冬天羊肉進(jìn)補(bǔ)的幾種方法
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法有幾種。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《冬天羊肉進(jìn)補(bǔ)的幾種方法》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
隨著寒冷冬季的來臨，也到了人們適宜進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)了。專家說冬季最好的進(jìn)補(bǔ)食品就是羊肉了，羊肉的吃法有很多種，那么哪一種吃法才是最健康的呢?沒錯(cuò)，就是羊肉藥膳了。
1.羊肉250克，豬腳1只，同煮湯后加少量食鹽和調(diào)料。日食2次，連食1周。主治產(chǎn)后無乳、少乳。
2.羊肉150克，粳米100克，生姜5片。共煮粥，加油、食鹽調(diào)味。治體虛怕冷，腰酸腿軟，腎虛陽痿，遺精早泄，月經(jīng)不調(diào)，血虛經(jīng)痛。
3.羊肉1000克，甘草、當(dāng)歸各10克，食鹽、生姜、桂皮、八角及水適量，小火燜熟。既是上好的冬令補(bǔ)品，又能治老人感冒，風(fēng)寒咳嗽，體虛怕冷，腰酸腿軟，小便頻數(shù)。
4.羊肉加黃芪、魚鰾、水煎服，治遺尿、小便頻數(shù)。
5.羊肉250克，煮爛，再加鮮山藥500克，糯米250克，煮成粥。早晚各食1次，治食欲不振，大便稀溏，腰酸尿頻，體弱畏寒。
6.羊肉500克，黃芪、黨參各30克，生姜25克，當(dāng)歸20克同煮。食肉喝湯，治氣血虛弱，營養(yǎng)不良，貧血，低熱多汗，手足冷。
7.羊肉200克，當(dāng)歸15克，生姜30克，蔥白10克，共煮，加食鹽等調(diào)料，吃肉喝湯，治虛冷反胃，寒疝及感冒。
8.羊肉加生姜、肉桂、蔻仁、茴香等調(diào)料。煮熟切片食用，治脾腎虛寒而致的消化不良，腹部隱痛，腰膝冷痛。
9.羊肉與蝦米、姜、蔥作羹，可補(bǔ)腎。
羊肉膻味較大，1000克羊肉加甘草10克，料酒、生姜適量，共燒滾一下，其膻味即可消除。
注意：羊肉忌銅器，反半夏、菖蒲，亦不宜與南瓜同食。
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現(xiàn)在，人們的生活越來越好，肥胖的人也增多了，很多男性都有肥胖的煩惱。肥胖不僅影響美觀，對身體健康也是不利的。因此，要注意減肥。那么，男士減肥方法有哪些呢?減肥吃什么比較好呢?下面就一起來看看吧。
男士減肥方法
熱身
可以進(jìn)行五分鐘跳繩的練習(xí)，在速度和動(dòng)作的幅度上最好有些變化。每周大概做兩到三次這樣的訓(xùn)練，每個(gè)動(dòng)作之后可以休息45秒。
仰臥蹬車
仰臥在地面上，雙手放在腦后，頭部和肩膀微微抬離地面。彎曲左膝蓋靠近胸前，同時(shí)向左扭轉(zhuǎn)身體，用右手肘去碰左膝蓋，然后還原，換另一邊。每邊各一下為一個(gè)動(dòng)作，20個(gè)動(dòng)作為一組。
俯臥的舉臂
俯臥在地面上，一條腿伸直，腳趾抵住地面，另一條腿向上自然彎曲，放在地上。雙手各握一礦泉水瓶，交替做上推和下拉動(dòng)作，雙腿不動(dòng)。做動(dòng)作時(shí)，注意保持背部和脖子呈一條直線。雙手各上推一次為一個(gè)動(dòng)作，15個(gè)動(dòng)作為一組。
負(fù)重弓箭步深蹲
可以找一個(gè)箱子或者是幾塊板子，將一只腳放在上面，另一只腳向前跨一大步，雙手在胸前拖住一重物，做上推和下拉的動(dòng)作。雙腿彎曲，弓步下蹲，之后還原。一組15個(gè)動(dòng)作。
滑行俯臥撐
俯臥撐不用說了，上中學(xué)的時(shí)候就會(huì)。這里要講一個(gè)加大難度的俯臥撐：在兩只手掌下面各墊一張紙或者一塊布——用來減小摩擦系數(shù)，在撐起身體的同時(shí)，慢慢把兩只手相對滑動(dòng)、靠攏，然后還原身體和雙手。怎么樣，這回就不那么容易了吧?20個(gè)為一組。
單腿臂支撐
找一把椅子，雙手撐在坐椅邊緣，支撐上身重量，一條腿彎曲，一條腿向前平伸。用手臂和單腿的力量支撐，慢慢下降身體，直到上臂與地面平行，然后慢慢還原。15個(gè)動(dòng)作為一組，完成一組換腿。
臥撐舉腿
呈俯臥撐姿勢，但把兩只小臂向前平放在地面上，鎖定肩膀關(guān)節(jié)不動(dòng)，保持脊柱伸直。同時(shí)抬起左腿和右手，伸直抬離地面，保持3秒左右，然后還原。20個(gè)動(dòng)作為一組，完成一組換另一邊的腿和手臂。
現(xiàn)在很多的男性同胞們難免都是會(huì)出現(xiàn)一些啤酒肚的出現(xiàn)的，愛美現(xiàn)在不單單是女生的專利了，男生也是一樣的，那么在出現(xiàn)啤酒肚的時(shí)候我們應(yīng)該如何減呢?哪些原因是引起啤酒肚的原因，在出現(xiàn)啤酒肚的時(shí)候如果不進(jìn)行有效的金飛，那么會(huì)出現(xiàn)什么樣的危害呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
啤酒肚怎么減
一、每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘
男生在出現(xiàn)啤酒肚的時(shí)候不僅僅會(huì)影響我們的身體健康也是會(huì)印象我們的外觀的，那么在這個(gè)時(shí)候我們就可以通過一些方法來進(jìn)行有效的減除，一是雙手抱肘，兩腿并立;二是少乘電梯，步行上樓;三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)的情況下，再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。
二、在辦公桌上放瓶水
男性朋友在出現(xiàn)這種問題的時(shí)候，喝水也是一種解決的方案，在餓的適合我們會(huì)習(xí)慣性的想吃東西，那么在這個(gè)時(shí)候我們就可以喝一些水來進(jìn)行有效的解餓，不要讓精神壓力促使多吃;當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力，最好不要喝碳酸類的飲料。
三、不要在外面吃飯
出現(xiàn)啤酒肚的原因有的時(shí)候也是會(huì)因?yàn)轱嬍乘鸬?，如果想要更快的減除啤酒肚那么在這個(gè)時(shí)候我們就不要在外面吃飯，飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。
四、注意酒量
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝，多喝水和低能量飲料。
五、涂抹摩臍法
肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術(shù)部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時(shí)針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主;與可兼用平補(bǔ)平瀉，此法可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)功能，健脾利濕，加快皮下多余脂肪分解。同時(shí)可在中脘、氣海、水分、關(guān)元、子宮、天樞穴，反復(fù)點(diǎn)、按、撥，以瀉為主，從而達(dá)到減肥目的。
六、下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時(shí)，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí)，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
啤酒肚的危害
如果男性朋友出現(xiàn)了啤酒肚的話，可能會(huì)引發(fā)肥胖，影響身體健康，如果說全身肥胖在中年以后出現(xiàn)的概率較高，而腹部肥胖(啤酒肚)則是隨著年齡的增長而增加。腹部肥胖已引起世界衛(wèi)生組織的高度重視，因?yàn)楹芏鄧乙堰M(jìn)入老齡化社會(huì)，如不重視腹部肥胖，啤酒肚很可能成為影響健康的最危險(xiǎn)的殺手之一。
腹部肥胖還有可能會(huì)加速衰老，并且還可以引發(fā)疾病，威脅我們的生命。目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。
啤酒肚的原因
長期坐著、缺乏運(yùn)動(dòng)
很多中年人由于長時(shí)間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易造成腹部脂肪囤積。所以，有空的話還是多動(dòng)動(dòng)，多去健身房吧。有啤酒肚可不管是形象不好，它隨之帶來的可是高血壓、糖尿病等等問題出現(xiàn)哦。
負(fù)重側(cè)平舉
直立，雙腳分開與肩同寬，雙手各拎一桶水(重量視個(gè)人情況而定)。手肘微彎，呈側(cè)平舉姿勢慢慢提起水桶到肩膀高度，保持幾秒鐘，然后慢慢放下雙臂。注意：動(dòng)作和還原時(shí)一定要慢，否則鍛煉效果只能打?qū)φ邸?5個(gè)動(dòng)作為一組。
男士減肥吃什么
香蕉
香蕉味甘性寒，可以清熱通便、解酒降壓、止渴除煩，對潤肺滑腸有很好的效果。
很多人認(rèn)為，香蕉含糖量太高，脂肪含量過于豐富而不敢食用，其實(shí)香蕉營養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，容易被人體吸收，不但不會(huì)增肥，而且有減肥的效果。
香蕉一身都是寶，常吃香蕉可以使人皮膚柔軟光澤，眼睛明亮，它可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓，起到降血壓、保護(hù)血管的作用?？茖W(xué)家研究證實(shí)，連續(xù)一周每天吃兩根香蕉，可使血壓降低10%，如果人每天吃5根香蕉，其降壓效果相當(dāng)于降壓藥日服用量產(chǎn)生效果的50%。
蘋果
蘋果性味甘、酸、平，具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒和降低血中膽固醇的作用。
蘋果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息，恢復(fù)其原來的功能，使功能得以正常工作。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。
冬瓜
冬瓜是蔬菜中的一種，多吃沒有一點(diǎn)副作用，由于體積大，而且還是一種飽腹的好食品，可以解除人在減肥時(shí)的饑餓感，所以減肥者在減肥過程中選擇食用冬瓜，這將是十分明智的。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對男士減肥方法都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了適合減肥吃的食物，這些僅供大家參考。有肥胖煩惱的男性朋友要多注意，在平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，讓自己瘦下來。
現(xiàn)在很多人都有脫發(fā)的情況，男性脫發(fā)比女性更嚴(yán)重，那么你知道治療脫發(fā)的方法有哪些嗎？脫發(fā)怎么辦？要有正確的治理男性脫發(fā)的方法。下面小編就合大家總結(jié)一下治療男性脫發(fā)的有效方法。
治療男性脫發(fā)方法
一、 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠
運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
二、 保持樂觀的心態(tài)
現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會(huì)引起脫發(fā)。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。因?yàn)槿梭w的一切活動(dòng)都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動(dòng)亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。脫發(fā)怎么辦？所以建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個(gè)樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。
三、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害
強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會(huì)對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。
四、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
五、合理飲食很重要
對于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
六、對治療脫發(fā)要有信心，保持積極的心態(tài)
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，一些先進(jìn)的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實(shí)際運(yùn)用中，出現(xiàn)了象升派增發(fā)精華液等前沿的治療脫發(fā)的產(chǎn)品，運(yùn)用于臨床，并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果，相信隨著對脫發(fā)病理認(rèn)識的進(jìn)一步深入，人類最后是一定能徹底克服脫發(fā)這一世界性的難題的！
男性脫發(fā)的原因有哪些
1.愛熬夜
現(xiàn)在人們的生活方式越來越豐富，長期熬夜晚睡。或是一些受到競爭壓力影響的學(xué)生族、上班族，也常常熬夜工作和學(xué)習(xí)。長期熬夜對身體百害而無一益，會(huì)致使人體內(nèi)分泌失調(diào)，男性體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生出大量的雄激素，這些雄激素就會(huì)加大頭部油脂的分泌，對頭皮毛囊造成破壞，最后毛囊出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象，頭發(fā)就非常容易脫落。
2.愛吃肉
現(xiàn)代人的生活條件越來越好，幾乎頓頓都有肉，但是如果每頓吃肉的量超過了一定標(biāo)準(zhǔn)，那么對身體就會(huì)造成一定的影響。大量吃肉，或還喝點(diǎn)兒小酒，這極易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪代謝的紊亂，會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生出大量的膽固醇，就非常容易引起脂溢性脫發(fā)。
3.愛美發(fā)
燙發(fā)染發(fā)可不是女性的專利，現(xiàn)在的男性們也會(huì)常常燙染頭發(fā)，而在燙染頭發(fā)的過程中，染發(fā)劑中的化學(xué)藥劑，燙頭發(fā)時(shí)的高溫都會(huì)對頭發(fā)和頭皮造成直接傷害，致使頭發(fā)脫發(fā)。
前列腺炎的生理特征和病癥原因比較復(fù)雜，治療也較為困難，所以人們在得了前列腺炎等疾病的時(shí)候往往是比較擔(dān)心的。前列腺炎到底有哪些治療方法，哪種方法療效最好?祛除男人前列腺痛苦的幾種方法。
一、 用抗生素治療前列腺炎
抗生素治療，是臨床上治療前列腺炎的常用方法。 從理論上講，抗生素只對急性細(xì)菌性前列腺炎和慢性細(xì)菌性前列腺炎有效。濫用抗生素易導(dǎo)致細(xì)菌的耐藥性。
在用抗生素時(shí)，應(yīng)選擇脂溶性、容易透過前列腺屏障、與血漿蛋白結(jié)合率低的抗生素?？蛇x擇喹諾酮類(如氟哌酸、左旋氧氟沙星、司帕沙星等)、磺胺類(如復(fù)方新諾明)和四環(huán)素類(如四環(huán)素、美滿霉素)等一線藥物。
慢性細(xì)菌性前列腺炎，可根據(jù)細(xì)菌培養(yǎng)、藥物敏感試驗(yàn)等，選擇敏感抗生素，如先鋒霉素、美滿霉素等。對于慢性非細(xì)菌性前列腺炎，如能明確為衣原體和(或)支原體感染，可選用紅霉素、美滿霉素、巴沙等。如無衣原體、支原體或其他明確的病原體感染，抗生素應(yīng)用后效果不佳，不宜應(yīng)用。
用藥應(yīng)注意堅(jiān)持一定期限，一般1～4個(gè)月，長的可達(dá)6個(gè)月，停藥容易復(fù)發(fā)。復(fù)發(fā)后一般主張可再用1個(gè)療程的抗生素。
二、 前列腺按摩，什么情況下需要前列腺按摩?
前列腺按摩，就是對前列腺進(jìn)行按摩，可疏通前列腺導(dǎo)管。急性細(xì)菌性前列腺炎患者禁用前列腺按摩，以防止感染擴(kuò)散。慢性前列腺炎患者可每周按摩2～3次。
三、 超短波、微波、射頻療效如何，可考慮手術(shù)治療嗎?
這3種方法都是通過熱效應(yīng)和熱傳導(dǎo)作用，促進(jìn)前列腺局部的血液循環(huán)，增加前列腺腺泡和腺管的通透性，改善患者的癥狀。超短波優(yōu)于微波和射頻，不需置管，配合抗生素療效更佳。
前列腺是男性最大的附屬性腺，與生殖、生育有著密切的關(guān)系，所以一般育齡期患者不宜手術(shù)治療。手術(shù)僅適用于病情頑固、癥狀反復(fù)發(fā)作、有大量前列腺結(jié)石患者和老年患者，但療效尚難肯定。 哈樂、馬沙尼等藥對前列腺炎有效嗎?
哈樂、馬沙尼都屬于α1a-受體阻滯劑，可改善排尿刺激癥狀，對慢性細(xì)菌性和慢性非細(xì)菌性前列腺炎都有效。使用α-受體阻滯劑，能松弛緊張的膀胱頸和前列腺組織，降低尿道閉合壓，消除排尿時(shí)前列腺內(nèi)尿液返流，改善排尿功能，從而使前列腺炎患者的癥狀消失。
四、 疼痛是前列腺炎最主要的癥狀，有何方法可減輕?
疼痛是慢性前列腺炎最主要的癥狀，也是大部分患者最主要的就診原因。通過實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)，前列腺炎疼痛是一種繼發(fā)于前列腺的神經(jīng)牽涉痛，并與盆底肌功能障礙密切相關(guān)。為此，通過神經(jīng)肌肉調(diào)控治療是治療前列腺炎疼痛最好的策略。
五、 中醫(yī)治療有哪些方法?
中醫(yī)治療主要采取理氣、活血、止疼等方法。中醫(yī)認(rèn)為，腰酸腿軟、沒有精神、影響性功能等癥狀就是腎虛，故應(yīng)采用補(bǔ)腎的方法進(jìn)行治療。
由于中藥熬制困難，服用不便，許多制藥公司研制了中成藥。目前市售的有前列安栓、澤桂癃爽膠囊等。
前列安栓是一種栓劑，經(jīng)直腸途徑給藥，吸收迅速，起效較快，可起到炎癥消退、尿道阻力減輕，從而緩解前列腺炎的效果。
澤桂癃爽膠囊具有辛散通溫、祛淤散結(jié)、活血消腫、化氣利尿的功效，可改善盆底血液循環(huán)，消除前列腺炎癥及充血水腫，緩解會(huì)陰、盆底緊張性肌痛，療效良好。
六、 除治療外還應(yīng)注意哪些問題?
(1) 應(yīng)樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。慢性前列腺炎并不是不治之癥，只是病程較長容易復(fù)發(fā)，堅(jiān)持綜合治療還是有望根治的。
(2) 興趣愛好，進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，以轉(zhuǎn)移對慢性前列腺炎的心理負(fù)擔(dān)，消除焦慮情緒。
(3) 生活起居，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣;防止過分疲勞，預(yù)防感冒，禁煙酒，忌辛辣刺激飲食;少騎自行車;性生活既不要過頻也不要節(jié)欲。
祛除男人前列腺痛苦的幾種方法包括減弱焦慮情緒，藥物治療，生活理療和心理治療。這些都是男性在前列腺治療問題上的重要“參數(shù)”。
睡覺規(guī)律
規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。
和諧性生活
和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛也會(huì)刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機(jī)會(huì)使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。當(dāng)“性”的環(huán)境擴(kuò)大及性刺激的機(jī)會(huì)增多時(shí)，則可促使“動(dòng)情素”分泌，造成雌激素增多而孕酮相對減少，從而發(fā)生乳腺增生。因此，保持夫妻生活和睦、生活規(guī)律，能夠消除不利于乳腺健康的因素。
妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。適時(shí)婚育、哺乳，對乳腺是有利的；相反，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易罹患乳腺增生。乳腺是性激素的靶器官，受內(nèi)分泌環(huán)境的影響而呈周期性的變化。
調(diào)理月經(jīng)
臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，是預(yù)防乳腺增生的方法之一，同時(shí)也可以加強(qiáng)女性乳腺增生病的治療效果。
補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)
人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。
保持好心情
沒錯(cuò)，乳腺增生最怕的就是你心情好！因?yàn)樾那楹昧?，卵巢的正常排卵就不?huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。如果心情不好，情緒不穩(wěn)定，能抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素增高，導(dǎo)致乳腺增生。
低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟?，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
不使用含有雌激素的面霜和藥物
有的婦女為了皮膚美容，長期使用含有雌激素的面霜，使體內(nèi)雌激素水平相對增高，久之可誘發(fā)乳腺增生。
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之。虛則補(bǔ)，不虛則正常飲食就可以了，同時(shí)應(yīng)當(dāng)分清補(bǔ)品的性能和適用范圍，是否適合自己。很多男人認(rèn)為冬季是進(jìn)步大好時(shí)機(jī)，于是抓住一切機(jī)會(huì)進(jìn)補(bǔ)，但是一定要有這四忌！
一忌盲目食狗肉
一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人，在嚴(yán)冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會(huì)生成一種物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用，可使腸蠕動(dòng)減弱，大便里的水分減少。因此，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，就會(huì)因在腸內(nèi)停留時(shí)間過長而極易被人體吸收。
二忌虛實(shí)不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之。虛則補(bǔ)，不虛則正常飲食就可以了，同時(shí)應(yīng)當(dāng)分清補(bǔ)品的性能和適用范圍，是否適合自己。專家認(rèn)為，進(jìn)補(bǔ)主要作用是補(bǔ)虛益損，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有各不同的補(bǔ)法。
1、氣虛癥，常見癥候有精神倦怠、語聲低微、易出虛汗、舌淡苔白、脈虛無力等。氣虛當(dāng)益氣，此癥可選用人參蜂王漿、補(bǔ)中益氣丸、西洋參、黃芪、黨參、山藥等。
2、血虛癥，常見癥候有面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈心悸、健忘失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力等。血虛當(dāng)補(bǔ)血，此癥可選用補(bǔ)血露、十全大補(bǔ)丸、歸脾丸、當(dāng)歸、阿膠、龍眼肉等。
3、陰虛癥，常見癥候潮熱盜汗、五心灼熱、口燥咽干、干咳少痰、眼目干澀、舌紅少苔等。陰虛當(dāng)滋陰，此癥可選用大補(bǔ)陰丸、參杞蜂王漿、六味地黃丸、銀耳、鱉甲、麥冬、沙參、黑芝麻等藥物。
4、陽虛癥，常見癥候有面色皚白、四肢不溫、陽痿早泄、納少便溏、舌淡嫩、脈微細(xì)等。陽虛當(dāng)壯陽，此癥?？蛇x用金匱腎氣丸、鹿茸口服液、龜齡膏、鹿茸、紫河車、蛤蚧、冬蟲夏草、杜仲等藥物。服用補(bǔ)藥還須注意脾胃運(yùn)化功能，如脾胃虛弱、胃納呆滯、胸脘滿悶者，需要加入醒脾健肝藥物，如陳皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之類，以健脾助運(yùn)。
另外，若患者有表邪（如感冒）在身，一般宜先清后補(bǔ)，以免助邪或留邪為害。
三忌慕名進(jìn)補(bǔ)
雞湯不是所有的人都能喝的。雞湯（包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯）營養(yǎng)豐富，雞湯所含的營養(yǎng)物質(zhì)是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白質(zhì)僅為雞肉的7%左右，而湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸。因?yàn)殡u湯中這一特有的營養(yǎng)成分和刺激作用，以下幾種病人就不宜喝雞湯：
膽道疾病患者膽囊炎和膽結(jié)石癥經(jīng)常發(fā)作者，不宜多喝雞湯。因雞湯內(nèi)脂肪的消化需要膽汁參與，喝雞湯后會(huì)刺激膽囊收縮，易引起膽囊炎發(fā)作。
胃酸過多者不宜喝雞湯，因?yàn)殡u湯有刺激胃酸分泌的作用，有胃潰瘍、胃酸過多或胃出血的病人，一般不宜喝雞湯。
腎功能不全者不宜喝雞湯，因?yàn)殡u湯內(nèi)含有一些小分子蛋白質(zhì)，患有急性腎炎、急慢性腎功能不全或尿毒癥的患者，由于其肝腎對蛋白質(zhì)分解物不能及時(shí)處理，喝多了雞湯會(huì)引起高氮質(zhì)血癥，加重病情。
四忌無病進(jìn)補(bǔ)
無病進(jìn)補(bǔ)，既增加開支，又會(huì)傷害身體，如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖;另外，補(bǔ)藥也不能多多益善，任何補(bǔ)藥服用過量都有害。
更年期是每一個(gè)人都要經(jīng)歷的一個(gè)階段更年期的人也更加容易暴躁發(fā)怒，數(shù)據(jù)也顯示表明在更年期的女性有超過四分之三的人在更年期發(fā)生潮熱盜汗的情況，潮熱常常是突然而至沒有任何預(yù)兆和規(guī)矩從軀干開始潮熱直至臉部，下面介紹幾種方法來緩解潮熱盜汗的情況。
1、更年期潮熱盜汗的偏方有哪些
更年期出汗偏方一：
材料組成：浮小麥，紅糖，干大棗。
做法：首先把浮小麥和干大棗放入鍋內(nèi)，加入適量的清水，用旺火煮沸后，調(diào)至小火再煮一會(huì)，然后加入紅糖煮化即可。
用法：去渣留湯，等藥湯溫?zé)岷蠛认隆?/p>
此偏方對女性更年期出汗癥狀有很好的緩解作用。
更年期出汗偏方二：
材料組成：母雞，黃芪，粳米。
做法：先將母雞去毛以及內(nèi)臟，剖洗干凈，切成小塊，放入鍋中，加入適量的清水，用大火煮沸后轉(zhuǎn)小火濃煎為雞汁，然后取出黃芪放入鍋中，加入適量清水熬制藥水，最后把黃芪水，雞湯和梗米一起放入鍋中，共煮成粥。
用法：粥溫?zé)岷?，患者吃粥?/p>
此方具有益氣血，補(bǔ)氣升陽，固表止汗的功效，對于更年期出汗癥狀有一定的改善效果。
2、更年期潮熱盜汗如何保養(yǎng)
更年期的保養(yǎng)方法有很多，患者要自尋快樂，增強(qiáng)免疫力，要經(jīng)常的歡笑，使各個(gè)器官產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動(dòng)，使精神處于興奮的狀態(tài)，促進(jìn)人體分泌對身體健康有好處的激素。追求新知，防止腦衰老，不但的刺激腦細(xì)胞，使思維能夠活躍，反應(yīng)能夠迅速，預(yù)防腦萎縮等。陶冶情操，調(diào)整好自己的心態(tài)，精神活動(dòng)和人體的生理變化有緊密的關(guān)系，調(diào)節(jié)身心撫慰心靈，能夠使新陳代謝旺盛，減緩大腦衰老。
3、更年期潮熱盜汗如何處理
處理更年期潮熱盜汗還要深長的呼吸，特別是在熱流刺痛的皮膚的情況，爬上頸部的時(shí)候，呼吸就有很重要的作用，盡力的排盡肺中的氣體，擴(kuò)張膈肌，保持一個(gè)比較穩(wěn)定的節(jié)奏，這樣就可以結(jié)局超熱;還可以通過吃一些異黃酮來促進(jìn)荷爾蒙的分泌，如果有臉色潮紅，胸部很悶的癥狀，就可以服用一些重要，促進(jìn)疏肝，補(bǔ)血，健脾胃，調(diào)節(jié)更年期月經(jīng)失調(diào)的效用。
更年期潮熱盜汗喝什么茶
玫瑰枸杞茶
花草配料玫瑰花5克，枸杞子3克，蜂蜜適量。
沖泡方法玫瑰花在開水中煮1分鐘，然后撈出;和枸杞子一起人杯中沸水沖泡;溫?zé)岷笳{(diào)入蜂蜜飲用。
茶飲功效玫瑰花茶能理氣解郁、調(diào)經(jīng)止痛，通過飲用能調(diào)理更年期內(nèi)分泌紊亂，能補(bǔ)氣血。枸杞子能補(bǔ)肝益腎，適于五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤腸通便、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效，對消除更年期的不適癥狀有很好的效果。
適用人群適用于有更年期常見不適的人群。
飲用禁忌孕婦慎用。
蓮參芪茶
花草配料蓮子、沙參、黃芪各15克。
沖泡方法將以上花草材料一起放入杯中，用煮沸的開水沖泡，加蓋悶10分鐘，即可食用。
茶飲功效此款茶飲具有清心益氣、潤喉解渴的功效。
適用人群適用于更年期的潮熱、盜汗等癥的人群。
飲用禁忌虛寒證患者忌用。
更年期潮熱盜汗吃什么食物
1、養(yǎng)陰食物
更年期潮熱出汗可以多吃養(yǎng)陰食物。這類食物能夠幫助協(xié)調(diào)身體陰陽，消除、退去內(nèi)熱。
常見的養(yǎng)陰食物有：枸杞子、燕窩、銀耳、百合、蓮子、紅棗、黃豆、鴨蛋、蚌肉、甲魚等等。
2、生津食物
更年期潮熱出汗可以多吃生津食物。這類食物能夠幫助改善潮熱出汗體內(nèi)燥熱的情況。
常見的生津食物有西洋參、黨參、銀耳、蓮藕、蓮子、芝麻、豆?jié){、梨、香蕉等等。
3、清涼食物
更年期潮熱出汗可以吃多清涼食物。此類食物可以清泄里熱、解除熱毒，涼血泄熱，對緩解身體發(fā)熱效果明顯。
常見的話熱食物比較多，如金針菜、雪梨、香蕉、西瓜、芹菜、莧菜、白菜、茭白、苦瓜、黃瓜、緣豆、豆腐、黃豆、小麥、小米等等。
更年期是一種很正常的生理現(xiàn)象每個(gè)人都會(huì)發(fā)生所以不要對更年期太過于緊張這個(gè)時(shí)候更多的應(yīng)該是放松心情輕松面對自己的更年期，同時(shí)更年期也應(yīng)該多做一些修身養(yǎng)性的事情來轉(zhuǎn)移你的注意力緩解你的緊張和各種癥狀，用以上幾個(gè)方法來解決潮熱盜汗現(xiàn)象更好的度過自己的更年期。
經(jīng)常鍛煉可使我們的身體狀態(tài)更好，而這對于性的耐受力上也一樣，在性生活中，男人一般在取位和動(dòng)作上比女人更主動(dòng)，為此，下列一些練習(xí)將能使你的身體達(dá)到良好的狀態(tài)，以實(shí)現(xiàn)更完美的性生活，對性和諧而言，在從上到下的肌肉活動(dòng)中重要的部位包括： 雙肩、腹部、髖部和腹股溝。
1.雙肩 這套動(dòng)作并不僅僅是為了增加雙肩的力量，還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。
2.髖部和腹股溝 這部分練習(xí)的要點(diǎn)是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習(xí)有助于實(shí)現(xiàn)這一目的。 第一個(gè)練習(xí)。坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時(shí)用雙肘分別頂住兩個(gè)膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，停住并保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下，再重復(fù)這一動(dòng)作2至3次。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要確保動(dòng)作非常柔和。 第二種練習(xí)。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，柔和地再屈身一或兩下。放松一會(huì)兒，再重復(fù)以上動(dòng)作2或3次。
3.腹部 腹部的肌肉也許是男人做愛時(shí)最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。
4.凱吉爾式練習(xí) 凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發(fā)明這項(xiàng)練習(xí)，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習(xí)同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經(jīng)常更強(qiáng)烈的性高潮和性享受。 這套練習(xí)主要訓(xùn)練排尿控制肌肉。有三種基本練習(xí)，步驟簡單，操作起來也不難。
強(qiáng)精壯陽最重要的一點(diǎn)，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良，就會(huì)在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以適當(dāng)?shù)拇碳?，使體內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。
冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機(jī)能？
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好在澡盆內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈枧瑁o陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅(jiān)持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感、該冷熱水交替浴，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。
適用于年輕男子的空冷式鍛煉法？
對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述，睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會(huì)影響睪丸功能。
睪丸在應(yīng)該進(jìn)行重要活動(dòng)時(shí)，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，其實(shí)，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風(fēng)散熱。對于年輕人來說，這種空冷式鍛煉法遠(yuǎn)比冷熱水交替式鍛煉法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當(dāng)然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時(shí)最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內(nèi)裝有空調(diào)機(jī)保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴(yán)。
空冷式鍛煉法對激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，采用該方法數(shù)月之后，精力明顯恢復(fù)，性生活得以改善。
按摩陰囊具有強(qiáng)化男性精力之效？
為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時(shí)常按摩，睪丸便會(huì)改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時(shí)間過長，刺激過強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。請注意，過猶不及只能適得其反。
按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
刺激腹股溝管部可強(qiáng)化睪丸功能？
如前所述，按摩睪丸可增強(qiáng)男性性功能。但更具效果的是刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。如果腹股溝管機(jī)能低下，必然會(huì)引起睪丸功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環(huán)良好。
按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
另外，在洗澡時(shí)可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環(huán)，強(qiáng)化睪丸功能。
利用淋浴進(jìn)行陰莖按摩？
入浴時(shí)，最好利用淋浴進(jìn)行陰莖按摩。所謂淋浴按摩是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這對于恢復(fù)睪丸能量效果極佳。
勃起如同肩膀酸痛一樣，使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞。且勃起時(shí)間愈長疲勞愈重。當(dāng)然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣，性生活之后，對陰莖根部的韌帶、神經(jīng)、腹股溝管按摩刺激會(huì)改善血行，能盡快恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。
不僅是腹股溝部，而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。如果對這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆內(nèi)不同，這是因?yàn)榱茉∧軐ρㄎ贿M(jìn)行集中加熱刺激。當(dāng)然，淋浴的水壓較強(qiáng)為好。
采用陰莖指壓法強(qiáng)化性能力？
如前項(xiàng)介紹的陰莖按摩法同樣的道理，若時(shí)常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單，即反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。
反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。
如果能配合前面介紹的空冷式或冷、熱水交替式鍛煉方法進(jìn)行陰莖指壓按摩，可收到一箭雙雕之效。重要的是要持之以恒。
手指刺激運(yùn)動(dòng)有強(qiáng)精壯陽之效？
強(qiáng)精壯陽最重要的一點(diǎn)，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良，就會(huì)在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以適當(dāng)?shù)拇碳?，使體內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。
其方法之一，是對食指的刺激。該方法具有不受場合時(shí)間限制等優(yōu)點(diǎn)，非常便于實(shí)施。
例如，在早晚上下班乘公共電汽車時(shí)，用食指勾住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時(shí)兩手食指相勾反復(fù)牽拉;或利用傘柄或高爾夫球桿按摩食指;要簡便的方法，是用雙手食指勾住木棍或竹竿，同時(shí)上半身左右旋轉(zhuǎn)。
這是因?yàn)槭持甘侨梭w經(jīng)絡(luò)大腸經(jīng)的通路，食指尖端是商陽穴。從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看，刺激該經(jīng)絡(luò)上的穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效，且可以保持精力充沛的性生活。由于方法簡便宜行，不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，勸君不妨一試。
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冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機(jī)能?
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好在澡盆內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈枧?，給陰部施加冷水，待３分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)３－５次后即可結(jié)束，若能每日堅(jiān)持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感、該冷熱水"交替浴"，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。
適用于年輕男子的"空冷式"鍛煉法?
對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述，睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會(huì)影響睪丸功能。
睪丸在應(yīng)該進(jìn)行重要活動(dòng)時(shí)，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，其實(shí)，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風(fēng)散熱。對于年輕人來說，這種"空冷式"鍛煉法遠(yuǎn)比"冷熱水交替式"鍛煉法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當(dāng)然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時(shí)最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內(nèi)裝有空調(diào)機(jī)保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴(yán)。
"空冷式"鍛煉法對激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，采用該方法數(shù)月之后，精力明顯恢復(fù)，性生活得以改善。
按摩陰囊具有強(qiáng)化男性精力之效?
為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時(shí)常按摩，睪丸便會(huì)改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次２－３分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時(shí)間過長，刺激過強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。請注意，"過猶不及"只能適得其反。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
刺激腹股溝管部可強(qiáng)化睪丸功能?
如前所述，按摩睪丸可增強(qiáng)男性性功能。但更具效果的是刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。如果腹股溝管機(jī)能低下，必然會(huì)引起睪丸功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環(huán)良好。
按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
另外，在洗澡時(shí)可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環(huán)，強(qiáng)化睪丸功能。
利用淋浴進(jìn)行"陰莖按摩"?
入浴時(shí)，最好利用淋浴進(jìn)行陰莖按摩。所謂"淋浴按摩"是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這對于恢復(fù)睪丸"能量"效果極佳。
勃起如同肩膀酸痛一樣，使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞。且勃起時(shí)間愈長疲勞愈重。當(dāng)然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣，性生活之后，對陰莖根部的韌帶、神經(jīng)、腹股溝管按摩刺激會(huì)改善血行，能盡快恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。
不僅是腹股溝部，而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。如果對這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆內(nèi)不同，這是因?yàn)榱茉∧軐ρㄎ贿M(jìn)行集中加熱刺激。當(dāng)然，淋浴的水壓較強(qiáng)為好。
采用"陰莖指壓法"強(qiáng)化性能力?
如前項(xiàng)介紹的"陰莖按摩法"同樣的道理，若時(shí)常采用"陰莖指壓法"按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單，即反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。
反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。
如果能配合前面介紹的"空冷式"或"冷、熱水交替式"鍛煉方法進(jìn)行陰莖指壓按摩，可收到一箭雙雕之效。重要的是要持之以恒。
手指刺激運(yùn)動(dòng)有強(qiáng)精壯陽之效?
強(qiáng)精壯陽最重要的一點(diǎn)，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良，就會(huì)在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以適當(dāng)?shù)拇碳?，使體內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。
其方法之一，是對食指的刺激。該方法具有不受場合時(shí)間限制等優(yōu)點(diǎn)，非常便于實(shí)施。
例如，在早晚上下班乘公共電汽車時(shí)，用食指勾住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；或在閑暇時(shí)兩手食指相勾反復(fù)牽拉；或利用傘柄或高爾夫球桿按摩食指；要簡便的方法，是用雙手食指勾住木棍或竹竿，同時(shí)上半身左右旋轉(zhuǎn)。
這是因?yàn)槭持甘侨梭w經(jīng)絡(luò)"大腸經(jīng)"的通路，食指尖端是"商陽"穴。從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看，刺激該經(jīng)絡(luò)上的穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效，且可以保持精力充沛的性生活。由于方法簡便宜行，不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，勸君不妨一試。
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