老人夏季不宜光腳穿涼鞋
夏季老人養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“老人夏季不宜光腳穿涼鞋”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
夏天光腳穿涼鞋，不僅涼快，而且流行。不過(guò)，這只能是年輕人的時(shí)尚，老年人要穿涼鞋，最好還是配雙薄襪子。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心劉征堂副主任說(shuō)，雖然涼鞋的透氣性很好，但人的雙腳很容易出汗，不穿襪子時(shí)，腳底直接接觸涼鞋，會(huì)使腳底的皮膚浸泡在汗液里。
適宜生長(zhǎng)真菌的濕熱環(huán)境形成，容易引起腳部真菌感染..時(shí)間久了，還有可能導(dǎo)致足部“角化”。
因此，老人應(yīng)該在穿涼鞋時(shí)，選擇一雙薄一點(diǎn)的棉襪子，可以很好地吸汗。必要時(shí)，還可以墊上吸水性較好的紙質(zhì)鞋墊。
老人的腳更怕擠壓摩擦，特別是有糖尿病的老人。所以，除了穿襪子，還應(yīng)注意所選涼鞋的質(zhì)地。
不要買塑料或硬皮革的，應(yīng)保證涼鞋面料足夠柔軟，軟皮的比較合適。涼鞋后跟最好有一定高度，以1厘米左右為宜，可以避免出現(xiàn)走路疼痛、易跌倒等問(wèn)題。
此外，一定高度的鞋跟，可以提高老年人足底的抗震能力，有保護(hù)脊椎椎間盤的作用。
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在寒冷的冬天里，不少已經(jīng)穿上了保暖內(nèi)衣，老人也不例外，有的老年人穿保暖內(nèi)衣了，那么穿老人保暖內(nèi)衣有什么壞處呢?注重老人健康的老人們應(yīng)該注意些什么?
中醫(yī)專家告訴記者，目前市場(chǎng)上出售的保暖內(nèi)衣多采用復(fù)合夾層材料制成，比如，有些是在兩層普通棉織物中夾一層蓬松化學(xué)纖維或超薄薄膜，通過(guò)阻擋皮膚與外界進(jìn)行熱量交換，起到保暖效果。
這種保暖內(nèi)衣，愛(ài)出汗的人、干性皮膚、對(duì)化纖制品過(guò)敏的人，以及濕疹、皮炎、銀屑病患者，都應(yīng)該慎穿保暖內(nèi)衣。內(nèi)熱重、易上火的人或有高燒癥狀的病人，最好也不要穿，以免加重病情。
還有就是這種內(nèi)衣透氣性差，出汗后，汗液中的尿素、鹽類等會(huì)附著在體表，不及時(shí)清除會(huì)引起皮膚瘙癢，造成接觸性皮炎、濕疹等疾病。
而且，內(nèi)衣夾層中的化學(xué)纖維還容易產(chǎn)生靜電，使皮膚的水分減少、皮屑增多，進(jìn)而誘發(fā)或加劇皮膚瘙癢癥狀。
專家指出，時(shí)下流行的一些保暖元素，缺乏針對(duì)人體所做的具體研究，而傳統(tǒng)的純棉內(nèi)衣雖然保暖性相對(duì)較弱，但對(duì)老人、兒童、某些過(guò)敏性體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)，可能更安全。
因此老年人不宜穿保暖內(nèi)衣。
老人夏季鍛煉五不宜
一、不宜“遲”
俗話說(shuō)“一日之計(jì)在于晨”。夏日的清晨，空氣清新，氣候涼爽，尤其是太陽(yáng)出來(lái)前，是鍛煉的黃金時(shí)間，故而應(yīng)選擇此時(shí)鍛煉身體為佳。
中老年人應(yīng)避免在中午或下午鍛煉，因這時(shí)暑熱濕盛，驕陽(yáng)似火，容易引起中暑或其他意外。
二、不宜“空”
夏季天氣炎熱，鍛煉時(shí)，人體出汗多，水分消耗大，因此要及時(shí)補(bǔ)充足量的水分和鹽分，以保持機(jī)體水分和電解質(zhì)平衡。鍛煉前，最好適量喝些淡鹽開(kāi)水或消熱解暑的綠豆湯等。
三、不宜“露”
鍛煉的地點(diǎn)應(yīng)選擇在有樹(shù)的陰涼地帶，不宜在日光照射下鍛煉，更不宜赤膊露體鍛煉。當(dāng)感到太熱出汗時(shí)，可適當(dāng)減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，放慢速度或休息一下，千萬(wàn)不可脫掉衣服，讓涼風(fēng)直吹身體，否則極易遭致風(fēng)邪侵襲而患病。
四、不宜“激”
中老年人對(duì)高溫環(huán)境適應(yīng)性差，耐受力弱，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，循序漸進(jìn)，以舒適為宜，不宜激烈和持久。一般宜做些舒緩的活動(dòng)，如散步、打太極拳、做廣播操等。
實(shí)踐證明，劇烈的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)消耗大量的體力、精力，而且極易誘發(fā)心腦血管疾病。
五、不宜“急”
即不要做無(wú)準(zhǔn)備活動(dòng)的鍛煉。因老年人晨起后肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，四肢功能不協(xié)調(diào)，故鍛煉前應(yīng)先活動(dòng)一下軀體，扭扭腰，抬抬腿，放松肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)，以提高運(yùn)動(dòng)的興奮性，防止因驟然鍛煉而引發(fā)意外損傷。
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老年人的服裝稍微往鮮艷的方面走，能產(chǎn)生更好的情緒調(diào)節(jié)功能。
干枯的樹(shù)、灰暗的色調(diào)，經(jīng)過(guò)一冬的我們很容易就情緒低落。春天來(lái)臨，風(fēng)干氣燥，受其影響，人們更易變得焦躁、煩悶。尤其是老年朋友，為了度過(guò)一個(gè)健康快樂(lè)的春天，要盡早換下冬天“黑白灰”的素色衣服，穿上色彩艷麗的新裝。
古印度健康理論認(rèn)為，每一種色彩都擁有自己的特殊能量。從冷暖色調(diào)方面來(lái)說(shuō)，看到紅色、黃色，人們就會(huì)聯(lián)想到花朵、太陽(yáng)，有溫暖感；而看到白色、灰色，則會(huì)聯(lián)想到冰雪、陰天，因而會(huì)產(chǎn)生失落感。從色彩心理學(xué)來(lái)說(shuō)，春天適合穿橙色、黃色、紅色或綠色。
綠色適合所有老年人。綠色是春天的顏色，在草長(zhǎng)鶯飛的春天，用綠色調(diào)節(jié)心境、平衡健康是不錯(cuò)的選擇。尤其穿著綠色的運(yùn)動(dòng)服去郊外踏青、春游，可以開(kāi)闊心境、緩解緊張、消除疲勞。
橙色適合情緒起伏大的老人，尤其是女性。春季氣壓低，容易引起腦激素分泌紊亂，多變的天氣還會(huì)導(dǎo)致人的情緒波動(dòng)較頻繁，出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀，尤其是中老年女性最容易中招。穿上橙色的衣服可以有效對(duì)抗這些不良情緒，令人感到充滿生機(jī)，還能刺激食欲、振作精神。和橙色相似，黃色也會(huì)讓人變得開(kāi)朗，胃口大開(kāi)。
紅色適合有慢性疾病的老年朋友。紅色是最具有生命力的顏色，有助于提高人的精神狀態(tài)，改善冬天帶來(lái)的懶惰和精神不振等。身體狀況不好的老人穿上紅色的衣服，可以精神煥發(fā)，但血壓高的人盡量不要穿紅色，以防血壓上升。
此外，一些性格保守的老年人，如果不愿意穿上顏色鮮艷的衣服，可以試著戴頂艷色的帽子，穿些有花色點(diǎn)綴的服裝，或多搭配些瑪瑙色、碧綠色的玉石項(xiàng)鏈，都可以緩解壓抑感，在不知不覺(jué)中調(diào)節(jié)情緒。
核心提示：有些老人習(xí)慣穿著厚衣服睡覺(jué)，尤其是午睡，其實(shí)這樣做很不利于健康。
人在睡眠時(shí)大腦、肌肉進(jìn)入休息狀態(tài)，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少，肌肉的反射運(yùn)動(dòng)和緊張減弱，此時(shí)脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。如果和衣而睡，不但會(huì)越睡越累，還容易引起感冒。由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無(wú)疑會(huì)妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā)。衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，即使蓋上厚被子，也會(huì)感到冷，容易感冒。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心劉征堂教授說(shuō)，老人睡覺(jué)，相對(duì)于睡眠時(shí)間來(lái)講，睡眠質(zhì)量更為重要。室溫最好控制在20攝氏度左右，濕度以60%左右為佳。盡量減少光線干擾，午睡時(shí)拉好窗簾。保持空氣流通，門窗具體打開(kāi)到什么程度，要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)定。如果怕冷，可以把臥室窗關(guān)上，把臥室的門和客廳的窗打開(kāi)，通過(guò)這種方式使室內(nèi)空氣保持流通。
穿合適的睡衣，睡衣崇尚舒適，以無(wú)拘無(wú)束、寬柔自如為宜，面料以自然織物為主，如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布、柔軟護(hù)膚的絲質(zhì)料子為佳。
晚飯不要喝太多湯，在晚上七八點(diǎn)以后水也少喝一些，尤其是腎功能相對(duì)比較差的老人，睡覺(jué)的過(guò)程中如果需要起來(lái)解手，就打斷了睡眠。另外冬天睡覺(jué)之前，用熱水泡泡腳，能加快血液循環(huán)，有助于快速進(jìn)入睡眠，并提高睡眠質(zhì)量。
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