鍛煉眼力的幾種方法
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法有幾種。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“鍛煉眼力的幾種方法”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
鍛煉眼力的話首先要做到的就是保護(hù)自己的視力，不過(guò)鍛煉眼力的過(guò)程中還過(guò)度使用眼睛這樣鍛煉也不會(huì)有什么成效的。首先可以試試轉(zhuǎn)眼的方法，這個(gè)可以嘗試著選擇一個(gè)安靜的位置，占著或者是坐著都可以，注意身體放輕松，坐著的時(shí)候身體不要?jiǎng)?，只需要轉(zhuǎn)動(dòng)眼球就行了，眼球可以順時(shí)針或者是逆時(shí)針的轉(zhuǎn)動(dòng)六七次，總共做四組就行。
?首先，我們需要找一個(gè)觀察物，例如我找的廣告牌上的字。這個(gè)觀察物不能太清楚，也不能太模糊，因?yàn)閾?jù)我實(shí)踐太清楚眼部肌肉活動(dòng)的效果不好，就是肌肉不太緊張強(qiáng)度小，如果觀察物太模糊，眼鏡根本就不努力工作，介于兩者之間逐漸把模糊看清楚的效果最好。另外這個(gè)觀察距離也好合適，太近了和太遠(yuǎn)了都不好，特別是剛開(kāi)始的時(shí)候不要看太遠(yuǎn)，合適就好。
? ? 其次，看的過(guò)程就是活動(dòng)眼部肌肉，逐漸對(duì)焦的過(guò)程，你要相信自己能看清，只是對(duì)焦速度慢而已。這個(gè)主要還是個(gè)人控制眼部肌肉的能力，成不成功這很關(guān)鍵。因此一定要控制眼鏡變焦，開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可以借助虛眼睛（眼鏡半睜，很多近視眼都有這個(gè)習(xí)慣），然后慢慢把眼鏡睜大，當(dāng)練習(xí)熟練后盡量不要虛眼睛，靠肌肉來(lái)完成。
? ? 第三，一定要盯著一個(gè)字，或一個(gè)部位，一個(gè)點(diǎn)看，因?yàn)檗D(zhuǎn)換視線的過(guò)程，一直在變焦，就不可能達(dá)到我們想要的肌肉強(qiáng)度，我想這可能是爬山遠(yuǎn)眺不能有效的改善視力的原因，焦點(diǎn)不固定，沒(méi)有做專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)。一定要把這個(gè)字、這個(gè)點(diǎn)看清楚。
? ? 第四、看清楚之后，一定要盡量多堅(jiān)持一會(huì)，我覺(jué)得大于3秒小于30秒比較好，如果時(shí)間太長(zhǎng)馬上換另外一個(gè)點(diǎn)盯著看，但是更換的過(guò)程中不要看近處，一定要眼鏡比較累了，至少有點(diǎn)酸的時(shí)候在看看近處休息一下，當(dāng)你視線換到近處的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)近處的物體會(huì)比原來(lái)清晰，但慢慢有變得模糊，就像是一根疲勞的彈簧，拉長(zhǎng)后又慢慢的恢復(fù)一樣。
還有的方法就需要找一處空氣新鮮的地方，這個(gè)的話就是全身放松，先吸氣，隨著吸氣的過(guò)程當(dāng)中眼睛也跟著慢慢的睜大，停頓個(gè)幾秒鐘之后再慢慢的呼氣，隨著慢慢的呼氣的同時(shí)眼睛也跟著慢慢的閉上，這樣子連續(xù)做個(gè)十次就行。
yS630.Com相關(guān)推薦
下面介紹是幾種疾病患者在病發(fā)時(shí)點(diǎn)穴救急的方法。
１．點(diǎn)壓陽(yáng)陵泉穴治膽絞痛
陽(yáng)陵泉位于腿的腓骨小頭前下方凹陷處?；颊吣懩已?、膽結(jié)石癥發(fā)作時(shí)可出現(xiàn)右上腹部劇烈絞痛。此時(shí)病人若距離醫(yī)院較遠(yuǎn)，則可用點(diǎn)穴法止痛。方法為：在右小腿外側(cè)腓骨小頭下尋找壓痛點(diǎn)，即陽(yáng)陵泉穴。用兩手大拇指分別按壓兩小腿的陽(yáng)陵泉穴。持續(xù)按摩兩分鐘，即可獲得良好的治療效果。
２．點(diǎn)壓至陽(yáng)穴緩解心絞痛
至陽(yáng)穴位于第７胸椎棘突下凹陷處，即取臥位、垂臂時(shí)，兩側(cè)肩胛角下緣經(jīng)脊背連線的正中點(diǎn)處。心絞痛發(fā)作時(shí)，患者常伴有胸部壓迫感和窒息感。此時(shí)，病人可手持一枚５分硬幣，用硬幣邊緣按壓至陽(yáng)穴。按壓３６分鐘，心絞痛即可緩解，若每日定時(shí)按壓３４次至陽(yáng)穴，即可預(yù)防心絞痛的發(fā)生。
３．點(diǎn)壓三陰交穴治腎絞痛
三陰交穴位于足內(nèi)踝上方３寸處。腎絞痛是泌尿系結(jié)石引起的腎區(qū)急性劇痛。疼痛突然發(fā)作時(shí)，患者可用大拇指點(diǎn)壓、揉按三陰交穴位。反復(fù)按壓揉３５分鐘，腎絞痛即可緩解。
４．點(diǎn)壓勞宮穴治療血壓驟升癥
握拳，中指尖所指處即是勞宮穴。高血壓患者可因生氣、暴怒或激動(dòng)使血壓急劇上升。這對(duì)患者的生命構(gòu)成了巨大的威脅。此時(shí)，可按壓勞宮穴，用大拇指從另一只手的勞宮穴開(kāi)始按壓，逐個(gè)按到每個(gè)指尖，左右手交替按壓。按壓時(shí)要保持心平氣和、呼吸均勻。按壓后突然升高的血壓可得到緩解。
５．點(diǎn)壓合谷穴治暈厥
合谷穴位于左右手背第一、二掌骨之間，稍靠近第二掌骨處。當(dāng)病人因中暑、中風(fēng)、虛脫等原因?qū)е聲炟?、不省人事、面色蒼白、大汗淋漓時(shí)，可用拇指掐捏患者的合谷穴。持續(xù)按揉２３分鐘后，暈厥等癥狀可消失。
６．點(diǎn)壓足后跟止鼻衄
人們?cè)谕獬鰰r(shí)有時(shí)會(huì)發(fā)生鼻出血。在無(wú)藥又距離醫(yī)院較遠(yuǎn)的情況下，可以迅速掐捏足后跟（踝關(guān)節(jié)與跟骨之間的凹陷處）。左鼻出血掐捏右足跟，右鼻出血掐捏左足跟，可立即止血。
人們常說(shuō)，臉就是一個(gè)人的門(mén)面，那么牙齒對(duì)一個(gè)人的重要性同樣也是不了忽略的，因?yàn)槿藗兊男θ莺脱例X有著不可分離的作用，擁有一口好的牙齒不僅在吃的方面不會(huì)有任何負(fù)擔(dān)，就連笑容都會(huì)變得更有自信，一些愛(ài)美的人士一般都會(huì)去做牙齒美容，那么美容牙齒有幾種方法呢？
根據(jù)色素所在部位和與牙齒的結(jié)合性質(zhì)不同，下面為你介紹幾種牙齒美容的常見(jiàn)方法。
一、牙齒本身顏色正常
由于長(zhǎng)期口腔衛(wèi)生不潔導(dǎo)致牙石和菌斑附著在牙齒表面，牙齒顏色逐漸變黃、變黑。只要通過(guò)牙周潔治(即洗牙)就可以很快去除牙齒表面污垢，恢復(fù)牙齒正常色澤。
二、牙齒本身顏色就不正常
如牙齒過(guò)于發(fā)黃、發(fā)灰黑、黑褐色等，就需要根據(jù)牙齒著色的程度采取相應(yīng)的治療方案：
1.外漂白
通過(guò)漂白液在牙齒表面持續(xù)發(fā)揮作用，可去除表層色素，使牙齒顏色變白。
2.內(nèi)漂白
將漂白液置于牙齒內(nèi)部，從內(nèi)向外發(fā)揮漂白作用，可較徹底地清除牙齒硬組織深層的色素，達(dá)到使牙齒變白的效果。
3.樹(shù)脂貼面
通過(guò)在牙齒外表面貼上一層與正常牙齒顏色相近的樹(shù)脂材料，遮住牙齒本身的顏色，短期內(nèi)效果較好。缺點(diǎn)是容易被食物色素著色，一般3—4年左右需要重新治療。
4.瓷貼面
如果牙齒沒(méi)有較大的缺損，而只是色澤不佳，可采用這種方法。通過(guò)將牙齒唇側(cè)外表面均勻地磨除一層專(zhuān)用瓷性材料，重塑牙齒外形和色澤。其效果較好，耐磨性與牙齒相近。缺點(diǎn)是較脆，受到過(guò)大外力時(shí)易崩瓷。
5.全瓷冠
將牙齒外表面均勻磨除一層后，用上述材料將整個(gè)牙齒覆蓋，恢復(fù)牙齒外形、強(qiáng)度和美觀。缺點(diǎn)是磨除牙體組織的量較大，適用于牙齒本身有缺損或不夠條件作貼面修復(fù)的患者。
常見(jiàn)的牙齒美容有哪些方法?從上面的介紹中，我們已經(jīng)了解到關(guān)于幾種常見(jiàn)的牙齒美容方法，希望大家根據(jù)自己實(shí)際情況選擇適合自己的方法!今天的分享就到此結(jié)束了。
季天氣干燥、寒涼，人們?nèi)粘ｏ嬍持惺卟?、水果的攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，出現(xiàn)口臭很正常。中醫(yī)認(rèn)為，胃沒(méi)有適當(dāng)消化食物，肺胃蘊(yùn)熱、陰虛火旺、宿食停積等也會(huì)引起口臭。而恰當(dāng)選擇一些食物和合理膳食，的確可以有效去除口腔異味。
嚼茶葉：將茶葉用開(kāi)水泡開(kāi)后，取出咀嚼1分鐘后吐掉，反復(fù)3次。茶葉中存在的一種化合物能夠抑制與口臭有關(guān)的細(xì)菌生長(zhǎng)。這種被稱(chēng)為多酚類(lèi)化合物的抗氧化物質(zhì)主要存在于綠茶和紅茶中，它能夠抑制細(xì)菌產(chǎn)生有臭味的化合物。
吃芹菜：芹菜質(zhì)地鮮嫩，有誘人的芳香氣味，能夠清熱解毒、開(kāi)胃健脾、增進(jìn)食欲。將芹菜放入口中慢慢咀嚼，能很好的起到去除口腔異味的作用。而且芹菜中富含葉綠素，它有抗菌殺菌的作用。
蘆根飲：將鮮蘆根（中藥房也有干蘆根賣(mài)）加適量冰糖放入鍋內(nèi)燉汁，一日分早、中、晚3次服下，連續(xù)服10劑左右即可治愈。蘆根性寒，入肺、胃經(jīng)。其味甘多液，善滋陰養(yǎng)肺，上可祛痰排膿、清熱透疹，中可清胃熱、生津止嘔，下可利小便導(dǎo)熱下行。以上藥膳均有清熱除煩，辟穢除臭之效，臨床效果甚佳。需要注意的是，糖尿病患者不宜多服此藥膳。
? ?香菜本身蘊(yùn)含著神奇的功效，不僅作為提味材料被大家青睞，而且對(duì)于祛斑也被很多美眉所首選，用香菜祛斑的方法簡(jiǎn)單實(shí)用，比起市面上形形色色的化妝品還要經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，香菜是天然無(wú)公害的植物，沒(méi)有化學(xué)腐蝕，人們用著可以放心，接下來(lái)就給大家介紹香菜祛斑的正確方法。
? ?用香菜祛斑的具體方法如下：
? ?原料：香菜適量。
? ?做法：將帶根的香菜用清水洗凈后，放入鍋中，加水煮一會(huì)兒，取出香菜水直接洗臉，也可以在用香菜水洗臉之前，先用溫和的洗面奶稍微清洗一下臉。
? ?功效：堅(jiān)持使用香菜水洗臉，臉上的斑點(diǎn)就會(huì)漸漸消失。
? ?用香菜煮出來(lái)的水雖然可以祛斑，但是多吃香菜卻容易加重色斑甚至新生色斑，因?yàn)橄悴耸歉泄馐澄?，吃這些感光食物再經(jīng)太陽(yáng)的照射，就會(huì)加重色斑甚至新生色斑。感光食物是指一些含有感光因子的食物，人食用后，再經(jīng)過(guò)陽(yáng)光照射或者受到其他強(qiáng)烈光線的照射，就會(huì)使體內(nèi)的黑色素細(xì)胞活力增加，使得皮膚變黑或有斑點(diǎn)。除了香菜以外，常見(jiàn)的感光食物還有檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜、土豆、油菜、橘子、韭菜、紅豆、菠菜等。
? ?以上是香菜祛斑的正確方法，在使用時(shí)要特別注意不要在強(qiáng)光下長(zhǎng)期照射，更不要吃一些感光的食物，同時(shí)還要保證每天都有充足的睡眠，只有這樣才能夠使自己的臉蛋漂亮光滑白皙，遠(yuǎn)離色斑，再也不用挑選眼花繚亂的祛斑化妝品了。
什么食物能養(yǎng)腎，這是一個(gè)與時(shí)俱進(jìn)的話題。一天八杯水時(shí)，效果會(huì)更好呦。要有一定的發(fā)泄方式，才能會(huì)更健康?？傊褪峭昝赖氖澄锱c方法結(jié)合能養(yǎng)腎。多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類(lèi)。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅 類(lèi)微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力;同時(shí)，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。
中醫(yī)以為，腎有藏精、主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、 主水液代謝等功能，被稱(chēng)為“先天之本”。精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，精的充堅(jiān)與否，亦是決定人們延年益壽的關(guān)鍵。精氣流失過(guò)多，會(huì)有礙“天命”。冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養(yǎng)精氣為先，以益長(zhǎng)壽。
補(bǔ)腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽(yáng)虛之分，進(jìn)補(bǔ)時(shí)對(duì)癥用膳，方可取得顯著效果。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，健腎強(qiáng)身。肢體功能活動(dòng)。包括關(guān)節(jié)、筋等組織運(yùn)動(dòng)，由肝腎所支配。善養(yǎng)生者，在冬季更注重 鍛煉身體，以取得養(yǎng)筋健骨 、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力之效。鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，散步、慢跑、做健身都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，只要持之以恒，定能達(dá)到健腎強(qiáng)體之目的。
多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類(lèi)。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅 類(lèi)微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力;同時(shí)，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。養(yǎng)腎期間一定要注意作息時(shí)間規(guī)律，不要熬夜玩游戲、聊天、看小說(shuō)。還有就是少吃辛辣刺激的食物，積極鍛煉身體、積極參加體育活動(dòng)，還有就是一定要堅(jiān)持不懈，不要給自己太大的壓力，學(xué)會(huì)合理減壓。
在現(xiàn)在快節(jié)奏的社會(huì)，食物的種類(lèi)的吃法都會(huì)不同。腎對(duì)人特別重要， 腎臟是人體的重要內(nèi)臟，主要作用是從機(jī)體中排泄淋巴、血液和組織之間液體的毒素，保持身體的平衡。如今，人們?cè)絹?lái)越注重營(yíng)養(yǎng)與健康，但腎病發(fā)病率為何依然那么高，食物的食用與腎的健康息息相關(guān)，一定要堅(jiān)持到底，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)變化。
相信大家肯定都知道睡眠對(duì)于我們的重要性吧，睡眠不但能夠讓我們的身體得到休息而且還可以起到提高人體免疫力等作用，所以我們建議廣大的讀者朋友們一定要注意自己的睡眠，一旦睡眠出現(xiàn)了問(wèn)題要及時(shí)去處理，治療睡眠不好的方法有很多種，下文我們就來(lái)給大家介紹一下治療睡眠不好的幾種方法。
一、成藥自療法
(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。
(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(適合不易入睡者)。
(3)補(bǔ)中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。
(4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。
(5)礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。用于喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內(nèi)生、舌苔厚黃、大便硬結(jié)、胸口悶脹、夢(mèng)多而夢(mèng)景奇怪者。
(6)安神補(bǔ)心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。
(7)養(yǎng)血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。
二、驗(yàn)方自療法
(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。
(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。
(3)桑椹子(桑樹(shù)果，熟者佳)30克，煎湯服。用于年老失眠而大便硬結(jié)者。
(4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。
三、飲食自療法
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點(diǎn)心或煮粥食用。
(2)豬心1只、大棗10枚，加調(diào)料煮食。
(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)蔥白8根、大棗15個(gè)、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時(shí)間，水涼再加熱水。同時(shí)服用此方，療效更好。
在上面的文章里面我們介紹了睡眠對(duì)于我們的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們?cè)谌粘５纳钪幸⒁庾约旱乃?，如果出現(xiàn)睡眠不好的情況要及時(shí)去治療，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了治療睡眠不好的幾種方法。
現(xiàn)代社會(huì)中可供人們選擇的醫(yī)療技術(shù)非常多，而且基本上都是各有千秋，但是中醫(yī)無(wú)論在何種程度上都是比較優(yōu)秀的一種，尤其是刮痧這種傳統(tǒng)的技藝，這是人們用來(lái)保健養(yǎng)生，治療疾病的有效方法，而刮痧的方法比較多，人們選擇起來(lái)比較困難，下面就來(lái)看看刮痧幾種方法實(shí)用的講解吧。
(1)直接刮法
直接刮痧法指的就是用熱毛巾擦洗已經(jīng)被刮過(guò)的部位的肌膚，然后在均勻的涂抹上一些刮痧的介質(zhì)，并且用刮痧的工具直接接觸肌膚，這樣就可以在特定的部位反復(fù)進(jìn)行刮拭，一直等到皮膚下面出現(xiàn)痧痕為止。
(2)間接刮法
在刮拭部位上放一層薄布類(lèi)物品，然后再用刮痧工具在布上問(wèn)接刮拭。此法有保護(hù)皮膚的作用，主要用于兒童、高熱或中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染開(kāi)始出現(xiàn)抽搐者、年老體弱和某些皮膚病患者。
如果病情較重，夾揪的力量要大，直至皮膚形成紅斑。揪痧時(shí)，由于夾痧的作用，對(duì)皮膚有較強(qiáng)的牽拉力，故?？梢鹁植亢腿矸磻?yīng)，使施治處皮膚潮紅，且稍有痛感，但痧被揪出、局部出現(xiàn)瘀血后，患者周身舒展。本法適用于皮膚張力不大的頭面部及腹、頸、肩、背部等處。
刮痧這種傳統(tǒng)治療疾病的辦法雖然顯得非常的古老，于現(xiàn)代社會(huì)格格不入，但是這種傳統(tǒng)久遠(yuǎn)的技藝卻能夠輕易的治療一些疾病，因此，一直都是中醫(yī)當(dāng)中的精華，而刮痧幾種方法實(shí)用呢？大家可以慢慢學(xué)習(xí)一下。
鼻翼縮小有幾種方法
1、鼻翼縮小方法之手術(shù)
第一、鼻翼寬大合并鼻孔寬大的愛(ài)美人士,必須謹(jǐn)慎的將鼻翼基底。
底部分切除、鼻孔縮小術(shù)。設(shè)計(jì)切口位于鼻翼基底及鼻翼溝下部,局麻下適當(dāng)切除部分鼻翼基底全層組織,然后內(nèi)旋推進(jìn),縮小鼻孔,分層間斷縫合。術(shù)后可見(jiàn)瘢痕長(zhǎng)度一般不超過(guò)1CM;因?yàn)榍锌诹粼诒且砗皖a的界線,疤痕不明顯,幾乎為“無(wú)縫對(duì)接”。
第二、鼻翼緣寬大者,可部分切除鼻翼之游離緣,修整后切口縫合至鼻翼內(nèi)面。
第三、鼻孔不大、鼻翼過(guò)厚或鼻翼溝上部過(guò)于豐滿者,可沿鼻翼軟骨外側(cè)腳的前緣做鼻孔緣皮膚切口,將皮膚與其下面的鼻翼軟骨潛行剝離,將軟骨表面的臃腫軟組織剪除,再將鼻翼軟骨的上部、外部適當(dāng)切除部分;然后,于鼻孔內(nèi),于鼻翼基底的內(nèi)側(cè)面切除一塊菱形的前庭皮膚和鼻粘膜,并將多余的脂肪組織剪除,最后,將鼻孔邊緣的切口和鼻翼基部?jī)?nèi)側(cè)面的切口縫合。術(shù)后可見(jiàn)瘢痕長(zhǎng)度一般不超過(guò)1CM;切口部位非常隱秘,恢復(fù)后基本不可見(jiàn)。
2、鼻翼縮小方法之按摩鼻子
2.1、準(zhǔn)備工作
找一個(gè)舒適的椅子,坐正坐穩(wěn),雙腳扎實(shí)的著地,保持脊柱中立。找一個(gè)平時(shí)會(huì)用的面油、按摩霜、乳液等等,任何平時(shí)會(huì)用在臉上的會(huì)有一定潤(rùn)滑效果的,擦適量在臉上。
2.2、放松肌肉
第一步:用雙手的食指和中指,按照箭頭所示,上下推動(dòng)灰色陰影覆蓋的區(qū)間。兩秒鐘往返一次,來(lái)回推30次。
第二步:用右手的拇指和食指,捏住灰色陰影部分,上下揉捏30下,每秒鐘揉捏一下。
2.3、肌肉練習(xí)
動(dòng)作一:用右手的拇指和食指,指尖沖下,從上往下捏住下圖中灰色陰影部分。嘴唇保持閉合,下巴和嘴唇一起向下移動(dòng)(注意嘴唇一定要用力向下移動(dòng))。下巴嘴唇移動(dòng)30次為一組,每?jī)擅胍苿?dòng)一次。做兩組。
動(dòng)作二:用右手的拇指和食指,指尖朝上,從下往上捏住下圖中灰色陰影部分。嘴唇保持閉合,鼻翼用力向外撐(鼻翼向外推手指,手指要發(fā)力捏住)。鼻翼向外撐30次為一組,每?jī)擅胍苿?dòng)一次。做三組。
動(dòng)作三:聳起鼻子。然后用兩手的食指和中指,從紅點(diǎn)開(kāi)始,壓緊,用大約6秒的時(shí)間,沿著紅色箭頭方向向下一直推到嘴唇上方。重復(fù)6次。
3、鼻翼縮小方法之化妝
運(yùn)用化妝技巧,讓鼻子秀出來(lái)?；瘖y時(shí),先給鼻子打上高光,然后重點(diǎn)在兩眉之間打比較多的粉底,順勢(shì)下拉,將粉底液打全整個(gè)鼻梁,在鼻梁兩側(cè)沾少許粉底液即可。這樣可以“收服”兩側(cè)鼻翼,突出鼻梁,讓鼻子看上去變得直挺有型。
鼻翼縮小手術(shù)多久能恢復(fù)
鼻翼縮小手術(shù)的恢復(fù)時(shí)間跟手術(shù)后的護(hù)理和個(gè)人體質(zhì)有比較大關(guān)系。一般來(lái)說(shuō),做過(guò)鼻翼縮小手術(shù)完,72小時(shí)內(nèi)多做冰敷,將有助消腫,而且需要每天在局部涂抹抗生素軟膏兩次,5～七天后即可拆線。大多數(shù)狀況下,鼻翼縮小術(shù)后第兩天就會(huì)開(kāi)始消腫。
除此之外,個(gè)人體質(zhì)也會(huì)影響到鼻翼縮小手術(shù)的恢復(fù)時(shí)間。因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同,對(duì)手術(shù)的敏感度不同,這樣可能每個(gè)人的恢復(fù)時(shí)間也會(huì)略有差別。有的人天生比較敏感,可能皮膚創(chuàng)傷的恢復(fù)期會(huì)長(zhǎng)一些,那么動(dòng)手術(shù)后的恢復(fù)期也會(huì)稍微長(zhǎng)一些,這是個(gè)都是因人而異的。
鼻翼縮小術(shù)后護(hù)理要點(diǎn)
鼻翼縮小術(shù)后數(shù)星期內(nèi),外出時(shí)倆戴眼鏡可有效地掩蓋手術(shù)痕跡,眼鏡架下墊一些泡沫材料或貼上創(chuàng)可貼,幸免眼鏡久壓引發(fā)的不適。
化妝掩飾鼻部腫脹肥大的方式是:鼻尖部用淡色或白色的化妝膏,鼻側(cè)用顏色稍深的化妝膏,這樣可使鼻部有立體感,鼻子顯得更高,從而使別人對(duì)你鼻寬的注意力降低。
鼻翼縮小術(shù)后鼻內(nèi)結(jié)痂的清除:先用棉簽蘸水或凡士林輕輕放入鼻孔內(nèi),使棉簽靠近結(jié)痂,干痂可吸水變軟,變軟的鼻痂可用棉簽輕輕蘸出。為避免干痂的表成,可每日放入濕棉簽數(shù)次,堅(jiān)持?jǐn)?shù)天或數(shù)星期。
鼻翼縮小術(shù)后數(shù)星期內(nèi),鼻部感覺(jué)減退,可出現(xiàn)不知不覺(jué)鼻涕流出的尷尬局面,病人平時(shí)應(yīng)帶一些手紙以備應(yīng)急之用。其他,鼻部感覺(jué)減退,對(duì)傷害的保護(hù)性反應(yīng)遲鈍,應(yīng)注意保護(hù),以免凍傷、燙傷等傷害,這是我們做鼻翼縮小中最常見(jiàn)的注意問(wèn)題。
鼻翼縮小術(shù)后傷口出血;出血常發(fā)生在手術(shù)后五天,出血部位多為鼻腔的下1/3,用手捏住鼻腔的下1/3及鼻孔可有效止血。鼻出血時(shí)應(yīng)取前傾坐位,幸免仰臥位,以避免血液流入咽部而造成嘔吐?？趦?nèi)的血液也應(yīng)吐出而不能吞咽。
傷口青紫和腫脹:鼻翼縮小手術(shù)完畢后,眼部冰袋冷敷可減累鼻部及眼周的腫脹。眼部腫脹引起眼部分泌物增多,可用棉簽蘸水、生理鹽水擦除。
