人老眼花保健方法
中醫(yī)養(yǎng)生保健方法。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網站小編特地為您收集整理“人老眼花保健方法”，僅供您在養(yǎng)生參考。
隨著年齡的增長，身體會逐漸老化，眼睛當然也不例外。無論外表看起來再年輕，當你在看近時要帶上老花鏡時，就再也無法隱瞞你的真實年齡。
每個人看遠、看近都要有一副不同度數(shù)的眼鏡。如果是一二百度輕度近視的人，老花眼后，老花度數(shù)增長較為穩(wěn)定，平均兩年更換一次老花眼鏡，以調整度數(shù);原本是1000度深度近視的人，若老花眼一二百度，近視眼鏡度數(shù)可能要減至八九百度。
不過，針對部分長期已習慣戴隱形眼鏡的近視眼來說，如果眼睛開始老花了，眼科醫(yī)生會建議，一只眼配戴正常矯正視力度數(shù)的隱形眼鏡，一只眼配戴減低200度的隱形眼鏡，以方便看遠又看近。
不喜歡配戴厚重的老花眼鏡的人，則可以配戴雙焦式或多焦點式隱形眼鏡。但隱形眼鏡雖不易讓人看出來有老花眼，但老花隱形眼鏡不像近視隱形眼鏡，由于隱形眼鏡會在眼球里跑來跑去，而老花焦距為多焦，配戴老花隱形眼鏡會有對不準焦距的困擾，且價格昂貴，并不經濟實用。
要預防眼睛老花，平?？梢远鄶z取含有維生素A、B、C、E及類胡蘿卜素的食物，以減緩白內障、老年性黃斑部病變、老花眼的發(fā)生。維生素A主要存于蛋黃、牛奶、魚肝油以及黃綠色蔬菜中，尤其是黃綠色蔬菜，如西紅柿、紅蘿卜、木瓜、青菜等，都對眼睛極佳。此外，如果眼睛缺乏維生素A，容易感到疲勞。維生素B群主要存在于牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中，可以預防及治療視神經病變。維生素C主要存在于深綠或黃紅色蔬果里，如番石榴、檸檬、青椒、柑橘等，由于維生素C易遭破壞，以生食最佳。維生素E主要存在于堅果類及小麥胚芽中，補充時，要注意本身血中尿酸的高低，以免引起痛風發(fā)作。類胡蘿卜素可以對視神經起保護作用，如可以多吃枸杞，枸杞中富含的類胡蘿卜素玉米黃質，會集中在眼睛黃斑部的中央區(qū)域，起到護眼的作用。
除此之外，還要多食富含膠質的食物，如牛筋、牛腱等。膠質是眼睛內玻璃體的主要物質，多吃這類食物，對保護眼睛有幫助。
眼科醫(yī)生建議，除了食療之外，還可多做眼球運動。眼球肌肉的調節(jié)就如同舉啞鈴一樣，剛開始拿起1千克的啞鈴時，覺得很輕松，一下就能舉起來，但舉了半小時后，會發(fā)現(xiàn)啞鈴越來越重，很難舉起來，這是因為肌肉過度疲勞而造成酸痛;眼球也一樣，長時間近距離注視一個地方，容易造成肌肉疲勞，引起眼睛不適。因此，長期使用計算機的上班族，每天一定要做眼球運動，讓眼窩周圍的肌肉能適時地放松。眼球運動不需要花太多的時間，每天只要抽出幾分鐘即可，首先把食指伸直，靠近鼻子，眼球直視食指，便可訓練內聚肌肉;接著再訓練眼球看近處，這個動作更簡單，只要讓眼球左右轉動，便可活化眼球周圍肌肉。
平時讓眼睛多休息，也可以延緩老花眼的發(fā)生。在眼科門診中，很多30多歲就老眼昏花的人，主要是因為用眼過度，未獲得適當休息所致。所以，長期用眼工作的人，最好每小時讓眼睛休息幾分鐘，以防老花眼的提早發(fā)生。
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老花眼是中老年人常見的一種眼疾。
現(xiàn)代醫(yī)學證明，老花眼是可以預防的。
1.經常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經常得到鍛煉，延緩衰老。
2.經常轉動眼睛，因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動，可鍛煉眼肌。
3.正確掌握閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強行讀書。
4.從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力。
5.注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運動，增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。
6.按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內眼橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內眼角，用力適中;再用食指尖按太陽穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內障等慢性眼病的發(fā)生。
導讀：解讀 最適宜眼花老人的食療方，生活中很多的飲食習慣都關乎著自身的健康，在面對各種營養(yǎng)的時候，我們要如何選擇，這是個與健康直接相關的問題。如何選擇營養(yǎng)？怎樣選擇飲食？無論如何吃都會給身體帶來一定的影響。
祖國醫(yī)學認為，老人眼花是由于人上了年紀后，氣血漸衰，肝腎精氣虧損，不能榮養(yǎng)眼目所致，因此治療以補腎養(yǎng)肝為主，專家同時還為眼花老人推薦了7則食療方，供選用。
1.枸杞蛋：枸杞子20克，與兩只雞蛋調勻，蒸熟，服用。此方對頭昏眼花、多淚者有顯效。
2.醬醋羊肝：將羊肝洗凈切片，勾芡、素油爆炒，調以醬油、醋、料酒、姜。此菜可為中心性視網膜炎、視神經萎縮者常吃。
3.紅肝丸：取紅花10克，與250克豬肝共剁為泥，加芡粉少許，做成丸子蒸食。此方對肝陰虛兼瘀者適宜;對白內障術后眼中血絲，可起到促進消散的作用。
4.胡蘿卜粥：取胡蘿卜100克，粳米200克。先將胡蘿卜洗凈切成小碎粒，再與粳米一起加水適量煮成稀粥，每天早晚食用。此粥若經常食用，持之以恒，還可防治高血壓，增強老年人體質。
5.何首烏粥：何首烏60克，粳米200克，大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時，然后去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥適用于肝腎虧損所致眼花。
6.女貞子粥：取女貞子30克、枸杞子30克，粳米200克，冰糖少許調味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時，然后去渣留汁，再將粳米、冰糖一起加入上述藥汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥適用于肝腎陰虛所致眼花。
7.黑豆粥：取黑豆100克，浮小麥50克，粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮，待黑豆煮開花后，去掉浮小麥渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。此粥滋補肝腎，可改善老人眼花癥狀。
小編提醒：為了養(yǎng)成健康的飲食習慣，我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出，病從口入，為了遠離疾病，為了健康的身體，我們要時刻注意如何健康的飲食。
如果老年人開始老花，散光或者視力模糊，大可試試這配方，每天早上連渣喝一杯，精神爽利，男女老少咸宜。
配方如下：中型馬鈴薯一個去皮;蘋果一個去皮;中型番茄一個去皮;粗胡蘿卜一截去皮。放在攪拌機，攪成一杯，最好即飲。食二、三個月，不但皮膚晶瑩，而且神奇，多細小的字都看的見，一清二楚，老花鏡根本用不上。
另外老年人還可以通過物理療法按摩治療老花眼，具體按摩方法如下：
1.用雙手中指來回按摩眉毛20次;
2.用雙手四個手指向兩側按摩眼睛20次;
3.用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次;
4.用雙手中指順時針按摩太陽穴20次，再逆時針20次;
5.用雙手拇指按摩耳根20次;
6.用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
長期堅持做這6個動作，不但可以防治老花眼，而且還能減少皺紋，保持頭腦清醒
男性朋友們要老是想要小便的話就肯定是自己的腎臟功能出現(xiàn)問題的，或者是膀胱疾病的，無論是哪種情況都是比較嚴重的，需要立即去醫(yī)院做治療的，只有這樣才可以使得自己好轉的幾率更大一些，因為尿量增多的話這種情況會影響到自己腎臟的排毒系統(tǒng)，最終直接引起前列腺方面的疾病。
(1)尿量增加：當尿量增加時，排尿次數(shù)亦會相應增多。在生理情況下，如大量飲水，吃西瓜，喝啤酒，由于進水量增加，通過腎臟的調節(jié)和濾過作用，尿量增多，排尿次數(shù)亦增多，便出現(xiàn)小便多。在病理情況下，如部分糖尿病，尿崩癥患者飲水多，尿量多，排尿次數(shù)也多。但均無排尿不適感覺。
(2)炎癥刺激：膀胱內有炎癥時，神經感受閾值降低，尿意中樞處于興奮狀態(tài)，產生小便多，并且尿量減少(成人300～500毫升/次)。因此，小便多是膀胱炎的一個重要癥狀，尤其是急性膀胱炎，結核性膀胱炎更為明顯。其它，如前列腺炎，尿道炎，腎盂腎炎：小兒慢性陰莖頭包皮炎，外陰炎等都可出現(xiàn)小便多。在炎癥刺激下，往往小便多，尿急，尿痛同時出現(xiàn)，被稱為尿路刺激征，俗稱“三尿征”。
(3)非炎癥刺激：如尿路結石，異物，通常以小便多為主要表現(xiàn)。
(4)膀胱容量減少：如膀胱占位性病變，妊娠期增大的子宮壓迫，結核性膀胱攣縮或較大的膀胱結石等。
(5) 精神神經性小便多：小便多僅見于白晝，或夜間入睡前，常屬精神緊張或見于癔病患者。此時亦可伴有尿急，尿痛。
膀胱是由平滑肌組成的空腔容器，它的作用是儲存尿液，它本身有很好的伸縮性.當尿液達到一定量，其產生的壓力超過膀胱的耐受程度時，人就有了尿意，需要排尿.當身體素質、性功能下降時，體內的雄激素水平下降，膀胱平滑肌的肌纖維張力也出現(xiàn)了下降，使得膀胱的伸縮性降低.當尿液積到的量并不比過去多時它所產生的壓力已經和以前相同，這就有了排尿的需求，
如果尿頻出現(xiàn)時，每次排尿的量并不多(尿路感染除外)，就是上述原因引起的.如果出現(xiàn)尿頻而且尿量也很多，就要警惕糖尿病、早期尿毒癥等情況的可能了，此時，正常成人每天日間平均排尿4~6次，夜間就寢后0~2次;嬰兒晝夜排尿20~30次.如排尿次數(shù)明顯增多，超過了上述范圍，
人老了，由于椎間盤發(fā)生退行性變比.脊柱變短、彎曲，身高便降低。表現(xiàn)在形態(tài)上，即身高與指間距發(fā)生變化(指間距為兩臂側平舉后左右手指尖之間的最長距離)。一般說來。衰老對長骨的影響不大。雖然衰老易造成下肢骨質疏松.但發(fā)生彎曲者很少見，上肢亦然。所以，從成年到老年，人指間距的變化是很小的。通常大多數(shù)成年人的身高略大于指間距，或兩者相等。由于椎間盤的退行性變化，老年人身高降低的幅度遠遠大于指間距縮短的幅度，身高與指間距的比值發(fā)生明顯變化。據文獻報告，60歲以上的老年人指間距超過身高，90歲以上的老人平均指間距可大于平均身高8厘米，身體形態(tài)變化十分明顯。
為防止形體衰老，握杠懸垂是兩種極好的方法，且越早練越好。
在體育運動中，骨骼的負荷有壓縮負荷、彎曲負荷、拉張負荷、扭轉負荷和剪切負荷五種形式。其中脊柱的變比與拉張負荷有密切關系。在日常生活中，人們免不了抬抬、扛扛等體力芳動，亦或負重下蹲等體育鍛煉.這屬于壓縮負荷。負荷時，受重力壓迫的椎間盤髓核向周圍膨出.重力解除后髓核復原。椎間盤猶如彈簧墊，起緩沖震蕩作用。椎間盤還允許脊柱做屈伸和側屈等運動。如果脊柱骨在疲勞狀態(tài)下，特別是在大強度的體力勞動或運動訓練情況下，常常受重力的壓迫，久之，就會產生勞損、變形、傷病。就是說，在重力作用下，脊柱骨的結構會發(fā)生變化。例如，脊柱在負重情況下猛然屈轉體位，可損傷椎間盤的纖維環(huán)，使髓核向對側脫出，釀成椎間盤脫出癥。諸如此類的變化都會使脊柱縮短。
懸垂運動屬于拉張負荷，骨的兩端受到反方向的拉力作用，同脊柱常受的壓縮負荷相對抗，脊柱得以拉長，使受壓的推間盤得以舒緩，韌帶得以拉伸，因而能預防脊柱縮短，防止椎間盤退行性變化。
握杠懸垂方法簡單，簡便易行，不需專人指導，只要握住杠、腳離地即可。力量強的可增加點難度，如做擺動動作，以增加脊柱伸展的幅度。
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