人老了要學(xué)會(huì)制怒
中華保健養(yǎng)生學(xué)會(huì)。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有沒(méi)有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《人老了要學(xué)會(huì)制怒》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
一、自我暗示、激勵(lì)。就是給自己提出任務(wù)，自己做自己的司令官，堅(jiān)信自己有能力控制個(gè)人的感情。愛發(fā)怒的人也不妨搞個(gè)座右銘。如：“脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性”，“仁愛產(chǎn)生仁愛”，“野蠻產(chǎn)生野蠻”，“發(fā)怒是沒(méi)文化教養(yǎng)的”，“發(fā)怒是無(wú)能的軟弱的表現(xiàn)”等等，通過(guò)這樣積極的自我暗示，自我命令，便可以組織自身的心理活動(dòng)獲得戰(zhàn)勝怒氣的精神力量。
二、充分認(rèn)識(shí)發(fā)怒帶來(lái)的不良后果。發(fā)怒時(shí)可造成心血管機(jī)能的紊亂，出現(xiàn)心律不齊，高血壓和冠心病等癥狀。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致腦血栓或心肌梗塞，以及高血壓思者的猝死。當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，首先想想于自己健康極不利。
三、宣泄法。摔打一些無(wú)關(guān)緊要的物品能夠有效地宣泄或是對(duì)空大喊緩解一下自己的沖動(dòng)。最好是跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個(gè)臺(tái)階，跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。
四、大聲呼喊，必須是從腹部深處發(fā)出聲音或高聲唱歌，或大聲朗誦。
五、用冷水洗臉，冷水會(huì)降低你皮膚的溫度，消除你的怒氣。
六、自我按摩。怒氣會(huì)使你的頸部和肩部?jī)?nèi)的肌肉緊張引起頭痛，自我按摩頭部或太陽(yáng)穴十秒鐘左右，有助于減少怒氣，緩解肌肉緊張。
七、喝一杯熱茶或熱咖啡。 方法雖很多，但環(huán)境不同，不一定全都適用，但是認(rèn)識(shí)發(fā)怒的危害，避開"觸媒"和自我暗示激勵(lì)是最重要的。
八、閉目深呼吸。把眼睛閉上幾秒鐘，再用力伸展身體，使心神慢慢安定下來(lái)。
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目錄：
第一章：女性更需要養(yǎng)肝
第二章：養(yǎng)肝護(hù)肝 養(yǎng)出女人好氣色
第三章：怒傷肝女人養(yǎng)肝請(qǐng)息怒
編者按：有話說(shuō)：男人怕傷肝，女人怕傷腎。而事實(shí)上，女人養(yǎng)肝才是最為重要的事情。那么女人如何養(yǎng)肝才能養(yǎng)出好氣色呢？養(yǎng)肝吃什么好呢？
女性更需要養(yǎng)肝
民間有句話是男怕傷肝，女怕傷腎，而實(shí)際上，肝臟對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，更為重要。
肝好，胃口好。肝臟是人體最大的消化腺，參與糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等多種物質(zhì)的代謝，由肝臟分泌的膽汁更是消化脂肪的最重要的消化液。一旦肝臟功能受損，就會(huì)出現(xiàn)惡心、厭油、食欲不振等消化道癥狀。
肝好，皮膚好。白里透紅的皮膚是所有女性追求的目標(biāo)，一旦肝臟功能出現(xiàn)問(wèn)題，內(nèi)分泌也會(huì)出現(xiàn)紊亂，表現(xiàn)在皮膚上就是面色晦暗、毛發(fā)干枯。
肝好，脾氣好。從中醫(yī)角度講，肝是主疏泄的。肝功能不好，疏泄功能差，病人往往情緒不穩(wěn)定，易急躁、抑郁。
如何養(yǎng)肝護(hù)肝?傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝主青色，綠葉蔬菜可以起到養(yǎng)肝的作用。肝性喜酸，常吃酸味食物對(duì)護(hù)養(yǎng)肝臟有很大的裨益。保護(hù)肝臟還要注意神養(yǎng)，多保持心情愉快，性格開朗。
此外，應(yīng)該遠(yuǎn)離對(duì)肝臟有損害的一些行為，比如染發(fā)劑可能對(duì)肝臟造成損傷，裝修材料中的某些物質(zhì)也會(huì)傷肝。很多常用藥物，如解熱鎮(zhèn)痛藥及一些抗生素，都會(huì)對(duì)肝臟造成損害，日常服用應(yīng)謹(jǐn)慎。
養(yǎng)肝護(hù)肝 養(yǎng)出女人好氣色
女人是用血養(yǎng)出來(lái)的，沒(méi)有了血，女人的幸福就是無(wú)米之炊。而女人的肝，作為身體的大血庫(kù)，先天就比男人要脆弱得多。女性天生的敏感和思慮過(guò)多也很容易使肝受傷。所以，好好地養(yǎng)肝護(hù)肝，才是女人獲得幸福的王道。
女人每個(gè)月都要來(lái)月經(jīng)，也就是每月都要失去一部分血，流產(chǎn)、生小孩要大量地流血，當(dāng)了媽媽以后，需要哺乳，而乳汁也是由體內(nèi)最優(yōu)質(zhì)血液的精華凝練而成的。還有，大部分的女性都愛哭，眼淚也是血液化生的。所以說(shuō)，不論是從女性的生理特點(diǎn)來(lái)看，還是從其心理特點(diǎn)來(lái)看，女人的一生，都在大量地流失血液，所以，中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)：女子以養(yǎng)血為本。土地如果缺水就會(huì)貧瘠，甚至開裂，在這樣的土地上長(zhǎng)出的樹木和花草也會(huì)是枯黃，沒(méi)有生氣的。同樣，女性的肝缺血的話，就會(huì)出現(xiàn)皺紋早生、面色枯黃、唇甲蒼白、頭暈、眼花、乏力、心悸等癥狀，并且會(huì)老得很快。還有的人會(huì)覺得四肢麻木，出現(xiàn)月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)的現(xiàn)象。
具體來(lái)說(shuō)，25到35歲的女性常常表現(xiàn)為痛經(jīng)、閉經(jīng)、乳房脹痛有腫塊、兩脅脹痛，甚至不孕等;36乣50歲的女性多表現(xiàn)為情緒失調(diào)，同時(shí)伴有頭暈頭痛、失眠健忘、食欲減退等，也就是人們常說(shuō)的更年期綜合征，同時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)黃褐斑。在女人的身體里，肝臟就是血庫(kù)，負(fù)責(zé)血液的貯藏、調(diào)節(jié)和分配。除了要儲(chǔ)藏足夠的血液，保證首先供應(yīng)心臟外，肝臟在人體的血液循環(huán)中還扮演了總導(dǎo)演的角色，身體哪里有需要，肝臟就把血液及時(shí)輸送過(guò)去。我們伸伸胳膊，踢踢腿，甚至是動(dòng)動(dòng)眼珠子等每一個(gè)細(xì)微的動(dòng)作，都得靠肝來(lái)指揮。
同時(shí)，肝還根據(jù)您身體的情況來(lái)調(diào)節(jié)循環(huán)的血量：當(dāng)身體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，所需血量減少，部分血液會(huì)回流入肝貯藏起來(lái);而當(dāng)您在工作或劇烈活動(dòng)時(shí)，血液則由肝臟輸送到經(jīng)脈，以供全身所需。女性大多心思細(xì)膩，多愁喜怒，這樣的心理特點(diǎn)，使女性較男性而言更容易肝氣郁結(jié)。在五行理論中，肝屬木，脾屬土，木克土，脾土歸肝木管轄，也就是說(shuō)肝是脾胃的直接上司。正常情況下，它們各司其職，相安無(wú)事。但當(dāng)我們生氣或郁悶的時(shí)候，就容易肝氣過(guò)旺或肝氣郁結(jié)，這樣呢，肝就會(huì)把所受的氣全部撒在他的下屬脾胃身上，從而造成肝旺脾虛，醫(yī)學(xué)里通常稱為木旺乘土。
怒傷肝女人養(yǎng)肝請(qǐng)息怒
七情傷介紹，喜傷心，怒傷肝,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎。這是有一定道理的。今天重點(diǎn)給大家介紹，怒傷肝。專家介紹，特別是女人，常常發(fā)怒很容易傷肝。所以說(shuō)女人養(yǎng)肝請(qǐng)先息怒。
怒傷肝女人養(yǎng)肝請(qǐng)息怒
女人生氣的時(shí)候容易傷肝。生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫兒茶酚胺的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。所以，不妨學(xué)著放松，可疏肝理氣。
此外，女人不息怒還容易導(dǎo)致很多危害
①、傷肺。女性情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)急促，甚至出現(xiàn)過(guò)度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒(méi)時(shí)間收縮，得不到放松，從而危害肺的健康。
②、長(zhǎng)色斑。生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，血液中的氧氣會(huì)減少，包括二氧化碳在內(nèi)的毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問(wèn)題。
③、心肌缺氧。大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺血。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，容易引發(fā)疾病。
④、胃潰瘍。生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管，使胃腸中的血流量減少，胃腸蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍。
小貼士：女人發(fā)怒，容易引發(fā)很多反應(yīng)的。平常不妨心胸放大一點(diǎn)，遇到讓自身生氣的事情請(qǐng)不要隨便發(fā)怒，因?yàn)閭Φ目峙率亲约?。女人，?qǐng)息怒!
結(jié)語(yǔ)：肝臟好，女人才能擁有真的好氣色，想要養(yǎng)好肝臟的話。想要養(yǎng)好肝臟，少生氣，少熬夜才是最重要的事情。(文章原載于《都市健康人》，刊號(hào)：2012年第3期，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
人老了，由于椎間盤發(fā)生退行性變比.脊柱變短、彎曲，身高便降低。表現(xiàn)在形態(tài)上，即身高與指間距發(fā)生變化(指間距為兩臂側(cè)平舉后左右手指尖之間的最長(zhǎng)距離)。一般說(shuō)來(lái)。衰老對(duì)長(zhǎng)骨的影響不大。雖然衰老易造成下肢骨質(zhì)疏松.但發(fā)生彎曲者很少見，上肢亦然。所以，從成年到老年，人指間距的變化是很小的。通常大多數(shù)成年人的身高略大于指間距，或兩者相等。由于椎間盤的退行性變化，老年人身高降低的幅度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于指間距縮短的幅度，身高與指間距的比值發(fā)生明顯變化。據(jù)文獻(xiàn)報(bào)告，60歲以上的老年人指間距超過(guò)身高，90歲以上的老人平均指間距可大于平均身高8厘米，身體形態(tài)變化十分明顯。
為防止形體衰老，握杠懸垂是兩種極好的方法，且越早練越好。
在體育運(yùn)動(dòng)中，骨骼的負(fù)荷有壓縮負(fù)荷、彎曲負(fù)荷、拉張負(fù)荷、扭轉(zhuǎn)負(fù)荷和剪切負(fù)荷五種形式。其中脊柱的變比與拉張負(fù)荷有密切關(guān)系。在日常生活中，人們免不了抬抬、扛扛等體力芳動(dòng)，亦或負(fù)重下蹲等體育鍛煉.這屬于壓縮負(fù)荷。負(fù)荷時(shí)，受重力壓迫的椎間盤髓核向周圍膨出.重力解除后髓核復(fù)原。椎間盤猶如彈簧墊，起緩沖震蕩作用。椎間盤還允許脊柱做屈伸和側(cè)屈等運(yùn)動(dòng)。如果脊柱骨在疲勞狀態(tài)下，特別是在大強(qiáng)度的體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練情況下，常常受重力的壓迫，久之，就會(huì)產(chǎn)生勞損、變形、傷病。就是說(shuō)，在重力作用下，脊柱骨的結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生變化。例如，脊柱在負(fù)重情況下猛然屈轉(zhuǎn)體位，可損傷椎間盤的纖維環(huán)，使髓核向?qū)?cè)脫出，釀成椎間盤脫出癥。諸如此類的變化都會(huì)使脊柱縮短。
懸垂運(yùn)動(dòng)屬于拉張負(fù)荷，骨的兩端受到反方向的拉力作用，同脊柱常受的壓縮負(fù)荷相對(duì)抗，脊柱得以拉長(zhǎng)，使受壓的推間盤得以舒緩，韌帶得以拉伸，因而能預(yù)防脊柱縮短，防止椎間盤退行性變化。
握杠懸垂方法簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)便易行，不需專人指導(dǎo)，只要握住杠、腳離地即可。力量強(qiáng)的可增加點(diǎn)難度，如做擺動(dòng)動(dòng)作，以增加脊柱伸展的幅度。
皮膚的好壞，與人們的形象，是有著很大的聯(lián)系的。如果人們老了的話，皮膚也會(huì)直接出現(xiàn)老化的現(xiàn)象，而這種現(xiàn)象，也會(huì)直接使人顯得十足蒼老。不過(guò)，如果在年齡逐漸增大的時(shí)候，能夠?qū)ψ约旱钠つw進(jìn)行保養(yǎng)的話，是可以延緩衰老的進(jìn)程的。那么，女人老了怎么保養(yǎng)皮膚呢？
一、少做表情
一個(gè)表情過(guò)于豐富，經(jīng)常蹙眉、大笑、扮鬼臉的人，往往臉上的皺紋比表情平和的人要來(lái)得多。因此，盡量不要做太過(guò)于夸張的表情，減少皺紋的生長(zhǎng)。
二、選對(duì)護(hù)膚品
每個(gè)人的膚質(zhì)不同，即使是同一個(gè)人，臉上不同部位的膚質(zhì)也不盡相同。假如本身是干性皮膚，錯(cuò)用了具有控油作用的護(hù)膚品，就會(huì)讓臉部感覺越來(lái)越干燥。所以在購(gòu)買護(hù)膚品之前，最好先做個(gè)膚質(zhì)測(cè)試，搞清楚自己究竟是何種皮膚，然后再選擇正確的護(hù)膚產(chǎn)品。
三、卸妝要徹底
含有一定量的重金屬成分，除非是不可避免的工作性質(zhì)和場(chǎng)合，否則小七建議還是不要化妝比較好。非要化妝的話，在回家之后一定要進(jìn)行認(rèn)真徹底的卸妝，除了用洗面奶外，還要定期做深層清潔護(hù)理，將肉眼看不到的污垢盡可能地都清洗干凈，防止堵塞毛孔。
四、不要暴曬
陽(yáng)光中的紫外線可以殺菌，但如果長(zhǎng)時(shí)間地將皮膚暴露在日光下，吸收了過(guò)量的紫外線，皮膚就會(huì)變黑，更有甚者還會(huì)引發(fā)皮膚癌。因此在晴天出門之前，要涂抹質(zhì)量較好的防曬霜，夏天的時(shí)候再帶上一把防紫外線的陽(yáng)傘，做好防護(hù)。
五、注意休息
皮膚有自我修復(fù)的功能，而這個(gè)最佳時(shí)機(jī)就是在晚上睡覺的時(shí)間段，最明顯的表現(xiàn)就是熬夜之后第二天會(huì)出現(xiàn)黑眼圈。因此熬夜是保養(yǎng)皮膚的大忌，晚上十點(diǎn)之前一定要上床睡覺，讓肌膚能夠好好休整。
俗話說(shuō)“老掉牙”，可人老了就非得掉牙嗎?很顯然這個(gè)觀點(diǎn)是荒謬的，很多人活到九十高齡依然一口好牙。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早已證明，牙齒不是“老”掉的，而是牙周病所致。 所謂“牙疼不是病，疼起來(lái)要人命”。這句話說(shuō)對(duì)了一半：牙疼肯定是病，沒(méi)病怎么會(huì)疼?“疼起來(lái)要人命”卻是一點(diǎn)兒不假，像冠心病、中風(fēng)這樣致命的疾病，與牙病都有密切聯(lián)系。 從這兩句俗話就能看出，中國(guó)人口腔保健知識(shí)的匱乏以及觀念的落后。
有一種說(shuō)法：要看一個(gè)國(guó)家的文明程度，看看小孩嘴里的齲齒有多少、看看老人嘴里的牙齒有多少就知道了。可即使在北京售價(jià)最高的住宅區(qū)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，也不難找到滿口沒(méi)牙的老人。
在西方發(fā)達(dá)國(guó)家，幾乎每個(gè)人都有自己的牙醫(yī)，人們會(huì)定時(shí)去進(jìn)行口腔檢查。數(shù)據(jù)顯示，在中國(guó)，每3萬(wàn)人共用一個(gè)牙醫(yī)，且僅有2%的居民有定期進(jìn)行口腔檢查和清潔的習(xí)慣，有60%以上的人從未看過(guò)牙醫(yī)?？谇患膊“l(fā)病率占總?cè)丝诘?4%，每10位老人中就有一位整口沒(méi)有一顆牙。這個(gè)數(shù)字顯然與世界衛(wèi)生組織(WHO)對(duì)牙齒健康的標(biāo)準(zhǔn)相去甚遠(yuǎn)。
WHO訂出的標(biāo)準(zhǔn)是8020，即80歲的老人至少應(yīng)有20顆功能牙(即能夠正常咀嚼食物，不松動(dòng)的牙)。 WHO建立這一標(biāo)準(zhǔn)的目的，是通過(guò)延長(zhǎng)牙齒壽命來(lái)提高生命質(zhì)量，這也正是第21個(gè)全國(guó)愛牙日的主題。而要達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)，既需要通過(guò)“愛牙日”的健康教育來(lái)普及口腔保健知識(shí)，還需要政府更加重視口腔衛(wèi)生，多一點(diǎn)投入。
目前正在進(jìn)行的醫(yī)改就是很好的契機(jī)。要改變“老掉牙”的現(xiàn)狀，需要幾代人的努力。目前，北京市正在推行為7歲到9歲的孩子免費(fèi)進(jìn)行“六齡齒”的窩溝封閉。可以預(yù)見，小孩子嘴里的齲齒會(huì)越來(lái)越少，而老人嘴里的牙齒會(huì)越來(lái)越多。 牙好，身體就好，生活有滋味，健康有保障!
男人是很少哭的，但是悲傷時(shí)到底是哭好還是不哭好?有關(guān)專家指出悲傷時(shí)應(yīng)該哭出來(lái)，人在悲傷時(shí)掉出的眼淚中，可以排出部門對(duì)人體不利的物質(zhì)。心理專家研究發(fā)現(xiàn)，人悲傷時(shí)掉出的眼淚中，蛋白質(zhì)含量很高，眼淚可以把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂郁的化學(xué)物質(zhì)清除掉，從而減輕心理壓力。
都說(shuō)男淚不輕彈，悲傷時(shí)忍著不哭好不好呢?有關(guān)專家指出悲傷時(shí)應(yīng)該哭出來(lái)，人在悲傷時(shí)掉出的眼淚中，可以排出部門對(duì)人體不利的物質(zhì)。
男人不哭身體很受傷
悲傷有損健康，但悲傷時(shí)哭泣，卻是有利于健康的。心理專家研究發(fā)現(xiàn)，人悲傷時(shí)掉出的眼淚中，蛋白質(zhì)含量很高。這種蛋白質(zhì)是由于精神壓抑而產(chǎn)生的有害物質(zhì)，壓抑物質(zhì)積聚于體內(nèi)，對(duì)人體健康不利。
科研機(jī)構(gòu)通過(guò)對(duì)眼淚進(jìn)行化學(xué)分析發(fā)現(xiàn)，淚水中含有兩種重要的化學(xué)物質(zhì)，即腦啡肽復(fù)合物及催乳素。其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中，因而他們認(rèn)為，眼淚可以把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂郁的化學(xué)物質(zhì)清除掉，從而減輕心理壓力。
專家認(rèn)為，女子的壽命普遍比男子長(zhǎng)的原因，除了職業(yè)、生理等方面的優(yōu)勢(shì)之外，善于啼哭，也是一個(gè)重要因素。通常人們哭泣后，在情緒強(qiáng)度上會(huì)減低百分之四十，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會(huì)影響身體健康。因此，專家認(rèn)為，強(qiáng)忍著眼淚就等于“自殺”。
男子漢們，想哭就哭吧，男人哭吧哭吧不是罪！
俗話說(shuō)男人四十一枝花，像喬治克努尼這樣五六十歲依然容光煥發(fā)魅力依舊的卻不多了。那么男人如何抗衰老如何留住年輕的光彩呢?今天我們就為大家介紹男人衰老的身體征兆，幫男士朋友們及時(shí)抵抗衰老，留住年輕。
男性健康知識(shí)
腸道不潔
你沒(méi)有想到-這個(gè)盤繞長(zhǎng)達(dá)5~6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方-的確如此，因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營(yíng)養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
腸道衰老帶來(lái)的最直接的問(wèn)題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無(wú)法及時(shí)排出甚至被腸道當(dāng)做營(yíng)養(yǎng)重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人。
食療推薦：紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物。
脊椎駝背
35歲以后，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說(shuō)你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會(huì)帶來(lái)很多疾病。女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個(gè)月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。
食療推薦：適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白和鈣質(zhì)，多曬太陽(yáng)!
牙齒兔子的門牙
如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長(zhǎng)了，這不是因?yàn)樗鼈冊(cè)谠鲩L(zhǎng)，而是因?yàn)檠例l在萎縮，甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外。門牙的平均長(zhǎng)度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導(dǎo)致的牙根暴露，這個(gè)數(shù)字會(huì)增長(zhǎng)到15~17毫米。身體機(jī)能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始松弛。
最好的保護(hù)方法是使你的牙齦遠(yuǎn)離細(xì)菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時(shí)用牙線配合清理。細(xì)菌帶來(lái)的牙齦病變會(huì)加劇牙齦萎縮的情況，同樣過(guò)度用力刷牙也會(huì)帶走牙齦組織，也要盡量避免。
鼻子匹諾曹效應(yīng)
鼻子是有美麗時(shí)限的，鼻子最美的時(shí)間是20-40歲。40歲以后，你每天早上起床就會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說(shuō)任何謊話了!這是因?yàn)?，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，骨骼也會(huì)萎縮，沒(méi)有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
頭發(fā)越來(lái)越稀疏
正常狀況下，每個(gè)人每天都會(huì)脫落一些毛發(fā)。但是如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄，并且已經(jīng)退過(guò)了發(fā)際線，或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來(lái)越大，這就說(shuō)明你要重視這個(gè)問(wèn)題了。35歲以后，相同比例的男性和女性都會(huì)漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關(guān)，一直以來(lái)雌性激素被視為是毛發(fā)生長(zhǎng)的保護(hù)傘。
食療推薦：芝麻、核桃、大棗等補(bǔ)腦補(bǔ)腎的食物
各種食物中含有不同的維生素，缺乏哪種沒(méi)有關(guān)系，完全可以通過(guò)食用相應(yīng)的食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。
缺乏維生素A
身體警報(bào)：指甲出現(xiàn)凹陷線紋，皮膚瘙癢、脫皮、粗糙發(fā)干，眼睛多淚、視物模糊、夜盲癥、干眼癥，脫發(fā)，記憶力衰退，精神錯(cuò)亂，性欲低下，影響男性健康。
食補(bǔ)：多吃鰻魚魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃、柑橘、大棗、白薯、胡蘿卜、香菜、韭菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、西紅柿、豆角等。
缺乏維生素B2
身體警報(bào)：口角潰爛，鼻腔紅腫，失眠、頭痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜發(fā)炎，皮膚多油質(zhì)，頭皮屑增多，手腳心有灼熱感等。
食補(bǔ)：多吃動(dòng)物肝和心、雞肉、蛋類、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，動(dòng)物肝臟中的羊肝含維生素B2居首位。
缺乏維生素B1
身體警報(bào)：腳氣病，消化不良，氣色不佳，對(duì)聲音過(guò)敏，小腿偶有痛楚，大便秘結(jié)，厭食，嚴(yán)重時(shí)嘔吐、四肢浮腫等。
食補(bǔ)：多吃豬肉、動(dòng)物肝腎、全脂奶粉、小米、玉米、豆類、花生、南瓜、絲瓜、楊梅、紫菜等，其中花生米最好。
缺乏維生素B6
身體警報(bào)：口唇和舌頭腫痛、黏膜干涸，肌肉痙攣。
食補(bǔ)：宜多吃土豆、南瓜等食物。
缺乏維生素B12
身體警報(bào)：皮膚粗糙，毛發(fā)稀黃，食欲不振，嘔吐，腹瀉，手指腳趾常有麻刺感。
食補(bǔ)：宜多吃魚蝦、禽類、蛋類及動(dòng)物肝臟等。
冬季男性保健吃什么
怕冷的男性可適當(dāng)多吃含鐵、鈣豐富的食物
實(shí)際上，怕冷與缺少鈣和鐵等礦物質(zhì)有關(guān)，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。如動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等。
含鐵的食物則主要為含碘豐富的食物海帶、紫菜、貝殼類等。胡蘿卜、山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也可增強(qiáng)人體抗寒能力。
多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物
瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動(dòng)物肝臟對(duì)補(bǔ)充人體熱量有益。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過(guò)轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。
吃辣祛寒
辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。
新鮮米面是產(chǎn)熱食物
冬季能使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快，能量消耗相對(duì)增加。
總結(jié)：男士養(yǎng)生保健應(yīng)該從年輕時(shí)做起，千萬(wàn)不能在年輕氣盛時(shí)輕視自己的身體，否則衰老會(huì)來(lái)的更快哦。今天推薦給大家的男士養(yǎng)生保健知識(shí)您記住了嗎?平時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素極微量元素都是抗衰老有效地手段哦。
男人是很少哭的，但是悲傷時(shí)到底是哭好還是不哭好？有關(guān)專家指出悲傷時(shí)應(yīng)該哭出來(lái)，人在悲傷時(shí)掉出的眼淚中，可以排出部門對(duì)人體不利的物質(zhì)。心理專家研究發(fā)現(xiàn)，人悲傷時(shí)掉出的眼淚中，蛋白質(zhì)含量很高，眼淚可以把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂郁的化學(xué)物質(zhì)清除掉，從而減輕心理壓力。
都說(shuō)男淚不輕彈，悲傷時(shí)忍著不哭好不好呢？有關(guān)專家指出悲傷時(shí)應(yīng)該哭出來(lái)，人在悲傷時(shí)掉出的眼淚中，可以排出部門對(duì)人體不利的物質(zhì)。
男人不哭身體很受傷
悲傷有損健康，但悲傷時(shí)哭泣，卻是有利于健康的。心理專家研究發(fā)現(xiàn)，人悲傷時(shí)掉出的眼淚中，蛋白質(zhì)含量很高。這種蛋白質(zhì)是由于精神壓抑而產(chǎn)生的有害物質(zhì)，壓抑物質(zhì)積聚于體內(nèi)，對(duì)人體健康不利。
科研機(jī)構(gòu)通過(guò)對(duì)眼淚進(jìn)行化學(xué)分析發(fā)現(xiàn)，淚水中含有兩種重要的化學(xué)物質(zhì)，即腦啡肽復(fù)合物及催乳素。其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中，因而他們認(rèn)為，眼淚可以把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂郁的化學(xué)物質(zhì)清除掉，從而減輕心理壓力。
專家認(rèn)為，女子的壽命普遍比男子長(zhǎng)的原因，除了職業(yè)、生理等方面的優(yōu)勢(shì)之外，善于啼哭，也是一個(gè)重要因素。通常人們哭泣后，在情緒強(qiáng)度上會(huì)減低百分之四十，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會(huì)影響身體健康。因此，專家認(rèn)為，強(qiáng)忍著眼淚就等于自殺。
俗話說(shuō)歲月不饒人，轉(zhuǎn)眼已到中年，到中年后，身體處于生理動(dòng)蕩時(shí)期，也是多事之秋。如何才能讓我們安全地渡過(guò)這一時(shí)期呢?試一試養(yǎng)生戒“六心”吧，也許會(huì)給你帶來(lái)不小的收獲噢!
憂心
中年人總有很多的事要想、要管、要做，公事私事交叉繁雜，肩上責(zé)任不輕。在現(xiàn)實(shí)生活中憂心忡忡的中年人居多。這對(duì)中年人來(lái)說(shuō)，需要的是擺脫憂心的困惑，凡事要想得開，要有順其自然的心態(tài)，這對(duì)身心健康有好處。
傷心
中年被稱為多事之秋。人到中年，身體疾病會(huì)增多，事業(yè)成績(jī)可能因精力不足而后退，還可能遇到種種不測(cè)之事。人生就是這么復(fù)雜，總會(huì)有許許多多的遺憾，在遇到不幸之事時(shí)，需要的是冷靜和理智。
死心
中年人工作和生活了幾十年，已經(jīng)形成了自己獨(dú)特的個(gè)性和習(xí)慣，要改變他們是不容易的，但中年人切忌死心眼，特別是當(dāng)今社會(huì)科技發(fā)展迅猛，新知識(shí)、新技術(shù)不斷更新，中年人不能依仗自己經(jīng)驗(yàn)豐富，認(rèn)死理，而拒絕新技術(shù)、新知識(shí)。
勞心
現(xiàn)實(shí)生活中還有一種情況，許多中年人都有不堪重任之感，對(duì)費(fèi)心勞神的再學(xué)習(xí)，如上電腦班、外語(yǔ)班等，深感吃不消了，于是干脆放棄。生活一旦失去了奮斗的目標(biāo)，人的精神面貌會(huì)一落千丈，工作和生活就會(huì)走下坡路。中年人只有挑戰(zhàn)自我，才能跟隨著時(shí)代前進(jìn)的步伐。
貪心
中年人大多是家庭的支柱，上要贍養(yǎng)老人，下要培養(yǎng)子女成才，這一切都離不開錢。在這種情況下，如果一個(gè)中年人過(guò)度地看重金錢，甚至表現(xiàn)出對(duì)金錢強(qiáng)烈的占有欲，那么不但會(huì)危害身心健康，而且容易鋌而走險(xiǎn)把自己送上絕路。那么，中年人最忌有貪心。
嫉妒心
同樣是中年人，有的成功富裕，有的平凡貧窮;如果你是一位成功人士，不必洋洋自得。如果你還僅僅停留在溫飽之中，不要心生不滿，更不要有一股莫名的嫉妒之火在心中燃燒，嫉妒心只會(huì)使自己內(nèi)心失去平衡，導(dǎo)致心理性疾病的出現(xiàn)。如果嫉妒心到了無(wú)法克制的地步則會(huì)害人害已害家庭。
俗話說(shuō)“樹老怕經(jīng)風(fēng)，人老怕生氣”，意即生氣是長(zhǎng)壽的天敵。美國(guó)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究就表明，人發(fā)脾氣可能誘發(fā)腦溢血、冠心病、心肌梗死等疾病，對(duì)身體本來(lái)就不太好的老人來(lái)說(shuō)尤其危險(xiǎn)。
另一研究又指出，生悶氣也是“折壽”的一大禍根，它對(duì)身體的損傷甚至大過(guò)發(fā)脾氣。
美國(guó)科學(xué)家說(shuō)，那些不愿意宣泄不滿或喜歡抑制憤怒的人心臟不好，免疫功能下降，大腦激素也會(huì)產(chǎn)生變化，所以那些怒不形于色的人很難長(zhǎng)壽。其實(shí)，發(fā)脾氣和生悶氣都對(duì)身心無(wú)益，急躁易怒的人容易得心腦血管疾病，忍氣吞聲的人容易患癌癥。中國(guó)老人更傾向于生悶氣。
老人容易被消極情緒影響，孤獨(dú)、自卑這些負(fù)面情感更多，再加上他們寧愿“自己受苦也為后代著想”的意識(shí)非常強(qiáng)烈，導(dǎo)致他們經(jīng)常壓抑不良情緒。憤怒就像洪水一樣，堵不如疏。子女再忙也要抽出時(shí)間來(lái)噓寒問(wèn)暖，關(guān)心父母的身體，分享他們的喜怒哀樂(lè)。
老人也要學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)，憤怒時(shí)要尋找渠道適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)。比如，可以多參加小區(qū)活動(dòng)，發(fā)展興趣愛好，防止壞心情找上門。其次，遇到問(wèn)題應(yīng)及時(shí)溝通，把怒火扼殺在搖籃里。再則，若真到了氣頭上無(wú)法遏制時(shí)，可以采用“幽默發(fā)脾氣法”，比如老人幫子女操勞家務(wù)，而子女吃完飯就走人了，老人心里肯定不舒服。這時(shí)候老人可以說(shuō)上一句“領(lǐng)導(dǎo)，我這個(gè)侍應(yīng)生今天病了，是不是可以請(qǐng)個(gè)假呀?”這樣，既把自己的不滿傳遞出去，讓兒女意識(shí)到不對(duì)，又沒(méi)有傷害到他們。
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