吃些白色食物可潤(rùn)肺補(bǔ)水
秋季潤(rùn)肺養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“吃些白色食物可潤(rùn)肺補(bǔ)水”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
冬季氣候干燥，人體內(nèi)的水分流失也隨之加快。尤其是北方地區(qū)供暖后，不少人感覺口干舌燥、聲啞干咳、皮膚干燥、尿少便秘的狀況更加嚴(yán)重，這些都是身體發(fā)出的缺水信號(hào)。除了多喝水，老人該怎樣通過日常飲食來緩解干燥呢?
軍事醫(yī)學(xué)研究院營(yíng)養(yǎng)研究室教授王冬蘭介紹，首先，要多吃酸味的水果。因?yàn)楦仕崆鍧?rùn)的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤(rùn)皮膚。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，使皮膚水潤(rùn)細(xì)膩。維生素E是種高效抗氧化劑，能促進(jìn)人體新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞活力。研究表明，口感越酸的水果，所含的維生素C往往也越多，如：獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。
酸味水果還含有鞣酸、有機(jī)酸、纖維素等物質(zhì)，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動(dòng)的作用，可以滋陰潤(rùn)燥。而且水果的含水量一般超過70%。干燥的冬季，一天吃個(gè)水果，是補(bǔ)水的理想選擇。
其次，“白色食物”能潤(rùn)肺。北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)飲食營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授周儉介紹，中醫(yī)認(rèn)為，“燥易傷肺”，而五臟中的肺，對(duì)應(yīng)五色中的“白色”，因此，吃些“白色食物”可以潤(rùn)肺補(bǔ)水。冬季可常吃白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。其中，白菜、蘿卜這兩種“大眾化蔬菜”功效最好，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。白蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8—10倍。白菜富含維生素C和E，可防止因燥熱導(dǎo)致的皮膚干燥，其中的纖維素還可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防體內(nèi)火氣導(dǎo)致的便秘?？伸倚┒蠝?、白蘿卜湯、大白菜湯等，補(bǔ)水的效果都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過只喝白開水。
最后，需要提醒的是，冬天更要少吃鹽。干燥的氣候?qū)粑到y(tǒng)傷害較大，容易誘發(fā)上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少，使各種細(xì)菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入，誘發(fā)炎癥。但與夏季吃清淡的涼拌菜較多相比，冬季人們往往更喜歡吃厚味的燉菜，不知不覺中就增加了鹽分的攝入。因此，冬季更應(yīng)注意限鹽。
www.cndadi.netys630.COm精選閱讀
酸味食物對(duì)老人來說，有著特殊的意義。上了年紀(jì)后，消化吸收功能減弱，胃口也會(huì)變得不好，酸味食物能幫助老人開胃、增加食欲。同時(shí)，在寒冷的冬季，老人適量吃點(diǎn)酸，還能降脂護(hù)心、保護(hù)血管。酸味也是對(duì)付冬季干燥的武器之一，有潤(rùn)燥、潤(rùn)膚的功效，延緩老人衰老。
以最常見的酸味食品山楂為例，山楂味甘、性微溫酸，入脾、胃、肝經(jīng)。所含的成分有消食健胃、行氣散淤、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、降脂強(qiáng)心的作用。11月份是山楂新鮮上市的時(shí)候，個(gè)大飽滿，酸甜可口。老人可以每天用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。還可以做山楂醬，將山楂洗凈、切開、去籽，和冰糖同煮，放冰箱里冷藏，當(dāng)作飯后開胃食品。
果醋也是不錯(cuò)的選擇。如蘋果醋飲料含有大量鉀離子，能夠抵消體內(nèi)過多的鈉鹽，從而降低鈉鹽的含量；蘋果醋的酸性成分還能疏通、軟化血管，幫助排出血液中的毒素。更簡(jiǎn)單的方法是，老人可以在家做些帶酸味的湯，比如西紅柿雞蛋湯。西紅柿具有生津止渴、健胃消食的作用，非常適合消化功能欠佳的老人食用。或者多吃點(diǎn)酸味的水果，比如橙子、柚子等。
需要注意的是，兩類老人不宜吃酸太多，一是貧血及脾胃虛弱、患有胃病的老人，可能導(dǎo)致胃梗阻、消化不良等胃腸道疾病；二是牙齒不好的老人，酸的吃多了，可能會(huì)有倒牙之感，甚至產(chǎn)生肝氣過旺的情況。一旦感覺腸胃和牙齒出現(xiàn)不舒服的癥狀，就該暫時(shí)停止食用。
女性都非常想能夠擁有一個(gè)s身材，但由于自己沒有控制飲食，最終就變成直筒，這就讓很多女性感到非常的自卑，因此想減肥但沒有毅力通過運(yùn)動(dòng)的方式來減肥。因此，更多的女性都會(huì)選擇通過飲食的方式來減肥，那么女性吃什么更能瘦身呢?這個(gè)問題相信是很多女性最想知道的問題，下面我們來具體詳細(xì)了解吧。
可能有很多的美眉會(huì)不喜歡吃胡蘿卜，但是想要瘦身、瘦臉的話，胡蘿卜真的不可錯(cuò)過喲。你可以直接將胡蘿卜榨成汁喝，加些蜂蜜進(jìn)去味道會(huì)好一些。胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，當(dāng)中的大量維生素可以促進(jìn)身體新陳代謝，加快血液循環(huán)，排出體內(nèi)廢物，改善膚質(zhì)，還能瘦身以及瘦臉的。
紅酒是女性美容瘦身的好朋友好幫手，如果你覺得自己的臉部很腫，腰腹部位、腿部肥胖，那么可以試試花草紅酒減肥的方法。用花草紅酒瘦臉的方法可以同時(shí)作用于腰腹部、腿部，為身體多出進(jìn)行瘦身。
芹菜是經(jīng)典的瘦身食物，大家都知道芹菜的排毒作用非常的好，而且營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富的。芹菜含有的膳食纖維非常的多，在食用芹菜的時(shí)候可以促進(jìn)口腔的活動(dòng)，通過咀嚼帶動(dòng)臉部運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，芹菜含有很豐富的鐵元素，吃芹菜可以幫助補(bǔ)血，不僅令你臉變小，還可以讓你氣色好。
溫馨提醒：通過上文的介紹后女性都應(yīng)該了解到哪些食物更能瘦身吧，其實(shí)女性能不能瘦身不重要，最重要還是自身是否健康，不管如何，健康都是第一要位的。其實(shí)，女性想要減肥的話，最好還是進(jìn)行合理的飲食，平時(shí)也需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能夠?qū)ι眢w才是有好處的，希望通過上文的介紹能夠幫助到更多的女性朋友。
按摩對(duì)身體有很多好處，可以促進(jìn)血液循環(huán)、放松身心、調(diào)整臟腑機(jī)能。在中醫(yī)中，一些按摩方法還能“養(yǎng)性”，幫助男性提升性能力。最常按摩的部位有小腹、腰骶、睪丸和足底。大家可以參考以下手法，自己在家按摩。
按摩小腹。主要是指按摩肚臍到恥骨毛際之間的部位。按摩時(shí)，靠在床頭或者仰臥在床上，手掌自然伸開，附著于小腹中間，以腕關(guān)節(jié)為中心，連同前臂作節(jié)律性的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào)，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續(xù)5分鐘。
按摩腰骶。坐在椅子上，或者俯臥在床上。手指自然伸開，整個(gè)指掌貼附在腰骶部，向掌下的壓力不宜太大，上臂主動(dòng)，帶動(dòng)手掌，進(jìn)行直線來回摩擦。頻率每分鐘100—120次，持續(xù)5分鐘左右，以溫?zé)釣橐?。操作時(shí)用力要穩(wěn)，動(dòng)作要均勻持續(xù)，呼吸自然，不可屏氣。
按摩外生殖器。臨睡前躺在床上或靠在床頭，兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手，雙手的拇指、食指和中指輕輕捏住雙側(cè)睪丸，用拇指輕柔按摩。然后滑至雙側(cè)的附睪，用手指輕柔捻動(dòng)按摩。最后用一只手輕揉陰莖，以陰莖出現(xiàn)脹大為度。整個(gè)過程約5分鐘。需要注意的是，按摩外生殖器時(shí)手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，患有附睪炎、尿道炎等生殖系統(tǒng)疾病的患者不宜采用此手法。
按摩足底。主要是用拇指推揉足底掌心前正中凹陷處的涌泉穴。按摩時(shí)用拇指著力于涌泉穴單方向地直線運(yùn)動(dòng)；或者拇指固定涌泉穴上，前臂做主動(dòng)擺動(dòng)，帶動(dòng)拇指做輕柔緩和的擺動(dòng)。推揉頻率都為每分鐘120次左右。每側(cè)足底按摩2分鐘。
1.紅糖生姜湯
紅糖生姜湯除了能夠幫助驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，防止體內(nèi)寒氣過重以外，還可以幫助緩解咳嗽。此外紅糖還可以幫助補(bǔ)氣血，因此非常適合孕婦。但要注意生姜刺激性較強(qiáng)，而孕婦體質(zhì)一般偏弱，所以這道食譜要注意控制攝入量。
2.多喝溫開水
如果咳嗽不是很嚴(yán)重，還可以多喝一些溫開水，也可以起到不錯(cuò)的緩解效果。一般喝完溫開水后孕婦體表會(huì)流出少許的汗液，可以幫助排毒。此外還可以防止喉嚨干燥，保證身體水分充足。
3.烘烤橘子
首先在橘子底部戳一個(gè)洞，然后往里面塞少許鹽，接著再用一張鋁箔紙將其包住。接著再將其放在一個(gè)烤箱里面進(jìn)行烤制，大約10到15分鐘之后即可取出，把橘子皮剝?nèi)ズ筮M(jìn)食即可。此外還可以把橘子皮曬干后再煮成橘皮水飲用，效果也不錯(cuò)。
4.冰糖蜂蜜燉梨
首先準(zhǔn)備好適量新鮮的梨子。將其皮和核去掉之后再和適量冰糖一起放在鍋里面，隔水進(jìn)行蒸制，等到梨子變軟后再配合蜂蜜食用即可。
5.白蘿卜飴
首先把白蘿卜洗凈后切成小丁，大約1公分大即可。接著把白蘿卜放在一個(gè)干凈的容器里面，然后往里面倒入適量蜂蜜，使白蘿卜完全浸沒在蜂蜜里面。接著再蓋上蓋子密封儲(chǔ)存。大約3天之后即可取出，此時(shí)白蘿卜汁已經(jīng)完全浸沒在蜂蜜里面。把蜂蜜放在一個(gè)干凈的容器里面儲(chǔ)存起來，平時(shí)放到冰箱里面。每次取少許，然后再用溫開水沖泡飲用即可?？梢云鸬讲诲e(cuò)的止咳效果。
6.姜汁沖蜜糖
首先準(zhǔn)備好1勺蜜糖和半勺姜汁。將其倒在一起混勻后再用適量溫開水沖泡飲用即可。一般一天飲用兩次，分別在早上和晚上。
7.蘿卜姜片湯
首先準(zhǔn)備好1個(gè)蘿卜，1塊姜和1兩冰糖。把蘿卜和生姜洗凈切片備用。往鍋里面倒入適量水，煮開之后再把冰糖放進(jìn)去，等到冰糖融化后再把蘿卜片和生姜片放進(jìn)去，用小火熬煮30分鐘左右即可飲用。
腎虛讓男人的身體變得不再?gòu)?qiáng)壯，你知道男人該如何補(bǔ)腎嗎?男人吃什么補(bǔ)腎效果最好呢?今天小編就為大家推薦一些適合男人們補(bǔ)腎的食物，來幫助男人們好好補(bǔ)腎，讓男人們能夠擁有強(qiáng)壯的身體!
補(bǔ)腎的食物
荷葉
性平，味苦澀。明代藥學(xué)家認(rèn)為荷葉能澀精液。《本草圖解》中亦云：荷葉止血固精。《現(xiàn)代實(shí)用中藥》載：荷葉用于男子遺精或夜尿證。中國(guó)藥科大學(xué)葉橘泉教授的經(jīng)驗(yàn)是，夢(mèng)遺滑精：荷葉30克研末，每服3克，每日早晚各1次，熱米湯送服，輕者一、二料，重者三料愈。腎虛的癥狀有哪些 5信號(hào)示腎虛
鹿角
性溫，味甘咸，能補(bǔ)血、益精，凡腎氣不足之遺精者，宜用開水或黃酒溶化服食?！队耖彼幗狻分杏涊d：鹿角膠溫補(bǔ)肝腎，滋益精血。治陽(yáng)痿精滑。明李時(shí)珍還說它治尿精。
牛骨髓
有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。其中康諾莎膠囊的成分中就含有牛鞭。5大肉類 幫助男人補(bǔ)腎虛
何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。明李時(shí)珍說過：何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。清代名醫(yī)黃宮繡亦云：何首烏，諸書皆言滋水補(bǔ)腎，黑發(fā)輕身，備極贊賞。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
補(bǔ)腎的食物有哪些
海參
性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽(yáng)氣，為腎陰腎陽(yáng)雙補(bǔ)之品。如《本草從新》中說：海參補(bǔ)腎益精，壯陽(yáng)療
隨著夏至的到來，很多朋友都說自己出現(xiàn)了食欲下降、失眠多夢(mèng)、身體變虛的情況，為了幫男人恢復(fù)胃口更加健康，今天小編推薦補(bǔ)腎又健胃。男人就吃夏季豆類菜單!快來和我們一起看看吧!如何判定男人何時(shí)需要補(bǔ)腎
刀豆：
味甘、性溫，具有暖脾胃、下氣、益腎、補(bǔ)充元?dú)獾淖饔谩?/p>
適用于氣滯、打嗝、胸悶不適、腰痛等癥狀。嫩刀豆用來煮食或制成醬菜，不僅味道鮮美，還有溫補(bǔ)的作用;老刀豆則對(duì)打嗝的治療效果最好。
扁豆：
多在夏秋季節(jié)食用。主治健脾和中，消暑化濕。治暑濕吐瀉，脾虛嘔逆，食少久泄，水停消渴，赤白帶下，小兒疳積。對(duì)由脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振、腹瀉、嘔吐、女性白帶等癥狀，可以起到一定的治療效果。
糖尿病患者由于脾胃虛弱，經(jīng)常感到口干舌燥，平時(shí)最好多吃扁豆。男人補(bǔ)腎不要輕易犯四大錯(cuò)
豇豆：
豇豆就是我們所說的長(zhǎng)豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補(bǔ)腎。男性朋友要想更好的補(bǔ)腎也可以適當(dāng)?shù)姆每抵Z莎膠囊，是目前性學(xué)會(huì)唯一推出的產(chǎn)品。男人腎虛吃什么?
李時(shí)珍曾稱贊它能夠理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生精髓。所謂營(yíng)衛(wèi)，就是中醫(yī)所說的營(yíng)衛(wèi)二氣，調(diào)整好了，可充分保證人的睡眠質(zhì)量。此外，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。小孩食積、氣脹的時(shí)候，用生豇豆適量，細(xì)嚼后咽下，可以起到一定的緩解作用。
豇豆適宜人群：一般人群均可食用。
如何補(bǔ)腎
1、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加，所以，更要多飲水，以促進(jìn)廢物的排泄。中醫(yī)教男人補(bǔ)腎養(yǎng)腎法寶
2、別用飲料代替開水
飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。
3、適當(dāng)?shù)娘嬘闷【?/p>
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，就會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
4、積極地控制血壓
現(xiàn)如今，生活工作壓力過大，導(dǎo)致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過程，故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格地控制血壓。好男人補(bǔ)腎 遠(yuǎn)離八大誤區(qū)
5、別吃太多的鹽
鹽，是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
6、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
7、別吃太多的肉
如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長(zhǎng)期如此就會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些補(bǔ)腎的食物大家都知道了嗎?腎虛的男士朋友們要記得吃一點(diǎn)這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些適合男人們補(bǔ)腎的方法，男士朋友們也可以試試哦!
黑木耳，功能補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、養(yǎng)心，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素，有防治動(dòng)脈硬化、高血壓的功效。美國(guó)近年來興起“齋菜熱”，由于美國(guó)醫(yī)界普遍認(rèn)為黑木耳可防治心血管疾患，因此黑木耳的身價(jià)倍增，成了“齋菜”的主要角色。
豬瘦肉，富含蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，功能滋陰補(bǔ)虛，與黑木耳配伍，味鮮可口，老幼皆宜，是上好的食療佳品。堅(jiān)持食用，對(duì)形體瘦弱、腰酸神疲、失眠、多夢(mèng)諸癥，有一定的調(diào)治作用。
黑木耳，功能補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、養(yǎng)心，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素，有防治動(dòng)脈硬化、高血壓的功效。美國(guó)近年來興起“齋菜熱”，由于美國(guó)醫(yī)界普遍認(rèn)為黑木耳可防治心血管疾患，因此黑木耳的身價(jià)倍增，成了“齋菜”的主要角色。
烹飪方法
配料：黑木耳30克，瘦豬肉100克。
制法：先將黑木耳洗凈，用清水浸發(fā)。豬肉，用溫水洗過，切片，加鹽、料酒、味精少許，拌勻。將木耳、肉片一并放碗中，加生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加蔥、味精、胡椒粉調(diào)和，即可裝盆，佐餐食用。
近年來，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，女性疾病在不斷的出現(xiàn)。疾病是健康最大的阻礙，要想健康，我們就要預(yù)防疾病的出現(xiàn)。很多人患上疾病以后都不知道原因，其實(shí)女性平時(shí)最重要的就是做好保健的工作。那么女性吃哪些食物可以預(yù)防疾病呢?下面小編就為大家推薦一下吧!
這些食物居然能防治4種“女人病”
乳房疾病——吃全麥?zhǔn)澄锖秃?/p>
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),育齡婦女飲食中攝取全麥?zhǔn)称?能使雌激素在血液循環(huán)保持適當(dāng)?shù)乃?以避免許多乳腺疾病引起的高雌激素水平。
霉菌性陰道炎——多吃大蒜
女性常吃大蒜是可以預(yù)防陰道炎等疾病的。因?yàn)榇笏飧缓笏馑?大蒜素等物質(zhì),它們是自然硫殺菌物質(zhì),有很強(qiáng)的殺菌作用和抑制白色念珠菌在陰道的過度生長(zhǎng)和繁殖。
卵巢癌——吃高鈣食品
大量的調(diào)查發(fā)現(xiàn),攝入足夠的鈣攝量的女性不到鈣卵巢癌患者的54%。因?yàn)槌渥愕拟}質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散。因此,女性應(yīng)注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充高鈣食物,尤其是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天達(dá)到1000毫克的鈣攝入量。這需要每天喝牛奶或奶制品,常吃豆制品,小魚、海帶、蝦和其他食物烹飪。
月經(jīng)不適——喝熱牛奶和蜂蜜
下腹部疼痛,身體疲勞,睡眠和情緒煩躁不安等癥狀,這是經(jīng)常遇到的女性經(jīng)期不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn),女性在月經(jīng)期間每晚睡覺前喝一杯熱牛奶與蜂蜜,可以減少或消除月經(jīng)的不適。
其實(shí)健康與我們的飲食習(xí)慣是有著很大的關(guān)系的，健康的飲食是健康身體的前提。很多女性不注重飲食，這樣是造成疾病的一大原因。從上述的知識(shí)我們可以看出，女性一些疾病是可以通過飲食的方法來緩解和治療的，因此上述的這些食物大家可以適量的食用哦!
導(dǎo)讀：老人吃哪些食物可降低膽固醇？老年人已經(jīng)步入了人生的最后階段，身體的各項(xiàng)健康指標(biāo)也在慢慢的下降，所以做好老年人的養(yǎng)生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。
洋蔥、大蒜
每天食用一個(gè)中等大小的洋蔥，能使血中“有害膽固醇”轉(zhuǎn)化成有益心臟的膽固醇，是防止心血管疾病的好辦法。大蒜也可使血中膽固醇降低，使主動(dòng)脈脂質(zhì)沉著減少。
海鮮
有人認(rèn)為吃牡蠣、蛤肉、螃蟹對(duì)人體心臟血管系統(tǒng)有害，其實(shí)不然。華盛頓大學(xué)的研究證實(shí)，低脂肪的海鮮食品能使人體血中“有害膽固醇”的含量降低9%左右。
海魚
海魚中含有大量高級(jí)不飽和脂肪酸，可降低血中膽固醇含量。普查資料表明，冠心病患病率最低者，首推沿海漁區(qū)居民，這無疑和他們長(zhǎng)期吃魚有關(guān)。魚油還能被人體中的酶分解成多種化學(xué)物質(zhì)，在人體內(nèi)能起止痛、消炎、抗高血壓和抗凝血的作用。不過，只有生活在溫度較低的海水中的沙丁魚、鯖魚、鮭魚、鯡魚、馬鮫魚、大馬哈魚和金槍魚等才含有這種能降膽固醇的魚油。
植物油
植物油多含有不飽和脂肪酸，能降低血中膽固醇，尤以芝麻油、玉米油為佳，花生油、椰子油次之。
1.魚香肝片
首先準(zhǔn)備好150克豬肝和1個(gè)青椒。青椒清洗干凈后切成片狀。豬肝清洗干凈后切成片狀。接著再往豬肝上面灑上少許料酒，加入適量鹽和淀粉進(jìn)行腌制。此外往高湯里面加入適量白糖，醋和剩下來的淀粉，混勻做成芡汁備用。做好所有相關(guān)準(zhǔn)備之后往鍋里面放入蔥花，炒出香味之后再把豬肝放進(jìn)去進(jìn)行翻炒，過一會(huì)兒再下入青椒，把食物炒熟之后再倒入芡汁，混合均勻即可出鍋食用。
2.蝦仁豆腐
首先準(zhǔn)備好500克豆腐，100克蝦仁和1個(gè)蛋清。把豆腐切塊之后放到鍋里面焯一下，接著即可撈出瀝干水分備用。接著對(duì)蝦仁做相關(guān)處理，然后往里面加入少許鹽，水淀粉和適量蛋清，混合均勻備用。此外再把適量水淀粉和香油倒在一起混勻，再往里面放入蔥絲和姜片做成芡汁備用。接著往鍋里面倒入適量油，燒熱之后把蝦仁放進(jìn)去，炒熟之后再放入豆腐，炒勻之后再倒入芡汁，混合均勻即可出鍋食用。
3.三絲牛肉
首先準(zhǔn)備好300克牛肉絲，50克木耳和1根胡蘿卜。先往牛肉絲里面倒入少許醬油，加入適量蒜末和白糖，混勻進(jìn)行腌制。接著把木耳放在適量水里面進(jìn)行充分浸泡，直至泡發(fā)。接著將其切成絲狀備用。此外把胡蘿卜洗凈后將其皮去掉也切成絲備用。接著再把牛肉絲放到鍋里面用大火進(jìn)行翻炒，大約炒至8成熟時(shí)即可出鍋。接著再往鍋里面加入蔥花，炒制木耳和胡蘿卜即可。最后再把牛肉絲放進(jìn)去翻炒均勻即可出鍋食用。
4.小白菜魚頭湯
首先準(zhǔn)備好1個(gè)魚頭、300克小白菜、1茶匙鹽、1湯匙食用油、4片姜和少許胡椒粉。先把魚頭切成兩半并且清洗干凈。同時(shí)把小白菜放在水里面大約半個(gè)小時(shí)，然后清洗干凈，切塊備用。先往鍋里面加入少許油，燒熱之后再放入魚頭，然后轉(zhuǎn)成小火煎制，等到兩面金黃時(shí)即可出鍋。再把魚頭放到高湯里面，同時(shí)加入姜片，用大火煮開。煮開之后再把大火轉(zhuǎn)成小火燉。大約過60分鐘之后，再往鍋里面加入小白菜。差不多時(shí)再加入少許鹽和胡椒粉進(jìn)行調(diào)味即可出鍋。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《吃些白色食物可潤(rùn)肺補(bǔ)水》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“秋季潤(rùn)肺養(yǎng)生”專題。
