老人推遲精神老化的方法
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1.保持樂(lè)觀、積極情緒
人的生活如果有明確的目標(biāo)，就會(huì)感到有一種精神力量在支持著，就會(huì)精神振奮，有助于防止精神老化。
2.多與陌生人交談
人在說(shuō)話時(shí)要?jiǎng)訂T大腦的許多部分，在陌生人面前講話尤其如此。因此，經(jīng)常在陌生人面前講話，無(wú)疑是對(duì)大腦相應(yīng)部位的良好刺激，能促使大腦功能的增強(qiáng)。
3.多背誦、勤記憶
防止大腦老化的最好辦法是學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)不僅是為了實(shí)用，也是為了防止大腦衰老。有些人通過(guò)背誦詩(shī)歌來(lái)訓(xùn)練大腦，其原理是一樣的。
4.多寫(xiě)文章
寫(xiě)文章時(shí)，要文理通順、結(jié)構(gòu)緊湊、描寫(xiě)生動(dòng)、用語(yǔ)得當(dāng)，需要調(diào)動(dòng)大腦的許多部位來(lái)參加這項(xiàng)工作，這就能使整個(gè)大腦得到很好的鍛煉。
5.集中注意力
集中注意力的鍛煉方法多種多樣，如保持正確的坐或睡的姿勢(shì)，靜心地傾聽(tīng)鬧鐘的嘀嗒聲等。做完訓(xùn)練再去學(xué)習(xí)或工作時(shí)，你會(huì)感到效果大增。
6.多聽(tīng)優(yōu)美音樂(lè)
人的語(yǔ)言、計(jì)算分析等功能，都由大腦的左半球負(fù)擔(dān)。工作后能聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)是很有好處的。因?yàn)橐魳?lè)能刺激大腦右半球興奮、活動(dòng)，可以讓左半球得到充分的休息。
7.多做口腔運(yùn)動(dòng)
人在疲倦時(shí)，打個(gè)哈欠，或講話、朗讀、唱歌，甚至漱口等，都對(duì)增強(qiáng)大腦功能有好處。
8.多散步、勤走路
走路不僅能鍛煉腿部肌肉，還能消除大腦疲勞。因此，多走動(dòng)、多散步，對(duì)防止大腦老化是有積極意義的。
ys630.coM延伸閱讀
1.已經(jīng)沒(méi)有任何創(chuàng)新的企圖了，而且經(jīng)常感到空虛乏味。
2.對(duì)需要付出較多腦力的工作，越來(lái)越感到力不從心。
3.認(rèn)定自己屬于時(shí)代的落伍者。
4.覺(jué)得家人及周?chē)娜硕荚诤湍氵^(guò)不去，而想超然于眾人之外。
5.對(duì)發(fā)生在自己身邊的事視而不見(jiàn)，反應(yīng)冷淡。
6.常不厭其煩地向別人提起自己的往事，全然不顧人家愿不愿意聽(tīng)。
7.當(dāng)生活稍不如意時(shí)，常常會(huì)怨天尤人。
8.當(dāng)面臨突發(fā)事件時(shí)，會(huì)不由自主地感到緊張無(wú)措。
9.平日里的一切活動(dòng)都是以圍繞自己為中心進(jìn)行的。
10.越來(lái)越變得固執(zhí)已見(jiàn)，自以為是。
11.常常曲解別人的好心勸告，聽(tīng)不進(jìn)別人的任何意見(jiàn)。
12.嘮叨起來(lái)沒(méi)個(gè)完，而且沒(méi)有心思聽(tīng)別人講話。
13.常找不到自己放置的東西，要費(fèi)很大勁才能找到，記憶力明顯不如以前了。
14.常常沉湎于對(duì)往事的回憶之中，并感到不安。
15.自感辦事效率明顯降低了。
16.做某一件事時(shí)總是一拖再拖。
17.漸漸對(duì)那些沒(méi)有用途與價(jià)值的東西產(chǎn)生興趣。
18.對(duì)生活中的繁雜之事感到厭煩甚至懼怕。
19.常找借口逃避與陌生人接觸。
20.漸漸變得感情用事，言行中的理智成分越來(lái)越少。
21.經(jīng)常白天也需要較多的睡眠，而且要喝濃茶提精神。
現(xiàn)代心理衛(wèi)生科學(xué)研究指出，人的外表體型，軀體功能隨著老年期年齡增長(zhǎng)，可以變得衰退蒼老，這是自然規(guī)律，人類(lèi)難以逆轉(zhuǎn)。但是心理不能老化，要始終感到青春常在，充滿活力和自信。"讓老年人永遠(yuǎn)煥發(fā)青春"是一句切中時(shí)弊的至理名言。人的軀體衰老無(wú)法自控和改變，但人的心理老化是可以自我調(diào)節(jié)和控制的，這是發(fā)揮主觀能動(dòng)性和自我心理保健的結(jié)果。心理老化感使人加速生理衰退，意志消沉，百病叢生，生活缺乏樂(lè)趣，變得渺小自卑，無(wú)所作為，嚴(yán)重?fù)p害老年人健康長(zhǎng)壽。這是老年人自我心理保健的大忌。
1.何謂“心理老化”?
有些人身體健康尚可，亦無(wú)重大疾病和體衰蒼老征象，但是他們自感老態(tài)龍鐘，體弱氣微，精力不支，思維遲鈍，老眼昏花，暮氣沉沉，自認(rèn)為成為社會(huì)上的"廢物"和家庭的累贅。遇到困難和生活上不遂心的事，就感到無(wú)法克服，無(wú)能為力，思想負(fù)擔(dān)沉重，沉緬于失敗和挫折的情境。生活缺乏興趣，對(duì)人對(duì)事淡漠，近乎麻木，空虛無(wú)聊。人際關(guān)系疏遠(yuǎn)，離群索居，自感自己已經(jīng)風(fēng)燭殘年。這類(lèi)人常常是與世無(wú)爭(zhēng)，消極對(duì)待人生和世界，處事優(yōu)柔寡斷，自甘沉淪，無(wú)所事事，喪失社會(huì)責(zé)任感。
2.如何防止“防止心理老化”?
①提高認(rèn)識(shí)，懂得心理老化的危險(xiǎn)性，要培養(yǎng)樂(lè)觀開(kāi)朗，胸懷寬闊和“不服老”的思想。人的心理活動(dòng)無(wú)不與認(rèn)知有關(guān)，只有認(rèn)識(shí)提高，明曉道理，才談得上樹(shù)立“人老心不老”的觀點(diǎn)和產(chǎn)生“老驥伏櫪”的行為。
②樹(shù)立積極人生態(tài)度。人生好像是一個(gè)生活舞臺(tái)，盡管有主角配角，悲劇喜劇之別，但是只要樹(shù)立積極人生態(tài)度，任何人都可以作出有益的貢獻(xiàn)?！案∩鐗?mèng)”的消極人生態(tài)度，容易導(dǎo)致心理老化。每個(gè)人都要有一種理想追求和生活目標(biāo)，并為此奮斗終生，永不停步，這樣才不會(huì)感到生活貧乏蒼白，枯萎乏味。
③勤奮好學(xué)，積極用腦，廣閱博覽，可以延遲大腦衰老。
④善于把自己的情緒調(diào)節(jié)至最佳狀態(tài)，培養(yǎng)良好情緒。
⑤永遠(yuǎn)對(duì)人生和大自然充滿好奇心，是防止心理老化的良好方法。好奇心就是接受新鮮事物，求知進(jìn)取的積極生活態(tài)度。生命不息，活動(dòng)不止。
⑥豐富生活內(nèi)容，培養(yǎng)多種興趣，專(zhuān)注和鉆研并從興趣愛(ài)好中尋求樂(lè)趣和活動(dòng)。
⑦經(jīng)常動(dòng)手，活動(dòng)身體，不要懶于做事，創(chuàng)造條件參加力所能及的社會(huì)活動(dòng)，廣結(jié)朋友，接觸社會(huì)。
⑧最后要懂得生命哲理：“人的生命總有盡頭，但人的智慧和才能會(huì)永世長(zhǎng)存”。
心理老化使人加速生理衰退，意志消沉，生活缺乏樂(lè)趣，無(wú)所作為，嚴(yán)重?fù)p害老年人健康長(zhǎng)壽。這是老年人自我心理保健的大忌。那么該如何防止心理老化呢?
1.提高認(rèn)識(shí)，懂得心理老化的危險(xiǎn)性，要培養(yǎng)“不服老”的思想。人的心理活動(dòng)無(wú)不與認(rèn)知有關(guān)，只有認(rèn)識(shí)提高，明曉道理，才談得上樹(shù)立“人老心不老”的觀點(diǎn)和產(chǎn)生“老驥伏櫪”的行為。
2.樹(shù)立積極人生態(tài)度。人生好像是一個(gè)生活舞臺(tái)，盡管有主角配角、悲劇喜劇之別，但是只要樹(shù)立積極人生態(tài)度，任何人都可以做出有益的貢獻(xiàn)。“浮生如夢(mèng)”的消極人生態(tài)度，容易導(dǎo)致心理老化。每個(gè)人都要有一種理想追求和生活目標(biāo)，并為此奮斗終生，永不停步，這樣才不會(huì)感到生活乏味。
3.勤奮好學(xué)，積極用腦，博覽群書(shū)，可以延遲大腦衰老。
4.善于把自己的情緒調(diào)節(jié)至最佳狀態(tài)，培養(yǎng)良好情緒。
5.永遠(yuǎn)對(duì)人生和大自然充滿好奇心，是防止心理老化的良好方法。好奇心就是接受新鮮事物，求知進(jìn)取的積極生活態(tài)度。生命不息，活動(dòng)不止。
6.豐富生活內(nèi)容，培養(yǎng)多種興趣。
7.經(jīng)常動(dòng)手，活動(dòng)身體，不要懶于做事，創(chuàng)造條件參加力所能及的社會(huì)活動(dòng)，廣結(jié)朋友，接觸社會(huì)。
8.最后要懂得生命哲理 “人的生命總有盡頭，但人的智慧和才能會(huì)永世長(zhǎng)存?！?/p>
隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，人的病痛自然會(huì)隨之而來(lái)。而有些病痛是可以從生活上的細(xì)節(jié)中，帶給人的一些預(yù)示。而這些征兆預(yù)示，就是告知我們身體已將近老化的時(shí)候了?，F(xiàn)在就告訴你六個(gè)征兆預(yù)示身體已老化：
牙齒變臟，唾液可以沖掉牙齒上的細(xì)菌，但人40歲后唾液減少，帶走細(xì)菌的能力減弱，使齒齦容易腐爛變質(zhì)。尤其牙齒上的琺瑯質(zhì)也會(huì)變薄沒(méi)光澤，牙齒開(kāi)始發(fā)黃。即使不抽煙的老人也會(huì)這樣。因此，建議老年人2~3年洗一次牙。
體味加重，首先是口臭帶來(lái)的味道;其次，老人汗腺萎縮，機(jī)體去除臟物的能力減弱，同樣也會(huì)導(dǎo)致有體味;再有就是老人經(jīng)常憋不住尿，如不經(jīng)常換洗，也會(huì)導(dǎo)致身體有味。
上樓氣喘，衰老首先會(huì)使全身血管硬化，心肌供血不好，心臟功能減退，身體就表現(xiàn)出沒(méi)有力氣。除此之外，正常人呼吸后殘留物質(zhì)不會(huì)太多，而老人會(huì)殘留很多，使肺泡功能減弱，氣喘明顯。
聽(tīng)力下降，從50歲開(kāi)始人耳朵中的很多“零件”開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題，音調(diào)的辨別能力，尤其是對(duì)高頻聲音的辨別越來(lái)越困難。這是內(nèi)耳迷路缺血導(dǎo)致的。
女性乳房下垂，女性卵巢功能直接影響乳房的狀態(tài)，女性更年期后，汗腺減少，乳腺脂肪減少，乳腺腺體萎縮，再加上地球引力，女性的乳房就會(huì)出現(xiàn)下垂。
絮叨，男性更年期是男性體質(zhì)從鼎盛進(jìn)入衰退的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，此時(shí)雄性激素水平下降，人變得愛(ài)絮叨起來(lái)。多發(fā)于50歲左右。
加拿大科學(xué)家近日研究發(fā)現(xiàn)，老年人跳拉丁探戈舞有助于減緩大腦的老化，而且跳這種高難度的舞步可以改善老年人的平衡能力。
目前，全世界很多國(guó)家的老齡化都很?chē)?yán)重，加拿大就是其中之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，加拿大有三分之一的老年人每年平均有過(guò)一次的跌倒的經(jīng)歷，而有40%的老年人進(jìn)醫(yī)院看病都是因?yàn)榕c跌倒有關(guān)的受傷。
統(tǒng)計(jì)還顯示，加拿大65歲以上老人中有71%是獨(dú)自生活，許多人每天有7個(gè)小時(shí)沒(méi)有與外界接觸，這種孤立加上人類(lèi)的正常老化使他們的認(rèn)知能力下降很快。
為此，加拿大麥吉爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院的職業(yè)病治療教授帕特麗夏-麥金利帶領(lǐng)一個(gè)小組進(jìn)行了研究。他稱，他們發(fā)現(xiàn)跳探戈比散步能更好地改善老年人做復(fù)雜任務(wù)和在有限空間移動(dòng)的能力。
在研究中，研究人員招募了30名老年人，年齡在62歲至90歲。這些老年人都很健康，但他們?cè)谌ツ甓冀?jīng)歷過(guò)一次跌倒，并且對(duì)跌倒存在恐懼。這30名老人被分成兩組，一組進(jìn)行探戈舞的學(xué)習(xí)，另外一組進(jìn)行散步。這兩個(gè)小組每周在康士坦茨湖萊斯布里奇休養(yǎng)院集體運(yùn)動(dòng)兩次，一共持續(xù)10個(gè)星期。
研究人員發(fā)現(xiàn)，跳探戈的一組與散步的一組相比在平衡能力、姿態(tài)、運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性及認(rèn)知能力上有很大改善，他們?cè)谛凶?、單腿站立或在有限空間轉(zhuǎn)身的能力也要好過(guò)散步的小組。
麥金利稱：跳探戈對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)應(yīng)當(dāng)是一種理想的娛樂(lè)活動(dòng)，它符合鍛練的三個(gè)基本要求：首先它是娛樂(lè)活動(dòng)，其次它是一種團(tuán)體活動(dòng)，最后它的目標(biāo)很實(shí)際，不僅跳舞者能認(rèn)識(shí)到，他們的家人和朋友也能發(fā)現(xiàn)。
最美不過(guò)夕陽(yáng)紅，讓老年人度過(guò)一個(gè)幸?？鞓?lè)的晚年是后代敬老盡孝的應(yīng)盡義務(wù)。我國(guó)是一個(gè)正在走向人口老齡化的泱泱大國(guó)，養(yǎng)老問(wèn)題已得到社會(huì)各界和千千萬(wàn)萬(wàn)家庭的密切關(guān)注。
隨著經(jīng)濟(jì)的繁榮發(fā)展和家庭生活水平的提高，以及敬老愛(ài)老之風(fēng)的大力弘揚(yáng)，老年人的物質(zhì)贍養(yǎng)已經(jīng)基本等到了解決。物質(zhì)生活得到滿足以后，老年人開(kāi)始追求自己的精神樂(lè)園。面對(duì)老人的精神需求，養(yǎng)老的一個(gè)高層次問(wèn)題----精神贍養(yǎng)開(kāi)始引起人們的重視。
精神贍養(yǎng)是多層次和多方位的，直接參與提供的精神贍養(yǎng)效果固然很好，但間接提供條件的精神贍養(yǎng)也很可貴。以下幾點(diǎn)是構(gòu)成精神贍養(yǎng)不可忽視的。
其一、老來(lái)夫妻不能拆。老伴老伴，老來(lái)相伴。老年人容易感到孤獨(dú)和冷落，夫妻之間的長(zhǎng)相廝守和互相關(guān)心是晚年生活中彌足珍貴的潤(rùn)滑劑。
有不少家庭忽視了這個(gè)問(wèn)題，人為地將老人分開(kāi)過(guò)，有的是一個(gè)子女養(yǎng)一個(gè)老人，有的是將一個(gè)老人接到千里迢迢的異鄉(xiāng)過(guò)日子，盡管原意是好的，是孝順的，是想讓老人過(guò)上好一點(diǎn)的日子，但客觀上卻起到了一定的負(fù)作用。相依相伴幾十載的老人，晚年卻要過(guò)分居的日子，對(duì)他們的精神和情感是一個(gè)沉重的打擊。
其二、幫助獨(dú)身老人找個(gè)伴。老人既需要子女的親情，也需要夫妻之間的愛(ài)情，對(duì)于喪偶老人找個(gè)伴，是對(duì)老人最大的精神安慰。讓形單影只的老人成雙成對(duì)，共同構(gòu)筑他們自己的溫馨港灣。
其三、幫助老人營(yíng)造一個(gè)精神氛圍和環(huán)境。幾份報(bào)刊和幾本好書(shū)，可能會(huì)使老人愛(ài)不釋手，倍感溫馨，外面的信息了解多了，老人的視野也就拓寬了，文化生活豐富了，精神的綠洲也就生機(jī)盎然了。
很多老人除了一生從事的工作以外，幾乎找不到別的興趣和愛(ài)好，一到晚年失落感就格外沉重。根據(jù)這個(gè)情況，動(dòng)員幫助老人培養(yǎng)某方面的興趣和愛(ài)好，如集郵集報(bào)、養(yǎng)鳥(niǎo)種花、繪畫(huà)、書(shū)法等，為老人尋找一個(gè)新的精神支柱，不求出成果，但求過(guò)得怡然自得，自?shī)首詷?lè)。
有的人在性格方面甚至也發(fā)生了改變：變得興趣范圍狹窄，以自我為中心，主動(dòng)性不足，不愿改變現(xiàn)狀，固執(zhí)己見(jiàn)，情感平常；有的還表現(xiàn)為行為緩慢，動(dòng)作笨拙而不協(xié)調(diào)等。
不過(guò)，這種心理衰老的變化，速度是很緩慢的，而且情況也各不一樣。
心理衰老與軀體衰老是不平行的。因?yàn)槿说男睦硭ダ铣c大腦有密切關(guān)系外，還與其他許多因素有關(guān)，如軀體疾病、內(nèi)分泌或代謝性疾病、感染中毒、外傷及個(gè)人的心理特點(diǎn)和社會(huì)心理因素（包括社會(huì)環(huán)境、經(jīng)濟(jì)條件、家庭關(guān)系、人際關(guān)系、文化修養(yǎng)）等等。因此，心理衰老和軀體衰老并不是同時(shí)發(fā)生的，而且心理衰老與軀體衰老的速度也不同。
一般情況下，老人軀體衰老的速度較快，而心理衰老速度較慢。老人軀體衰老外觀上的變化（如白發(fā)、皮膚上的皺紋和老年斑等）是比較明顯的，而心理衰老在外觀上的變化同軀體衰老相比則相對(duì)不明顯。
在影響心理衰老的諸多因素中，個(gè)人心理特點(diǎn)和社會(huì)心理因素，又起著相對(duì)較大的作用。正因?yàn)槿绱耍七t心理衰老是可能的。
1、保持積極的精神狀態(tài)：積極的精神狀態(tài)，主要為進(jìn)取心、希望、理想等，對(duì)老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。
一個(gè)人有了進(jìn)取心、理想，并充滿希望和奮發(fā)向上，就能老而不衰，充滿活力。老年人最好正視現(xiàn)實(shí)，向往未來(lái)，少回顧過(guò)去，并可以多看一些喜劇性的節(jié)目，多參加一些愉快的聚會(huì)，“笑口常開(kāi)，笑臉常駐”保持沉靜樂(lè)觀，愉快知足，莫說(shuō)人非，避免老氣橫秋。
2、多用腦，勤思考：大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老，必然導(dǎo)致各個(gè)臟器的衰老，并且大腦對(duì)人類(lèi)的知識(shí)、智慧和思維具有重大影響。因此，老年人更要多用腦，勤思考，使腦細(xì)胞和組織器官不萎縮。
3、參加體育鍛煉：體育鍛煉不僅可以改善和加強(qiáng)老年人的生理功能，增強(qiáng)體質(zhì)，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂(lè)趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增強(qiáng)主動(dòng)、積極安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強(qiáng)老年人的心理功能。但是，體育鍛煉選擇的項(xiàng)目一定要適合自己的體質(zhì)狀況，否則害多益少。
4、處理好人際關(guān)系：對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，最重要的人際關(guān)系乃是家庭關(guān)系。在家庭生活中，家庭成員應(yīng)和睦相處，感情融洽。
現(xiàn)代心理衛(wèi)生科學(xué)研究指出，人的外表體型，軀體功能隨著老年期年齡增長(zhǎng)，可以變得衰退蒼老，這是自然規(guī)律，人類(lèi)難以逆轉(zhuǎn)。但是心理不能老化，要始終感到青春常在，充滿活力和自信?！白尷夏耆擞肋h(yuǎn)煥發(fā)青春”是一句切中時(shí)弊的至理名言。
人的軀體衰老無(wú)法自控和改變，但人的心理老化是可以自我調(diào)節(jié)和控制的，這是發(fā)揮主觀能動(dòng)性和自我心理保健的結(jié)果。心理老化感使人加速生理衰退，意志消沉，百病叢生，生活缺乏樂(lè)趣，變得渺小自卑，無(wú)所作為，嚴(yán)重?fù)p害老年人健康長(zhǎng)壽。這是老年人自我心理保健的大忌。
1.何謂心理老化
有些人身體健康尚可，亦無(wú)重大疾病和體衰蒼老征象，但是他們自感老態(tài)龍鐘，體弱氣微，精力不支，思維遲鈍，老眼昏花，暮氣沉沉，自認(rèn)為成為社會(huì)上的“廢物”和家庭的累贅。遇到困難和生活上不遂心的事，就感到無(wú)法克服，無(wú)能為力，思想負(fù)擔(dān)沉重，沉緬于失敗和挫折的情境。生活缺乏興趣，對(duì)人對(duì)事淡漠，近乎麻木，空虛無(wú)聊。人際關(guān)系疏遠(yuǎn)，離群索居，自感自己已經(jīng)風(fēng)燭殘年。這類(lèi)人常常是與世無(wú)爭(zhēng)，消極對(duì)待人生和世界，處事優(yōu)柔寡斷，自甘沉淪，無(wú)所事事，喪失社會(huì)責(zé)任感。
2.如何防止防止心理老化
①提高認(rèn)識(shí)，懂得心理老化的危險(xiǎn)性，要培養(yǎng)樂(lè)觀開(kāi)朗，胸懷寬闊和“不服老”的思想。人的心理活動(dòng)無(wú)不與認(rèn)知有關(guān)，只有認(rèn)識(shí)提高，明曉道理，才談得上樹(shù)立“人老心不老”的觀點(diǎn)和產(chǎn)生老驥伏櫪的行為。
②樹(shù)立積極人生態(tài)度。人生好像是一個(gè)生活舞臺(tái)，盡管有主角配角，悲劇喜劇之別，但是只要樹(shù)立積極人生態(tài)度，任何人都可以作出有益的貢獻(xiàn)。"浮生如夢(mèng)"的消極人生態(tài)度，容易導(dǎo)致心理老化。每個(gè)人都要有一種理想追求和生活目標(biāo)，并為此奮斗終生，永不停步，這樣才不會(huì)感到生活貧乏蒼白，枯萎乏味。
③勤奮好學(xué)，積極用腦，廣閱博覽，可以延遲大腦衰老。
④善于把自己的情緒調(diào)節(jié)至最佳狀態(tài)，培養(yǎng)良好情緒。
⑤永遠(yuǎn)對(duì)人生和大自然充滿好奇心，是防止心理老化的良好方法。好奇心就是接受新鮮事物，求知進(jìn)取的積極生活態(tài)度。生命不息，活動(dòng)不止。
⑥豐富生活內(nèi)容，培養(yǎng)多種興趣，專(zhuān)注和鉆研并從興趣愛(ài)好中尋求樂(lè)趣和活動(dòng)。
⑦經(jīng)常動(dòng)手，活動(dòng)身體，不要懶于做事，創(chuàng)造條件參加力所能及的社會(huì)活動(dòng)，廣結(jié)朋友，接觸社會(huì)。
⑧最后要懂得生命哲理：“人的生命總有盡頭，但人的智慧和才能會(huì)永世長(zhǎng)存”。
老人精神跑步 有益于心智!
美國(guó)一位醫(yī)學(xué)教授提出了所謂“精神跑步”十條，每條都有益于心智活動(dòng)的進(jìn)行和防止記憶力衰退。
一、以讀書(shū)代替看電視讀書(shū)能刺激思考，使大腦積極活動(dòng)，防止細(xì)胞過(guò)早老化。
二、看電視要有選擇不要單純從娛樂(lè)的角度出發(fā)或全套節(jié)目都看，而應(yīng)多觀看能夠調(diào)動(dòng)思維積極性的節(jié)目。
三、閱讀報(bào)紙每個(gè)離退休老人應(yīng)訂閱1-2份報(bào)刊，以開(kāi)闊眼界，增長(zhǎng)知識(shí)。
四、參加討論會(huì)積極參加社區(qū)、團(tuán)體組織的學(xué)習(xí)討論，在老年協(xié)會(huì)中起骨干作用，通過(guò)各種討論，促進(jìn)思維活動(dòng)，鍛煉心智。
五、參加集體活動(dòng)在集體活動(dòng)中，增進(jìn)人際交往，提高大腦反應(yīng)能力。
六、參觀博物館、藝術(shù)館、展覽館在參觀時(shí)切忌“走馬觀花”，應(yīng)細(xì)讀說(shuō)明，使大腦皮層建立新的有益的聯(lián)系。
七、有計(jì)劃地接受教育積極參加有關(guān)會(huì)議，不斷地、自覺(jué)地接受新思維、新事物、新形勢(shì)的教育，使思維始終處于積極狀態(tài)。
八、培養(yǎng)多種業(yè)余愛(ài)好和興趣如書(shū)法、繪畫(huà)、攝影、釣魚(yú)、種花、養(yǎng)鳥(niǎo)等等，盡可能多地收集有關(guān)方面的科學(xué)知識(shí)。
九、多寫(xiě)信通過(guò)寫(xiě)信、寫(xiě)作、記日記、同親友交流思想及探討共同關(guān)心的問(wèn)題，促進(jìn)腦力活動(dòng)。
十、獨(dú)處時(shí)不要無(wú)所事事可以打打牌、下下棋，以增進(jìn)心智。
除此之外，聽(tīng)音樂(lè)、散步、運(yùn)動(dòng)、旅游、玩手球等，既可增強(qiáng)體質(zhì)，陶冶情趣，又可促進(jìn)思維，從而收到減慢記憶力衰退的效果。
人生最重是精神，如今老人更注重“精神交往”。老年人能在與晚輩積極的“精神交往”中，得到比物質(zhì)要求更多的心靈慰籍和思想更新;晚輩也會(huì)在同“人生博物館”似的老年人“精神交往”中增長(zhǎng)才智，提高精神品味。
要搞好同老人的“精神交往”，須做好以下幾點(diǎn)：
其一，樂(lè)于“會(huì)話交往”。許多老人把大家在一塊兒說(shuō)話比作“精神會(huì)餐”，加入這種“會(huì) 餐”關(guān)鍵要“樂(lè)于”，抱有“人老話語(yǔ)多，不嫌其羅嗦”的態(tài)度。至于會(huì)話內(nèi)容，則因人因 時(shí)因地而異。老人感興直到什么，你又擁有什么，那就是最好的話題。
其二，堅(jiān)持“鴻雁交往”。我們?？吹讲簧倮先税褍号H友的信件好好珍藏，空時(shí)受拿出來(lái) 重溫一番，對(duì)人說(shuō)起來(lái)如數(shù)家珍。因此，離開(kāi)老人，不常與他們?cè)谝黄鸬耐磔叄还庖螂娫?，還要注意多寫(xiě)信。對(duì)有文化的要寫(xiě)，對(duì)沒(méi)文化的也要寫(xiě)，他們會(huì)找人念的;有實(shí)事要寫(xiě)，沒(méi)實(shí)事也要寫(xiě)期寫(xiě)問(wèn)候信;有時(shí)捎上一張便條，帶上一個(gè)口信，都會(huì)使老人感到溫馨，念念不忘。晚輩不可因繁忙而對(duì)這種書(shū)信交往掉以輕心。
人生最重是精神，如今老人更注重“精神交往”。老年人能在與晚輩積極的“精神交往”中，得到比物質(zhì)要求更多的心靈慰籍和思想更新;晚輩也會(huì)在同“人生博物館”似的老年人“ 精神交往”中增長(zhǎng)才智，提高精神品味。
其三，適當(dāng)“禮儀交往”。年輕人之間交往可能灑脫不羈，不在乎禮儀。老年人則受傳統(tǒng)倫理的影響，適當(dāng)?shù)亩Y儀交往是他們一種習(xí)慣性精神需求。晚輩要主動(dòng)施冖，表現(xiàn)在平時(shí)稱呼、交談?dòng)谜Z(yǔ)、迎送規(guī)矩甚至飲食起居動(dòng)作等多方面，使老人處處感到禮遇、敬重和滿足。
其四、爭(zhēng)取“同創(chuàng)交往”。老年人雖然大都退休離開(kāi)了工作崗位，但仍不失事業(yè)上的追求， 特別是知識(shí)分子和有專(zhuān)長(zhǎng)的人，所以同老人的精神交往還可通過(guò)與他們共同完成某項(xiàng)任務(wù)來(lái) 實(shí)現(xiàn)，把老中青相結(jié)合的創(chuàng)造性活動(dòng)作為溝通心靈的極好渠道。不少老人在與年輕人同臺(tái)演 出、同崗操作中，一個(gè)個(gè)都覺(jué)得自己年輕了，甚至返老還童了，年輕人則感到自己更有經(jīng)驗(yàn)了，更趨成熟了。
其五，適時(shí)“共賞交往”。如一起看電視、電影、戲劇，一道聽(tīng)廣播、錄音，一同參觀展覽、游覽名勝，一塊兒閱讀書(shū)報(bào)、欣賞作品。圍繞同一內(nèi)容從不同角度加以評(píng)議，老人有豐富 的閱歷，晚輩有創(chuàng)新的觀點(diǎn)，彼此取長(zhǎng)補(bǔ)短，相互啟發(fā)，相得益彰，善于學(xué)習(xí)和積累的人可 從中獲益良多。
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