五種心理讓你老得更快
讓你養(yǎng)生是為什么。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的方式來實現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“五種心理讓你老得更快”，僅供您在養(yǎng)生參考。
當我們年歲減大的時候，看世界的眼光和對待人生的態(tài)度必然和朝氣蓬勃的年輕時期不一樣，但是即使我們心胸如何寬廣，眼界如何獨到，也總是難以看破生死的大關(guān)。當我們逐日衰老的時候，必然會產(chǎn)生各種無法適應(yīng)的心理現(xiàn)象，但是也常常就是這些不正常的心理，加速了我們的衰老……
人到老年，脾氣容易變得古怪，以下五種不良心理會加速老年人的衰老。
人至暮年，身體逐漸的走向老化，長期忍著病痛的折磨，難免脾氣會變得暴躁。常言道，人越老脾氣越怪就是這個道理。但是老年人的不良心理會加速老年人的衰老，下面就看看老年人需要避免哪些不良情緒。
一、抑郁：一些老年人心理較脆弱，面對衰老的事實既無奈又懼怕。這種心態(tài)假如不及時調(diào)整，很容易引起抑郁。抑郁的人極容易喪失生活興趣，還容易情緒激動、動不動就發(fā)火，經(jīng)常自卑自責、自怨自嘆，嚴重者或有自殺傾向。
二、怕死：老年人害怕衰老的核心往往是恐懼死亡。這種心理常常令老人懼怕談?wù)撍劳觥⒉桓姨揭暬疾〉娜?、怕?jīng)過墓地或聽到哀樂，甚至看見一只死亡的動物也備受刺激，不敢正視。
三、偏激：偏激情緒可表現(xiàn)為兩個相反的趨向。一種是因衰老而以點帶面地否定自我，常常自責、自卑、自憐、自貶。另一種則是因衰老而更高地要求別人，總希望得到他人的敬重和照顧，而不考慮他人的實際條件和能力。如果種種希望得不到滿足，其心理偏激會加劇，進而自暴自棄。
四、多疑：一些老人因身體有病而多疑，即便自己只是有些輕傷小恙也總以為無藥可醫(yī)。這種疑病可令其對衰退的身體機能極度敏感，精神倍感壓力。
五、幻想：受身體漸漸衰老的影響，一些老年人盼望長壽的愿望也會越發(fā)強烈。于是，他們會經(jīng)常用幻想欺騙自己，以獲得一時的心理寬慰，比如愛聽他人說關(guān)于自己健康的恭維話等，一旦身體出現(xiàn)不適，便很難接受。
這些我們提及的老年人常出現(xiàn)的五種不良情緒，隨時可能出現(xiàn)在你家中父母的身上。人都會變老，老人更需要關(guān)心和安慰，因此，作為子女的我們不但要給予父母物質(zhì)贍養(yǎng)，也要給予精神贍養(yǎng)。在繁忙的工作中抽出時間，?；丶铱纯醋尷夏耆丝鞓返匕捕韧砟辍?/p>
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歲月不饒人，皺紋慢慢的爬到你的身上各處。縱然是歲月無情，但請仔細想一想，自己平時有沒有什么壞習(xí)慣，才使這些皺紋有可乘之機？其實，抗擊衰老的最好方法就是最好預(yù)防衰老的工作。生活中一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，避免以下這些壞習(xí)慣。
衰老原因一：整天愁眉苦臉，庸人自擾
每天擺苦瓜臉會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不只是一種心理上的印象。
衰老原因二：熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡八個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。
衰老原因三：經(jīng)常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。
衰老原因四：抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前十年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老十歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
衰老原因五：面部表情過于豐富
經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動作和過分的表情。
衰老原因六：不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6-8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
衰老原因七：不喜歡運動
這可不好。適量的運動能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，要加強鍛煉啊。
衰老原因八：卸妝不徹底
這是大多數(shù)人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。
衰老原因九：不了解自己的皮膚，用不合適的護膚品
你真的了解自己的皮膚嗎？只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試，了解多一些。
衰老原因十：親近刺激性的食物，遠離維生素
趕快懸崖勒馬！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對于皮膚有如定時炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會有助于肌膚內(nèi)分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現(xiàn)機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。要盡快合理調(diào)配你的飲食啊。
對于抗老保養(yǎng)你總是一知半解嗎？千萬別拿自己的皮膚開玩笑！今天我們就來糾正7個保養(yǎng)歪理，學(xué)習(xí)正確的抗老保養(yǎng)，知己知彼才能戰(zhàn)勝抗老問題。
歪理1：抗老效果以速度決定一切，愈快愈好
正確認識：目前有許多抗老保養(yǎng)品宣稱3天內(nèi)見效或8小時撫平細紋等訴求，非常吸引人。不過有部份產(chǎn)品，其實是憑藉劑型的特性暫時性的填補皮膚表面的細小紋路，或在保養(yǎng)品當中加入反光的粒子，讓皮膚表面皺紋所造成的陰影減少，讓皺紋看起來比較少，這種做法長期下去反而會讓皮膚老化速度加快。改善皮膚老化狀況最好還是依循皮膚循環(huán)代謝周期，以14-28天的時間作一個初步的審視較妥當。
歪理2：保養(yǎng)品中成分濃度愈高愈有效
正確認識：濃度高不一定有效，且有可能造成皮膚的傷害與副作用（如酸類、美白類成分、精油）。皮膚對于成分的接受度有一定的吸收能力，因此過高的濃度對于抗衰老的功效亦是枉然。藥劑研究室醫(yī)學(xué)證實，并于全球最具權(quán)威的皮膚科醫(yī)學(xué)期刊JID發(fā)表，5%的左旋維他命C，對刺激膠原蛋白纖維合成能發(fā)揮最大效果，超過此濃度所產(chǎn)生的效果與5%的濃度相同），也因此可以知道，濃度和效果不一定成正比增加！
歪理3：抗老保養(yǎng)品無效，醫(yī)學(xué)美容才能改善老化根本問題
正確認識：抗老保養(yǎng)品之于老化皮膚就像是我們在生活中的規(guī)律飲食，定期補充養(yǎng)分與一些必須物質(zhì)，讓皮膚維持現(xiàn)有狀態(tài)并且預(yù)防更嚴重的老化問題產(chǎn)生，這一保養(yǎng)只要長期堅持依然是可以看得出效果來的。而接受醫(yī)學(xué)美容療程則像是特效藥或是營養(yǎng)補充品，可以密集性的將一些老化問題在比較短時間（3~14天）獲得改善，兩者并不是相互抵觸的。如果只一味去做醫(yī)學(xué)美容，認為從根本解決了老化問題，不使用抗老保養(yǎng)品來保養(yǎng)皮膚的話，你的抗老成效將會付諸流水。
歪理4：每天堅持敷美白面膜就能減淡色斑
正確認識：其實美白面膜不適合每天使用，因為它里面一般會含有幫助角質(zhì)代謝的果酸成分，每天使用讓角質(zhì)層變薄，皮膚變得容易敏感，更加容易衰老。而且，美白面膜雖然對于淡化斑點確實有一定效果，但并非適用所有人。因為斑點的成因各異，而且內(nèi)在因素遠大于外在因素。而美白護膚品只能淡化由紫外線造成的斑點，對于其他類型的斑點，特別是隨著肌膚老化而出現(xiàn)的斑點則改善作用不大。
歪理5：想讓松弛肌恢復(fù)彈性，涂抹含膠原蛋白的面霜即可
正確認識：膠原蛋白，首先它是一種蛋白，蛋白的分子很大，大到不要說肌膚根本無法吸收，就連我們賴以吸取養(yǎng)分才能生存的腸胃也是要先把它水解為氨基酸才能進一步吸收的。從生物學(xué)角度來講，只有低等的無脊椎動物的表皮才能夠吸收蛋白這類物質(zhì)。
想要松弛的皮膚恢復(fù)彈性，要多幫皮膚做按摩，多運動皮膚能夠促進血液循環(huán)，養(yǎng)分自然容易輸送到皮膚，為皮膚自身修復(fù)提供動力。
歪理6：夜間吸收效果好，白天不需使用抗老產(chǎn)品
正確認識：許多抗衰老產(chǎn)品在夜間能更好地發(fā)揮效果，但并不是全部。任何含有維生素A、勝肽、果酸和水楊酸的抗衰老產(chǎn)品都應(yīng)該盡量在夜間使用。那是因為，當你在睡覺時，流行皮膚表面的血液量增多，皮膚pH值降低，皮膚的自我保護能力下降，在這樣的狀態(tài)喜愛，上述這些抗老成分能夠得到很好的吸收。但是，要達到良好的抗老效果，除了在夜間使用這些產(chǎn)品之外，白天也一定要配合SpF防曬霜和抗氧化保養(yǎng)品的幫助，這樣才能鞏固夜間的抗老保養(yǎng)，延遲皮膚的衰老。
歪理7：皮膚刺癢、發(fā)紅、脫皮是抗衰老產(chǎn)品使用中普遍存在的副作用
正確認識：很多人剛開始使用，或者換新的衰老產(chǎn)品時，會出現(xiàn)皮膚刺癢、發(fā)紅的現(xiàn)象，有的人會安慰自己這是普遍存在的現(xiàn)象，用多幾次就沒事了。其實，這些現(xiàn)象只能說明你對產(chǎn)品中的某些成分比較敏感而出現(xiàn)了過敏現(xiàn)象。這個時候要停止使用這件產(chǎn)品，讓皮膚充分休息，不然皮膚會越用越糟的。在皮膚恢復(fù)正常后，可以再使用一兩次看看皮膚是否適應(yīng)了或接受了，如果還出現(xiàn)過敏現(xiàn)象就不能再使用了，如果沒有出現(xiàn)過敏現(xiàn)象說明皮膚已經(jīng)慢慢的接受了這些成分。
歲月悄悄地流逝，不知不覺中，皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐，這是多么令人苦惱?？v然是歲月無情，但請仔細想一想，自己平時有沒有什么壞習(xí)慣，才使這些皺紋有可乘之機？其實，抗擊衰老的最好方法就是最好預(yù)防衰老的工作。生活中一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，避免以下這些壞習(xí)慣。
衰老原因一：整天愁眉苦臉，庸人自擾
每天擺苦瓜臉會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不只是一種心理上的印象。
衰老原因二：熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡八個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。
衰老原因三：經(jīng)常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。
衰老原因四：抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前十年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老十歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
衰老原因五：面部表情過于豐富
經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動作和過分的表情。
衰老原因六：不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6-8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
衰老原因七：不喜歡運動
這可不好。適量的運動能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，要加強鍛煉啊。
衰老原因八：卸妝不徹底
這是大多數(shù)人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。
衰老原因九：不了解自己的皮膚，用不合適的護膚品
你真的了解自己的皮膚嗎？只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試，了解多一些。
衰老原因十：親近刺激性的食物，遠離維生素
趕快懸崖勒馬！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對于皮膚有如定時炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會有助于肌膚內(nèi)分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現(xiàn)機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。要盡快合理調(diào)配你的飲食啊。
男人心臟老得快與三個因素有關(guān)
1.男性比女性少一道雌激素防線。研究發(fā)現(xiàn)，女性體內(nèi)高水平的雌激素可以改善血管彈性、降低血壓和膽固醇水平，從而對心臟具有保護作用；
2.男性攝入高脂肪食物更多，具有抽煙、喝酒等不良嗜好及熬夜等不良生活習(xí)慣的比例更大，會對心臟產(chǎn)生負面影響；
3.男性作為家庭的頂梁柱，往往承受著比女性更多的壓力，長期精神緊張會影響中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增大心臟負荷、加速衰老。臨床上，中青年心腦血管病患者中，男性要明顯多于女性。
延緩心臟衰老，男性應(yīng)當從以下幾方面入手：首先，要注意運動。男性心臟從40歲以后開始加速衰老，運動的意愿隨之降低，尤其是到45歲以后更不愿意運動。此時要注意適度鍛煉，但不建議進行籃球、羽毛球等劇烈運動，推薦快走、慢跑等相對舒緩的有氧運動。以慢跑為例，可選擇在跑步機上進行，若之前運動較少則要注意循序漸進，開始每次可以只跑1~2公里，1周2~3次，隨后每2~4周逐漸增大運動量。每次跑步不要超過10公里，并留意跑步機上顯示的心率變化，若出現(xiàn)心率過快，則要逐漸減慢速度并適當休息。
其次，要定期體檢。如果出現(xiàn)血脂過高等問題，可在醫(yī)師指導(dǎo)下進行調(diào)節(jié)，遵醫(yī)囑服用他汀類藥物。平時多留意自己的身體狀態(tài)，若出現(xiàn)胸悶、憋氣等癥狀，要及時就醫(yī)。
再次，還要保持良好的飲食和生活習(xí)慣，適當多吃菠菜、西紅柿等蔬菜，多喝牛奶，少吃油炸食品。
最后，要注意心理上的調(diào)節(jié)。30~40歲的男性家庭和社會壓力較大。有調(diào)查表明，職位、學(xué)歷越高的男性，心臟相對更容易出問題。如果出現(xiàn)失眠、易怒、溝通耐心減少等，就要開始注意自我調(diào)節(jié)。要拿出50%的精力回歸家庭，多和家人、朋友交流，制訂積極的生活計劃，如每幾個月去看場電影、出去旅游等。
男性心臟老化快，并不代表女性的心臟就能一直保持年輕。更年期后，女性體內(nèi)雌激素大幅減少，會讓心臟老化速度加快，心血管病風(fēng)險增加。此時要注意改變生活狀態(tài)，如控制體重、不吸煙、多運動、注意飲食等。很多更年期女性心臟病癥狀不典型，像心煩、多汗等癥狀，常被誤認為是更年期綜合征，結(jié)果延誤診治時機。心臟病多是經(jīng)數(shù)十年的累積造成，無論男性還是女性，年輕時都要多留“心”。
所有的女性都期望能夠永遠保持自己的肌膚年輕美麗。其實這并不是什么天方夜譚。對于某些食物，選對了，就能夠延緩衰老，永葆青春，而選錯了，就有可能會加快身體的衰老。下面，我們就一起去了解一下，哪些食物會讓我們老得快。
1、腌制食品
在食品腌制的過程中，會加入大量的鹽，經(jīng)常進食鹽分超標的腌制食品，會給腎臟造成嚴重的負擔，不僅會使腸胃炎癥、潰瘍疾病發(fā)病率高，還會促使女性衰老。
2、罐頭類食物
無論是水果罐頭還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都已經(jīng)遭到了嚴重的破壞，其中的營養(yǎng)價值更是大大縮水。另外，罐頭中含有很多糖分，容易使人肥胖。
3、油炸食物
油炸食物含有極高的熱量和油脂，經(jīng)常食用，會導(dǎo)致容易患上高脂血癥和冠心病。同時，經(jīng)常食用油炸食物，還會促使機體加快衰老。
4、高溫高油
在制作菜肴的時候，最好不要超過油的沸點，以熱油為宜，這樣可以有效避免煙熏火燎損害健康以及促使面部皺紋的產(chǎn)生。
睡前五招讓你身暖且容易入眠11種健康飲食有助于睡眠 錯誤睡眠方式加速衰老
幾個妙招打造嬰兒般的睡眠 22種睡眠方式讓你老得快 冬季天冷養(yǎng)生應(yīng)早睡晚起
目錄
第一章：22種睡眠方式加速女人衰老
第二章：春季女人睡覺 健康有講究
第三章：女人睡覺的壞習(xí)慣
編者按：人的大部分時間是在睡眠中度過的，女人更是如此，因為她們堅信睡眠沒肉養(yǎng)顏的道理。但是，科學(xué)的睡眠才會促使身體健康保持年輕，否則只會讓你越睡越老。那么 ，嘗試下面小編盤點的女人睡眠法則，改掉不良睡眠習(xí)慣吧。不良的睡眠習(xí)慣導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，睡眠不好人的精神狀態(tài)就不好，而且很容易長斑，女人應(yīng)該學(xué)習(xí)祛斑的妙招
22種睡眠方式加速女人衰老
1、帶妝睡覺：
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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2、帶胸罩入睡：
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。
3、帶飾物入睡：
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險的。
①、一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
②、一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導(dǎo)致不良后果；
③、帶飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4、微醉入睡：
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
5、睡前生氣：
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡，睡眠是很好的養(yǎng)生方式。
6、睡前飽餐：
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說胃不和，則臥不安。
睡前吃的過飽對睡眠質(zhì)量的影響是很大的，還有很多人喜歡晚上看電視到深夜，這些都是錯誤的生活習(xí)慣，想要好的睡眠質(zhì)量一定要注意這些小習(xí)慣哦。
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7、 看著電視入睡
因為你在起居室看著電視睡著好像很自然，所有許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。但是要是我們這么做了，我們不久后就會醒來。這將建立一個惡性循環(huán)使得劣質(zhì)睡眠被加深。建議把電視搬出臥室，別再床上看電視，床只能和睡覺聯(lián)系在一起。
8、睡前飲茶：
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
9、睡前劇烈運動：
劇烈活動，會使大腦神經(jīng)細胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)盡量保持身體平靜，運動有助于健康養(yǎng)生。
10、枕頭過高：
從生理角度來講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導(dǎo)致頸部不適或駝背，影響體態(tài)的同時，丑化了穿衣效果。
11、枕著手睡：
睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生返流性食道炎。消化不好，影響全身營養(yǎng)的攝入，久而久之，氣色枯槁。
12、蒙頭睡覺：
女人睡覺時候蒙著頭?，F(xiàn)在冬天來了，很多的人都會在睡覺的時候蒙著頭，其實這樣對身體非常的不好，氧氣的呼氣，對大腦的危害非常的大。
喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
睡眠不好對健康的危害很大，有很多有不好的睡眠習(xí)慣，張口呼吸就是其中之一，其實這些壞習(xí)慣在日常生活中可以慢慢改變的。
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13、張口呼吸：
閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
14、對著風(fēng)睡：
人體睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，對著風(fēng)睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門要保持一定距離，睡眠好才能夠養(yǎng)生。
15、坐著睡：
不少女性工作緊張，回到家后感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。
16、相對而睡：
相對而睡會導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個人的睡覺習(xí)性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
17、露肩而睡：
有些人睡覺習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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18、不關(guān)電熱毯睡覺：
整夜開著電熱毯，不但使人醒來后感到口干舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩里的理想溫度為3335℃，相對濕度為55%60%，在這種小環(huán)境下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，使機體得到充分的休息和調(diào)整。
如果電熱毯加熱時間過長，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高，皮膚血管就會擴張，血液循環(huán)加快，呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降，易導(dǎo)致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源，只要進被窩時不感到驟涼就可以了。
19、儲存睡眠：
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康養(yǎng)生也是無益的。
20、睡眠不足：
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊涂起來。
21、睡眠沒有規(guī)律：
不能準時睡覺。對于女人來說，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。如果長期的不能準時的睡覺，直接的導(dǎo)致眠的質(zhì)量不好，加快腦細胞的衰退，逐漸的變笨。
22、透支睡眠：
有的女人喜歡熬夜之后再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，會導(dǎo)致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
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1. 戴「表」睡覺。
有的人喜歡戴著手表睡覺，這不僅會縮短手表的使用壽命，更不利於健康。因為手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導(dǎo)致不良後果。
2. 戴「牙」睡覺。
一些人習(xí)慣戴著假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾凈，既有利於口腔衛(wèi)生，又可安全入眠。 戴假牙時，口內(nèi)常有異物感，唾液增多，甚至惡心、嘔吐，有的發(fā)音不清、咀嚼不便，這屬于正常現(xiàn)象，只要堅持戴用，以上癥狀便可逐漸消失。
3. 戴「罩」睡覺。
美國夏威夷文明病研究所通過調(diào)查5000多位女性發(fā)現(xiàn)，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。 女性乳房是兩個半球形，它有兩種作用，一是分泌乳汁以哺育嬰兒;二是性征器官，對性刺激很敏感，并對性刺激產(chǎn)生一系列反應(yīng)。乳房的中央是乳頭，乳頭周圍的顏色較深的區(qū)域叫做乳暈。乳房下面是胸部肌肉，如果胸肌發(fā)達，可以將乳房托起，顯得更為健美。
4. 帶「機」睡覺。
有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。美國專家詹姆斯。庫克指出，各種電子設(shè)備，如彩電、冰箱、手機等在使用和操作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。
5. 帶「妝」睡覺。
有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝艷容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發(fā)粉刺，損傷容顏。所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚的潤澤，還有助於早入夢鄉(xiāng)。
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女人睡覺的壞習(xí)慣
1、睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
2、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說胃不和，則臥不安，飽餐加重胃的負擔，不利于養(yǎng)生。
3、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。
4、劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
5、枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成落枕，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
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升遷：等不及啦！
25歲-35歲的職業(yè)男性如果不懶惰，且足夠自信，就能在職場中保持著昂揚的戰(zhàn)斗力。一名普通職員渴望被團隊和上司認可；如果他正率領(lǐng)著這只團隊，他渴望被同行和社會認可。
固有的自尊和自強支撐著職業(yè)男性的野心拼搏，并贏得更多的贊許和掌聲。
28歲的小許是一名工作勤奮的廣告設(shè)計員，他把絕大部分時間花在了工作上，去年以來逐漸接手的一些大型設(shè)計仍然讓他郁郁不得志。
他抱怨說：我在這里已經(jīng)呆了兩年時間，很多跟我一起進公司的人都得到了升遷機會。我做得并不比他們差呀。
這名畢業(yè)于北京某高校設(shè)計專業(yè)的高才生已經(jīng)走過了3家公司，最終都因為苦于無法充分施展自己的才華而選擇離開?，F(xiàn)在我仍然面對這樣的困境，我覺得公司上層似乎對我的工作成績視而不見。
這種煩惱在職業(yè)男性的圈子里具有普遍意義：才華不被重視，抱負無法施展，奮斗成果被一再忽略，一個人的才氣、激情和斗志被這些煩惱一點點耗光。
男人如果在40歲之前還沒有出頭，或許就意味著徹底失敗，這種人為的界定成為強勁的心理暗示，使得職業(yè)男性更容易在挫折面前喪失耐性。
據(jù)專家分析，年輕人普遍的浮躁和急功近利心理是造成其心態(tài)嚴重失衡的重要因素。與此同時，我國一些企業(yè)的游戲規(guī)則不夠完善，普遍欠缺科學(xué)的用人制度，導(dǎo)致年輕人缺乏充分的發(fā)揮空間。
全國人才流動中心秘書長陳軍認為，殘酷的社會競爭讓年輕人急于證明自己未嘗不是好事，這對工作和社會都具有積極推動的作用。但年輕人如何保持一種自然、寬容的心態(tài)更為重要，凡事不要苛求。
一個只會埋頭工作或只會察言觀色的男人不可能真正成功，應(yīng)該學(xué)會如何在兩者間找到微妙的平衡，從而讓所有的努力都事半功倍。
身子：顧不得啦！
職場如戰(zhàn)場，空前慘烈的現(xiàn)代競爭逼得男人們不得不低頭向前，任何一次成功都以損害身體、消耗精力為代價。面對健康和事業(yè)，男人們固有的征服本能往往使其忽略前者，從而患上集體病。
做IT的孫先生就喜歡和自己作對，剛剛30歲的他已經(jīng)開始謝頂。他這樣形容自己的工作：一年有11個月扎在辦公室開發(fā)軟件，另一個月基本消耗在各種IT展會和業(yè)務(wù)洽談上。玩命的工作方式使他成為公司項目負責人，但他的身體也同時發(fā)出警告。
今年我的胃病復(fù)發(fā)，非常嚴重，可我沒時間住院，主要是丟不下工作。
生活就是工作，現(xiàn)在要是不玩命，幾年后肯定被淘汰。我只有撐下去，撐到40歲，攢筆錢退休。孫先生的幻想也是大多數(shù)IT業(yè)精英人物的夢想。如今，他在中關(guān)村里仍像一只永遠無法停轉(zhuǎn)的陀螺，為了勝出，必須比別的陀螺轉(zhuǎn)得更快。
隨著市場經(jīng)濟向縱深發(fā)展，用人機制日益靈活多樣，對專業(yè)技能的要求也迅速提高，使得職業(yè)男性必須承載越來越重的生存壓力，尤其是在一些與市場聯(lián)系緊密的行業(yè)中，如IT、營銷、媒體、房地產(chǎn)、投資、信息等，40歲以下的職業(yè)男性中有90%以上都感慨自己不堪重負。40歲以前拼命掙錢，40歲以后花錢保命成為一些職場男性遵從的至理名言。
失業(yè)：瀟灑少啦！
失業(yè)，一個令中年職業(yè)男性聞風(fēng)喪膽的詞，一旦它過渡到完成時態(tài)，即可輕易剝奪一個人的所有幸福。
在一些大公司或大企業(yè)，如果你的職位是經(jīng)過多年拼搏才抓到手的。那么，失業(yè)就是一枚子彈，足以在剎那間擊碎你不堪重負的脊梁。
曾經(jīng)在一家制藥企業(yè)工作5年多的王棟，在今年8月嘗到了失業(yè)滋味，35歲的他說自己每天晚上都絕望得想哭。我有家，有老婆，有孩子，曾經(jīng)是一名優(yōu)秀的技術(shù)員，當裁員消息傳來時，我覺得天都塌了。
王棟從此頻繁穿梭于人才市場，可要找到比從前條件更好或相當?shù)墓ぷ饕呀?jīng)相當困難了。挫敗感和失落感越來越強烈。
一貫實行終身聘用制的日本男人最怕的是失業(yè)，如今這種失業(yè)恐懼癥正在向中國男人滲透，好在我國不少企業(yè)、公司的用人機制已經(jīng)越來越充滿彈性，從業(yè)者的就業(yè)觀念也在發(fā)生巨大變化，固守和離開都也不再是一個人能力和素質(zhì)的衡量標準。
35歲以上的職業(yè)男性對失業(yè)、跳槽未嘗不能接受，但卻為其留下巨大隱患。按王棟的說法，這一年齡段的男人精力、體力不大可能與年輕人相比，再就業(yè)的機會不如以前多，而且在付出技能強化成本后，能否派上用場也未可知；一般這個年紀的男人都有家室，失業(yè)會讓他們感到突然兩腳懸空，陷入絕境。
對此，全國人才流動中心秘書長陳軍認為，這一年齡段的職業(yè)男性應(yīng)該在工作中樹立危機意識，以積極心態(tài)面對失業(yè)，即便遭受重創(chuàng)，也要努力爭取各種機會，全方位充實自身的知識和技能。
哥們：碰不到啦！
男人往往對來之不易的知己、哥們看得很重。但在激烈的職場競爭中，擔心缺失友誼或正在為失去友誼而苦惱，已經(jīng)成為職業(yè)男性的通病。
從事藥品銷售的小萬就因此而百感交集。他與高中時代的一個情同手足的哥們已經(jīng)快一年沒有聯(lián)系了。再見面時，雙方有了相當大的隔膜。
很多職業(yè)男性都有這種難以排遣的沮喪。友情總是與一個男人美好的童年以及單純的學(xué)生時代密切相關(guān)，也是一個男人走進慘烈的職場之前未經(jīng)玷污的情感寄托，它觸及了男人內(nèi)心最柔軟的部分。從某種程度上說，朋友間的相互扶持往往成為男人繼續(xù)拼殺的重要動力，一旦失去，總是讓人痛徹心肺。
心理專家認為，如果沉重的工作壓力讓你忽略了生活中本來應(yīng)該得到的各種情感，你就應(yīng)該自我反省了。專家建議，無論再忙再累，都要抽出時間給親朋好友打打電話，加強溝通和聯(lián)絡(luò)，這樣友情和親情就不會輕易失去。
老婆：跟人跑啦！
擔心后院起火，這種心態(tài)未必有足夠的代表性，但仍然是一些30歲至40歲之間的職業(yè)男性的現(xiàn)實隱憂。過于繁忙的職業(yè)男性不得不面對年齡偏大結(jié)不了婚或結(jié)了婚卻無法守住老婆的雙重威脅。
一位經(jīng)常出差的營銷總監(jiān)告訴記者，他好容易在28歲那年結(jié)了婚，但婚姻僅僅持續(xù)了3年：她撇下我跟一個有點權(quán)勢的男人跑了，當時我真是懵了，一時無法接受。我太忙了，所以難免忽略她。
不少難以顧家的職業(yè)男性都曾經(jīng)面臨家庭崩盤的威脅，一些男人只是出于自尊不愿承認。他們覺得自己在外面拼命掙錢都是為了這個家，女人沒有理由叛逃，因此大男子主義讓部分男人與挽回感情的機會擦肩而過。
北京一家心理研究所所長祝正宇說，其實，女性越來越在乎丈夫?qū)λ齻兊暮亲o和關(guān)懷，這是女人越來越注重自我內(nèi)心感受的體現(xiàn)。但職業(yè)和家庭的矛盾經(jīng)常給女性造成情感硬傷。
祝正宇建議，已婚職業(yè)男性擺正家庭、工作的關(guān)系，工作不可能也不應(yīng)該是生活的全部。如果職業(yè)男性非要選擇事業(yè)，不如小有所成時再考慮結(jié)婚。
女人常常埋怨男人花心，尤其是在美女面前更加走不動路。其實男女有別，男女在性心理習(xí)慣方面亦有很大的不同。我國青年男子的性心理習(xí)慣主要有以下幾點：
1、喜歡猥談
幾個男青年湊在一起，特別是幾個熟人在一起閑聊時，往往出現(xiàn)猥談。這還不能簡單地視之為低級下流，這是常見的男性性心理反映。其原因主要有三：打發(fā)無聊，借這一類無聊的話松馳日常生活的緊張；增進閑聊氣氛和諧而融洽；當附近有女性時，有人故意語言猥褻，想借此一睹女性聽到這一類話時的反應(yīng)。
在猥談?wù)咧校煌挲g、不同閱歷的人有著不同的心理。年齡較大的、經(jīng)驗豐富的人猥談，多以夸示其見多識廣，本來是應(yīng)該隱瞞的卻津津樂道，這種心理在女性看來感到費解。年齡較小、經(jīng)驗貧乏的人猥談，多半是發(fā)自一種奇異的虛榮心，不愿被人認為是經(jīng)驗缺乏，或不懂世故，因而自作聰明，大談特談。此外，有的人處在性饑渴的緊張狀態(tài)，他們的猥談，頗有放松緊張，發(fā)泄性欲的作用。
2、喜歡觸摸女人
男性的心理特征決定了男性的喜歡觸摸女性的性心理特征，男性先天就有強烈的接觸異性欲。這符合動物學(xué)上的一個原理：性愛的行為，只有雄性發(fā)揮其積極性，方為可能。戀愛中的男女，男性特別希望能觸摸到女性，這是由于他希望能把雙方的親密感具體表現(xiàn)出來，希望在內(nèi)心里得到確認。再者，由于他的生理、心理因素，想通過第一步達到第二步、第三步。正如契訶夫的《櫻桃園》中的一個女人所說的話； 如果讓你吻手，接著你一定會要吻肩膀，吻吻肩頭。
3、喜歡看女人的裸體
男性容易受到裸體照和脫衣舞的挑逗。這是因為，女性是觸覺型，而男性是視覺型。男子喜歡看女人裸體的這種性意識的強弱，是由個人固有的色情性和跟對象接近的難易之函數(shù)關(guān)系來決定。就是說，女性越遮隱的部位，對男性的這種心理越有刺激性。這是因為想象力受到刺激，使他想到下一步情景，同時更使他想象到由他親自來揭開那最后部分，感受因而愈為強烈。所以，與輕佻女性相比較，羞怯女性對男性更富有刺激。其實，不光男性有喜歡看女人裸體的心理，女性也有喜歡看男性裸體的潛在心理，只不過沒有男性那么強烈、主動。
4、喜歡看女人
生活中存在著這樣的現(xiàn)象，在大街上，兩組男女從相反方向走過來，擦身而過時，都向?qū)Ψ酵度ヒ黄?。這時，女性的一瞥是向同性投去的，男性則是向異性投射。女性一瞥，是下意識的對抗、競爭、攀比心理，男性一瞥是無意間的多視性。生活中還存在這樣的現(xiàn)象：某男士剛與女友親熱道別，見到另一位漂亮女性時，又會由衷贊嘆。男性的這種心理現(xiàn)象，好似從這朵花飛到那朵花的蝴蝶，縱使愛著一朵，仍不免將眼光投向另一朵。作為女性，對此不必太介意，因為男性不管對什么事都是多心的。
5、喜歡聽女人的過去
處在戀愛階段的男性，或者直截了當?shù)?，或者裝作若無其事地詢問女方的過去。為什么會如此呢？因為男性的獨占欲強烈。男性有這樣一種心理，當他愛上一個女人并想和她結(jié)婚的時候，他既希望從目前到以后獨占她，也希望她的過去也是自己獨占的。女性一旦有了愛人，便會關(guān)心他的現(xiàn)在與未來，對過去則不太在意。而男性則不同，他們都在下意識地對未來的伴侶有應(yīng)該明了她的一切的想法。
打鼾是不分男女的，對于女人來說，經(jīng)常打鼾不僅僅會影響形象問題，更會影響健康。所以說，女人們請在日常多警惕打鼾現(xiàn)象。若是每次睡覺打鼾都特別嚴重，聲響巨大時，那就要去看看醫(yī)生了。為了不擾民，也為了自己的健康，女人們常打鼾時就不要猶豫就醫(yī)了。
1、常打鼾老得快
一個常打鼾的女人，往往會有氣血不暢的情況。肌膚沒有氣血滋養(yǎng)的話，面部的肌膚就會開始變得松弛，變得愈來愈粗糙，時間長了，魚尾紋就會漸漸地出現(xiàn)了。想要知道，魚尾紋的出現(xiàn)，往往意味著一個女人已經(jīng)開始變老了，所以說，女人們不想要老得那么快的話，請一定要去治療打鼾的這個毛病。
2、常打鼾讓人變壓抑
從心理狀況分析，往往在人際交往中心理壓力比較重的女人，更容易出現(xiàn)打鼾的情況。這種女人在睡前又不懂得放松自己，保持高度緊張的情緒入睡的話，更容易影響神經(jīng)發(fā)出正確的指令。如此一來，原本就比較不活潑、壓抑的女人，不就會變得更加壓抑了嗎?
所以說，女人們睡前要釋放自己的心理壓力，要將工作和生活，白天和夜晚分開來，不要將壓力和緊張，帶到家里去了。遇到了天大的事情，白天就算接受不了，也不要到了帶到家里去想。尤其在上床睡覺前，請一定要讓身心放松，忘記所有不開心的事情。
除了上面這兩個影響之外，女人們常打鼾還會影響和身邊的人關(guān)系。因為經(jīng)常打鼾，往往動靜比較大，對于淺睡眠的人來說，常和打鼾的人同一個房間睡覺，很容易影響睡眠。如此一來，兩人之間會出現(xiàn)矛盾，漸漸關(guān)系也會變得疏遠了。所以說，有打鼾習(xí)慣的女人們，要想辦法改善喲。
女人經(jīng)常打鼾的改善方法
1、減肥
部分女人出現(xiàn)打鼾的情況，是因為太胖了。因為過于肥胖會致使咽喉部位出現(xiàn)狹窄的情況，如此一來就會影響氣的排出，從而影響呼吸，以至于出現(xiàn)打鼾的情況。所以說，太過肥胖的女人們，請要想辦法健康的減肥。
2、戒煙酒
有打鼾習(xí)慣的女人們，在平日里要記得戒煙酒。因為吸煙會加重呼吸道的癥狀，再著飲酒還會加重打鼾，兩者都沾的話，對于會打鼾的女人來說，這可不是件好事喲。
3、選擇合適的枕頭
枕頭也會影響人體打呼嚕？這可是真的，女人們在挑選枕頭時，可不要只挑好看而不實用的喲！
A、枕頭不能太軟，否則頭部枕在上面時，脖子會出現(xiàn)后仰，如此一來頭部和脖子之間就會出現(xiàn)彎曲的狀態(tài)，這樣會使得喉部的肌肉處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致打鼾的現(xiàn)象出現(xiàn)。
女人打鼾的危害有哪些 打鼾該怎么改善 怎么治療打鼾的癥狀
B、枕頭不能太硬，頭部枕著太硬的枕頭時，脖子就可能窩住，很容易造成呼吸不夠順暢的情況，以至于出現(xiàn)打呼嚕的情況。
C、另外，枕頭高度也要適中，不管是高了還是低了，都會導(dǎo)致脖子不舒服，容易影響呼吸，從而導(dǎo)致打鼾的現(xiàn)象出現(xiàn)。
4、手術(shù)
打鼾若是已經(jīng)特別影響你的生活了，你特別想要打鼾離開你的世界的話，那么就做手術(shù)，而且見效的速度還挺快的。但是小編提醒，手術(shù)是有風(fēng)險的，而且整個治療的過程應(yīng)該會比較痛苦。若是，沒有做好準備的話，還是不要手術(shù)比較好。
另外，溫馨提示，若只是輕微的打鼾，不妨使用一些外用機器治療，這些東西市面都有賣的，可以了解下。
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