讓白領(lǐng)保持好心情的細(xì)節(jié)
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！弊杂腥祟愇拿饕詠?lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“讓白領(lǐng)保持好心情的細(xì)節(jié)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
生活的活力就掩藏在那些平淡瑣碎的生活細(xì)節(jié)當(dāng)中，下面的一些生活細(xì)節(jié)，會(huì)幫助你輕松度過(guò)每一天，在新世紀(jì)天天擁有好心情。
都說(shuō)好心情是最好的保養(yǎng)品，誰(shuí)都想每天擁有一份好心情。其實(shí)想擁有好心情并不難，只要你注意了一些生活中的小細(xì)節(jié)，好心情就會(huì)伴隨你左右哦。
1.多吃黑麥面包
黑麥面包富含纖維素，可減低動(dòng)脈血壓，增進(jìn)血液中糖的代謝，保證每天吃30克對(duì)健康十分有益。
2. 跳繩
每天清晨起床后，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會(huì)費(fèi)時(shí)太久，也不會(huì)耗力太多。
3.補(bǔ)腦維生素b
對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)非常重要。如果睡眠質(zhì)量不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟，新鮮蔬果，它們富含維生素b9，增強(qiáng)記憶力。
4.不要吃太多豆芽
豆芽中含有植物性動(dòng)情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經(jīng)紊亂，不易受孕;然而豆芽又有預(yù)防及治療骨質(zhì)疏松的功效，所以一周不超過(guò)兩次為好。
5.來(lái)點(diǎn)巧克力
巧克力不只好吃，也有助于減輕焦慮的情緒，和葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過(guò)為了身材著想，最好不要過(guò)量。
6.少穿高跟鞋
ys630.coM延伸閱讀
春季的時(shí)候女性朋友們?cè)谄綍r(shí)要注意，在春季的時(shí)候我們應(yīng)該有一個(gè)好的心情才行，而且對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在春季的時(shí)候還應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這對(duì)女性的健康來(lái)說(shuō)都是有幫助的，那么具體春季的時(shí)候要怎么做比較好，一起看看女性養(yǎng)生要注意的情況。
常運(yùn)動(dòng)
春季的時(shí)候如果我們可以經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么自然對(duì)身體很有好處。因?yàn)榇禾熳匀唤绲年?yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，我們應(yīng)該借助這一點(diǎn)，好好養(yǎng)陽(yáng)。想想看外面的世界萬(wàn)物復(fù)蘇，百花放百鳥(niǎo)飛，在這樣的環(huán)境，人也容易感到生命的旺盛與活力。而養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵就是多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)我們還要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)，而且對(duì)于體質(zhì)差點(diǎn)的女性來(lái)說(shuō)，就不要起得太早去鍛煉，最好在太陽(yáng)升起后外出鍛煉，特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要太大，適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才更健康。
不怒常笑身體好
春天的時(shí)候不是個(gè)應(yīng)該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)。由于春季的時(shí)候肝陽(yáng)亢盛，如果情緒過(guò)于急躁或者起伏過(guò)大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。而且心情過(guò)于抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗，應(yīng)該多多放開(kāi)胸懷，笑口 常開(kāi)，這樣會(huì)青春常駐。一個(gè)好的心情對(duì)女性春季健康是有意義的。在平時(shí)可以深呼吸10次左右再開(kāi)口說(shuō)話，不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想，傷心的時(shí)候不要憋著，適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄是好事。
春季的時(shí)候女性朋友們要注意合理的養(yǎng)生方法才行，首先我們應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)就可以很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)在平時(shí)還應(yīng)該注意保持一個(gè)好的心情，這樣對(duì)我們保持好的心情是有幫助的，可以更好的促進(jìn)女性身體健康。
上述不難說(shuō)明，心情好壞直接關(guān)系到中老人群的生存質(zhì)量和生命質(zhì)量。
人的一生中，心理上的不平衡、情緒上的不穩(wěn)定誰(shuí)也難免，即使是心理醫(yī)生和我們從事保健工作多年的人，遇到問(wèn)題也常常出現(xiàn)短暫的情緒波動(dòng)，問(wèn)題在于怎樣解脫，如何面對(duì)和維護(hù)心理平衡。
維護(hù)心理平衡，首先在于平時(shí)要保持好心情，才能更好地應(yīng)對(duì)不順心、堵心、壓抑甚至突發(fā)事件的侵襲打擊。人的應(yīng)急能力在生理上是有限的，在心理上更要培育好心情，才能適應(yīng)各種復(fù)雜的社會(huì)、自然和家庭環(huán)境，才能有益于身心健康。平日保持好心情，一是注重保持好的心態(tài)，二是努力克服消極情緒。如能從以下方面著眼，將會(huì)有益身體健康：
1.能善于自我培養(yǎng)情趣。在體力、經(jīng)濟(jì)和規(guī)范允許的前提下，學(xué)自己想學(xué)的知識(shí)，干自己想干的事，玩自己想玩的項(xiàng)目，看自己想看的書報(bào)、畫刊。自己和家人不要有過(guò)多的約束和限制活動(dòng)，不要苦著自己，想外出旅游、逛公園、看各種節(jié)目、學(xué)跳舞、書畫、電腦等等，就馬上去實(shí)現(xiàn)。走出家庭，走向社會(huì)，走進(jìn)大自然，只要覺(jué)得有情趣，能使心境、視野開(kāi)闊，能陶冶自己的活動(dòng)，就去積極參與，不畏流言、不懼蜚語(yǔ)。
2.心理上保持年輕。誰(shuí)都明白衰老是自然規(guī)律，但未必都能做到從心理上更好地保持年輕。心理年齡和生理年齡完全可以不同步，要防止人未老心先老，50歲就認(rèn)為自己已老了，60多歲覺(jué)得自己不中用了。應(yīng)當(dāng)樹(shù)立一種比自己實(shí)際年齡小幾歲的心態(tài)，日常生活中用加減法的方式來(lái)計(jì)算年齡，如在著裝、美容、社會(huì)活動(dòng)、待人接物等方面，在實(shí)際年齡上減5-10歲，如60歲就當(dāng)自己50多歲。在體力、體育運(yùn)動(dòng)、外出旅游等活動(dòng)的時(shí)間安排和速度上，特別在體力負(fù)重、攀高抻拉等活動(dòng)量上應(yīng)在實(shí)際年齡上增加5-10歲。中老年人一定要牢記在體力活動(dòng)中要量力而行。
3.廣交新朋友，不忘老朋友。平時(shí)不忘老年朋友，也要廣交新朋友，交中青年朋友，與兒孫交朋友，與老伴不僅僅是夫妻，更要努力成為知心朋友。善于聊天、談心，與人交談能緩解壓抑心情、減少孤獨(dú)、開(kāi)闊視野，也是維護(hù)心理健康的有效方法。
4.學(xué)會(huì)風(fēng)趣，多些幽默。?？匆恍┯腥さ奈膶W(xué)書刊和幽默笑話、喜劇，以豐富自己的文學(xué)知識(shí)，樹(shù)立高雅風(fēng)度。幽默會(huì)使人笑口常開(kāi)，歡樂(lè)愉快是一種維護(hù)心理健康的防衛(wèi)機(jī)制。
5.結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況，科學(xué)地安排生活和娛樂(lè)活動(dòng)。切記不可機(jī)械地要求自己一定要去執(zhí)行什么任務(wù)，必須幾點(diǎn)鐘內(nèi)完成，以不強(qiáng)求、無(wú)壓力為前提，輕松愉快度過(guò)晚年。
6.高高興興過(guò)好每一天。生活中爭(zhēng)取做到“六多”和“六少”，首先想到自己的年齡已進(jìn)入老齡群體，想想自己的健康狀況，不與人爭(zhēng)高低，平時(shí)做到能本著寬容的態(tài)度對(duì)人對(duì)事。
多看些喜劇或歡快的節(jié)目，少看些悲傷、恐懼的書刊;
多回憶有意義、值得回味的事，少想苦惱不愉快的事;
多做些自己想做的事情，少干涉兒女和晚輩的事;
多參與有益社會(huì)的公益性活動(dòng)，少與他人攀高比低;
多與親朋好友交往、談心，少議論街坊四鄰和他人長(zhǎng)短;
多從客觀角度、實(shí)際出發(fā)看問(wèn)題，少去勞神、推理、琢磨事。
世界衛(wèi)生組織對(duì)衡量心理健康提出了四項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：
①良好的個(gè)性。如情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，豁達(dá)樂(lè)觀。應(yīng)做到遇事情緒穩(wěn)定，生活目標(biāo)實(shí)際。
②良好的處事能力。能適應(yīng)各種復(fù)雜的環(huán)境，遇事能拿得起放得下。
③良好的人際關(guān)系。與人為善，助人為樂(lè)。
④良好的道德行為。能以道德規(guī)范約束自己。
希望中老年朋友要善待自己，珍惜生命，只要主觀努力去保持好心情，定能有益心理健康。
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