人生五大魔鬼時(shí)刻！
養(yǎng)生五大原則。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“人生五大魔鬼時(shí)刻！”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外專家們的一系列研究發(fā)現(xiàn)，人生中幾乎每天、每月、每年都有一些“特殊”危險(xiǎn)時(shí)期，將其歸納到一起，便可總結(jié)出人生中的五大“魔鬼時(shí)刻”。
一天中黎明最危險(xiǎn)。世界衛(wèi)生組織調(diào)查4769例心肌梗死患者后發(fā)現(xiàn)，28%的人在清晨6—10時(shí)發(fā)病。研究表明，此時(shí)人的血壓、體溫變低、血液較濃稠，易發(fā)生缺血性腦中風(fēng)。調(diào)查顯示，凌晨死亡人數(shù)占全天死亡人數(shù)的60%。
一周中周一最危險(xiǎn)。德國(guó)人把周一稱作“黑色星期一”。芬蘭科學(xué)家研究認(rèn)為，這天對(duì)心腦血管病人來(lái)說(shuō)最危險(xiǎn)，發(fā)病及死亡率比其他幾天高40%。專家指出，周一老人最好別出遠(yuǎn)門，外出則要有家人陪伴。
一月中月圓時(shí)最危險(xiǎn)。在中國(guó)，這一天也就是農(nóng)歷月中。據(jù)香港《文匯報(bào)》報(bào)道，科學(xué)家綜合50多個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，醫(yī)生和警察在月圓之夜工作量大增，求診數(shù)目增多3.6%。此外，有研究發(fā)現(xiàn)痛風(fēng)和哮喘病的個(gè)案，在滿月時(shí)會(huì)飆升。英國(guó)《獨(dú)立報(bào)》則撰文稱，這是由于月亮盈虧能影響人體激素平衡。
一年中農(nóng)歷12月危險(xiǎn)。調(diào)查表明，該月份死亡人數(shù)居全年各月之首，占死亡總數(shù)的10.4%。湖北省氣象醫(yī)學(xué)會(huì)主任委員、湖北省中醫(yī)院風(fēng)濕內(nèi)科主任楊德才告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，農(nóng)歷的12月分即陽(yáng)歷1、2月份?！按藭r(shí)人體所需能量多，但代謝慢，所以容易出現(xiàn)消化系統(tǒng)、心腦血管疾病?！?/p>
專家指出，這時(shí)要特別注意保暖;多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食品御寒;多進(jìn)行慢跑等戶外運(yùn)動(dòng)。
一生中中年最危險(xiǎn)。人到中年，生理狀況開(kāi)始變化，會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力降低，家庭、工作等種種負(fù)擔(dān)導(dǎo)致中年人心力交瘁。
此外，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人的生命有個(gè)周期，約7-8年為一個(gè)周期。每個(gè)周期中都存在高低潮。一般周期的中間年齡為高潮，即健康穩(wěn)定年齡;周期始末為低潮，此時(shí)人的免疫能力較弱。
ys630.COm精選閱讀
絕大多數(shù)的男人都堅(jiān)信：只要身體沒(méi)有出現(xiàn)毀滅性的問(wèn)題，就不用去看醫(yī)生！怎么樣？有同感吧！他是不是從來(lái)都不肯聽(tīng)從你告訴他必須定期體檢的要求？去醫(yī)院的原因要不是陪你，要不是去探望你，從來(lái)不是因?yàn)樗约罕旧恚∵@并非因?yàn)槟腥说纳眢w真正強(qiáng)壯到了這個(gè)程度，而可能是因?yàn)樗ε隆：ε驴戳酸t(yī)生之后，查出身體有問(wèn)題，從此得依靠藥片度日。
男人為什么比女人的壽命短？其實(shí)，很大程度上決定于男性對(duì)待健康的態(tài)度。所以，想讓他跟你活得一樣長(zhǎng)，只需讓他跟你一樣在乎健康。
臺(tái)灣的一項(xiàng)健康調(diào)查顯示：臺(tái)灣男性十大死因排行榜上的疾病，許多都是可以及早發(fā)現(xiàn)、及早治療，甚至是可以預(yù)防 的。占發(fā)達(dá)國(guó)家老年人8成以上的高血糖、高血壓、高血脂都可以通過(guò)健康的生活形態(tài)而獲得良好地控制。臺(tái)北市立陽(yáng)明醫(yī)院新陳代謝科主任洪建德表示。美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)資深醫(yī)療顧問(wèn)麥克吉尼斯也說(shuō)，即便是癌癥，大部分都有5～10年的潛伏期，你大有時(shí)間抓到它。
所以，趕快叫你的他坐在你身邊，讓他跟你一起看完下面的文字！幫他找到了健康問(wèn)題中存在的隱患，還要陪他渡過(guò)生命中的5個(gè)魔鬼時(shí)刻。所謂的魔鬼時(shí)刻是指，不少疾病的發(fā)生與惡化都具有明顯的時(shí)間特點(diǎn)，在某些時(shí)間段人的生命力特別脆弱，最易被病魔所擊倒。
1、最可怕的魔鬼時(shí)刻：每天的清晨（6～9點(diǎn)）
心律失常以早晨6～9時(shí)最頻繁。
清晨是最可怕的魔鬼時(shí)刻，調(diào)查顯示，全天的死亡人數(shù)中，60%的人均死于凌晨。生物鐘學(xué)家研究指出，這是因?yàn)槿嗽诶杳鲿r(shí)分，血壓、體溫變低，血液流動(dòng)緩慢，血液較濃稠，肌肉松弛，容易發(fā)生缺血性腦中風(fēng)。同時(shí)，凌晨也是新生兒誕生的高峰期，也許真的是新舊更替的理想時(shí)間吧！
作怪魔鬼：心臟病、中風(fēng)、支氣管炎、肺氣腫、哮喘、癌癥。
應(yīng)對(duì)方案：定期體檢，關(guān)注身體的每一個(gè)訊號(hào)。增加運(yùn)動(dòng)，提高心肺功能;保
持充足的睡眠，缺少睡眠容易導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，產(chǎn)生對(duì)健康有害的化學(xué)物質(zhì)。
2、最應(yīng)季的魔鬼時(shí)刻：每年最熱和最冷的幾個(gè)月
通常，當(dāng)夏季氣溫升高到35℃以上，就可能對(duì)人體構(gòu)成危險(xiǎn)。而寒流降臨，醫(yī)院門診及住院人數(shù)都會(huì)驟增，死亡率也會(huì)上升。天氣太熱或太冷，都會(huì)導(dǎo)致人精神緊張，情緒波動(dòng)，抵抗力、新陳代謝降低，從而促使一些慢性疾病爆發(fā)。
作怪魔鬼：慢性疾病。
應(yīng)對(duì)方案：慢性疾病的預(yù)防應(yīng)從日常生活做起，注意飲食、調(diào)整作息時(shí)間、增加運(yùn)動(dòng)，并定期體檢。
副標(biāo)題#e#
3、最知名的魔鬼時(shí)刻：每周一
總是沒(méi)有來(lái)由地討厭星期一，是因?yàn)樾菹⒘藘商熘蟛坏貌焕^續(xù)開(kāi)始工作嗎？這個(gè)論點(diǎn)曾被最知名的動(dòng)畫(huà)人物加菲貓充分表明過(guò)，他最不喜歡的就是星期一了。沒(méi)錯(cuò)，當(dāng)我們的身體開(kāi)始工作，身體里蘊(yùn)含的疾病也同時(shí)開(kāi)始工作了。
芬蘭的醫(yī)學(xué)專家證明，星期一中風(fēng)最多，而星期天下降至最低。星期一是心腦血管病人的危險(xiǎn)時(shí)間，發(fā)病及死亡危險(xiǎn)比其他幾天高出40%，在德國(guó)被稱為黑色的星期一。
作怪魔鬼：中風(fēng)、心腦血管疾病。
應(yīng)對(duì)方案：格外注意說(shuō)話含糊不清、視覺(jué)問(wèn)題、虛弱或身體麻痹等癥狀，這些癥狀可能是中風(fēng)的前兆。如果出現(xiàn)劇烈的頭疼也要馬上就醫(yī)，這可能是出血性中風(fēng)的癥狀。每周一的清晨，可在起床后服1片阿司匹林，不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。
4、最中國(guó)的魔鬼時(shí)刻：農(nóng)歷每月月中
科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)，月亮的陰晴圓缺變換之時(shí)，其引力也在不斷變化，像海水的潮汐一樣，影響著我們身體的體液。因此，隨著月亮的變化，我們的身體和情緒也有著相應(yīng)的改變。
農(nóng)歷月中，滿月之時(shí)，人體內(nèi)血液壓力變低，血管內(nèi)外的壓力差、壓強(qiáng)差特別大，很多人感到緊張、煩躁，甚至這時(shí)進(jìn)行外科手術(shù)都比平時(shí)出血多。
作怪魔鬼：心腦血管意外。
應(yīng)對(duì)方案：注意多從事一些能釋放壓力、平撫情緒的事情，如打球、散步，盡量避免從事一些令精神高度緊張的事情。
5、最危險(xiǎn)的魔鬼時(shí)刻：中年
中年是一生中最危險(xiǎn)的年齡段。人到中年，身體的各項(xiàng)機(jī)能開(kāi)始走向低谷，可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力降低，而家庭、工作、經(jīng)濟(jì)、人際關(guān)系等壓力增大，這些種種負(fù)擔(dān)導(dǎo)致中年人心力交瘁，疲憊不堪。
作怪魔鬼：與免疫力相關(guān)的各種疾病。
應(yīng)對(duì)方案：清楚意識(shí)到身體機(jī)能開(kāi)始下滑，不要刻意從事一些年輕時(shí)游刃有余的活動(dòng);可以根據(jù)醫(yī)生提供的身體檢查報(bào)告，適當(dāng)補(bǔ)充身體缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，注意休息、鍛煉，提高身體的免疫力。
目錄：
第一章：驚 警惕男人生命中的五大致命時(shí)刻
第二章：男人千萬(wàn)要守住八道健康防線
第三章：男性保健防病八個(gè)小貼士
編者按：據(jù)世界流行病調(diào)查顯示，男人看似比女人強(qiáng)壯，可往往更容易受到病魔的青睞！每日沉重的工作量給男人的身心帶來(lái)極大的損害，而頻繁的社交則更容易損傷男人的內(nèi)臟，如抽煙、喝酒等。下面我們就來(lái)看一下，男人生命中都有哪些致命時(shí)刻，男人健康應(yīng)該注意些什么吧！
驚 警惕男人生命中的五大致命時(shí)刻
男人為什么比女人的壽命短？其實(shí)，很大程度上決定于男性對(duì)待健康的態(tài)度。所以，想讓他跟你活得一樣長(zhǎng)，只需讓他跟你一樣在乎健康。
臺(tái)灣的一項(xiàng)健康調(diào)查顯示：臺(tái)灣男性十大死因排行榜上的疾病，許多都是可以及早發(fā)現(xiàn)、及早治療，甚至是可以預(yù)防的。占發(fā)達(dá)國(guó)家老年人8成以上的高血糖、高血壓、高血脂都可以通過(guò)健康的生活形態(tài)而獲得良好地控制。臺(tái)北市立陽(yáng)明醫(yī)院新陳代謝科主任洪建德表示。美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)資深醫(yī)療顧問(wèn)麥克吉尼斯也說(shuō)，即便是癌癥，大部分都有5-10年的潛伏期，你大有時(shí)間抓到它。
男性有些疾病可以提早預(yù)防
所以，趕快叫你的他坐在你身邊，讓他跟你一起看完下面的文字！幫他找到了健康問(wèn)題中存在的隱患，還要陪他渡過(guò)生命中的5個(gè)魔鬼時(shí)刻。所謂的魔鬼時(shí)刻是指，不少疾病的發(fā)生與惡化都具有明顯的時(shí)間特點(diǎn)，在某些時(shí)間段人的生命力特別脆弱，最易被病魔所擊倒。
1、最知名的致命時(shí)刻：星期一
每周一中風(fēng)最多
總是沒(méi)有來(lái)由地討厭星期一，是因?yàn)樾菹⒘藘商熘蟛坏貌焕^續(xù)開(kāi)始工作嗎？這個(gè)論點(diǎn)曾被最知名的動(dòng)畫(huà)人物加菲貓充分表明過(guò)，他最不喜歡的就是星期一了。沒(méi)錯(cuò)，當(dāng)我們的身體開(kāi)始工作，身體里蘊(yùn)含的疾病也同時(shí)開(kāi)始工作了。
芬蘭的醫(yī)學(xué)專家證明，星期一中風(fēng)最多，而星期天下降至最低。星期一是心腦血管病人的危險(xiǎn)時(shí)間，發(fā)病及死亡危險(xiǎn)比其他幾天高出40%，在德國(guó)被稱為黑色的星期一。
作怪魔鬼：中風(fēng)、心腦血管疾病。
應(yīng)對(duì)方案：格外注意說(shuō)話含糊不清、視覺(jué)問(wèn)題、虛弱或身體麻痹等癥狀，這些癥狀可能是中風(fēng)的前兆。如果出現(xiàn)劇烈的頭疼也要馬上就醫(yī)，這可能是出血性中風(fēng)的癥狀。每周一的清晨，可在起床后服1片阿司匹林，不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。
2、最可怕的致命時(shí)刻：每天的清晨（6-9點(diǎn)）
每天的清晨最易心律失常
心律失常以早晨6-9時(shí)最頻繁。
清晨是最可怕的魔鬼時(shí)刻，調(diào)查顯示，全天的死亡人數(shù)中，60%的人均死于凌晨。生物鐘學(xué)家研究指出，這是因?yàn)槿嗽诶杳鲿r(shí)分，血壓、體溫變低，血液流動(dòng)緩慢，血液較濃稠，肌肉松弛，容易發(fā)生缺血性腦中風(fēng)。同時(shí)，凌晨也是新生兒誕生的高峰期，也許真的是新舊更替的理想時(shí)間吧！
作怪魔鬼：心臟病、中風(fēng)、支氣管炎、肺氣腫、哮喘、癌癥。
應(yīng)對(duì)方案：定期體檢，關(guān)注身體的每一個(gè)訊號(hào)。增加運(yùn)動(dòng)，提高心肺功能；保持充足的睡眠，缺少睡眠容易導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，產(chǎn)生對(duì)健康有害的化學(xué)物質(zhì)。
3、最危險(xiǎn)的致命時(shí)刻：中年
中年是一生中最危險(xiǎn)的年齡
中年是一生中最危險(xiǎn)的年齡段。人到中年，身體的各項(xiàng)機(jī)能開(kāi)始走向低谷，可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力降低，而家庭、工作、經(jīng)濟(jì)、人際關(guān)系等壓力增大，這些種種負(fù)擔(dān)導(dǎo)致中年人心力交瘁，疲憊不堪。
作怪魔鬼：與免疫力相關(guān)的各種疾病。
應(yīng)對(duì)方案：清楚意識(shí)到身體機(jī)能開(kāi)始下滑，不要刻意從事一些年輕時(shí)游刃有余的活動(dòng)；可以根據(jù)醫(yī)生提供的身體檢查報(bào)告，適當(dāng)補(bǔ)充身體缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，注意休息、鍛煉，提高身體的免疫力。
4、最應(yīng)季的致命時(shí)刻：每年最熱和最冷的幾個(gè)月
每年最熱和最冷的幾個(gè)月發(fā)病率升高
通常，當(dāng)夏季氣溫升高到35℃以上，就可能對(duì)人體構(gòu)成危險(xiǎn)。而寒流降臨，醫(yī)院門診及住院人數(shù)都會(huì)驟增，死亡率也會(huì)上升。天氣太熱或太冷，都會(huì)導(dǎo)致人精神緊張，情緒波動(dòng)，抵抗力、新陳代謝降低，從而促使一些慢性疾病爆發(fā)。
作怪魔鬼：慢性疾病。
應(yīng)對(duì)方案：慢性疾病的預(yù)防應(yīng)從日常生活做起，注意飲食、調(diào)整作息時(shí)間、增加運(yùn)動(dòng)，并定期體檢。
5、最中國(guó)的致命時(shí)刻：農(nóng)歷每月月中
農(nóng)歷每月月中影響血壓
科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)，月亮的陰晴圓缺變換之時(shí)，其引力也在不斷變化，像海水的潮汐一樣，影響著我們身體的體液。因此，隨著月亮的變化，我們的身體和情緒也有著相應(yīng)的改變。
農(nóng)歷月中，滿月之時(shí)，人體內(nèi)血液壓力變低，血管內(nèi)外的壓力差、壓強(qiáng)差特別大，很多人感到緊張、煩躁，甚至這時(shí)進(jìn)行外科手術(shù)都比平時(shí)出血多。
作怪魔鬼：心腦血管意外。
應(yīng)對(duì)方案：注意多從事一些能釋放壓力、平撫情緒的事情，如打球、散步，盡量避免從事一些令精神高度緊張的事情。
男人千萬(wàn)要守住八道健康防線
在關(guān)心自身健康方面，男人往往表現(xiàn)的比較遲鈍。中國(guó)80%的重病男性在調(diào)查中承認(rèn)，因?yàn)殚L(zhǎng)期忽視健康小問(wèn)題，所以讓身體再三透支。下面幫男人健康筑起八道防線。
一號(hào)防線：40歲后別吃肥肉
美國(guó)人把心血管疾病稱為男性病，他們發(fā)現(xiàn)，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多懷揣著一份心血管疾病診斷書(shū)。愛(ài)爾蘭國(guó)立大學(xué)醫(yī)學(xué)專家建議，要減少這一現(xiàn)象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫(xiě)一份護(hù)心食譜。男人最愛(ài)吃肉和油炸食品，對(duì)動(dòng)物脂肪的偏愛(ài)會(huì)導(dǎo)致油脂過(guò)多，沉淀在血管上造成動(dòng)脈硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚(yú)、豆制品、堅(jiān)果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病克星。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以后不要吃動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉。
二號(hào)防線：包里放瓶急救藥
在由心血管疾病導(dǎo)致的猝死中，男性的比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。對(duì)于肥胖、抽煙和長(zhǎng)期處于疲勞緊張狀態(tài)的男性來(lái)說(shuō)，也許在打球、洗澡、開(kāi)會(huì)或吃飯過(guò)程中，就可能突發(fā)心臟事件。因此，年過(guò)40歲，特別是有心臟病高危因素的男性，應(yīng)該隨身攜帶急救藥，為自己的心臟上份保險(xiǎn)。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，經(jīng)常停留的床頭、書(shū)房、辦公室、衛(wèi)生間等也要預(yù)備一瓶。一旦發(fā)生狀況，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛癥狀還沒(méi)明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫(yī)院。
三號(hào)防線：在外吃飯少喝濃茶
有人說(shuō)，男人有胃病，原因有兩條，要么受上司的氣，要么受老婆的氣。雖然是玩笑，不過(guò)要想胃腸好，確實(shí)要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。此外，還不能給脆弱的胃太多食物刺激。男人在外應(yīng)酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽煙，因?yàn)槠渲械哪峁哦∫材艽碳の葛つぃ鹞腹δ苁д{(diào)。
四號(hào)防線：早晚喝點(diǎn)小米粥
男人的胃病，尤其是胃潰瘍和胃癌的發(fā)病率高于女性。要想幫他們護(hù)好胃，三分治七分養(yǎng)最重要。教男人一個(gè)護(hù)胃順口溜：每餐定時(shí)八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點(diǎn)小米粥。此外，細(xì)嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細(xì)的食物，也能減少胃腸的工作量。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。
五號(hào)防線：每頓只吃八分飽
每年單位體檢完，不少男性都會(huì)在自己的體檢報(bào)告上看見(jiàn)脂肪肝三個(gè)字。調(diào)查顯示，我國(guó)三四十歲的男性中，1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起。男人事業(yè)越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就喂養(yǎng)出了脂肪肝。要想預(yù)防，沒(méi)什么特效藥，最關(guān)鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬(wàn)別撐著。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因?yàn)轲z頭米飯也能轉(zhuǎn)化成脂肪，進(jìn)入肝臟。
六號(hào)防線：每周三到五次慢跑
暴走媽媽陳玉蓉就靠著每天走路10公里，甩掉了自己的重度脂肪肝。這一經(jīng)驗(yàn)，可以讓很多男性借鑒。預(yù)防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過(guò)于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量可以由小漸大，每次至少堅(jiān)持20分鐘，每周35次，中年體胖者可每周57次。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，最便利、經(jīng)濟(jì)的方法是：每分鐘120步左右的中速步行、圍著小區(qū)花園慢跑、臨睡前做幾十個(gè)仰臥起坐、盡量用騎自行車或步行代替開(kāi)車或坐車當(dāng)然，如果能堅(jiān)持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝臟內(nèi)多余的脂肪。
七號(hào)防線：多喝水不憋尿
在很多男性看來(lái)，尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣，都是衰老的自然表現(xiàn)，不用擔(dān)心。然而，50歲以上男性出現(xiàn)這些癥狀，往往意味著良性前列腺增生癥。若不及時(shí)就醫(yī)、治療，可能會(huì)出現(xiàn)尿潴留、反復(fù)血尿、泌尿系統(tǒng)感染，甚至誘發(fā)腎積水。要想避免前列腺出現(xiàn)故障，最好的方法就是多喝水，每天要喝20002500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快;洗溫水澡，緩解肌肉與前列腺緊張。
八號(hào)防線：白酒不能超一兩
當(dāng)男人在酒精的作用下滿臉紅暈時(shí)，可能沒(méi)想到，除了傷肝外，他的前列腺也跟著醉了。前列腺對(duì)酒精十分敏感，在酒精刺激下會(huì)變得肥大、笨拙，喝酒過(guò)量還會(huì)干擾性反應(yīng)，減少性興奮及性高潮。他提醒，有輕微前列腺炎的人，對(duì)任何刺激性的飲料和食物都要非常注意。喝白酒絕不能超過(guò)一兩，咖啡每天別超過(guò)一杯，還要少吃辛辣食物。
男性保健防病八個(gè)小貼士
1.別忽略胸口痛
胸口痛可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒(méi)有，但確診后才使人放心。
2.注意隱秘的睪丸癌
20歲40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子可以在洗溫水澡皮膚變得柔軟時(shí)自己進(jìn)行檢查，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3.自覺(jué)去做例行體檢
長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，會(huì)貽誤最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4.注意飲食
多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃蒜和魚(yú)類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
5.不抽煙
如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚(yú)類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
6.保持一定的體力活動(dòng)
體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖。多余的重量會(huì)對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活。因此，要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉。
7.別忘記高血壓的威脅
高血壓對(duì)心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病情有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
8.入廁時(shí)間變得過(guò)長(zhǎng)，也要當(dāng)心
男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，這時(shí)最好去醫(yī)院檢查。
結(jié)語(yǔ)：男人是社會(huì)發(fā)展的主力軍，是家庭的頂梁柱，因此日常生活中一定要注意體檢，一旦發(fā)現(xiàn)自己有哪里不適千萬(wàn)不要硬撐！
法國(guó)名醫(yī)卡薩尼斯曾說(shuō)過(guò)：“人與動(dòng)脈同壽”。也就是說(shuō)當(dāng)動(dòng)脈不斷地硬化阻塞，最后心、腦血管梗塞壞死之日，就是人壽終正寢之時(shí)。面對(duì)心、腦等身體各項(xiàng)功能的 “集體衰退”，老年人該如何避免高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病帶來(lái)的“麻煩”呢？那就特別關(guān)注一下，威脅生命的幾個(gè)“危險(xiǎn)時(shí)刻”吧！
清晨6-10點(diǎn)：是腦中風(fēng)發(fā)生的高危時(shí)刻，由于晨起時(shí)體內(nèi)缺乏水分，導(dǎo)致血液濃縮、血液黏稠度增強(qiáng)，再加上脈搏、心律減慢，很容易形成血栓。老人清晨起床后，應(yīng)適當(dāng)喝水，改善血液循環(huán)，早餐少吃油膩和過(guò)咸的食品。
一天中，發(fā)生急性心肌梗塞事件最多的時(shí)間也是6-10點(diǎn)。世界衛(wèi)生組織也報(bào)告，心肌梗塞28%發(fā)生在此段時(shí)間。
中午2-3點(diǎn)：午睡清醒后是急性心梗發(fā)作的高危時(shí)間。睡覺(jué)時(shí)血壓最低，起床時(shí)血管收縮，血壓變化，耗氧增加。對(duì)于老年人，起床前要有三個(gè)半分鐘。醒了躺半分鐘，坐在床上等半分鐘，在床沿坐半分鐘。
洗澡后：浴缸大小、室溫和水溫都會(huì)帶來(lái)血壓波動(dòng)，浴缸小而深，水對(duì)心臟的壓力就大，血壓會(huì)上升。洗澡水42℃最好，太熱易患腦溢血。老人沐浴后還要注意保暖，以防冷空氣刺激皮膚，血管收縮，引起血壓上升。
餐后1-2小時(shí)：飲食會(huì)造成血壓、血糖波動(dòng)，尤其是有心血管疾病的老人，血壓下降幅度比年輕人大，從而導(dǎo)致血流減慢，血管瘀血，誘發(fā)血栓形成。老年人進(jìn)餐要適可而止，晚餐不宜過(guò)飽，以免腦部疾病、心臟疾病等找“麻煩”。
上廁所時(shí)：用力屏氣排便時(shí)，腹壁肌和隔肌強(qiáng)烈收縮，使腹壓增高，動(dòng)脈血壓和心肌耗氧量也因而增加，血壓驟升可導(dǎo)致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞及嚴(yán)重的心律失常，兩者都可能造成猝死。
目錄：
第一章：男人生命中五個(gè)魔鬼時(shí)刻讓你短命
第二章：不娶美女當(dāng)老婆 男人要長(zhǎng)壽注意8個(gè)因素
第三章：男人要長(zhǎng)壽 別過(guò)早性生活
編者按：男人向來(lái)都是不懼小姐，認(rèn)為身體出點(diǎn)小毛病沒(méi)什么要緊的，殊不知就是這些小毛病一點(diǎn)點(diǎn)損害你的健康，男人生命中有五個(gè)時(shí)刻最要命，很可能會(huì)讓男人短命!
男人生命中五個(gè)魔鬼時(shí)刻讓你短命
1、最可怕的魔鬼時(shí)刻：每天的清晨(6～9點(diǎn))
心律失常以早晨6～9時(shí)最頻繁。
清晨是最可怕的魔鬼時(shí)刻，調(diào)查顯示，全天的死亡人數(shù)中，60%的人均死于凌晨。生物鐘學(xué)家研究指出，這是因?yàn)槿嗽诶杳鲿r(shí)分，血壓、體溫變低，血液流動(dòng)緩慢，血液較濃稠，肌肉松弛，容易發(fā)生缺血性腦中風(fēng)。同時(shí)，凌晨也是新生兒誕生的高峰期，也許真的是新舊更替的理想時(shí)間吧!
作怪魔鬼：心臟病、中風(fēng)、支氣管炎、肺氣腫、哮喘、癌癥。
應(yīng)對(duì)方案：定期體檢，關(guān)注身體的每一個(gè)訊號(hào)。增加運(yùn)動(dòng)，提高心肺功能;保
持充足的睡眠，缺少睡眠容易導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，產(chǎn)生對(duì)健康有害的化學(xué)物質(zhì)。
2、最應(yīng)季的魔鬼時(shí)刻：每年最熱和最冷的幾個(gè)月
通常，當(dāng)夏季氣溫升高到35℃以上，就可能對(duì)人體構(gòu)成危險(xiǎn)。而寒流降臨，醫(yī)院門診及住院人數(shù)都會(huì)驟增，死亡率也會(huì)上升。天氣太熱或太冷，都會(huì)導(dǎo)致人精神緊張，情緒波動(dòng)，抵抗力、新陳代謝降低，從而促使一些慢性疾病爆發(fā)。
作怪魔鬼：慢性疾病。
應(yīng)對(duì)方案：慢性疾病的預(yù)防應(yīng)從日常生活做起，注意飲食、調(diào)整作息時(shí)間、增加運(yùn)動(dòng)，并定期體檢。
3、最知名的魔鬼時(shí)刻：每周一
總是沒(méi)有來(lái)由地討厭星期一，是因?yàn)樾菹⒘藘商熘蟛坏貌焕^續(xù)開(kāi)始工作嗎?這個(gè)論點(diǎn)曾被最知名的動(dòng)畫(huà)人物加菲貓充分表明過(guò)，他最不喜歡的就是星期一了。沒(méi)錯(cuò)，當(dāng)我們的身體開(kāi)始工作，身體里蘊(yùn)含的疾病也同時(shí)開(kāi)始工作了。
芬蘭的醫(yī)學(xué)專家證明，星期一中風(fēng)最多，而星期天下降至最低。星期一是心腦血管病人的危險(xiǎn)時(shí)間，發(fā)病及死亡危險(xiǎn)比其他幾天高出40%，在德國(guó)被稱為黑色的星期一。
作怪魔鬼：中風(fēng)、心腦血管疾病。
應(yīng)對(duì)方案：格外注意說(shuō)話含糊不清、視覺(jué)問(wèn)題、虛弱或身體麻痹等癥狀，這些癥狀可能是中風(fēng)的前兆。如果出現(xiàn)劇烈的頭疼也要馬上就醫(yī)，這可能是出血性中風(fēng)的癥狀。每周一的清晨，可在起床后服1片阿司匹林，不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。
4、最中國(guó)的魔鬼時(shí)刻：農(nóng)歷每月月中
科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)，月亮的陰晴圓缺變換之時(shí)，其引力也在不斷變化，像海水的潮汐一樣，影響著我們身體的體液。因此，隨著月亮的變化，我們的身體和情緒也有著相應(yīng)的改變。
農(nóng)歷月中，滿月之時(shí)，人體內(nèi)血液壓力變低，血管內(nèi)外的壓力差、壓強(qiáng)差特別大，很多人感到緊張、煩躁，甚至這時(shí)進(jìn)行外科手術(shù)都比平時(shí)出血多。
作怪魔鬼：心腦血管意外。
應(yīng)對(duì)方案：注意多從事一些能釋放壓力、平撫情緒的事情，如打球、散步，盡量避免從事一些令精神高度緊張的事情。
5、最危險(xiǎn)的魔鬼時(shí)刻：中年
中年是一生中最危險(xiǎn)的年齡段。人到中年，身體的各項(xiàng)機(jī)能開(kāi)始走向低谷，可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力降低，而家庭、工作、經(jīng)濟(jì)、人際關(guān)系等壓力增大，這些種種負(fù)擔(dān)導(dǎo)致中年人心力交瘁，疲憊不堪。
作怪魔鬼：與免疫力相關(guān)的各種疾病。
應(yīng)對(duì)方案：清楚意識(shí)到身體機(jī)能開(kāi)始下滑，不要刻意從事一些年輕時(shí)游刃有余的活動(dòng);可以根據(jù)醫(yī)生提供的身體檢查報(bào)告，適當(dāng)補(bǔ)充身體缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，注意休息、鍛煉，提高身體的免疫力。
不娶美女當(dāng)老婆 男人要長(zhǎng)壽注意8個(gè)因素
1、長(zhǎng)壽男性多吃黃豆
黃豆含有植物性雌激素，對(duì)女性有利，于是很多人認(rèn)為男人就別吃那么多黃豆。殊不知黃豆對(duì)男性來(lái)說(shuō)也有益處。研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃黃豆制品的日本男人罹患前列腺癌的幾率比西方男人低，而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失也有效。
2、長(zhǎng)壽男性小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性認(rèn)為是太娘的行為，但實(shí)際上，這對(duì)健康大有好處，對(duì)延長(zhǎng)男性壽命也有幫助。男性的飲食習(xí)慣常常是狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，由此男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多，這被證明是發(fā)生直腸癌、縮短壽命的一個(gè)重要原因。
3、長(zhǎng)壽男性該哭就哭
男人哭吧哭吧哭吧不是罪!哭泣真能夠趕走抑郁，女性哭得多被認(rèn)為是壽命較長(zhǎng)的重要原因。美國(guó)《心理健康》報(bào)道，情緒抑郁時(shí)會(huì)分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會(huì)讓人心情低落沒(méi)精打采，減少壽命。還好，痛苦激素是可以通過(guò)汗水和淚水或尿液排出的。因此當(dāng)心情郁悶時(shí)，可多做運(yùn)動(dòng)，讓身體出汗或大哭一場(chǎng)，就能將痛苦激素排出體外。
4、長(zhǎng)壽男性知足常樂(lè)
芬蘭有研究者發(fā)現(xiàn)，那些對(duì)生活滿足感較強(qiáng)的男性更容易擁有較長(zhǎng)的壽命。
研究人員稱，女性更會(huì)通過(guò)體育鍛煉或是向他人訴說(shuō)來(lái)尋找解決問(wèn)題的途徑，而那些對(duì)生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過(guò)吸煙緩解壓力，這些都會(huì)嚴(yán)重?fù)p害健康。研究顯示，對(duì)生活不知足的男性與知足男性相比，前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍，而且前者較后者死于患病的幾率高三倍，另外，那些有酗酒惡習(xí)的男性死亡的幾率更高。
5、長(zhǎng)壽男性每日小酌半杯紅酒
一項(xiàng)研究報(bào)告指出，每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長(zhǎng)5年，同時(shí)降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
研究小組對(duì)1373名出生于1900年~1920年間、活到了1960年~2000年的男性的生活與喝酒習(xí)慣進(jìn)行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，比起不飲酒男性，那些每天喝20克不同酒類的男性壽命延長(zhǎng)兩年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其壽命比每天喝啤酒和其他酒類的男性要長(zhǎng)兩年半。紅酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的幾率，且紅酒含有的普林(會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))比其他酒低。紅酒還可預(yù)防動(dòng)脈硬化和癡呆癥。
6、長(zhǎng)壽男性不做單身漢
有研究發(fā)現(xiàn)，單身漢比起已婚男性來(lái)說(shuō)更短命。美國(guó)《流行病學(xué)與公共衛(wèi)生》雜志上發(fā)表的這項(xiàng)研究稱，根據(jù)美國(guó)1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄，抽樣調(diào)查了6.7萬(wàn)名男女，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，19~44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，達(dá)40%?？梢?jiàn)，未婚男性短命的幾率是最高的。
究其原因，是未婚男性與已婚男性生活習(xí)慣上的差別：未婚男性總體來(lái)說(shuō)吸煙、酗酒的習(xí)慣更嚴(yán)重，而且他們心理上有孤獨(dú)感。越來(lái)越多證據(jù)顯示，人與社會(huì)的隔離會(huì)大大提高一個(gè)人短命的幾率。
7、長(zhǎng)壽男性不娶美女當(dāng)老婆
西班牙一項(xiàng)研究表明，與一位高不可攀的女性長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處，人體與心臟疾病有關(guān)的壓力荷爾蒙可體松濃度就會(huì)升高。
研究人員請(qǐng)84名男學(xué)生參與了實(shí)驗(yàn)。當(dāng)女子離開(kāi)，房?jī)?nèi)只剩下2名男子坐在一起時(shí)，自愿接受實(shí)驗(yàn)的男子，壓力水平?jīng)]有增加;而當(dāng)受測(cè)者和女子兩人獨(dú)處一室時(shí)，他的可體松水平會(huì)上升。少量的可體松有提高警覺(jué)性、促進(jìn)健康的正面影響。然而，長(zhǎng)期偏高的可體松濃度，會(huì)讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽(yáng)痿等疾病惡化。
8、長(zhǎng)壽男性欣賞美女
記著，這里說(shuō)的是看美女，而不是娶美女做老婆。
科學(xué)家們說(shuō)，男性凝視美女，其作用就像是欣賞美麗的風(fēng)景畫(huà)一樣，有助于身心健康。凝視美女10分鐘，相當(dāng)于做了30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。英國(guó)研究人員曾耗時(shí)5年對(duì)200名男性進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對(duì)較低，脈搏跳動(dòng)較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長(zhǎng)4年至5年。
科學(xué)家們解釋說(shuō)，男性初次見(jiàn)到美女會(huì)產(chǎn)生自律神經(jīng)亢奮，出現(xiàn)臉紅心跳、手腳冰冷等現(xiàn)象，但每天都能見(jiàn)到美女，就會(huì)使腦中產(chǎn)生好的情緒記憶，讓情緒中樞保持穩(wěn)定狀態(tài)，能減低心血管疾病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
男人要長(zhǎng)壽 別過(guò)早性生活
一忌：早戀及過(guò)早性生活
一般而言，男子到二十四五歲才發(fā)育成熟，如果早早地過(guò)性生活，性器官還沒(méi)有發(fā)育成熟，耗損其精，易引起不同程度的性功能障礙，成年后易發(fā)生早泄，陽(yáng)瘺，腰酸，易衰老等。
二忌：性生活過(guò)頻過(guò)密
適度的性生活可以給人帶來(lái)愉悅的心境與體驗(yàn)，對(duì)身體與養(yǎng)生均有好處，但是，如果恣情縱欲，不知節(jié)制，生殖器官長(zhǎng)期充血，會(huì)引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，陽(yáng)痿，早泄，不能射精等毛病。
三忌：不潔性交
男子的不少性傳播疾病，如梅毒，淋病等，與不潔性交有關(guān);不潔性交不但容易使自己染病，還會(huì)把病蟲(chóng)害傳染給妻子甚至孩子，危害極大，切不可抱僥幸的心理而為之。
四忌：天天穿牛仔褲
醫(yī)學(xué)研究證明，男子的生殖系統(tǒng)要求在低溫下最好，經(jīng)常穿牛仔褲，會(huì)使局部溫度過(guò)高，使精子形成不利，因此，不宜常穿牛仔褲，尤其是在夏天及氣候較濕時(shí)。
五忌：不講性器官衛(wèi)生
講究性器官衛(wèi)生不只是女子的事，男子也應(yīng)同樣重視。尤其是包皮過(guò)長(zhǎng)者，要經(jīng)常清除包皮垢，因?yàn)榘す覆坏滓痍幥o癌，也易引起妻子患子宮頸癌。
六忌：不經(jīng)常自我檢查
醫(yī)學(xué)研究證明，睪丸癌，陰莖癌之類，早期發(fā)現(xiàn)的治愈率很高，一旦發(fā)展到晚期，則療效不理想，因此，35歲以上的男性，不妨經(jīng)常查看一下自己的外生殖器官。
結(jié)語(yǔ)：這五個(gè)魔鬼時(shí)刻男人們一定要小心了，好好保護(hù)你的身體!
目錄
第一章：男人每天要留意的五個(gè)健康時(shí)刻
第二章：給男人的8大健康忠告
第三章：七個(gè)小習(xí)慣助男人養(yǎng)足精氣神
編者按：男人并不像外表看起來(lái)那么堅(jiān)強(qiáng)，挺拔的身板、寬闊的胸膛也需要細(xì)心的呵護(hù)，需要保養(yǎng)。生活中要留意五大健康時(shí)刻，多做有利于健康的活動(dòng)。
男人每天要留意的五個(gè)健康時(shí)刻
早上6點(diǎn)
這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是心臟病和中風(fēng)的高發(fā)時(shí)間，受到心臟病襲擊的概率比其他時(shí)間高出40%，受中風(fēng)襲擊的概率比其他時(shí)間高出50%。因此這個(gè)時(shí)間點(diǎn)要注意情緒不要過(guò)于激動(dòng)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。
早上7點(diǎn)
這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是人一天中身高最高的時(shí)候。由于重力等多種因素，人在早晨7點(diǎn)的身高由于躺著不受重力的影響，又有幾個(gè)小時(shí)的緩解，所以此時(shí)是人一天中身高最高的時(shí)候。
早上8點(diǎn)
早上8點(diǎn)吃飯之前你可以趕緊把自己的身體塞進(jìn)緊繃的牛仔褲里，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的膀胱和腸胃中的廢物已經(jīng)排泄出來(lái)，你的體重是一天當(dāng)中最輕的時(shí)刻。
下午3點(diǎn)
這個(gè)時(shí)候你的手臂是最有力氣的時(shí)候，如果你是一名高爾夫愛(ài)好者，這個(gè)時(shí)候不妨去打打球。
下午5點(diǎn)
此刻你身體中的能量被消耗了大部分，所以你需要及時(shí)吃些食物補(bǔ)充體能。這個(gè)時(shí)候最好選擇一些含糖食物，吃的時(shí)候最好細(xì)嚼慢咽。
給男人的8大健康忠告
胸口痛一定要去檢查
干體力活或運(yùn)動(dòng)后，有些男性會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般情況下，休息片刻胸痛會(huì)停止，但應(yīng)提高警惕，這可能是心臟病的早期癥狀，最好去醫(yī)院進(jìn)行健康咨詢并檢查一下。
注重隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。假如發(fā)現(xiàn)及時(shí)，該病的治愈率達(dá)85%。男性平時(shí)應(yīng)經(jīng)常自查性器官，最好是在溫水澡后進(jìn)行，假如發(fā)現(xiàn)皮膚上有鼓起的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
不要病重才去醫(yī)院
很多男性嫌看病麻煩，據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的重病患者承認(rèn)，自己就是由于長(zhǎng)期不就醫(yī)，以致小病誤成大病，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。每年例行體檢是保持健康的最好方法。
盡量少吃油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，愛(ài)吃油膩和油炸食物，這樣輕易增加患血管疾病的危險(xiǎn)。因此，應(yīng)多吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這樣能降低膽固醇含量。
不抽煙最佳
吸煙會(huì)增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風(fēng)險(xiǎn)。想擁有健康最好戒煙，一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等，經(jīng)常喝茶
關(guān)心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)。要經(jīng)常注重自己的痣有沒(méi)有異常現(xiàn)象，避免痣的惡變帶來(lái)嚴(yán)重后果。
保持一定的體力活動(dòng)
現(xiàn)代男性的體力活動(dòng)越來(lái)越少，發(fā)胖人群逐年增加，多余的體重會(huì)對(duì)心臟和關(guān)節(jié)造成很大負(fù)擔(dān)。因此，男性最好經(jīng)常散步，經(jīng)常參加體育鍛煉。
了解家族病史很重要
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，許多病理都帶有它的遺傳性。所以男性也應(yīng)該清楚自己的家屬病史，做到心中有數(shù)及時(shí)預(yù)防，并有針對(duì)性地做好日常保健工作。
七個(gè)小習(xí)慣助男人養(yǎng)足精氣神
1. 多喝水
喝水即可養(yǎng)生。水是人體健康長(zhǎng)壽之源。對(duì)于我們普通人而言，必須保證每天喝至少1500ml的水，才不會(huì)讓身體處于饑渴狀態(tài)。
2. 沒(méi)事伸伸懶腰
伸懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的收縮，在此過(guò)程中，淤積的血液會(huì)被趕回心臟，從而可以改善血液循環(huán)，增進(jìn)肌肉本身的血液流動(dòng)，振奮精神，令人開(kāi)懷氣暢。
3. 深呼吸
深呼吸可以排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物，吸入更多的新鮮空氣，提高或改善臟器功能。
4. 少乘車多走路
俗話說(shuō)：人老腿先老。多運(yùn)動(dòng)，多走路可以增強(qiáng)新陳代謝，使大腿肌肉堅(jiān)實(shí)。每天快步行走10分鐘，對(duì)身體健康很有好處，而且還能讓人身心暢快。所以，朋友們平時(shí)可以像我一樣，能不乘車時(shí)盡量不要乘車，多走走路，多爬爬樓梯，如此，無(wú)需刻意運(yùn)動(dòng)鍛煉，就能輕松獲得較好的健身效果。
5.保證充足睡眠
睡眠可幫助人體恢復(fù)體力、精力，增強(qiáng)免疫力。就我個(gè)人來(lái)說(shuō)，平時(shí)無(wú)論多忙，都會(huì)堅(jiān)持自己的作息時(shí)間，保證睡眠質(zhì)量。
6.心情愉悅
生氣是拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。保持心情舒暢，也是養(yǎng)生養(yǎng)神的重要方面。
7.合理飲食
中醫(yī)認(rèn)為，食養(yǎng)是養(yǎng)生保健的重要方面。搭配合理的飲食可以滿足機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求，起到調(diào)節(jié)情緒、減肥健身、預(yù)防疾病、增進(jìn)健康的作用。前不久，剛聽(tīng)一個(gè)頗有養(yǎng)生心得的朋友介紹，中信私人銀行推出了健康養(yǎng)生俱樂(lè)部服務(wù)，作為該俱樂(lè)部的會(huì)員，這位朋友擁有了一套中信私人銀行健康養(yǎng)生俱樂(lè)部專家為他量身定制的保健食譜。
總結(jié)：男人需要了解自身的健康狀況，養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，就能達(dá)到很好的養(yǎng)生效果，更好地保持身體健康。
女性不孕的因素很多，日常生活中，哪些不好的習(xí)慣可能導(dǎo)致女性不孕呢？下面就讓我們一起來(lái)看一下導(dǎo)致女性不孕的因素究竟有哪些？
1.年齡是生育能力最大的禍?zhǔn)茁炎邮菑囊怀錾拖喟榕耘笥训?，年齡、生活方式、環(huán)境都會(huì)影響到卵子的質(zhì)量，年齡越大，剩余的生育功能正常的卵子數(shù)量就越少。女性接近更年期時(shí)，月經(jīng)周期會(huì)變短且不規(guī)律;子宮內(nèi)膜可能會(huì)越來(lái)越薄，越來(lái)越不適合受精卵著床;陰道分泌物會(huì)變得流動(dòng)性更差，更不容易讓精子進(jìn)入。隨著年齡增大，女性總體健康水平也會(huì)下降。一些疾病如子宮內(nèi)膜異位、多囊卵巢綜合征（pCOS）、感染等可能會(huì)損害生殖器官導(dǎo)致不孕。35歲以上的高齡孕婦更容易發(fā)生如高血壓、糖尿病、心臟病、腎臟疾病等及各種妊娠并發(fā)癥并加重，致使胎兒官內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，死胎、死產(chǎn)的發(fā)生率及圍產(chǎn)兒死亡率也隨之升高，并且胎兒畸形率也增高。
2.過(guò)度肥胖不利于懷孕肥胖會(huì)破壞女性內(nèi)分泌，也會(huì)阻礙排卵，還會(huì)引發(fā)各種健康問(wèn)題，例如：高血壓、糖尿病、心臟病等。這些疾病也可能造成婦女不育，并且會(huì)在懷孕過(guò)程中造成一些并發(fā)癥。病態(tài)式肥胖的婦女嘗試生育治療的成功率也會(huì)較低。
3.盲目減肥同樣也會(huì)導(dǎo)致不孕癥盲目過(guò)度減肥有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)周期失調(diào)、排卵停止。過(guò)度節(jié)食所帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)不均衡、微量元素嚴(yán)重缺乏也會(huì)影響到生育能力。尤其是年齡超過(guò)30歲的女性，生育能力本身已經(jīng)下降，更要謹(jǐn)慎減肥。
4.人工流產(chǎn)是女性不孕的第二大原因醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，流產(chǎn)的次數(shù)與發(fā)生不孕的幾率成正比。多次人工流產(chǎn)易導(dǎo)致盆腔附件炎，輸卵管發(fā)炎后堵塞，發(fā)生不孕。人工流產(chǎn)時(shí)的高活性子宮內(nèi)膜碎片，很容易轉(zhuǎn)移到盆腔內(nèi)種植形成子宮內(nèi)膜異位癥導(dǎo)致不孕癥。而且反復(fù)人工流產(chǎn)還會(huì)使子宮內(nèi)膜變得很薄，日后一旦懷孕，胚胎就像沙地里的小苗，得不到充分的養(yǎng)分，容易發(fā)育不良、白行流產(chǎn)。
5.生殖器官炎癥影響生育能力患陰道炎時(shí)，陰道內(nèi)酸堿度發(fā)生變化，白細(xì)胞增多，這些都會(huì)妨礙精子的成活，活動(dòng)度下降，官頸炎癥造成的局部?jī)?nèi)環(huán)境改變，不利于精子通過(guò)官頸管，從而導(dǎo)致不孕。盆腔感染如果治療不及時(shí)、不徹底，尤其是結(jié)核性或淋菌性感染，即使痊愈，也會(huì)造成輸卵管的粘連、扭曲、狹窄，從而導(dǎo)致不孕或官外孕。
男人的性感來(lái)自于性格中的豁達(dá)勇敢，但同時(shí)這種性格也時(shí)常讓男人對(duì)待健康小問(wèn)題很豁達(dá)對(duì)待健康威脅很勇敢。今天小編就來(lái)為您盤點(diǎn)下男性健康最易受到威脅的5個(gè)時(shí)間段，男士朋友們要格外小心哦。
男人為什么比女人的壽命短?其實(shí)，很大程度上決定于男性對(duì)待健康的態(tài)度。臺(tái)灣的一項(xiàng)健康調(diào)查顯示：臺(tái)灣男性十大死因排行榜上的疾病，許多都是可以及早發(fā)現(xiàn)、及早治療，甚至是可以預(yù)防的。美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)資深醫(yī)療顧問(wèn)麥克吉尼斯也說(shuō)，即便是癌癥，大部分都有5～10年的潛伏期，你大有時(shí)間抓到它。
所以，要找到健康問(wèn)題中存在的隱患，并且渡過(guò)生命中的5個(gè)魔鬼時(shí)刻。所謂的魔鬼時(shí)刻是指，不少疾病的發(fā)生與惡化都具有明顯的時(shí)間特點(diǎn)，在某些時(shí)間段人的生命力特別脆弱，最易被病魔所擊倒。
NO.1 最可怕的魔鬼時(shí)刻：每天的清晨(6～9點(diǎn))
心律失常以早晨6～9時(shí)最頻繁。清晨是最可怕的魔鬼時(shí)刻，調(diào)查顯示，全天的死亡人數(shù)中，60%的人均死于凌晨。生物鐘學(xué)家研究指出，這是因?yàn)槿嗽诶杳鲿r(shí)分，血壓、體溫變低，血液流動(dòng)緩慢，血液較濃稠，肌肉松弛，容易發(fā)生缺血性腦中風(fēng)。同時(shí)，凌晨也是新生兒誕生的高峰期，也許真的是新舊更替的理想時(shí)間吧!
作怪魔鬼：心臟病、中風(fēng)、支氣管炎、肺氣腫、哮喘、癌癥。
應(yīng)對(duì)方案：定期體檢，關(guān)注身體的每一個(gè)訊號(hào)。增加運(yùn)動(dòng)，提高心肺功能;保持充足的睡眠，缺少睡眠容易導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，產(chǎn)生對(duì)健康有害的化學(xué)物質(zhì)。
NO.2 最應(yīng)季的魔鬼時(shí)刻：每年最熱和最冷的幾個(gè)月
通常，當(dāng)夏季氣溫升高到35℃以上，就可能對(duì)人體構(gòu)成危險(xiǎn)。而寒流降臨，醫(yī)院門診及住院人數(shù)都會(huì)驟增，死亡率也會(huì)上升。天氣太熱或太冷，都會(huì)導(dǎo)致人精神緊張，情緒波動(dòng)，抵抗力、新陳代謝降低，從而促使一些慢性疾病爆發(fā)。
作怪魔鬼：慢性疾病。
應(yīng)對(duì)方案：慢性疾病的預(yù)防應(yīng)從日常生活做起，注意飲食、調(diào)整作息時(shí)間、增加運(yùn)動(dòng)，并定期體檢。
NO.3 最知名的魔鬼時(shí)刻：每周一
總是沒(méi)有來(lái)由地討厭星期一，是因?yàn)樾菹⒘藘商熘蟛坏貌焕^續(xù)開(kāi)始工作嗎?這個(gè)論點(diǎn)曾被最知名的動(dòng)畫(huà)人物加菲貓充分表明過(guò)，他最不喜歡的就是星期一了。沒(méi)錯(cuò)，當(dāng)我們的身體開(kāi)始工作，身體里蘊(yùn)含的疾病也同時(shí)開(kāi)始工作了。
芬蘭的醫(yī)學(xué)專家證明，星期一中風(fēng)最多，而星期天下降至最低。星期一是心腦血管病人的危險(xiǎn)時(shí)間，發(fā)病及死亡危險(xiǎn)比其他幾天高出40%，在德國(guó)被稱為黑色的星期一。
作怪魔鬼：中風(fēng)、心腦血管疾病。
應(yīng)對(duì)方案：格外注意說(shuō)話含糊不清、視覺(jué)問(wèn)題、虛弱或身體麻痹等癥狀，這些癥狀可能是中風(fēng)的前兆。如果出現(xiàn)劇烈的頭疼也要馬上就醫(yī)，這可能是出血性中風(fēng)的癥狀。每周一的清晨，可在起床后服1片阿司匹林，不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。
NO.4 最中國(guó)的魔鬼時(shí)刻：農(nóng)歷每月月中
科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)，月亮的陰晴圓缺變換之時(shí)，其引力也在不斷變化，像海水的潮汐一樣，影響著我們身體的體液。因此，隨著月亮的變化，我們的身體和情緒也有著相應(yīng)的改變。
農(nóng)歷月中，滿月之時(shí)，人體內(nèi)血液壓力變低，血管內(nèi)外的壓力差、壓強(qiáng)差特別大，很多人感到緊張、煩躁，甚至這時(shí)進(jìn)行外科手術(shù)都比平時(shí)出血多。
作怪魔鬼：心腦血管意外。
應(yīng)對(duì)方案：注意多從事一些能釋放壓力、平撫情緒的事情，如打球、散步，盡量避免從事一些令精神高度緊張的事情。
NO.5 最危險(xiǎn)的魔鬼時(shí)刻：中年
中年是一生中最危險(xiǎn)的年齡段。人到中年，身體的各項(xiàng)機(jī)能開(kāi)始走向低谷，可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力降低，而家庭、工作、經(jīng)濟(jì)、人際關(guān)系等壓力增大，這些種種負(fù)擔(dān)導(dǎo)致中年人心力交瘁，疲憊不堪。
作怪魔鬼：與免疫力相關(guān)的各種疾病。
應(yīng)對(duì)方案：清楚意識(shí)到身體機(jī)能開(kāi)始下滑，不要刻意從事一些年輕時(shí)游刃有余的活動(dòng);可以根據(jù)醫(yī)生提供的身體檢查報(bào)告，適當(dāng)補(bǔ)充身體缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，注意休息、鍛煉，提高身體的免疫力。
第一種：攔截心臟病
多吃牛排：可以把危險(xiǎn)降低29%。
多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中 50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
第二種：照看好肝臟
少喝啤酒：可以把危險(xiǎn)降低85%。
如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個(gè)月來(lái)進(jìn)行自我修復(fù)。
第三種：繞開(kāi)肺癌
多吃堅(jiān)果：可以把危險(xiǎn)降低48%。
我們指的是他們的堅(jiān)果而非其頭發(fā)。堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢?只需要一天三顆堅(jiān)果。
不再吸煙：我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來(lái)如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個(gè)嗜好上花費(fèi)數(shù)千元卻只能使女人對(duì)你敬而遠(yuǎn)之;如果這些還不夠，那么不得不告訴你80%的肺癌都是吸煙所致。
第四種：保衛(wèi)前列腺
喝些紅葡萄酒：可以把危險(xiǎn)降低50%。
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展。
第五種：清潔你的腎
保持濕潤(rùn)：可以把危險(xiǎn)降低80%。
根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。
加點(diǎn)蜂蜜：可以把危險(xiǎn)降低18%。
加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費(fèi)卻小得多。
總結(jié)：如果身體受到了虧待，老化速度可是很快的。男士朋友們平時(shí)有沒(méi)有好好善待自己的身體呢？所以如果想擁有一個(gè)好身體保持身體狀態(tài)的良好就一定要好好保護(hù)自己的身體，不能讓壞習(xí)慣毀了它哦。
女性的乳房不但是性感曲線的來(lái)源更是哺乳孕育生命的搖籃，每個(gè)女人都想擁有一個(gè)好身材，都希望自己的胸部不要干癟癟的。那么怎樣豐胸才是最科學(xué)最健康的呢?有沒(méi)有什么方法可以達(dá)到美容院一般的豐胸效果呢?下面我們就來(lái)為您解答吧。
乳房保養(yǎng)的小秘訣
健康完美的乳房不僅要圓潤(rùn)對(duì)稱、柔軟無(wú)腫塊，還要堅(jiān)挺不縮水。
1、溫柔對(duì)待你的乳房
永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對(duì)待你的乳房。
2、適時(shí)生育
當(dāng)你生第一個(gè)孩子時(shí)，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
3、選擇合身的胸罩
成年后，乳房一般變化不大，但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過(guò)緊的內(nèi)衣超過(guò)18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對(duì)健康不利。
4、養(yǎng)成良好的站、坐姿
含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。三級(jí)措施：健胸運(yùn)動(dòng)。
5、適度鍛煉胸肌
乳房脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
豐胸誤區(qū)
而生活中很多女性由于各種原因，乳房早早出現(xiàn)下垂、縮水、乳腺增生等問(wèn)題。是什么毀了我們的美胸呢?也許是你的不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的。小編幫你揪出6大傷乳習(xí)慣，趕緊改正吧。
為了保住優(yōu)美的胸部曲線，一些女性費(fèi)盡了心思，運(yùn)動(dòng)、按摩、整形等各種招數(shù)都派上了用場(chǎng)。然而，專家告誡說(shuō)，其實(shí)一些不良的生活習(xí)慣，才是導(dǎo)致胸部越來(lái)越小的元兇。
第一、蛋白質(zhì)攝取不足
不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細(xì)下來(lái)，但也可能讓你的胸部縮水。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類、魚(yú)類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿起來(lái)。
激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。瘦弱者為使乳房發(fā)育豐滿，還應(yīng)多食含熱量高的食物如瘦肉類、蛋類、花生、芝麻、核桃、豆類、植物油等。
第二、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯(cuò)誤
許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實(shí)，過(guò)小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長(zhǎng)期穿戴過(guò)大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)選購(gòu)胸罩就要調(diào)整尺碼，試過(guò)之后再買。
穿胸罩時(shí)，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來(lái)越小。
第三、運(yùn)動(dòng)傷害
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于乳房的健美，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到胸罩是個(gè)累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。
特別是跑步、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要注意保護(hù)胸部，避免胸部下垂。
第四、錯(cuò)誤按摩
按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨便拍打或者向下按摩只會(huì)讓乳房越來(lái)越小。
正確的按摩方法：應(yīng)當(dāng)是先在乳房上涂上按摩霜，然后順著乳腺組織向上劃圈。
第五、隨便服用藥物
用避孕藥來(lái)除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長(zhǎng)期服用會(huì)打亂女性的內(nèi)分泌平衡，造成月經(jīng)不調(diào)，這樣只會(huì)使胸部越來(lái)越小。
第六、穿著bra睡覺(jué)
懶惰的你是不是連bra都沒(méi)脫掉就直接上床睡覺(jué)了?你可知道這是在為摧毀你的乳房埋下伏筆。戴著bra睡覺(jué)不僅不舒服，還會(huì)壓迫到乳腺以及肺部呼吸。
白天穿戴bra的時(shí)間已經(jīng)很長(zhǎng)了，到了晚上應(yīng)該脫掉內(nèi)衣，讓乳房更暢快地呼吸，充分地休息以及更好的吸收養(yǎng)分，保證胸部茁壯成長(zhǎng)。
豐胸的食物有哪些
豐胸的食物有哪些?很多小胸MM都想知道吃什么食物可以豐胸，但是又擔(dān)心胸圍長(zhǎng)了，其他部位也跟著一起長(zhǎng)了。其實(shí)很多水果富含維生素等豐胸營(yíng)養(yǎng)素，常吃有助于乳房發(fā)育。那下面我們就來(lái)看一下豐胸的食物有哪些?
山藥
山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用;山藥最富營(yíng)養(yǎng)的成分存在于它的黏液中，所含的甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水后能膨脹80100倍，容易產(chǎn)生飽腹感，因此不少女性也把它看作一流的減肥食品。山藥中的優(yōu)質(zhì)蛋白，山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻一起飲用有很好的豐胸效果。
大豆
據(jù)研究顯示，豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)過(guò)量膽
日常生活中哪些食物豐胸 日常生活中哪些食物豐胸
固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進(jìn)脂肪燃燒;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。此外，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長(zhǎng)期節(jié)食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆類食品，就可補(bǔ)充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，產(chǎn)生豐胸效果。在林志玲受傷前，美體專家唐安麒曾為她設(shè)計(jì)一款在無(wú)糖清豆?jié){中加入生雞蛋的豐胸食譜。
紅棗
中醫(yī)將紅棗歸于補(bǔ)氣藥類，稱其性味甘平，有潤(rùn)心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損的功效，于胃腸道功能不佳的蠕動(dòng)力弱及消化吸收功能差時(shí)，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。腸胃排便通暢，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈。
此外鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C，這兩種維生素都有利于保持胸形和促進(jìn)胸部發(fā)育。
花生
日常生活中哪些食物豐胸 日常生活中哪些食物豐胸
花生被譽(yù)為植物肉、素中之葷。花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動(dòng)物性食物媲美。
一直以來(lái)，人們都認(rèn)為吃高脂肪食物，像花生、花生醬等容易發(fā)胖。但是研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃花生和花生醬，不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還能減少心臟病的發(fā)病率。
對(duì)于胸部扁平的MM來(lái)說(shuō)，花生確實(shí)是不錯(cuò)的選擇。花生是富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，乳房長(zhǎng)大。
牛奶
牛奶中富含乳清蛋白和鈣，這兩種物質(zhì)都有利于提高新陳代謝，促進(jìn)腹部脂肪燃燒。
此外牛奶含有較多的B族維生素，而維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部豐滿。燕麥含有的維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，有利于雌激素分泌，進(jìn)而能夠刺激乳房發(fā)育。
總結(jié)：生活中的很多事物都有豐胸的功效，所以女性朋友們?cè)谌粘ｏ嬍持芯涂梢宰⒁舛嗍秤梦覀優(yōu)槟扑]的這些豐胸食物，自然而然就可以發(fā)現(xiàn)自己的胸部慢慢變的圓潤(rùn)堅(jiān)挺了。除了飲食調(diào)理，穴位按摩也是豐胸的好方法哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《人生五大魔鬼時(shí)刻！》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生五大原則”專題。
