好心態(tài)：得之不喜失之不憂
養(yǎng)生之茶道。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“好心態(tài)：得之不喜失之不憂”，僅供您在養(yǎng)生參考。
前不久，著名京劇表演藝術(shù)家杜近芳女士因給好學(xué)的學(xué)生親自示范動作，不慎扭傷腰并住進(jìn)了醫(yī)院。
杜近芳剛近古稀，先后師從藝術(shù)大師王瑤卿、梅蘭芳等人，與楊寶森、譚富英等名家多次同臺演出。她22歲成名，與袁世海、李萬春、葉盛蘭被稱為中國京劇院的“四大臺柱”，由她主演的《白蛇傳》、《柳蔭記》、《桃花扇》、《謝瑤環(huán)》等，早已家喻戶曉。
談及年齡，杜近芳說：“人有4種年齡―――生理年齡、外貌年齡、心理年齡和社會年齡，作為演員還要多一個年齡，那就是藝術(shù)年齡，生理年齡和藝術(shù)年齡是實(shí)打?qū)嵉哪挲g，社會年齡是指一個人的社會經(jīng)驗(yàn)與閱歷，而外貌年齡和心理年齡則往往與實(shí)際年齡有些差距。生活中，人們對喜歡打扮的老年人，總會投去異樣的目光，有時會背后評頭論足。愛美之心人皆有之，老年人雖然在生理上衰老了，但只要心理上保持青春活力，就能延年益壽，愛美之心是永葆活力的‘青春寶’。老年人要大膽點(diǎn)，摒棄老觀念，把自己打扮出個性和特色來?！?/p>
談到養(yǎng)生，她說：“我有一個好心態(tài)，就是‘得之不喜，失之不憂’。我還歸納了健康的3條標(biāo)準(zhǔn)―――心理衛(wèi)生、精神衛(wèi)生、軀體衛(wèi)生?！?/p>
“要想健康，首先要搞好心理衛(wèi)生，尋找心理上的平衡?！母铩?，我受到過不公正待遇，心理當(dāng)然不平衡。但我盡量尋找平衡，不去想那些過去的不愉快的事兒。人總得向前看?！?/p>
杜近芳告訴我，她現(xiàn)在生活得很瀟灑，感覺很輕松。雖然很忙，除參加會議及各種社會活動外，劇院也還有一些事情要做。她認(rèn)為上了年紀(jì)的人要甩掉“夕陽”的困惑，爭取牽?；?清晨開放)的芳香。
杜近芳說：“我對疾病的態(tài)度是重視而不怕。有了病要抓緊治療，定期檢查，平時要提高警惕，加強(qiáng)鍛煉。有些女同志寧可花錢擦臉化妝，也舍不得花錢體檢，這很不好。臉部的美容固然重要，但身體的健康則更重要。如果身體不健康，外在的美貌又有什么用呢？”
杜近芳曾經(jīng)學(xué)過美術(shù)，有興趣時常揮毫一番，借以調(diào)節(jié)心情。她還把自己的繪畫知識和她喜歡的服裝設(shè)計(jì)結(jié)合在一起，為自己和朋友設(shè)計(jì)制作服裝，尤其在袖口和衣領(lǐng)處更是獨(dú)具創(chuàng)意，令人稱贊不已，而自己也因此得到心情上的愉悅。
在文學(xué)上，她喜歡李商隱的作品，在采訪時還吟賦了一段她依李商隱詩韻而寫的新作：“夕陽無限好，莫道黃昏近，如今更惜時，老來更火紅?！钡拇_，您若是有機(jī)會見到翁教授本人，您定會被他那開朗的性格、健康的體魄所感染。您會看到翁教授所談的這些飲食與長壽經(jīng)驗(yàn)在他身上所得到的充分證實(shí)。
翁先生最后說：“我的發(fā)明及貢獻(xiàn)尤如滄海一滴，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫實(shí)在太豐富了。我祝愿老年朋友們在飲食與保健中做到科學(xué)合理，因人而異地取舍，加之適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，從而得到健康與長壽!”
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杜近芳剛近古稀，先后師從藝術(shù)大師王瑤卿、梅蘭芳等人，與楊寶森、譚富英等名家多次同臺演出。她22歲成名，與袁世海、李萬春、葉盛蘭被稱為中國京劇院的“四大臺柱”，由她主演的《白蛇傳》、《柳蔭記》、《桃花扇》、《謝瑤環(huán)》等，早已家喻戶曉。
談及年齡，杜近芳說：“人有4種年齡———生理年齡、外貌年齡、心理年齡和社會年齡，作為演員還要多一個年齡，那就是藝術(shù)年齡，生理年齡和藝術(shù)年齡是實(shí)打?qū)嵉哪挲g，社會年齡是指一個人的社會經(jīng)驗(yàn)與閱歷，而外貌年齡和心理年齡則往往與實(shí)際年齡有些差距。生活中，人們對喜歡打扮的老年人，總會投去異樣的目光，有時會背后評頭論足。愛美之心人皆有之，老年人雖然在生理上衰老了，但只要心理上保持青春活力，就能延年益壽，愛美之心是永葆活力的‘青春寶’。老年人要大膽點(diǎn)，摒棄老觀念，把自己打扮出個性和特色來?！?/p>
談到養(yǎng)生，她說：“我有一個好心態(tài)，就是‘得之不喜，失之不憂’。我還歸納了健康的3條標(biāo)準(zhǔn)———心理衛(wèi)生、精神衛(wèi)生、軀體衛(wèi)生?！?/p>
“要想健康，首先要搞好心理衛(wèi)生，尋找心理上的平衡?！母铩?，我受到過不公正待遇，心理當(dāng)然不平衡。但我盡量尋找平衡，不去想那些過去的不愉快的事兒。人總得向前看。”
杜近芳告訴我，她現(xiàn)在生活得很瀟灑，感覺很輕松。雖然很忙，除參加會議及各種社會活動外，劇院也還有一些事情要做。她認(rèn)為上了年紀(jì)的人要甩掉“夕陽”的困惑，爭取牽牛花(清晨開放)的芳香。
杜近芳說：“我對疾病的態(tài)度是重視而不怕。有了病要抓緊治療，定期檢查，平時要提高警惕，加強(qiáng)鍛煉。有些女同志寧可花錢擦臉化妝，也舍不得花錢體檢，這很不好。臉部的美容固然重要，但身體的健康則更重要。如果身體不健康，外在的美貌又有什么用呢？”
杜近芳曾經(jīng)學(xué)過美術(shù)，有興趣時常揮毫一番，借以調(diào)節(jié)心情。她還把自己的繪畫知識和她喜歡的服裝設(shè)計(jì)結(jié)合在一起，為自己和朋友設(shè)計(jì)制作服裝，尤其在袖口和衣領(lǐng)處更是獨(dú)具創(chuàng)意，令人稱贊不已，而自己也因此得到心情上的愉悅。
在文學(xué)上，她喜歡李商隱的作品，在采訪時還吟賦了一段她依李商隱詩韻而寫的新作：“夕陽無限好，莫道黃昏近，如今更惜時，老來更火紅?！钡拇_，您若是有機(jī)會見到翁教授本人，您定會被他那開朗的性格、健康的體魄所感染。您會看到翁教授所談的這些飲食與長壽經(jīng)驗(yàn)在他身上所得到的充分證實(shí)。
翁先生最后說：“我的發(fā)明及貢獻(xiàn)尤如滄海一滴，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫實(shí)在太豐富了。我祝愿老年朋友們在飲食與保健中做到科學(xué)合理，因人而異地取舍，加之適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，從而得到健康與長壽!”
在人生最后一程難免會碰到一些意外，假若能以平和心態(tài)對待之，完全可以從容度過難關(guān)，幸福安度晚年。故判斷一個人幸福與否，不是看他退休前職務(wù)高低，也不是看他退休后住房的大小與財(cái)富的多寡。幸福既不是一個空洞概念，或一個具體數(shù)據(jù)，而是一種實(shí)實(shí)在在的自我覺得。這種感覺來自于身體無疾病，思想無負(fù)擔(dān)，生活過得充實(shí)，精神怡悅。
在跟一位長者談話的時候得知他的感悟，希望對各位讀者有幫助。
記得剛退休的年月又減肥，起初心里尚覺坦然，因?yàn)閿?shù)十年的忙碌工作，一下子卸去肩上的重?fù)?dān)，終于可以輕松一下了。但沒過多久，卻日益感到退休后生活并不是想象中那么輕松愉快，反而覺得人生的意義和生存的價(jià)值也似乎隨之黯淡下去了。于是終日抱著消磨時光、打發(fā)日子的消極態(tài)度來應(yīng)付漫長而又“短促”的退休生涯，頗感退休生活太寂寞、單調(diào)。在這種灰色心理支配下，對人情世故特別敏感，一時非常難調(diào)整自身心態(tài)，曾一度吃不香、睡不甜，健康狀態(tài)每況欲下。
嗣后，有幸拜讀了《養(yǎng)生月刊》，細(xì)細(xì)體味其中文章，受益良多，茅塞頓開。于是便逐漸自我調(diào)節(jié)心態(tài)，才逐步適應(yīng)了退休生活。具體，則有如下感悟。
平靜心緒
退休之后，只需能平靜心理狀態(tài)，而不是老想著在職時的一呼百應(yīng)、八面威風(fēng)，就不會產(chǎn)生較大的失落感。只有平靜心緒，放下架子，才能和周圍的人打成一片，并能與他們同甘苦、共命運(yùn)，想群眾所想，急群眾所急，生活才會有新的內(nèi)容和樂趣。
平時生活
退休之后，生活上不要搞特殊化，而要勤儉節(jié)省，不鋪張浪費(fèi)。這既是做人的本分，也是中國人的美德。當(dāng)然，每個人的生活方式、生活習(xí)慣和愛好有所不同，不能強(qiáng)求一律。但人們的生活質(zhì)量及生活水平隨著社會的發(fā)展在不斷提高，如不保持勤儉節(jié)省，一味地追求物質(zhì)享受，終日過著窮奢極侈、醉生夢死的生活;或一味貪圖安逸，不學(xué)無術(shù)，飽食終日，無所作為，又不愿意參加力所能及的勞動和運(yùn)動，身體勢必發(fā)胖，則血壓升高、血糖異常、血脂增高等各種富貴病相繼出現(xiàn)，輕者影響身心健康，重者會危及生命。
平和心態(tài)
退休之后，門堪羅雀、車馬稀少，恭維的人不見了，失落感漸增。且相對而言，月收入有所降低，昔日的那些年輕人，工資逐步高于自己，于是心理不平衡，思想不通，事事不如意，處處看不慣，好發(fā)牢騷，愛生悶氣。久而久之，必然影響健康。假如能以平和心態(tài)看問題，從總體上講，大部分退休老人的生活條件還是比上不足，比下有余的。眼前亟需關(guān)注的并非待遇問題，首先應(yīng)是自身的健康，有了健康身體就有了一切，沒有身體健康將會失去一切。老年人要以豁達(dá)的心態(tài)面對生活，知足常樂，達(dá)觀快樂，重新確立生活信念，這對自身的健康是大有裨益的。
陶冶情操
當(dāng)前老年人大都比較重視鍛煉身體，這固然可取。但還應(yīng)進(jìn)一步重視心理健康，注意陶冶情操，豐富精神生活，以確保身心健康。
讀書和旅游既是陶冶情操、豐富精神生活、自我鍛煉和養(yǎng)生的最佳形式，又是老年人參與社會的重要。
常言道，腹有詩書氣自華。書博采百家之靈氣，薈萃歷代文化之精華;書是人類智慧的結(jié)晶。讀書是智慧行為，可引領(lǐng)人們走向知識的海洋，在自我精神世界里，可以始終保持恬靜、愉悅的心態(tài)，由于開闊了眼界，生活也因之而充實(shí)。而且，常讀書能令人時時清醒，步步睿智，從平淡走上賦有詩意的人生。
老年人有大量休閑時間，正好用來“讀萬卷書，行萬里路”，以便更好地領(lǐng)略祖國的文化遺產(chǎn)和壯麗的山河，從中領(lǐng)悟人生要義，陶冶情操，讓晚年生活過得豐富多彩。
安度晚年
俗話說，“高官不如高薪，高薪不如高壽”。因而，健康長壽是老年人的共同心聲?，F(xiàn)今，老年人的子女大都成家立業(yè)，這就解脫了生活上的拖累之苦，完全有條件輕松愉快地安度晚年。
有科學(xué)驗(yàn)證，人的自然壽命應(yīng)該是百歲以上。但是，大部分人是死于疾病，不是因?yàn)槠鞴倮匣?、生命枯竭而死。只有少?shù)人是無疾而終，圓滿實(shí)現(xiàn)了人生最后一程的平安。
用藥警示：人參具有很好的補(bǔ)氣作用，能夠增強(qiáng)人體的抵抗力，起到強(qiáng)健體魄的作用。人參本身還具有降糖功效，所以對于糖尿病人而言，人參應(yīng)該是不錯的補(bǔ)品。人參有強(qiáng)心作用，還能用于治療出現(xiàn)休克的病人。中國藥典記載顯示，人參中起主要作用的人參皂苷含量在2%以上，超出西洋參3倍。所以，在食用人參時對用量的要求是很嚴(yán)格的，一般要求一次服用在5克以內(nèi)。一天不超過兩次，否則就很容易出現(xiàn)補(bǔ)過了的情況。
人參補(bǔ)過了，會出現(xiàn)心煩、頭痛、失眠、血壓升高、精神抑郁等副作用，一些身體強(qiáng)壯的青年人吃后還容易出現(xiàn)流鼻血現(xiàn)象。專家建議，如果要服用家中保存的人參，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情服用，而不要自己在家中自行服用。另外，人參偏熱，服用后會造成體內(nèi)血液妄行，導(dǎo)致凝血藥物功效受到影響，所以正在服用凝血類藥物的人應(yīng)盡量避免食用。
高血壓不可吃鹿茸
用藥警示：鹿茸是壯元陽、補(bǔ)氣益精髓、強(qiáng)筋骨的名貴中藥，主要用于全身衰弱、年老或病后體虛及病后恢復(fù)期等。對于一些手腳冰冷、畏寒怕冷、神疲乏力等癥狀也同樣適合。但是鹿茸的服用也有許多要求，應(yīng)根據(jù)不同季節(jié)、不同食用者的具體情況服用。在用量上，主要看病情癥狀的嚴(yán)重程度而定，忌多服、長期服，最好在專業(yè)中藥師的指導(dǎo)下用。
鹿茸熱性極大，一些陰虛陽亢的高血壓病人以及有肝炎、肺熱癥等患者必須謹(jǐn)慎使用，如出現(xiàn)牙齦腫痛，應(yīng)立即停服。在使用過程中，如果出現(xiàn)大便干、小便黃、口干舌燥、流鼻血等情況時，應(yīng)停止食用。伴有感冒、發(fā)熱、頭痛、咳嗽等病癥時，也不宜服用鹿茸，3歲以下的小孩更要慎用。
感冒引起急性咳嗽不可吃冬蟲夏草
用藥警示：冬蟲夏草歷來被認(rèn)為是治咳良藥，治療咳嗽作用明顯。但并非所有的咳嗽都可用冬蟲夏草治療。一般來講，一些患有慢性咳嗽的疾病如老慢支、哮喘肺氣腫等屬于中醫(yī)的肺腎兩虛、氣虛精衰證型的人服用冬蟲夏草十分有效。而一些因感冒而引起的咳嗽，則不適合用冬蟲夏草，若患者隨意服用冬蟲夏草不但不能止咳，反而會使咳嗽加重，而且纏綿難愈，影響其他藥物的止咳療效。這就是所謂的閉門留寇，臨床上經(jīng)常遇到這類咳嗽的人。
女性如何維持身體的美麗和健康呢？如何養(yǎng)生，是方法的問題，但是對于女人來說，這種容易情緒化的可愛生物，除了學(xué)會調(diào)節(jié)自己的行為之外，更加要學(xué)習(xí)控制自己的心情。不要輕易地為外界的食物發(fā)飆、發(fā)癡、發(fā)怒等等，保持平和心態(tài)，外加一點(diǎn)點(diǎn)的健身護(hù)理，你就是百分百完美女人啦。
哭泣：廉價(jià)的美容水
哭泣能緩解人的心理負(fù)擔(dān)和緊張情緒。流淚過程可保護(hù)眼睛免受各種煙塵和有毒氣體的侵害，同時還有一定的美容療效?？茖W(xué)家早已通過實(shí)驗(yàn)證實(shí)了這一點(diǎn)。他們認(rèn)為：哭泣利用淚腺功能可以達(dá)到良好的美容效果，有利于消除皮膚皺紋和保持青春活力。調(diào)查指出：愛哭的女性比不愛哭的女性顯得年輕。而且哭的次數(shù)越多，越顯得年輕。難怪人將淚水稱之為廉價(jià)而神奇的美容水。
性愛：增添女人的美麗
從生理學(xué)上來說，性和愛情對于增添女人的美麗具有神奇效應(yīng)，但性在心理美容方面有哪些功效，卻鮮為人知。研究表明：做愛是一種神速的美容療法。男女情投意合時，特別是在做愛之前，瞳孔會放大，兩眼會亮，心情會好起來，雙乳也會變大，支撐乳房的胸肌還會稍微顫動;其次鼻孔變寬，進(jìn)而可做較深的呼吸，吸入較多的氧氣促使細(xì)胞更新。據(jù)測定，此時人體的體溫也會上升2-3度，血壓升高，血液循環(huán)加速，除了體態(tài)過胖或心臟有病的人，這幾種生理現(xiàn)象都會讓人感到渾身充滿朝氣。
樂觀：良好的心理特征
樂觀是良好的心理特征，能排遣一切痛苦與煩惱，給人生活的勇氣、信心和力量。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為：愉快的情緒使人心理處于怡然自得狀態(tài)，有益于人體各種激素的正常分泌，有利于調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的興奮和血液循環(huán)。因此，應(yīng)該正確對待功名利祿，千方百計(jì)創(chuàng)造樂的心境，想方設(shè)法開辟樂的渠道。
寬容：溝通的法寶
寬容是釀造生活美酒的蜜，是消除隔閡，溝通感情的法寶。人生活在社會中，必然有矛盾和煩惱，如夫妻、鄰里、同事間不和諧，均會使人陷入感情的沼澤，出現(xiàn)負(fù)性情緒，甚至形成仇恨。在被別人曲解和傷害時，本能的反應(yīng)就是報(bào)復(fù)。然而，報(bào)復(fù)雖然發(fā)泄怒氣，減少心中的負(fù)荷而痛快一時，但會激化矛盾。因此，在生活和工作中要避免陷入困境，最明智的選擇就是寬容，做到寬容大度，摒棄前嫌，化干戈為玉帛，從而減少對心理的劣性刺激，這必然有益于身心健康。
心理學(xué)專家告訴我們，人到老年，由于生活壓力及身體條件等諸多因素的變化，確實(shí)會產(chǎn)生一些不良情緒。這些不良情緒是不利于身心健康的。
醫(yī)學(xué)臨床研究表明，良好的情緒是維持人的生理機(jī)能正常的前提。美國有位哲學(xué)家說過：“生命的潮汐因快樂而升，因痛苦而降。”
那么，老年人如何使自己的情緒保持在良好的狀態(tài)呢?
(1)對各種事情傾注熱情，積極參與生活。無論在什么情況下，把握住熱情，并與之為友，那么埋在心頭的陰霾就能驅(qū)散。當(dāng)自己不悅時，將全部精力投入到豐富多彩的生活中，就會感到其樂無窮。
(2)對一切不要抱過高的期望值，不做非分之想。要留一席心理空間，這樣，對事后的結(jié)局容易接受。
(3)學(xué)會明智。要認(rèn)識到世界上沒有十全十美的人和事。事物總是相對的?？燎髣e人或過分要求自己，都是不理智的。 “風(fēng)物長宜放眼量，牢騷太盛防斷腸”。把事情看開了，心胸就能開闊，情緒自然就能保持穩(wěn)定。
(4)遇到失意時要學(xué)會自我解脫。蘇軾當(dāng)年同弟弟分別七年未晤，心情憂郁，寫下了有名的《水調(diào)歌頭?明月幾時有》，從月亮盈虛變化得到啟示，最后想開了：“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但愿人長久，千里共嬋娟?！边@可以作為老年人擺脫煩惱的借鑒。
(5)保持和創(chuàng)造愉快的心境。樹立樂觀的態(tài)度，是克服不良消極情緒的制勝法寶。每個人可以依據(jù)自己的情況，去設(shè)想和創(chuàng)造一個心情愉快的環(huán)境。情緒雖有外界因素，但人是可以控制情緒的。困難面前不氣餒，委屈面前不怨人，知足者常樂。
(6)適當(dāng)?shù)刭澝雷约骸２蛔员?，不自憐，不自責(zé)，以積極的態(tài)度稱贊自己，這樣會對你的行為產(chǎn)生積極的作用。
(7)在不利的環(huán)境面前，要學(xué)會疏泄自己的消極情緒。可找?guī)讉€知心朋友，發(fā)泄內(nèi)心的苦悶和不滿，正當(dāng)?shù)男?，有利于心理沉淀的釋放?/p>
心理學(xué)專家告訴我們，人到老年，由于生活壓力及身體條件等諸多因素的變化，確實(shí)會產(chǎn)生一些不良情緒。這些不良情緒是不利于身心健康的。
醫(yī)學(xué)臨床研究表明，良好的情緒是維持人的生理機(jī)能正常的前提。美國有位哲學(xué)家說過：“生命的潮汐因快樂而升，因痛苦而降?！?/p>
那么，老年人如何使自己的情緒保持在良好的狀態(tài)呢?
(1)對各種事情傾注熱情，積極參與生活。無論在什么情況下，把握住熱情，并與之為友，那么埋在心頭的陰霾就能驅(qū)散。當(dāng)自己不悅時，將全部精力投入到豐富多彩的生活中，就會感到其樂無窮。
(2)對一切不要抱過高的期望值，不做非分之想。要留一席心理空間，這樣，對事后的結(jié)局容易接受。
(3)學(xué)會明智。要認(rèn)識到世界上沒有十全十美的人和事。事物總是相對的。苛求別人或過分要求自己，都是不理智的。 “風(fēng)物長宜放眼量，牢騷太盛防斷腸”。把事情看開了，心胸就能開闊，情緒自然就能保持穩(wěn)定。
(4)遇到失意時要學(xué)會自我解脫。蘇軾當(dāng)年同弟弟分別七年未晤，心情憂郁，寫下了有名的《水調(diào)歌頭?明月幾時有》，從月亮盈虛變化得到啟示，最后想開了：“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但愿人長久，千里共嬋娟。”這可以作為老年人擺脫煩惱的借鑒。
(5)保持和創(chuàng)造愉快的心境。樹立樂觀的態(tài)度，是克服不良消極情緒的制勝法寶。每個人可以依據(jù)自己的情況，去設(shè)想和創(chuàng)造一個心情愉快的環(huán)境。情緒雖有外界因素，但人是可以控制情緒的。困難面前不氣餒，委屈面前不怨人，知足者常樂。
(6)適當(dāng)?shù)刭澝雷约骸２蛔员?，不自憐，不自責(zé)，以積極的態(tài)度稱贊自己，這樣會對你的行為產(chǎn)生積極的作用。
(7)在不利的環(huán)境面前，要學(xué)會疏泄自己的消極情緒?？烧?guī)讉€知心朋友，發(fā)泄內(nèi)心的苦悶和不滿，正當(dāng)?shù)男?，有利于心理沉淀的釋放?/p>
心理學(xué)專家告訴我們，人到老年，由于生活壓力及身體條件等諸多因素的變化，確實(shí)會產(chǎn)生一些不良情緒。這些不良情緒是不利于身心健康的。
醫(yī)學(xué)臨床研究表明，良好的情緒是維持人的生理機(jī)能正常的前提。美國有位哲學(xué)家說過：“生命的潮汐因快樂而升，因痛苦而降?！?/p>
那么，老年人如何使自己的情緒保持在良好的狀態(tài)呢?
(1)對各種事情傾注熱情，積極參與生活。無論在什么情況下，把握住熱情，并與之為友，那么埋在心頭的陰霾就能驅(qū)散。當(dāng)自己不悅時，將全部精力投入到豐富多彩的生活中，就會感到其樂無窮。
(2)對一切不要抱過高的期望值，不做非分之想。要留一席心理空間，這樣，對事后的結(jié)局容易接受。
(3)學(xué)會明智。要認(rèn)識到世界上沒有十全十美的人和事。事物總是相對的。苛求別人或過分要求自己，都是不理智的。 “風(fēng)物長宜放眼量，牢騷太盛防斷腸”。把事情看開了，心胸就能開闊，情緒自然就能保持穩(wěn)定。
(4)遇到失意時要學(xué)會自我解脫。蘇軾當(dāng)年同弟弟分別七年未晤，心情憂郁，寫下了有名的《水調(diào)歌頭?明月幾時有》，從月亮盈虛變化得到啟示，最后想開了：“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但愿人長久，千里共嬋娟?！边@可以作為老年人擺脫煩惱的借鑒。
(5)保持和創(chuàng)造愉快的心境。樹立樂觀的態(tài)度，是克服不良消極情緒的制勝法寶。每個人可以依據(jù)自己的情況，去設(shè)想和創(chuàng)造一個心情愉快的環(huán)境。情緒雖有外界因素，但人是可以控制情緒的。困難面前不氣餒，委屈面前不怨人，知足者常樂。
(6)適當(dāng)?shù)刭澝雷约?。不自卑，不自憐，不自責(zé)，以積極的態(tài)度稱贊自己，這樣會對你的行為產(chǎn)生積極的作用。
(7)在不利的環(huán)境面前，要學(xué)會疏泄自己的消極情緒?？烧?guī)讉€知心朋友，發(fā)泄內(nèi)心的苦悶和不滿，正當(dāng)?shù)男?，有利于心理沉淀的釋放?/p>
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