保持心情舒暢，是擁有良好性生活的關(guān)鍵。
治療不孕育，天天吃藥也不是辦法，俗話說：“藥補不如食補?！憋嬍秤嘘?、陽、寒、熱，溫補、清瀉之分，故飲食療法不僅僅是“補”，還有調(diào)理之意。既要貨真價實，方便實惠，美味可口，又要有一定的針對性的調(diào)理、滋補作用。
下面推薦幾種對不孕不育有實用價值的食療方法，供醫(yī)、患者參考。
各種蛋類和魚子
這是機體消化吸收后制造卵子或精子的上佳原料，屬高蛋白，應(yīng)多食。蛋類每天1~2只。雞蛋偏熱，鴨蛋偏涼，可交替使用，若宮寒不孕者，可多食雞蛋。對濕熱下注，經(jīng)常尿路感染，黃帶，赤帶者可進鴨蛋。民間流傳：“小孩不能吃魚子，吃了要笨的?！斑@實在沒有科學(xué)根據(jù)。究其起因?？赡苁恰耙涣ｔ~子一條命，吃了罪過”(據(jù)一浙江宿儒所言)，符合舊時行善積德者心理。
多食葷腥
多食野味、魚類等水產(chǎn)品，如麻雀、野雞、野鴨、野兔、鴿子、烏骨雞、童子雞、牛羊豬肉及各種魚蝦、龜鱉之類。這些食品富有人體所需的各種營養(yǎng)成分，特別是蛋白質(zhì)比素食類高的多。血肉有情之品，滋養(yǎng)血肉有情之軀。諺曰：“麻雀打雄，越小越兇?！薄半x家莫食雀，食雀會起雀。(陽莖隱稱之一為“雀”，常言“小麻雀”)。鹿肉較難得，多食必起陽。當(dāng)今，營養(yǎng)過剩者越來越多，熱補不如平補穩(wěn)妥。各種水產(chǎn)
品，大多性平而偏涼。生蝦仁浸酒，滋陰補腎，有助于生精。甲魚、龍蝦，大閘蟹身價倍增，不必趕潮流，工薪階層收入有限，應(yīng)注意價格/效益之比，也就是說要講科學(xué)，用有限的錢購買盡可能多的對生育有價值的營養(yǎng)品。
鰻和鰻精
鰻魚鮮美，日常佳肴。自古入藥，味甘性平。《本草匯言》曰：“補腎臟，壯虛羸。”，《經(jīng)驗廣集》曰：“話男婦一切虛勞弱癥?！薄度杖A子本草》曰：“起陽?！钡遇牳裢怩r嫩，市場價格超過海鰻數(shù)倍，可謂宴會珍品，河鰻入藥無“海貸多發(fā)物”之弊?！侗静菥V目》認為鰻魚與蛇“主治相近也，”確有祛風(fēng)、美膚之功。《綱目》尚列舉出鰻血、膏、骨與頭的神功奇效，令人神往，但歷來苦于提煉乏術(shù)，寶物未能物盡其用。
以中國最大的淡水河鰻養(yǎng)殖企業(yè)龍山鰻聯(lián)為后盾的中日合資鎮(zhèn)江和和保健制藥有限公司(鎮(zhèn)江市鎮(zhèn)句路102號)，引進日本國最先進技術(shù)，選用鰻中珍品--250左右的“童子河鰻“的肉、腦、肝、膽、骨髓等關(guān)鍵部位，用超低溫保全有效成分活性的工藝，科學(xué)提煉全部精華。濃縮精制成“和和鰻精”膠囊，服用方便，富含人體必需的各種維生素，氨基酸和礦物質(zhì)，并有補腦益智、美容駐顏，滋陰壯陽的有效成分。中國藥科大學(xué)后德輝教授主持的藥理研究報告證明，“和和鰻精”膠囊確能滋陰補腎，促進蛋白同化，提高免疫功能與交配能力，無任何副作用，有助于提高生育能力。不孕育者服之，有助于孕育。
自制牛鞭膏
牛鞭選用帶睪丸者效果更佳 。洗 凈，斬段，清水煮沸，棄腥水，再仔細去毛及雜物，須用筷子通凈尿道內(nèi)“臊物”。加黃酒500~1000ml，白酒250ml，蔥姜，竅門是加一匙紅糖及半杯啤酒，不必加水，放入高壓鍋，燒開后用小火燉爛如膏。牛鞭膏主要是吃蛋白質(zhì)和各級水解物(胨、氨基酸)。自制牛鞭膏，也可請中醫(yī)開滋補方，中藥煎濃汁混入，每天50ml左右，空腹服用。自制牛鞭膏成本相對較低，但制作麻煩，市場上有牛鞭膏成品出售，如上海市蔡同德堂中藥制藥廠生產(chǎn)的牛鞭補腎膏，系傳統(tǒng)膏方，質(zhì)量穩(wěn)定，用藥嚴謹，服用方便。處方中牛鞭具有補腎陽、益陽氣的功效;淫羊藿、胡桃肉輔助方便。牛鞭助陽益精。補益肝腎，有堅筋強骨的作用;苜烏、熟地、菟絲子、女貞子能斂精氣，補肝腎;黃精、黨參、淮山藥、茯苓，可以補脾、養(yǎng)氣、生津;佐以白芍、丹皮的養(yǎng)陰、清熱生血、和血的功能使全方具有補而不膩，溫而不燥的功效。適用于腎陽不足，腎氣虧損、陽痿遺精、腰膝酸軟，畏寒肢冷等癥。
陰莖的形狀、尺寸、大小、硬度，可以說是男性自我關(guān)心的焦點，一提起這個話題，有些人馬上會有自卑感或變得神經(jīng)兮兮的。而實際上，它對于做愛并沒有絕對的影響。
有人將陰莖分出了排名的先后：一黑(顏色黑)、二雁高(挺起的角度高)、三前粗大(龜頭肥大)、四紫(顏色紫)、五欄桿(羊眼圈)、六帶疣(入珠)、七彎曲(左彎右曲)、八天狗(不孕)、九腐朽(陽萎)、十包莖(包皮過長)。
一般情況下，DD的形狀可劃分為六種類型：
(一)香覃型：龜頭像香覃般突出，東方男性DD的形狀大都屬此，頗能博得性伴的歡心。
(二)試管型：龜頭不像香覃般大，正體顯得細長，較香覃型略遜一籌。
(三)球棒型：與球棒一樣，屬于中間粗大型。DD中部比龜頭粗，會讓伴侶有被卡住的擔(dān)心。
(四)黃瓜型：與球棒型類似，但整體而言顯得較細。
(五)船頭型：龜頭部分向上翹，這種類型的人很少，是名器中的名器，相當(dāng)受器重。
(六)三角型：越前端越細的類型，性活動的時候必須使用一點技巧，否則很難使伴侶得到滿足。
DD或左彎、或右曲的，兩者所占的比例合計57%，比直的還要多。而彎曲的DD相較直的而言，更容易使伴侶達到高潮。
尺寸的測試：
據(jù)調(diào)查資料顯示，DD的平均標(biāo)準(zhǔn)長度為12cm，粗度(直徑)為3.5cm。東方男性中，大約有80%DD的長度在12--15cm之間。
性專家提出了一項科學(xué)研究，測量了六十位健康男性DD勃起時的大小，發(fā)現(xiàn)其平均長度是12.8cm、周長是12.2cm。一般而言，男性DD尺寸以黑種人和歐美較長，但是東方男性DD的硬度，則比黑人或歐美白種男性優(yōu)越。
硬度的測量標(biāo)準(zhǔn)：
模擬硬度 硬度指數(shù) 性伴滿足度
相當(dāng)于濕毛巾絞干 100%
相當(dāng)于橡皮的硬度 80%
辦公設(shè)備帶來電磁輻射
走進寫字樓，尤其是目前正流行的大辦公平臺，我們看到最多設(shè)備就是電腦、復(fù)印機、打印機等。這些現(xiàn)代辦公室必備的辦公設(shè)備，在給了我們工作極大便利的同時，也可能給我們的健康帶來潛在的威脅。
總的來說，電器設(shè)備對健康最大的威脅就是產(chǎn)生臭氧，而臭氧會消耗空氣中的氧氣。如果通風(fēng)不好，臭氧就會和人的肺爭搶有限的氧氣，使空氣質(zhì)量變差。而在這場爭奪中，人是處于劣勢的，因此就容易出現(xiàn)頭暈、惡心等。怎樣在獲得這些設(shè)備使用價值的同時，又避免可能由此帶來的健康威脅，就成了辦公室一族首先要關(guān)注的問題。
對策：
1、要保證辦公環(huán)境內(nèi)的新風(fēng)量，稀釋有害氣體。
2、注意辦公環(huán)境內(nèi)的清潔衛(wèi)生，及時清掃。
3、盡量遠離電腦，或者使用液晶顯示屏的電腦，有條件的可以穿防輻射服。
高樓大廈缺氧的隱性污染已悄悄影響上班一族
辦公室里如辦公桌、椅子、書柜等大都以人造板為主，如刨花板、三合板等，而這些材料里都可能含有甲醛、甲苯等揮發(fā)性有機物等。這都會影響辦公室內(nèi)的空氣質(zhì)量。
另外，大多的辦公環(huán)境里人員集中，而且還有人在辦公室內(nèi)吸煙，而由于空調(diào)的使用環(huán)境大多是密閉的，這就使室內(nèi)存在空氣質(zhì)量差、氧氣相對不足、二氧化碳超標(biāo)等問題。目前多數(shù)寫字樓用的都是中央空調(diào)，很多中央空調(diào)還需要靠通風(fēng)管道來通風(fēng)，管道里邊陰暗潮濕，特別容易滋生細菌，時間長了還會有很多灰塵，這也會造成室內(nèi)可吸入顆粒物的增多。
對策：
1、多開窗，最好每天上班后的第一件事就是打開窗戶，自然通風(fēng)，改善辦公室的空氣質(zhì)量。
2、最好隔一段時間到空氣流通處或戶外活動活動。
3、打掃時提倡濕式清掃，就是拖地，擦拭桌面、窗臺時要用濕布清潔。
4、對中央空調(diào)一定要按照規(guī)定進行暖氣清洗和維護。
5、適當(dāng)在室內(nèi)放些綠色植物。
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