老年人預(yù)防掉牙的8個(gè)簡單方法
老年人養(yǎng)生保健方法。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的老年人預(yù)防掉牙的8個(gè)簡單方法，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
老年人要想不掉牙，保護(hù)是關(guān)鍵?？梢詮娜缦聨讉€(gè)方面入手：
1.保持口腔清潔
老年人要堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時(shí)要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘?jiān)宄?。如嵌得很緊，也可用牙簽除掉。應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生。
2.叩齒咽津
每天早晨醒來和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開始時(shí)輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊五十次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅(jiān)固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。
3.用力咬合
每次排尿時(shí)，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進(jìn)口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán)，鍛煉咀嚼肌，增強(qiáng)牙齒的功能。
4.鼓肋漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動(dòng)作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護(hù)牙齒健康。
5.按摩牙齦
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。
6.正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。
7.茶水漱口
每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。
8.飲食護(hù)齒
蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常食用有益堅(jiān)齒。人體攝取蛋白質(zhì)不足，易患齲齒病。
此外，飲食時(shí)要注意保護(hù)牙齒，如：忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。
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以下是預(yù)防早泄的20種方法，僅供參考：
1、加強(qiáng)夫妻思想和感情的交流，消除隔閡與誤會(huì)，對(duì)丈夫早泄予以諒解并積極配合治療，將有助于克服不良心理。
2、做足同房前的愛撫、吮吻，使女方先進(jìn)入興奮期乃至平臺(tái)期，則較易滿足女方性要求。
3、改變同房時(shí)間。人們一般將性生活安排在晚上，但如果你將其改在睡醒時(shí)，身體疲勞已解除，精力旺盛，再嚼片香口膠調(diào)調(diào)情，相信同房質(zhì)量會(huì)有提高。
4、戴雙層避孕套，可降低陰莖的敏感性，延長射精時(shí)間。
5、降低陰莖抽動(dòng)的幅度和速度，減少對(duì)陰莖的性刺激，同時(shí)女方主動(dòng)迎合動(dòng)作，盡快達(dá)到性高潮，以求雙方滿意。
6、男方分散對(duì)性交的注意力，比如目光離開女方，將陰莖感覺轉(zhuǎn)移到思考其他問題，甚至數(shù)數(shù)，都將有助于延緩射精。
7、在接受行為治療后采取女上位性交法一段時(shí)間，以緩解丈夫的緊張度，并增加對(duì)陰道刺激的適應(yīng)性。
8、射精后在一個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行第二次性交，可明顯延緩射精時(shí)間，但男方陰莖會(huì)有脹痛感。
9、夫妻合作，性交前的情緒正常與否，對(duì)射精快慢有很大影響。情緒激動(dòng)和緊張，常常會(huì)導(dǎo)致早泄。性交動(dòng)作幅度過大，增強(qiáng)刺激強(qiáng)度，常加速射精，所以要雙方合作。一旦出現(xiàn)不射精不可相互責(zé)備、埋怨，而應(yīng)找出原因，共同配合治療。
10、避免手淫，節(jié)制房事，有利于防治早泄。曾有人主張，在性交發(fā)生早泄后幾小時(shí)再次性交，利用前一次性交后的抑制狀態(tài)來延緩射精，治療早泄，但畢竟妨礙健康，不可常用此法。進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，如聽音樂，鍛煉身體，調(diào)節(jié)情操，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于防治早泄。
11、戒酒，避免辛辣刺激。多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽填精食品，增強(qiáng)體質(zhì)。
12、積極治療可能引起早泄的各種疾病，能避免早泄的發(fā)生。
13、注意婚前性教育和性指導(dǎo)。掌握一些性解剖及性生活知識(shí)，了解和掌握正常的性交方法和性反應(yīng)過程，不宜過度節(jié)制性生活，因性生活次數(shù)太少，不利于雄激素的釋放。
14、夫妻雙方要正確地學(xué)習(xí)掌握有關(guān)性的知識(shí)，了解男女之間性反應(yīng)的生理性差異，消除誤會(huì)，適當(dāng)掌握性生活中的必要性技巧。
15、避免色情放縱，情思過度，克服過度手淫的不良習(xí)慣，做到房事有節(jié)，起居有常。
16、情緒支持，偶然出現(xiàn)早泄，女方理應(yīng)安慰、諒解、關(guān)懷男方，溫柔體貼地幫助男方克服恐懼、緊張、內(nèi)疚心理，切忌埋怨、責(zé)怪男方。
17、處理協(xié)調(diào)好人際關(guān)系，家庭關(guān)系，以及夫妻關(guān)系，保持心情舒暢，努力營造好溫馨、良好的家庭氛圍和幽靜的性生活環(huán)境。每次性交不要有緊張、焦慮心理，越緊張?jiān)较胫裢砜刹荒茉缧?，結(jié)果由于強(qiáng)化了心理暗示反而更容易早泄。
18、注意生活要有規(guī)律，加強(qiáng)體育鍛煉，如打太極拳、散步、氣功等均有益于自我心身健康和精神調(diào)節(jié)。
19、冷水敷睪丸法：先用冷水洗濯睪丸，或用濕冷的毛巾包繞整個(gè)陰莖和陰囊，這樣可以使睪丸溫度降低，血流減慢，緊張消除。男方就能從容地竭盡愛撫之能事，待到女方興奮時(shí)，再徐緩地進(jìn)入反應(yīng)狀態(tài)，可抑制早泄。也有人以一大杯冰水下肚，來使臟腑降溫，減輕緊張。平常洗澡時(shí)，可用涼水與溫水反復(fù)刺激睪丸，可起到鍛煉男子性能力的作用。 21、通過選擇性交時(shí)間也能鍛煉控制射精的能力。如改在清晨醒后性交，精力充沛;先睡一覺然后性交，避免緊張;一次射精后，當(dāng)晚再度同房，時(shí)間肯定延長;先手淫射精，不應(yīng)期過后再性交，都能達(dá)到延長時(shí)間的作用。
20、預(yù)防早泄，延長性交時(shí)間也是一個(gè)方法，但延長性交時(shí)間也該有個(gè)度，時(shí)間過長反而會(huì)造成女子興奮衰退、高潮破壞、注意渙散、陰道干澀、身體疲勞等，對(duì)男子來說過分的久戰(zhàn)會(huì)導(dǎo)致前列腺、睪丸和精索的過分充血，使這些部位第二天出現(xiàn)墜脹感，甚至誘發(fā)前列腺炎或精索炎、睪丸炎等癥。
上述20個(gè)方法雖然簡單，你我都會(huì)做，但真正做得好的不多，堅(jiān)持去做的也只是一部分，但只要你去做了，相信會(huì)有一定的效果。
冠心病是常見的心臟疾病，尤其是老年朋友，一定要注意預(yù)防心臟病，專家指出，老年人可以結(jié)合食療的方式來預(yù)防冠心病。比如，多吃以下這幾種食物，可以達(dá)到防治冠心病的效果。
1、綠茶
綠茶富含茶多酚，能加強(qiáng)毛細(xì)血管韌性，降低血清膽固醇濃度，從而防治動(dòng)脈硬化，增強(qiáng)心臟收縮，改善心肌功能。
2、石花菜
石花菜含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素，尤其是褐藻酸鹽類具有降壓作用，而淀粉類的硫酸酯具有降脂功能。
3、韭菜
韭菜富含膳食纖維，以及揮發(fā)性精油和含硫化合物，能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少膽固醇的吸收，具有降脂、護(hù)心的作用。
4、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素A原及槲皮素、山奈酚等，能增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素合成，具有降血壓、強(qiáng)心等功效。
5、甘薯
甘薯富含糖類、維生素C和胡蘿卜素，可提供人體所需的黏多糖和膠原物質(zhì)，從而維持動(dòng)脈血管的彈性，對(duì)防冶冠心病大有益處。
6、花生
花生含有皂草堿的纖維素，具有減少體內(nèi)膽固醇吸收的作用?；ㄉ€含有多種氨基酸和不飽和脂肪酸，經(jīng)常食用，可預(yù)防冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。
7、蕎麥
蕎麥含有蘆丁、葉綠素苦味素、蕎麥堿以及黃酮物質(zhì)，降脂、降壓效果非常顯著，黃酮類物質(zhì)可以增加冠狀動(dòng)脈的血流量，防止心律失常。
8、玉米
玉米中亞油酸含量高達(dá)60%以上，具有抗血管硬化的作用，還有卵磷脂和維生素E等，可降低血清膽固醇，有助于血管舒張。
隨著年齡的不斷增加，老年人的身體器官功能開始下降，視力和聽力的下降對(duì)老人日常生活有很大的影響，那該如何保護(hù)老人的聽力呢?下面就為大家講講日常生活中保護(hù)老人聽力的方法。
避噪聲 老年人倘若長時(shí)間接觸機(jī)器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧嘩等各種噪聲，會(huì)使原本開始衰退的聽覺更容易疲勞，導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管常處于痙攣狀態(tài)，內(nèi)耳供血減少，聽力急劇減退，甚至引發(fā)噪聲性耳聾。因此，盡量避免或減少噪聲的干擾，是老年人保護(hù)聽力的首要一條。
戒挖掏 經(jīng)常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，還可能弄壞耳膜。耳道奇癢難受時(shí)，可以用棉簽蘸少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內(nèi)服維生素B、維生素C和魚肝油。
慎用藥 應(yīng)盡量避免應(yīng)用耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等，因?yàn)槔夏耆私舛九判构δ艿?，?yīng)用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。
常按摩 按摩耳垂前后的翳風(fēng)穴(在耳垂與耳后高骨之間的凹陷中)和聽會(huì)穴(在耳屏前下方，下頜關(guān)節(jié)突后緣之凹陷處)，可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。宜每日早晚各按摩1次，每次5～10分鐘，長期堅(jiān)持即可見效。
熄肝火 老年人如經(jīng)常處于急躁、惱怒的狀態(tài)中，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血、水腫和聽覺神經(jīng)營養(yǎng)障礙，這樣就可能出現(xiàn)聽力銳減或發(fā)生耳聾。所以老年人應(yīng)盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。
多補(bǔ)腎 中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳，聽力的衰退與腎虛有著密切的關(guān)系。故老年人要多服用一些補(bǔ)腎的藥物，加六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等 常吃核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等食物，對(duì)保護(hù)聽力頗有裨益。
隨著年齡的不斷增加，老年人的身體器官功能開始下降，視力和聽力的下降對(duì)老人日常生活有很大的影響，那該如何保護(hù)老人的聽力呢?下面就為大家講講日常生活中保護(hù)老人聽力的方法。
避噪聲
老年人倘若長時(shí)間接觸機(jī)器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧嘩等各種噪聲，會(huì)使原本開始衰退的聽覺更容易疲勞，導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管常處于痙攣狀態(tài)，內(nèi)耳供血減少，聽力急劇減退，甚至引發(fā)噪聲性耳聾。因此，盡量避免或減少噪聲的干擾，是老年人保護(hù)聽力的首要一條。
戒挖掏
經(jīng)常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，還可能弄壞耳膜。耳道奇癢難受時(shí)，可以用棉簽蘸少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內(nèi)服維生素B、維生素C和魚肝油。
慎用藥
應(yīng)盡量避免應(yīng)用耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等，因?yàn)槔夏耆私舛九判构δ艿?，?yīng)用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。
常按摩
按摩耳垂前后的翳風(fēng)穴(在耳垂與耳后高骨之間的凹陷中)和聽會(huì)穴(在耳屏前下方，下頜關(guān)節(jié)突后緣之凹陷處)，可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。宜每日早晚各按摩1次，每次5～10分鐘，長期堅(jiān)持即可見效。
熄肝火
老年人如經(jīng)常處于急躁、惱怒的狀態(tài)中，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血、水腫和聽覺神經(jīng)營養(yǎng)障礙，這樣就可能出現(xiàn)聽力銳減或發(fā)生耳聾。所以老年人應(yīng)盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。
多補(bǔ)腎
中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳，聽力的衰退與腎虛有著密切的關(guān)系。故老年人要多服用一些補(bǔ)腎的藥物，加六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等常吃核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等食物，對(duì)保護(hù)聽力頗有裨益。
1、老年人預(yù)防感冒要清淡飲食
老年人腸胃功能其實(shí)比較差,所以在飲食選擇上應(yīng)該盡量避免那些辛辣油膩的食物,而應(yīng)該選擇清淡的飲食方式,在日常飲食當(dāng)中,比如大蒜、蔥、醬等這些調(diào)味食物,對(duì)于防治感冒也有很大的功效,同時(shí)也應(yīng)該注意保持自己良好的心態(tài),這樣也能夠起到增強(qiáng)身體抵抗力的作用。
2、老年人預(yù)防感冒不可盲目用藥
雖然說感冒的時(shí)候服用一些感冒藥是必要的,但是對(duì)于藥物的使用問題絕對(duì)不能夠忽視,因?yàn)樗幬镏泻械母弊饔檬俏覀儾荒芎雎缘?尤其是對(duì)于身體本身就是多病的老年人來講胡亂的服用感冒藥,那么容易給自己的腎臟增加負(fù)擔(dān),如果不注意的話甚至還會(huì)造成胃穿孔或者是出血等現(xiàn)象,所以老年人遇到感冒的時(shí)候,不能夠自己胡亂買藥,應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院去治療。
3、老年人預(yù)防感冒要避免受寒
眾所周知,人體受寒后易患感冒。人體遭受寒冷的襲擊后,免疫力可在短時(shí)間內(nèi)迅速下降,上呼吸道的防御功能減弱,平時(shí)存于鼻、咽、喉部的病毒和細(xì)菌會(huì)乘虛而入使人發(fā)病。由此可見,高齡老人在寒冷的冬季尤應(yīng)注意御寒保暖,避免因受寒而引發(fā)感冒。
4、老年人預(yù)防感冒要積極鍛煉
積極的鍛煉能改善人體的生理功能,增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力。實(shí)踐證明,能夠積極堅(jiān)持鍛煉的老人,很少發(fā)生感冒。然而,作為高齡的老人,冬季鍛煉不宜去室外,應(yīng)在室內(nèi)進(jìn)行。
5、老年人預(yù)防感冒要增強(qiáng)免疫
體質(zhì)較差或多病纏身易患感冒的老人,為保持和增強(qiáng)自身的免疫功能,飲食中應(yīng)有充足的蛋白質(zhì),如豆制品、魚肉、牛奶、瘦肉、蛋類等,也可適當(dāng)補(bǔ)充維生素類,尤其是維生素A、維生素B2 和維生素C,對(duì)增強(qiáng)上呼吸道的防御功能有較好的作用。
中醫(yī)治療老年人感冒的方法
1、感冒兼陰虛用玉竹
出現(xiàn)手足心熱、口燥咽干、小便短少、舌紅少津等癥狀時(shí),可能是出現(xiàn)了陰虛。這時(shí)可遵醫(yī)囑酌情使用養(yǎng)陰的藥物如玉竹、麥冬等。
2、感冒兼陽虛用附子
患者除一般感冒癥狀外還同時(shí)出現(xiàn)怕風(fēng)、四肢冷、小便清長等表現(xiàn),可能是出現(xiàn)了陽虛。這時(shí)可遵醫(yī)囑酌加溫陽的藥如附子、桂枝等。
3、感冒兼氣虛用黃芪
體弱多病的老年患者,出現(xiàn)惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、倦怠無力、氣短懶言等氣虛感冒的癥狀,可以遵醫(yī)囑服用益氣的藥物如黃芪等,扶正以祛邪,使疾病盡快痊愈。此外,現(xiàn)代研究表明,黃芪可以提高人體免疫功能,對(duì)預(yù)防感冒也有一定效果。
4、感冒兼血虛用當(dāng)歸
如果患者除感冒癥狀外,兼有面色蒼白、唇甲色淡、心悸頭暈等血虛表現(xiàn),可遵醫(yī)囑酌情服用補(bǔ)血的藥物如當(dāng)歸等,治以扶正祛邪、養(yǎng)血解表。
老年人感冒的食療方法
1、蔥白粥
連須蔥白5莖、生姜5片、糯米60g。共同煮粥,粥成后加米醋5ml,趁熱服用,并蓋被取汗。
適用于老年人患風(fēng)寒感冒證,有發(fā)汗解表作用。
2、姜糖蘇葉飲
紫蘇葉3～6g、生姜3g、紅砂糖15g。將生姜洗凈切絲,蘇葉洗去塵埃,同裝入茶杯內(nèi)以沸水200～300ml,加蓋浸泡5～10分鐘,再加入紅糖攪勻,趁熱飲用。
適用于老年人感冒風(fēng)寒證,有嚴(yán)寒發(fā)熱、頭痛、咳嗽、無汗或惡心嘔吐、腹脹、胃痛等癥者。
3、桑菊薄竹飲
桑葉10g、竹葉15～30g、菊花10g、白茅根10g、薄荷6g。將以上五味藥洗凈,放入茶壺內(nèi),用開水浸泡10分鐘,代茶飲。
適用于老年人風(fēng)熱感冒證,有發(fā)熱、頭痛咽喉疼痛,心煩、口渴,舌紅苔黃等癥者。
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