如何延緩老人個(gè)子變矮
老人如何養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“如何延緩老人個(gè)子變矮”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
多數(shù)老年人的個(gè)子均矮于青壯年時(shí)期，個(gè)子變矮明顯者可達(dá)十幾厘米。為什么人到老年個(gè)子會(huì)變矮?
眾所周知，隨著年齡的增大，身體及內(nèi)臟出現(xiàn)退行性變化，這是不可抗拒的自然規(guī)律。人的形體萎縮是衰老最明顯的特征，其主要表現(xiàn)為老年人的個(gè)子逐漸變矮了。衰老使脊柱椎間盤萎縮變薄。人體脊柱包含有23個(gè)椎間盤。椎間盤合起來的厚度占脊柱總長的1/4-1/5。假如老年性退化使每個(gè)椎間盤的厚度減少1毫米，那么整個(gè)人體就會(huì)比原來矮2厘米多。因此，椎間盤萎縮變薄是使老年人變矮的一個(gè)因素。其他還有椎骨變平、脊柱彎曲出現(xiàn)駝背、下肢膝部的內(nèi)翻或外翻而出現(xiàn)的肢體的彎曲以及全身肌肉的萎縮，這些因素都會(huì)使老人的個(gè)子變矮。www.cndadi.net
怎樣才能延緩老年人個(gè)子變矮的過程?運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，推遲老年期的形體萎縮，防止個(gè)子變矮的最佳方法是在合理營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。在體育運(yùn)動(dòng)的刺激下，骨骼承受一定的刺激，這種刺激能促進(jìn)骨骼的生成，增加骨的硬度，可有效地防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。通過體育運(yùn)動(dòng)還可增強(qiáng)肌肉的收縮力，避免肌肉萎縮，這些對(duì)保持骨骼健康均有重要的作用。因此，老年朋友應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
劉大媽退休十多年了，身體一直都不錯(cuò)，還是廠里老年文藝隊(duì)的骨干，逢年過節(jié)，跳上幾段國標(biāo)總讓人驚嘆歲月沒有在她的身上留下什么痕跡?？勺罱?，在練舞的時(shí)候，劉大媽常常覺得腿腳有點(diǎn)不靈便，偶爾還會(huì)感到腰酸背痛 ，以前挺拔的身材似乎也有點(diǎn)變形，連個(gè)頭好像也矮了些，老伴開玩笑地說：“年紀(jì)大了，不得不服老?。 眲⒋髬寘s不這樣認(rèn)為，她立即找到醫(yī)生進(jìn)行了相關(guān)檢查，醫(yī)生說她這是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，應(yīng)在補(bǔ)鈣的同時(shí)進(jìn)行綜合治療。劉大媽嚴(yán)格按照醫(yī)生的指導(dǎo)去做，幾個(gè)月后，她的癥狀明顯改善，舞臺(tái)上又出現(xiàn)了她活躍的身影。
生活中有許多人認(rèn)為，腿腳不靈便、身材不挺拔、腰酸背痛是老年人應(yīng)該發(fā)生的自然現(xiàn)象。其實(shí)不然，老年人的這種情況大多是骨質(zhì)疏松癥發(fā)展到較嚴(yán)重階段的典型表現(xiàn)。
由于年齡的增加，腎功能出現(xiàn)生理性減退，維生素D合成減少，腸道內(nèi)鈣吸收障礙，從而導(dǎo)致骨量減少和骨組織的微細(xì)結(jié)構(gòu)被破壞，就發(fā)生了骨質(zhì)疏松。老年人患骨質(zhì)疏松后，經(jīng)常腰背疼痛，負(fù)重能力降低，雙下肢乏力，身體常常處于前傾狀態(tài)以減輕脊柱負(fù)重。久而久之，脊柱彎曲變形，就變成大家常說的駝背，背駝了，個(gè)子看上去自然就矮了。
骨質(zhì)疏松癥的誘因
如果出現(xiàn)上述提到的典型表現(xiàn)，必須及時(shí)就診，但還有一些更早期的信號(hào)提醒您，警惕骨質(zhì)疏松癥對(duì)您健康的侵襲：
①絕經(jīng)年齡較早的婦女；
②絕經(jīng)前手術(shù)切除雙側(cè)卵巢的婦女；
③患有慢性肝、腎、腸道疾病的患者；
④患有多種內(nèi)分泌疾?。ㄈ缂卓骸⑻悄虿 ⑵べ|(zhì)醇增多癥等）的患者；
⑤長期應(yīng)用糖皮質(zhì)激素、抗癲癇藥、利尿劑、肝素等藥物者；
⑥長期臥床不起或很少從事體育運(yùn)動(dòng)尤其是戶外活動(dòng)者；
⑦個(gè)子瘦小及素食者；
⑧長期大量吸煙、飲酒及過量飲用咖啡者；
⑨有骨質(zhì)疏松家族史者。如果老年朋友具備以上任何一種情形，都更有發(fā)生骨質(zhì)疏松的可能。
早重視、早診斷、早治療
目前，人們普遍對(duì)骨質(zhì)疏松還缺乏認(rèn)識(shí)，老年人患骨質(zhì)疏松后的就診率較低，而且確診的病人也僅有小部分接受了積極的治療，所以這類患者的生活質(zhì)量普遍很低。這些老年人很可能僅僅因?yàn)檩p微的外力作用，如用力咳嗽、大笑、提物、跌倒等，就出現(xiàn)脊柱（常為腰椎）壓縮性骨折，而且還可能反復(fù)發(fā)生，使身材變矮。更嚴(yán)重的是，多個(gè)腰椎骨折后還可能因腰椎不穩(wěn)而損傷脊髓，造成截癱等后果。
因此，如果老人出現(xiàn)腰酸背痛、彎腰駝背，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院作骨密度測(cè)定，了解骨量是否減低及減低的程度。同時(shí)還要注意排除引起老年人腰酸背痛、彎腰駝背的其他疾病（如惡性腫瘤骨轉(zhuǎn)移和其他代謝性骨?。?/p>
應(yīng)引起重視的是，骨質(zhì)疏松發(fā)展到這個(gè)階段，光補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，不管是哪種鈣劑都只能作為防治骨質(zhì)疏松最基本的輔助措施。骨質(zhì)疏松發(fā)展到彎腰駝背的程度往往需要兩種或兩種以上抗骨質(zhì)疏松藥物聯(lián)合應(yīng)用，具體藥物種類及用法必須有專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)。
相信，只要早診斷、早治療，您的晚年仍可以擁有一個(gè)挺拔的身材。
多數(shù)老年人的個(gè)子均矮于青壯年時(shí)期，個(gè)子變矮明顯者可達(dá)十幾厘米。為什么人到老年個(gè)子會(huì)變矮?
眾所周知，隨著年齡的增大，身體及內(nèi)臟出現(xiàn)退行性變化，這是不可抗拒的自然規(guī)律。人的形體萎縮是衰老最明顯的特征，其主要表現(xiàn)為老年人的個(gè)子逐漸變矮了。
衰老使脊柱椎間盤萎縮變薄。人體脊柱包含有23個(gè)椎間盤。椎間盤合起來的厚度占脊柱總長的1/4～1/5。假如老年性退化使每個(gè)椎間盤的厚度減少1毫米，那么整個(gè)人體就會(huì)比原來矮2厘米多。
因此，椎間盤萎縮變薄是使老年人變矮的一個(gè)因素。其他還有椎骨變平、脊柱彎曲出現(xiàn)駝背、下肢膝部的內(nèi)翻或外翻而出現(xiàn)的肢體的彎曲以及全身肌肉的萎縮，這些因素都會(huì)使老人的個(gè)子變矮。
怎樣才能延緩老年人個(gè)子變矮的過程?運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，推遲老年期的形體萎縮，防止個(gè)子變矮的最佳方法是在合理營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。在體育運(yùn)動(dòng)的刺激下，骨骼承受一定的刺激，這種刺激能促進(jìn)骨骼的生成，增加骨的硬度，可有效地防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
通過體育運(yùn)動(dòng)還可增強(qiáng)肌肉的收縮力，避免肌肉萎縮，這些對(duì)保持骨骼健康均有重要的作用。因此，老年朋友應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。
剛生完孩子的周小姐請(qǐng)了媽媽來照顧小外孫，覺得這樣可以更省心，誰料到，這母女之間卻有了意想不到的矛盾。
事情的起因是某一天，周小姐發(fā)現(xiàn)母親因?yàn)檎疹櫤⒆樱瑤讉€(gè)月沒顧上染頭發(fā)，于是提醒她白頭發(fā)多了，該去染染。母親聽了這話，立馬變了臉色：“我知道，你就是嫌棄我老了，不中用了!”沒想到，自己一句善意的提醒居然讓母親生氣不已，周小姐心里覺得委屈：曾幾何時(shí)性格開朗的母親，變得這么敏感多疑了?
“周小姐媽媽的這種敏感，在老人中很常見?！北本煼洞髮W(xué)心理學(xué)院副教授王大華表示，在面對(duì)進(jìn)入老年期這一事實(shí)時(shí)，許多人會(huì)覺得惶恐不安。比如周小姐的媽媽，突然當(dāng)了外婆，會(huì)讓她對(duì)自己的認(rèn)識(shí)一下子發(fā)生改變。再加上她可能還處于更年期的末尾，情緒本就容易波動(dòng)，照顧孩子又很辛苦，于是表現(xiàn)得敏感多疑。
其實(shí)，人在五六十歲時(shí)發(fā)生的許多事，比如當(dāng)了爺爺奶奶、突然退休、體檢查出了各種病……都容易讓老人產(chǎn)生心理落差?！罢f到底，這都源于對(duì)衰老的恐懼。”王大華說，尤其是那些天天悶在家里的老人，更容易“瞎琢磨”。
王大華建議子女，如果發(fā)現(xiàn)老人變敏感了，首先要鼓勵(lì)他們豐富自己的生活，出去動(dòng)動(dòng)：釣魚、遛鳥、旅游，別管做什么，宗旨就是讓他們把心思分散到別處。
其次，多對(duì)父母說一些鼓勵(lì)的話，告訴他們這個(gè)家離了他們真是不行，讓他們從家庭中重新認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值。
最后，如果父母身體確實(shí)有病，就試著讓他們多接觸科學(xué)的知識(shí)，不要過于緊張也別不當(dāng)回事。買兩本權(quán)威專家的書，或去聽聽講座都會(huì)有好處。
老年人在攝入營養(yǎng)時(shí)應(yīng)側(cè)重一個(gè)“變”字。
三餐求變
一日三餐，每餐的進(jìn)食時(shí)間不同，而人體的生理過程也在變化，故食譜的重點(diǎn)應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。
早餐：堅(jiān)持低糖低脂的原則。優(yōu)選瘦豬肉、禽蛋、蔬菜、果汁、低脂奶等，配以谷物、面食。
午餐：以高蛋白食物為主。蛋白質(zhì)進(jìn)入人體后分解出酪氨酸，進(jìn)入腦后轉(zhuǎn)化為使人振奮的多巴胺與去甲腎上腺素等化學(xué)物質(zhì)。
晚餐：與上述兩餐相反，應(yīng)以高糖、低蛋白食物為主。這是因?yàn)樘穷悤?huì)增加血清素分泌，可防止失眠。
四季求變
春季突出溫補(bǔ)，如蔥、蒜、韭菜等蔬菜，大蝦、瘦肉、禽蛋、魚、豆類等均是佳品。
夏季首先要注意補(bǔ)足水分和鈉、鉀、鈣等無機(jī)鹽，含氮物質(zhì)以及維生素B、維生素C等。蔬菜每天不少于500克，豆腐不少于300克，雞蛋1個(gè)，少量瘦肉。
秋季氣候干燥，飲食要點(diǎn)是養(yǎng)陰潤肺，芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜之類為度秋佳品。多喝開水、淡茶或牛奶、豆?jié){等飲料，少吃辣椒等燥熱的食品。
冬季天氣寒冷，進(jìn)食的要點(diǎn)是“保陰潛陽”，即多吃點(diǎn)斂陽護(hù)陰的食物，如胡麻仁、藕、木耳等。狗肉、羊肉等高熱量食物也不可冷落。另外，應(yīng)多吃些新鮮蔬菜，以免維生素缺乏。
具體說來，善待大腦，應(yīng)從三方面入手。
一、保護(hù)好大腦要時(shí)時(shí)愛護(hù)關(guān)心它。誠然，不使腦受外傷、感染或中毒，這是起碼的要求。對(duì)這些顯性傷害，通常人們還是有所防備的。生活中對(duì)大腦的不良刺激多數(shù)是隱性侵害，比如最普遍的是嗜煙酗酒，還有一些不良生活方式，這就會(huì)在不知不覺中悄悄地?fù)p害腦細(xì)胞、微血管。到了一定年齡，就可出現(xiàn)腦衰老、腦萎縮、腦缺血、腦動(dòng)脈硬化、老年性癡呆等。
這實(shí)際上是長期不注意護(hù)腦的結(jié)果。冰凍三尺非一日之寒。與其亡羊補(bǔ)牢，不如未雨綢繆。年鈞時(shí)，我們就要好好護(hù)腦，不抽煙不酗酒，讓大腦勞逸結(jié)合。
二、養(yǎng)護(hù)好大腦大腦“日理萬機(jī)”，任務(wù)繁重，消耗巨大，因此物資供給要切實(shí)保障。大腦需大量“食品”，但并非來者不拒，多多益善。根據(jù)它的特點(diǎn)和工作性質(zhì)，大腦最需要最歡迎的一是氧，二是糖，三是蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等。
大腦耗氧量占全身供氧的20%，耗糖量占全身的25%，可見它嗜糖如命，吸氧成“癮”。這兩者是維持大腦功能的能量來源，是大腦工作的基本動(dòng)力，所以這也是大腦的主食。人有了病醫(yī)生常給輸入葡萄糖，最受益者還奉大腦。我們常見危重病人鼻孔里插了輸氧管，也多是為了護(hù)養(yǎng)腦細(xì)胞。
除了氧、糖基本口糧要保證外，蛋白質(zhì)、維生“素、礦物質(zhì)、脂肪、微量元素等也是大腦不可缺的食糧。此外，蛋白質(zhì)中的不少成分對(duì)增強(qiáng)腦細(xì)胞活力，遏制腦細(xì)胞退化很有好處。
三、利用好大腦有的人怕衰老，十白癡呆，I它發(fā)生腦中風(fēng)，因此消極對(duì)待，不敢大膽用腦，不敢多活動(dòng)，名之曰讓腦休息，保存有生力量。其實(shí)，恰恰相反，不讓大腦積極活動(dòng)，大腦反而衰老得更快，反應(yīng)會(huì)越來越遲鈍，不進(jìn)則退。大腦的保健也同此理。
況且大腦有15中多億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，平時(shí)大部分都列入”預(yù)備隊(duì)伍“，并未全體在工作。因此縱使老年人積極用腦，也不會(huì)累壞腦子。當(dāng)然，我們主張的用腦，并不是不自量力地去摧殘大腦。如一些老年人沒日沒夜戀戰(zhàn)方城，夜以繼日地觀看電視，這樣摧殘大腦是不可取的。比較有益于腦力活動(dòng)的是下棋、繪畫、練字、看書或和小輩做游戲。
總之，只要善待大腦，就會(huì)延緩衰老。
具體說來，善待大腦，應(yīng)從三方面入手。
一、保護(hù)好大腦 要時(shí)時(shí)愛護(hù)關(guān)心它。誠然，不使腦受外傷、感染或中毒，這是起碼的要求。對(duì)這些顯性傷害，通常人們還是有所防備的。生活中對(duì)大腦的不良刺激多數(shù)是隱性侵害，比如最普遍的是嗜煙酗酒，還有一些不良生活方式，這就會(huì)在不知不覺中悄悄地?fù)p害腦細(xì)胞、微血管。到了一定年齡，就可出現(xiàn)腦衰老、腦萎縮、腦缺血、腦動(dòng)脈硬化、老年性癡呆等。這實(shí)際上是長期不注意護(hù)腦的結(jié)果。冰凍三尺非一日之寒。與其亡羊補(bǔ)牢，不如未雨綢繆。年鈞時(shí)，我們就要好好護(hù)腦，不抽煙不酗酒，讓大腦勞逸結(jié)合。
二、養(yǎng)護(hù)好大腦 大腦“日理萬機(jī)”，任務(wù)繁重，消耗巨大，因此物資供給要切實(shí)保障。大腦需大量“食品”，但并非來者不拒，多多益善。根據(jù)它的特點(diǎn)和工作性質(zhì)，大腦最需要最歡迎的一是氧，二是糖，三是蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等。
大腦耗氧量占全身供氧的20%，耗糖量占全身的25%，可見它嗜糖如命，吸氧成“癮”。這兩者是維持大腦功能的能量來源，是大腦工作的基本動(dòng)力，所以這也是大腦的主食。人有了病醫(yī)生常給輸入葡萄糖，最受益者還奉大腦。我們常見危重病人鼻孔里插了輸氧管，也多是為了護(hù)養(yǎng)腦細(xì)胞。
除了氧、糖基本口糧要保證外，蛋白質(zhì)、維生”素、礦物質(zhì)、脂肪、微量元素等也是大腦不可缺的食糧。此外，蛋白質(zhì)中的不少成分對(duì)增強(qiáng)腦細(xì)胞活力，遏制腦細(xì)胞退化很有好處。
三、利用好大腦 有的人怕衰老，十白癡呆，，I它發(fā)生腦中風(fēng)，因此消極對(duì)待，不敢大膽用腦，不敢多活動(dòng)，名之曰讓腦休息，保存有生力量。其實(shí)，恰恰相反，不讓大腦積極活動(dòng)，大腦反而衰老得更快，反應(yīng)會(huì)越來越遲鈍，不進(jìn)則退。大腦的保健也同此理。況且大腦有15中多億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，平時(shí)大部分都列入“預(yù)備隊(duì)伍”，并未全體在工作。因此縱使老年人積極用腦，也不會(huì)累壞腦子。當(dāng)然，我們主張的用腦，并不是不自量力地去摧殘大腦。如一些老年人沒日沒夜戀戰(zhàn)方城，夜以繼日地觀看電視，這樣摧殘大腦是不可取的。比較有益于腦力活動(dòng)的是下棋、繪畫、練字、看書或和小輩做游戲。
總之，只要善待大腦，就會(huì)延緩衰老。
老年人的餐桌上應(yīng)該多加點(diǎn)鴨肉，因?yàn)轼喨鈱儆谇蓊惏兹?，和紅肉相比，蛋白質(zhì)含量高，但脂肪含量卻很低，同時(shí)，鴨肉富含維生素E，能夠幫助老年人利尿消腫、養(yǎng)胃、助消化，并有延緩衰老的作用。
專家說，老年人吃鴨肉的方法很講究。如果選擇不當(dāng)，對(duì)老人的健康作用會(huì)減弱。比如市場(chǎng)上最常見的烤鴨、板鴨、紅燒鴨等，都不太適合老年人，這些做法中加了大量的油，這是因?yàn)?，鴨肉的脂肪含量少，要想做得“香”，在烹調(diào)時(shí)就要加入較多的油，像烤鴨、板鴨都是看起來油亮亮的。
而對(duì)于老人吃鴨的方式，最好能改良一下，比如做成粳米鴨肉粥。用鴨肉和粳米搭配做成鴨肉粥，不用放油，在煮鴨肉時(shí)還要把漂在鴨湯上的浮沫和油花撇掉，這樣一來，老年人的脂肪攝入就會(huì)保持在一個(gè)最合適的量上。
專家說，其實(shí)，對(duì)老人來說，鴨肉粥還有一個(gè)特別的作用，就是能夠利濕消腫。老年人循環(huán)能力較弱，有時(shí)一覺醒來，會(huì)發(fā)現(xiàn)“胖頭腫臉”，走路時(shí)間長，腿腳也會(huì)“變粗”，如果不是器質(zhì)性疾病造成的，可能就是生理性的水腫，要過一段時(shí)間才會(huì)慢慢消失，要是天天喝一碗鴨肉粥，大約10天左右，這種浮腫就不會(huì)找上身了，因?yàn)楦∧[大都容易在早晨起床發(fā)生，所以鴨肉粥最好在前一天晚餐食用。
同時(shí)，鴨肉粥還有養(yǎng)胃的功效，對(duì)脾胃消化能力差的老年人，是非常適合的。像在《紅樓夢(mèng)》里，年事較高、頗懂的賈母在元宵節(jié)深夜看完爆竹后，面對(duì)無數(shù)美食，單單點(diǎn)了鴨肉粥。
鴨肉粥做起來非常簡便，將250克鴨肉洗凈，用料酒、鹽煨20分鐘，放在清水中熬成鴨湯，然后把100克粳米放在湯中煮成粥即可。做好后可以加點(diǎn)新鮮的蔬菜葉。眼下正是荷葉上市的季節(jié)，如果能加點(diǎn)荷葉，就能做成清香美味的荷葉鴨肉粥了。
鴨肉是涼性的，對(duì)于有些體寒的老人，如一著涼就腹瀉、手腳冰冷，可以在粳米上“做做手腳”，將粳米炒至微微發(fā)黃，這樣粳米就是性溫之品，能夠中和鴨肉的涼性，將其保健的作用最大化。
美國著名科學(xué)家威廉?瑞森發(fā)表的一項(xiàng)研究成果認(rèn)為：衰老是一種病，是百病之源。在國外醫(yī)學(xué)界，醫(yī)生們?cè)缫寻阉ダ仙仙秊橐环N疾病來看待。最近我們采訪到一些國際知名抗衰老專家,教你如何抗老化，比如，你知道嗎?每天給朋友打電話可以減輕導(dǎo)致衰老的壓力，使人延緩衰老八年等等。
1.吃面包別剝面包皮
在烘烤面粉時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)積聚在面包皮上，不僅可使面包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用。
2.服用阿司匹林
高德曼博士把阿司匹林稱之為“抗衰老的輔助劑”，當(dāng)然，在開始服用任何藥品前――包括阿司匹林，都要先請(qǐng)醫(yī)生核實(shí)。
3.打盹小睡等于小型度假
美國睡眠基金會(huì)研究表明，小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高并能保持幾小時(shí)。
4.每天8杯水
皮膚細(xì)胞內(nèi)水分的漸減，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。
5.少量多餐對(duì)皮膚才能起到保健作用
一次進(jìn)食吃到飽脹，會(huì)使身體內(nèi)的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚的衰老。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《如何延緩老人個(gè)子變矮》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老人如何養(yǎng)生”專題。
