樂觀就會快樂
養(yǎng)生食療。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《樂觀就會快樂》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
有時候我總覺得自己很不幸：生在舊社會，長在新中國，出生在農(nóng)村而沒有生在城市;那個可怕的家庭出身使我背了幾十年的“黑包”;“老三屆生”考大學遇十年“文革”，仕途攀升又碰上“一刀切”，想多為黨、為人民做點工作，又被安排退居二線……
前不久，陪省城幾個攝友到安福武功山下一個山區(qū)鄉(xiāng)采風，偶遇我初中的一個年逾花甲的老同學。他的家境，使我大吃一驚：妻子10年前因患腦溢血而癱瘓在床，兒子因小兒麻痹癥雙腿不能直立，女兒外出打工遠嫁他鄉(xiāng)，自己也兩年前因車禍切掉左腿……不難想象，這么一個多災多難的家庭，對于一家之主的他來說，其壓力和艱辛可想而知。
然而，我面前的這個老同學，拄著拐杖，卻精神矍鑠。他笑吟吟地給我介紹了他的家況：妻子服了一些草藥后，如今生活基本可以自理;兒子通過自學已成了一名遠近聞名的鄉(xiāng)村醫(yī)生，并有了自己的診所;自己有一門篾工技藝，臨近幾個村的篾器活都給他包了。他下面的一段話更使我感動：“妻子在醫(yī)院搶救時，我以為她會撒手而去;我遇車禍后以為會失去雙腿;兒子患小兒麻痹癥以后，我以為他會成為社會的包袱……而今，妻子不僅還活著，生活也基本可以自理;兒子不僅沒成為包袱，而且能為鄉(xiāng)親、為社會作貢獻;我還擁有健康的右腿，也能為家庭賺得一份不菲的收入?！毖哉Z中，他臉上露出了知足常樂的幸福微笑。
“火，是不能熄滅的”。那天，在老同學家里，我明白了一個道理：一個人的一生恰似團火，那是信念之火，理想之火，追求之火，自信之火。生生不息之火，只要在燃燒，生活就會充溢激情，就會有色彩、有美麗，就會陽光燦爛。
老同學給我上了一課，使我輕松了許多。巴金曾有這樣一句名言：“精神快樂是人類最好的滋補品?！敝灰癫换?，辦法總比困難多。困境并不可怕，可怕的是靈魂的荒蕪，人格的墮落。面對命運多舛，我們要堅強地活著，并尋找生活的快樂，相信未來，樂觀前行?？邕^去，前面是一片光明。
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人們通常用暮氣沉沉描述老人，但美國《科學》網(wǎng)站近日刊文指出，隨著年齡增長，大腦對負面情緒刺激的反應越來越慢，老人其實更樂于接受積極事物且避免消極情緒，因而更為樂觀。
心理學家認為，人天生有一種負面偏向，即人們更傾向于關(guān)注消極的事情。比如，對有關(guān)謀殺和婚姻的新聞，人們更為關(guān)注的是前者。然而，最近幾年，研究人員發(fā)現(xiàn)，當人變老時，對周圍世界的反應變得更為積極，“老人脾氣古怪”的傳統(tǒng)印象毫無道理。相比于年輕人，老年人可能更容易獲得幸福感。但是，這究竟是因為負面偏向隨年齡增長而逐步減弱，還是大腦更容易對積極的事物做出反應呢?
為了研究這個問題，美國科羅拉多州立大學的心理學家米歇爾?凱瑟琳將小寵物、撞車、烤面包機等物品的圖像同時給51個實驗對象分別看一秒鐘，這些人從18歲到81歲不等。他們都同腦電圖儀電極相連，并且通過按按鈕將這些圖片分為積極的、消極的以及中立的。當年輕人看見“負面”事物比如撞車時，電波信號加強;但是，老年人的大腦幾乎沒什么反應。在面對“積極”事物比如小寵物時，兩者的反應沒有太大區(qū)別。凱瑟琳說：“數(shù)據(jù)顯示，負面偏向隨年齡增長而下降?！?/p>
馬薩諸塞州布蘭迪斯大學的心理學家德里克?艾薩克維茲說：“這個發(fā)現(xiàn)在我們面前打開了一扇窗戶，透過它，我們能了解不同年齡階段怎樣看待事物。”
為什么負面偏向會隨年齡衰減仍是未解之謎。加州大學圣克魯茲分校心理學家馬拉?馬瑟認為，隨著時光流逝，人對快樂和喜悅的渴求變得更迫切，更希望快樂地度過生命中剩下的時光。人到年老時，對得失往往比年輕人看得更淡。如果年輕人也能用老年人思維方式看待一切，就容易變得更樂觀。
日前，第四屆國學國醫(yī)岳麓論壇在長沙舉行，來自全國各地的醫(yī)藥和養(yǎng)生專家共聚一堂，共同探討進一步推進中醫(yī)“治未病”及亞健康重點項目的建設。年滿77歲的孫達武教授作為湖南唯一的骨科專家在該論壇上開壇論道。
【名醫(yī)簡介】孫達武，男，1933年2月生，國家名。湖南省中醫(yī)院(湖南中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院)骨傷科主任醫(yī)師、教授，碩士生導師，全國專家學術(shù)經(jīng)驗繼承指導老師，湖南省保健專家。
【養(yǎng)生格言】養(yǎng)生先養(yǎng)心。
周五上午10點左右到達省中醫(yī)附二4樓骨傷科，孫達武教授正在看門診，他的辦公室擺著好多盆綠色植物，墻上掛著人體骨頭示意圖，他邊看病還邊指著掛圖講解著。據(jù)說，這些都構(gòu)成了他獨特的辦公室文化。看來一時半會門診結(jié)束不了，采訪改到下午。
下午，附二院家屬樓，我們見到了剛午休起來的孫教授。整個訪問過程，孫老一直樂呵呵地笑著。
孫教授是湖南中醫(yī)骨科界的權(quán)威，出身醫(yī)學世家,自小從父學醫(yī)，1959年于省中醫(yī)進修學校畢業(yè)分配到湖南省中醫(yī)院，三個兒子也都從事骨科醫(yī)學，大兒子已接任成為省中醫(yī)附二院骨傷科主任。孫教授目前正帶著第三批徒弟，傳授祖國中醫(yī)正骨療法。
問及有何，孫老哈哈一笑說，有16個字吧。
首先，精神樂觀。養(yǎng)生先養(yǎng)心，孫老尤其強調(diào)這一點。孫老人生經(jīng)歷坎坷，剛解放就父母雙亡，家庭成分又不好，一直在運動中過來，夫妻28年兩地分居，3個兒子要養(yǎng)，他挺過來了。他說，我心里就有一股倔勁，覺得自己硬要從逆境中混出個人樣來。他說，生命在于平衡，凡事要想得開，要尋找心理平衡，如果情志波動過于劇烈，或過于持久，超越常度，則將引起多種功能紊亂而導致疾病?！叭思因T馬我騎驢，也未嘗不好啊?，F(xiàn)在一些年輕人動不動就自殺、跳樓，不行!哪有那么嚴重的事情呢。”
在一張他的個人照片上，旁書“菩提本無樹，明鏡亦非臺，本來無一物，何處惹塵?！薄Ｎ覜]有問孫老為什么題寫這首詩，但看著孫老淡定開朗的神情，我想他應該是頓悟了人生的某種況味吧。
興趣廣泛。孫老告訴我，除了每周5個上午去醫(yī)院看門診，他每天都看書讀報，家里還訂了三份報紙。他經(jīng)常去逛的地方是花木市場，在那里欣賞各種花卉草木，調(diào)養(yǎng)心性，尋找喜愛的花木,搬回來栽種。他還喜歡收藏各種東西，頤養(yǎng)性情。他孩子般地展示著多年收藏的“寶貝”：各種各樣的酒瓶，快要消失的掛歷，上有天然梅花、蝦子圖案的石頭。在他家陽臺上，他展示了一個盆景“杰作”：一塊從外面撿來的石頭縫隙里，孫老別出心裁地種上了兩根樹枝，現(xiàn)在樹枝已在石縫中成活，他得意而天真地呵呵笑著，我們也被他的奇思妙想和對生活的熱愛深深感染著。孫教授以自己的個性將平淡的生活演繹得趣味盎然，這也許就是他養(yǎng)生的最大秘密。
孫老有一摞筆記本，是他堅持剪貼的報紙和抄錄的各種筆記，字跡工整有力，有醫(yī)學的、養(yǎng)生的、關(guān)于石頭的等等。我看到，上海世博會的所有報道都被他剪貼下來了。
再就是生活規(guī)律，適當鍛煉。孫老每天6:30起床，晚上10:00睡覺，中午午休一會兒。孫教授崇尚古人“天人相應”的養(yǎng)生方法，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，順從萬物生長化收藏的自然規(guī)律。規(guī)律的生活讓孫老精神矍鑠，鶴發(fā)童顏。
孫老說，他不刻意做鍛煉，將鍛煉寓于工作生活中。他上班在四樓，就堅持不坐電梯。家住三樓，也是爬樓梯，也沒有電梯哦。呵呵!孫老強調(diào)保持健康要有張有弛、勞逸結(jié)合、動靜平衡。
他還向我們介紹了他的兩個保健訣竅。一是堅持喝綠茶。他說，骨科醫(yī)生要正骨位，長期接觸放射線。綠茶有防輻射的作用，他每天要喝幾大杯茶，一個月要喝一斤左右茶葉。二是適量喝藥酒。孫老桌上放了2大瓶藥酒，用紅棗、枸杞、桂圓、田三七、西洋參等浸泡，活血通絡，每天喝2次，每次100毫升。
作為骨科專家，孫教授還提醒大家，“人老先老腿”，要保護好膝骨關(guān)節(jié)，防老先護膝。孫教授說，人體的老化是一個循序漸進的緩慢過程。骨骼、肌肉和皮膚的老化較早。股骨下端分內(nèi)髁和外髁，內(nèi)髁是承重髁，磨損重些，運動久了，間隙變窄，力線就內(nèi)移了，內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)面壓強增大了，骨內(nèi)壓增高了，致局部微循環(huán)障礙，脛骨內(nèi)髁發(fā)生疼痛，這種情況女同志多些，尤其是更年期的婦女。孫老說，鍛煉要適可而止，不要放肆運動，不是越運動越好。
你憂郁嗎？那么，看看什么食物可以讓你快樂吧！
世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)指出，未來人類將受到三大慢性疾病的威脅，分別是癌癥、心臟病和抑郁癥。然而，有些食物卻有助保持身心靈的平衡，吃下它們，你會變得心情開朗，因為它們所含的物質(zhì)，都有抗郁功效。
深水魚
研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發(fā)現(xiàn)相同的結(jié)果。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用，即能阻斷神經(jīng)傳導路徑，增加血清素的分泌量。
香蕉
香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情形。
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維他命C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維他命C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維他命C是重要成分之一。
菠菜
菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。醫(yī)學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后，都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現(xiàn)。
櫻桃
美國密西根大學的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以降低發(fā)炎。密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈更有效。另有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。
大蒜
德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發(fā)怒。研究人員之前沒想過，大蒜竟然有這種額外功效。
南瓜
南瓜能制造好心情，是因為它們富含維他命B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖，轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
低脂牛奶
紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之后，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶正是鈣的最佳來源。
雞肉
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反應覺得精神很好、思緒更為協(xié)調(diào)。美國農(nóng)業(yè)部也發(fā)表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。
全麥面包
麻省理工學院的朱蒂絲渥特曼博士表示，吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒，能提高情緒，有如抗憂郁劑。
下次在享受大餐時，記得讓自己吃得健康，也吃得快樂！
去年初夏的一個上午，我們就“老年人如何養(yǎng)生保健從而獲得長壽”的話題，與一生從事教育工作的退休教師韓志海老師作了一次有益的對話交談。
韓老1918年出生，今年90高壽，家住河口郊區(qū)的韓家村。那里空氣清新，環(huán)境幽靜。無嘈雜的噪音，多禽鳥之爭鳴。只見他紅光滿面，身體硬朗，視聽較好，精神矍鑠，沒有一點“老態(tài)龍鐘”的樣子。我們請他介紹長壽經(jīng)驗，他謙虛地說：“經(jīng)驗談不上，體會有一些。我現(xiàn)在說一下，和大家共勉，如有不妥之處，請予指正?！苯又阗┵┒?，內(nèi)容大致如下。
一、有規(guī)律的生活
幾十年以來我的生活都是有規(guī)律、有秩序地進行的。不管就寢、起床還是進餐，都按時去進行。到菜園子里做一些力所能及的輕微勞動，或者漫步在田野山間，或者玩牌下棋，也是按時進行，從不間斷，從不打亂，從不改變。
二、有良好的習慣
習慣是長時期形成的一種行為。在這方面我努力做到“十不”，即：不久坐、不久站、不熬夜、不久睡、不貪玩、不過飽、不過咸、不動怒、不煙酒、不賭博。
三、有平和的心態(tài)
用理智的情緒來支配自己的言行，想得開、放得下、知足感恩、樂天知命、樂觀處事、低調(diào)做人，一切順應自然。我今天四世同堂，盡享天倫之樂，這是一種福份;能活到九十高齡，而無大病，這也是一種福份;看到今天社會和諧，國家興旺發(fā)達，更是一種福份。因此我常懷幸福之感，更多感恩之情。思想開朗，心情舒暢，安詳達觀，知足常樂。
四、有快樂的理念
樂觀開朗是健康長壽的關(guān)鍵。俗話說：“要想身體好，不能有煩惱?！睒诽爝_觀，心無憂慮，是我追求的目標。我用行動“去掉自己千種惱，種下個人萬般樂”，“笑口常開春常在，不煩不惱心自寬”。開心的鑰匙自己拿，不和別人比高低、比享受、比虛榮。做快樂事、說快樂話、做快樂人。淡泊名利，加強自我心理修養(yǎng)。
五、有健身的方法
通過養(yǎng)生保健知識講座的介紹和養(yǎng)生保健報刊的閱讀，我逐步學會和掌握了一些自我保健的方法：如每日叩齒100次，起健齒固齒的作用，改善口腔健康;每日早晚步行半小時，以便舒筋活血;每日干梳頭60-80次，促進頭部血液循環(huán)，從而防止頭痛頭暈，使頭腦清醒，預防健忘和癡呆的發(fā)生;早晚在入睡前和起床前都做揉腹摩胸，目的是促進胸腺的活躍，減少疾病的產(chǎn)生，防治消化不良和便秘。
六、有抗衰的尺度
年紀大了，器官肯定有程度不同的衰退，延緩衰老就成為養(yǎng)生保健的重要內(nèi)容。但是，抗衰必須有一定的尺度，只有保持適當?shù)木?，才能抗衰健體，延年益壽。比如說：勞逸有度、動靜有度、咸淡有度、葷素有度、悲喜有度等等。只有正確掌握這些尺度，延緩衰老才是切實可行的。
七、有精神的寄托
為了防止退休后的失落感，我總是找自己喜歡的事去做。我積極參加退休小組的各項活動，不無故缺席。我和善對人，心中有善意，行動多善事。與家人、鄰居、親友、同事相處都講究和諧和善良，努力使自己活在世上于他人有益、有助、有利。我也因此而受到精神鼓舞和寄托，我認為這就是我養(yǎng)生的營養(yǎng)劑。只有經(jīng)常處于無愧于心的環(huán)境中，免疫力才會提高，抵抗力才會增強，疾病才會遠離，健康才會來到。
聽韓老一席長談，無疑對我們是一次幫助。從韓老符合邏輯思維的話語中，深刻地感悟到養(yǎng)生保健對延年益壽的重要促進作用。我們祝愿韓老能在今后的歲月里，生活更加愉快，身體更加健康。十年后，當他百歲壽誕時我們再來高舉酒懷祝賀生日快樂!
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