老年老花眼的自我地護理
老年人的養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎樣才能實現科學的不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網站小編為大家精心整理的“老年老花眼的自我地護理”，希望能為您提供更多的參考。
老花眼是中老年人常見的一種眼疾。現代醫(yī)學證明，老花眼是可以預防的。
經常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經常得到鍛煉，延緩衰老。經常轉動眼睛，因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動，可鍛煉眼肌。正確掌握閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強行讀書。從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力。注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運動，增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內眼橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內眼角，用力適中;再用食指尖按太陽穴數次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內障等慢性眼病的發(fā)生。擴展閱讀
老花眼是中老年人常見的一種眼疾。
現代醫(yī)學證明，老花眼是可以預防的。
1、經常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經常得到鍛煉，延緩衰老。
2、經常轉動眼睛，因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動，可鍛煉眼肌。
3、正確掌握閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強行讀書。
4、從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛?？措娨?、電影的時間不宜過久，保持好視力。
5、注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運動，增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。
6、按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內眼橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內眼角，用力適中；再用食指尖按太陽穴數次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內障等慢性眼病的發(fā)生。
老花眼是中老年人常見的一種眼疾。
現代醫(yī)學證明，老花眼是可以預防與緩解的。
1.經常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經常得到鍛煉，延緩衰老。
2.經常轉動眼睛，因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動，可鍛煉眼肌。
3.正確掌握閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強行讀書。
4.從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力。
5.注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運動，增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。
6.按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內眼橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內眼角，用力適中;再用食指尖按太陽穴數次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內障等慢性眼病的發(fā)生。
老年人老花眼怎樣
1、與近視患者相反,老花眼患者會逐漸發(fā)現在近距離閱讀時看不清楚小字體,以致不自覺地將頭后仰或者把書報拿到更遠的地方才能把字看清,而且所需的閱讀距離隨著年齡的增加而逐漸增加。
2、由于照明不足不僅使視分辨閾升高,還使瞳孔散大,由于瞳孔散大在視網膜上形成較大的彌散圈,因而使老視眼的癥狀更加明顯。老視眼的人,晚上看書喜歡用較亮的燈光。
3、隨年齡的增加,雖然將注視目標盡量放遠也無法看清。
4、看太久報紙等頭暈頭痛。勉強看久了,眼睛會感到疲勞、酸痛、甚至引發(fā)頭暈、頭痛。
5、突然性的從較遠距離的物體轉看向較近距離的物體時候,會感到物體模糊不清,一小會兒之后才開始感覺清楚些。
6、您可能有頭痛,肌肉緊張的結果。
如何預防老花眼
1、經常眨眼
利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌,然后用雙手輕揉眼部,這樣能使眼肌經常得到鍛煉,延緩衰老。
2、經常轉動眼睛
因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動,可鍛煉眼肌。
3、正確掌握閱讀方法
讀書時要舒適地坐著,全身肌肉放松,讀物距離眼睛30厘米以上,身體不要過分前傾,否則,會引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書,過度疲勞時不要強行讀書。
4、常按頭皮
每天早起或洗頭以后,用左右手手指肚交替著從前往后梳頭,用手指肚輕輕地按揉頭皮、輕敲頭部或用木梳輕輕拍打頭部。找出自己覺得最舒適的角度和力度,堅持做5分鐘以上,每天早起和睡前各一次。為了更好地刺激眼部,應頭頂及下方部位為重點進行按摩。用拇指或食指點按,力量由弱到強,逐漸加大,明顯感覺酸脹后,慢慢放松,配合勻速的呼吸。
5、多補維C防白內障
老人白內障主要是因為衰老引起的晶體代謝異常。白內障引起的視力下降是無痛、漸進的,特別是有近視或遠視的老人,原來戴著合適的眼鏡突然變得不清楚了,也可能是白內障。白內障患者大多缺乏維生素C。想要預防,多吃葡萄、西瓜、獼猴桃等富含維生素C的蔬菜水果效果最佳。
如何治療老花眼
1、導引吐氣法
人平坐,以鼻徐徐吸氣,待氣吸到最大限度時,用手捏住鼻孔;緊閉雙眼,然后用口將氣慢慢吐出。此法可養(yǎng)睛明目,延緩晶狀體核的硬化。這樣做不但能雙眼明亮,還能醫(yī)治流淚。
2、熨眼法
起床時先將雙手互相摩擦,待手掌搓熱后,以手掌蓋于雙眼上,以手熨眼,再以食指、中指及無名指輕微地按壓眼球片刻。此法能增加眼部血液循環(huán),補充血氧的供應,可使眼睛變得明亮。
3、藥茶保健法
中藥調養(yǎng)的基本原則是“壯水之主,以制陽光”。治療宜補腎養(yǎng)陰,益精明目。如菊花、天門冬、生地黃、決明子、山藥、山萸肉、枸杞子、女貞子等藥,既可煎湯服,又可作茶飲。
中藥簡便茶療方:如枸杞決明茶,取枸杞子、草決明各12克,以剛開的水泡好,頻頻飲服,可收到滋補肝腎、清肝明目的功效。
枸菊綠茶:用枸杞子、菊花、綠茶沏水喝,枸杞子適當多些,到下午茶無色時將枸杞子吃下。
中成藥可選明目地黃丸、石斛夜光丸等常服,注意服藥期間不宜進食辣椒及酒類食品。
老花眼跟遠視有點像,都需要把報刊離眼睛遠遠的才能看清,但老花眼是中老年人因為眼睛視力退化的表現。老花眼給中老年朋友帶來極大的不便,而且會隨著年齡的增長視力會越來越模糊,如果配置的眼鏡不合格,平時又沒有注意用眼健康,很可能會造成視力衰減,甚至發(fā)展成白內障等嚴重疾病。因此,別不把老花眼不當回事,當家里的老人出現老花眼的初期癥狀時,一定得帶老人去正規(guī)的醫(yī)院檢查并配一副適合的眼鏡,以防延誤病情,錯過最佳治療時機。在日常生活中多吃對眼睛有益的食物,做好眼睛的保健工作。
老花眼是中老年人常見的一種眼疾。
現代醫(yī)學證明，老花眼是可以預防的。
1.經常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經常得到鍛煉，延緩衰老。
2.經常轉動眼睛，因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動，可鍛煉眼肌。
3.正確掌握閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強行讀書。
4.從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛?？措娨暋㈦娪暗臅r間不宜過久，保持好視力。
5.注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運動，增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。
6.按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內眼橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內眼角，用力適中；再用食指尖按太陽穴數次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內障等慢性眼病的發(fā)生。
核心提示：隨著年齡的增大，老人的視力也在逐漸的退化。視力變差，會給老年人的生活帶來不便。那老年人可有緩解老花眼的方法。下面就來介紹緩解老花眼的一些方法。
1、注意鍛煉、合理膳食要多做些全身運動，增加全身血液循環(huán)。多吃富含維生素、優(yōu)質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻，可減緩視力衰退。
2、經常眨眼利用一開一閉的眨眼方式來鍛煉、維護眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經常得到鍛煉，延緩衰老。
3、經常轉動眼睛眼睛經常上、下、左、右轉動，可鍛煉眼部肌肉，緩解眼部疲勞。
4、從暗處到陽光下要閉眼不要讓陽光直接照射到眼睛，看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力。
5、正確掌握閱讀方法讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，書距離眼睛30厘米左右，身體不要過分前傾，否則，會引發(fā)背部肌肉勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強行讀書。
老花眼是中老年人（elder）常見的一種眼疾?，F代醫(yī)學證明，老花眼是可以預防的。
1.經常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經常得到鍛煉，延緩衰老。
2.經常轉動眼睛，因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動，可鍛煉眼肌。
3.正確掌握閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強行讀書。
4.從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力。
5.注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運動，增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。
6.按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內眼橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內眼角，用力適中；再用食指尖按太陽穴數次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內障等慢性眼病的發(fā)生。
1、治療老花眼的實用妙招
1.1、導引吐氣法:人平坐,排除雜念,以鼻徐徐吸氣,待氣吸到最大限度時,用手捏住鼻孔;緊閉雙眼,然后用口將氣慢慢吐出。此法可養(yǎng)睛明目,延緩晶狀體核的硬化。這樣做不但能雙眼明亮,還能醫(yī)治流淚。
1.2、熨眼法:黎明(即起床)時,先將雙手互相摩擦,待手掌搓熱后,以手掌蓋于雙眼上,以手熨眼,再以食指、中指及無名指輕微地按壓眼球片刻。此法能增加眼部血液循環(huán),補充血氧的供應,可使眼睛變得明亮、炯炯有神。
1.3、低頭扳趾法:下蹲,臀部接近小腿,用雙手左右各攀住兩腳五趾,并稍微用力地往上扳,盡量朝下低頭。此功能使五臟六腑的精氣上升至頭部,起到營養(yǎng)雙眼及明目的作用。
1.4、揉搓頭皮法:頭部有很多使眼明亮的穴位,用雙手抱頭,揉搓頭皮各處,能使頭腦清醒,眼睛明亮?；蛴脫艄姆?即用雙手指腹敲打頭的各處。
2、治療老花眼的食療方法
2.1、枸杞蛋:枸杞子20克,與兩只雞蛋調勻,蒸熟,服用。此方對頭昏眼花、多淚者有顯效。
2.2、醬醋羊肝:將羊肝洗凈切片,勾芡、素油爆炒,調以醬油、醋、料酒、姜。此菜可為中心性視網膜炎、視神經萎縮者常吃。
2.3、紅肝丸:取紅花10克,與250克豬肝共剁為泥,加芡粉少許,做成丸子蒸食。此方對肝陰虛兼瘀者適宜;對白內障術后眼中血絲,可起到促進消散的作用。
2.4、胡蘿卜粥:取胡蘿卜100克,粳米200克。先將胡蘿卜洗凈切成小碎粒,再與粳米一起加水適量煮成稀粥,每天早晚食用。此粥若經常食用,持之以恒,還可防治高血壓,增強老年人體質。
3、治療老花眼的中醫(yī)偏方
3.1、取何首烏60克,粳米200克,大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時,然后去渣留汁,再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥,每天早晚食用。
3.2、取黑豆100克,浮小麥50克,粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮,待黑豆煮開花后,去掉浮小麥渣,再加入粳米煮成粥,每天早晚食用。
3.3、取女貞子30克,枸杞子30克,粳米200克,冰糖少許調味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時,然后去渣留汁,再將粳米一起加入上述藥汁中煎煮成粥,每天早晚食用。
老花眼飲食要注意什么
老花眼不可避免,那么我們在食物上有什么可以注意的嗎?
1、適當補給一些高質量的蛋白質食物,如羊肉、牛肉、兔肉、魚類、雞蛋、鵪鶉蛋、硬果類、豆類及豆制品等。
2、平時多吃富含維生素C、E的食物。維生素C、E等在體內具有很強的抗氧化作用,對晶體有良好的保護作用。這類食物和果品相當多。常見的有紅棗、核桃仁、芝麻、沙棘、刺梨、柿子、蘋果、橘子、檸檬等。
3、老年眼患者住住伴有高血壓病、動脈粥樣硬化、高脂血癥,糖尿病等疾病在身上。因而老花眼患者不宜多食動物脂肪類較高的食物,宜多食用蔬菜類食物,如番茄、黃瓜、白菜、洋蔥、菠菜、芹菜、苜蓿、蒜苗等。
4、在老花眼的藥膳、食療中,要重視微量元素銅、鋅、硒、碘的頻繁補充,同時,要注重鐵元素的攝入。以下選項可經常有針對性地選擇食用,如枸杞子、白術、珍珠母、當歸、丹參、黃芪、黨參、黃精、夜明砂、淮山藥、菟絲子、菊花、決明子、地黃、牡蠣、玉竹、紅棗、蜂蜜等。
佩戴老花鏡的誤區(qū)有哪些
1、放大鏡代替老花鏡
放大鏡代替老花鏡,折合成老花鏡相當于1000～2000度,長時間這樣“縱容”眼睛,等再配老花鏡時就很難找到合適的度數了。
2、多人共用一副老花鏡
夫妻共用一副老花鏡,肯定有一方要遷就另一方,遷就的結果就是視力狀況越來越差,“老花”度數上升快,看東西越來越吃力。
3、一副老花鏡戴到底
長時間佩戴一副老花鏡,鏡片出現劃痕、老化等現象時,會造成通光量下降,影響鏡片成像質量,加速眼睛老花。而且,患者要定期復查視力、調校鏡架、適時更換鏡片,每5年重新驗光、配鏡,否則戴了不合適的眼鏡老花的度數會逐漸加深。專家表示:如果45歲時度數是150度,那么50歲度數會增加為200度,到了55歲則會變成250度。如果一直戴一個度數的老花鏡,幾年都不更換,不僅會造成視物不清,還會加速眼睛的老花癥狀。
1、怎樣減輕老花眼之熱水敷眼法
具體方法:在每天晚上臨睡前,利用40～50℃的溫熱水洗臉。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中,取出來不要擰得太干,立即趁熱敷在額頭和雙眼部位,頭向上仰,兩眼暫時輕閉,約熱敷1～2分鐘,待溫度降低后再拿水洗臉。
2、怎樣減輕老花眼之中藥泡服法
具體方法:可以到藥店自購中藥枸杞子、草決明,每次各用12克,以剛開的沸水泡好,頻頻飲服以當茶水,可收到滋補肝腎、清肝明目的功效。注意在服用中藥期間不宜進食辣椒及酒類食品。
3、怎樣減輕老花眼之按摩保健法
太溪穴,按摩位置:在內踝高點和足跟跟腱之間有凹陷中。
按摩手法:用拇指上下按揉這個穴位,不宜過于酸脹。
太沖穴,按摩位置:足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。
按摩手法:用拇指按摩,感覺酸脹為宜。
4、怎樣減輕老花眼之藥茶保健法
中藥調養(yǎng)的基本原則是“壯水之主,以制陽光”。治療宜補腎養(yǎng)陰,益精明目。如菊花、天門冬、生地黃、決明子、山藥、山萸肉、枸杞子、女貞子等藥,既可煎湯服,又可作茶飲。
枸杞決明茶：取枸杞子、草決明各12克,以剛開的水泡好,頻頻飲服,可收到滋補肝腎、清肝明目的功效。
枸菊綠茶:用枸杞子、菊花、綠茶沏水喝,枸杞子適當多些,到下午茶無色時將枸杞子吃下。中成藥可選明目地黃丸、石斛夜光丸等常服,注意服藥期間不宜進食辣椒及酒類食品。
5、怎樣減輕老花眼之運目眨眼法
平時一有空就利用眨眼來振奮、維護眼肌。同時用雙手輕輕搓眼瞼,增進眼球的滋潤;閉眼時竭力挺胸,兩眼緊閉一會再放松。如此反復操作。經常活動眼球,能促進眼內血液循環(huán)、按摩活動晶狀體和睫狀肌,益眼功能甚佳。
老花眼的食療食譜
1、女貞子粥
取女貞子30克、枸杞子30克,粳米200克,冰糖少許調味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時,然后去渣留汁,再將粳米、冰糖一起加入上述藥汁中煎煮成粥,每天早晚食用。此粥適用于肝腎陰虛所致眼花。
2、何首烏粥
何首烏60克,粳米200克,大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時,然后去渣留汁,再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥,每天早晚食用。此粥適用于肝腎虧損所致眼花。
3、胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克,粳米200克。先將胡蘿卜洗凈切成小碎粒,再與粳米一起加水適量煮成稀粥,每天早晚食用。此粥若經常食用,持之以恒,還可防治高血壓,增強老年人體質。
4、醬醋羊肝
將羊肝洗凈切片,勾芡、素油爆炒,調以醬油、醋、料酒、姜。此菜可為中心性視網膜炎、視神經萎縮者常吃。
治療老花眼的誤區(qū)有哪些
1、不驗光,隨便購買低廉老花鏡。認為老花是小問題,也不舍得花錢,隨便買一副老花鏡就戴,錯誤認為不長期佩戴只要可以看清字就行。老花鏡是一種特殊商品,不能隨便購買,配老花鏡要到專業(yè)機構,最好量身定制。
2、一副老花鏡一戴到底。老花鏡不是一勞永逸的事情,眼鏡長期不更換,就會出現鏡架變形和鏡片老化,影響視覺效果,加速老花度數上升。老花眼們要每年定期復查視力、調校鏡架、適時更換鏡片。
3、多人共用一副老花鏡。不考慮人與人之間視力狀況的差異,與別人共用一副老花鏡,這樣就會造成眼睛的視力狀況越來越差,看東西越來越吃力。切記,老花鏡必須是一人一副,不可以共用。
4、老花眼是正常生理現象,不存在保健問題。人到一定年齡后,除老花眼以外,也會有白內障、干眼癥、青光眼等很多眼病,均會影響視覺功能,所以要定期做眼睛檢查。平時閱讀、看電腦等時間不宜過長,多做戶外運動、合理飲食。
1、戴老花眼鏡
由于老花眼的程度會隨著年齡增加而變化,所以老花眼鏡的度數也會隨之加深。一般而言,40至45歲的人(假設他沒有近視、遠視或散光的情形),老花眼鏡的度數約在100至150度。之后,每3至5年可能要換一副度數較深的眼鏡。50歲左右大約是200度;60歲左右,度數約在300度左右。60歲以后就不再有很大的變化。雖然眼角膜手術也可以治療老花眼,但太麻煩了。
2、按摩的方法
用雙手中指來回按摩眉毛20次,然后用雙手四個手指向兩側按摩眼睛20次,再用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次,再用雙手中指順時針按摩太陽穴20次,再逆時針20次,最后用雙手拇指按摩耳根20次和雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
3、導引吐氣法
人平坐,排除雜念,以鼻徐徐吸氣,待氣吸到最大限度時,用手捏住鼻孔;緊閉雙眼,然后用口將氣慢慢吐出。此法可養(yǎng)睛明目,延緩晶狀體核的硬化。這樣做不但能雙眼明亮,還能醫(yī)治流淚。
4、熨眼法
黎明(即起床)時,先將雙手互相摩擦,待手掌搓熱后,以手掌蓋于雙眼上,以手熨眼,再以食指、中指及無名指輕微地按壓眼球片刻。此法能增加眼部血液循環(huán),補充血氧的供應,可使眼睛變得明亮、炯炯有神。
5、低頭扳趾法
下蹲,臀部接近小腿,用雙手左右各攀住兩腳五趾,并稍微用力地往上扳,盡量朝下低頭。此功能使五臟六腑的精氣上升至頭部,起到營養(yǎng)雙眼及明目的作用。每日早、晚各做1次,長期堅持可養(yǎng)睛明目;治療眼睛視物模糊及老年性耳聾。
6、中藥熏洗法
有人提倡中藥浴,即用菊花、桑葉、竹葉等煎水,趁熱先以蒸氣熏眼,待水溫后,再以藥水洗眼,可達到清肝明目的功效。
7、揉搓頭皮法
頭部有很多使眼明亮的穴位,用雙手抱頭,揉搓頭皮各處,能使頭腦清醒,眼睛明亮?；蛴脫艄姆?即用雙手指腹敲打頭的各處。
老花眼的食療
1、女貞子粥
取女貞子30克、枸杞子30克,粳米200克,冰糖少許調味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時,然后去渣留汁,再將粳米、冰糖一起加入上述藥汁中煎煮成粥,每天早晚食用。此粥適用于肝腎陰虛所致眼花。
2、何首烏粥
何首烏60克,粳米200克,大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時,然后去渣留汁,再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥,每天早晚食用。此粥適用于肝腎虧損所致眼花。
3、胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克,粳米200克。先將胡蘿卜洗凈切成小碎粒,再與粳米一起加水適量煮成稀粥,每天早晚食用。此粥若經常食用,持之以恒,還可防治高血壓,增強老年人體質。
4、醬醋羊肝
將羊肝洗凈切片,勾芡、素油爆炒,調以醬油、醋、料酒、姜。此菜可為中心性視網膜炎、視神經萎縮者常吃。
5、紅肝丸
取紅花10克,與250克豬肝共剁為泥,加芡粉少許,做成丸子蒸食。此方對肝陰虛兼瘀者適宜;對白內障術后眼中血絲,可起到促進消散的作用。
6、黑豆粥
取黑豆100克,浮小麥50克,粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮,待黑豆煮開花后,去掉浮小麥渣,再加入粳米煮成粥,每天早晚食用。此粥滋補肝腎,可改善老人眼花癥狀。
7、枸杞蛋
枸杞子20克,與兩只雞蛋調勻,蒸熟,服用。此方對頭昏眼花、多淚者有顯效。
如何預防老花眼
1、穴位按壓法
每日晨醒后,閉眼以雙手的中指按太陽穴,無名指按眉毛中部的魚腰穴,小指對準眉毛內側的攢竹穴,適當按壓。每次5分鐘,能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。
2、冷水洗眼法
每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1～2分鐘或用手潑水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。
3、熱敷護眼法
洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中,雙眼輕閉,趁熱敷在額部和眼眶部位,交換幾次,可使眼部血管暢流,供給眼肌氧分和營養(yǎng)。平時沒事時,也可閉眼,兩手掌擦熱放在兩眼上,輕輕捂1分鐘。
4、定時遠眺法
每天早起、中午、黃昏前,遠眺1～2次左右,盡量遠眺綠色的植物,再把視線由遠處逐步移近,以改善視力功能,調節(jié)眼肌。
1、治療老花眼的水果
1.1、富含維生素A的水果
若缺乏維生素A,眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力會減通,易患夜盲癥。另外,維生素A還可以防治干眼病。如蘋果:有“明目果”的美稱,含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。在黃昏視物不清的人,是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。
1.2、富含維生素B族的水果
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2,維生素B族缺乏,會導致眼睛畏光、流淚、發(fā)癢、視覺疲勞等。如香蕉:緩解眼睛的不適癥狀,改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
1.3、富含維生素C的水果
維生素C對眼睛有保護作用,如果缺乏維生素C容易患白內障。多吃含維生素C的水果,可以減少自由基對眼睛的傷害。如獼猴桃:被譽為“維C之王”。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,延緩白內障的發(fā)生。
1.4、黃綠色水果
黃綠色水果含有葉黃素和玉米黃素,一旦這兩種色素進入體內,它們在眼睛后部的光敏感組織中積累,這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。如柳橙:可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞,降低白內障的風險,延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力退化。
2、治療老花眼的食物
2.1、一般老年人常常伴有高血壓病、動脈粥樣硬化、高脂血癥、糖尿病等癥,因而老花眼患者不宜多食動物脂肪類較高的食物,宜多食用蔬菜類食物,如番茄、黃瓜、白菜、洋蔥、菠菜、芹菜、苜蓿、蒜苗等。
2.2、注意對維生素C、維生素E的補充。維生素E、C等在體內具有很強的抗氧化作用,且對晶體有良好的保護作用。這類食物主要有紅棗、核桃仁、芝麻、沙棘、刺梨、柿子、蘋果。
2.3、應該多吃高質量的蛋白質食物,如羊肉、牛肉、兔肉、魚類、雞蛋、鵪鶉蛋。
2.4、在老花眼的藥膳、食療配伍中,要重視微量元素銅、鋅、硒、碘的經常補足,同時,要注重鐵元素的補足。如枸杞、白術、珍珠母、當歸、丹參、黃芪、黨參、黃精、夜明砂、淮山藥等。
3、其它治療老花眼的方法
3.1、導引吐氣法:人平坐,排除雜念,以鼻徐徐吸氣,待氣吸到最大限度時,用手捏住鼻孔;緊閉雙眼,然后用口將氣慢慢吐出。此法可養(yǎng)睛明目,延緩晶狀體核的硬化。這樣做不但能雙眼明亮,還能醫(yī)治流淚。
3.2、熨眼法:黎明(即起床)時,先將雙手互相摩擦,待手掌搓熱后,以手掌蓋于雙眼上,以手熨眼,再以食指、中指及無名指輕微地按壓眼球片刻。此法能增加眼部血液循環(huán),補充血氧的供應,可使眼睛變得明亮、炯炯有神。
3.3、低頭扳趾法:下蹲,臀部接近小腿,用雙手左右各攀住兩腳五趾,并稍微用力地往上扳,盡量朝下低頭。此功能使五臟六腑的精氣上升至頭部,起到營養(yǎng)雙眼及明目的作用。每日早、晚各做1次,長期堅持可養(yǎng)睛明目;治療眼睛視物模糊及老年性耳聾。
3.4、中藥熏洗法:有人提倡中藥浴,即用菊花、桑葉、竹葉等煎水,趁熱先以蒸氣熏眼,待水溫后,再以藥水洗眼,可達到清肝明目的功效。
老花眼的原因
1、屈光不正
遠視眼比近視眼出現老視的時間早;近視者配戴框架眼鏡后,由于矯正負鏡片離角膜頂點存在12～15mm距離,減少了同樣閱讀距離的調節(jié)需求,而戴角膜接觸鏡的近視者,由于角膜接觸鏡配戴在角膜面其矯正后的光學系統(tǒng)接近正視眼。
2、用眼方法
調節(jié)需求直接與工作距離有關,因此,從事近距離精細工作者容易出現老視的癥狀,從事精細的近距離工作的人比從事遠距離工作的人出現老視要早。
3、患者的身體素質
長手臂的高個子比手臂較短的矮個子有比較遠的工作距離,需要比較少的調節(jié),因此后者較早出現老視癥狀。
4、患者的地理位置
因為溫度對晶體的影響,生活在赤道附近的人們較早出現老視癥狀。
5、藥物對患者的影響
服用胰島素抗焦慮藥抗抑郁藥、抗精神病藥、抗組胺藥、抗痙攣藥和利尿藥等的患者,由于藥物對睫狀肌的作用,會比較早出現老視。
如何保護眼睛
1、晨起喝一杯加了菊花的綠茶,可以提神醒腦,清肝明目。
2、經常按摩眼眶和面部,每次10分鐘,每天數次,對眼睛有保健作用。
3、應經常做眼保健操,按壓太陽穴,或是閉目養(yǎng)神,閉目養(yǎng)神既能使眼睛得到充分的休息,又能休息大腦。
4、平時應注意保護眼睛,如平時看書、寫字姿勢要正確,看書時眼睛與書的距離要相隔1尺。
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