要關(guān)注老年人心理健康
老年人健康養(yǎng)生小貼士。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們該怎么進行科學的不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“要關(guān)注老年人心理健康”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
一份科普資料表明，由于大腦功能的退化和離退休前后生活的急劇變化，老年人中85%的人或多或少存在著不同程度的心理問題。關(guān)注老年人心理健康已成為社會各界需要提上日程的事情。
心理醫(yī)生被遺忘的角落
俗話說老小老小，越老越小。老人真像這句話所說，變得像小孩一樣任性、固執(zhí)、暴怒和健忘，這樣在心理醫(yī)生眼里就可能成為一個心理疾病患者。近年來，廣西社會各界對老年人的身體健康給予了相當大的關(guān)注，然而老年人的心理健康還是個被遺忘的角落。
有關(guān)資料表明，老年人中85%的人或多或少存在著不同程度的心理問題，27%的人有明顯的焦慮、憂郁等心理障礙，0.34%的人則有一定的精神分裂癥狀存在，0.75%的人患有老年癡呆癥。廣西的心理專家稱，在廣西，心理健康治療起步晚，老年人的心理保健仍是一項空白。
這幾年廣西經(jīng)過專門培訓具備心理疾病治療資格的醫(yī)生為數(shù)不多，在首府只有廣西醫(yī)科大、區(qū)人民醫(yī)院、南寧市第一人民醫(yī)院、五醫(yī)院四所醫(yī)院擁有這樣的專業(yè)醫(yī)生。廣西的心理健康事業(yè)無可否認處于相對落后的狀態(tài)。
首府幾家開設(shè)有心理咨詢門診的醫(yī)院，來治療心理疾病的病人中，你很難看到超過50歲的患者。中華醫(yī)學會心理學會會員、廣西醫(yī)科大學心理咨詢門診主治醫(yī)生劉建榮從醫(yī)12年來，只遇上十幾個老年病人，其中多是熟人介紹或別的科室轉(zhuǎn)過來，僅有幾個是主動來就診的。
ys630.coM延伸閱讀
上海等大城市已經(jīng)進入了老齡化社會，全社會對老年人的關(guān)愛都在加強，但是我覺得，這些關(guān)愛往往還比較集中在物質(zhì)層面。一位獨居老人說過，她家的新被子有近十條，比過去新娘子還要多，柜子快要放不下了，精制油必定要吃到變質(zhì)，這些都是方方面面“關(guān)愛”來的，而她自己感到最缺少的還是能夠有人經(jīng)常和她說說話的機會。上海某部和駐地街道建立了“雙擁”結(jié)對關(guān)系，一些戰(zhàn)士和駐地的老人關(guān)系非常密切，老人們把這些戰(zhàn)士當成了親人。什么原因?戰(zhàn)士說，幫老人干活只是一方面，主要就是經(jīng)常和老人“嘮嘮家?！?，就是這點老人最開心。
有統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，本市老年人患各類心理疾病的人數(shù)逐年增加，其中尤以患神經(jīng)官能性恐懼癥、憂郁癥和綜合焦慮癥居多。不少老年人從工作崗位上退休回家后，無所事事，閑得無聊，特別缺少交流，一旦遇到一些不如意的生活小事后，心理疾病便“一觸即發(fā)”。在這樣的狀況下，有部分老年人喜歡沒病找病，“對號入座”，結(jié)果使本已比較脆弱的心理更加脆弱，甚至導致憂郁癥的出現(xiàn)。
老年人各類心理疾病的上升，一方面反映了目前老年人心理疾病亟需加大醫(yī)治力度，但另一方面也給我們的家庭、社會敲響了警鐘，那就是如何來預防、疏導老年人的心理障礙。這首先需要我們有一個正確的認識：老年人的精神生活也是大事，同樣要有人關(guān)心、重視。這恐怕比送被子送油還重要得多。
給老年人送上心理的關(guān)愛，需要家庭、街道、居委、社工、義工等社會的各個方面形成合力，只有全社會都來重視老年人的心理健康問題，送“溫暖”送到心里，心靈被溫暖了，老人才會真正擁有生理和心理都健康的美好生活。
老年人的心理健康，對于老年人能有一個健康的身體有非常重要的意義。
我國魏晉時代嵇康指出：“養(yǎng)生有五難，名利不滅此一難也;喜怒不除此二難也;聲色不去此三難也;滋味不絕此四難也;神慮轉(zhuǎn)發(fā)此五難也”?！拔逭邿o于胸中，則信順日濟，玄德日全，不祈喜而有福，不求壽而自延，此養(yǎng)生大理之所效也?！边@里提到的五難，有四難是屬于心理方面的，就是說幾乎全部與心理有關(guān)。
在現(xiàn)代社會，心理健康是生理、心理、社會醫(yī)學模式下健康概念的重要組成部分，也是老年人生活質(zhì)量評價和健康測量中不可缺少的內(nèi)容之一。那么老年人心理健康有哪些需求呢?
尊敬需求
老年人離開工作崗位后可能會情緒低落，如果再得不到家人的尊重，就會產(chǎn)生悲觀情緒，甚至不愿出門，長期下去，則會引起抑郁和情緒低沉，為各類疾病埋下禍根。
求偶需求
老年人喪偶后生活十分寂寞，子女照顧也非長久之計?，F(xiàn)代醫(yī)學科學證明，心理健康和生理健康有著密切關(guān)系，若心理不健康，就會嚴重影響生活質(zhì)量，最終必然影響甚至損害軀體健康。
依存需求
人到老年，精力、體力、腦力都有所下降，有的生活不能完全自理，希望得到關(guān)心照顧。作為子女，唯有孝順，才會使老人感到老有所依。
安靜需求
老年人一般都喜歡安靜，怕吵怕亂。有些老年人就怕過星期天，因為子女、兒孫相聚，總是亂哄哄地度過一天，對老年人來說，這樣的星期天是“苦惱的星期天”。但適度的團聚與熱鬧有益老的人身心健康。
工作需求
退休的老年人大多尚有工作能力，驟然間離開工作崗位肯定會產(chǎn)生許多想法，希望再從事工作，體現(xiàn)自身價值。因此，應讓老人發(fā)揮余熱。
支配需求
老年人原來多為一家之主，掌握家中的支配權(quán)。但由于年老后社會經(jīng)濟地位的變化，老年人家庭地位、支配權(quán)都可能受到影響。這也可能造成老年人的苦惱。因此，晚輩們應適當滿足老的人一些支配權(quán)。
健康需求
這是老年人普遍存在的一種心理狀態(tài)，人到老年，常有恐老、怕病、懼死的心理，家人應多與老人交心、談心，開闊心胸。
和睦需求
老年人都希望自己有一個和睦幸福的家庭環(huán)境，不管家庭經(jīng)濟條件如何，只要全家和睦，鄰里關(guān)系融洽，互敬互愛，互相幫助，老年人就會感到溫暖和幸福。
良好的心理素質(zhì)有益于增強體質(zhì)，提高抗病能力。老年人怎樣的心理狀態(tài)才算是健康呢？有關(guān)學者制定了10條心理健康的標準。
一、充分的安全感。安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。
二、充分地了解自己。就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊；過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產(chǎn)生抑郁情緒。
三、生活目標切合實際。要根據(jù)自己的經(jīng)濟能力、家庭條件及相應的社會環(huán)境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足?！?/p>
四、與外界環(huán)境保持接觸。這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。
五、保持個性的完整與和諧。個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。
六、具有一定的學習能力。在現(xiàn)代社會中，為了適應新的生活方式，就必須不斷學習。比如：不學習電腦就體會不到上網(wǎng)的樂趣；不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學習可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對于預防腦功能減退和老年癡呆有益。
七、保持良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系的形成包括認知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系，也有負性消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。
八、能適度地表達與控制自己的情緒。對不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣泄，但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。另外，客觀事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過人們對事物的評價而產(chǎn)生的，不同的評價結(jié)果引起不同的情緒反應。有一位老太太，大兒子是曬鹽的，小兒子是賣傘的。老太太總是發(fā)愁，陰天她為大兒子擔心，晴天為小兒子擔心。一位心理醫(yī)生對老太太說：“您真有福氣，晴天您的大兒子賺錢，雨天您的小兒子賺錢?！崩咸幌牒苡械览恚愀吲d起來。
九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。一個人的才能與興趣愛好應該對自己有利，對家庭有利，對社會有利。否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團體的利益，就會引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。
十、在不違背社會道德規(guī)范的情況下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。當個人的需求能夠得到滿足時，就會產(chǎn)生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無止境的，在法律與道德的規(guī)范下，滿足個人適當?shù)男枨鬄樽罴训倪x擇。中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院研究員。
從心理學角度來看，人的行為是由心理支配的，行為是人心理的外部表現(xiàn)。有關(guān)調(diào)查資料顯示：老人由于社會心理因素而影響健康的占其中的1/3還多，這些因素的產(chǎn)生與其社會角色的轉(zhuǎn)變有密切的關(guān)系。老人們離退休后從社會走向家庭，生活也由職業(yè)型轉(zhuǎn)變?yōu)樾蓍e型，社會活動的范圍也相對縮小，從而出現(xiàn)了心理健康失衡和抑郁狀態(tài)。
老人在休閑時常會產(chǎn)生一種失落感、自卑感和孤獨感的“心病”，尤其是兒孫們上班或上學后，或子女不在身邊，老人自守家門，憂郁之情就更難以排解。此時若邀上幾位知己朋友，海闊天空地“侃”上一陣子，老人的精神狀態(tài)可大為改觀。
“話療”可健腦養(yǎng)神
聊天內(nèi)容上至天文地理，下至家長里短；大到國家政治時事和社會新聞，小到凡人瑣事和柴米油鹽醬醋茶。聊天時，老人既可緬懷留戀風光的過去，又可憧憬幸福的晚年，還可暢談交流飲食保健和延年益壽的經(jīng)驗體會，從“話療”中消除了“心病”，增長知識，獲得信息，真是領(lǐng)略真情在人間，體會趣味哲理在百事。聊天也有助于老人思考，防止患老年癡呆癥等。
“話療”可消除寂寞愁苦
一旦有空閑，就可到左鄰右舍或老朋友家里坐坐，侃侃“海闊天空”，傾訴“肺腑之言”，能將憂愁苦悶拋至九霄云外。如此會使生活變得豐富多彩，對調(diào)節(jié)情緒寬闊胸懷，增強機體免疫能力大有好處。
對于晚輩，孝敬老人，贍養(yǎng)老人，不僅包括物質(zhì)上的贍養(yǎng)和生活上的照顧，而且還包括精神上的安慰，這往往比物質(zhì)上的照顧更重要。正如一句名言說得好：“子教父心寬”。子女們也應像歌里唱的那樣：“找點空閑，找點時間，帶上笑容帶上祝愿，陪同愛人，領(lǐng)著孩子常回家看看。”兒女們的孝心，使老人們感到精神上得到安慰，心理上得到了滿足，老人的身心健康長壽，便是老人和晚輩們的同喜共福。
工作：
離退休、病休的老年人多數(shù)尚有工作能力和學習要求，驟然間離開工作崗位肯定會產(chǎn)生許多想法。對這樣的老年人如不給以工作和學習的機會，自己又不能創(chuàng)造這方面的條件，將會影響他們的身心健康。
關(guān)愛：
人到老年，會感到孤獨，希望得到社會的關(guān)心、單位的照顧、子女的孝順、朋友的往來、老伴的體貼，使他們感到老有所依、老有所靠。
和睦：
老年人都希望有個和睦的家庭和融洽的環(huán)境，不管家庭經(jīng)濟條件如何，只要年輕人尊敬、孝順老人、家庭和睦，鄰里關(guān)系融洽，互敬互愛、互幫互助，老年人就會感到溫暖和幸福。
安靜：
老年人一般都喜歡安靜，怕吵怕亂。有時老同志就怕過星期天，這一天兒孫都來了，亂嚷嚷地過了一天，很多老年人是受不了的，他們把這天叫作“苦惱的星期天”。
坦誠：
老年人容易多疑、多憂、多慮、愛嘮叨。他們喜歡別人征求他的意見，愿出謀獻計。我們對老年人這些心理特點，要以誠相待，說話切忌轉(zhuǎn)彎抹角。
求偶：
喪偶的老年人獨自生活，感到寂寞。子女照顧也非長久，別人都代替不了老伴的照顧，所以子女應該支持老年人的求偶需求。
良好的心理素質(zhì)有益于增強體質(zhì)，提高抗病能力。老年人怎樣的心理狀態(tài)才算是健康呢？有關(guān)學者制定了10條心理健康的標準。
一、充分的安全感。安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。
二、充分地了解自己。就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊；過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產(chǎn)生抑郁情緒。
三、生活目標切合實際。要根據(jù)自己的經(jīng)濟能力、家庭條件及相應的社會環(huán)境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足?！?/p>
四、與外界環(huán)境保持接觸。這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。
五、保持個性的完整與和諧。個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。
六、具有一定的學習能力。在現(xiàn)代社會中，為了適應新的生活方式，就必須不斷學習。比如：不學習電腦就體會不到上網(wǎng)的樂趣；不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學習可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對于預防腦功能減退和老年癡呆有益。
七、保持良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系的形成包括認知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系，也有負性消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。
八、能適度地表達與控制自己的情緒。對不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣泄，但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。另外，客觀事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過人們對事物的評價而產(chǎn)生的，不同的評價結(jié)果引起不同的情緒反應。有一位老太太，大兒子是曬鹽的，小兒子是賣傘的。老太太總是發(fā)愁，陰天她為大兒子擔心，晴天為小兒子擔心。一位心理醫(yī)生對老太太說：“您真有福氣，晴天您的大兒子賺錢，雨天您的小兒子賺錢?！崩咸幌牒苡械览恚愀吲d起來。
九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。一個人的才能與興趣愛好應該對自己有利，對家庭有利，對社會有利。否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團體的利益，就會引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。
十、在不違背社會道德規(guī)范的情況下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。當個人的需求能夠得到滿足時，就會產(chǎn)生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無止境的，在法律與道德的規(guī)范下，滿足個人適當?shù)男枨鬄樽罴训倪x擇。中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院研究員。
工作：離退休、病休的老年人多數(shù)尚有工作能力和學習要求，驟然間離開工作崗位肯定會產(chǎn)生許多想法。對這樣的老年人如不給以工作和學習的機會，自己又不能創(chuàng)造這方面的條件，將會影響他們的身心健康。
關(guān)愛：人到老年，會感到孤獨，希望得到社會的關(guān)心、單位的照顧、子女的孝順、朋友的往來、老伴的體貼，使他們感到老有所依、老有所靠。
和睦：老年人都希望有個和睦的家庭和融洽的環(huán)境，不管家庭經(jīng)濟條件如何，只要年輕人尊敬、孝順老人、家庭和睦，鄰里關(guān)系融洽，互敬互愛、互幫互助，老年人就會感到溫暖和幸福。
安靜：老年人一般都喜歡安靜，怕吵怕亂。有時老同志就怕過星期天，這一天兒孫都來了，亂嚷嚷地過了一天，很多老年人是受不了的，他們把這天叫作“苦惱的星期天”。
坦誠：老年人容易多疑、多憂、多慮、愛嘮叨。他們喜歡別人征求他的意見，愿出謀獻計。我們對老年人這些心理特點，要以誠相待，說話切忌轉(zhuǎn)彎抹角。
求偶：喪偶的老年人獨自生活，感到寂寞。子女照顧也非長久，別人都代替不了老伴的照顧，所以子女應該支持老年人的求偶需求。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《要關(guān)注老年人心理健康》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/laonianrenjiankangyangshengxiaotieshi/">老年人健康養(yǎng)生小貼士”專題。
