介紹三種不要堅(jiān)持的健身方法
真正健身養(yǎng)生的方法。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“介紹三種不要堅(jiān)持的健身方法”，希望能為您提供更多的參考。
日常生活中，有人一直按照習(xí)慣的方式去健身，然而根據(jù)國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家最新研究表明，某些健身方式對(duì)不同的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期堅(jiān)持并不適宜。
深呼吸
近年來(lái)，經(jīng)科學(xué)研究和臨床觀察發(fā)現(xiàn)，高血壓和冠心病患者，過(guò)度深呼吸會(huì)誘發(fā)心腦血管收縮，有致命的危險(xiǎn)，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發(fā)生都直接或間接與深呼吸有關(guān)。
因此，專(zhuān)家建議，對(duì)已經(jīng)發(fā)生動(dòng)脈硬化，尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者，最好不要進(jìn)行深呼吸鍛煉。
退步走
退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)常活動(dòng)的肌肉，改善人體的平衡力，因此，不少老年人晨練時(shí)喜歡退步走。由于老年人的心血管儲(chǔ)備能力減低，倒退走或跑都會(huì)使心血管不堪重負(fù)。同時(shí)會(huì)使頸部轉(zhuǎn)向，導(dǎo)致頸動(dòng)脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉(zhuǎn)頸時(shí)突然暈倒。
對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，偶爾一次退步走，不會(huì)有礙健康，但不宜經(jīng)常進(jìn)行。
喝鹽水
生理學(xué)研究認(rèn)為，睡眠中呼吸、排汗等生理活動(dòng)仍在進(jìn)行，并消耗許多水分。早晨起床時(shí)，血液呈濃縮狀態(tài)，喝鹽水會(huì)加重高滲性脫水，令人感到口干。同時(shí)，清晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓升得更高，對(duì)健康不利。
專(zhuān)家建議，晨起喝白開(kāi)水是最佳的選擇，不僅能補(bǔ)充丟失的水分，還能有效地稀釋血液。
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豐胸是很多女性朋友都比較看重的，很多女性朋友對(duì)自己的胸部不滿(mǎn)意，都會(huì)選擇豐胸，豐胸的方法有很多，很多人會(huì)選擇通過(guò)整形手術(shù)來(lái)進(jìn)行豐胸，雖然這種方式的效果比較明顯，但是副作用也是比較大的，其實(shí)通過(guò)一些食療來(lái)進(jìn)行豐胸的話(huà)也是比較有效的，下面就來(lái)詳細(xì)了解。
青豆黃豆燉雞翅
準(zhǔn)備材料：適量的黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯
做法：
1、先把黃豆、青豆用開(kāi)水浸泡。雞翅洗凈，汆燙后去血水，瀝干備用。
2、將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調(diào)味后，即成。
黃豆和青豆在浸泡的過(guò)程中應(yīng)該要保持完整，不要把皮去掉，雞翅要選擇翅中和翅尖，這兩個(gè)部位膠原蛋白是相對(duì)比較豐富的。
功效：黃豆、青豆都含有豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，當(dāng)然最促進(jìn)豐胸效果的是其中的異黃酮植物雌性激素。能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感，非常適合想要豐胸的女性食用。
黑豆鱸魚(yú)湯
準(zhǔn)備材料：一條鱸魚(yú)及適量的黑豆、當(dāng)歸、黃芪、黨參、枸杞、蔥白
做法：把準(zhǔn)備的藥材洗干凈后切成片，放入鍋中，加入四碗水，文火熬成三碗。鱸魚(yú)內(nèi)臟去掉，洗凈后放入煮沸的藥湯中，十分鐘后加入蔥、姜煮熟即可。
功效：黑豆中的大豆異黃酮植物雌激素可以促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，鱸魚(yú)有開(kāi)乳的作用，能夠很好地刺激女性乳腺發(fā)育，因此女性豐胸使用該食療是非常有效的。
胡蘿卜燉牛肉
材料：胡蘿卜半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。
做法：
1、首先把胡蘿卜洗凈切成塊狀備用。
2、然后把牛肉洗凈切成塊狀備用。
3、接著在鍋中加入適量清水，將胡蘿卜和牛肉放到水中燉煮。
4、用小火燉了大約5分鐘后加入醬油、八角、胡椒、砂糖，再煮15分鐘即可食用。
功效：胡蘿卜有著豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體很有幫助，而牛肉則含有豐富的脂肪和鐵質(zhì)等，可以增加人體的抵抗力，具有健身和豐胸的作用，對(duì)于產(chǎn)后的女性食用，可以起到二次發(fā)育的作用，能有效地使自己的雙峰挺拔。
上述介紹的這些食療對(duì)于女性豐胸都是有良好效果的，女性朋友想要豐胸的話(huà)，不妨試一試上述的這些食療，不僅能夠補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且比較綠色健康，對(duì)于豐胸的效果是比較好的。希望通過(guò)本文的詳細(xì)介紹，能夠?qū)ο胍S胸的女性朋友們提供一些有效的參考和幫助。
美容是每個(gè)女性朋友都非常追求的，通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到美容的目的，是很多女性朋友都比較關(guān)注的，今天小編將為女性朋友推薦三種食物，通過(guò)食用這三種食物可以達(dá)到美容的效果，希望本文可以給想要美容的女性提供一些參考。
紅棗
紅棗對(duì)于人的保健效果是非常好的，在中藥領(lǐng)域也應(yīng)用比較廣泛，經(jīng)常食用紅棗可以起到健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測(cè)定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽(yù)為“活維生素丸”。醫(yī)學(xué)研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng)，抗角化，所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。維生素E則有“青春素”的美稱(chēng)，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán)，維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。故俗話(huà)說(shuō)得好“一日吃三棗，終身不顯老”，因此如果女性想要美容的話(huà)，不妨每天吃幾顆棗。
堅(jiān)果
女性合理的吃一些堅(jiān)果是可以起到美容效果的。核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化，防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑(壽斑)， 也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對(duì)促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，防止脫發(fā)、過(guò)早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過(guò)早衰老均具有很大的作用。
杏仁
杏仁美容的效果是非常不錯(cuò)的，而且可以?xún)?nèi)服外用。分苦、甜二種?？嘈尤视置毙?，主要含有苦杏仁甙、蛋白質(zhì)和各種氨基酸成分，內(nèi)服有止咳平喘、潤(rùn)腸通便作用;甜杏仁含有維生素A及維生素B1、B2、C和脂肪、蛋白質(zhì)及鐵、鈣、磷等多種微量元素，有補(bǔ)虛潤(rùn)肺作用。
杏仁主要作用于肺經(jīng)，而“肺主皮毛”，杏仁不論內(nèi)服或外用均是一種天然的植物性美膚護(hù)膚佳品?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發(fā)油等成分。脂肪油可滋潤(rùn)皮膚，揮發(fā)油可刺激皮膚血管擴(kuò)張，改善皮膚的血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，起到潤(rùn)澤面容，減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用;還可對(duì)皮膚局部的補(bǔ)經(jīng)末梢起麻醉止癢作用。
上文介紹的這三種食物吃比較適合女性美容的，當(dāng)然除了這3種食物以外還有很多食物是可以達(dá)到美容效果的，比如新鮮的水果蔬菜的，也是有美容效果的。但是女性朋友要注重的是，通過(guò)食物來(lái)美容的話(huà)要講究量，要適量不可過(guò)量!
很多女性朋友在經(jīng)期都想通過(guò)一些滋補(bǔ)品來(lái)進(jìn)行調(diào)理自己的身體，那么女性經(jīng)期可以補(bǔ)血的湯有哪些呢?很多女性朋友都比較關(guān)注，接下來(lái)本文將介紹幾種，適合女性補(bǔ)血的湯，希望能給女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候提供一些幫助。
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)可以美膚清新，潤(rùn)肺，在經(jīng)期喝這道雪梨大豆豬腳湯可以緩解痛經(jīng)，調(diào)理身體。對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓和滋養(yǎng)清熱噢。
做法很簡(jiǎn)單，只要需要雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開(kāi)，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
銀耳紅棗湯
銀耳又稱(chēng)為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱(chēng)為窮人的燕窩。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去得快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣，所以吃銀耳最有效。用桂圓干、枸杞、紅棗、銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但美味，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條，非常適合女性在生理期服用。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血良品，而再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月飲一點(diǎn)點(diǎn)可使臉色紅潤(rùn)精神爽哦!
在食材方面，只要準(zhǔn)備好黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖即可。另外小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)自身的血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次?~8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
上文介紹的這些湯品都是非常適合女性在經(jīng)期食用的，經(jīng)期食用這些湯品的話(huà)，能有很好的補(bǔ)血效果，而且能夠美容養(yǎng)顏，但是女性朋友也不要一昧的追求效果而過(guò)度的服用，應(yīng)該要合理適量的服用，而且，要注意自己的生活習(xí)慣良好。
女性最怕的就是更年期的到來(lái)，到了這個(gè)時(shí)期，人們會(huì)感覺(jué)精神壓力特別大，很多的癥狀都會(huì)表現(xiàn)出現(xiàn)，人也變得憔悴了。其實(shí)更年期沒(méi)有那么可怕，只要保持好心態(tài)，注意飲食就可以安全度過(guò)了，當(dāng)然更年期也要注意飲食的一些禁忌。
丁香
這些調(diào)味料都是日常生活中比較常見(jiàn)的，但是也不是適合所有人吃的哦。丁香性溫，味辛，多食久食，易助熱上火耗陰。所以，更年期婦女內(nèi)熱偏旺，切忌多吃常吃丁香之類(lèi)五香調(diào)味品(調(diào)味品食品)。
辣椒
女性很多人都喜歡吃辣椒，但是出于更年期的人本來(lái)情緒就很容易出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，而且辣椒性大熱，味辛辣，是著名的大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動(dòng)火。 女子更年期，多屬肝腎陰虛，內(nèi)火偏旺，本節(jié)宜忌原則中強(qiáng)調(diào)忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤當(dāng)忌吃。
桂皮
桂皮是大家都知道的一種調(diào)料品，也是一種中藥，燉菜的時(shí)候放桂皮具有很大的療效。性大熱，味辛甘，有益火溫陽(yáng)之功，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動(dòng)血之弊。凡陰虛火旺的婦女更年期綜合癥者，切勿多食。誤食之，勢(shì)必加劇內(nèi)熱熾盛的病情。
女性更年期最容易出現(xiàn)肝火旺盛或者是情緒激動(dòng)等問(wèn)題，飲食上面一定要注意減少一些辛辣刺激的食物，這樣可以舒緩情緒還有利于健康，希望更年期的女性要牢記這些常識(shí)。這些食物都是比較刺激的調(diào)味品，所以女性還是要少吃這樣的食物吧。
很多女性朋友都非常注重自己腹部上的贅肉，不少女性都為此所困擾，都想通過(guò)各種方法來(lái)進(jìn)行減肥，對(duì)于瘦小腹的方法有很多，通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行減肥是很多人的選擇，接下來(lái)本文將為大家介紹，三種飲食方法可以為想要瘦小腹的女性朋友們提供一些有效的幫助。
女性瘦小腹方法：全流質(zhì)減肥方法
功效：清理腸胃，增強(qiáng)體質(zhì)。
這個(gè)減肥食譜比較簡(jiǎn)單，喝水是最有效的，此外適量喝點(diǎn)脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)也是不錯(cuò)的，但是不要加調(diào)料。
食程：一周為限。
女性瘦小腹方法二：葡萄柚、蘋(píng)果、脫脂牛奶減肥方法
食用蘋(píng)果減肥也是比較安全可靠的，同時(shí)還可以改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀……葡萄柚“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國(guó)家倍受女性推崇的減肥食譜。如果循環(huán)幾回，對(duì)于減輕體重是比較有效的，而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。
食程：此法時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋(píng)果和葡萄柚，只是毫無(wú)脂肪的飲食對(duì)皮膚不大好。
女性瘦小腹方法三：無(wú)糖減肥方法
功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉。
可以吃的食物：
肉類(lèi)牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。魚(yú)蝦均可(貝，螺不可)。各種蛋類(lèi)。乳類(lèi)有奶油、乳酪、牛油及其他油類(lèi)(牛奶除外)。飲料類(lèi)飲水不限量、各類(lèi)湯、茶、無(wú)糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果類(lèi)筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。作料除糖之外均可。
不能吃的食物：只要是高糖分或淀粉類(lèi)食物都是不可以食用的。
上文介紹的幾種飲食方法大家可以借鑒，如果自己屬于偏胖型的人，那么在生活中一定要注意了，因此需要得到合理的安排，想要減肥，首先要堅(jiān)定自己的意志，要控制自己的嘴，限制飲食，除了通過(guò)上文介紹的一些飲食方法來(lái)改善以外，平時(shí)還要注意多運(yùn)動(dòng)。
核心提示：很多男人一提起排毒，就是一臉的不屑，他們認(rèn)為排毒是女人的專(zhuān)利，男人不用養(yǎng)顏也就無(wú)須排毒。殊不知，男人，特別是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。排毒的目的不只是養(yǎng)顏，更重要的是保證身體的健康。
飲食排毒
通過(guò)合理飲食，排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。
一是肝臟排毒
肝臟是重要的解毒器官，我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。
二是助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
三是潤(rùn)腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋(píng)果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
咳嗽排毒
空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些有毒物質(zhì)通過(guò)呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而“株連”全身。因此，不妨借助主動(dòng)咳嗽法予以清掃。
具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，防止過(guò)度換氣。只要每天堅(jiān)持這樣做，肺部就可保持清潔。
運(yùn)動(dòng)排毒
合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。
一是快步走：
我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng)，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
二是練瑜伽：
瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，通過(guò)把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來(lái)內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開(kāi)排毒行動(dòng)。
三是跳起來(lái)：
彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
因此男人必須排毒，如果以上三條你覺(jué)得復(fù)雜的話(huà)，那么可以試試這三大捷徑：
1、多吃水果蔬菜：
因?yàn)樗卟撕胸S富的纖維素，是人體的“清道夫”，可以幫助排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在體內(nèi)的時(shí)間。
2、每天補(bǔ)充一粒綜合維他命
每天補(bǔ)充一粒維生素及維生素C，維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強(qiáng)免疫力。
3、每天喝6杯水
多喝水可以幫助促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。
腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。腎虛的種類(lèi)有很多，其中最常見(jiàn)的是腎陰虛、腎陽(yáng)虛。無(wú)論腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，都會(huì)導(dǎo)致人體的免疫能力下降，危害到身體的健康，老年群體，由于機(jī)體功能的衰退，就更容易得腎虛了。面對(duì)老年人腎虛的問(wèn)題可以通過(guò)3種方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
一、腎虛調(diào)理——飲食調(diào)補(bǔ)
1、北芪蟲(chóng)草燉烏雞：取北黃芪50克，冬蟲(chóng)夏草15克，烏雞1只。將烏雞去毛及內(nèi)臟，刮洗干凈切塊，與北黃芪、冬蟲(chóng)夏草一同放入鍋內(nèi)加水燉待雞肉熟后，加調(diào)味品飲湯食肉。此方補(bǔ)腎健身的功效頗佳。
2、海狗腎粥：取海狗腎15克，粳米75克。將海狗腎用溫水泡24小時(shí)，取出剖開(kāi)，去掉其尿道層筋膜，切成塊，把粳米淘?xún)舸?。然后取一粥鍋，放入海狗腎、適量的水和調(diào)料，將海狗腎煮至多半熟時(shí)放入大米煮粥，粥熟后食用。每日一劑。該方溫補(bǔ)腎陽(yáng)的效果不錯(cuò)。
3、二仙燉狗肉：取仙茅10克，仙靈脾10克，狗肉250克，肉桂6克，小茴香9克，生姜15克。將仙茅、仙靈脾、肉桂、小茴香四藥洗凈，裝入紗布袋內(nèi)扎口。把狗肉洗凈，切塊，置于沙鍋內(nèi)，放入藥袋、生姜、食鹽，加水燉至狗肉熟爛時(shí)，取出藥袋，飲湯食肉。該方對(duì)腎陽(yáng)虛引起的風(fēng)寒濕痹癥效果尤佳。
二、腎虛調(diào)理——中藥調(diào)治
腎的精氣從作用來(lái)說(shuō)可分為腎陰、腎陽(yáng)兩方面，腎陰與腎陽(yáng)相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。如腎陰偏衰不能制陽(yáng)，就出現(xiàn)陰虛陽(yáng)亢的病變，即腎陰虛，表現(xiàn)為腰膝酸軟、五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、盜汗，男子遺精早泄，女子經(jīng)少經(jīng)閉、大便秘結(jié)、舌紅少苔脈細(xì)等表現(xiàn)。而腎陽(yáng)偏衰則為腎陽(yáng)虛，表現(xiàn)為面色蒼白或黧黑、腰膝酸冷、精神不振，男子陽(yáng)痿早泄，女子宮寒不孕、遺尿浮腫、五更泄瀉等。
中醫(yī)補(bǔ)腎很有學(xué)問(wèn)，弄清是腎陰虛還是腎陰虛是關(guān)鍵。補(bǔ)陽(yáng)藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉、巴戟天等;補(bǔ)陰藥多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補(bǔ)陰中成藥的代表是六味地黃丸，補(bǔ)陽(yáng)中成藥的代表是金匱腎氣丸，不可用反。
三、腎虛調(diào)理——生活中的保養(yǎng)
人老腎虛，全身會(huì)出現(xiàn)衰老虛弱的現(xiàn)象，而對(duì)于腎臟本身，尤應(yīng)注意保養(yǎng)，以預(yù)防腎臟疾病的發(fā)生。
1、不可輕視防感冒
感冒屬全身性疾病，能使免疫功能下降，常繼發(fā)感染。據(jù)報(bào)道，因感冒而使近40%的慢性腎炎癥狀加重，而慢性腎炎是慢性腎功能衰竭第一位的原發(fā)性疾病，故在日常生活中應(yīng)十分重視預(yù)防感冒。
2、加強(qiáng)鍛煉
腎病患者由于天氣寒冷，更加不愿意運(yùn)動(dòng)，整個(gè)冬天喜歡呆在溫暖的家里，甚至臥床休息。醫(yī)生提醒：這是極其錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的做法，這樣會(huì)使腎臟血流減緩，加重瘀滯和腎臟的硬化萎縮。腎病患者的鍛煉方式以步行為主，天氣晴朗時(shí)盡量參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，不適合戶(hù)外活動(dòng)時(shí)也應(yīng)該在室內(nèi)散步，不要臥床。
你是否有過(guò)頂著眼袋去上班的經(jīng)歷呢，工作壓力大，休息不好，時(shí)間長(zhǎng)了不懂得保養(yǎng)的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致眼袋的出現(xiàn)哦。所以要選擇一些正確的方法去除眼袋的哦，你知道有什么樣的方法嗎，下面的這些幫助女性去眼袋的方法可以試試。
睡覺(jué)前涂抹維生素e膠囊
如果你的眼袋本來(lái)就很重，每晚睡覺(jué)之前可以用維生素e膠囊，將中間的粘液去除對(duì)眼部下的皮膚進(jìn)行為期四周的涂敷、按摩。常常使用能達(dá)到消除眼袋的效果。選擇維生素E按摩可以有去眼袋的作用，而且還可以有滋潤(rùn)肌膚的效果。
雞蛋按摩
早上起來(lái)眼睛常常是浮腫狀態(tài)，可以趁著洗臉的時(shí)候煮個(gè)水煮蛋，然后去殼用小毛巾包住，合上雙眼用雞蛋按摩眼睛四周。加快眼周肌膚血液循環(huán)，改善黑眼圈和眼袋。
溫水敷眼
把干凈的毛巾用溫?zé)岬乃?，然后敷于眼部。注意水溫不可過(guò)熱，否則會(huì)導(dǎo)致皮膚容易長(zhǎng)皺紋。然后再將毛巾放入冷水中，敷于眼部，反復(fù)如此2遍?？杉铀傺鄄垦貉h(huán)，緩解眼袋浮腫。用溫水敷眼睛，可以有消腫的作用，同時(shí)也可以幫助去皺皺紋，對(duì)于去眼袋有好處。
關(guān)于女性去眼袋的一些方法，你都知道了吧，可以看出的是這些方法都是一些小偏方，可以起到很好的幫助緩解眼睛疲勞的作用，比如說(shuō)用維生素E，雞蛋按摩，還可以用溫水熱敷，等等這些方法都是有效的，趕緊試試吧。
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