時刻關(guān)注老年人的心理健康問題
老年人健康養(yǎng)生小貼士。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“時刻關(guān)注老年人的心理健康問題”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
從心理學(xué)角度來看，人的行為是由心理支配的，行為是人心理的外部表現(xiàn)。有關(guān)調(diào)查資料顯示：老人由于社會心理因素而影響健康的占其中的1/3還多，這些因素的產(chǎn)生與其社會角色的轉(zhuǎn)變有密切的關(guān)系。老人們離退休后從社會走向家庭，生活也由職業(yè)型轉(zhuǎn)變?yōu)樾蓍e型，社會活動的范圍也相對縮小，從而出現(xiàn)了心理健康失衡和抑郁狀態(tài)。
老人在休閑時常會產(chǎn)生一種失落感、自卑感和孤獨(dú)感的“心病”，尤其是兒孫們上班或上學(xué)后，或子女不在身邊，老人自守家門，憂郁之情就更難以排解。此時若邀上幾位知己朋友，海闊天空地“侃”上一陣子，老人的精神狀態(tài)可大為改觀。
“話療”可健腦養(yǎng)神
聊天內(nèi)容上至天文地理，下至家長里短；大到國家政治時事和社會新聞，小到凡人瑣事和柴米油鹽醬醋茶。聊天時，老人既可緬懷留戀風(fēng)光的過去，又可憧憬幸福的晚年，還可暢談交流飲食保健和延年益壽的經(jīng)驗體會，從“話療”中消除了“心病”，增長知識，獲得信息，真是領(lǐng)略真情在人間，體會趣味哲理在百事。聊天也有助于老人思考，防止患老年癡呆癥等。
“話療”可消除寂寞愁苦
一旦有空閑，就可到左鄰右舍或老朋友家里坐坐，侃侃“海闊天空”，傾訴“肺腑之言”，能將憂愁苦悶拋至九霄云外。如此會使生活變得豐富多彩，對調(diào)節(jié)情緒寬闊胸懷，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力大有好處。
對于晚輩，孝敬老人，贍養(yǎng)老人，不僅包括物質(zhì)上的贍養(yǎng)和生活上的照顧，而且還包括精神上的安慰，這往往比物質(zhì)上的照顧更重要。正如一句名言說得好：“子教父心寬”。子女們也應(yīng)像歌里唱的那樣：“找點(diǎn)空閑，找點(diǎn)時間，帶上笑容帶上祝愿，陪同愛人，領(lǐng)著孩子?；丶铱纯?。”兒女們的孝心，使老人們感到精神上得到安慰，心理上得到了滿足，老人的身心健康長壽，便是老人和晚輩們的同喜共福。
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上海等大城市已經(jīng)進(jìn)入了老齡化社會，全社會對老年人的關(guān)愛都在加強(qiáng)，但是我覺得，這些關(guān)愛往往還比較集中在物質(zhì)層面。一位獨(dú)居老人說過，她家的新被子有近十條，比過去新娘子還要多，柜子快要放不下了，精制油必定要吃到變質(zhì)，這些都是方方面面“關(guān)愛”來的，而她自己感到最缺少的還是能夠有人經(jīng)常和她說說話的機(jī)會。上海某部和駐地街道建立了“雙擁”結(jié)對關(guān)系，一些戰(zhàn)士和駐地的老人關(guān)系非常密切，老人們把這些戰(zhàn)士當(dāng)成了親人。什么原因?戰(zhàn)士說，幫老人干活只是一方面，主要就是經(jīng)常和老人“嘮嘮家?！?，就是這點(diǎn)老人最開心。
有統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，本市老年人患各類心理疾病的人數(shù)逐年增加，其中尤以患神經(jīng)官能性恐懼癥、憂郁癥和綜合焦慮癥居多。不少老年人從工作崗位上退休回家后，無所事事，閑得無聊，特別缺少交流，一旦遇到一些不如意的生活小事后，心理疾病便“一觸即發(fā)”。在這樣的狀況下，有部分老年人喜歡沒病找病，“對號入座”，結(jié)果使本已比較脆弱的心理更加脆弱，甚至導(dǎo)致憂郁癥的出現(xiàn)。
老年人各類心理疾病的上升，一方面反映了目前老年人心理疾病亟需加大醫(yī)治力度，但另一方面也給我們的家庭、社會敲響了警鐘，那就是如何來預(yù)防、疏導(dǎo)老年人的心理障礙。這首先需要我們有一個正確的認(rèn)識：老年人的精神生活也是大事，同樣要有人關(guān)心、重視。這恐怕比送被子送油還重要得多。
給老年人送上心理的關(guān)愛，需要家庭、街道、居委、社工、義工等社會的各個方面形成合力，只有全社會都來重視老年人的心理健康問題，送“溫暖”送到心里，心靈被溫暖了，老人才會真正擁有生理和心理都健康的美好生活。
老年人上了年紀(jì)，他們的心理等各個方面也會跟著發(fā)生不同的變化。因些說老人更需要家庭和社會的關(guān)心。那么怎樣呵護(hù)老人心理？保持心理健康的方法又有哪些？
呵護(hù)老人的心理主要有6大方法：
1.豐富業(yè)余生活老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體條件和興趣愛好，把生活內(nèi)容安排得充實些，如練書法、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報、看影視劇等，這樣既可舒展心情，又能珍惜時光，使生活更有意義。
2.活到老，學(xué)到老老年人學(xué)習(xí)不單純是為了學(xué)習(xí)新知識，更重要的是通過這種方式，使自己不感到寂寞。
3.保持樂觀情緒老年人要對生活充滿信心，盡量做到心胸開闊，情緒樂觀，發(fā)揮自己在知識、經(jīng)驗、技能、智力及特長上的優(yōu)勢，尋找新的生活樂趣。
4.學(xué)會擺脫煩惱生活既豐富多彩，同時也充滿坎坷和煩惱，人生本來如此。大風(fēng)大浪已經(jīng)經(jīng)過，不必為小事煩惱，更不要處于郁悶狀態(tài)，要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來，保持一份好心情。
5.家庭和社會關(guān)心家庭和社會的關(guān)心是老年人心理健康的外部環(huán)境和必要條件，生病時需要照顧，不但給予物質(zhì)上的關(guān)心，更重要的是給予心理上的理解和支持。
6.加強(qiáng)人際交流老年人要經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，在集體活動和人際交往中汲取生活營養(yǎng)，使自己心情舒暢、生活愉快。
老年人心理健康標(biāo)準(zhǔn)?人們在活動的時候，通常各種感官認(rèn)識外部世界事物，通過頭腦的活動思考著事物的因果關(guān)系，并伴隨著喜.怒.哀.樂等情感體驗等。這折射著一系列心理現(xiàn)象的整個過程就是心理過程。
以下是老年人心理健康標(biāo)準(zhǔn)：
保持個性的完整與和諧。個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強(qiáng)，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。
具有一定的學(xué)習(xí)能力。在現(xiàn)代社會中，為了適應(yīng)新的生活方式，就必須不斷學(xué)習(xí)。比如：不學(xué)習(xí)電腦就體會不到上網(wǎng)的樂趣;不學(xué)健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。
保持良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系的形成包括認(rèn)知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系，也有負(fù)性消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。
充分地了解自己。就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強(qiáng)去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產(chǎn)生抑郁情緒。
生活目標(biāo)切合實際。要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力、家庭條件及相應(yīng)的社會環(huán)境來制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)的制定既要符合實際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足?！?/p>
與外界環(huán)境保持接觸。這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。
隨著人口的高齡化，患病率、殘障率的上升，老年人生活自理能力下降，老年人的養(yǎng)老需求問題更值得關(guān)注。
每天早上6點(diǎn)多，一個人居住的王老伯就會準(zhǔn)時起床，到早市去逛逛。8點(diǎn)，他在附近小公園里和其他閑聊。11點(diǎn)，回到家中做午飯、睡午覺。15點(diǎn)，他去公園散步。16點(diǎn)，回到家中準(zhǔn)備晚飯，晚飯后坐在沙發(fā)上看電視。21點(diǎn)，準(zhǔn)時上床睡覺……自從老伴去世后，他每天都在重復(fù)著這樣的生活。而據(jù)了解，像王老伯這樣的老人并不在少數(shù)，不少老人在面臨養(yǎng)老問題時都有各自的難處。
孤寡老人難防老
雖然這幾天天氣明媚，家住里河新村79歲的田阿姨卻怎么也高興不起來?！拔椰F(xiàn)在幾乎不能行動，生活要靠近70歲的弟媳婦照料，弟媳婦也一大把年紀(jì)了，照顧自己都成問題，還要照顧我……”由于田阿姨一生沒有結(jié)過婚，無兒無女，而且身體殘疾，一直以來，都是由70多歲高齡的弟弟和弟媳婦照顧著?！跋裎疫@樣的三無老人，以后還真不知道該怎么辦?！?/p>
70多歲老人很孤獨(dú)
記者在采訪中了解到，就物質(zhì)生活而言，大多數(shù)老人對自己的晚年生活都很滿意，但在精神生活上，許多70多歲的老人卻常常覺得孤獨(dú)。50至60歲之間的老人，生活中大多有配偶相伴，同時身體狀況較好，可以四處活動，從工作崗位上下來后，他們對晚年愜意的生活還很陶醉。而70多歲的老人，配偶去世的增多，子女在老人的這個年齡段內(nèi)也把更多的精力放在自己的家庭上，很少跟父母在一起，因此老人孤獨(dú)感相對較高。
老人不愿與子女同住
現(xiàn)一個人生活在彩香的朱阿姨一直以來都不愿意和女兒住，去年女兒買了房子，準(zhǔn)備接她到新家，可是她就是舍不得原來的居住環(huán)境，不愿和子女一起生活。每次女兒將她接到新房后，她就會悄悄溜回原來的房子。記者了解到，很多老人不愿意跟子女一起生活，他們覺得，自己與子女的“生活規(guī)律不一致”，而且“興趣不同”，就連看電視也很難看到一塊去，寧愿自己住。而老人之所以不愿意跟子女住在一起，精神上的擔(dān)憂是主要原因。老人不愿去影響年輕人的生活，而且老人們也想過自己喜歡的生活方式，不愿受子女干擾。但這也造成了一個新的問題，很多獨(dú)居的老人由于身體原因，照顧自己卻存在著一定的難處。
礙于面子不愿去敬老院
記者了解到，蘇城大多數(shù)老人在選擇養(yǎng)老方式上大多選擇了居家養(yǎng)老，很少有老人選擇在托老機(jī)構(gòu)養(yǎng)老。認(rèn)為，在托老機(jī)構(gòu)養(yǎng)老要好過居家養(yǎng)老。因為養(yǎng)老機(jī)構(gòu)里養(yǎng)老設(shè)備齊全、結(jié)構(gòu)合理，又有很多伙伴。可是多年來的傳統(tǒng)觀念，令大多數(shù)人認(rèn)為，只有兒女不孝順、不贍養(yǎng)老人，老人無處容身才會無奈選擇敬老院。
面對亟待解決的老年人精神孤獨(dú)問題，記者最近正在和有關(guān)政府部門和機(jī)構(gòu)聯(lián)系，期望他們能為更多的老年人搭起一個互相交流和互相照顧的平臺，也為各類老人找到一個合理科學(xué)的養(yǎng)老方式，使老年人能夠過上幸福安樂的晚年。畢竟，善待今天的他們，就是善待明天的自己。
老人面對衰老，以及伴隨著衰老而來的權(quán)利和能力的喪失，你能否心靜如水?如果你不能看破紅塵，審時度勢，而是固守著原有的種種觀念，那么你 定會產(chǎn)生諸多不健康的心理。而這些不健康心理會毫不客氣地加速你的衰老。
心理專家提醒老年朋友，為了活得輕松快樂，就必須避免以下6種不良心理：
1.幻想心理
受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼望長壽的愿望會越發(fā)強(qiáng)烈。于是，他們會常常用幻想來欺騙自己，以獲得一時的心理寬慰，如愛聽他人關(guān)于自己健康的恭維話等。
2.抑郁心理
有些老年人心理比較脆弱，面對衰老的客觀事實既懼怕又無奈，這種心態(tài)如果不及時調(diào)整，極易導(dǎo)致抑郁。這種抑郁比較頑固，很容易使人喪失生活的興趣，令人感到疲憊。因而這種人很容易情緒激動，動不動就發(fā)火，常常自卑自責(zé)、自怨自嘆，嚴(yán)重者可有自殺的傾向和行為。
3.怕孤獨(dú)心理
這是老年人最常見的一種心理異常，其主要表現(xiàn)是自我評價過低、生存意識消極、經(jīng)常對他人不滿及抱怨。長此以往，有此情況的老人就會加強(qiáng)對自我行為的約束、強(qiáng)化自我內(nèi)心的封閉，逐漸地疏遠(yuǎn)社會，最終會形成孤獨(dú)的生活習(xí)慣和行為模式，并將默默地承受孤獨(dú)帶來的痛苦。這類老人既希望別人關(guān)心照顧，又害怕由于過分期望而出現(xiàn)過大的心理落差和失望，于是常常拒絕與他人交往，因而會變得行為孤獨(dú)、性情孤僻，與周圍人的距離越來越遠(yuǎn)。
4.偏激心理
這種情緒可表現(xiàn)為兩個相反的趨向。一種趨向是因衰老以點(diǎn)帶面地否定自我，把自己看成無用之人，經(jīng)常自責(zé)、自卑、自憐和自貶。另一種趨向是因為自己衰老而更高地要求別人，總是希望得到他人的敬重、關(guān)心和照顧，卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。當(dāng)這種希望得不到滿足時，又加劇了其心理上的偏激，并因此而自暴自棄。
5.多疑心理
有些老人因身體有病而多疑，常表現(xiàn)為無病也疑，有病更疑。即使自己有一些輕傷小恙也自以為是病入膏肓、無藥可救。間或談病色變，問病又止，求醫(yī)換藥不斷。這種疑病可令其對衰退的機(jī)能極度敏感，對一般人感覺不到的體內(nèi)變化或體驗不到的痛苦也都會有所感覺，如對心臟的跳動、胃腸的蠕動等方面的變化也能感覺到。這些過度的敏感更容易加重其疑心病。
6.怕死心理
他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談?wù)撍劳觯桓姨揭暡∪?，怕?jīng)過墓地和聽到哀樂，甚至看到一只死亡的動物也備受刺激，不敢正視。
老年人如果發(fā)現(xiàn)自己有前文提到的類似癥狀就應(yīng)及時調(diào)整心態(tài)，做到正確地對待人生，科學(xué)地看待生命，樹立積極的生存意識。如果想繼續(xù)服務(wù)于社會，老年人可根據(jù)自己的實際情況尋找適合自己的崗位，要相信自己的能力，相信自己存在的價值。如果覺得自己的身體不舒服，可讓親屬或朋友陪同你去醫(yī)院就診，或找專業(yè)人士咨詢，不要過分地關(guān)注自己生理上的細(xì)微變化，更不能片面地強(qiáng)調(diào)他人對自己的態(tài)度。要相信科學(xué)。獨(dú)樂不如與眾同樂，如能加入到多數(shù)人的活動中去，加強(qiáng)人際交往，縮短與他人的距離，避免自我孤立，就可以克服或遠(yuǎn)離這些不健康的心理。否則，這些不良酌情緒會使你的身體每況愈下，后患無窮。
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