心態(tài)平和 安享晚年之終極秘訣
平和體質(zhì)飲食養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人類(lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“心態(tài)平和 安享晚年之終極秘訣”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
在人生最后一程難免會(huì)碰到一些意外，假若能以平和心態(tài)對(duì)待之，完全可以從容度過(guò)難關(guān)，幸福安度晚年。故判斷一個(gè)人幸福與否，不是看他退休前職務(wù)高低，也不是看他退休后住房的大小與財(cái)富的多寡。幸福既不是一個(gè)空洞概念，或一個(gè)具體數(shù)據(jù)，而是一種實(shí)實(shí)在在的自我覺(jué)得。這種感覺(jué)來(lái)自于身體無(wú)疾病，思想無(wú)負(fù)擔(dān)，生活過(guò)得充實(shí)，精神怡悅。
在跟一位長(zhǎng)者談話的時(shí)候得知他的感悟，希望對(duì)各位讀者有幫助。
記得剛退休的年月又減肥，起初心里尚覺(jué)坦然，因?yàn)閿?shù)十年的忙碌工作，一下子卸去肩上的重?fù)?dān)，終于可以輕松一下了。但沒(méi)過(guò)多久，卻日益感到退休后生活并不是想象中那么輕松愉快，反而覺(jué)得人生的意義和生存的價(jià)值也似乎隨之黯淡下去了。于是終日抱著消磨時(shí)光、打發(fā)日子的消極態(tài)度來(lái)應(yīng)付漫長(zhǎng)而又“短促”的退休生涯，頗感退休生活太寂寞、單調(diào)。在這種灰色心理支配下，對(duì)人情世故特別敏感，一時(shí)非常難調(diào)整自身心態(tài)，曾一度吃不香、睡不甜，健康狀態(tài)每況欲下。
嗣后，有幸拜讀了《養(yǎng)生月刊》，細(xì)細(xì)體味其中文章，受益良多，茅塞頓開(kāi)。于是便逐漸自我調(diào)節(jié)心態(tài)，才逐步適應(yīng)了退休生活。具體，則有如下感悟。
平靜心緒
退休之后，只需能平靜心理狀態(tài)，而不是老想著在職時(shí)的一呼百應(yīng)、八面威風(fēng)，就不會(huì)產(chǎn)生較大的失落感。只有平靜心緒，放下架子，才能和周?chē)娜舜虺梢黄?，并能與他們同甘苦、共命運(yùn)，想群眾所想，急群眾所急，生活才會(huì)有新的內(nèi)容和樂(lè)趣。
平時(shí)生活
退休之后，生活上不要搞特殊化，而要勤儉節(jié)省，不鋪張浪費(fèi)。這既是做人的本分，也是中國(guó)人的美德。當(dāng)然，每個(gè)人的生活方式、生活習(xí)慣和愛(ài)好有所不同，不能強(qiáng)求一律。但人們的生活質(zhì)量及生活水平隨著社會(huì)的發(fā)展在不斷提高，如不保持勤儉節(jié)省，一味地追求物質(zhì)享受，終日過(guò)著窮奢極侈、醉生夢(mèng)死的生活;或一味貪圖安逸，不學(xué)無(wú)術(shù)，飽食終日，無(wú)所作為，又不愿意參加力所能及的勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，身體勢(shì)必發(fā)胖，則血壓升高、血糖異常、血脂增高等各種富貴病相繼出現(xiàn)，輕者影響身心健康，重者會(huì)危及生命。
平和心態(tài)
退休之后，門(mén)堪羅雀、車(chē)馬稀少，恭維的人不見(jiàn)了，失落感漸增。且相對(duì)而言，月收入有所降低，昔日的那些年輕人，工資逐步高于自己，于是心理不平衡，思想不通，事事不如意，處處看不慣，好發(fā)牢騷，愛(ài)生悶氣。久而久之，必然影響健康。假如能以平和心態(tài)看問(wèn)題，從總體上講，大部分退休老人的生活條件還是比上不足，比下有余的。眼前亟需關(guān)注的并非待遇問(wèn)題，首先應(yīng)是自身的健康，有了健康身體就有了一切，沒(méi)有身體健康將會(huì)失去一切。老年人要以豁達(dá)的心態(tài)面對(duì)生活，知足常樂(lè)，達(dá)觀快樂(lè)，重新確立生活信念，這對(duì)自身的健康是大有裨益的。
陶冶情操
當(dāng)前老年人大都比較重視鍛煉身體，這固然可取。但還應(yīng)進(jìn)一步重視心理健康，注意陶冶情操，豐富精神生活，以確保身心健康。
讀書(shū)和旅游既是陶冶情操、豐富精神生活、自我鍛煉和養(yǎng)生的最佳形式，又是老年人參與社會(huì)的重要。
常言道，腹有詩(shī)書(shū)氣自華。書(shū)博采百家之靈氣，薈萃歷代文化之精華;書(shū)是人類(lèi)智慧的結(jié)晶。讀書(shū)是智慧行為，可引領(lǐng)人們走向知識(shí)的海洋，在自我精神世界里，可以始終保持恬靜、愉悅的心態(tài)，由于開(kāi)闊了眼界，生活也因之而充實(shí)。而且，常讀書(shū)能令人時(shí)時(shí)清醒，步步睿智，從平淡走上賦有詩(shī)意的人生。
老年人有大量休閑時(shí)間，正好用來(lái)“讀萬(wàn)卷書(shū)，行萬(wàn)里路”，以便更好地領(lǐng)略祖國(guó)的文化遺產(chǎn)和壯麗的山河，從中領(lǐng)悟人生要義，陶冶情操，讓晚年生活過(guò)得豐富多彩。
安度晚年
俗話說(shuō)，“高官不如高薪，高薪不如高壽”。因而，健康長(zhǎng)壽是老年人的共同心聲。現(xiàn)今，老年人的子女大都成家立業(yè)，這就解脫了生活上的拖累之苦，完全有條件輕松愉快地安度晚年。
有科學(xué)驗(yàn)證，人的自然壽命應(yīng)該是百歲以上。但是，大部分人是死于疾病，不是因?yàn)槠鞴倮匣⑸萁叨?。只有少?shù)人是無(wú)疾而終，圓滿實(shí)現(xiàn)了人生最后一程的平安。
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記得剛退休的年月，起初心里尚覺(jué)坦然，因?yàn)閿?shù)十年的忙碌工作，一下子卸去肩上的重?fù)?dān)，終于可以輕松一下了。但沒(méi)過(guò)多久，卻日益感到退休后生活并非想象中那么輕松愉快，反而覺(jué)得人生的意義和生存的價(jià)值也似乎隨之暗淡下去了。于是終日抱著消磨時(shí)光、打發(fā)日子的消極態(tài)度來(lái)應(yīng)付漫長(zhǎng)而又“短促”的退休生涯，頗感退休生活太寂寞、單調(diào)。在這種灰色心理支配下，對(duì)人情冷暖特別敏感，一時(shí)很難調(diào)整自身心態(tài)，曾一度吃不香、睡不甜，健康狀態(tài)每況愈下。
嗣后，有幸拜讀了《養(yǎng)生月刊》，細(xì)細(xì)體味其中文章，受益良多，茅塞頓開(kāi)。于是便漸漸自我調(diào)節(jié)心態(tài)，才逐步適應(yīng)了退休生活。具體，則有如下感悟。
平靜心緒
退休之后，只要能平靜心理狀態(tài)，而不是老想著在職時(shí)的一呼百應(yīng)、八面威風(fēng)，就不會(huì)產(chǎn)生較大的失落感。只有平靜心緒，放下架子，才能和周?chē)娜舜虺梢黄⒛芘c他們同甘苦、共命運(yùn)，想群眾所想，急群眾所急，生活才會(huì)有新的內(nèi)容和樂(lè)趣。
平常生活
退休之后，生活上不要搞特殊化，而要勤儉節(jié)約，不鋪張浪費(fèi)。這既是做人的本分，也是中國(guó)人的美德。當(dāng)然，每個(gè)人的生活方式、生活習(xí)慣和愛(ài)好有所不同，不能強(qiáng)求一律。但人們的生活質(zhì)量及生活水平隨著社會(huì)的發(fā)展在不斷提高，如不保持勤儉節(jié)約，一味地追求物質(zhì)享受，終日過(guò)著窮奢極欲、醉生夢(mèng)死的生活；或一味貪圖安逸，游手好閑，飽食終日，無(wú)所事事，又不樂(lè)意參加力所能及的勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，身體勢(shì)必發(fā)胖，則血壓升高、血糖異常、血脂增高等各種富貴病相繼出現(xiàn)，輕者影響身心健康，重者會(huì)危及生命。
平和心態(tài)
退休之后，門(mén)庭冷落、車(chē)馬稀少，恭維的人不見(jiàn)了，失落感漸增。且相對(duì)而言，月收入有所降低，昔日的那些年輕人，工資逐步高于自己，于是心理不平衡，思想不通，事事不如意，處處看不慣，好發(fā)牢騷，愛(ài)生悶氣。長(zhǎng)此以往，必然影響健康。如果能以平和心態(tài)看問(wèn)題，從總體上講，大多數(shù)退休老人的生活條件還是比上不足，比下有余的。眼前亟需關(guān)注的并不是待遇問(wèn)題，首先應(yīng)是自身的健康，有了健康身體就有了一切，沒(méi)有身體健康將會(huì)失去一切。老年人要以豁達(dá)的心態(tài)面對(duì)生活，知足常樂(lè)，達(dá)觀快樂(lè)，重新確立生活信念，這對(duì)自身的健康是大有裨益的。
陶冶情操
當(dāng)前老年人大都比較重視鍛煉身體，這固然可取。但還應(yīng)進(jìn)一步重視心理健康，注意陶冶情操，豐富精神生活，以確保身心健康。
讀書(shū)和旅游既是老年人參與社會(huì)的重要，又是陶冶情操、豐富精神生活、自我鍛煉和養(yǎng)生的最佳形式。
常言道，腹有詩(shī)書(shū)氣自華。書(shū)博采百家之靈氣，薈萃歷代文化之精華；書(shū)是人類(lèi)智慧的結(jié)晶。讀書(shū)是智慧行為，可引領(lǐng)人們走向知識(shí)的海洋，在自我精神世界里，能夠始終保持恬靜、愉悅的心態(tài)，由于開(kāi)闊了眼界，生活也因之而充實(shí)。而且，常讀書(shū)能使人時(shí)時(shí)清醒，步步睿智，從平淡走上賦有詩(shī)意的人生。
老年人有大量休閑時(shí)間，正好用來(lái)“讀萬(wàn)卷書(shū)，行萬(wàn)里路”，以便更好地領(lǐng)略祖國(guó)的文化遺產(chǎn)和壯麗的山河，從中領(lǐng)悟人生要義，陶冶情操，讓晚年生活過(guò)得豐富多彩。
安度晚年
俗話說(shuō)，“高官不如高薪，高薪不如高壽”。因此，健康長(zhǎng)壽是老年人的共同心聲。如今，老年人的子女大都成家立業(yè)，這就解脫了生活上的拖累之苦，完全有條件輕松愉快地安度晚年。
有科學(xué)驗(yàn)證，人的自然壽命應(yīng)該是百歲以上。然而，大多數(shù)人不是因?yàn)槠鞴倮匣?、生命枯竭而死，而是死于疾病。只有少?shù)人是無(wú)疾而終，圓滿實(shí)現(xiàn)了人生最后一程的平安。退一步說(shuō)，在人生最后一程難免會(huì)碰到一些意外，如果能以平和心態(tài)對(duì)待之，完全可以從容度過(guò)難關(guān)，幸福安度晚年。故判斷一個(gè)人幸福與否，不是看他退休前職務(wù)高低，也不是看他退休后住房的大小與財(cái)富的多寡。幸福既不是一個(gè)空洞概念，或一個(gè)具體數(shù)據(jù)，而是一種實(shí)實(shí)在在的自我感覺(jué)。這種感覺(jué)來(lái)自于身體無(wú)疾病，思想無(wú)負(fù)擔(dān)，生活過(guò)得充實(shí)，精神怡悅。愿廣大老年朋友們都能持著平和心態(tài)，最終走完美好的人生道路。
不少老年人喜愛(ài)鄭板橋“難得糊涂”的字幅，有的懸于墻上，有的擺在桌前，有的掛在嘴邊，作為輕松度晚年的“座右銘”。平時(shí)遇到談不攏的話題，理不清的思緒，解不開(kāi)的困惑，辨不明的是非，常常以“難得糊涂”了結(jié)。有的人甚至把這作為經(jīng)驗(yàn)之談大半輩子為了“明白”，不僅活得很累，而且吃了不少苦頭;若要輕松度晚年，就以“難得糊涂”解煩憂。
其實(shí)，這是對(duì)鄭板橋的誤解?？纯醋址夏切锌畎?，便可窺悉鄭板橋?qū)懘藯l幅的本意。款跋說(shuō)：“聰明難，糊涂難;由聰明而轉(zhuǎn)入糊涂更難。放一著，退一步，當(dāng)下安心，非圖后來(lái)福報(bào)也?！辈浑y看出鄭板橋題寫(xiě)“難得糊涂”時(shí)并不糊涂，而是為了諷世和自嘲。
然而，在今天，就離退休老同志而言，不存在與誰(shuí)抗?fàn)幍膯?wèn)題，也不該有彷徨、消極、悲觀的情緒，自然就更不應(yīng)把“難得糊涂”當(dāng)成人生信條和處世哲學(xué)。只要不是病態(tài)的人，該明白的就得明白，該爭(zhēng)辯的就要爭(zhēng)辯，該澄清的必須澄清。比如對(duì)黨的路線方針政策、國(guó)家大事、做人準(zhǔn)則、道德規(guī)范、待人接物、家庭生活、出門(mén)購(gòu)物等等，都是糊涂不得的。當(dāng)然，對(duì)雞毛蒜皮的小事，無(wú)足輕重的傳言，以及碗碰碟兒的矛盾，倒是可以“糊涂”些。
總之，該明白的一定要明白，該糊涂的也不可不糊涂，要具體問(wèn)題具體分析。不能什么都裝糊涂，以糊涂討輕松;也不能把明白的頭腦逼成糊涂，以糊涂求長(zhǎng)壽。誰(shuí)這樣做，誰(shuí)就會(huì)弄巧成拙，討不到輕松，求不得長(zhǎng)壽，反而自討煩惱、苦悶，損害身心健康。因?yàn)椋死狭?，精神不能老，處世更善于達(dá)觀，這既是健康長(zhǎng)壽的標(biāo)志，也是促進(jìn)健康長(zhǎng)壽的條件。
前不久，著名京劇表演藝術(shù)家杜近芳女士因給好學(xué)的學(xué)生親自示范動(dòng)作，不慎扭傷腰并住進(jìn)了醫(yī)院。
杜近芳剛近古稀，先后師從藝術(shù)大師王瑤卿、梅蘭芳等人，與楊寶森、譚富英等名家多次同臺(tái)演出。她22歲成名，與袁世海、李萬(wàn)春、葉盛蘭被稱為中國(guó)京劇院的“四大臺(tái)柱”，由她主演的《白蛇傳》、《柳蔭記》、《桃花扇》、《謝瑤環(huán)》等，早已家喻戶曉。
談及年齡，杜近芳說(shuō)：“人有4種年齡―――生理年齡、外貌年齡、心理年齡和社會(huì)年齡，作為演員還要多一個(gè)年齡，那就是藝術(shù)年齡，生理年齡和藝術(shù)年齡是實(shí)打?qū)嵉哪挲g，社會(huì)年齡是指一個(gè)人的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)與閱歷，而外貌年齡和心理年齡則往往與實(shí)際年齡有些差距。生活中，人們對(duì)喜歡打扮的老年人，總會(huì)投去異樣的目光，有時(shí)會(huì)背后評(píng)頭論足。愛(ài)美之心人皆有之，老年人雖然在生理上衰老了，但只要心理上保持青春活力，就能延年益壽，愛(ài)美之心是永葆活力的‘青春寶’。老年人要大膽點(diǎn)，摒棄老觀念，把自己打扮出個(gè)性和特色來(lái)?！?/p>
談到養(yǎng)生，她說(shuō)：“我有一個(gè)好心態(tài)，就是‘得之不喜，失之不憂’。我還歸納了健康的3條標(biāo)準(zhǔn)―――心理衛(wèi)生、精神衛(wèi)生、軀體衛(wèi)生。”
“要想健康，首先要搞好心理衛(wèi)生，尋找心理上的平衡。‘文革’中，我受到過(guò)不公正待遇，心理當(dāng)然不平衡。但我盡量尋找平衡，不去想那些過(guò)去的不愉快的事兒。人總得向前看?！?/p>
杜近芳告訴我，她現(xiàn)在生活得很瀟灑，感覺(jué)很輕松。雖然很忙，除參加會(huì)議及各種社會(huì)活動(dòng)外，劇院也還有一些事情要做。她認(rèn)為上了年紀(jì)的人要甩掉“夕陽(yáng)”的困惑，爭(zhēng)取牽?；?清晨開(kāi)放)的芳香。
杜近芳說(shuō)：“我對(duì)疾病的態(tài)度是重視而不怕。有了病要抓緊治療，定期檢查，平時(shí)要提高警惕，加強(qiáng)鍛煉。有些女同志寧可花錢(qián)擦臉化妝，也舍不得花錢(qián)體檢，這很不好。臉部的美容固然重要，但身體的健康則更重要。如果身體不健康，外在的美貌又有什么用呢？”
杜近芳曾經(jīng)學(xué)過(guò)美術(shù)，有興趣時(shí)常揮毫一番，借以調(diào)節(jié)心情。她還把自己的繪畫(huà)知識(shí)和她喜歡的服裝設(shè)計(jì)結(jié)合在一起，為自己和朋友設(shè)計(jì)制作服裝，尤其在袖口和衣領(lǐng)處更是獨(dú)具創(chuàng)意，令人稱贊不已，而自己也因此得到心情上的愉悅。
在文學(xué)上，她喜歡李商隱的作品，在采訪時(shí)還吟賦了一段她依李商隱詩(shī)韻而寫(xiě)的新作：“夕陽(yáng)無(wú)限好，莫道黃昏近，如今更惜時(shí)，老來(lái)更火紅?！钡拇_，您若是有機(jī)會(huì)見(jiàn)到翁教授本人，您定會(huì)被他那開(kāi)朗的性格、健康的體魄所感染。您會(huì)看到翁教授所談的這些飲食與長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)在他身上所得到的充分證實(shí)。
翁先生最后說(shuō)：“我的發(fā)明及貢獻(xiàn)尤如滄海一滴，祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫(kù)實(shí)在太豐富了。我祝愿老年朋友們?cè)陲嬍撑c保健中做到科學(xué)合理，因人而異地取舍，加之適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，從而得到健康與長(zhǎng)壽!”
杜近芳剛近古稀，先后師從藝術(shù)大師王瑤卿、梅蘭芳等人，與楊寶森、譚富英等名家多次同臺(tái)演出。她22歲成名，與袁世海、李萬(wàn)春、葉盛蘭被稱為中國(guó)京劇院的“四大臺(tái)柱”，由她主演的《白蛇傳》、《柳蔭記》、《桃花扇》、《謝瑤環(huán)》等，早已家喻戶曉。
談及年齡，杜近芳說(shuō)：“人有4種年齡―――生理年齡、外貌年齡、心理年齡和社會(huì)年齡，作為演員還要多一個(gè)年齡，那就是藝術(shù)年齡，生理年齡和藝術(shù)年齡是實(shí)打?qū)嵉哪挲g，社會(huì)年齡是指一個(gè)人的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)與閱歷，而外貌年齡和心理年齡則往往與實(shí)際年齡有些差距。生活中，人們對(duì)喜歡打扮的老年人，總會(huì)投去異樣的目光，有時(shí)會(huì)背后評(píng)頭論足。愛(ài)美之心人皆有之，老年人雖然在生理上衰老了，但只要心理上保持青春活力，就能延年益壽，愛(ài)美之心是永葆活力的‘青春寶’。老年人要大膽點(diǎn)，摒棄老觀念，把自己打扮出個(gè)性和特色來(lái)?！?/p>
談到養(yǎng)生，她說(shuō)：“我有一個(gè)好心態(tài)，就是‘得之不喜，失之不憂’。我還歸納了健康的3條標(biāo)準(zhǔn)―――心理衛(wèi)生、精神衛(wèi)生、軀體衛(wèi)生?！?/p>
“要想健康，首先要搞好心理衛(wèi)生，尋找心理上的平衡。‘文革’中，我受到過(guò)不公正待遇，心理當(dāng)然不平衡。但我盡量尋找平衡，不去想那些過(guò)去的不愉快的事兒。人總得向前看。”
杜近芳告訴我，她現(xiàn)在生活得很瀟灑，感覺(jué)很輕松。雖然很忙，除參加會(huì)議及各種社會(huì)活動(dòng)外，劇院也還有一些事情要做。她認(rèn)為上了年紀(jì)的人要甩掉“夕陽(yáng)”的困惑，爭(zhēng)取牽牛花(清晨開(kāi)放)的芳香。
杜近芳說(shuō)：“我對(duì)疾病的態(tài)度是重視而不怕。有了病要抓緊治療，定期檢查，平時(shí)要提高警惕，加強(qiáng)鍛煉。有些女同志寧可花錢(qián)擦臉化妝，也舍不得花錢(qián)體檢，這很不好。臉部的美容固然重要，但身體的健康則更重要。如果身體不健康，外在的美貌又有什么用呢？”
杜近芳曾經(jīng)學(xué)過(guò)美術(shù)，有興趣時(shí)常揮毫一番，借以調(diào)節(jié)心情。她還把自己的繪畫(huà)知識(shí)和她喜歡的服裝設(shè)計(jì)結(jié)合在一起，為自己和朋友設(shè)計(jì)制作服裝，尤其在袖口和衣領(lǐng)處更是獨(dú)具創(chuàng)意，令人稱贊不已，而自己也因此得到心情上的愉悅。
在文學(xué)上，她喜歡李商隱的作品，在采訪時(shí)還吟賦了一段她依李商隱詩(shī)韻而寫(xiě)的新作：“夕陽(yáng)無(wú)限好，莫道黃昏近，如今更惜時(shí)，老來(lái)更火紅。”的確，您若是有機(jī)會(huì)見(jiàn)到翁教授本人，您定會(huì)被他那開(kāi)朗的性格、健康的體魄所感染。您會(huì)看到翁教授所談的這些飲食與長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)在他身上所得到的充分證實(shí)。
翁先生最后說(shuō)：“我的發(fā)明及貢獻(xiàn)尤如滄海一滴，祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫(kù)實(shí)在太豐富了。我祝愿老年朋友們?cè)陲嬍撑c保健中做到科學(xué)合理，因人而異地取舍，加之適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，從而得到健康與長(zhǎng)壽!”
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