這四個時期讓女人鈣流失
老人夏季養(yǎng)生記住這四個原則。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何分辯關于不同人群的養(yǎng)生話題的對錯呢？下面是小編為大家整理的“這四個時期讓女人鈣流失”，相信能對大家有所幫助。
女性比男性更容易患骨質疏松。因為女性骨架及骨質量本來就少于男性，而且增加的機會少男性的活動量比女性大，降低的機會多懷孕生產需要耗用大量的鈣質、30歲以后幫助減緩鈣質流失速度的雌激素也開始流失了。
女人有四個鈣饑荒期，所以女人的骨骼比男人更容易疏松。
減肥期
服用導致長期腹瀉的減肥藥勢必影響到腸道的吸收功能，導致鈣的吸收減少。要想在不影響骨骼的情況下減肥，可以選擇低碳水化合物的飲食。對人體而言，這種膳食結構不會引發(fā)因鈣流失而致使骨骼變脆的情況。
懷孕期
懷孕期間，肚子里的寶寶從你骨骼中征收的稅款與你對他的愛一樣多。如果準媽媽沒有服用足夠的鈣，那么寶寶和自己都可能會缺鈣。所以，孕婦每天的補鈣量要稍微高于普通人。
避孕期
避孕、尤其是使用皮埋避孕的方法，會降低體內能保護骨骼的雌激素水平，使骨質流失速度增加。放棄皮埋避孕30個月后，骨質便能基本恢復到正常水平。
更年期
造骨細胞負責從血液中抓取鈣質修補骨骼，破骨細胞則從骨骼中吸取鈣供應心臟的跳動和肌肉收縮。一旦進入更年期，雌性激素減少，骨骼中造骨細胞的工作能力就會大大小于破骨細胞，骨骼會處于入不敷出的境地。
在這四個鈣質容易流失的時期，女人尤其需要注意補鈣，多食用牛奶、豆類、海帶、動物骨頭等，或者選用富含碳酸鈣和維生素D 的組合鈣制劑進行鈣的補充，有利于鈣質的吸收，并且降低胃腸道的損害。
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現(xiàn)代生活節(jié)奏不斷加快，飲食結構也發(fā)生著相應的變化，出外應酬等等的也就成了常事。不過男性朋友們要注意了，酒肉應酬以及運動量少也成為了男性朋友的健康殺手。尤其是以下這四個多事之地，更需要多多注意。
前列腺
小小的前列腺是男人的“多事之地”。資料表明，約50%的男性會在一生中某個時期受到前列腺炎的干擾。近年來，我國前列腺癌發(fā)病呈高發(fā)趨勢。
多喝水是保護前列腺最好的方法，每天建議喝2-2.5升，不憋尿，飲食清淡、心情愉快、適度性生活、勤換內衣褲。西紅柿、葡萄柚等紅色果蔬，富含豐富的番茄紅素可降低前列腺癌風險。
肺
肺是男人最易失守的一道防線，直接導致的結果是，肺癌已成為我國男性癌癥的第一死因。失守的原因在于難以抵御吸煙的誘惑，而吸煙是誘發(fā)肺癌的關鍵因素之一。
吸煙有百害而無一利，男性朋友要盡早戒煙，45歲以上、有吸煙史的人最好每年做次體檢。類似于銀耳、百合以及雪梨等食物可以潤肺養(yǎng)肺，可適當多吃。
肝
肝臟有兩個廣為人知的“外號”——酒精肝和脂肪肝，而男性正是兩類病態(tài)肝臟的高發(fā)群體，肝癌風險比女性更大。一般情況下，肝癌患者中男性人數(shù)是女性的7～10倍。除肝炎外，酗酒、工作勞累、精神緊張、經(jīng)常熬夜等都是誘發(fā)肝癌的主要因素。
男性朋友想要預防肝癌，除接種肝炎疫苗外，必須糾正上述不良習慣。40歲后的男性每年都要定期體檢，有5年以上肝炎病史、5-8年以上酗酒史的人，更應密切關注肝臟健康，最好做到3-6個月查體1次。
飲食護肝有兩大要點：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛(wèi)生，防止細菌、病毒入侵肝臟。西蘭花、小白菜、高麗菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利于保護肝臟。
胃
數(shù)據(jù)顯示，多數(shù)中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病，如果任由其發(fā)展，可能演變成胃癌。數(shù)據(jù)顯示，男性胃癌的發(fā)病率是女性的1.5-2.5倍，其死亡率僅次于肺癌。胃病之所以青睞男性，與男性煙酒過度、狼吞虎咽、饑一頓飽一頓、生活無規(guī)律等有一定關系。
養(yǎng)胃至少要做到五點：1.規(guī)律飲食，早吃飽、午吃好、晚吃少;2.拒絕高鹽飲食、腌制食品;3.細嚼慢咽，別吃燙食，少吃生冷;4.胃腸是人體的“第二個大腦”，學會知足常樂;5.每晚11點前睡覺。
老年人都很注重養(yǎng)生，但是養(yǎng)生沒有方法和竅門就會事倍功半，如果學點竅門就會事半功倍了。看看以下的養(yǎng)生小竅門吧，只需做出一小步，健康就會邁出一大步。
竅門一：常運動大步走
很多老年人總是為家務瑣事糾纏，覺得自己沒有時間運動，其實運動就在我們舉手投足之間，比如在去菜市場的路上或者去接孩子的過程中，堅持有氧健康大步走，長期堅持就可以使自己手腳靈活，保持活力！
竅門二：枸杞參茶當水喝
在茶里加少許西洋參和枸杞，可以利用西洋參味甘辛涼的性質，調整茶味，而且西洋參補陰虛效果很好，而枸杞子泡茶，有滋補抗衰的作用。
竅門三：冷水洗臉要堅持
通過冷水洗澡和洗臉，可以鍛煉和提高自身的抗病能力，堅持下去，身體的抵抗力會逐步增強，有益于抗病防病。
竅門四：再忙也要睡午覺
不管時間長短，不管睡著與否，好好躺著閉目養(yǎng)神對于體力和精力的恢復都是非常有益的。對于一些可自愈、癥狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥。比如感冒，可以通過多喝開水、適當運動等方式來排解，那么就不要通過吃藥來治療了。
堅持這四個小竅門，保證你神采奕奕、神采飛揚，身體倍兒棒！
子宮是女性孕育寶寶的場所，也是女性重要的生殖器官之一，所以子宮如果出現(xiàn)問題，正常的月經(jīng)會受到影響導致懷孕困難，嚴重的話可能還會引起不孕。所以子宮保養(yǎng)女性一定要重視起來，孕前的子宮保養(yǎng)必不可少。
1、人工流產要避免
這是對子宮傷害最大的因素，手術過程中難免會損傷到子宮內膜。所以如果沒有懷孕的打算，避孕措施一定要做好。人工流產對身體的影響很大，所以一定要盡量避免，要對自己的身體負責。
2、身體適當運動
運動的項目有很多，對子宮保養(yǎng)比較好的有快走和游泳?？梢試L試每天快走半小時，會有效提高子宮血液循環(huán)的速度。每周游泳一次或兩次，不僅可以提高宮縮能力，還能保持子宮內的溫度。
3、少吃高脂肪食物
高脂肪的食物如果攝入過多，可能會促進一些激素的生成和釋放。所以保養(yǎng)子宮的話，女性盡量避免攝入過多的高脂肪食物，堅持低脂飲食，少吃辛辣刺激或者生冷的食物，保證營養(yǎng)的均衡。
4、嘗試做暖宮操
每周做幾次暖宮操也是很有效的，雙膝自然的分開，跪在墊子或者床上，腰部挺直向前彎腰，胸部需要盡量靠近墊子或者床，維持幾分鐘。然后躺下，做收腹提臀運動，臀部在空中保持3-5分鐘。
人一旦到了一定的年齡后各個方面的機能都會出現(xiàn)衰退的現(xiàn)象，舌的辨味功能就降低，也因此老人經(jīng)常會有食欲不佳的現(xiàn)象。那么，對于老人這么一種現(xiàn)象的出現(xiàn)可有什么辦法得到改善呢?
老年人怎樣才能吃得香呢?
1、要增加微量元素鋅的攝取，鋅能影響細胞中蛋白質的正常代謝，參與味覺素的合成，并具有增強味蕾機能、營養(yǎng)味蕾的作用。因此要多吃含鋅豐富的食物，例如牡蠣、瘦肉、魚、蛋、豆制品、核桃、花生等，增加體內鋅的含量，使味覺靈敏。
另外，味蕾對湯類食物比對固體食物敏感，所以老年人進餐時可適當喝些菜湯、面湯、蛋羹、餛飩等。 最后一點是，飯菜溫度要適宜，這對老年人也很重要。實驗證明，味蕾敏感的最佳溫度為20℃~25℃。
2、情緒開朗，精神愉快，講究用餐的心理衛(wèi)生，吃飯時不想不談不快之事，戒煙少酒，起居正常，這些都會使味蕾的敏感性增加。還要多進行室外鍛煉和力所能及的勞動，促進胃的排空，使飯前饑餓感增強，食欲就可增加。
3、要講究口腔衛(wèi)生，堅持飯后漱口和早晚刷牙，及時清洗牙縫的食物殘渣，防止細菌孳生。
4、有牙病要早治，脫落要及時鑲補，以保持咀嚼功能，把菜肴嚼碎，與味蕾充分接觸，以增加食欲。
部位一、手掌:
一旦遇到下面這些手部的異常情況應去醫(yī)院查明原因。
1，感覺異常。清晨醒來，兩手發(fā)脹、屈伸不利，起床后不久便逐漸好轉或消失。這個現(xiàn)象提示你，可能你的心、腎、肝有病或患有營養(yǎng)不良性浮腫。
2，麻木。如果經(jīng)常麻木，年齡又步入中老年行列，或平日患有高血壓病，可能是中風的先兆。
3，手顫。如果嗜酒成性應考慮是否已有慢性酒精中毒;不飲酒的人應考慮甲狀腺機能亢進;服藥過量、出現(xiàn)神經(jīng)質、煩躁癥時也會出現(xiàn)手顫現(xiàn)象。
部位二、涌泉穴:
點燃香煙，接近到距涌泉穴半厘米處，如是健康的正常人，10秒到30秒之間就會感到熱。若感覺到熱的時間過長，或左右感覺不同的人，可能是交感神經(jīng)已失去平衡、內臟疲勞或有某種疾病。
部位三、小便：
喝完啤酒就想上廁所的人，是腎臟健康的證明。喝完啤酒，20歲的人在15分鐘后，30歲的人在20分鐘后，40歲的人在30分鐘以內上廁所，就是健康身體?？傊?，腎臟功能越強，上廁所時間也越早。撒尿時，尿力不足即是腎臟衰弱的證明。
部位四、嘴唇：
是內臟的信號燈。嘴唇蒼白的女人必是貧血，呈紫色者是肺病，黑色的人肝臟患病，發(fā)熱的人是紅色。例如，嘴唇微紅而粗糙，且身體酸麻，就要多喝一些蜂蜜，并吃蘿卜泥，不久之后熱會退去。如因貧血而嘴唇發(fā)白，應吃一段時間的豬肝。
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