老人如何喝好早上第一杯水
老人泡什么水喝養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)路上網站小編為大家精心整理的“老人如何喝好早上第一杯水”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
老人的皮膚容易干燥瘙癢，健康的老人肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7-8杯水，老人也一樣。“一日之計在于晨”，清晨的第一杯水尤其顯得重要。也許不少老人已習慣了早上起床后喝一杯水，但你們是否審視過，這一杯水到底該怎么喝?
1.喝什么
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
有不少老人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。
2.什么溫度
有的老人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。
研究發(fā)現，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，并能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
3.喝多少
一個健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
4.怎么喝
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。
Ys630.com相關知識
腦血栓是老年人的一種常見疾病。它的發(fā)生不僅和高血壓、動脈硬化等疾病有關，也與老年人的血液粘度增高密切相關。 老年人的血粘度越高，越容易發(fā)生腦血栓。
血液在人體血管內流動，就像是河水，流速越快，沉淀越少;反之，流速越慢，沉淀越多。
血粘度增高勢必導致血液流速減慢，血液中的血小板、膽固醇、纖維蛋白等物質便會在血管壁上沉淀下來，久而久之，沉淀物越積越多，若再合并有高血壓、動脈硬化等疾病，就會導致腦血栓形成。
研究證實，人的血液粘度在一天之中不停地變化著，并有一定的規(guī)律：在早晨4點至8點血粘度最高，隨后逐漸降低，在凌晨達到最低點，以后再逐漸回升，至早晨再次達到峰值。
這種規(guī)律性的波動在老年人身上表現得更為突出。此外，腦血栓的發(fā)病時間多在早晨至上午期間，說明血粘度增高和腦血栓的發(fā)生有一定關系。
專家建議：養(yǎng)成睡前飲水的習慣可以降低血粘度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。
第一條：早晨起床第一件事就是喝涼開水
早晨起床第一件事就是喝涼開水。這就是中醫(yī)說的：晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一。。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生饑餓感。
然后再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯。剛開始喝涼開水的時候，不要一次喝得很多；要從幾百毫升開始，慢慢增加水量。早晨鍛煉身體不要過份用力，否則一天沒力氣。早飯必需吃，但是不要吃得太多。建議吃營養(yǎng)豐富的高蛋白健康早餐。省時方便有營養(yǎng)。
現代醫(yī)學發(fā)現，人類的新陳代謝率在凌晨四時左右是最低的。心跳次數很少，呼吸次數很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，確實不能吃難于消化的食物。但是人類早晨必需吃東西，否則不能補充上午的能量，而且容易發(fā)生膽結石。那么怎樣才能快速讓胃腸道工作呢-喝水！因為水是最容易被胃腸道吸收的。為什么要喝涼開水呢-要刺激胃腸道蠕動，使得下丘腦產生饑餓感。臨床證明，許多胃病患者，都是因為早晨起床就吃食物而造成的。
有人說，你讓小孩子喝涼開水，小孩子豈不拉稀-你讓有胃病的人喝涼開水，胃病人豈不胃疼-你讓來月經的婦人喝涼開水，婦人豈不腹疼-是的，可能如此。因此要慢慢來，要逐漸培養(yǎng)這個習慣。
但是有許多人早晨一睜眼就吃早餐，甚至在床上吃飯；這是享福嗎-不是。也有些人早晨一睜眼就喝茶、喝飲料、甚至喝酒；這是享福嗎-不是。還有些人早晨一睜眼就撒尿、洗臉、鍛煉身體，這是享福嗎-不是。這都是違反了人生規(guī)律。
第二條：午飯了，你首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧，以及小菜
這就是中醫(yī)說的：午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二。。
肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。
在這里，我們不得不佩服歷史上著名的中醫(yī)劉純的主張。你看，他讓你吃肉，又說吃肉塊容易中毒，而讓你喝肉湯。你看，他怕你喝肉湯沒有糞便，沒有糞便也會中毒；又讓你吃粗糧小菜去排大便。因此，這種飲食方法受到了世界上千百萬人的推崇。
第三條：午飯之后要散步半小時，然后午睡
這就是中醫(yī)養(yǎng)生法說的：飯后小憩。以養(yǎng)精神。此為養(yǎng)生第三。。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內的最重要的補充營養(yǎng)的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。
第四條：午睡之后要喝果汁，這是補充維生素的時候
這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的：小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養(yǎng)生第四。。不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢-要補充大量的維生素！那么吃水果豈不是更好嗎-是的，如果你每天能夠吃35斤水果，那么當然可以。
第五條：下午要做健身
這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的：申時。動而汗出。喊叫為樂。此為養(yǎng)生第五。。每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認為活動身體，就叫鍛煉身體。錯了！不管你采取什么方式鍛煉身體，必需全身出汗，必需大聲喊叫，只有這樣才能強身健體。
因為一個人：老在腿上，死在嘴上。因此老年人的腿腳鍛煉最重要，而腿腳的鍛煉要以足弓為主。鍛煉足弓的方法是蹦跳，其中做跳繩運動最安全。當然每個人都有自己獨特的健身方法，只要堅持都很好。有人說，每天忙極了；哪有時間做健身。告訴你，抽出半個小時就行了?，F在有人愿意練氣功、練武術、練健美都很好。但是千萬別當啞巴，只有這樣才能讓清氣上升，濁氣下降。
第六條：睡覺之前要燙腳
這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的：臨睡燙腳。溫經絡以升清氣。清氣升而不死。此為養(yǎng)生第六。。一個人，尤其是老年人，容易在睡夢中猝死。其原因有血粘度增高，心律紋亂、呼吸暫停等各種推測；但是往往防不勝防。但是中醫(yī)強調睡前燙腳，刺激足部的穴位，利用經絡的作用是可以預防的。燙腳的水應當是滾開的，先用開水熏腳，然后用熱水泡腳；水變溫之后再把腳擦干。
第七條：每個月要清腸一次
這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的：人欲長生。腸欲常清。逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此為養(yǎng)生第七。
結腸是人的垃圾桶。每個人每天都揣著一個垃圾桶去學習、工作、甚至性交也揣著它。一個人每天排泄糞便，并不能干凈徹底地清除糞便。這是因為結腸的袋狀結構，就像一串糖葫蘆一樣，雖然能夠阻止糞便的自由排瀉，但是也造成了糞便與腸壁的粘連，而如此就造成了自體中毒和靜脈血液回流不暢的現像。因此一個人每月應當選擇一天清腸。屆時可以喝20%的2050克甘露醇溶液；也可以用開水沏520克番瀉葉喝。
喝水是我們日常生活中經常需要做到的一件事情，那么在對于老人喝水也是一樣的，那么你們知道喝水有什么樣的好處呢?并且老人怎么喝水才能養(yǎng)生保健呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
老人喝水
第一杯水：晨起空腹
在起床的時候我們需要養(yǎng)成一個健康的習慣就是起床后，空腹喝一杯水，因為睡眠時身體出汗和尿液分泌，導致人體損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床后一定要喝一杯水慢慢補充水分。
第二杯水：運動后
在運動后會有汗液的排除，那在這個時候我們就是需要要及時的補充水分，運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動后極易發(fā)生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動后，建議老人們根據實際情況適量飲用淡鹽水，淡糖水。
第三杯水：睡前
在睡覺的時候老人也是可以適當的喝一點水的，在人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發(fā)生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。
老人喝水的好處有哪些
1、防止白內障形成
人眼內的液體含量較高，在機體缺水時會發(fā)生生化改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體混濁而致視圖下降。
2、有助于防治便秘
老年性便秘的原因雖然很多，但多與其飲水不足有密切關系。多飲水、常飲水就可以在一定程度上防止便秘或緩解便秘程度。
3、可利于止咳排痰
患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外還與痰稠度有關。痰過于黏稠，黏附在氣管或支氣管壁上時就不易咳出。補充水分后將痰稀釋易于排出。
4、可保護腎功能
體液充足可降低體內代謝產物的濃度，減少腎損害。尤為重要的是老年人若經常補水，應付避免尿中鈣濃度過高，可以預防腎結石。此外，一旦開口呼了泌尿系統(tǒng)感染，如補水及時可起到“內洗滌”的作用，同時還能起到抗生素往往起不到的作用。
5、抗衰老
體內的水失去平衡是衰老的主要原因。水是生物體中提供能量的重要物質，也是各種營養(yǎng)物質的傳送媒介。如果缺少就會阻礙體內液體流動，就會使新陳代謝變慢，使人開始衰老。目前還沒有使人能生長不老的仙丹妙藥，但是如果能夠阻止或推遲生物體內的失水過程，就會延續(xù)生命。
6、早上喝水預防心絞痛
人體通過一夜的睡眠后，體內水分隨尿液、汗液和呼吸丟失許多，血液會變得粘稠，血管腔也因血容量減少而變窄，這常使供給心臟血液的冠狀動脈發(fā)生急性供血不足，甚至發(fā)生閉塞。因此，心絞痛及心肌梗塞多發(fā)生在清晨及上午九點左右。老年人如在清晨喝杯水，就能達到補充水分、降低血液粘稠度和擴張、復原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗塞的發(fā)生。
老人喝水注意事項
1、病人喝水要注意
糖尿病患者也要適當多喝水，但青光眼、腎功能不全的老人不要多喝。
2、分多次喝水
喝水時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。
3、三個“前”要補水
運動前、泡澡前、喝酒前都要少量補水，出汗多時，除喝水外還要注意補充點鈉鉀。
4、喝水要注意時間
清晨空腹先飲水，上午可安排兩次飲水，如9點左右一次、11點左右一次，下午也可根據活動安排兩次飲水。
5、要喝適量的水
晚上不要為避免夜尿太多而一口不喝，因為夜間皮膚的蒸發(fā)、出汗、呼吸都會讓體內水分丟失，可以喝200毫升左右的水。
6、飯前、飯時和飯后不宜大量飲水
老年人用牙齒咀嚼食物時，口腔會分泌唾液與食物碎末攪拌，唾液有消化食物的作用。食物進入胃以后，胃液、胃酸又發(fā)揮更大的消化作用，物質營養(yǎng)才被人體所吸收。如果在這三個時間大量飲水，顯然會沖淡唾液和胃液，削弱食物的消化作用，造成消化不良，影響身體的健康。
7、不飲用儲存過久的水
長期飲用儲存過久的水容易使人得病，這是因為，儲存三天以上的水，細菌會在其中生長繁殖，產生大量的致癌物質亞硝酸鹽。亞硝酸鹽大量進入人體后能引起中毒，使血液中紅細胞失去帶氧作用，致使組織缺氧，出現皮膚發(fā)紺、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、心慌等癥狀，嚴重者還能致死。
8、猛喝暴飲不可取
一些老年人在體育鍛煉、家務勞動后，喜歡猛喝暴飲，這種急灌式的飲水方法會突然加重心臟負擔，使血液濃度驟然下降，導致心跳過快，產生心慌、頭暈，心臟病患者更易導致危險，還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食欲及胃消化功能。同時，補水速度過快，水分一時難以被機體組織正常吸收，既不能有效地解渴，還會引起大量出汗，導致心律、血壓失常。
總結：相信大家在通過上文的閱讀已經知道了老人在日常的生活中應該如何正確的飲水，生活中老人適當的飲水對我們的身體也是有一定的幫助的，但是也是需要注意一些事項的，上文中就跟大家介紹了一些，大家不妨看一下哦。
醫(yī)學界一向公認飲酒有損性能力，但香港大學一項研究發(fā)現，健康男士每周飲用一至七罐啤酒，陽痿風險可減少27%。但喝多則成效不佳。
這項研究將于國際權威科學期刊自然(Nature)發(fā)表，研究人員鄭英偉指出，研究 綜合分析過去16年相關國際文獻數據，涉及全球35000名年齡16至70歲男性，亞洲占近萬人。
結果顯示，有喝酒習慣者的陽痿風險，比沒有飲酒習慣的低21%;若每周喝一至七份酒，陽痿風險減27%;但若每周飲用八份酒或以上，陽痿風險只減15%。
根據美國國家衛(wèi)生學院的定義，陽痿即勃起困難及不滿意性表現。鄭英偉解釋，由于陽痿與心血管病的因素相當類似，包括糖尿、肥胖等，醫(yī)學界已證實適量飲酒可預防心血管病，因此探討飲酒與陽痿的關系，結果反映每周喝一至七份酒最有效減低陽痿風險，再增加飲酒份量，只會削弱其正面影響。
港大精神醫(yī)學系授吳敏倫解釋，醫(yī)學界過去只觀察病人因喝酒過量而損害身體機能，導致陽痿，所以公認酒精是誘發(fā)因素之一，卻忽略健康人士適量喝酒情況，他到香港性學會講述這個研究，好多專家都半信半疑。不過，研究結果只反映適量飲酒長遠有正面影響，不能證實有即時效果，更遑論以飲酒治療陽痿。
報導并表示，港府衛(wèi)生署建議男士每天不可喝逾三份酒，即每周不可逾21份。一位營養(yǎng)師提醒高血壓、高血脂、痛風及肥胖患者應戒酒，正服用降血糖藥者飲酒更會令血糖水平過低，嚴重可致昏迷。
老人在冬季容易出現皮膚干燥、身體缺水的癥狀，這個時候建議老人們要多喝水，那么老人冬季如何喝水才健康呢？下面就跟著小編來了解下吧。
老人冬季要喝好三杯水
第一杯水：晨起后
早晨醒來不要急著起床，尤其切忌一醒來就立即下床活動。起床后，可空腹喝一杯水，因為我們在睡眠狀態(tài)時，隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床后一定要盡快小口慢慢補充水分。
第二杯水：睡覺前
睡前一杯水，可預防生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，減少心臟病的突發(fā)危險。
第三杯水：運動后
適量的運動是最好的養(yǎng)生方式，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動后，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動后極易發(fā)生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動后，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
老人冬季多喝水有哪些好處
1、鎮(zhèn)靜作用
心情煩躁，情緒不穩(wěn)時，慢慢飲少量水，有一定安神鎮(zhèn)靜之效。
2、潤滑關節(jié)
水是關節(jié)、肌肉的潤滑劑，對人體組織和器官起一定緩沖作用。特別是可減輕關節(jié)摩擦，有利于活動。
3、防止白內障形成
人眼內的液體含量較高，在機體缺水時會發(fā)生生化改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體混濁而致視圖下降。
4、止咳排痰
患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外還與痰稠度有關。痰過于黏稠，黏附在氣管或支氣管壁上時就不易咳出。補充水分后將痰稀釋易于排出。
5、防治消化不良
老年人體內缺水則胃液、唾液、膽汁、胰液等消化液分泌不足，這樣不僅影響食物消化吸收，同時還會妨礙食物養(yǎng)分的化解和吸收。只有科學飲水才能健胃消食。
6、強壯效果
水的溶解力大，有較大的電離能力，可使體內水溶解性物質以溶解態(tài)及電解質離子態(tài)存在，有助于活躍人體內的化學反應，增加元氣。
散寒發(fā)汗用紫蘇葉
紫蘇有葉、子、梗三類，“紫蘇葉性味辛溫，具有發(fā)表、散寒、理氣、止咳的功效；紫蘇子則主要是下氣消痰、潤肺；它的梗能和胃降氣，治療胃氣上逆?！钡谌娽t(yī)大學新橋醫(yī)院康復理療科主任黃文權教授介紹，若是冬季受涼感冒，出現怕冷、四肢僵硬、酸痛、鼻子不通氣、流鼻涕等癥狀，用紫蘇葉散寒解表、發(fā)發(fā)汗，感冒也能更快治愈。
泡水比熬煮更有效
很多人覺得中藥煎水效果會更好，但紫蘇葉卻是個例外，由于它的藥用部分主要是揮發(fā)物質，長時間熬制反而會破壞藥效，所以用開水泡著喝效果反而更好。黃文權教授建議，患上風寒感冒后，抓幾片紫蘇葉(約15g)用開水泡幾分鐘當茶飲，不久會感覺身上熱了，然后會有微汗冒出，通常3~5天就能基本治愈。
不過，由于紫蘇葉對腸胃有一定的刺激作用，因為胃腸道不好的人最好不要空腹喝，可以在飯后飲用，或喝紫蘇茶之前，吃幾塊餅干飽腹。
民間相傳古時有一位夫人，因失眠日久而求治于一個道姑，道姑隨手一指水中荷花，稱那形如睡蓮，可治不眠之癥。于是，失眠者在荷花中找到蓮蓬，剝出蓮子食之，終得安睡。《紅樓夢》五十二回中提到建蓮紅棗湯，便是指福建建寧縣出產的蓮子，在當時是貢品。
蓮子是食品也是藥品，產于溫暖地區(qū)的湖塘中，產于湖南稱湘蓮，產于江蘇稱湖蓮。蓮須為蓮花中的花蕊，可補腎清心、止血固精。荷葉為蓮的葉片，可清熱利濕、止血涼血，現代研究發(fā)現其對降血脂、降血壓有一定作用。蓮房是蓮子的花托，有消瘀止血作用。蓮子心是蓮子中的青嫩胚芽，性味苦寒，可清心退熱。藕節(jié)是蓮的地下莖的節(jié)，有收斂止血功能，又兼能化瘀，是常用的治療吐血、咯血的藥物。
蓮子是蓮的成熟種仁，歸脾、腎、心經，有養(yǎng)心安神、健脾止瀉、益腎固精的作用。如虛煩驚悸、失眠不寐、脾虛泄瀉、食欲不振、腎虛遺精等癥，多吃蓮子是有益的?！侗窘洝贩Q蓮子“主補中，養(yǎng)神，益氣力”。《本草拾遺》稱蓮子“令發(fā)(頭發(fā)——編者)黑，不老”?！侗静菥V目》稱蓮子“固精氣，強筋骨，補虛損”。
蓮子的生命力極強，據說數百年后的蓮子仍能萌發(fā)胚芽，具有長盛不衰的氣勢，引發(fā)了不少人們對多食蓮子益壽延年的遐想。
現代研究證明，蓮子除含有多種維生素、微量元素外，還含有荷葉堿、金絲草甙等物質，對治療神經衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血壓等病癥有效。動物實驗發(fā)現，蓮子可使大鼠胸腺皮質T淋巴細胞活性增高，蓮子多糖可改善化療藥環(huán)磷酰胺對小鼠的免疫抑制作用，又可提高某些酶的活力，具有一定的抗衰老作用。
蓮子心味苦、性寒，清心祛熱作用較大，今人多用代茶飲，但應注意量不可過大，胃寒者勿用，空腹時不宜飲。蓮子澀腸止瀉，年老體虛者、大便燥結者勿用。蓮子是收澀傷陰之品，故因陰虛內熱、腸枯血燥引起的大便燥結也不宜使用。蓮子不宜與柿子、柿餅同食，以防加重便秘。
蓮子的吃法很多，最好洗凈先泡，與大米或小米共煮粥服用，便可達到治療的目的。蓮子入藥或入膳，一般先冷水浸泡，去皮去心成蓮子肉，但如治療虛煩驚悸失眠者為達到清心安神目的，可不去蓮子心，或酌加荷葉，以增加清心除煩的作用。做蓮子粥等食品時以沙鍋最好，少用生鐵鍋，以免影響蓮子色澤。下面介紹幾則蓮子的食療方法，有興趣者不妨一試。
安神益智方用于失眠、健忘、心煩、焦躁。蓮子肉20克，益智仁10克，百合30克，慢火煮爛，加白糖少許，早晚飲用。
健脾止瀉方用于脾虛久瀉，或腫瘤病人放化療引起的食少納呆、惡心、便溏。蓮子20克，薏苡仁10克研粉，雞蛋2-3個兌入，酌加開水調勻，根據個人口味可加糖或鹽，調料自定，上籠蒸成蛋羹。
養(yǎng)心補腎方用于心腎虧虛，心慌失眠，腰膝酸軟等癥。豬或羊心一個洗凈切塊，豬或羊腎一個，剝去外膜涼水浸泡半天后切塊，加入蓮子肉和枸杞子各20克，調料適量，燉熟，吃肉喝湯。
早起一杯涼開水可益壽
研究發(fā)現，早起一杯涼開水清胃排毒、益壽延年。因而每天早晨醒來，喝杯涼開水對身體健康有很大的好處。
美國醫(yī)學博士西蒙巴爾克亦說：“涼開水可以作為強體劑、鎮(zhèn)靜劑、瀉劑、發(fā)汗劑、興奮劑和新陳代謝促進劑，對人體健康非常有益”。每天清晨飲用一杯涼開水，不僅具有潤喉、醒腦、防治口臭和便秘的作用，還對咽炎及某些皮膚病有一定療效，對身體健康大有裨益。如若能逐漸增加飲用杯數，經過幾年以后，便會發(fā)生神奇的益壽效果。
所謂涼開水，就是將燒開的水自然冷卻到20-25℃，就成了一杯涼開水。經研究發(fā)現，開水自然冷卻后，水中的氯氣要比一般自然水降低50%，水的分子結構會發(fā)生某些變化，水的表面張力、水的密度、導電率等理化性能都有所改變，其“生物活性”比自然水要高出4—5倍，與生物活細胞里的水十分相似，于是具有了很大的“親和性”，因而易于滲透細胞膜而被人體吸收，促進人體新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，從而有利于改善人體的免疫功能，以致起到保健的作用。
每天晨飲涼開水，因是空腹飲下，故水在胃中停留時間很短，便迅速進入腸道，被腸粘膜吸收進入血液之中，將高濃度血液稀釋，可以增強肝臟的解毒能力和消化道的排泄能力；另外，習慣喝涼開水的人，體內脫氧活性酶較高，能較快消除肌肉中乳酸積累，因此不易疲勞。以上這些都是許多高級飲料所無法比擬的。
但是開水的冷卻時間不宜過長，否則空氣中的氣體再度溶入水中，涼開水會失去“生物活性”的性質。一般說來，晚上臨睡前倒一杯開水加蓋，第二天早晨飲用較好。
早起喝涼開水延年益壽
美國醫(yī)學博士西蒙巴爾克亦說：“涼開水可以作為強體劑、鎮(zhèn)靜劑、瀉劑、發(fā)汗劑、興奮劑和新陳代謝促進劑，對人體健康非常有益”。每天清晨飲用一杯涼開水，不僅具有潤喉、醒腦、防治口臭和便秘的作用，還對咽炎及某些皮膚病有一定療效，對身體健康大有裨益。如若能逐漸增加飲用杯數，經過幾年以后，便會發(fā)生神奇的益壽效果。
研究發(fā)現，早起一杯涼開水清胃排毒、益壽延年。因而每天早晨醒來，喝杯涼開水對身體健康有很大的好處。
老年人養(yǎng)生應多喝涼開水，特別是在早上起床的時候，喝一杯涼開水，有助于一天營養(yǎng)的消化和吸收。早起喝涼開水，延年又益壽。
開水
所謂涼開水，就是將燒開的水自然冷卻到20-25℃，就成了一杯涼開水。經研究發(fā)現，開水自然冷卻后，水中的氯氣要比一般自然水降低50%，水的分子結構會發(fā)生某些變化，水的表面張力、水的密度、導電率等理化性能都有所改變，其“生物活性”比自然水要高出4—5倍，與生物活細胞里的水十分相似，于是具有了很大的“親和性”，因而易于滲透細胞膜而被人體吸收，促進人體新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，從而有利于改善人體的免疫功能，以致起到保健的作用。
每天晨飲涼開水，因是空腹飲下，故水在胃中停留時間很短，便迅速進入腸道，被腸粘膜吸收進入血液之中，將高濃度血液稀釋，可以增強肝臟的解毒能力和消化道的排泄能力；另外，習慣喝涼開水的人，體內脫氧活性酶較高，能較快消除肌肉中乳酸積累，因此不易疲勞。以上這些都是許多高級飲料所無法比擬的。
但是開水的冷卻時間不宜過長，否則空氣中的氣體再度溶入水中，涼開水會失去“生物活性”的性質。一般說來，晚上臨睡前倒一杯開水加蓋，第二天早晨飲用較好。
老年人度過幸福的晚年，不僅要讓他們吃好穿好，還應該讓他們愉快起來，其中老人的情感世界不可忽視。
由于種種原因，老年人的情感生活不盡人意，一些老年人為避免家庭沖突，隱忍自己的感情，一個人過著孤獨寂寞的生活，雖子孫滿堂，但晚景凄涼。
老年人的感情應該尊重
家住北京海淀區(qū)的許老先生中年喪偶，自己一個人含辛茹苦將三個子女撫養(yǎng)成人，并將他們都送到了國外生活。當最后一個孫女也離開他到國外去以后，許老面對空蕩蕩的房子，覺得連個說話的人都沒有，十分寂寞。后來，他通過婚姻介紹所，結識了一位離異的女干部。
通過接觸，兩人很談得來，許老決定再婚。本以為子女都在國外，思想必定開放，沒承想，三位子女得信后，全部急飛回京，要求許老立下遺囑，身后的財產以及老人的房子要全部留給他們，那位女干部不得染指。許老聽后傷心欲絕。
本報曾報道過一位再婚的老人登報要和自己的女兒斷絕母女關系。
母親一個人把她拉扯大，并想法設法把她的戶口從外地調到北京。母親再婚后，女兒不但多年不去看望母親，還想著法利用各種手段搶奪母親的財產，甚至還指著老人出言不遜，令老人傷透了心。
俗話說，“少年夫妻老來伴”。年輕人追求愛情，老年人也一樣。
老人有權追求幸福生活
王女士是一位醫(yī)學博士。她的性格爭強好勝，從來沒有什么事能讓她為難。近來，家里發(fā)生的一件事卻讓她一愁莫展：她60歲的父親要與她的母親離婚。她說：父母親的性格不太和，倆人磕磕絆絆了一輩子，沒想到老了老了鬧起了離婚。
王女士說，起初我是不同意他們分手的，雖然他們不是相濡以沫，但畢竟湊和著過了幾十年?？墒遣痪们暗囊粋€下午，我有事回家，發(fā)現父親一個人蜷縮在沙發(fā)里閉著眼睛，臉上兩條不易覺察的淚痕若隱若現，我突然發(fā)現父親很孤獨很可憐。打從記事起，父母就分床而居，婚姻形同虛設?，F在，他老了，沒了工作，兒女又都遠走高飛，老伴形同陌路。凄涼的晚景，凄惶的心境，令人心酸。父親理應有一個幸福的晚年，父親應該重新找一個老伴開始新生活。可我心里又很矛盾，離開我的母親，他會真的找到幸福嗎?沒有我的母親，他有今天的地位和成就嗎?我的母親怎么辦?父母如果再婚，我要面對兩個新組成的家庭，將來這關系怎么處?我很痛苦。
和王女士有同樣痛苦的并不止她一個人。專家認為，近年來老年人離婚有上升的趨勢。以前忙于工作和事業(yè)，無暇顧及感情生活，淡化和掩蓋了生活中的矛盾。退休以后，面對的是整個家庭、老伴和子女，生活中的不和諧音暴露出來，和老伴的一些問題和矛盾就變得無法原諒甚至不可忍受，最后不得不分手。所以，老人離婚現象值得關注和重視。
愛情讓老年人煥發(fā)了青春
已退休的王老先生和馬女士二人再婚后，生活和諧，精神愉悅，熟悉他倆的人都說他們比再婚時仿佛年輕了10歲。馬女士說，她再婚后非?？鞓?，感覺天天都像度蜜月。人家講“老無所伴難處大，老有所伴好處多”，我深切感到了這一點。一是減輕了雙方子女的負擔，倆人互相扶持，互相照顧，雙方子女不用分心惦記了。再一個呢，老年人再婚，老有依靠，社會穩(wěn)定了，國家也穩(wěn)定了。我們倆在經濟上互相扶持，生活上互相照料，精神上互相慰藉，生理上互相滿足，嘗到了幾十年沒有感受到的幸福。
王老先生非常贊同老伴的一席話。他說，確實是這樣的，兩個人一塊生活確實很有樂趣。無論是去買東西，還是早晨鍛煉身體，跳跳舞什么的，我們都是一塊去一塊回，形影相隨，感到生活非常充實。
勇敢地追求自己的幸福是每個人的權利，愿天下的老年人都擁有一份屬于自己的幸福。珍惜自己不老的愛情，就是珍惜生命與健康。
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