女人養(yǎng)肝要制怒
夏季養(yǎng)生養(yǎng)心戒怒。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女人養(yǎng)肝要制怒》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
目錄：
第一章：女性更需要養(yǎng)肝Ys630.coM
第二章：養(yǎng)肝護肝 養(yǎng)出女人好氣色
第三章：怒傷肝女人養(yǎng)肝請息怒
編者按：有話說：男人怕傷肝，女人怕傷腎。而事實上，女人養(yǎng)肝才是最為重要的事情。那么女人如何養(yǎng)肝才能養(yǎng)出好氣色呢？養(yǎng)肝吃什么好呢？
女性更需要養(yǎng)肝
民間有句話是男怕傷肝，女怕傷腎，而實際上，肝臟對于女性來說，更為重要。
肝好，胃口好。肝臟是人體最大的消化腺，參與糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等多種物質(zhì)的代謝，由肝臟分泌的膽汁更是消化脂肪的最重要的消化液。一旦肝臟功能受損，就會出現(xiàn)惡心、厭油、食欲不振等消化道癥狀。
肝好，皮膚好。白里透紅的皮膚是所有女性追求的目標，一旦肝臟功能出現(xiàn)問題，內(nèi)分泌也會出現(xiàn)紊亂，表現(xiàn)在皮膚上就是面色晦暗、毛發(fā)干枯。
肝好，脾氣好。從中醫(yī)角度講，肝是主疏泄的。肝功能不好，疏泄功能差，病人往往情緒不穩(wěn)定，易急躁、抑郁。
如何養(yǎng)肝護肝?傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，肝主青色，綠葉蔬菜可以起到養(yǎng)肝的作用。肝性喜酸，常吃酸味食物對護養(yǎng)肝臟有很大的裨益。保護肝臟還要注意神養(yǎng)，多保持心情愉快，性格開朗。
此外，應(yīng)該遠離對肝臟有損害的一些行為，比如染發(fā)劑可能對肝臟造成損傷，裝修材料中的某些物質(zhì)也會傷肝。很多常用藥物，如解熱鎮(zhèn)痛藥及一些抗生素，都會對肝臟造成損害，日常服用應(yīng)謹慎。
養(yǎng)肝護肝 養(yǎng)出女人好氣色
女人是用血養(yǎng)出來的，沒有了血，女人的幸福就是無米之炊。而女人的肝，作為身體的大血庫，先天就比男人要脆弱得多。女性天生的敏感和思慮過多也很容易使肝受傷。所以，好好地養(yǎng)肝護肝，才是女人獲得幸福的王道。
女人每個月都要來月經(jīng)，也就是每月都要失去一部分血，流產(chǎn)、生小孩要大量地流血，當了媽媽以后，需要哺乳，而乳汁也是由體內(nèi)最優(yōu)質(zhì)血液的精華凝練而成的。還有，大部分的女性都愛哭，眼淚也是血液化生的。所以說，不論是從女性的生理特點來看，還是從其心理特點來看，女人的一生，都在大量地流失血液，所以，中醫(yī)一直強調(diào)：女子以養(yǎng)血為本。土地如果缺水就會貧瘠，甚至開裂，在這樣的土地上長出的樹木和花草也會是枯黃，沒有生氣的。同樣，女性的肝缺血的話，就會出現(xiàn)皺紋早生、面色枯黃、唇甲蒼白、頭暈、眼花、乏力、心悸等癥狀，并且會老得很快。還有的人會覺得四肢麻木，出現(xiàn)月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)的現(xiàn)象。
具體來說，25到35歲的女性常常表現(xiàn)為痛經(jīng)、閉經(jīng)、乳房脹痛有腫塊、兩脅脹痛，甚至不孕等;36乣50歲的女性多表現(xiàn)為情緒失調(diào)，同時伴有頭暈頭痛、失眠健忘、食欲減退等，也就是人們常說的更年期綜合征，同時，還會出現(xiàn)黃褐斑。在女人的身體里，肝臟就是血庫，負責(zé)血液的貯藏、調(diào)節(jié)和分配。除了要儲藏足夠的血液，保證首先供應(yīng)心臟外，肝臟在人體的血液循環(huán)中還扮演了總導(dǎo)演的角色，身體哪里有需要，肝臟就把血液及時輸送過去。我們伸伸胳膊，踢踢腿，甚至是動動眼珠子等每一個細微的動作，都得靠肝來指揮。
同時，肝還根據(jù)您身體的情況來調(diào)節(jié)循環(huán)的血量：當身體處于睡眠狀態(tài)時，所需血量減少，部分血液會回流入肝貯藏起來;而當您在工作或劇烈活動時，血液則由肝臟輸送到經(jīng)脈，以供全身所需。女性大多心思細膩，多愁喜怒，這樣的心理特點，使女性較男性而言更容易肝氣郁結(jié)。在五行理論中，肝屬木，脾屬土，木克土，脾土歸肝木管轄，也就是說肝是脾胃的直接上司。正常情況下，它們各司其職，相安無事。但當我們生氣或郁悶的時候，就容易肝氣過旺或肝氣郁結(jié)，這樣呢，肝就會把所受的氣全部撒在他的下屬脾胃身上，從而造成肝旺脾虛，醫(yī)學(xué)里通常稱為木旺乘土。
怒傷肝女人養(yǎng)肝請息怒
七情傷介紹，喜傷心，怒傷肝,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎。這是有一定道理的。今天重點給大家介紹，怒傷肝。專家介紹，特別是女人，常常發(fā)怒很容易傷肝。所以說女人養(yǎng)肝請先息怒。
怒傷肝女人養(yǎng)肝請息怒
女人生氣的時候容易傷肝。生氣時，人體會分泌一種叫兒茶酚胺的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。所以，不妨學(xué)著放松，可疏肝理氣。
此外，女人不息怒還容易導(dǎo)致很多危害
①、傷肺。女性情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，得不到放松，從而危害肺的健康。
②、長色斑。生氣時，血液大量涌向頭部，血液中的氧氣會減少，包括二氧化碳在內(nèi)的毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。
③、心肌缺氧。大量的血液沖向大腦和面部，會使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺血。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，容易引發(fā)疾病。
④、胃潰瘍。生氣會引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管，使胃腸中的血流量減少，胃腸蠕動減慢，食欲變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。
小貼士：女人發(fā)怒，容易引發(fā)很多反應(yīng)的。平常不妨心胸放大一點，遇到讓自身生氣的事情請不要隨便發(fā)怒，因為傷害的恐怕是自己。女人，請息怒!
結(jié)語：肝臟好，女人才能擁有真的好氣色，想要養(yǎng)好肝臟的話。想要養(yǎng)好肝臟，少生氣，少熬夜才是最重要的事情。(文章原載于《都市健康人》，刊號：2012年第3期，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
Ys630.com相關(guān)知識
一、充分認識發(fā)怒帶來的不良后果。發(fā)怒時可造成心血管機能的紊亂，出現(xiàn)心律不齊，高血壓和冠心病等癥狀。嚴重時還會導(dǎo)致腦血栓或心肌梗塞，以及高血壓思者的猝死。當要發(fā)怒時，首先想想于自己健康極不利。
二、有意躲開“觸媒”，有意識地撤火。人在憤怒時，往往大腦皮層中出現(xiàn)強烈的興奮點，并且它還會向四周蔓延。為此，要在“怒發(fā)”尚未“沖冠”之際，善于運用理智有意識地去轉(zhuǎn)移興奮中心。比如，有意躲開一觸即發(fā)的"觸媒"，即爭吵的對象、發(fā)怒的現(xiàn)場，去到其它的地方干點別的事情。
另外，還可以采用有意“撤火”辦法，強制自己，忍著不作聲。俄國作家屠格涅夫勸人爭吵時，舌尖在嘴里轉(zhuǎn)十圈，等到心平氣和時，氣頭過后再解決矛盾的“冷處理”，千萬不能火上澆油。
三、自我暗示、激勵。就是給自己提出任務(wù)，自己做自己的司令官，堅信自己有能力控制個人的感情。愛發(fā)怒的人也不妨搞個座右銘。如：“脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性”，“仁愛產(chǎn)生仁愛”，“野蠻產(chǎn)生野蠻”，“發(fā)怒是沒文化教養(yǎng)的”，“發(fā)怒是無能的軟弱的表現(xiàn)”等等，通過這樣積極的自我暗示，自我命令，便可以組織自身的心理活動獲得戰(zhàn)勝怒氣的精神力量。
四、宣泄法。摔打一些無關(guān)緊要的物品能夠有效地宣泄或是對空大喊緩解一下自己的沖動。最好是跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個臺階，跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。
五、自我按摩。怒氣會使你的頸部和肩部內(nèi)的肌肉緊張引起頭痛，自我按摩頭部或太陽穴十秒鐘左右，有助于減少怒氣，緩解肌肉緊張。
六、用冷水洗臉，冷水會降低你皮膚的溫度，消除你的怒氣。
七、閉目深呼吸。把眼睛閉上幾秒鐘，再用力伸展身體，使心神慢慢安定下來。
八、大聲呼喊，必須是從腹部深處發(fā)出聲音或高聲唱歌，或大聲朗誦。
九、喝一杯熱茶或熱咖啡。 方法雖很多，但環(huán)境不同，不一定全都適用，但是認識發(fā)怒的危害，避開"觸媒"和自我暗示激勵是最重要的。
春意盎然，對于男人來說不僅僅是外出踏青游玩的好日子，也是養(yǎng)肝護肝的好時機。那么春季養(yǎng)肝應(yīng)該怎么做才好呢?我們身邊有哪些護肝的食物呢?不要著急，接下來就讓小編帶大家一起去文章中看一看吧!
春季很容易肝旺，男人肝氣特別旺就會克土，這樣對脾胃就不好;此外，春季是舊病慢性病容易復(fù)發(fā)的季節(jié)，發(fā)性食物會加重疾病。
所以，男人此時期，護肝養(yǎng)胃食物可多吃，男人別吃發(fā)性食物，可多吃些時令果蔬，尤其是宜吃些甜性食物以增甘。
這時候是男人哮喘、高血壓、心腦血管病等慢性疾病好發(fā)的季節(jié)，男人如果這時節(jié)再吃發(fā)物的話，很可能誘發(fā)這些疾病的發(fā)生。
所謂發(fā)物，特別容易誘發(fā)某些疾病(尤其是舊病宿疾)或加重已發(fā)疾病的食物。
從中醫(yī)角度上是指動風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，發(fā)物禁忌在飲食養(yǎng)生和飲食治療中都具有重要意義。
因此像海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等食物要適當少吃，可適當吃一些冷食。
此外，男人也可以適當增甘即多食甜食，順應(yīng)春天養(yǎng)生生機。但肥胖者宜相應(yīng)減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。
天氣逐漸和暖、陽氣生發(fā)，傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認為春與肝相應(yīng)，因此春養(yǎng)肝常保健。
男人此時可選擇具有疏散風(fēng)熱、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養(yǎng)肝利膽、疏通經(jīng)脈，還可借此將一個冬季積存在體內(nèi)的寒邪散發(fā)。
由于雨多濕氣較重，男人在飲食上還要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭等。
此外，男人可多吃粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。
養(yǎng)生的湯品可選紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。
現(xiàn)在生活水平越來越好，任誰都想再活幾年，不少男士朋友也開始關(guān)心起自己的健康。那么為了男人健康我們應(yīng)該多吃什么食物好呢?我們身邊健康的食物又有哪些呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看男人吃什么好吧!
中國有一句老話說的好：，莫先于食。這句好充分說明了通過飲食對于身體保健的重要性，這同時也是安全的方法。
其實，在我們常吃的食物中便有一種食物只要能經(jīng)常在睡前吃一顆便能很好的起到補腎抗衰老，延年益壽的目的!
抗衰老之王
核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有萬歲子、長壽果之稱。
核桃還能幫助男人抗衰老，能營養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年男性皮膚衰老更宜常吃。
腎好人年輕
腎是男人先天之本，只有擁有一個健康的腎臟，人們的健康才能有所保障。
夜晚9點至12點是男人腎臟器官最為虛弱的階段。
所以這段時間是進行腎臟調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵時期。而通過睡前吃核桃便能很好的起到溫腎納氣的效果。
保護心血管核桃最拿手
核桃含有豐富的不飽脂肪酸，經(jīng)常食用核桃，不但不會升高血糖，還能減少腸道對膽固醇的吸收。
適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能潤腸，治療大便秘結(jié)。
美國專家建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年男人，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。
安神助眠健腦養(yǎng)神
男人經(jīng)常血壓高、頭暈、眼花、沒有力氣，醫(yī)生問過才知道，都是睡眠不好，所以治療失眠成為治療諸病的基礎(chǔ)，而睡前吃點核桃便能輕松的對付這一困擾。
因為在核桃中含有相當多的褪黑素，這種物質(zhì)能很好的對人體的睡眠進行有效調(diào)節(jié)。
核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營養(yǎng)成分，男人常食核桃有益于大腦的營養(yǎng)補充，可健腦益智養(yǎng)神。
核桃可以吃生的，也可以吃熟的，如果喜歡，還可以把核桃和其他比如黑芝麻等磨成粉一起吃，也是很好的。
男人記得吃核桃的時候要晚上睡前吃哦，這樣才能更好的補腎強腎。
食物只要在對的時間吃才能發(fā)揮最大的作用，所以一定要讓更多人知道哦!
男人養(yǎng)肝護肝的食譜
四種養(yǎng)肝粥
枸杞粥
枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。
先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。
此粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
四寶養(yǎng)肝粥
原料
雞內(nèi)金10克，茯苓10克，玄參10克，生山楂10克，大米50克。
做法
將雞內(nèi)金粉碎，與茯苓、玄參、生山楂置砂鍋中加清水1000毫升煮沸，加入大米50克，小火熬半小時左右即可。每日一服。
功效
疏肝理氣、補中養(yǎng)胃。
冬葵鴨肝粥
原料
鴨肝50克，冬葵菜100克，何首烏10克，枸杞5克，粳米50克，姜、蔥、鹽少許，料酒適量。
做法
鴨肝切碎，與何首烏、枸杞在砂鍋中加水1000毫升煮沸，加入粳米熬粥20分鐘左右，起鍋前加入切碎的冬葵菜葉，并加入適量料酒調(diào)味，再小火熬15分鐘即可，最后加入蔥姜鹽。
功效
滋補肝腎，養(yǎng)肝明目。由于冬葵菜性較涼，何首烏一般無副作用但可滑腸并引起輕微腹瀉，因此脾虛腸滑者不宜服用。
結(jié)語：春天是養(yǎng)肝護肝的大好時機，男人可千萬不要只顧著外出游玩踏青才是。今天小編給大家講解了關(guān)于男人觸及養(yǎng)肝吃什么好和春季養(yǎng)肝應(yīng)該少吃發(fā)物，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭屆恳粋€人都能夠在春季養(yǎng)好肝。
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養(yǎng)肝護肝 四個水果輕松解決男人肝問題男人飲食女性化 養(yǎng)肝效果加倍男性養(yǎng)生 2款男性春季食譜護陽保肝養(yǎng)肝護肝的食物 男人養(yǎng)肝必備6種食物護肝的食物 男人六款護肝養(yǎng)肝食療粥吃什么補肝 綠茶山楂為男人保駕護航我們都知道健康與飲食是密不可分的，那么男人想要在春季養(yǎng)好肝應(yīng)該吃什么好呢?
1、大蒜
大蒜對于人體是一種非常健康有益的食物，它有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食欲，能幫助預(yù)防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的作用。
春季吃大蒜能預(yù)防呼吸道、腸道傳染病，還有養(yǎng)肝護肝的作用。
2、野菜
春季吃野菜的作用也是非常大的，野菜一般生長在郊外，污染少，且吃法簡單，營養(yǎng)豐富，保健功能顯著。
常見的野菜有薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。
3、豆芽菜
春季應(yīng)該適當吃一些應(yīng)季節(jié)的芽菜，而豆芽菜有清熱功效，能對抗春季上火現(xiàn)象。
豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾胃。
4、紅棗
紅棗是一種富含營養(yǎng)的食物，而且它還有很不錯的美容功效。
紅棗是家常養(yǎng)肝佳品，具有補脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。
紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護肝臟，增強人體免疫力。
春天是一個溫暖的季節(jié)，很多女性朋友都喜歡在春季調(diào)理身體、合理瘦身，其實春季養(yǎng)生最重要的就是養(yǎng)肝護肝了。那么養(yǎng)肝護肝吃什么呢?今天我們就一起來了解一下春季養(yǎng)肝的
4、菠菜
菠菜素有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素，能補充人體所需要的營養(yǎng)成分。
中醫(yī)認為，在春天食用菠菜更可起到養(yǎng)陽養(yǎng)肝的作用。其所含鐵質(zhì)，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。春天用菠菜來煲湯最佳，菠菜湯也可以清潤腸胃，有助消化，緩解飽滯。
挑選菠菜時以色澤濃綠，根為紅色，莖葉不老，無抽苔開花，不帶黃爛葉者為佳。菠菜的蛋白質(zhì)量高于其他蔬菜，且含有相當多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中最高(多含于根部)，能用于鼻出血、腸出血的輔助治療。
菠菜補血之理與其所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸有關(guān)，兩者對身體健康和補血都有重要作用。
5、鱸魚
鱸魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素;具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎不足的人有很好的補益作用。
從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度來說，鱸魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素;鱸魚有顯著的食療作用，手術(shù)后患者食鱸魚能生肌長肉、迅速康復(fù)。
鱸魚能補肝腎、健脾胃、化痰止咳，對肝腎不足的人有很好的補益作用，還可以治胎動不安、產(chǎn)后少乳等癥。準媽媽和產(chǎn)后婦女吃鱸魚，既可補身，又不會造成營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖。
另外，鱸魚血中含有較多的銅元素，銅是維持人體神經(jīng)系統(tǒng)正常功能并參與數(shù)種物質(zhì)代謝的關(guān)鍵酶功能發(fā)揮的不可缺少的礦物質(zhì)。
6、紅棗
大棗內(nèi)含有三萜類化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，大棗還能提高體內(nèi)單核吞噬細胞系統(tǒng)的吞噬功能，有保護肝臟、增強免疫力的作用。
紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒。實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，近而達到保肝排毒的功效。
不僅如此，大棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，還含有果糖、蔗糖及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素。具有較強的補養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。
7、雞肝
肝中具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒，能增強人體的免疫反應(yīng)，抗氧化，防衰老，并能抑制腫瘤細胞的產(chǎn)生。也可治急性傳染性肝炎。
動物肝臟含鐵豐富，鐵質(zhì)是產(chǎn)生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會感覺疲倦，面色青白。適量進食動物肝臟可使皮膚紅潤，所以常食動物肝臟還有益于皮膚健康生長。
雞肝味甘而溫，補血養(yǎng)肝，為食補養(yǎng)肝之佳品，較其他動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃。動物肝是體內(nèi)最大的毒物中轉(zhuǎn)站和解毒器官，所以買回的鮮肝不要急于烹調(diào)。應(yīng)把肝放在自來水龍頭下沖洗10分鐘，然后放在水中浸泡30分鐘。
春季養(yǎng)肝護眼藥膳
柴胡粥
材料：柴胡10克，大米100克，白糖適量。
做法：將柴胡洗凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮沸一、二次即可。
功效：柴胡可算得上是護肝大將了。遇上護“胃”粳米，不僅能疏肝解郁，升舉陽氣，更是能補脾胃、養(yǎng)五臟、壯氣力，提高身體的免疫功能。
枸杞當歸粥
春天的精氣應(yīng)肝臟，而肝臟與眼睛的關(guān)系最為密切，中醫(yī)講：“肝開竅于目。”因此，在春天多注意調(diào)理肝臟，能起到明目的作用，枸杞當歸粥就是飲食調(diào)護的方法之一。
材料：用當歸15克，枸杞10克，白米適量。
做法：將當歸放入帶蓋的容器內(nèi)，注入熱水、使之膨脹，然后取出切成薄片。與其它材料共同放入慢燉鍋中，煮至爛熟。
功效：當歸性味甘、辛溫，歸肝、心、脾經(jīng)，有補血活血的作用。枸杞的性味甘平，能夠滋補肝腎、益精明目，還能增強人們的免疫力。二者與白米共煮為粥，不僅香濃味美，而且營養(yǎng)豐富。
丹參黃豆湯
材料：丹參10克，黃豆50克，蜂蜜適量。
做法：丹參洗凈放砂鍋中，黃豆洗凈用涼水浸泡1小時，撈出倒入鍋內(nèi)加水適量煲湯，至黃豆爛，揀出丹參，加蜂蜜調(diào)味即可食用。
功效：補虛養(yǎng)肝，活血祛淤。適用于慢性肝炎、肝脾腫大者調(diào)補。丹參味苦微溫，功能活血去瘀，安神寧心，排膿止痛。黃豆性甘，性平，功能健脾寬中，益氣和中，生津潤燥，清熱解毒。有利于補虛養(yǎng)肝。
結(jié)語：春季是一年中最舒適度最高的一個季節(jié)，也是很多女性朋友都很喜歡的一個季節(jié)。今天和大家分享了一些春季養(yǎng)生的小竅門，希望能夠幫助到各位愛好養(yǎng)生的女性朋友。
肝臟是人體的一個重要的器官（肝臟在人體的排毒重起著非常重要的作用，合理的營養(yǎng)配制，可以提升肝臟的排毒能力）。肝臟具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機的作用。春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。
一、愛護眼睛
愛護眼睛
上午9點到單位，打開電腦，直到中午12點，下午，依舊重復(fù)著上午的故事，眼睛酸得不行，也不舍得離開座位。難道，您真想讓這雙眼睛就這么陪著您一起見證如此 有意義的一生嗎？
養(yǎng)肝依據(jù)：中醫(yī)認為，人的五官與五臟密切相關(guān)，具體為目對肝、舌對心、口對脾、鼻對肺、耳對腎。因此，眼睛的健康取決于肝臟，肝血暢旺，眼睛能夠得到滋養(yǎng)。如果過分用眼的話，就會過度消耗肝血，使肝臟不斷地處于緊張的工作中，日積月累，就會影響肝臟的健康。
自救招數(shù)：在電腦前工作20至30分鐘后，最好放松休息一下，可以做一些護眼運動。
閉目放松法
閉目放松法：靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3至5次。
按摩眼周穴位法：正視前方，以眼球為中心，將眼睛畫十字，十字正上方眉中央是攢竹穴，十字下方眼下凹陷處是四白穴，十字左面是眼內(nèi)角為睛明穴，十字右面魚尾眼外角是瞳子髎，經(jīng)常按揉這四個穴位，直至酸脹，可以加速眼周的血液循環(huán)，放松眼部肌肉。通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。
遠眺法：每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠眺。
二、多動少坐
多動少坐
有位朋友新買了輛車，他總是說，我現(xiàn)在上個廁所都想開車去。聽了可別笑，我們很可能處在五十步笑百步的處境中。想想看，你一周運動了幾次？到現(xiàn)在是不是還對每周一次的車輛限行抱怨連天？是不是連上三樓都非得坐電梯不可？
養(yǎng)肝依據(jù)：積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
將身體舒展開
自救招數(shù)：初春的運動不必制定減脂目標，只要將身體舒展開就好。3月最適合的運動是健走。我們坐著時，對氧氣的需要量為每分鐘250立方厘米，如果肌肉長期得到的是這種低限量供給，肌肉力量將下降；而健走時需氧量增至每分鐘1000立方厘米，可以滿足肌肉對氧氣的需要。在早春的陽光下，遠離車流、街道，呼吸草木制造的鮮氧，讓腿、背、腹和臀部大肌肉群交替收縮、放松，血液循環(huán)和新陳代謝逐步改善，肺臟清洗通暢，更好地為身體供氧。
中醫(yī)調(diào)節(jié)：平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調(diào)節(jié)，抓空當休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。
三、按時休息
按時休息
網(wǎng)上聊天、沒完沒了地看熱播劇、把工作帶回家，別人晚上12點睡覺你都覺得早，號稱這個點兒是你一天生活的真正開始。你夠強，但就怕你不能永遠地強下去。
養(yǎng)肝依據(jù)：每天主動找時間休息，是對肝的最大鐘愛。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生，從而減輕肝臟的負擔(dān)。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息，此時體內(nèi)的代謝廢物，乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經(jīng)造成了傷害。
自救招數(shù)：晚上11點到凌晨3點血液流經(jīng)肝、膽，此時最該做的是睡覺，給肝創(chuàng)造一個良好的工作環(huán)境。肝臟最弱的時間是下午1點至5點，所以最好把辛苦工作盡量堆在上午，到了下午，每工作1小時讓身體休息5分鐘，以減少肝臟損耗。
四、護肝健脾飲食
護肝健脾飲食
胡亂糊弄一點方便面之類的，晚上回家大快朵頤；愛吃辣，恨不得一周天天都是水煮魚；在食堂打飯，要的全是肉菜，看見青菜繞道而過，照顧一下腸胃的情緒吧，它們強健了，你的身體才會硬邦邦。
養(yǎng)肝依據(jù)：春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。唐代孫思邈在《千金要方》中提醒大家。春天生機勃發(fā)，正是肝氣條達之時，酸味入肝，具有收斂之效，要適可而止，過則可能影響陽氣的升發(fā)和肝氣的疏泄，甚至?xí)赂斡艋蚋位鸶?，容易傷及脾胃。因此，孫思邈建議要省酸。省字在此應(yīng)解作少，而非省略不吃之意。 另外，經(jīng)過冬天，特別是春節(jié)前后的厚味滋養(yǎng)，不少人脾胃超負荷運轉(zhuǎn)，而且時下除了氣溫回升之外，空氣中的濕度也逐漸增加，濕邪困脾。
甘平的食物以醒脾
自救招數(shù)：現(xiàn)在飲食應(yīng)盡量清淡可口，建議可多吃些味甘平的食物以醒脾，如蔬果類的南瓜、扁豆、菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿卜、花菜、油菜等。從五行跟五臟的關(guān)系來看，脾屬土，肝屬木，脾健則土固，土固可以御木侮，因此，以甘養(yǎng)脾間接地也能起到護肝、益肝之效。
中醫(yī)護肝節(jié)飲食：這里說的節(jié)飲食不是要你少吃或者不吃，而是說要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，如腌、熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染了的食品等。多吃時令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利于肝臟。
青色食物可養(yǎng)肝
中醫(yī)講：肝主青色，青色如肝經(jīng)。青色的食物可以起到養(yǎng)肝的作用，而辛辣、刺激、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔(dān)，人干的活多了，就會被累倒，肝也是一樣，也會出問題。同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔(dān)，增加食物中有效成分的利用率。養(yǎng)肝血的食品首選的食物為谷類，其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；蔬菜有菠菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、香椿、芹菜等。
好女人是養(yǎng)出來的，而女人的肝，作為身體的大血庫，尤其重要，更是要注意好好養(yǎng)護。由于肝對整個身體的血液有調(diào)整控制的作用，負責(zé)儲藏血液，調(diào)節(jié)血量，所以如果身體里血液供應(yīng)出了問題，肝肯定難辭其咎，所以女子養(yǎng)生必養(yǎng)肝，養(yǎng)肝就必養(yǎng)血。春天，是萬物復(fù)蘇的季節(jié)。這個時候肝臟功能也轎往時更加活躍。所以春天是養(yǎng)肝的好季節(jié)。
春天養(yǎng)生養(yǎng)顏須力主養(yǎng)肝
我國的中醫(yī)養(yǎng)生認為，人在一年四季中身體應(yīng)側(cè)重不同的養(yǎng)護。人的身體也跟自然界一樣有春生夏長秋收冬藏的循環(huán)。所以人也應(yīng)在春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。
特別是在中醫(yī)理論中，人的五臟與四季對應(yīng)。四季之中，春天屬木;而人體的五臟之中，肝臟也是木性;因此春氣通肝，春季易使肝旺。
春季養(yǎng)肝首先要注意調(diào)節(jié)情緒，避免肝氣淤滯。人的情緒是跟肝臟相互牽制，相互影響的。不論是出于養(yǎng)生的目的還是出于其他，在日常的生活中，都應(yīng)該保持樂觀開朗的心態(tài)，不要大喜大悲。這樣有利于肝氣順調(diào)，不僅心情舒暢了，也保持了身體的平衡與健康。懂得愛護自己的女性朋友知道，保持健康與青春活力，都要學(xué)會調(diào)理情緒、緩解壓力。壓力較大時可以到大自然去放松，到有山有水的地方去，郁結(jié)就容易得到疏解，或者找談得來的朋友去傾訴、玩樂、休閑，抒發(fā)郁結(jié)的情緒。
春季養(yǎng)肝在飲食方面也大有講究。中醫(yī)上認為，春天時肝氣較旺，所以酸味的食物有增強肝的功能，使本來就偏旺的肝氣更旺，而肝旺會損傷脾臟的功能，因此，春天要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋補脾臟，可以多吃一些大棗、山藥等補脾食物，補充氣血、解除肌肉的緊張。所以，在春季應(yīng)該多甜少酸，以利于壯肝益脾。
可是生活中養(yǎng)肝護肝不止是多吃一點甜或者少吃一點酸就可以解決，總會在一些日常生活中傷害到我們的身體，包括肝臟：
生活中的四大傷肝因素
因素一：在外飲食、聚餐中的疾病傳染
我國乙肝病毒攜帶者很多，據(jù)目前統(tǒng)計，已經(jīng)多達1.3億人，也就是說每10個人中就有一名是乙肝病毒攜帶者。所以在日常生活中要注意就餐衛(wèi)生，公眾聚餐使用公筷，也不要為別人夾菜。
因素二：不知不覺中攝入了黃曲霉素
太平洋女性網(wǎng)小編特別提醒您，黃曲霉素是傷肝的主要毒素。而豆腐乳中就含有大量黃曲霉素，還有霉變的大米、苦花生米和瓜子都含有黃曲霉素。它可使肝癌發(fā)生率提高好幾個百分點。另外，日常用的保鮮膜、劣質(zhì)快餐盒遇熱會產(chǎn)生大量黃曲霉素，反復(fù)用過的油炸出的油條等食品要盡量少吃。
因素三：空腹喝酒導(dǎo)致肝臟受損
中國人有著博大精深的酒文化，逢年過節(jié)、親友相聚、談生意、日常娛樂都要喝酒。但是卻不知道，酒精主要通過肝臟分解，而酒精傷肝，若長期大量地喝酒，肝所受的傷害是巨大的。日常生活不要酗酒，更不要空腹喝酒，空腹喝酒更易吸收乙醛。
因素四：藥物的侵害
能引起肝損害的藥物至少在200種以上，其中包括阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕藥等日常藥物。是藥三分毒，不能因其他疾病的治療大量用藥而傷害肝臟，日常生活中，吃藥更要謹慎。
幾種養(yǎng)肝護肝的方法：
多喝水排毒，養(yǎng)護肝臟
人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內(nèi)。而初春寒冷干燥身體更需要大量地補充水分。其實，多喝水對人體有很多好處，不僅可以補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
均衡飲食，減少對肝臟的傷害
其實飲食對肝臟的健康與否影響很大，除了不要暴飲暴食或常饑餓外，還要注意食物的均衡搭配。饑、飽不勻的飲食習(xí)慣，會引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。而春季飲食中的均衡，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等的攝入取得相應(yīng)的平衡，會讓肝臟更好地運作。
樂觀心態(tài)有益肝氣暢行
不論針對什么，樂觀總會讓人保持健康與活力。特別是肝喜疏惡郁，如果生氣發(fā)怒的話就會導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。所以如果想要保持肝臟的強健，就要學(xué)會控制怒火，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。遇到特別生氣的事先冷靜一下，深呼吸十次再說話。而且，愛生氣的女人容易老哦！
運動強體護肝臟
健康永遠離不開飲食跟運動。春季氣溫回暖，適合散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健之目的。愛美的女性要積極運動，不要在電腦前一坐就是一天哦，運動可以讓你健康，以及保持你的美麗！
護肝飲食推薦
蜜汁芹菜：可以起到清熱解毒，養(yǎng)肝的功效。
材料：鮮芹菜、蜂蜜適量。
做法：芹菜洗凈榨汁，濾渣取汁加入蜂蜜燉開。每日1次，溫服。
甘蔗黃瓜汁：清熱生津，除熱解毒，下氣潤燥。可以治療肝炎，熱病傷津，反胃嘔吐，小便不暢，咽喉腫痛等。
材料：甘蔗、黃瓜、白糖少許。
做法：甘蔗去皮切碎，用清水浸泡半日后，裝入紗布袋內(nèi)絞取汁液;黃瓜去皮去子，切成細絲，裝入紗布袋內(nèi)絞取汁液;將甘蔗汁和黃瓜汁混合，加入白糖攪勻即成。
TIpS：胃寒胃痛，喜熱飲者忌服。
黃鱔補肝湯：滋陰益氣，清熱利濕
材料：黃鱔、蘆、桑寄生
做法：黃鱔剖凈去腸內(nèi)雜，加上兩味配料，清水適量，加點油鹽調(diào)味，煲至肉爛隔渣飲湯即可。
經(jīng)常用電腦的人，常常會有眼睛干澀，視物不清，渾身疲倦，情緒不穩(wěn)定，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。這都與肝密切相關(guān)。
中醫(yī)理論對血的闡述目受血而能視，足受血而能步，皮受血而能潤，骨受血而能固--如果因某種原因血液運行發(fā)生了障礙，肢體得不到足夠的血液，便會麻木不仁，四肢得不到足夠的血液，就會手足不溫；皮膚得不到足夠的血液，就會干枯?？梢娧獙θ梭w上多么的重要。
中醫(yī)學(xué)又指出久視傷肝，久坐傷骨，經(jīng)常看電腦、讀書的人就具備了久視和久坐這兩個條件。肝藏血，主情志的疏泄，肝就象人體的一個血庫，如果傷及肝臟，則血庫里的血就不夠充足，相繼就會出現(xiàn)眼睛干澀，酸痛，流眼淚，近視，模糊，小腿抽筋，腰膝酸軟，手無力，手指不靈活，皮膚出現(xiàn)斑點，情緒不穩(wěn)定，月經(jīng)不調(diào)等一系列癥狀。
腎主骨、生髓、通腦。如果傷及腎臟，就會出現(xiàn)手腳涼，頸椎、腰椎、關(guān)節(jié)痛、記憶力減退、尿頻、大便不正常、內(nèi)分泌失調(diào)等一系列生殖泌尿系統(tǒng)疾病。
中醫(yī)講膽有多清，腦有多清。而電腦族往往晚上過12點才睡，所以頭腦不清醒，也會影響工作質(zhì)量，長此以往，將會出現(xiàn)頭昏、頭漲、頭痛的現(xiàn)象，尤其是太陽穴及頭兩側(cè)，有的則為偏頭痛。
中醫(yī)講肝在面色表現(xiàn)為青色。肝是人體最大的解毒器官。人臥則血歸肝。而23點-3點是人體的膽和肝臟腑最旺盛的階段，此時，是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，肝膽在睡眠狀態(tài)下將血液進行解毒后輸送到人體，而電腦族熬夜過12點，血液不能歸于肝膽，就沒有經(jīng)過解毒而重新輸送到全身，使毒素回流。因此，第二天，人的臉色會有灰青色出現(xiàn)。
電腦族養(yǎng)生應(yīng)從養(yǎng)肝開始。
養(yǎng)肝要從以下幾個方面進行：
1、早睡覺，在23點之前必須睡。使血液回肝解毒。
2、多吃綠色的食物。青色入肝經(jīng)，可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。
3、保持良好的情緒。肝在志為怒。也就是在情志上表現(xiàn)為怒，肝失衡會影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會影響到肝。
4、不要長時間的在電視、電腦前工作。要適當換個姿勢，按摩按摩眼睛。肝開竅于目眼睛過分疲勞也會影響到肝。
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