假期后 老人要警惕疲勞殺手
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運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《假期后 老人要警惕疲勞殺手》，希望能為您提供更多的參考。
節(jié)日期間，疾病為何主要盯上老年人?某醫(yī)院急救站的專家介紹說，節(jié)日心腦血管患者大量增加，造成這一現(xiàn)象的主要“殺手”有三點：
一是情緒激動所致。節(jié)日期間，全家團圓、親朋歡聚，老人往往精神興奮、感情激動。過度的興奮和激動會使體內(nèi)的交感神經(jīng)興奮而引起心跳加快、血流加速及小血管收縮，血壓也隨之升高。因此，患有高血壓、心臟病、腦動脈硬化等疾患的老人很容易出現(xiàn)“樂極生悲”的現(xiàn)象。
二是身心疲勞所致。組織家庭團圓、聚餐，陪著子女長時間打牌、看電視，接待朋友來訪等，是老年人必不可少的“工作”，過度的應(yīng)酬接待，繁重的家務(wù)操勞，造成老年人的神經(jīng)系統(tǒng)和身體始終處于過度疲勞、緊張狀態(tài)，誘發(fā)疾病的突發(fā)。美國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者連續(xù)說話30分鐘血壓即可升高，停止說話一分鐘后，血壓可恢復(fù)到原來水平。
三是休息時間與質(zhì)量失調(diào)所致。由于節(jié)日的活動雜亂繁重，許多老人晚睡早起，夜間、中午又受到燃放鞭炮、左鄰右舍娛樂等因素的影響，導(dǎo)致休息時間短、質(zhì)量差。老人的正常生活習(xí)慣被打亂，體內(nèi)的生物鐘受到干擾，使原來的機體狀態(tài)失去平衡，增加了疾患的發(fā)生率。
因此，醫(yī)療專家提示，無論是平常還是重大節(jié)日，老人都應(yīng)增強自我保健意識，始終保持良好的心態(tài)和生活規(guī)律，減少疾病的發(fā)生。
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60歲以上的老人家，如果經(jīng)常感到頭暈、視覺朦朧以及出現(xiàn)意識短暫模糊、手腳短暫無力的癥狀就要格外注意了，因為這是很典型的缺血性疾病征兆。
專家提醒，目前老人缺血性疾病有日益增多趨勢，有上述癥狀的老人家應(yīng)該及早進行血管健康檢查。據(jù)觀察，目前20%-30%的腦梗塞病人都是由缺血性疾病引起，其中大部分就是因為腦血管悄悄地“變”狹窄了。
71歲的王老伯家住廣州市荔灣區(qū)，除了有點高血壓，身子板一直很硬朗，今年春節(jié)期間，王老伯突然中風(fēng)昏迷。 經(jīng)過醫(yī)院給他做了血管造影才發(fā)現(xiàn)，原來王老伯的椎動脈血管差點全堵死了———右側(cè)血管完全閉塞，左側(cè)椎動脈只剩下了2/10大小的通路，腦部供血工作嚴重受阻。
在廣東省人民醫(yī)院腦科中心腦外科，經(jīng)過反復(fù)商議，主治醫(yī)生經(jīng)過復(fù)雜的手術(shù)，王老伯堵塞多年的血管路終于暢通了。醫(yī)生說，經(jīng)過一段時間物理治療，老伯就有希望下床走動了。
廣東省人民醫(yī)院腦外科舒航副主任醫(yī)師表示，目前類似王老伯這樣的缺血性疾病病人有日益增多的趨勢，年齡主要集中在60歲以上。這種病的增多與人們的不良生活習(xí)慣有關(guān)，如煙酒過多加劇血管的經(jīng)常收縮，在一定程度上影響血管的彈性，從而誘發(fā)血管變窄;同時高血壓、膽固醇升高、動脈硬化等都是血管悄悄“變”狹窄的誘因。
人年輕時“代償能力”強，缺血性疾病的影響不大，但是人一上了年紀，這種病就開始顯現(xiàn)它的“威力”。 現(xiàn)在大部分人群保健意識不夠，很多老年人對平時出現(xiàn)頭暈、視覺朦朧、短暫手腳無力，往往不認真對待，以為休息幾天就會康復(fù)，其實這些都是很典型的缺血性疾病征兆，一旦發(fā)現(xiàn)類似癥狀，建議市民及早進行血管健康檢查。
老年人在鍛煉、洗澡后，需要補充適量水分，但要注意喝水方法。
首先，老年人在運動和洗澡后要先休息一下，因為這時候，老年人的心臟跳動強烈，如果喝水，會加重心臟的負擔，尤其是有心臟病的老人。
在心臟跳動感覺稍微平穩(wěn)時，老人可以開始緩慢、小口、多次地喝溫開水，每喝的一小口的頻率最好能大概保持與心跳頻率相近。這樣，心臟可以有規(guī)律、平穩(wěn)地接受并推動喝入水分的吸收。
在高溫出汗后，也不能一次性大量飲水，否則容易出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。
高溫造成的大量出汗會使身體丟失很多鹽分，如果再大量飲水，則會稀釋血液中的鹽分并增加出汗，進一步加重“口渴”的感覺。
大量出汗時，人體胃腸的血管處于收縮狀態(tài)，吸收能力差，大量飲水易在胃腸道里積聚，使老人感到悶脹，并會引起消化不良。
正確的做法：老人最好先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，再喝50毫升-100毫升淡鹽水(100毫升水加食鹽2克);休息30分鐘后，再增加喝常溫(25攝氏度左右)的白開水。
老年人在鍛煉、洗澡后，需要補充適量水分，但要注意喝水方法。
首先，老年人在運動和洗澡后要先休息一下，因為這時候，老年人的心臟跳動強烈，如果喝水，會加重心臟的負擔，尤其是有心臟病的老人。
在心臟跳動感覺稍微平穩(wěn)時，老人可以開始緩慢、小口、多次地喝溫開水，每喝的一小口的頻率最好能大概保持與心跳頻率相近。這樣，心臟可以有規(guī)律、平穩(wěn)地接受并推動喝入水分的吸收。
在高溫出汗后，也不能一次性大量飲水，否則容易出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。
高溫造成的大量出汗會使身體丟失很多鹽分，如果再大量飲水，則會稀釋血液中的鹽分并增加出汗，進一步加重“口渴”的感覺。
大量出汗時，人體胃腸的血管處于收縮狀態(tài)，吸收能力差，大量飲水易在胃腸道里積聚，使老人感到悶脹，并會引起消化不良。
正確的做法：老人最好先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，再喝50毫升-100毫升淡鹽水（100毫升水加食鹽2克）；休息30分鐘后，再增加喝常溫（25攝氏度左右）的白開水。
清代著名養(yǎng)生大家曹庭棟，他的書籍《老老恒言》中記載：“安置坐榻，如不著墻壁，風(fēng)從后來，即為賊風(fēng)。制屏三扇，中高旁下，闊不過丈，圍于榻后，名山字屏?？蓵毅懀蚋裱责び谏??！蔽闹幸馑际钦f，老人的椅子如果背后不靠墻壁，風(fēng)容易從后面吹過來。這就是賊風(fēng)。為了防風(fēng)，可以制作一個三扇的屏風(fēng)，中間高，兩邊低，總寬不超過一丈（約為3.3米），圍在椅子后面，這就是“山字屏”，還可以在屏風(fēng)上寫一些座右銘或者書法。
這里提示的關(guān)鍵就是，不要讓老人的后背受風(fēng)。中醫(yī)認為“背為陽”，背部是督脈及膀胱經(jīng)循環(huán)的部位，督脈是“陽脈之海”，總管人體一身陽氣。如果背部保護不好，風(fēng)寒之邪從背部侵入人體，損傷陽氣。而老人本身陽氣已經(jīng)虛弱，應(yīng)該更好地保護，所以當老人在書房閱讀時，一定要防止椅子后面的風(fēng)侵襲后背，并盡量做到以下幾點：
1.椅子盡量靠墻放，如果實在不方便靠墻，最好在椅子后面設(shè)置一個屏風(fēng)，來阻擋風(fēng)邪。
2.老人可以多準備幾件背心，冬季穿棉背心，春秋穿毛背心，夏季也要準備一件單層純棉背心。
3.老人坐在椅子上閱讀的時間不宜過長，半小時左右就應(yīng)該起來活動活動，敲打后背或者全身。
同時，如果是在書房閱讀，除了椅子，書桌的擺放也要注意。1.書桌最好向明而設(shè)，偏東、偏西均可，這樣老人看書時候光線較好。2.書桌不要正對著門擺放，因為對著門有風(fēng)，容易讓老人受到風(fēng)邪。3.書桌不宜放在房間中央，這個位置會讓老人在心理上缺乏安全感。
排便，對于很多人來說，是件平常、輕松的事，但對于部分老年人，特別是排便費力、困難的便秘者，卻是一個不小的負擔。他們排便時間可長達30分鐘以上，不僅加重本人的心理負擔，影響生活質(zhì)量，而且在某些情況下還潛伏著或多或少的隱患。日常生活中，蹲廁時發(fā)生險情的事時有耳聞。那么蹲廁時到底潛伏著哪些隱患?該如何防止呢?
心腦血管意外
因為排便時需要屏氣和收縮腹肌。屏氣時肺、胸、腹內(nèi)壓力明顯升高，使回心血量減少，心輸出量降低，嚴重時會使心率減慢，血壓下降，引起心、腦供血不足;屏氣結(jié)束時肺、腹腔壓力突然降低，又會使回心血量突然增加，心輸出量增加，導(dǎo)致血壓突然增高。因此過分用力排便可能會使有高血壓、冠心病、腦血管病的老年人誘發(fā)心絞痛、心律失常、心功能衰竭、心肌梗塞、眼底出血、腦中風(fēng)、蛛網(wǎng)膜下腔出血、夾層動脈瘤破裂，乃至猝死。為了防患于未然，老年人一定要警覺排便是否順暢，必要時要使用一些潤腸通便藥。腦中風(fēng)及心肌梗塞恢復(fù)期的病人，不宜單獨蹲廁，須有家屬監(jiān)護。
有些老年人習(xí)慣蹲廁吸煙，殊不知煙中的尼古丁可刺激交感神經(jīng)，使心率加快，血壓升高，而且煙在不完全燃燒時產(chǎn)生的一氧化碳與血紅蛋白的結(jié)合會大大削弱血液中紅細胞的攜氧能力。一邊吸煙一邊屏氣排便，常常會增加心腦血管意外發(fā)病的幾率。
體位性低血壓
廁所蹲坐如時間過久，排便結(jié)束后的快速站立，容易誘發(fā)由于改變體位所導(dǎo)致的短暫性腦缺血，發(fā)生頭暈、眼花、摔倒，所以此時站起來應(yīng)該緩慢。
骨關(guān)節(jié)障礙
老年人常有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，由于膝關(guān)節(jié)軟骨表面被破壞和關(guān)節(jié)邊緣有骨贅形成，常會使老人出現(xiàn)下蹲困難。所以老年人宜選用坐便器，如條件不方便可自制或買一坐便凳。
誘發(fā)痔瘡
長期便秘、腹瀉、久蹲，可引起腹內(nèi)壓增高，致使直腸下端或肛管皮膚下靜脈血液回流不暢，曲張成團形成痔瘡。有些老年人習(xí)慣在廁所看書報雜志，這無意中延長了蹲廁時間，誘發(fā)或加重痔瘡。
肛裂
蹲廁時，如大便干燥、粗硬，糞便直徑超過肛管擴張的最大限度時，硬行屏氣用力，肛管皮膚易被撕裂而導(dǎo)致肛裂。肛裂被反復(fù)感染后又可形成慢性潰瘍。老年朋友患上肛裂后，肛門括約肌會發(fā)生痙攣性收縮。預(yù)防的方法是注意排便時不要用力過猛，以防撕裂肛管。大塊糞便不易排出時，可稍微用力向上托按肛門后部，或使用一些潤滑劑，如甘油開塞露、或泡軟的小塊肥皂等。有肛裂者排便時，可用手墊、手紙托住肛裂處。疼痛劇烈時可熱敷局部，緩解肛門痙攣。久不愈合的重癥肛裂應(yīng)該手術(shù)治療。
肛管直腸脫垂
又稱脫肛，表現(xiàn)為蹲廁時直腸全層或直腸粘膜暫時性脫出于肛門外。此癥一般只見于身體瘦弱、內(nèi)臟張力低下者，多與長期有便秘與持續(xù)性的腹壓增加有關(guān)。此癥初期表現(xiàn)在排便時有色澤紅潤的直腸粘膜脫出，但便后可自行回縮。隨著病情的發(fā)展，在稍有腹壓增加的情況下，就會發(fā)生直腸脫出而不能自行復(fù)位的現(xiàn)象。此時應(yīng)用溫水將其洗凈，用軟毛巾輕輕托起幫助回納 ?；颊卟灰硕孜慌疟慊虮苊舛讕鷷r間過長，排便不宜用力。每天收縮肛門數(shù)百次，可增強肛門周圍肌肉的力量。
子宮脫垂
老年女性要注意蹲廁促發(fā)子宮脫垂。由于女性更年期后雌激素分泌不足，盆腔肌肉萎縮，彈性下降，支持子宮的韌帶彈性也降低，造成整個盆底組織松弛無力，子宮失去支撐而容易向下脫垂。對于有明顯內(nèi)臟張力低下、身體虛弱的患者，蹲廁時間過長可促進子宮脫垂的發(fā)生。此時可感覺小腹墜脹、疼痛;癥狀嚴重時，會發(fā)現(xiàn)陰道內(nèi)有異物脫出，尤其是長期便秘者應(yīng)格外當心。防止的辦法是保持大便通暢、避免蹲廁時間過久。如有子宮頸脫出，應(yīng)于便后將其慢慢回納，及時請醫(yī)生治療。
盡管老年人蹲廁有諸多隱患，但是這些隱患是與老年人的生理特點和某些疾病密切相關(guān)的，因而加強預(yù)防?？梢员苊饣驕p少便秘等。
有便秘的老年朋友，應(yīng)加強鍛煉、多飲水、多吃些粗糧。少吃或不吃可誘發(fā)便秘的食物，如煎炒食品、栗子等。如采用了多種方法，效果仍不理想，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當使用些潤腸通便藥。應(yīng)注意的是，有些藥物可誘發(fā)或加重便秘，就醫(yī)時應(yīng)主動交待病情并多咨詢醫(yī)生?？傊?，老年人養(yǎng)成定時排便習(xí)慣和保持大便通暢，對于預(yù)防蹲廁的隱患是非常重要的。此外，家屬也應(yīng)細微地關(guān)注他們一天中吃、喝、拉、尿、睡。這樣，蹲廁所造成的生命險情和痛苦就可大大地減少或避免。
目錄：
第一章：五大生活殺手可致男人不育
第二章：健康飲食 哪些食物能讓男人不育
第三章：食療養(yǎng)生 男人不育癥精選食療方
編者按：生活中的隱形殺手很多，想要保證身體健康，就要注意日常生活小細節(jié)，在日常生活中要注意五大殺手，小心導(dǎo)致男性不育!
五大生活殺手可致男人不育
穿緊身牛仔褲
男性學(xué)專家和泌尿?qū)W專家認為緊身牛仔褲不但壓迫男性生殖器官，影響睪丸正常發(fā)育，還因不透氣、不散熱，而不利于精子的生存。正常情況下睪丸溫度要比體溫低3℃～4℃。
久騎賽車
賽車車把的高度低于車座，重心前傾，腰彎曲度增加，會陰部的睪丸、前列腺緊貼在坐墊上，受到長時間擠壓后會缺血、水腫、發(fā)炎，影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。因此，男青年不宜久騎賽車，每天不應(yīng)超過一小時，保護會陰部坐墊應(yīng)用海綿套。
洗澡溫度過高
正常情況下精子必須在34℃～35℃恒溫環(huán)境中才能正常發(fā)育，洗澡時水溫過高往往暗伏殺機。如桑拿浴時室溫可高達70℃～80℃，比正常浴室溫度要高一倍以上，很不利于精子的生長，或造成死精過多而致不育。醫(yī)學(xué)家從男子不育的成因中獲悉，一部分男子正是由于睪丸溫度比正常人高2～3度，精子不能成活。因此年輕人應(yīng)慎洗桑拿浴，平時，洗澡的水溫也應(yīng)在34℃左右為宜。
缺鋅少硒飲食
微量元素鋅可促進精子的活動力，能防止精子過早解體，利于與卵子結(jié)合，可見鋅對生育有重大影響。硒也是人體不可少的微量元素，幾乎全來自食物。日本醫(yī)學(xué)研究人員觀察男性不育1000例，發(fā)現(xiàn)37人的精液中硒含量不足。因此，男青年不可偏食，應(yīng)注意多吃含鋅、硒多的食物，如魚、牡蠣、肝臟、大豆、糙米等。
缺鋅少硒飲食
微量元素鋅可促進精子的活動力，能防止精子過早解體，利于與卵子結(jié)合，可見鋅對生育有重大影響。硒也是人體不可少的微量元素，幾乎全來自食物。日本醫(yī)學(xué)研究人員觀察男性不育1000例，發(fā)現(xiàn)37人的精液中硒含量不足。因此，男青年不可偏食，應(yīng)注意多吃含鋅、硒多的食物，如魚、牡蠣、肝臟、大豆、糙米等。
健康飲食 哪些食物能讓男人不育
如果說一個正常的男性飲食就能讓其不育，那么一定是長期的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的。而會影響不育的食物也被總結(jié)，男性不育有哪些原因哪些，吃哪些食物會影響男性生育，一切答案都能解釋。
一、炸 雞
夏天愛吃燒烤的男人注意了，專家指出，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少精、弱精。此外，重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均對精子的質(zhì)量產(chǎn)生不良影響。
研究發(fā)現(xiàn)，少精、弱精癥患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有關(guān)系。因此，多吃牡蠣、蝦皮、紫菜、芝麻、花生、大豆等富含鋅的食物，可以保證精力充沛。
貼心提醒：在疾病方面，精索靜脈曲張可影響睪丸的生成，因此這類患者應(yīng)早診斷早治療。
二、啤 酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其驗血了解腎臟，不如平時就定期進行尿檢，因為驗?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。
三、咖 啡
咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經(jīng)。交感神經(jīng)掌握人白天的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。而副交感神經(jīng)專司人夜間的生殖器興奮等與性相關(guān)的活動，它與交感神經(jīng)屬于表與里的關(guān)系。當交感神經(jīng)活動頻繁時，相對較弱的副交感神經(jīng)就會受到壓抑，臨床表現(xiàn)為性欲的減退。
貼心提醒：平常感情起伏較大，交感神經(jīng)容易興奮的人，做愛前最好不要喝咖啡等含咖啡因的飲料，以免壓抑副交感神經(jīng)，降低性欲。
四、豆 腐
愛吃豆腐等大豆制品的男性要當心了。據(jù)美國多家媒體報道，美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆制品，會讓男性的精子數(shù)量明顯下降。
這項研究由哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的喬治查瓦羅博士完成。從2000年到2006年，研究人員跟蹤調(diào)查了99名男性。研究結(jié)果令人吃驚：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100萬個精子，明顯低于少吃大豆制品的男性。據(jù)了解，每毫升精液中精子數(shù)量少于2000萬個就屬于精子濃度過低，容易不育，這一點在肥胖男性身上體現(xiàn)得更為明顯。
專家認為，大豆制品對男性生殖系統(tǒng)，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，會影響到男性體內(nèi)雄性激素的水平，從而導(dǎo)致一系列不良后果。
我國也曾有男科專家提出，吃大豆制品過多會影響男性精子數(shù)量。近5年來，南京市婦幼保健院男科醫(yī)生潘連軍一直在關(guān)注這一問題。專家還發(fā)現(xiàn)，常吃大豆制品的男性，發(fā)生勃起功能障礙的概率是不常吃者的3.46倍。
貼心提醒：適量吃大豆制品，是避免男性出現(xiàn)健康隱患的最好方法。所謂適量，是指一周吃3次以下，每次100克左右。
五、奶 茶
目前市面上的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水制成。而奶精的主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產(chǎn)生負面影響，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過程。
貼心提醒：其實，在我們經(jīng)常吃的餅干、薄脆餅、油酥餅、巧克力、色拉醬、炸薯條、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎餅、馬鈴薯片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。
六、豬 腰
很多人喜歡吃動物內(nèi)臟，尤其是吃燒烤時，腰子更是成為很多男人的最愛。專家警告，吃內(nèi)臟補身，但要當心重金屬鎘損精不育。
認為吃啥補啥的人們，可得當心了，吃多了，不但補不了身體，還可能造成不育。最新研究發(fā)現(xiàn)，豬、牛、羊的肝、腎臟里面均有不同含量的重金屬鎘，人們在補的同時把鎘也吃進肚子里，很可能會造成不育，如果再加上本身就是吸煙人群，不育概率高達60%。
食療養(yǎng)生 男人不育癥精選食療方
腎精虧虛型
[臨床表現(xiàn)] 婚后久不生育，陽痿、遺精、早泄、精蟲少、活動力低、伴頭暈、神疲、腰腿酸痛，舌質(zhì)淡紅，苔白，脈沉細無力。
[食療藥膳]
1.核桃五味子蜜糊：核桃仁8個，五味子5克，蜂蜜適量，洗凈共搗成糊狀服食。
2.枸杞子燉鴿蛋：枸杞子15克，龍眼肉15克，菟絲子15克，五味子10克，鴿蛋4枚，白糖適量。鴿蛋煮熟去殼，同枸杞子、龍眼肉、菟絲子，五味子共燉，加糖食用。每日1次。
3.枸杞黑豆糯米糊：黑豆30克，綠豆30克，淮山藥60克(切片)，桑椹子30克，枸杞子30克，糯米粉適量。前5味加水適量煮熟，再加糯米粉煮沸攪勻即成。每天1料，5天為1療程。
腎陰虧虛型
[臨床表現(xiàn)] 婚后不育、腰膝酸軟、神疲乏力、頭暈?zāi)垦?、性欲減退、時或亢進，遺精、精蟲少、活力低、精液少、五心煩熱、夜寐不安，舌質(zhì)紅，苔少，脈細數(shù)。
[食療藥膳]
1.淮山海參粥：淮山藥30克，海參30克，蓮子20克，大米60克，冰糖適量，煮粥食。每天1料。
2.枸杞海參粥：海參30克，枸杞30克，淮山藥30克，糯米100克。將海參浸透、剖洗干凈，切片煮爛;將糯米、淮山藥、枸杞子煮成稀粥并與海參混和再煮片刻，調(diào)味食，每天1料。
痰濕內(nèi)阻型
[臨床表現(xiàn)] 婚后不育、陽痿、早泄、精蟲少、活力低、或無射精，形體肥胖、痰多欲吐、胸悶惡心、眩暈、頭重如蒙、氣短懶言、食少多寐，舌質(zhì)淡紅，苔白膩，脈弦滑。
[食療藥膳]
1.淮山大棗藕粉糊：淮山60克(切片)，大棗(去核)5枚，核桃仁3個，藕粉50克，前3味先煎熟，后加入藕粉煮沸攪勻即成，每天1料。
2.淮山薏苡仁蘿卜粥：大蘿卜1000克，薏苡仁30克，淮山藥 20克，大米50克，蘿卜煮熟絞汁，與薏苡仁、淮山、大米一起煮粥食用。
結(jié)語：上面提到的五大殺手你注意了么?一定要小心了!
睡眠呼吸暫停綜合征可以使病人長期缺氧，從而引起全身各個系統(tǒng)的改變，導(dǎo)致嚴重后果，老年朋友在日常生活中要警惕該病的發(fā)生。
李大爺有睡覺打呼嚕的毛病，十幾年了一直沒當回事，這兩天不僅晚上吵得老伴睡不好，白天醒來后還老是打不起精神，頭疼乏力，而且脾氣暴躁，容易著急。老伴硬拖著他來醫(yī)院檢查，原來李大爺患了“睡眠呼吸暫停綜合征”，一種很常見但是不容易引起大家警惕的疾病。
上海滬申五官科醫(yī)院耳鼻喉科專家介紹說，老年人常常合并高血壓、心肌梗塞、腦中風(fēng)，出現(xiàn)了這些嚴重的并發(fā)癥死亡率很高，因此這種病也被稱為睡夢中的“隱形殺手”。根據(jù)統(tǒng)計結(jié)果，在打鼾的病人中約20%左右出現(xiàn)睡眠中的呼吸暫停，應(yīng)該引起老年朋友的高度警惕。睡眠呼吸暫停綜合征是指睡眠時上氣道塌陷阻塞引起的呼吸暫停和通氣不足、伴有打鼾、睡眠結(jié)構(gòu)紊亂、頻繁發(fā)生血氧飽和度下降、白天嗜睡等病癥。一般每晚7個小時睡眠中，每次持續(xù)時間≥10秒的呼吸暫停反復(fù)發(fā)作有30次以上。該病常見于男性中老年肥胖的病人，多是由于肥胖、咽部肌肉松弛、咽壁周圍脂肪組織過多、睡眠時舌后墜壓迫氣道引起的。常見的臨床表現(xiàn)為嚴重的打鼾，鼾聲時而終止；由于缺氧，睡醒后仍感覺疲倦無力、頭痛、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，影響工作和學(xué)習(xí)；性情改變，容易著急生氣或者出現(xiàn)抑郁；記憶力衰退。
滬申專家指出，睡眠呼吸暫停綜合征可以使病人長期缺氧，從而引起全身各個系統(tǒng)的改變，導(dǎo)致嚴重后果。如，循環(huán)系統(tǒng)：血管內(nèi)膜增厚，紅細胞數(shù)量增多、聚集、血流速度減慢，血液黏度增加，這些都會引起心絞痛和心肌梗塞的發(fā)生，還可以引起高血壓，很多病人單純口服降壓藥物效果一直不理想，就是因為忽略了該病的治療；內(nèi)分泌系統(tǒng)：內(nèi)分泌紊亂引起肥胖，而肥胖反過來又加重睡眠呼吸暫停綜合征，形成惡性循環(huán)；神經(jīng)系統(tǒng)：腦部缺氧，可以導(dǎo)致頭疼、注意力不集中、智力減退。嚴重者會形成血栓，引起中風(fēng)。
雖然這種疾病可以引起很多嚴重的后果，但是它的診斷卻比較容易，治療也不費事，關(guān)鍵是老年朋友在日常生活中要警惕該病的發(fā)生。滬申專家提醒，當出現(xiàn)嚴重的打鼾、睡眠質(zhì)量不好時，到醫(yī)院做個檢查，排除一下就可以放心了。在日常生活中更要注意做到：勤鍛煉，增強體質(zhì)，過度肥胖的朋友要適量控制飲食，減輕體重；保持良好的睡姿，宜側(cè)臥，防止松弛的軟腭及舌根后墜阻塞呼吸道；癥狀明顯的要及時到醫(yī)院就診，以免貽誤治療，引起嚴重的后果。
近日，大部分學(xué)生迎來了暑假，離巢的稚鳥歸來，平日里寂寞的老人如同過節(jié)般快樂，有關(guān)專家告訴記者，假期過后，醫(yī)院里看診的病人急劇增加，老年人居多，而且病癥多為頸椎不適，出現(xiàn)頸椎不適的老年人大部分是因為節(jié)日期間不正確看電視導(dǎo)致的。那么，老年人看電視應(yīng)該注意些什么呢?
一、不要飯后馬上看電視
飯后人體內(nèi)的血液都集中到消化器官，這時如果馬上看電視，腦部就會分去大量的血液，這不僅會影響血液在消化器官內(nèi)的運行，還會抑制消化腺的分泌功能，從而妨礙腸胃的正常工作，引起消化不良。此外在這個時候看電視，大腦內(nèi)的血液供應(yīng)量也會不足，引起腦部缺氧。
二、看電視時間不宜過長
老年人如果長時間注視閃爍的屏幕和活動的屏幕圖像，會導(dǎo)致眼睛干枯、頭昏頭痛和精神疲乏等癥狀，如果是高血壓患者，長時間看電視還會引起血壓跳躍式的升高，男性患者受到的影響還會遠遠高于女性患者，因此，老年人應(yīng)該在連續(xù)看電視半小時后做一些眼部按摩或閉目養(yǎng)神，以緩解疲勞。
三、不要長時間一個姿勢看電視
老年人本來就容易肢體肌肉僵硬，如果長時間以一種姿勢久坐不動，易造成頸椎發(fā)僵，肢體麻木。還可加重血管、神經(jīng)已有的退行性病變。
四、不要看過于刺激的電視節(jié)目
老年人一般患有一些老年性疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病等。如果經(jīng)?？匆恍┐蟊笙驳碾娨暪?jié)目，易導(dǎo)致病情加重。因為過度悲喜會使體內(nèi)的激素水平突然變化 ，輕者可以使心跳加快、血壓升高，重者引發(fā)腦血管破裂而中風(fēng)，有心臟病的人還會因心臟缺血出現(xiàn)心絞痛甚至心肌梗死。
竹木餐具
本身不具毒性，但易于被微生物污染，使用時應(yīng)刷洗干凈，涂有油漆的竹木餐具對人體有害。
紙制餐具
外層多附著有塑膜或臘，不要盛放剛出鍋的食物。
塑料餐具
含有氯乙烯致癌物，長期使用會誘發(fā)癌癥。
鋁制餐具
鋁在人體內(nèi)積累過多，會引起動脈硬化、骨質(zhì)疏松、癡呆等癥。因此，應(yīng)注意不要用飯鏟刮鋁鍋。另外不宜用來久存飯菜和長期盛放含鹽食物。
鐵制餐具
生銹的鐵制餐具不宜使用，因為鐵銹可引起嘔吐、腹瀉、食欲不振等癥狀。另外，還要注意油類不宜長期放在鐵制器皿內(nèi)，因為鐵極易被氧化腐蝕。
銅制餐具
生銹之后會產(chǎn)生“銅綠”，即碳酸銅和藍礬，都是有害物質(zhì)，可使人發(fā)生惡心、嘔吐，甚至導(dǎo)致嚴重的中毒事故。
陶瓷餐具
陶瓷彩釉含有鉛，鉛具有毒性，人體攝入過多就會損害健康。
搪瓷餐具
含有硅酸鉛之類的鉛化合物，如果加工處理不好會對人體有害。購買搪瓷餐具應(yīng)選工藝精湛的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。
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