老爸老媽也要新呼吸
男性養(yǎng)生老古。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“老爸老媽也要新呼吸”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
嚴(yán)冬到來，寒風(fēng)無奈地被關(guān)在窗外。可怎么屋里還是能聽到“呼呼”吼叫?原來是老爸老媽的胸口在拉著“小風(fēng)箱”。本以為溫暖的房間里陽光明媚就可以讓老爸老媽舒舒服服過個(gè)新年，現(xiàn)在看來還得幫老爸老媽好好來個(gè)“新”呼吸了。
今年冬天天氣好像特別怪，忽冷忽暖的，小欣的爸媽接連感冒搞得她好不狼狽。轉(zhuǎn)眼該過年了，老兩口的老伙伴們非要聚一聚，小欣擔(dān)心他們路上再著涼感冒，只能親自接送，沒想到，倒是聽到了老幾位的“肺腑感言”。
“我這兩年一到冬天就感冒，而且還是“屬地鐵”的一節(jié)接一節(jié)，這不上個(gè)月感冒剛好，最近又流鼻涕、發(fā)燒了?！?/p>
——孫老先生 72歲 退休教師
“前段時(shí)間有點(diǎn)咳嗽，我以為就是普通著涼了，自己吃點(diǎn)藥就好了，可半個(gè)月了還不好，還每天都覺得挺累，我就去了趟醫(yī)院，結(jié)果拍片子一看，是肺炎!”
——魯阿姨58歲 居委會(huì)主任
“我十年前開始每年冬天都會(huì)咳嗽咳痰，每次都要好幾個(gè)月，這不，現(xiàn)在冬天到了，老毛病又犯了。唉，每天晚上都休息不好，苦惱啊。”
——?jiǎng)⒔淌?65歲 退休教授
“我老慢支都二十年了，最近還添了新毛病，不知道為什么，兩個(gè)腳比較腫，特別是早上，而且動(dòng)不動(dòng)就胸悶，小便也少。”
-——林伯伯70歲 翻譯
“我最近晚上老是胸悶氣不順，而且聽見自己喉嚨口總是呼嚕呼嚕的，不過過一會(huì)就自己好了。小時(shí)候也有過這樣的情況，但已經(jīng)幾十年不發(fā)了，今年冬天又發(fā)作了?！?/p>
——李叔叔63歲 企業(yè)主管
越冷越猖狂的寒冬肺腑”殺手”
肺腑“殺手”1老年肺炎
專家診斷：
引起老年肺炎的原因不是一個(gè)感冒能概括的，比如吃飯喝水的時(shí)候嗆咳、食物誤入氣管會(huì)引發(fā)肺炎;身體虛弱、長期臥床咳嗽無力，痰液不能順利清除出來，也會(huì)造成肺炎。而且，老年人得肺炎的最大特征是不典型，他可能不發(fā)燒、有點(diǎn)咳嗽咳痰，或者就覺得胃腸不舒服，倦怠、嗜睡，原來出去遛彎不出去遛彎了，精神萎靡。這都是很不典型的一些表現(xiàn)，不容易分辨出來。但是，老年肺炎是導(dǎo)致老年人死亡的主要原因之一，絕對(duì)不能掉以輕心。
“新”呼吸關(guān)鍵點(diǎn)：
老爸老媽一旦確診為肺炎應(yīng)立即住院治療，千萬別輕視了這個(gè)病;
要讓老爸老媽臥床休息，注意保暖，多喝水，吃一些容易消化的食物，比如稀飯、面條等等;
如果老爸老媽有氣急、口唇發(fā)紫等缺氧癥狀，盡量使用鼻導(dǎo)管低流量吸氧;
經(jīng)常給老爸老媽定時(shí)翻身，睡覺的時(shí)候盡量側(cè)睡，讓他們深呼吸才能促進(jìn)痰液排除;
病情穩(wěn)定后，讓老爸老媽早日下床活動(dòng)，別總躺在床上。適量的活動(dòng)不僅可以增強(qiáng)咳嗽時(shí)的力量，而且有利于痰液向外運(yùn)動(dòng)，易于咳出而不至于沉積。
老爸老媽的居住環(huán)境和活動(dòng)空間要保持一定的濕度，用空氣加濕器、地上灑水、暖氣上放濕毛巾、水槽等措施增加空氣中的水分;
肺腑“殺手”2慢性支氣管炎
專家診斷：
慢性支氣管炎是老年人的常見病，很多老人既往有支氣管炎病史，因?yàn)闆]有徹底治好反而復(fù)發(fā)作，最后成了“老慢支”?！袄下А比菀撞l(fā)肺氣腫和肺心病，冬季寒冷干燥，容易誘發(fā)呼吸道感染而導(dǎo)致“老慢支”復(fù)發(fā)，因此老年人不能掉以輕心。
“新”呼吸關(guān)鍵點(diǎn)：
由于晚上睡眠時(shí)幾乎不排痰，但是痰液生成也和白天一樣多，所以早上應(yīng)該盡早幫助父母排痰。
煙酒是老慢支父母的天敵，它們會(huì)導(dǎo)致肺的防御功能降低，加重“老慢支”，誘發(fā)急性發(fā)作，并且生濕積痰，刺激肺部造成讓病情加重。
如果不小心得了口腔炎和牙病，都可能成誘發(fā)“老慢支”急性發(fā)作，所以口腔衛(wèi)生要特別重視，。
如果老爸老媽還有阻塞性肺氣腫和肺源性心臟病，那他們可能會(huì)有缺氧的狀況，低流量的家庭氧療是比較適合父母的康復(fù)方法。
肺腑“殺手”3慢性阻塞性肺病(COpD)
專家診斷：
COpD也叫慢阻肺是慢性阻塞性肺病的簡稱，它是肺病但不是肺炎，是由慢性的氣道炎癥引起的氣流阻塞。雖然它包括了慢性支氣管炎和肺氣腫在里面，但并不是所有的慢性氣管炎和肺氣腫都一定有氣流阻塞，有了氣流阻塞才叫慢阻肺。冬天寒冷，冷空氣會(huì)引起黏液分泌增加，減弱支氣管纖毛運(yùn)動(dòng)，加之冬季空氣混雜，容易增加鼻病毒、腺病毒、副流感病毒、乙型流感病毒、肺炎鏈球菌、流感桿菌等病原微生物感染，老人抵抗能力差很容易誘發(fā)COpD急性發(fā)作。
“新”呼吸關(guān)鍵點(diǎn)：
多了解COpD的知識(shí)和自身處理疾病的能力，減少反復(fù)的急性發(fā)作;
多鼓勵(lì)老爸老媽，提高他們戰(zhàn)勝疾病的信心，千萬別讓他們覺得自己是家人的累贅;
氣候轉(zhuǎn)變時(shí)，注意防寒保暖，防止呼吸道感染，最好注射流感疫苗以防被流感“擊中”;
老爸老媽的病情進(jìn)入穩(wěn)定期后，最好能進(jìn)行長期家庭氧療，保持低流量長時(shí)間吸氧，最好是1~3升/分鐘，每天至少12-15小時(shí)。鼻導(dǎo)管和面罩、濕化瓶一般每天清洗一次，濕化瓶冷開水一般每天換一次。鼻導(dǎo)管和濕化瓶每周更換1次;
加強(qiáng)呼吸肌鍛煉：主要是要學(xué)會(huì)腹式呼吸和縮唇呼吸。
對(duì)于慢阻肺的老爸老媽，不要讓他們進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉，平時(shí)可以散步、打太極拳、作呼吸操和作柔道操，不要急躁，循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持。
如果父母有既往類似疾病，為了預(yù)防和減少急性發(fā)作，應(yīng)學(xué)會(huì)記錄病情變化和治療反應(yīng)，反饋給醫(yī)師，以利于修正目前治療，完善下一步治療計(jì)劃。
肺腑“殺手”4慢性肺源性心臟病(肺心病)
專家診斷：
肺心病是老年常見病。簡單地說，就是慢性支氣管炎反復(fù)發(fā)作，發(fā)展成為阻塞性肺氣腫，最后導(dǎo)致肺心病。支氣管炎→肺氣腫→肺心病，這就是本病演變的三個(gè)階段。肺心病老人可能腳會(huì)腫、愛睡覺、臉色發(fā)紫，脖子的血管可能會(huì)有點(diǎn)鼓得厲害。肺心病發(fā)作可能會(huì)引起呼吸衰竭和心力衰竭、劇烈咳嗽、、胸骨后疼痛等并伴有血壓急劇下降，甚至心臟停搏或心室張顫而猝死。
“新”呼吸關(guān)鍵點(diǎn)：
保持室內(nèi)空氣流通。早上應(yīng)打開窗戶，以換進(jìn)新鮮空氣。在臥室里燒炭火或煤火，尤其是缺乏排氣管時(shí)，對(duì)肺心病老人很不利，應(yīng)盡量避免。
肺心病老人生活要有規(guī)律。每天幾點(diǎn)鐘起床，幾點(diǎn)鐘睡覺，何時(shí)進(jìn)餐，何時(shí)大便，何時(shí)外出散步，都要有規(guī)律。中午最好睡睡午覺。
如果老人有吸煙的要徹底戒煙，甚至不要和吸煙者一起敘談、下棋、玩牌等，被動(dòng)吸煙對(duì)肺心病老人同樣有害。有痰要及時(shí)咳出，以保持氣道清潔。
如果爸媽晚上睡眠不好也不要用安眠藥，可能會(huì)抑制呼吸而導(dǎo)致發(fā)生以外。
肺心病并發(fā)下呼吸道感染的表現(xiàn)往往很不典型，有時(shí)僅表現(xiàn)為氣促加重、痰量增多或痰顏色變濃。這都應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，不要耽誤。
有條件可進(jìn)行家庭氧療，這對(duì)改善缺氧，提高生活質(zhì)量和延長壽命都有所裨益。如果出現(xiàn)喘不過氣、口唇發(fā)紫等缺氧癥狀，應(yīng)該馬上送醫(yī)院及時(shí)處理。
肺腑“殺手”5支氣管哮喘(哮喘)
專家大解析：
哮喘是一種氣道慢性炎癥性疾病，是最使老年人痛苦的一種慢性病，多在夜間或清晨發(fā)作?？赡苁遣恍⌒慕佑|花粉、霉菌、灰塵、動(dòng)物的皮毛，吸入刺激性氣體，或者開始只是感冒、鼻炎，結(jié)果導(dǎo)致煩躁、呼吸急促，胸悶、咳嗽，甚至窒息、還能聽見喉嚨里有“呼嚕呼?！甭?。
“新”呼吸關(guān)鍵點(diǎn)：
飲食調(diào)理方面，應(yīng)該給老爸老媽準(zhǔn)備些輕淡食物，少吃刺激性食物及異體蛋白，如辣椒、海鮮、蠶蛹等。
房間內(nèi)盡量健身可能過敏的物品，最好不要鋪地毯，不放化成，不用陳舊被褥，不用羽絨制品，房間打掃時(shí)也最好拖地，不要讓塵土飛揚(yáng)。
3-6月陪老爸老媽到醫(yī)院定期檢查，有情況及時(shí)向醫(yī)生反饋。去醫(yī)院看病一定要告知醫(yī)生有哮喘病史，避免使用誘發(fā)哮喘的藥物。
如果已經(jīng)哮喘發(fā)作，睡前用藥，能夠更好的預(yù)防晚上哮喘的發(fā)作。
如果哮喘發(fā)作，最好讓老人坐起來，身體微向前傾，靠在手肘或手臂上，這樣能呼吸大量的新鮮空氣。
和錯(cuò)誤的感冒認(rèn)知say goodbye
在冬季，老爸老媽的傷風(fēng)感冒似乎是“家常便飯”，為此，我們可能慢慢變得“見怪不怪”，可是傷風(fēng)感冒看似平凡，卻暗藏“殺機(jī)”那些跟老爸老媽糾纏不清的呼吸系統(tǒng)疾病，跟這個(gè)小小感冒都有著不小的關(guān)系。所以，老爸老媽要過好嚴(yán)冬季節(jié)，千萬不能有這樣的錯(cuò)誤認(rèn)知。
Delete1一感冒就吃抗生素。
一般普通感冒80%-90%的病原體為病毒，抗生素治療其實(shí)是無效的，而且濫用抗生素導(dǎo)致細(xì)菌耐藥增加，藥物對(duì)身體就越來越?jīng)]有效果了。
Delete2治療感冒用傳統(tǒng)的捂汗法就會(huì)好。
可是這樣做并不一定能減輕病情，如果出汗過多，很容易脫水，更會(huì)因電解質(zhì)失衡而加重病情或引起并發(fā)癥，無疑于雪上加霜，更容易誘發(fā)各種疾病。
Delete3發(fā)燒了馬上吃退燒藥。
當(dāng)體溫低于38.5攝氏度時(shí)，不必使用退燒藥，只需要多喝水或用酒精擦抹身體就可以。如體溫過高，可以使用阿司匹林退燒。但過敏體質(zhì)慎用，長期服用還會(huì)損傷肝臟。
Delete4哮喘不發(fā)了，可以不吃藥了。
哮喘是國際醫(yī)學(xué)界公認(rèn)需要終身用藥的疾病之一，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下減少藥量，但不能擅自停藥。
心肺調(diào)理美食總動(dòng)員
生病的老爸老媽會(huì)因?yàn)楹粑щy引起進(jìn)食減少，組織缺氧引起營養(yǎng)吸收障礙，用力呼吸引起靜息狀態(tài)時(shí)的能量消耗過高及體內(nèi)分解代謝增強(qiáng)等原因，發(fā)生營養(yǎng)不良或營養(yǎng)耗竭，所以營養(yǎng)支持對(duì)他們顯得尤為重要。低碳水化合物、高蛋白、低脂肪飲食，以及維生素和纖維素的補(bǔ)充也很重要。
補(bǔ)充足夠能量：多吃能增加熱能供給，富含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，包括肉類、蛋類、魚類及豆制品等。
營養(yǎng)均衡很重要：不偏食挑食，保證人體對(duì)鉀、鐵、鈉等礦物質(zhì)能夠充分的攝入。
提高呼吸道抵抗力：多吃含維生A、B2、C、E及富鈣食物，有很多食物都能增強(qiáng)人體的抵抗力。
補(bǔ)肺美食檔案
1.維生素A有潤肺、保護(hù)氣管上皮細(xì)胞的功能，如蛋黃、胡蘿卜、杏、南瓜動(dòng)物肝臟(血膽固醇增高者慎用)等。
2.維生素B2能增加身體對(duì)寒冷的抵抗力，多存于動(dòng)物的肝、蛋、乳中。
3.每天食用至少300毫維生素C的食品，可使哮喘及支氣管炎的發(fā)病率降低30%。
4.鈣能增強(qiáng)氣管抗過敏能力，如豬骨、豆制品、芝麻、紅棗、芹菜葉、柚子、柑橘等。
5.銀耳中含有17種人體必需化合物，特別是其中的酸性異多糖，能增強(qiáng)人體免疫機(jī)能，對(duì)支氣管炎、肺部感染有顯著療效。
6.百合具有鎮(zhèn)靜、止咳作用，適用于支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核咯血等病癥的患者食用。
7.大蒜除含有豐富的糖分、脂肪、蛋白質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜素及維生素C，還含有蒜素等重要物質(zhì)，具有抑制病毒和抑制癌細(xì)胞生長的作用。
8.蔥中含有較強(qiáng)的抗炎活性。洋蔥中還含有蒜素，有很強(qiáng)的抗菌滅菌能力，對(duì)呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病的防治有明顯效果。
9.羅漢果有清熱涼血、化痰止咳、潤肺抗癆之功。
10.堅(jiān)果花生、核桃、栗子、榛子、松子、瓜子、蓮子、白果等均富含硒。硒有促進(jìn)代謝、加強(qiáng)免疫，也能預(yù)防呼吸道感染。
11.山楂中含有的槲皮苷有擴(kuò)張氣管、促進(jìn)氣管纖毛運(yùn)動(dòng)、排痰平喘功效。
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老爸都不保養(yǎng)，該如何讓他開始第一步呢？如果老爸從來都不保養(yǎng)，那么就該從洗臉開始教他，運(yùn)用一些說法，如看起來會(huì)比較年輕、皺紋會(huì)比較少、老媽會(huì)更喜歡你之類的，讓老 爸對(duì)保養(yǎng)有些基礎(chǔ)認(rèn)識(shí)。
然后買了之后，要記得提醒老爸使用，長久下來，也就會(huì)習(xí)慣成自然。但老爸對(duì)男生用保養(yǎng)品的觀念，若是真的很難大幅突破，那么針對(duì)特殊部位的護(hù)理，就是不錯(cuò)的考慮商品，如針對(duì)頭皮、眼睛、唇部等地方。這些使用方便、且步驟簡單，如果效果明顯，那就很深得老爸的心啰。
品味型香水
如果老爸對(duì)于涂涂抹抹洗洗，還是非常難接受，那么或許香水是個(gè)不錯(cuò)的選擇。熟年男子若是噴上穩(wěn)重的香水，男性魅力指數(shù)可是會(huì)破表升高，也讓人覺得 多了一份親切。如果老爸沒有自己噴的習(xí)慣，就偷偷在他身上、衣服開始噴點(diǎn)香水，等到習(xí)慣后，相信老爸就會(huì)開始偷偷摸摸噴香水啰。
基礎(chǔ)型保養(yǎng)
許多老爸可能是第一次接觸到保養(yǎng)，對(duì)于保養(yǎng)實(shí)在也沒啥概念，那么可以從最基本的清潔、保護(hù)開始，推薦洗面乳、化妝水、乳液等基礎(chǔ)類保養(yǎng)商品，且剛好可趁機(jī)教學(xué)，如何正確使用這些產(chǎn)品，如洗臉、用化妝水等商品，才能達(dá)到有效的成果。
小男孩篇
男孩子生理構(gòu)造：小男孩會(huì)陰部也兼有排泄和生殖功能，包括陰莖、尿道外口、包皮、陰囊、腹股溝和肛周。陰莖的最前端叫龜頭，富含神經(jīng)末梢，因此特別敏感。幼年時(shí)，男生陰莖的包皮會(huì)將陰莖頭蓋住。隨著青春期發(fā)育的開始，陰莖逐漸增大，包皮會(huì)逐漸往后退縮，露出部分或整個(gè)陰莖頭。這個(gè)過程需要的時(shí)間較長，一般要到18-25歲才能發(fā)育完全。
日常護(hù)理
擦干凈肛門：寶寶大便后首先要把肛門周圍擦干凈。先把柔軟的小毛巾用溫水沾濕，擦干凈肛門周圍的臟東西。
把陰莖扶直：用手把陰莖扶直，輕輕擦拭根部和里面容易藏污納垢的地方，但不要太用力?？梢园研∶懑B成小方塊，然后用折疊的邊緣橫著擦拭。
清洗陰囊皺褶：陰囊表面的皺褶里也是很容易聚集污垢的，媽媽可以用手指將皺褶展開后擦拭，等小雞雞完全晾干后再換上干凈、透氣的尿布。
特別護(hù)理
要點(diǎn)1 包皮清洗：右手拇指和食指輕輕捏著陰莖的中段，朝孩子腹壁方向輕柔地向后推包皮，讓龜頭和冠狀溝完全露出來，用毛巾浸著溫水輕輕地洗，水溫不能太高，手勢不能太重。洗后要注意把包皮回復(fù)原位。
要點(diǎn)2 包皮垢清洗：包皮內(nèi)有許多分泌腺，一些類似豆渣樣子的油脂類分泌物可能會(huì)堆積在包皮和龜頭間，形成包皮垢。但是對(duì)于周歲以內(nèi)的寶寶家長大可不必?fù)?dān)心或急于清理。
要點(diǎn)3 陰囊清洗：寶寶的“小雞雞”（也就是陰莖），和陰囊都是布滿筋絡(luò)和纖維組織，又暴露在外，十分脆弱。在洗澡的時(shí)候，新手爸媽很容易因?yàn)榫o張或者慌亂，手部無意中用力，擠壓或者捏到寶寶的這些部位。因此需要特別注意。
疾病護(hù)理
疾病1 真性包莖：在嬰幼兒期，幾乎所有的男孩子都是包莖的，其中大部分都會(huì)隨著身體的成長發(fā)育發(fā)生變化，即使真性包莖也有自然治愈的情況，所以這個(gè)時(shí)期對(duì)男孩的性器官要仔細(xì)觀察。判斷是不是真性包莖需要有專業(yè)醫(yī)生的診斷否則是很難自己判斷的。如果有懷疑，可以先到兒科醫(yī)生那里檢查。
疾病2 包皮龜頭炎：陰莖頂端的龜頭和包皮之間細(xì)菌繁殖，包皮變得紅腫產(chǎn)生炎癥的疾病。這種疾病伴隨著瘙癢，排尿時(shí)尿液接觸紅腫的地方時(shí)會(huì)有疼痛感。小嬰兒經(jīng)常要戴著尿布，所以大小便時(shí)十分容易污染性器官，細(xì)菌容易繁殖進(jìn)而容易導(dǎo)致包皮龜頭炎。預(yù)防龜頭的關(guān)鍵是保持性器官的清潔。
疾病3 陰囊水腫：在胎兒時(shí)期形成的睪丸，通過大腿根部（腹股溝部）的叫做腹股溝管的向下通路從腹部向下最后到達(dá)陰囊里。在此之后，向下通路會(huì)自然閉合，但是也有少數(shù)一直開放的情況。陰囊水腫就是在這種情況下，腹水就會(huì)積留在包裹兩個(gè)睪丸的膜之間，陰囊腫脹的疾病。甚至有的陰囊會(huì)變成雞蛋大小，但是摸起來軟軟的，沒有疼痛感。
性快感
NO1 男寶寶手淫問題
糾正方法：當(dāng)你教導(dǎo)孩子有關(guān)身體部位的事時(shí)，用適當(dāng)?shù)拿謥矸Q呼他的生殖器。如果你發(fā)現(xiàn)孩子在人前手淫，用其他活動(dòng)分散他的注意力。當(dāng)他到了能理解的年齡――大概4至5歲――向他解釋觸摸生殖器是我們不在別人面前做的事。
NO2 摩擦小雞雞
糾正方法：注意找辦法轉(zhuǎn)移孩子的注意力，要疏導(dǎo)糾正而不是單純的批評(píng)。確保其他照看者意識(shí)到你是如何處理情況的。不管你在孩子忙于自我探索時(shí)如何努力去保持冷靜和實(shí)事求是，如果祖父母或保姆對(duì)手淫有強(qiáng)烈的負(fù)面反應(yīng)時(shí)，他可能會(huì)感到罪惡和困惑。
NO3 勃起
糾正方法：這是自然的生理反應(yīng)，男寶寶只要遇到換尿布、想尿尿前、早上起來時(shí)等情況，都會(huì)有勃起的現(xiàn)象，但只是一下子。如果家長觀察孩子勃起的次數(shù)及頻率太多，或者一直處于勃起的狀況，就有可能是內(nèi)分泌腫瘤，需要帶給醫(yī)生檢查較好。
小GG疑問
疑問1 小雞雞長短
A：男孩子之間陰莖長短各有差別，而且陰莖的長度媽媽是很難正確測量的，有的只是看起來小而已。還有一種情況叫埋沒陰莖，就是陰莖藏在皮下脂肪中了。所以媽媽們不用太擔(dān)心。
疑問2 小雞雞發(fā)炎。 A：如果有發(fā)炎癥狀，最好去醫(yī)院檢查一下。不能單憑自己的主觀判斷而在發(fā)炎部位涂抹藥膏，否則可能會(huì)有惡化的危險(xiǎn)。此外，給寶寶穿上尿布之前，最好能讓寶寶的小屁股完全晾干，這樣可以預(yù)防炎癥的發(fā)生。
疑問3 小雞雞變硬
A：男寶寶在排尿前陰莖也會(huì)呈現(xiàn)膨脹狀態(tài)，這是由于膀胱里積存了尿液，陰莖受刺激而形成勃起狀態(tài)，不同于大人的勃起，并不是性方面的行為。
小女孩篇
女孩子生理構(gòu)造：女孩子的陰道其上端與子宮、輸卵管相連直通腹腔，下端則與外界直接相通；陰道的開口處前方是尿道口，后方是肛門，這樣也就兼任著排泄口的作用了。陰道外面兩側(cè)的小陰唇經(jīng)常合攏關(guān)閉，陰道前后壁又緊貼在一起，形成了自然的防御屏障。
日常護(hù)理
要點(diǎn)1 清洗順序：清洗女孩子的陰部，要要從上到下、從前到后清潔。只要用軟毛巾輕輕清洗外部陰道口就好了，千萬不要洗里面，弄不好還要讓陰部嬌嫩的皮膚受傷。洗過以后要及時(shí)擦干水分，讓陰部時(shí)刻保持干凈清爽。
要點(diǎn)2 清洗工具：用濕毛巾慢慢地將小陰唇周圍的臟東西擦掉。即使是小便后也要擦干凈?？梢詫⒚懑B成細(xì)長條，然后在小陰唇的溝里滑動(dòng)擦拭。也可以用在超市里買的棉簽，蘸水輕輕第擦拭。
要點(diǎn)3 清洗細(xì)節(jié)：陰道本身有一種自凈能力，但容易受大小便殘留的液體、殘?jiān)廴?，所以小女孩陰部光靠自凈顯然是不夠的。大腿根部的夾縫里很容易粘有污垢，媽媽可以用一只手將夾縫撥開，然后用另一只手輕輕擦拭，等小屁股完全晾干后再穿上尿布
特別護(hù)理
要點(diǎn)1 清洗次數(shù)提示：周歲以內(nèi)小女孩不必每次都要撥開陰唇清洗，清洗干凈外部就可以。特別是家長事先洗手也是極其必要的，因?yàn)檫@也是細(xì)菌是否侵入的關(guān)鍵因素。
要點(diǎn)2 分泌物提示：在胎中受母親內(nèi)分泌的影響，初生女嬰外陰偶爾有白色（或帶有血絲）分泌物出現(xiàn)，家長可以用浸透清水的棉簽輕輕擦拭，不必緊張。即使對(duì)于日常的一些分泌物，家長不必過于緊張，反復(fù)清洗。
要點(diǎn)3 清洗方式：“從前向后”的老生常談，給女孩兒清洗陰部的時(shí)候，要從中間向兩邊清洗小陰唇部分（也就是小便的部位），再從前往后清洗陰部及肛門，一定要將肛門清洗干凈，便便中的細(xì)菌最容易在褶皺部分積存。
疾病護(hù)理
疾病1 假月經(jīng)：這是因?yàn)榕⒆映錾?，母體內(nèi)的女性賀爾蒙影響到了寶寶，有子宮的女孩子即發(fā)生了黏膜脫落的情況，就稱為‘假月經(jīng)’。除此之外，還可能有乳汁分泌的情況出現(xiàn)，同樣也是女性賀爾蒙在作祟。
疾病2 嬰幼兒外陰炎：外陰、陰蒂、尿道口及陰道口粘膜充血、水腫、并有膿性分泌物。內(nèi)褲上經(jīng)常有膿性干痂形成，或有稀水樣痕跡，外陰發(fā)紅、水腫，甚至皮膚剝脫。局部有抓痕、出血等現(xiàn)象。小陰唇粘連，尿流變細(xì)。
疾病3 尿道炎、陰道炎：周歲前的女孩子倘若排泄物沒有清洗干凈，加之汗液就很容易滋生細(xì)菌。而小女孩子陰部發(fā)育尚未完善，尿道口、陰道口容易暴露在外，陰道黏膜又比較薄，細(xì)菌或感染源很容易進(jìn)入尿道或陰道，引發(fā)炎癥，及早發(fā)現(xiàn)。
性快感
NO1 習(xí)慣性擦腿：嬰兒坐在車?yán)锖蛬雰翰妥览飼r(shí)會(huì)出現(xiàn)雙腿蹬直、全身緊張的樣子，這種行為是“習(xí)慣性擦腿”。造成這種行為的原因是快感的而不是性感的。一開始是偶然的，漸漸就變成了習(xí)慣，因?yàn)檫@樣做能得到快樂。
NO2 手淫問題：當(dāng)發(fā)現(xiàn)女孩子將有類似現(xiàn)象時(shí)，不要嚴(yán)厲批評(píng)。因?yàn)檫@樣會(huì)使孩子更好奇，反而強(qiáng)化她的念頭，相反可以用她感興趣的東西吸引她的注意力，總之做一些親子的游戲來分散她的注意。
NO3 擠壓生殖器：小女孩有時(shí)候喜歡爬在凳子等東西的上面，用兩個(gè)小手支撐著身體，而凳子頂住的部分似乎正是恥骨那部分。睡覺喜歡爬到大人身上，兩只小腳分開手抱著，一下一下往前頂。小包褲和牛仔褲都容易讓幼兒引起不適感，誘發(fā)他摩擦的念頭。
“小MM”疑問
疑問1 Q：女兒出生時(shí)可以看見陰道口，可后來就看不到了，這是為什么
A：如果出生時(shí)可以看到，就不用太擔(dān)心了。隨著寶寶身體的成長，皮下脂肪變厚了才看不見的。如果實(shí)在擔(dān)心，可以在寶寶體檢時(shí)向醫(yī)生咨詢一下。
疑問2 Q：在浴缸里給女兒洗澡時(shí)，細(xì)菌會(huì)進(jìn)入陰道里嗎
A：如果是清潔的溫水就沒有問題。新?lián)Q的熱水中，即使有細(xì)菌也不至于引起疾病。洗澡后，應(yīng)給女寶寶包上吸水性強(qiáng)、透氣性好的尿布。
疑問3 Q：女兒剛出生。怎么就會(huì)有“月經(jīng)”一樣的分泌物
A：新生女寶寶由于從母親體內(nèi)帶走了一些激素，所以含在生殖系統(tǒng)方面有一些反映。例如：陰道有分泌物，陰道有出血。經(jīng)過兩星期左右，等激素排泄完后，這些現(xiàn)象就會(huì)消失。
溫馨TIp ：談到陰部，由于屬于個(gè)人隱私范疇，總是習(xí)慣性地被人回避，不過今天我們得讓它主動(dòng)地站在陽光下，年輕的小媽們探討一下關(guān)于寶寶的陰部護(hù)理知識(shí)。
（1）小尿片提示
送給小男孩：突出兜起，以保護(hù)陰部
遵循的原則也是吸收力強(qiáng)的、透氣的、純棉質(zhì)的、舒適的。
送給小女孩：干凈、清爽、透氣
還沒有離開尿布，都應(yīng)當(dāng)選擇透氣性好的，安全衛(wèi)生的。
（2）小內(nèi)褲提示
送給小男孩：穿寬松的褲子
給男寶寶穿寬松的褲子，保持下身的通風(fēng)、干燥。
送給小女孩：減少細(xì)菌接觸
應(yīng)該是吸收力強(qiáng)的、透氣的、棉質(zhì)的、寬松舒適的。
（3）濕紙巾提示
送給小男孩：沾干尿液
排尿后最好用干凈的手紙沾干尿液，保持干爽。
送給小女孩：切忌重復(fù)使用
擦一遍換一張紙巾，便后能用溫水清洗一下更好。
其他提示
要點(diǎn)1：花露水、痱子粉
容易與汗液結(jié)塊，堵塞毛孔，盡量少用。
要點(diǎn)2：沐浴露
最好是100%不含皂質(zhì)、pH值中性的嬰兒專用沐浴露。
父親節(jié)陪老爸一起晨練，晨練有很多的注意事項(xiàng)，你知道嗎？人們普遍喜歡在綠色植物生長的地方進(jìn)行晨練，而日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，植物積存了大量二氧化碳，對(duì)人體健康是不利的。所以夏季晨練的時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。
俗話說冬練三九、夏練三伏，是人體消耗特別大的季節(jié)，年人的身體機(jī)能自然退化，參與夏季一定要順勢而為防止意外，要根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)有針對(duì)性的鍛煉。那么老年人在夏天進(jìn)行健身應(yīng)該注意哪些問題呢？
時(shí)間莫過早
研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時(shí)是污染的高峰期。人們普遍喜歡在綠色植物生長的地方進(jìn)行晨練，而日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，植物積存了大量二氧化碳，對(duì)人體健康是不利的。所以夏季晨練的時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。
強(qiáng)度要控制
夏練量的大小要取決于老人的適應(yīng)能力。即使是室內(nèi)項(xiàng)目，在氣溫較高情況下，一些小球活動(dòng)（乒乓球、羽毛球等），每隔1小時(shí)應(yīng)該安排間歇休息1-2次，每次10-15分鐘。運(yùn)動(dòng)后，心率的最大限度值=170-年齡，如果心跳過快，容易出問題。
補(bǔ)水需適量
夏季要及時(shí)的補(bǔ)水，但補(bǔ)水也不能盲目。飲水量一次不宜過多，飲水超量會(huì)增加負(fù)擔(dān)和沖淡胃酸，影響消化功能。一般鍛煉時(shí)的飲水量應(yīng)根據(jù)需要，遵循少量多次的原則，不要等到口渴了再去飲水，水溫以8-13℃為宜，并加少量鹽分。
煉后有忌諱
另外，在鍛煉后也要做到二不，才不會(huì)造成對(duì)身體的危害。
1、不能立即喝冰飲料，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，造成胃痛和消化不良的后果;
2、不宜立即洗冷水澡，鍛煉使毛孔擴(kuò)張，受冷會(huì)讓毛孔關(guān)閉，體內(nèi)熱量無法散失而導(dǎo)致發(fā)燒。
常言道：眼睛是心靈的窗戶。水汪汪的眼睛最能打動(dòng)人。眼睛中的水，通常是眼睛的腺體不斷產(chǎn)生和分泌的淚液，通過眨眼時(shí)，把淚液均勻涂布在角結(jié)膜表面，從而形成一層淚膜。它有濕潤和保護(hù)眼睛的作用，能維持眼球的正常功能。如果因某種原因?qū)е聹I液產(chǎn)生減少或蒸發(fā)過快，使之不能正常濕潤角、結(jié)膜組織，眼睛因缺水而干燥，引起病理損害和一系列癥狀，這就是人們常說的干眼癥，又稱角結(jié)膜干燥癥。
自我判斷干眼癥
假如你對(duì)干眼癥還不了解的話，那么你可以從感受去體會(huì)，看看自己是否有干眼癥：
以前打呵欠，有眼淚從眼眶中流出;而現(xiàn)在打呵欠再也不會(huì)有淚了，即使有，努力眨巴眨巴眼睛之后，只會(huì)稍微濕潤一下眼眶。
以前一覺醒來，眼角常有眼屎;而現(xiàn)在一覺醒來，只覺眼睛干干的，澀澀的，仿佛一夜未合眼似的，嚴(yán)重者還有些脹痛。
以前愛吹風(fēng)，喜歡迎風(fēng)而走，風(fēng)吹在臉上的感覺好涼爽;而現(xiàn)在，怕吹風(fēng)，即使迎風(fēng)而走，也需瞇著或閉著雙眼，眼前少了許多風(fēng)景。
此外，干眼癥的人，眼部除了干澀感、燒灼感外，還常有異物感，怕光，怕煙塵，眼睛易紅、發(fā)癢，易疲勞，視力波動(dòng)或視物模糊，眼分泌物增多等。
如果你出現(xiàn)這些明顯的感受，當(dāng)然會(huì)給自己的生活與工作帶來不利。此時(shí)，你應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查，讓專科醫(yī)生確診以防治。
干眼癥的常見誘因
眼睛干燥，常常是有原因的，你不妨對(duì)照自己的情況，從以下幾點(diǎn)找找原因：
1.患過一些疾病或曾外傷，導(dǎo)致眼部淚腺損傷、萎縮、腺管堵塞、眼瞼缺損、閉合障礙。
2.年齡大了，性激素水平下降，致淚液分泌減少。
3.從事電腦工作或喜歡上網(wǎng)、玩電腦游戲，眼睛長時(shí)間看顯示器，眨眼的次數(shù)減少，淚液蒸發(fā)快。
4.工作環(huán)境長年有空調(diào)干燥的環(huán)境，眼睛自然會(huì)干燥。
5.長期戴隱形眼鏡。
6.做了準(zhǔn)分子激光近視手術(shù)。
現(xiàn)在，隨著人口老齡化，電腦、空調(diào)的普及，近視手術(shù)增多，干眼癥患者呈明顯上升趨勢。
怎樣給眼睛抗旱
患了干眼癥，應(yīng)針對(duì)不同病因進(jìn)行預(yù)防和治療。
老年人干眼癥如無其他明確原因可查，則應(yīng)考慮性激素水平下降所致，應(yīng)補(bǔ)充雌激素或雄激素。
長期用電腦的人，應(yīng)注意將電腦屏幕放低一點(diǎn)，且向上傾斜，這樣將使注視眼瞼裂減小，淚液蒸發(fā)減少，同時(shí)加用防護(hù)屏，減少輻射，縮短持續(xù)使用時(shí)間，定時(shí)休息。空調(diào)房放置霧化加濕裝置，減輕空氣干燥。
戴隱形眼鏡者，晚上應(yīng)將其取下清潔消毒，并滴用一些保濕眼液。
除了這些，我們還可以采取以下治療措施：
1.用人工淚液點(diǎn)眼。人工淚液是一類成分類似眼淚液的人造眼液，如瑞珠、潤潔、淚然、瀟萊威、優(yōu)樂沛、珍珠明目液等，經(jīng)常滴用，可減輕干燥，緩解癥狀。
2.戴親水角膜接觸鏡。
3.封閉淚點(diǎn)，減少淚液流入鼻腔。
4.戴眼罩或護(hù)目鏡，減少淚液蒸發(fā)。
5.中藥辨證施治采用益氣養(yǎng)陰，潤燥生津法。
6.嚴(yán)重者采用頜下腺移植代替淚腺。
因機(jī)體功能的衰退，老年人群容易成為病原微生物侵?jǐn)_的對(duì)象，受害程度遠(yuǎn)比其他年齡段人群要深。因此，注重養(yǎng)生的老人總是通過各種方式加強(qiáng)自我保健，以防感染。
但是，不少老人往往不了解，預(yù)防接種疫苗也是防病的重要舉措。這種方式既簡便易行又安全可靠，可有效地將多種感染性病患遠(yuǎn)拒于身體之外。那么，老人應(yīng)接種哪些疫苗呢？
氣管炎疫苗 又稱哮喘疫苗。主要用于預(yù)防上呼吸道感染以及由此而引發(fā)的支氣管哮喘、哮喘性支氣管炎、慢性支氣管炎等病癥。這些病患多系甲型溶血性鏈球菌、白色葡萄球菌、奈瑟雙球菌等細(xì)菌感染所致，發(fā)病率隨年齡增加而上升。經(jīng)臨床使用老人用皮下或肌肉注射氣管炎疫苗，可有效地防止感染性氣管疾病的發(fā)生和發(fā)作。
流感疫苗 主要用于預(yù)防流行性感冒。流感病毒傳播快而廣泛，防不勝防。流感大流行時(shí)，受害最深的是老年人和兒童，死亡人群中80%以上為老年人。經(jīng)研究證明，預(yù)防流感的最有效措施是接種流感疫苗。特別是患慢支、肺氣腫、糖尿病、肝功能損害、心臟疾患的老人尤其應(yīng)接種。
破傷風(fēng)疫苗 用于預(yù)防破傷風(fēng)桿菌感染。據(jù)資料表明，我國城市中55歲以上老年人中3/4對(duì)破傷風(fēng)沒有免疫力。就是說，這些人若受破傷風(fēng)桿菌感染極可能致死。而老人多養(yǎng)寵物，易被貓、狗等小動(dòng)物抓傷、咬傷，實(shí)屬破傷風(fēng)的易感人群。故老人接種破傷風(fēng)疫苗十分必要。
另外，適宜老人接種的還有甲、乙肝疫苗、防結(jié)核病的卡介苗等等。老人預(yù)防接種疫苗，可與一般防疫部門或醫(yī)院聯(lián)系。
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