男人要健康 一生離不開八種食物
男性吃哪些食物是健康養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“男人要健康 一生離不開八種食物”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)代男人擁有健康才能更好的應(yīng)對工作。其實想健康很簡單，只要注意日常飲食，多吃一些有益食物，做健康男人并不難。為此，推薦八款對男性朋友的健康大有裨益的食物。
男人要健康，有時候飲食上的調(diào)理比服用任何藥物都要強。
1、1個蘋果護心減肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一 天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。
2、2個橘子護胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險降低50%。
3、3個西瓜相當于1粒“偉哥”
西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。
4、10顆葡萄阻擊中風(fēng)
男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。
5、20個櫻桃對抗關(guān)節(jié)炎
經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。
6、50克南瓜子保護前列腺
前列腺是中年男人的一個重災(zāi)區(qū)。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
7、多吃菠菜保護視力
每周吃2~4次菠菜即可達到保護視力的目的。
8、多吃枸杞補腎壯元氣
補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達到補腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。
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“你是否工作效率低下、精力減退、心情煩躁、失眠、肥胖、性功能下降、潮熱易出汗……”
如果你是男性，如果你的答案都是肯定的，那不幸地告訴你，你可能出現(xiàn)了雄激素缺乏。
由于這些癥狀都是在男性中年以后才出現(xiàn)，為了與眾所周知的女性更年期相對應(yīng)，人們創(chuàng)造出了“男性更年期”的說法，但這并不準確。女性隨著排卵的停止，其體內(nèi)的性激素水平會在短時間內(nèi)急轉(zhuǎn)直下，而男性雄性激素卻是從30多歲，便開始逐年減少，經(jīng)過一段漫長的過程，其影響無形之中已深入骨骼、肌肉、脂肪組織，甚至神經(jīng)系統(tǒng)。也許有人會疑惑：人體內(nèi)含量甚微的性激素，為何會如此神通廣大?所謂的惡果，是不是有些危言聳聽?
雄激素被稱為“男性激素”，最早為人們所認識大概是在1932年。那時有科學(xué)家從尿中提取出了少量的雄酮，此后，又有人由睪丸和雄性尿液中提取出多種有生物活性的激素，這些激素的化學(xué)結(jié)構(gòu)類似膽固醇，如睪酮、雄烯二酮等，主要作用是刺激雄性的副性腺器官和副性征的發(fā)育，故而把它們統(tǒng)為“雄激素”家族。
很多人都覺得雄激素是男人的專利，因為雄激素家族中活性最強的是睪酮，而睪丸是其最主要的生產(chǎn)工廠。其實，女性的卵巢、腎上腺皮質(zhì)也能分泌少量的雄激素。此外，卵巢合成雌激素的中間產(chǎn)物雄烯二酮，在外周組織中也能被轉(zhuǎn)化為雄激素―睪酮。但相比之下，男性的一生，都受到雄激素的統(tǒng)領(lǐng)，無時無刻不在發(fā)揮著重要作用。
在胎兒胚胎期的時候，雄激素決定了生殖器的分化，使外生殖器分化成陰莖。如果胚胎時期缺乏雄激素的刺激，原始生殖器就會向女性型轉(zhuǎn)化，而且容易發(fā)生隱睪，為以后的生育埋下隱患。到了男性青春期，雄激素開始猛升，此時男性開始具備產(chǎn)生精子和進行性行為的能力。而且，這時雄激素開始刺激男性性器官發(fā)育，刺激和保持第二性征的出現(xiàn)，如出現(xiàn)喉結(jié)，聲帶增厚而聲音低沉，陰毛、腋毛、胡須的生長，骨骼粗壯、肌肉發(fā)達，顯示出男子的陽剛氣質(zhì)。陰莖、前列腺、精囊的發(fā)育生長，也需要雄激素的刺激。因此，有些睪丸發(fā)育不良的人，就需要長期補充睪酮，才能保持男性的體態(tài)和功能。
20-30歲，男性體內(nèi)的雄性激素達到最高峰，促進和維持性功能，男子的性欲要求、性興奮的發(fā)生和勃起的能力，都需要雄激素作為“助動力”。如因睪丸疾病和損傷，造成睪酮減少和消失，就會失去對性活動的要求和勃起功能。
然而，40歲后，雄激素的生成量開始明顯降低，一旦過了50歲，男性體內(nèi)的雄激素分泌量會減少約1/3，同時出現(xiàn)一些相應(yīng)的癥狀，如在體能方面會表現(xiàn)出全身乏力、失眠、沒有食欲、周身酸痛，在精神方面表現(xiàn)出健忘、注意力不集中、無緣無故發(fā)脾氣，更重要的是在性生活方面表現(xiàn)出性欲降低等。上述表現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上被稱為“遲發(fā)性性腺功能低下(LOH)”，即人們習(xí)慣理解的“男性更年期綜合征”。兩年前，北京大學(xué)第一醫(yī)院男科中心進行的調(diào)查顯示，參加調(diào)查的30歲以上男性中，超過半數(shù)的人深受上述癥狀所困，雄激素缺乏是致病的主要原因。
由此可見，睪酮對男性如此重要，然而隨著年齡增長，男性卻無法攔住它離去的腳步，從而出現(xiàn)了開篇提到的一系列癥狀。如今醫(yī)學(xué)界普遍認可，男性若出現(xiàn)LOH，應(yīng)該補充雄激素。
越來越多的女人開始關(guān)注，女人想要美麗健康，就一定要重視自己的飲食。那么你知道女人的健康飲食有哪些嗎？今天小編為大家推薦女人一生都離不開的10種食物，一起來了解一下吧！
一、西紅柿
1、抗衰老
西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預(yù)防老年疾病的元素，適合常吃。我國是世界上肝炎常發(fā)的大國，而西紅柿有一定保肝護肝的作用。
2、維生素C豐富
西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以預(yù)防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
3、防癌
西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護心血管系統(tǒng)，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率，對防癌、抗癌有一定效果。
4、美白
當然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素p是細胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。
二、菠菜
1、不貧血
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
2、體質(zhì)強
菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛。
3、皮膚好
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
4、排毒
菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發(fā)胖。
5、保護視力
我們知道缺乏維生素A會導(dǎo)致眼睛干澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險。對常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助。
6、穩(wěn)定情緒
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。
三、姜
1、預(yù)防感冒，增強抵抗力
生姜中的姜辣素進入體后有特別強的對付氧自由基的本領(lǐng)，一定程度上有抗衰老的功效。姜還具有促進血行、驅(qū)散寒邪的作用，著涼、感冒時不妨熬些姜湯，能起到很好的預(yù)防、治療作用。
2、解毒殺菌
根據(jù)中醫(yī)理論，姜性質(zhì)溫?zé)?，有解表功效?/p>
四、馬鈴薯
1、護脾胃
生活在氣候干燥地區(qū)的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸。
2、消除眼袋
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據(jù)說將馬鈴薯的汁涂在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
3、維生素C豐富、不含脂肪
馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相同，是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。馬鈴薯性平味甘，中醫(yī)學(xué)上具有和胃調(diào)中的作用。
它還富含維生素C ，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質(zhì)，熱量約為100卡，而且不含脂肪。
五、蘑菇
1、營養(yǎng)豐富
蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
2、提高免疫力
香菇經(jīng)太陽照射后，所含有的特殊物質(zhì)會轉(zhuǎn)化成維生素D，它被人體吸收后，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內(nèi)的病毒，因此香菇對預(yù)防感冒也有一定的作用。
3、減肥
蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
3種女人必須補充維生素
1、身心處于緊張和重壓下的女性
21世紀的女性，稱得上是“多面手”，無論是在職場或是在家庭，她們都堪稱優(yōu)秀，但優(yōu)秀所付出的代價就是需要承受身心的高度緊張和重壓。
這對于健康是非常不利的：會使脈搏加快，血壓上升，新陳代謝紊亂，由此而生成更多具有襲擊性的“自由基”，使細胞的活性降低。其后果是損失更多的維生素和礦物質(zhì)。
2、節(jié)食減肥的女性
你在減肥嗎?如果你正在忍受節(jié)食的痛苦，那么我們有必要提醒你，在肚子鬧革命的同時，你可能很快就會患上維生素和礦物質(zhì)缺乏癥，特別危險的是在日攝入量低于1200千卡的節(jié)食過程中。
3、抽煙女性
每抽一支煙就會釋放出數(shù)百種有害物質(zhì)，它們在人體內(nèi)會生成具有襲擊性的氧化物“自由基”。這種氧化物會損壞細胞核中的遺傳物質(zhì)，而維生素和礦物質(zhì)則是消除“自由基”強有力的好幫手。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道女人一生都離不開的10種食物有哪些了嗎？你知道如何健康飲食了嗎？你知道飲食與健康的重要性了嗎？女人想要美麗健康，一定要多吃這些食物。
近日，美國密歇根大學(xué)的一項最新研究指出，男性的預(yù)期壽命比女性短6年。其實，一些中草藥就能很好地幫助男性調(diào)理身體，保持健康。就此，本報記者采訪了衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院中醫(yī)男科主任醫(yī)師王傳航教授。
青春期祛濕熱用茯苓、白茅根
青春期的男性最常出現(xiàn)的問題就是長痤瘡，愛上火。有調(diào)查指出，98%的男性在青春期都會受到青春痘的困擾。此時，男性體內(nèi)雄激素分泌水平增高、皮脂分泌活躍，加上求學(xué)階段精神壓力較大，容易生活不規(guī)律，因此更易發(fā)生痤瘡、上火。
痤瘡多因肺經(jīng)熱盛，或脾胃濕熱引起。因此，王傳航推薦了茯苓和白茅根兩味中草藥。茯苓藥性平和，能起到利尿、去濕、健脾的作用，而且不傷正氣，可每日用10克泡水飲用，或與豬苓、澤瀉等煎水服用。白茅根能清肺胃之熱，還有涼血、清熱生津的功效，建議直接泡水飲用。
中年解毒用葛根、白芍
3055歲的中壯年男性，工作和生活壓力都很大，忙于應(yīng)酬，經(jīng)常熬夜、喝酒。如果不注意調(diào)養(yǎng)，很容易出現(xiàn)高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病。
王傳航首先推薦了有解毒功效的葛根。據(jù)《本草綱目》記載，葛根性涼、氣平、味甘，具清熱、降火、排毒的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，葛根中的異黃酮類化合物葛根素對高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病有一定療效?？杉鍦驌v汁加米湯服用。
白芍和柴胡都有疏肝的作用，經(jīng)常飲酒的人可以選擇這兩味中藥泡水飲用，還可以加上枳實、甘草煎水服用，可使氣血調(diào)和，陽氣外達。
老年補腎選蟲草、黃芪
男性上了年紀，多會出現(xiàn)肝腎不足所致的腎虛腰痛、頭暈耳鳴等癥狀。專家推薦了一些補腎的中藥。一是冬蟲夏草、山萸肉、人參、黃芪、山藥，有補益腎中精氣的作用。二是鹿茸、杜仲、川斷、桑寄生等，可以溫助腎陽，還有較好的強筋骨，去腰疼的功效。三是熟地、桑葚、枸杞子，能滋陰補腎、清瀉虛熱。這幾類藥物也可分別用水煎服用，或者泡水飲用。
健康的女人氣色紅潤，肌膚滑嫩，但是隨著女性過渡到不同時期，所出現(xiàn)的癥狀也會不一樣，下面就跟女人世界小編一起來看看女人一生中所依賴的幾種藥物吧！
女性歷來是一道亮麗的風(fēng)景，但她們在特殊的生理期也需要特別的呵護。這時，中草藥常常能發(fā)揮一定的作用，幫上大忙。不過中醫(yī)指出，不同的年齡段、不同的生理期所需的藥物有所不同。下面我們一起來看看女人一生中所依賴的藥物有哪些吧！
青春期用當歸、薏仁
青春期女性常見的問題有月經(jīng)不調(diào)和帶下病。由于此時子宮剛開始發(fā)育，功能還不穩(wěn)定。加上正處于求學(xué)階段，精神壓力大，生活環(huán)境變化大，還有生活不規(guī)律，就容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶增多等病癥。中草藥當歸調(diào)經(jīng)止痛、補血活血，研究發(fā)現(xiàn)，當歸還可促進雌激素分泌，降低血管阻力，增加循環(huán)血量，營養(yǎng)皮膚。如氣滯血淤，月經(jīng)錯后、痛經(jīng)可配伍香附、柴胡、川芎等行氣活血藥煎水服用。如氣血虧虛、月經(jīng)量多色淡，心悸氣短可配伍炙黃芪、黨參、白術(shù)等補氣藥煎水服?；蜻x用中成藥歸脾丸。
產(chǎn)后多用阿膠、益母草
婦女產(chǎn)后多因分娩時產(chǎn)創(chuàng)和失血，導(dǎo)致血虛和血淤。產(chǎn)后血虛多表現(xiàn)為頭暈，發(fā)熱，大便困難，缺乳，身痛，手足抽搐等。阿膠為補血佳品，可用阿膠15克配以其他補氣血、活血安神的中藥如黨參15克、紅棗15克、龍眼肉20克使用。注意阿膠應(yīng)烊化后加入藥液中服用。也可選用驢膠補血沖劑、阿膠當歸合劑。
養(yǎng)巢護理多用養(yǎng)巢膠囊
隨著女性年齡的增長造成生殖系統(tǒng)衰老，還有性生活頻繁也會成為陰道松弛原因有哪些的答案。目前各種縮陰方法日益增多，據(jù)調(diào)查顯示絕大部分的女性選擇花月婷養(yǎng)巢軟膠囊產(chǎn)品，因為相對與其他縮陰方式來說，藥物縮陰是效果最明顯，安全系數(shù)最高的。花月婷養(yǎng)巢軟膠囊，著重內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，用東方獨有的傳統(tǒng)方式結(jié)合歐洲最高新產(chǎn)品技術(shù)，從根本上解決女性陰道、卵巢健康的各種問題。由內(nèi)到外深層調(diào)養(yǎng)，讓其緊致增其彈性。完美地讓世界女性體驗東方醫(yī)術(shù)治本的健康、安全、天然理念。
更年期用葛根、藏紅花
中草藥葛根中富含黃酮類化合物，對雌激素有雙重調(diào)節(jié)作用，具有美體、養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效。甘草提取物有雌激素樣作用，具有促進表皮發(fā)育，促進頭發(fā)黑色素生成的功效，還可防止頭發(fā)干燥、變白。藏紅花有女性保護神的美譽，對更年期綜合征、月經(jīng)不調(diào)、失眠、煩躁等有很好的療效。女性進入更年期會出現(xiàn)身心疲憊、煩躁失眠、皮膚干燥、頭發(fā)枯黃、月經(jīng)紊亂等癥，影響生活與工作。目前，在3040歲的白領(lǐng)女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。因此，中年女性除了在飲食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、紅薯、松仁等；也可用當歸、葛根、甘草、藏紅花等中藥泡水喝，或?qū)⑵浼尤胧澄镏惺秤?，既能減緩更年期癥狀，又有美容養(yǎng)顏之功。
其實，女性在任何時候，都應(yīng)該用心呵護自己。其實女人很脆弱的，特別是在隱私的部位，一不注意，就會染上病菌，所以女性朋友一定在細心呵護這個敏感部位。如果可以把藥物放入私密處，讓藥物直接在子宮的底部發(fā)揮藥效，對子宮內(nèi)的所有病菌進行靶向性的殺滅，那就可以從根本上呵護私密處呢！花月亭養(yǎng)巢軟膠囊，深受女性朋友的信賴，正是符合護陰的佳品。把它推入私密處，可以深層的清潔陰道的內(nèi)部，排除毒素，而且天然無副作用哦，女性朋友們不妨試試。
女人離不開7種激素
饑餓激素
它所做的：這種激素能激發(fā)你的“喂我”的欲望。它也告訴你的直覺開始制造消化酸和果汁，將允許它消化掉你吃的食物。
它的標志：吃完一頓很快就又餓了，或者吃了很多之后仍然沒有滿足感，還想繼續(xù)吃。睡眠太少以及過高的壓力都會影響?zhàn)囸I激素的水平。
褪黑素
它所做的：通過調(diào)節(jié)身體的生理時鐘，褪黑素可以幫助你在夜晚入睡。另外，在你的食欲和能量水平上也能起到一定的作用。
它的標志：你覺得白天困，晚上精力充沛的時候，應(yīng)該讓自己安靜下來，準備睡覺。如果真的缺乏褪黑激素，可以通過血液或尿液測試出來。但對大多數(shù)人來說，堅持一個一致的睡眠和膳食計劃可以幫助褪黑素和生物鐘回到正規(guī)。
甲狀腺素
它所做的：甲狀腺激素是身體的“代謝調(diào)控器”，從食欲和能量水平到月經(jīng)周期的時間和強度，甲狀腺在許多不同的內(nèi)部功能中起著重要的作用，甲狀腺出問題也是女性內(nèi)分泌紊亂的最常見的來源。
它的標志：如果你的甲狀腺產(chǎn)生過多的激素，你可能吃得過多，感覺緊張或者不安，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，或者心悸。如果甲狀腺激素太低，就像一切都慢了下來，思維變得霧蒙蒙的，能量水平下降，月經(jīng)周期可能會更長，促甲狀腺激素(TSH)測試可以幫助醫(yī)生評估你的甲狀腺水平。
甲狀旁腺素
它所做的：它有助于調(diào)節(jié)血液、器官和骨鈣的水平。它也可以幫助你的身體分解和代謝的維生素D。
它的標志：如果激素水平低可能會出現(xiàn)手或腳痙攣、心律不齊的跡象，而脫水、腎結(jié)石和骨質(zhì)疏松癥與甲狀旁腺的生產(chǎn)過剩有關(guān)?？梢酝ㄟ^血液測試來檢驗激素含量水平。
孕酮
它所做的：這是一個重要的孕激素，有助于子宮接受和適應(yīng)精子的存在。孕酮在月經(jīng)周期中經(jīng)歷上升和不斷下降的過程。 我們有時把它叫做安定激素，因為在一個周期的19天左右激素水平很高，這時候睡眠好，吃得也多了。
它的標志：妊娠并發(fā)癥，月經(jīng)周期不規(guī)則或不正常，體重增加都可能是孕激素的問題造成的。簡單的驗血或“孕酮測試”都可以檢查激素水平。
皮質(zhì)醇
它所做的：當你感到有壓力時，皮質(zhì)醇會上升。它同時也幫助記憶的形成，有利于控制血糖水平，保持身體的鹽平衡含水率，并促進或限制炎癥。
它的標志：有的人會出現(xiàn)經(jīng)常紅臉，頭發(fā)脫落，臉上長茸毛，或者出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，月經(jīng)失調(diào)的癥狀都反映你的皮質(zhì)醇水平較低?？梢酝ㄟ^血液測試來檢驗激素含量水平。
胰島素
它所做的：它允許肌肉、脂肪、肝臟等組織細胞在血液循環(huán)中吸收來自食物的葡萄糖或能量。
它的標志：胰島素太高或太低都會破壞你的身體對血糖的控制能力。可能導(dǎo)致極度口渴，多尿等等。后來，它可以發(fā)展成1型或2型糖尿病。血糖測試可以識別胰島素的問題。
現(xiàn)代人都非常的關(guān)心身體的健康，想要保持健康最重要的就是要合理的安排健康飲食，冬季飲食應(yīng)該注意些什么呢?冬季氣候寒冷，很多時候需要我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這樣才可以保證身體的健康!所以下面趕緊來看看小編搜集的這些補腎的食物吧!
男性養(yǎng)生：五種食物助男人補腎
男性的健康和腎臟的健康有著密切的關(guān)系，很多的養(yǎng)生男士們都知道男性養(yǎng)生先養(yǎng)腎，可見腎臟的健康對于男性來說是非常重要的!那么生活中有哪些適合男性養(yǎng)腎的食物呢，廣大的男士們平時都是怎么補腎的呢?還在飽受腎虛困擾的男士們趕緊來看看吧!
米中佳品黑米
黑米外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有黑珍珠和世界米中之王的美譽。中醫(yī)認為，黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的最佳食材。
黑米營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素。它還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。
推薦食療方：紅棗黑米粥
主料：黑米銀耳紅棗花生米冰糖
做法
1、準備好黑米;把黑米先浸泡兩個小時，時間充足可泡更長時間。
2、泡好的黑米和其它原材料。
3、洗凈，加入冰糖，多加點水，煮沸后把蓋掀開點，煮兩小時;
4、煮好后加入適量糖，趁熱飲用。
豆為腎之谷黑豆
黑豆有補腎強身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。
黑豆含有許多抗氧化成分，特別是異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑，有效延緩衰老。黑豆含維生素E，能清除體內(nèi)的自由基，減少皮膚皺紋;黑豆中的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，清腸排毒。
黑豆是調(diào)整全身機能的健康食品，具有健腦益智、防肥胖、助消化、解毒、補腎滋陰、補血活血、明目及等作用。
推薦食療方：黑豆豆?jié){
材料：黑豆、砂糖、水。
做法
1、先將黑豆洗干凈，在溫水中泡7-8小時，水要淹過黑豆約二到三倍高。
2、待黑豆泡軟，倒掉泡黑豆的水，把黑豆放入豆?jié){機(料理機)中。視自己的豆?jié){機(料理機)大小加入適量的黑豆，加水不要超過最高水位線。
3、啟用豆?jié){機十多分鐘煮開，新鮮的黑豆?jié){就做好了。如果使用料理機的話打出來的就是生豆?jié){，要徹底煮熟了才能喝。
4、按照自己的口味加入適量的糖，這樣口感會更好的。
功效點評
黑豆豆?jié){含豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸、維生素E、花青素、異黃酮素等營養(yǎng)素，異黃酮可促進鈣質(zhì)吸收，還可以改善骨質(zhì)疏松。
但不要空腹喝豆?jié){，空腹喝豆?jié){會妨礙營養(yǎng)素的吸收。
營養(yǎng)倉庫黑棗
黑棗是鮮棗，是鮮棗的干制品，營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。
日常最常見的紅棗有補氣益血的功效，而黑棗則是補腎良品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，有平胃健脾、益氣生津、養(yǎng)心安神、補血助陰等作用。
黑棗被稱為營養(yǎng)倉庫，經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效，可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品，對延緩衰老、增強機體活力都很有幫助。
推薦食療方：黑棗燉雞
材料：土雞腿1只，排骨1/2斤，黑棗20個，水6杯，鹽2小匙，米酒1杯。
1、將土雞腿洗凈切塊，排骨洗凈用熱水汆燙撈起，再用清水洗凈備用，黑棗亦洗凈瀝干備用。
2、將所有材料與調(diào)味料同時放入碗中，用保鮮膜封口，再放入電鍋中蒸(外鍋放入2杯水)，蒸熟即可食用。
潤燥滋補黑木耳
黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有延緩衰老之效。
黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量堪比動物食品，因此有素中之葷的美譽;此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品。
最重要的是含鐵量最高，說道補鐵，一般都認為菠菜，瘦肉，動物肝臟中含量豐富，其實在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。因此是養(yǎng)顏補血，預(yù)防缺鐵性貧血優(yōu)質(zhì)的食物來源。
推薦食療方：涼拌黑木耳
材料：干黑木耳，黃瓜，胡蘿卜，青紅椒，白芝麻。
1、將黑木耳泡發(fā)好，洗干凈，摘去老蒂，入鍋中焯熟，放心，水開后煮5分鐘絕對夠了。
2、將黑木耳撈出，浸入冰水中，涼透后撈出，用手撕成小片;
3、將黃瓜、胡蘿卜、青紅椒切成細絲，倒入黑木耳中，再加入熟的白芝麻，加入2克鹽，1克雞精，10克芝麻油，5-10克白醋，然后攪拌均勻。
益腎養(yǎng)顏黑芝麻
黑芝麻具有使秀發(fā)烏澤靚麗、補血養(yǎng)顏、明目、補肝、祛風(fēng)、潤腸、生津、養(yǎng)發(fā)等多種功效。而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素，常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。
黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。同時可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。
推薦食療方：黑芝麻糊
主料：黑芝麻
輔料：黑芝麻100g、糯米粉50g、綿白糖10g。
1、黑芝麻淘洗干凈，瀝去水分，晾干，然后用平底鍋炒出香味，盛出待涼。將炒好的黑芝麻放入食品加工機，研磨成細膩的粉末。
2、糯米粉放入平底鍋中小火炒成金黃色，用細篩網(wǎng)過篩。
3、將炒好的糯米粉和磨好的黑芝麻粉混合，調(diào)入綿白糖，攪拌均勻。
4、吃的時候取適量放入碗中，調(diào)入開水，攪拌均勻即可。
冬季男人上火吃什么好
冬季氣候干燥，很多的男性朋友們經(jīng)常會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，尤其是平時不注意保養(yǎng)的男士們!很多的男人不喜歡吃水果，覺得那是女人的專屬食物，其實冬季適當?shù)亩喑砸恍┧粌H可以補充維生素，還能很好的降火哦!那么有哪些水果是比較適合男人們的呢,一起來看看吧!
梨
梨是冬季水果中的首選，它有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。除此以外，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。一天吃1個梨營養(yǎng)最易被吸收，宜飯后2～3個小時吃。
甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占84%，在干燥的冬天補充水分是必不可少的。它還有滋補清熱的作用。
獼猴桃
早晨吃獼猴桃可治便秘。除此以外，獼猴桃對保持人體健康，防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，抑制膽固醇的沉積，從而防治動脈硬化，還可改善心肌功能，防治心臟病等，也能對抗癌起到一點兒作用。1～2個獼猴桃是能被人體充分吸收的量。但不能空腹吃，飯前飯后1～3個小時吃都比較合適。
枸杞抗病美容、循序漸進
枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。至于枸杞茶則可循序漸進治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等作用。但是，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
蘿卜消除積滯、化痰解熱
蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。
西葫蘆通利腸胃
西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。
白菜解毒除熱、通利腸胃
白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。此外，生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。
百合清肺潤燥、滋補益中
百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。現(xiàn)代研究表明，百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。
豆芽滋陰通便利尿、提高大腦功能
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆、綠豆，但營養(yǎng)卻更勝一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。
結(jié)語：男性的健康是每個人都非常關(guān)心的事情，相信每個男人都非常想要擁有健康的身體，這樣才可以給家人創(chuàng)造幸福的生活，所以男士們平時要多多了解這些保健常識哦!小編今天介紹的這些補腎飲食可以幫助廣大的男士們守護健康哦!
男性健康關(guān)系著一個家庭的美滿和諧，健康飲食能夠為男人提供一個健康的身體，冬季飲食該怎么搭配呢?生活中大家都知道冬季要注重補腎，其實生活中有很多的食物對男性健康是非常有幫助的哦，趕緊來看看吧!
男人想要要健康 多吃這8種食物
1.可供維生素的食物:水果、蔬菜
疲勞由環(huán)髻蔫進黝境偏酸造成,多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環(huán)境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對于維持人體的生長生育以及神經(jīng)系統(tǒng)運行的不可缺少的維生素,有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認識活動(記憶和學(xué)習(xí))的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1~2個水果和約500克的蔬菜。
2.補充高蛋白的食物:豆類、肉類
適當?shù)氖秤酶叩鞍资澄?如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等,可及時補充體內(nèi)損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞,所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。
3.對付高壓工作的食物:鮮棗
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處于高壓狀態(tài),更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應(yīng)付工作。
除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌,從而對抗壓力。
4.吃豬肉時搭配豆類
“男人往往偏愛動物性脂肪,但這會使腎臟超負荷運轉(zhuǎn),增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險。即便是‘瘦肉’,其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%?！敝腥A醫(yī)學(xué)會北京分會臨床營養(yǎng)學(xué)會副主任委員、北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任于康表示。
所以,男人應(yīng)學(xué)會清淡飲食,特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內(nèi)臟等)和總的烹調(diào)油數(shù)量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例,每天的平均肉量應(yīng)控制在二三兩;另外,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,因為豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血漿,使膽固醇與脂肪顆粒變小,防止形成硬化斑塊。
5.優(yōu)秀的能量補充劑:干果
平時男性朋友們在進行體力(遠足、打網(wǎng)球等)和腦力活動之后,常常覺得十分疲勞,這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,對恢復(fù)體能有神奇的功效,因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。所以應(yīng)常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食,以備不時之需。
6.機體的必需食品:奶制品
奶制品是平時我們最常見也是最容易買到的食物,它能夠為我們?nèi)梭w提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì),而且不會含有太高的脂肪。另外,失眠的時候,每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭梢允谷说纳硇母臃潘?有助于睡眠。
7.供給能量的食物:餅干、巧克力
餅干的主要成分是小麥,它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中,普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶,就是一個完整而且能量充足的早餐,保證你一上午都精力充沛。下午的茶點,吃幾塊餅干巧克力和喝一杯飲料,可以使你以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下午下班。
8.選擇使用的食物:飲料
平時我們適量飲用礦泉水對于補充礦物質(zhì)十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同),因此可以滿足我們?nèi)粘５臓I養(yǎng)需要。鎂有助于體內(nèi)物質(zhì)的規(guī)則轉(zhuǎn)化,鈣能補充奶制品的不足,鈉能避免身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等,能增加人體的呼吸頻率和深度,促進腎上腺分泌,興奮神經(jīng)系統(tǒng),因而能增強抗疲能力。
越來越多人面臨著亞健康威脅，同樣不難發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代的男性的健康狀況更令人堪憂。而讓強大男人倒下的居然是這4大“毒藥”，你起碼占了三條，相信嗎?
毒藥之一：不運動
宅男越來越多、加班時間長、懶惰等等，都是男性缺乏運動的原因所在。據(jù)網(wǎng)絡(luò)上不完全數(shù)據(jù)顯示，大約有65%以上的男性不鍛煉、不運動。
后果：身體與靈魂的距離增加，想做什么，卻體力跟不上;熱量堆積，胖到?jīng)]邊了;男人氣概丟失，肚子、胳膊肌肉流失，全是軟軟的脂肪;男版的林黛玉，容易累、病、乏、困與不自信。
補救方法：戴上耳機出去跑步吧!多走路，別追逐巧克力腹肌，只要明白運動為了自己即可。
毒藥二：早餐放在夜里吃
不吃早餐，但仍然是一日三餐，夜宵不斷。匆忙、沒時間、來不及等是不吃早飯或胡亂吃早飯的借口，加班、應(yīng)酬等是經(jīng)常吃夜宵的借口。
后果：大腦比身體先衰老，記憶力減退、反應(yīng)遲鈍;傷腸胃，早上饑餓傷腸胃，晚上吃多加重負擔;長胖，早餐不吃增加其他兩餐飯量。
補救方法：認真對待早餐，不僅要吃，還要吃好。即使錯過早餐時間，也可以用豆奶、燕麥、堅果等代替。戒掉夜宵，夜里饑餓可用水果代替。
毒藥三：煙酒
煩惱、應(yīng)酬、面子、嗜好等，是男性吸煙飲酒的借口，同時在任何時刻，煙酒對人任何人都是毒藥。
后果：變成令人討厭的男人，經(jīng)?？人?、干咳、吐痰液、滿身煙味;心血管老得快，血栓、心臟病、大腦供氧不足;危害肺、胃、口腔、骨骼、肝臟、腸道、生殖系統(tǒng)健康，增加患癌風(fēng)險。
解救方法：戒煙酒，雖然困難，但是可用代替品幫助。另外，健康人群每天飲酒不超過100毫升，有益健康，避免酗酒。
毒藥四：拖延
不僅僅指工作、做事拖延，而是對健康的忽視，小病拖成大病。貌似強壯的男人其實也很脆弱，據(jù)網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)顯示，50歲以后的男性約一半以上受到前列腺疾病的困擾。男性肝癌的發(fā)病率是女人的2-3倍。
后果：除了小病拖成大病外，還會錯過治療最佳時機，如肝癌常常是中晚期才被發(fā)現(xiàn)，心血管疾病得不到控制易猝死、腦溢血、中風(fēng)等。
應(yīng)對方法：至少每半年內(nèi)進行一次體檢，患有心血管疾病人群，需要長期監(jiān)測，尤其是高血壓患者早晚各測一次血壓。
隨著年齡的增長，身體的慢性疾病會出現(xiàn)，不及時調(diào)整生活節(jié)奏，只會讓男人失去硬漢形象，被放到。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
男人熬夜必吃九大食物
1.蓮藕
蓮藕對人體也很好，有利尿作用，能促進體內(nèi)的廢物快速排出，然后凈化血液!
2.黑木耳
熬夜吃什么好呢?黑木耳對人體有很大的好處，可以清理腸胃，把殘留在人體的垃圾物質(zhì)排出體外，促進腸道脂肪食物的排泄，具有抗癌、防癌，延緩衰老效果!
3.蘋果
男性們在準備熬夜工作時可以準備些蘋果，方便在這期間食用，這樣可以抵抗因熬夜帶來的傷害，這是因為在蘋果當中含有大量葉酸、有機酸，蘋果內(nèi)含有高效抗氧化劑，它是最好的血管清理劑，防癌癥，不僅如此蘋果還有健脾、美容之功效，還有就是，由于熬夜的人容易出現(xiàn)便秘，而蘋果中的果膠可以促進排泄，預(yù)防便秘。
4.柚子
由于在柚子當中含有大量的維生素A和維生素B1以及維生素C等元素，而且柚子還是屬于典型的堿性食物，因此，食用柚子可以消除對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。所以，常吃柚子能夠使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。
5.洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
6.綠豆
中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
7.橙子
現(xiàn)在，橙子這種水果幾乎都已經(jīng)變成維生素C的代名詞了，而維生素C可以有效的避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等，具有抑制色素顆粒的形成，促使皮膚白皙潤澤。因此，對于很多熬夜的男性朋友來說，由于休息不夠比較容易出現(xiàn)便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強免疫力。
8.楊桃
楊桃這種水果，本身就含有對人體健康有好處的多種成分，例如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素等。而且，在楊桃中豐富的果酸還能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。因此，對于常熬夜的男性來說，是有益皮膚的好水果。
9.香蕉
香蕉這種一年四季都比較常見的水果，食用后對人體的健康還是很有好處的，這是因為在香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也是很豐富的，并且，經(jīng)過相關(guān)研究表明，人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以，有些男性在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。
結(jié)語：其實不管是什么樣的食物對人體都是非常有好處的，男人經(jīng)常忙于自己的工作，沒有時間關(guān)系飲食的健康!希望上述介紹的這些飲食常識，能夠給廣大的男性朋友們有所幫助!也要記得分享給身邊的好朋友們哦!
目錄
第一章：給男人的15個忠告
第二章：專家給男人提出8個健康忠告
第三章：男人應(yīng)該如何愛惜自己
編者按：男人應(yīng)該比女人更大度，需要比女人更加的細心來維護身體健康，健康男人的生活習(xí)慣分不開，那么下面就來和小編一起盤點男人，揭秘專家送給男人的健康忠告。
給男人的15個忠告
1、如果你有一位撿垃圾的母親，請不要高攀開寶馬的丈母娘，婚姻的門當戶對很重要。
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2、不要因為忙于掙錢而忽視你的女人，在女人心目中，陪她說話的男人遠比能掙錢的男人更好。女人最需要安全感，男人掙太多的錢只會讓她沒有安全感。
3、不要對妻子的無名火熟視無睹，無名火是女人表達不便說出的需要時常用的方式。你應(yīng)該做的是找出原因，而不是發(fā)火相對。
4、女人是聽覺動物，說好話比買禮物更能哄她開心，說話不需要成本，一本萬利的事你為什么不去做呢？
5、妻子喋喋不休并不是想聽你的高見，你只要耐心傾聽就夠了。如果你想發(fā)表高見，請另找機會。
6、不想離婚就不要經(jīng)常把離婚掛在嘴邊，當你經(jīng)常給她這種暗示時，她的潛意識就會為離婚做好準備。
7、陪老婆逛街的男人在女人眼里都是好男人，適當抽出時間陪老婆逛街，老婆說你不好別人都不信。
8、再強的女人也需要男人的庇護，不要被她堅強的外表嚇退進攻的腳步。
9、不要老盯著鄰居家的漂亮媳婦，說不定鄰居家的男人正盯著你的女人呢，哄乖自己的老婆很重要。
10、不要抱怨自己的老婆不會打扮，想想結(jié)婚后你有多長時間沒有陪她買漂亮衣服了？
11、女人是筑巢動物，對第三者入侵有著非常強的敏感度。不要以為她被你蒙在鼓里，她只是裝作不知道罷了。
12、女人對風(fēng)花雪月沒有免疫力，這類場所認識的女人打死也不要帶回家。
13、不要以為女人都是弱者，弱只是女人征服男人的武器。當你習(xí)慣把女人當成弱者時，你離受傷的日子就不遠了。
14、善待女人的同性朋友，這樣能為你贏得良好的口碑，以備失火時有更好的消防隊員。
15、不要和女人對著干，輸和贏對你都沒有好處。斗贏了你得到的是欺負女人的名聲，斗輸了你得到的是連女人都斗不贏的評價，和女人對著干真的不劃算。
專家給男人提出8個健康忠告
胸口痛一定要去檢查
干體力活或運動后，有些男性會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般情況下，休息片刻胸痛會停止，但應(yīng)提高警惕，這可能是心臟病的早期癥狀，最好去醫(yī)院進行健康咨詢并檢查一下。
注重隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。假如發(fā)現(xiàn)及時，該病的治愈率達85%。男性平時應(yīng)經(jīng)常自查性器官，最好是在溫水澡后進行，假如發(fā)現(xiàn)皮膚上有鼓起的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
不要病重才去醫(yī)院
很多男性嫌看病麻煩，據(jù)統(tǒng)計，80%的重病患者承認，自己就是由于長期不就醫(yī)，以致小病誤成大病，貽誤了最佳治療時機。每年例行體檢是保持健康的最好方法。
盡量少吃油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，愛吃油膩和油炸食物，這樣輕易增加患血管疾病的危險。因此，應(yīng)多吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這樣能降低膽固醇含量。
不抽煙最佳
吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風(fēng)險。想擁有健康最好戒煙，一時戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等，經(jīng)常喝茶
關(guān)心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不會有什么危險。要經(jīng)常注重自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴重后果。
保持一定的體力活動
現(xiàn)代男性的體力活動越來越少，發(fā)胖人群逐年增加，多余的體重會對心臟和關(guān)節(jié)造成很大負擔。因此，男性最好經(jīng)常散步，經(jīng)常參加體育鍛煉。
了解家族病史很重要
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，許多病理都帶有它的遺傳性。所以男性也應(yīng)該清楚自己的家屬病史，做到心中有數(shù)及時預(yù)防，并有針對性地做好日常保健工作
男人應(yīng)該如何愛惜自己
一： 海鮮。
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅。當體內(nèi)鋅不足時，會影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。
二。：全麥面包。
要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
三： 深海魚。
壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風(fēng)的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益。
四：綠茶。
綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養(yǎng)素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
五： 大蒜。
大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強身。
六： 高維生素C食物。
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，可以對抗壓力。
總結(jié)：男人應(yīng)該好好地愛惜自己，家庭更是男人健康的關(guān)鍵，多吃利于男性健康的食物，多牢記小編為您盤點的健康忠告。（文章原載于《健康》，刊號：2012年2月號，作者：李永富，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
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