老年人不要把小病養(yǎng)大
老年人養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L生不老是很多人的目標，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《老年人不要把小病養(yǎng)大》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
新春佳節(jié)，很多人受傳統(tǒng)觀念影響，不愿到醫(yī)院就醫(yī)，尤其是老人，以至于小病養(yǎng)大。
記者從四中心醫(yī)院了解到，除夕夜至今，老年慢性病患者突發(fā)心腦血管、肺感染等疾病的比例居高不下，約占急診就診人數(shù)的30%。
家住天津市河北區(qū)75歲的劉大爺既往有腦梗塞病史，長期臥床。節(jié)前，看到兒女們?yōu)檫^節(jié)奔波勞累，已經(jīng)出現(xiàn)咳嗽、咳痰的他再不忍心給孩子們平添麻煩，只是讓子女買了些止咳藥自服。哪知癥狀非但不見好轉，反而越發(fā)嚴重。除夕之夜，老人出現(xiàn)了嚴重的痰堵、胸悶、憋氣、口唇青紫的表現(xiàn)，不得已家人將其緊急送往四中心醫(yī)院急診科救治。確診為肺感染，經(jīng)吸痰、抗炎等治療后大爺?shù)陌Y狀明顯好轉。但念及“正月不能住院”的老令兒，剛見好轉的劉大爺又吵著要回家過年。
據(jù)接診的四中心醫(yī)院副主任醫(yī)師劉君玲介紹說，劉大爺這種情況連日來非常多見，突出表現(xiàn)為兩種：
一是有病“扛著”，可以在家服藥，但堅決不到醫(yī)院檢查治療。
二是到醫(yī)院治療后，稍見好轉即要求出院，“趕”回家過年。
劉主任說，其實很多疾病及時、規(guī)范治療能夠很快恢復，迷信老令兒往往會貽誤治療的最好時機，甚至會付出慘痛的代價。
提醒老年人，破除迷信，莫把小病養(yǎng)大，尤其是既往有冠心病、高血壓、糖尿病、腦梗塞病史的患者，出現(xiàn)不適一定要及時就醫(yī);另外，要遵從醫(yī)囑規(guī)范用藥，要注意起居、飲食、鍛煉與隨診,以降低發(fā)生危險的幾率。
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經(jīng)常有些老年人因為膝關節(jié)疼痛來醫(yī)院診治，并跟大夫訴苦：我每天都進行壓腿、搖晃膝關節(jié)、揉膝蓋骨等鍛煉，還經(jīng)常去爬山，可這膝關節(jié)怎么會越來越痛呢？
人體的所有器官隨著年齡的增長都會出現(xiàn)不同程度的老化，膝關節(jié)最早出現(xiàn)老化的部位是髕骨和股骨滑車之間的關節(jié)軟骨，這個關節(jié)的作用是加強伸膝的力量，所以在下肢用力伸直的過程中，髕骨會向后緊緊地壓向股骨滑車井上下滑動。產(chǎn)生很大的磨擦，當磨損積累到一定程度后．不管有沒有外傷或者老化的原因，都會損傷軟骨。由于人體內關節(jié)軟骨組織損傷后幾乎不能自然愈合修復，所以一旦出現(xiàn)輕微的裂痕，就會產(chǎn)生明顯的疼痛。有的老年人覺得上下樓梯膝關節(jié)疼痛、上廁所站起來很吃力、走平路會突然打軟腿，這是因為做這些動作的時候病損的軟骨受到了擠壓和磨擦，產(chǎn)生了疼痛。所以，老年人有髕骨附近的疼痛時，盡量不要再去做增加髕骨軟骨磨損的動作，同時盡量節(jié)約使用膝關節(jié)。
在老年人中流傳的揉膝蓋，誤認為通過磨擦能把軟骨磨平，減少咯吱咯吱的磨擦感，就能減輕疼痛。實際上這是完全錯誤的做法，這樣的動作只能加重軟骨的損傷、加重軟骨的磨損，把已經(jīng)病變的軟骨磨得更壞，直到磨掉軟骨，露出軟骨下面的骨質，疼痛會更加嚴重。反復練習騎馬蹲襠式、彎腿站樁、爬山、爬樓梯或下蹲站起等用力蹬腿的動作，都會明顯增加髕骨的磨損，使癥狀加重。
生活中，不少老人喜歡先將蔬菜焯一遍，然后就放水里長時間煮，做成菠菜湯，白菜湯什么的。
其實這就將蔬菜中不少水溶性的維生素都給煮沒了，吃到最后就是吃了點纖維，沒有什么營養(yǎng)價值。所以，老人們最好別用“爛菜湯”式做法。
相當一部分老人在吃蔬菜的方法上存在誤區(qū)，這讓本來就食量有限的他們又喪失了很多獲得營養(yǎng)的機會。
首先是深色大葉菜吃得不夠。中國疾控中心近年的一項調查顯示，老年人日常所吃的蔬菜中深色菜只占1/3，再加上脂肪，熱量和鹽攝入不平衡，就導致了中國老人體內鉀，納比例嚴重失衡。
其實，提倡多吃深色大葉菜是有道理的。菠菜，油菜，西蘭花等深綠色蔬菜的維生素k，鈣和核黃素含量比淺色蔬菜高很多倍。紅，黃，綠等深色蔬菜中各種維生素的含量比淺色蔬菜和水果高。
生活中，不少老人喜歡先將蔬菜焯一遍，然后就放水里長時間煮，做成菠菜湯，白菜湯什么的。
其實這就將蔬菜中不少水溶性的維生素都給煮沒了，吃到最后就是吃了點纖維，沒有什么營養(yǎng)價值。所以，老人們最好別用“爛菜湯”式做法。
此外，吃青菜盡量不要把外層的葉子扔掉，因為青菜外層葉子維生素c含量比內層菜葉多;吃蔬菜的時候也不妨同菌菇類一起吃，，這樣營養(yǎng)更加豐富和均衡。
“先洗后切，急火快炒，多吃涼拌，品種多樣，顏色選深?！笔抢先俗鍪卟说?0字要訣。
簡要內容：老人晨練是為了運動休閑，如果把工作的完美主義和較真用到晨練，晨練只是成為工作替代品，就沒有健身休閑的效果了。
每天早上在電梯中遇到鄰居張伯，他都一身運動裝打扮，這段他背著太極揉力球?！鞍⒉?，去哪呀?”“白云山呀?！币姲⒉荒橋湴?，我只是笑笑。做老師的我，每天在體院一大早有課，張阿伯和我的出門時間一樣。
這幾天，突然沒見了阿伯，今天上門問問，哎，阿伯膝痛，手麻，在家休了好幾天了。
的確，像張伯這種一早去公園健身的老年人還真不少，只是有很多老人是你練我練，卻沒有注意科學的方法去做晨練，像晨練要選擇什么環(huán)境，選什么時間，什么時候不宜晨運都有講究的。所以，特別提醒老人千萬不要把晨練當“上班”。
別把晨運當“上班”
喜愛晨練的老年人中，有一些高文化結構、健商較高的老年人，年輕時在工作上追求完美，現(xiàn)在從工作崗位上退下來了，于是將晨練當成了“上班”，甚至成為心理上的一種替代，也就是———追求完美。這種心態(tài)導致的不良后果，例如為了短時間達到效果導致運動負荷過量，為了練成一個運動套路，反復重復一個動作導致肌肉拉傷。
晨練不是“上班”，不要有過強的競爭心理。如果老年人把晨練當成“上班”，就易像對待工作一樣一絲不茍，從而使一起晨練的老年伙伴間互相競爭，對運動技術的學習速度進行攀比，這都對老年人的生理及心理不利。健身的目的追求健康，健康是由生理健康、心理健康、社會健康共同組成的。
從運動醫(yī)學的角度，像上班一樣晨練，即運動的頻度也就是每周5-6次，此種運動頻度對于老年人來說是過多的。合理的老年人健康鍛煉的運動頻度，推薦每周3-5次。當然，如果喜好天天去也可以，但要注意一周中達到有效運動量的只要有3-5天就足夠了，其他的時間可以休閑化，小運動量，主要是起到保持良好心情的作用。
蛋，不管是雞蛋還是鴨蛋，營養(yǎng)豐富，是一種理想的天然“補品”?？墒?，在相當長的一段時間里，卻有相當數(shù)量的人認為，蛋含膽固醇高，是造成高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、腦中風等疾病的元兇，特別是有的老年人，視蛋如炸彈，嚇得不敢吃蛋。
膽固醇是人體生命活動的必需物質，主要靠肝臟合成，每天可提供一至一點二克，占人體血液中膽固醇來源的百分之八十五，而來自蛋等食物中外源性膽固醇是次要來源。在人體正常情況下，內生膽固醇與外源性膽固醇互相制約，進行自我調節(jié)，攝入多了，肝臟合成就少；攝人少了，肝臟合成就多。一只重約五十克的雞蛋含有膽固醇二百八十毫克左右，食后，蛋中膽固醇由于消化吸收等原因不能完全被人體吸收利用，再加上血漿和組織間膽固醇的平衡過程，以及分解代謝和排泄等原因，每人每天吃一只蛋對人體血液中膽固醇影響不會很大。而且蛋黃中還含有十分豐富的卵磷脂。卵磷脂是一種強乳化劑，能使膽固醇的脂肪顆粒變小，保持懸浮狀態(tài)，有利于脂類透過血管壁被組織利用，從而使血液中膽固醇含量減少，降低血液粘稠度，避免膽固醇在血管中沉積。
美國科學家經(jīng)過長期觀察還發(fā)現(xiàn)，過分強調降低膽固醇水平，人體膽固醇過低，容易誘發(fā)亞健康，導致很多致命性疾病。同時，膽固醇又是合成維生素的原料，如缺少膽固醇的人，骨骼不能正常發(fā)育，嬰幼兒易罹患佝僂病。膽固醇也是合成膽汁酸的原料，如果膽汁酸合成不足，脂肪消化吸收就受阻，疾病叢生。所以，膽固醇是人體生命活動的必需物質，更何況蛋類蛋白質能提供極為豐富的必需氨基酸，而且構成比例好，非常適合人體需要。此外，蛋也是無機鹽和維生素的良好來源，蛋中鈣、磷、鐵的含量比較豐富，所以說，蛋對維持人體健康有著極其重要的作用。當然，不能因為重要，吃得越多越好，每人每天一只蛋就能滿足人體需要了。
話說泡腳
民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參。其實這話有些科學道理。
腳又被稱作人體的第二心臟，這是因為現(xiàn)代科研已經(jīng)證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(qū)，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區(qū)，促進人體血液循環(huán)，調理內分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微循環(huán)加快，使得水中的藥物成分快速地被吸收，直接進入人體血液循環(huán)，使泡腳治病的效果更勝于口服給藥。
我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論也早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。
但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。
泡腳最佳時長：
雖然沐足對肩背腰腿關節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當季常見病、多發(fā)病的保健效果不錯，但要注意根據(jù)個人體質和疾病控制好浴足時間的時間，一味用熱水長時間浸泡對身體健康并沒有好處。
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個小時，這是錯誤的做法。
泡腳時間以30—45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對水稀釋)，然后按普通熱足浴的方法進行。
但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水溫：
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38°～43°為宜。
如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。
但是，糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，由于對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。
晚上九點泡腳最養(yǎng)腎
專家建議晚九點泡腳最能養(yǎng)腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節(jié)，人也會因此感到舒適。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量。”如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節(jié)。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。
上班族早上泡腳精力充沛
之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環(huán)，調節(jié)植物神經(jīng)和內分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。
早上泡腳方法
早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3—5次。如果時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。
泡腳的禁忌
太飽太餓時都不易泡腳
泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下，因為沐足會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥
北京中醫(yī)藥大學附屬東方醫(yī)院亞健康科主任彭玉清表示，身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。
因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發(fā)病的危險。
糖尿病患者千萬留意水溫
糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴重的后果。
腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳
老人泡腳不要泡太久
老年人，泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
嬰幼兒沒必要泡腳
中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院內科王澤民主任醫(yī)師并不提倡嬰幼兒用熱水泡腳。理由是，小孩是“純陽之體”，本身就容易發(fā)熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會熱上加熱。
特別是嬰幼兒，對溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經(jīng)是很燙了。但他們又不太會表達，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。從這個角度說，也不建議用熱水泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。
用溫水洗腳家長要掌握好時間，不能太長，小孩子喜歡玩水，用腳撲騰撲騰，水就涼了，等于是在用冷水泡腳，比較容易感冒。
腳底按摩三法
人老腳先老。從中醫(yī)角度講，人體穴位最密集的就是腳底，共有76個穴位。常做腳底按摩，能緩和人身體的疲勞緊張，延年益壽，增強精力，特別有助于改善睡眠狀況。日常在家里，洗完澡，泡完腳之后，可以自己按摩腳部。大致有三種簡單易行的方法。
推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。
功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
壓揉法：腳底后跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。
功效：此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
刮法：腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。
功效：對前列腺等疾病有一定幫助。
泡腳小偏方
鹽泡：溫水中加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。
姜泡：溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用。
酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環(huán)。
檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。
前不久，一位老年人因用藥不當導致生命危險，好在到醫(yī)院救治及時才脫離危險。常言說：春困秋乏。入秋換季季節(jié)老年人會比以往有不舒服的感覺要明顯，用藥也會比以往要多，所以筆者要特別提醒廣大老年朋友尤其對降壓、降脂類及心血管類藥物要特別慎重，要注意用藥安全。
現(xiàn)在，老年人使用藥物存在著較大的盲目性，用藥濫、雜、亂等不科學行為較普遍。老年人用藥多，進入老年期，對藥物的耐受性已減弱，加之老年人肝腎功能減退，排泄變慢，較容易產(chǎn)生藥物的副作用。因此，老年人在用藥時，一定要慎重。比如秋燥，易引起上火口腔潰瘍等，家中可以常備一些藥性溫和，療效顯著的常用藥，如口炎清、板藍根等等，做到未雨綢繆，防患于未然。日常用藥應堅持“四不要”原則。
一、不要自行用藥。有的人以為“久病自成醫(yī)”，就憑感覺自行增減藥量或種類，頭痛發(fā)燒時就自行使用頭痛片、退燒藥等，這樣容易掩蓋病情，延誤診斷，影響治療。應先就醫(yī)，遵醫(yī)囑用藥。
二、不要多頭用藥。老年人身體不適時，常伴有多種慢性疾病，他們四處求醫(yī)，同時服用治療各種慢性疾病的藥物，加重了藥物的不良反應。老年人應在就醫(yī)時，告訴醫(yī)生正在治療的疾病和已在服用的藥物，減少重復用藥，降低藥物毒副反應。
三、不要長時間、大劑量用藥。老年人腎臟的排泄功能降低，肝臟對藥物代謝速度的減慢，長時間、大劑量用藥，容易引起蓄積中毒，和產(chǎn)生對藥物的依賴性、成癮性。用藥時間宜短、劑量應小。
四、不要劇烈用藥。有些子女為幫助老年人盡快擺脫疾病的困擾，從各種渠道、各地方求購特效藥來用。大家應該知道老年人氣虛體弱，對于劇烈的藥物常因抗不住會發(fā)生虛脫、休克等危險；并且，社會普遍認為中藥比西藥毒副反應要小。因此，老年人用藥，應以藥性溫和為主，適宜用中藥調養(yǎng)，西藥急救。
?不要制定太機械太嚴格的鍛煉時間和太高的目標。進行體育鍛煉，貴在參與，要求太高太苛刻反而流于形式，不利于強身健體。
?不要超過自身的承受能力。老年人的體能、素質、承受能力不可與青壯年相提并論。鍛煉時一定要掌握好分寸，因人而言，一般以15-30分鐘為宜。
?不要隨心所欲亂練一通。任何一項運動都要講究科學性，不能自己想怎么練就怎么練。如果鍛煉時動作既不準確，也不科學，亂“練”一通，其結果往往適得其反
?不要選擇過于偏僻或繁華的地點進行鍛煉。鍛煉地宜在離家較近且附近有良好通訊、交通條件的地方，以便有事時能及時求助或報警。
?不要非去中高檔活動場所。最自然最簡潔的體育運動條件，其鍛煉效果往往最佳。因為在這環(huán)境中，鍛煉者的心理波動小，生理節(jié)律相對平穩(wěn)。
?不要在思想高度緊張和情緒劇烈波動時進行鍛煉。
?要選擇緩慢的鍛煉形式。老年人對劇烈運動力不從心，緩慢的運動路散步、太極拳、健身操、氣功、慢跑、保健按摩等較適宜老年人。
?要運動量合理適宜。在不同季節(jié)、不同環(huán)境下，運動量要作適當調整。一般來說，每次鍛煉后感到輕松、舒暢、食欲佳、睡眠好、無頭昏心悸等反應，說明運動量適度，鍛煉效果好。
?要選擇適宜的鍛煉環(huán)境，應根據(jù)各人的不同情況選擇鍛煉環(huán)境，比如心情不暢者，宜選擇到鳥語花香的公園等處活動，心火較重、心情煩躁者，宜到江河湖海邊或有樹木的地方活動。
?要堅持不懈的鍛煉。無論從事何種運動，只有經(jīng)年累月、堅持不懈的鍛煉，才會產(chǎn)生延緩衰老的有益作用。希望即刻奏效、一蹴而就是不現(xiàn)實的。
?要合理調整飲食結構。進行體育鍛煉的老人，飲食搭配要合理，營養(yǎng)素要全面，主副食要多樣化，并做到用餐定時定量。糕點和油炸食物，并力戒煙酒。
?要注意結伴鍛煉。鍛煉時約幾位伙伴共同鍛煉，即可以相互督促和勉勵，又能相互照料。防止不測。
專家提醒，老年人切忌穿狹窄瘦小的衣服，尤其忌領口緊、腰口緊、襪口緊，以免皮膚缺氧，影響身體健康。
據(jù)中國老年醫(yī)學會常務理事、中國老年醫(yī)學會骨質疏松委員會常委苗懿德教授介紹，領口緊會影響心臟向頭頸部運送血液，壓迫頸部的頸動脈竇中壓力感受器，通過神經(jīng)反射，引起血壓下降和心跳減慢，使腦部發(fā)生供血不足，出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、眼冒金星等癥狀，尤其是患有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病的人，很容易發(fā)生暈倒甚至休克。
腰口緊不僅束縛著腰部的骨骼和肌肉，影響這些部位的血液流通與營養(yǎng)供應，而且會使腰痛加重。另外，過緊的腰口把腹腔里的腸子束得緊緊的，使腸子不能通過蠕動來消化食物，腰部和腸胃有病的老人更不能長期穿腰口緊的褲子。
襪口緊會使心臟有營養(yǎng)的血液不能順利往腳上流，也不能使腳上含廢物的血液往心臟流，時間長了，便會引起腳脹、腳腫、腳涼、腿腳麻木無力。俗話說：養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳，說的就是這個道理。
老年人大多氣血虛虧，各種生理機能呈進行性衰退。中醫(yī)認為，老年人陽氣虛弱是最為常見的，而人體陽氣的充足與否，與其能否保持健康關系密切。所以，歷代醫(yī)學家提出老年人應護陽固氣。
老年人應慎用清熱中藥，這是中醫(yī)專家們的一再告誡。但是，由于受傳統(tǒng)觀念的影響，有很多家庭都喜歡購買一些清熱中草藥或沖劑，全家老小時常服用。對身體強壯的成年人來說，適量服點清熱藥物，并無大礙。但對老年人來說，不適宜地服用清熱藥物，害處決不少。
老年人大多氣血虛虧，各種生理機能呈進行性衰退。中醫(yī)認為，老年人陽氣虛弱是最為常見的，而人體陽氣的充足與否，與其能否保持健康關系密切。所以，歷代醫(yī)學家提出老年人應護陽固氣。
老年人因體弱常患感冒咳嗽、肝膽疾病、高血壓、前列腺增生等，而這些疾病往往會呈現(xiàn)出體內有熱的某些癥狀。在一般情況下，服用一些清熱藥物有一定的治療效果。但是，關鍵在于一些老年人不懂“過則有害”這一道理。一旦服藥見效，就長期服用清熱藥物?；蛘咴谙麓位枷嗨萍膊r，不論是否因熱引起，也沿用原來清熱的藥方。
過量服清熱藥物損陽耗氣之后，人就會出現(xiàn)畏寒發(fā)冷、頭昏體沉、面色青黃、動則出汗、氣短不續(xù)、張口出氣、嗜睡、精力不集中、思維能力下降、食欲不振、腹痛腹瀉等癥狀，嚴重者還會發(fā)生四肢浮腫。值得注意的是，這種因不正確服用清熱藥所導致的癥狀，并不都呈現(xiàn)突發(fā)性或典型性，所以，又易被忽視而繼續(xù)服用清熱藥。這種情況的后果就更為嚴重了。
老年人一旦出現(xiàn)過量服清熱藥的癥狀，必須立即停藥，并在醫(yī)生的指導下對癥治療。一般說來，可選用補陽益氣、健脾固胃的方藥。下例處方可供參考：人參10克，白術、茯苓、桂枝各15克，黃芪20克，澤瀉、豬苓、并麻、柴胡、甘草各6克。水煎服，一周三劑。在矯治過程中，當過量服清熱藥所導致的癥狀基本消除時，應停藥調養(yǎng)，避免矯枉過正。
因急性肺炎，老張住院治療了一段時間，但出院后總感覺肺部隱痛，懷疑自己得了不治之癥。
盡管家人一再勸解只是普通的肺炎，靜養(yǎng)一段時間就可痊愈，但他卻認為是家人故意隱瞞病情，整日變得焦慮不安、憂心忡忡，肺部不適癥狀也因此越來越嚴重。
就在老張萎靡不振時，一位多日不見的老友打開了他的心結。
那位老友患有腰椎間盤突出癥，行走異常困難，可他仍堅持鍛煉身體。了解了老張的顧慮后，他告誡老張：“你不能瞎猜疑，即使患了絕癥，整日憂心忡忡的，病能好嗎?自尋煩惱非但治不了病;相反，身體沒病也會被心病拖垮。你應該向我學習，尋找生活中的樂趣。瞧我這兩條腿，都快拖不動了，可是我還是喜歡到外面多走走、多活動活動、多發(fā)現(xiàn)生活中的美好?！?/p>
其實，心理的恐懼往往對健康損害更大。尤其是老年人，長時間的憂愁、煩悶不安會加快自身的衰老和死亡速度，而且為整個家庭投下不和諧的陰影，影響到家人的生活。由此可見，老年人要想健康長壽，應順其自然，正確看待死亡，不可自尋煩惱，胡亂猜疑。
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