老年人不要揉膝蓋
老年人養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內容《老年人不要揉膝蓋》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
經(jīng)常有些老年人因為膝關節(jié)疼痛來醫(yī)院診治，并跟大夫訴苦：我每天都進行壓腿、搖晃膝關節(jié)、揉膝蓋骨等鍛煉，還經(jīng)常去爬山，可這膝關節(jié)怎么會越來越痛呢？
人體的所有器官隨著年齡的增長都會出現(xiàn)不同程度的老化，膝關節(jié)最早出現(xiàn)老化的部位是髕骨和股骨滑車之間的關節(jié)軟骨，這個關節(jié)的作用是加強伸膝的力量，所以在下肢用力伸直的過程中，髕骨會向后緊緊地壓向股骨滑車井上下滑動。產(chǎn)生很大的磨擦，當磨損積累到一定程度后．不管有沒有外傷或者老化的原因，都會損傷軟骨。由于人體內關節(jié)軟骨組織損傷后幾乎不能自然愈合修復，所以一旦出現(xiàn)輕微的裂痕，就會產(chǎn)生明顯的疼痛。有的老年人覺得上下樓梯膝關節(jié)疼痛、上廁所站起來很吃力、走平路會突然打軟腿，這是因為做這些動作的時候病損的軟骨受到了擠壓和磨擦，產(chǎn)生了疼痛。所以，老年人有髕骨附近的疼痛時，盡量不要再去做增加髕骨軟骨磨損的動作，同時盡量節(jié)約使用膝關節(jié)。
在老年人中流傳的揉膝蓋，誤認為通過磨擦能把軟骨磨平，減少咯吱咯吱的磨擦感，就能減輕疼痛。實際上這是完全錯誤的做法，這樣的動作只能加重軟骨的損傷、加重軟骨的磨損，把已經(jīng)病變的軟骨磨得更壞，直到磨掉軟骨，露出軟骨下面的骨質，疼痛會更加嚴重。反復練習騎馬蹲襠式、彎腿站樁、爬山、爬樓梯或下蹲站起等用力蹬腿的動作，都會明顯增加髕骨的磨損，使癥狀加重。
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很多老人都有膝蓋疼的毛病，因此各種膝關節(jié)保養(yǎng)方法也在老人中廣為流傳。
但有些方法因為沒有正確指導，反而起到相反作用，膝蓋一疼就去揉便是其中一種。
膝關節(jié)的退行性改變是一個不可逆的過程，而膝關節(jié)中，最早出現(xiàn)老化的部位是髕骨和股骨滑車之間的關節(jié)軟骨，它的作用是加強伸膝蓋的力量。但當下肢用力伸直的過程中，這個部位就會產(chǎn)生很大的摩擦，當磨損積累到一定程度后，不管有沒有外傷，都會損傷軟骨。
很多老人都認為揉膝蓋能減少磨擦感，減輕疼痛。實際上這樣的做法是沒有依據(jù)的。
把雙手放在雙膝上輕輕揉動，力度輕而柔，像是一種撫摩，這種動作是一種反射性的保護，可以使膝蓋感到溫暖，消除疲勞，還可以增加局部血液循環(huán)，對膝關節(jié)的確有益。
但用力過大的按揉則是完全錯誤的，這樣的動作很可能加重軟骨的損傷，把已經(jīng)病變的軟骨磨得更壞，甚至影響到軟骨下面的骨質，疼痛會更加嚴重。
由于力量不好把握，老人揉膝蓋的做法并不是一種好的保健方法。要特別注意的是，膝關節(jié)疼痛也可能因為關節(jié)內的各種病損，和關節(jié)外疾病。
因而腹部被喻為：“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源?！?堅持揉腹能通和上下，分理陰陽，去舊納新，充實五臟，祛外感之病邪，消內生之瘀痰。
現(xiàn)代醫(yī)學認為，堅持揉腹可促進腹部肌肉和胃腸道的血液與淋巴液循環(huán)，增強胃腸蠕動，增加消化液的分泌，從而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、慢性結腸炎和便秘等疾病。
另外，堅持揉腹還可消除積存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖癥、高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病.
可取仰臥位或坐位，先做數(shù)次深呼吸，以放松肌肉，排除雜念，然后將右手掌貼于臍部，左手掌放在右手背上，以臍部為中心，稍稍用力，作順時針按揉，按摩的范圍由小到大，再由大到小，連續(xù)按摩50次;再更換左右手位置，逆時針按揉50次，如此反復3-5次。
老年人膝蓋腫痛怎么辦
自我治療方法:臥睡,雙腿伸直,治療者站在側旁,用大拇指按壓委中部位。如果是左腿,用右手,是右腿,用左手,手指向上,力垂直向下。每天按一次,每次按十多分鐘,直到好為止。膝關節(jié)是人體較大而復雜的屈曲關節(jié)。它所受到的應力大,結構穩(wěn)定而又靈活。膝關節(jié)疼痛時有發(fā)生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節(jié)炎等病癥。
其實,導致膝關節(jié)疼痛的原因有很多。在日常生活中,多數(shù)關節(jié)疼痛并不是由外傷所引起。關節(jié)長時間受涼和巨大的溫差是導致關節(jié)疼痛的主要原因。尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起膝關節(jié)疼痛。
如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以采用熱敷的辦法。其次就是降低運動量,讓關節(jié)得到休息。如果以上方法不能使膝關節(jié)疼痛有所好轉,那么就要去醫(yī)院就診,明確疾病因。
常見的可以引起膝關節(jié)疼痛的損傷有幾種情況:
1、脂肪墊勞損脂肪墊充填于膝關節(jié)前部的間隙,有加強關節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發(fā)病原因可能是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥,與髕韌帶發(fā)生粘連,從而使膝關節(jié)活動受限。這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群?；颊邥X得膝關節(jié)疼痛,完全伸直時疼痛加重,但關節(jié)活動并不受到限制,勞累后癥狀明顯。
2、半月板損傷半月板損傷是運動員的一種常見損傷,在下肢負重,足部固定,膝關節(jié)微屈時,如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運動中,隊員在防守時突然轉身魚躍救球的動作),就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感,隨即關節(jié)疼痛,活動受限,走路跛行。關節(jié)表現(xiàn)出腫脹和滑落感,并且在關節(jié)活動時有彈響。
3、膝關節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎膝關節(jié)滑膜是組成膝關節(jié)的主要結構之一?；ぜ毎置诨?可以保持關節(jié)軟骨面的滑潤,增加關節(jié)活動范圍。由于外傷或過度勞損等因素損傷滑膜,會產(chǎn)生大量積液,使關節(jié)內壓力增高,如不及時消除,則很容易引起關節(jié)粘連,影響正?；顒印；颊邥杏X膝關節(jié)疼痛、腫脹、壓痛,滑膜有摩擦發(fā)澀的聲響。疼痛最明顯的特點是當膝關節(jié)主動極度伸直時,特別是有一定阻力地做伸膝運動時,髕骨下部疼痛會加劇,被動極度屈曲時疼痛也明顯加重。
4、膝關節(jié)骨性關節(jié)炎這種病癥多見于中老年,女性居多,超重負荷是致病的主要原因。膝關節(jié)會腫脹而疼痛,有時活動關節(jié)會有摩擦音。膝部可能出現(xiàn)內翻畸形并伴有內側疼痛。
5、膝關節(jié)韌帶損傷膝關節(jié)微屈時的穩(wěn)定性相對較差,如果此時突然受到外力導致外翻或內翻,則有可能引起內側或外側副韌帶損傷。臨床上內側副韌帶損傷占絕大多數(shù)。以這種損傷為例,患者會有明確的外傷史,膝關節(jié)內側疼痛、壓痛,小腿被動外展時疼痛加劇,膝內側有腫脹,幾天后會出現(xiàn)瘀斑。膝關節(jié)活動會受到限制。以上引起膝關節(jié)疼痛的5種損傷單靠日常保健是無法自愈的。
專家提醒:如果有以上疼痛特點,要盡快請醫(yī)生明確診斷,以免貽誤治療的最佳時機。
膝蓋腫痛檢查
創(chuàng)口的大小、形狀、出血情況、受傷程度及范圍,皮膚有無瘀斑、水皰,皮溫有無改變,指(趾)端循環(huán)情況,肌肉有無缺血性壞死,傷肢是否腫脹、皮膚緊張和發(fā)硬、能否活動,有無感覺障礙。
1、詳詢受傷時間、原因和受傷情況,是否為擠壓傷,傷后有無尿閉、尿少及血尿;曾接受過何種治療,療效如何。
2、注意有無休克或身體其他部位的損傷,有無擠壓綜合征(以肢體或軀干腫脹、肌紅蛋白尿及高血鉀等為特點的急性腎功能衰竭)。
3、詳查受傷部位,注意創(chuàng)口的大小、形狀、出血情況、受傷程度及范圍,皮膚有無瘀斑、水皰,皮溫有無改變,指(趾)端循環(huán)情況,肌肉有無缺血性壞死,傷肢是否腫脹、皮膚緊張和發(fā)硬、能否活動,有無感覺障礙。
4、嚴重創(chuàng)傷(包括擠壓傷)或全身癥狀嚴重者,應每日查血、尿常規(guī),記錄尿量,必要時作血、尿生化檢驗(包括肌紅蛋白)、心電圖及腎功能等。
膝蓋腫痛診斷
1、膝后腫脹疼痛,活動受限:?窩囊腫臨床上多見于中年以上發(fā)病率最高,男性多于女性,導致機械性伸膝和屈膝受限,疼痛較輕,緊張膨脹感明顯。患者主訴往往以?窩區(qū)逐漸發(fā)生腫脹為特點,伴膝后疼痛。偶爾囊腫可以壓迫阻礙靜脈回流,引起小腿水腫。囊腫長大到一定程度則膝關節(jié)屈伸活動受限。
2、膝前疼痛:髕骨膝前疼痛綜合癥是描述發(fā)生在髕骨前面或者髕腱周圍疼痛的專業(yè)詞匯。髕骨膝前疼痛綜合癥(patellofemoralpainSyndrome)也稱膝前疼痛(anteriorkneepain)由于膝關節(jié)在進行屈曲的動作時股骨的不正?；顒铀麦x骨膝前疼痛綜合癥。
3、膝蓋撞傷:膝蓋撞傷是軟組織損傷的一種,軟組織損傷是指各種急性外傷或慢性勞損以及自己疾病病理等原因造成人體的皮膚、皮下淺深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韌帶、關節(jié)囊、滑膜囊、椎間盤、周圍神經(jīng)血管等組織的病理損害,稱為軟組織損傷。
4、膝蓋扭傷:膝蓋扭傷(sprain)是指四肢關節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷,而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關節(jié)活動受限,多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖等部位。
新春佳節(jié)，很多人受傳統(tǒng)觀念影響，不愿到醫(yī)院就醫(yī)，尤其是老人，以至于小病養(yǎng)大。
記者從四中心醫(yī)院了解到，除夕夜至今，老年慢性病患者突發(fā)心腦血管、肺感染等疾病的比例居高不下，約占急診就診人數(shù)的30%。
家住天津市河北區(qū)75歲的劉大爺既往有腦梗塞病史，長期臥床。節(jié)前，看到兒女們?yōu)檫^節(jié)奔波勞累，已經(jīng)出現(xiàn)咳嗽、咳痰的他再不忍心給孩子們平添麻煩，只是讓子女買了些止咳藥自服。哪知癥狀非但不見好轉，反而越發(fā)嚴重。除夕之夜，老人出現(xiàn)了嚴重的痰堵、胸悶、憋氣、口唇青紫的表現(xiàn)，不得已家人將其緊急送往四中心醫(yī)院急診科救治。確診為肺感染，經(jīng)吸痰、抗炎等治療后大爺?shù)陌Y狀明顯好轉。但念及“正月不能住院”的老令兒，剛見好轉的劉大爺又吵著要回家過年。
據(jù)接診的四中心醫(yī)院副主任醫(yī)師劉君玲介紹說，劉大爺這種情況連日來非常多見，突出表現(xiàn)為兩種：
一是有病“扛著”，可以在家服藥，但堅決不到醫(yī)院檢查治療。
二是到醫(yī)院治療后，稍見好轉即要求出院，“趕”回家過年。
劉主任說，其實很多疾病及時、規(guī)范治療能夠很快恢復，迷信老令兒往往會貽誤治療的最好時機，甚至會付出慘痛的代價。
提醒老年人，破除迷信，莫把小病養(yǎng)大，尤其是既往有冠心病、高血壓、糖尿病、腦梗塞病史的患者，出現(xiàn)不適一定要及時就醫(yī);另外，要遵從醫(yī)囑規(guī)范用藥，要注意起居、飲食、鍛煉與隨診,以降低發(fā)生危險的幾率。
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