老年人吃飯湯開路！
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大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們該怎么進行科學的不同人群的養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“老年人吃飯湯開路！”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
民間有句俗話，“吃飯先喝湯，強似開藥方”，吃飯先喝“開路湯”，可以給稍后吃的飯菜打個頭陣。許多人喜歡用完餐后再喝湯，就是下飯館也是最后才上湯品，這種習慣要改一改。
吃飯先喝“開路湯”，有三大好處。
一是空胃時直接吃食物，對胃的刺激比較大，長此以往容易發(fā)生胃病或者消化不良癥。飯前喝點湯，就像給胃做準備活動似的，能使整個消化器官提前活躍起來，使消化腺分泌足夠的消化液來消化食物，也更有利于食物中的營養(yǎng)物質(zhì)更充分地吸收和利用。
二是老年人由于唾液分泌功能減退，如果沒有飯前喝湯潤一下口，很容易導致飯后口渴而大量喝水，從而沖淡了胃中的消化液，不利于飯后消化道的正常工作和營養(yǎng)的吸收。
三是因為從口腔、咽喉、食道到胃部這一食物必經(jīng)之路，猶如一條傳輸通道，吃飯之前，先喝上幾口湯，就等于給這一條通道加注了潤滑劑，可以使食物順利下咽，不至于過激地刺激和摩擦脆弱的食道。Ys630.CoM
“開路湯”在做法和喝法上也要有些講究。為了能快速潤滑食道，又要刺激消化道開始工作，“開路湯”不能太稠也不能太稀，以中等偏稀為最佳，口味要稍微偏淡，不適合選擇酸、辣味重的湯。做法以簡單不用特別講究為好，比如喝點雞蛋黃瓜湯、紫菜湯、冬瓜湯、豆腐湯、菠菜湯等?！伴_路湯”亦不能太燙，最好是保證喝到嘴里感覺不燙，但又有一定的溫度，這樣潤滑和刺激消化的效果才最好。
再有，老年人喝“開路湯”不能一次喝得太多，像喝茶似的能潤腸道就可，一般中等大小的飯碗喝上半碗就足夠。早飯可以多喝一點，因一夜睡眠后，人體水分損失較多，需要大量補充。
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很多老年人有記憶力不如年輕時的感覺。然而，如果老年人注意講究健腦之道，可以有效地延緩大腦的衰老過程。以下建議可助您一臂之力：
輸入信息要多?！坝眠M廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，人的大腦亦是如此。人們常說“腦子越用越靈”，是有科學道理的。研究證明，勤于用腦的人智力比用腦較少的人要高出50%。有的人即使步入晚年，仍然思維敏捷，記憶力驚人，創(chuàng)造靈感不減。而懶于用腦的人，在中年時期就顯得思維遲鈍，記憶力減退。
保證睡眠時間。工作時腦神經(jīng)細胞處于興奮狀態(tài)，能量消耗大，久之會疲勞。睡眠時腦細胞處于抑制狀態(tài)，并使消耗的能量得到補充，幫助恢復精力。睡眠時間的長短因人而異，不能一概而論，只要次日感到精力充沛就算睡足了。
多吃益腦食物。大腦重量占體重的2%，但消耗的能量卻占人體總能耗量的20%，其中85%是葡萄糖。蛋白質(zhì)中的谷胱甘肽可提高腦細胞的活力，預防腦神經(jīng)細胞老化。動物肝臟、魚類等食物中含有豐富的谷胱甘肽和大腦所需的氨基酸成分。大腦還“偏愛”卵磷脂，卵磷脂在體內(nèi)能產(chǎn)生乙酰膽堿，是腦細胞之間傳遞信息的“信使”，對增強記憶力至關重要。蛋黃、大豆中含有較多的卵磷脂。另外，大腦要吸收上述營養(yǎng)物質(zhì)，亦離不開維生素B族以及微量元素如鐵、鋅、硒、銅的幫助，它們是大腦營養(yǎng)物質(zhì)分解酶的重要成分，攝入這些營養(yǎng)素可多食綠葉蔬菜、豆類及其制品、柑桔、胡蘿卜、黑木耳、動物內(nèi)臟等。
保持豁達樂觀的心境。平時要保持積極向上的精神狀態(tài)，因為愉悅的心境有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機體的生理代謝過程處于最佳狀態(tài)，反饋性地增強大腦細胞的活力，對強化記憶和提高用腦效率亦頗有益處。
養(yǎng)成體育鍛煉的習慣。對于經(jīng)常持續(xù)伏案工作的中年知識分子來說，養(yǎng)成體育鍛煉的習慣具有重要意義。因為體育運動能調(diào)節(jié)改善大腦中樞的興奮與抑制過程，促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。
預防腦機能受損。長期過量飲酒會使腦細胞遭受損傷，導致記憶力和智力衰退。嗜煙亦會加速腦細胞的衰老。很多慢性病、傳染病，尤其是病毒性感染以及高血壓、動脈硬化、肺心病、腎病等，都會相應地造成腦細胞損害，故應注意防治。
首選有氧運動
對老年人來說，應首選有氧運動。什么是有氧運動？簡單地可以理解為中等強度的體育活動，嚴格地來說，運動時的心率達到本人最高心率的70%至75%。
適合老年人鍛煉的有氧運動項目有：慢跑、快步走、游泳、舞蹈、登山、爬樓梯、騎自行車以及某些球類項目。這些項目的特點是時間可長可短，強度可大可小，呼吸比較均勻，各人可根據(jù)當時的身體狀況靈活掌握，鍛煉時還可以與同伴交談。
掌握適宜強度
沒有身體的疲勞，就達不到鍛煉效果，但疲勞過度，則對身體帶來不利的影響。
如何掌握適度呢？可以從表象來判斷，精神愉快，活動后無明顯氣喘、心跳過速等難受的感覺；食欲有所增加，睡眠有所改善；活動后第二天早晨的血壓、脈搏比較穩(wěn)定。老年人鍛煉后，一般在24小時內(nèi)得到恢復是正?，F(xiàn)象。
老年人一般每天能堅持1小時的體力活動，或走步累計5000至6000步，就可以達到健身的目的。初練者應循序漸進，每天走3000步，逐漸增加到6000步而不感到疲勞，爬樓梯從氣喘到不太喘，運動時心跳從明顯加快到不感覺快，都可以證明健身的效果。
要客觀評價適宜的運動量，一般推薦健康老人心率評定的方法，采用運動后170減年齡的公式。舉例說，一個60歲的人，鍛煉后每分鐘心率保持在110次(170減60)左右是比較安全的。
保持平衡膳食
平衡膳食是科學健身的物質(zhì)基礎。食物營養(yǎng)成分不外乎糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、無機鹽、微量元素、纖維素和水等等，缺一不可。膳食平衡包括氨基酸、熱量、營養(yǎng)素、酸堿等的平衡。
用藥要有明確指征
用藥前必須了解病人病史、用藥情況、要仔細分析癥狀，明確用藥指征，選擇合理藥物可用可不用時以不用為好有些臨床癥狀，如失眠，抑郁等可通過調(diào)整生活習慣、生活環(huán)境、人際關系等得到改善。老年性便秘相當多見，若通過多食含纖維素豐富的食物，加強腹肌鍛煉就能改善癥狀。應盡量不用藥。所以老年人除急癥和器質(zhì)性病變外，應盡量少用藥。
盡量減少用藥種類老年病人要應用藥物的最低有效劑量，同時合用的藥物
以不超過3-4種為宜。如鎮(zhèn)靜藥、利尿藥、降壓藥、血管擴張藥合用可造成老年人低血壓，故應盡量減少合用，尤其大劑量靜脈推注的藥物更應注意。
避免不適合老年人應用的藥物
如巴比妥類、鎮(zhèn)痛美均可引起精神錯亂，氟噻酮可引起尿失禁，利血平可引起抑郁產(chǎn)生自殺意念等，老年人要盡量避免使用腎毒性大的藥物，如氨基糖甙類、萬古霉素，多粘菌素等。
避免濫用抗生素和“滋補”藥嚴重感染應用抗生素前最好進行細菌培養(yǎng)和藥敏試驗。不要頻繁更換抗生素，以免造成二重感染，用滋補藥要遵循“缺啥補啥、不需不補”的原則，既要辨證施補。又要合理配伍。由于抗衰老藥目前還處于研究階段，因此對這類“滋補”藥要做正確分析，老年人不可濫用
臨床應用藥物應盡量達到成本效果統(tǒng)一，應考慮病人的承受能力對有較好療效的藥物不一定要用“洋藥”或藥價昂貴的藥物，在安全有效的前提下，盡量少用貴重藥。
對于咳嗽患者來說都會發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律，晚上睡覺的時候咳嗽癥狀會明顯加重。老年人也是咳嗽癥狀的高發(fā)人群，因為隨著老年人身體免疫力的逐漸走低，很容易受到感冒病毒的侵襲。如果老年人經(jīng)常在晚上咳嗽的話，會對老年人的睡眠質(zhì)量造成一定的危害，那么老年人晚上咳嗽的引發(fā)病因又會是什么?
老人白天不咳嗽晚上咳嗽的厲害，就是因為晚上睡覺的時候躺在床上，身體處在一個平躺的狀態(tài)，膈肌以及肺部都會往上提，這樣肺舒張就會受到很大的影響，所以晚上咳嗽的癥狀就會比白天更加厲害。
晚上咳嗽白天不咳嗽也有可能是因為晚上的時候肺部是需要進行排毒的，凌晨3點到5點是排毒的一個最佳時間，所以老人在這段時間咳嗽的話就是對肺部的一個排毒以及清毒，也有可能是過敏性咳嗽或者慢性咽炎造成的。
很多患者晚上的時候咳嗽就非常厲害，就是因為肺部受限所引起的，應該及時到醫(yī)院檢查一下，明確原因以后用一些藥物進行調(diào)理，這樣才能避免病情變得更加嚴重對生活造成不利的影響。
出現(xiàn)這種情況也有可能是其他一些感染因素造成的，如果出現(xiàn)了扁桃體炎，鼻炎，腺病毒感染或者支氣管擴張，支氣管內(nèi)膜結(jié)核，慢性支氣管炎，胸膜疾病，肺結(jié)核等等，也都會造成這些癥狀出現(xiàn)，對于老人來說積極的進行治療就非常重要。
上面給大家介紹的就是老人晚上咳嗽白天不咳嗽的原因，出現(xiàn)這種情況以后也可以吃一些冰糖雪梨，紅糖姜湯等等，一定不要再吃辛辣刺激肥膩的食物，也不要吃橘子，吃橘子的話只會讓咳嗽的癥狀變得更加嚴重。
39個月寶寶咳嗽
9個月小寶寶的身體還非常脆弱，這個時期的爸爸媽媽應該十分注重給小寶寶的身體營養(yǎng)補充，提高小寶寶的身體免疫力。但是似乎并不是每一個小寶寶的生命成長都非常順利，9個月的小寶寶也容易發(fā)生感冒，從而出現(xiàn)咳嗽癥狀。對于家長們來說，9個月小寶寶咳嗽，實在是讓他們焦透了心，所以9個月小寶寶咳嗽的話應該怎么辦?
第一，早上和晚上的時候，要給寶寶多穿一些衣服。記得用手摸一下寶寶的背部，如果寶寶背部有汗，就應該給寶寶減少一件衣服。寶寶既然已經(jīng)咳嗽了，那么就不能讓寶寶再著涼了。
第二，不管寶寶平時喜不喜歡喝水，在這個時候，都應該少量多次給寶寶喝白開水。寶寶如果愿意使用奶瓶，就直接把白開水倒奶瓶，不燙了再給寶寶喝。不然的話，寶媽就要一邊和寶寶玩，一邊喂寶寶喝了。
第三，觀察清楚寶寶咳嗽的情況。如果寶寶咳嗽幾下而且，就可以先不用著急去看醫(yī)生，畢竟經(jīng)常吃藥也不好。這種情況，寶媽可以自己煮琵琶葉子水給寶寶喝。記得，少量多次。
第四，寶寶如果咳嗽嚴重，就應該帶去醫(yī)院看醫(yī)生。琵琶葉子水雖然能夠止咳，但只是輔助作用?？人試乐?，還是要去看醫(yī)生。同時，還可以繼續(xù)給寶寶喝琵琶葉子水。
第五，寶寶咳嗽生病，是常見的。寶媽不用太過于擔心，只要細心照顧寶寶就行了。記住，照顧寶寶，一定要細心。該添加衣服要添加，該減少衣服要減少。白開水少量多次，不要嫌麻煩。還有，寶寶生病的時候，寶媽最好自己照顧孩子。
本文詳細介紹了九個月的寶寶咳嗽應該怎么辦。作為一名九個月寶寶的媽媽，你最好是認真參考一下本文，在你的孩子出現(xiàn)咳嗽的時候就可以派上用場?？梢宰屇愕膶殞毜目人员M快獲得好轉(zhuǎn)，可以讓你的寶寶的成長更加順利哦。
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