中老年人該如何養(yǎng)顏呢?
中老年人應該如何養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生已經不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心?？茖W的不同人群的養(yǎng)生是怎么進行的呢以下是養(yǎng)路上網站小編為大家精心整理的“中老年人該如何養(yǎng)顏呢?”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
中國的中老年人對化妝品似乎不怎么關注，市場上專門針對老年人的護膚產品也不多。那么，中老年人該如何養(yǎng)顏呢?
選擇適合自己的護膚品
皮膚科專家認為，老年人選擇護膚品，首先要選擇營養(yǎng)型的，這樣才能讓松弛、有皺紋、皮下脂肪減少、汗腺及皮脂腺萎縮的皮膚減緩衰老的速度。此外，老年人還需要溫和、敏感度低，具備進一步防止皮膚皮脂、水分流失并維護皮膚彈性的護膚品。
天然中草藥提取物類。中草藥通過對人體的綜合調理，能促進皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，提高皮膚抗病力，使皮膚更加細嫩、健美。例如，含有人參成分的護膚品含有多種維生素、激素和酶，能促進蛋白質合成和毛細血管血液循環(huán)，起到滋潤和調理皮膚的作用;而花粉中含有多種氨基酸、維生素及人體必需的多種元素，能促進皮膚的新陳代謝，使皮膚柔軟，增加彈性，減輕面部色斑及小皺紋;珍珠中含有24種微量元素及角蛋白肽類等成分，能參與人體酶的代謝，促進組織再生，起到護膚、養(yǎng)顏、抗衰老的作用。
維生素和水解蛋白等營養(yǎng)補充類。維生素A可防止皮膚干燥、脫屑;維生素C可減弱色素，使皮膚白凈;維生素E能延緩皮膚衰老、舒展皺紋。多種維生素綜合使用，能夠更好地抗氧化，養(yǎng)顏防皺效果更好。水解蛋白類則可與皮膚產生良好的相溶性和黏性，有利于營養(yǎng)物質滲透到皮膚中，形成一層保護膜，使皮膚細膩光滑，皺紋減少。
隔離防護類。老年人皮膚由于新陳代謝減慢，對外界環(huán)境的抵抗力相對較弱，空氣污染、長時間日曬都可能加速皮膚衰老，使皮膚更干燥，色斑增加。一旦皮膚受損，要恢復起來也比較困難，因此要加強對皮膚的防護，避免直接日曬和冷空氣刺激。在春季，老年人的皮膚容易失水干燥，因此應重點選擇保濕性強的化妝品，以減少皮膚的失水。若皮膚干燥明顯，還可選擇油分多的護膚品，以補充皮膚的水分和營養(yǎng)，保持皮膚的潤澤。
飲食養(yǎng)顏，以內養(yǎng)外
中醫(yī)認為“肺主皮毛”，皮膚和毛發(fā)的健康狀況，與呼吸系統(tǒng)狀況有一定關系。老年人肺氣較弱，常感風寒，若肺氣虛而不能宣發(fā)衛(wèi)氣、津液于皮毛，不僅對呼吸系統(tǒng)疾病抵抗能力弱，而且皮膚容易焦枯失澤，人也顯得衰老。
根據中醫(yī)以內養(yǎng)外的原則，護膚應先護肺。許多新鮮水果，富含人體所需的多種營養(yǎng)物質，能滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津，應該多吃。食療用的潤膚中藥首先要提百合和黃芪，百合能清肺潤燥、滋陰清熱;黃芪含有多種氨基酸，能促進皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，提高皮膚抗病力，使皮膚細嫩、健美。中老年女士可每天喝一碗百合枸杞粥，一杯黃芪茶。
運動駐顏，調理氣血
除了飲食以外，合理的運動也能使臉色更加紅潤有光澤。老年朋友大多賦閑在家，有充足的時間活動筋骨。據觀察，35歲開始，女性的肌肉強度幾乎每年以0.3%～1%的比例衰減，耐力明顯下降，而脂肪卻從25歲起，平均每年增加1.5～2.5千克，致使身體日顯臃腫，缺乏生機和活力。運動不僅強身輕體，還可調節(jié)全身血液循環(huán)，加快皮膚表面新陳代謝，讓臉色看起來更透亮健康。
除了體育鍛煉，老年朋友不妨試試面部運動，即自我頭面部按摩。皮膚衰老是因為血液循環(huán)降低，皮脂分泌減少，彈性減退等因素引起，因此，老年朋友每晚堅持做皮膚按摩，可用晚霜或按摩膏，在臉部頸部作環(huán)形按摩，力度不要過大，能加快皮膚新陳代謝，增加皮膚的光潤度，起到活血養(yǎng)顏的作用。
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中老年人應該注意生態(tài)情志養(yǎng)生，以培養(yǎng)出快樂的情緒、堅強的意志、和諧的人際關系，從而達到保持健康，延年益壽的目的。
隨著經濟的不斷發(fā)展，人們對健康的需求也發(fā)生了很大的變化，大家越來越關注健康，重視養(yǎng)生。
那么，到底該從什么角度闡述養(yǎng)生的理論和實踐呢？筆者認為，生態(tài)養(yǎng)生是最有時代特征、最符合現(xiàn)代人養(yǎng)生保健需要的全新養(yǎng)生法典。
以前本站有文章：生活中如何養(yǎng)生，中老年人尤其應該注意生態(tài)養(yǎng)生。而這種的主要原則分為三個方面，即養(yǎng)神、養(yǎng)性、養(yǎng)氣。
根在養(yǎng)神
神是整個人體生命活動的外在表現(xiàn)，也就是人的精神狀態(tài)、思維活動。“精盈、氣充、神全”,為養(yǎng)生長壽之本，而調攝精、氣、神的關鍵就在于養(yǎng)神。
養(yǎng)神的方法有很多。首先要做的是“安心”,即養(yǎng)成理智和冷靜的態(tài)度。中老年人在養(yǎng)生方面，應該心情安閑，心思若定，心除雜念，心清如鏡，以便真氣順暢，精神內守，病安從來，形體勞作但不致疲倦，身體健康而無疾患。
此外，休眠也是養(yǎng)神的方法。綠色睡眠是中老年人休眠養(yǎng)神的理想方式。
貴在養(yǎng)性
養(yǎng)性，也稱養(yǎng)德，養(yǎng)性養(yǎng)德是中醫(yī)攝生學中的重要組成部分。醫(yī)家的“德全不危”,儒家的“德潤身”、“仁者壽”,釋家的“積德行善”,道家的“仁者德之光”,都是把修養(yǎng)德行作為養(yǎng)生的一項重要內容。
養(yǎng)性的原則，無外乎仁禮、性善、知足、忍讓、寬容這幾個方面。
古代養(yǎng)生家認為，人若想養(yǎng)生，必先治其身。如果一方面想延年益壽，另一方面又追求名利權勢，無異于緣木求魚。中老年人不求名利，看淡曾經擁有的權勢，自然不會產生失落感。至于榮辱得失，更是不必計較。輕得失、淡榮辱，不為情志上的悲喜所左右的養(yǎng)生思想，是養(yǎng)生史上的一種靜養(yǎng)觀點。若為小事斤斤計較，便有違養(yǎng)生的本意了。
此外，還要注意舒暢情志。讀書吟詩，漫游山林，可暢情悅心，增添興趣，有利于增壽。
重在養(yǎng)氣
氣是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質，老年人退休后的養(yǎng)生知識可以學習一下，因此，要想健康長壽，不單單是靠藥物的治療，而且還要保養(yǎng)人體的真元之氣。
養(yǎng)氣要避免三種“氣”:餒氣、悶氣、怨氣。
此外，生悶氣對人體危害甚大。清代名人閻敬銘曾寫《不氣歌》以自慰，歌曰：“他人氣我我不氣，我本無心他來氣，倘若生氣中他計，氣出病來無人替，請來醫(yī)生將病治，反說氣病治非易，氣之危害太可懼，誠恐因病將命棄，我今嘗夠氣中氣，不氣不氣就不氣?！边@個樸素的至理名言，應該是中老年人排解悶氣的靈丹妙藥。
關節(jié)炎是中老年人常見的疾病，大多是由于平時對關節(jié)疏于養(yǎng)護造成的，那么中老年人如何保護關節(jié)呢？下面為您介紹中老年人如何保護關節(jié)，看看吧。
老年人關節(jié)炎的癥狀表現(xiàn)
關節(jié)炎在中老年人中發(fā)病率很高，僅次于心臟病，并隨著年齡的增長而人數也在上升。有統(tǒng)計數字表明，65歲以上的老年人有60%的人患有此病，75歲以上患此病的概率為80%。全國大約有6500萬人患有此病，使一個龐大的群體。尤其是本病的致殘率可高達53%，對老年人的身體健康和生活質量有很嚴重的影響。
患者的臨床表現(xiàn)主要為：
①關節(jié)疼痛、活動受限和關節(jié)畸形。
②關節(jié)疼痛常于晨間發(fā)生，活動后減輕，但活動過度則疼痛加劇。
③受累關節(jié)活動不靈便，長時間保持一定體位后關節(jié)僵直。
④氣候變化可使癥狀發(fā)生和加劇。
⑤受累關節(jié)可有輕度腫脹。
⑥病情嚴重者可有肌肉萎縮和關節(jié)畸形。
中老年人如何保護關節(jié)？
1、上下樓梯傷關節(jié)，所以老年人盡量放慢上下樓梯及上下坡時的速度，可以嘗試側身4590度。下坡時，盡量使用扶手。
2、跪著擦地板也傷關節(jié)，所以盡量不要跪著擦地板，即使非要跪著擦，可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊。
3、盤腿坐也不利于關節(jié)保養(yǎng)，老年人做氣功、太極、瑜伽等盡量省略掉這個環(huán)節(jié)。
4、進行一些有利于骨關節(jié)的輕緩的運動，比如散步、抬腿、游泳等。
5、爬山、爬樓梯、連續(xù)蹲下站起、長時間跪下來或作深蹲、持重跑步、特別是打太極拳，雖可能對身體其他臟器有益，但對膝關節(jié)卻十分有害，應盡量避免。
6、身體肥胖者應少吃含嘌呤量的食物，以免促成痛風性關節(jié)炎。
7、盡量不穿高跟鞋、硬底鞋，以減少關節(jié)所受壓力。穿著避震力強的鞋，如有需要，配戴護膝。
8、居住房間應向陽、通風、濕度小、溫度適宜，避免關節(jié)受涼。
9、座椅的高矮應合適，以站起坐下不負重為宜。床鋪應以硬木床代替軟床。
10、如膝關節(jié)退化之程度嚴重，可使用拐杖，減輕已經損壞的關節(jié)負荷。
11、有膝關節(jié)問題的老年人應避免劇烈運動，盡量不要練習下蹲，如果必須下蹲，應注意速度要慢并盡量利用手來支撐。
12、老年人堅持跑步可增強關節(jié)韌帶的彈性，但老年人長跑時不能太快，腳踩地時用力不能過猛。
13、跑步時最好讓腳的前半部分先著地，這樣可以緩沖腿的震動，防止膝關節(jié)損傷。
14、如果發(fā)炎嚴重，可用非類固醇消炎藥進行治療。不過，長期服用消炎藥，老年人的消化道、肝臟與腎臟往往不堪重負。如果是嚴重的退化性關節(jié)炎，則可施行人工關節(jié)置換術。
15、上山的時候膝關節(jié)負重基本上就是自身體重，而下山的時候除了自身體重以外膝關節(jié)還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關節(jié)的磨損。建議老年人爬山的時候上山可以步行，下山的時候如果有纜車最好坐纜車下來。
16、每晚熱水泡腳。
17、膝關節(jié)遇冷加重，屬腎陽虛型，可服金匱腎氣丸。或制附片10克，用紗布包縫好，與豬肉或羊肉用開水同煮，或先用武火煮30分鐘，再用文火煮三小時以上，喝湯吃肉不吃附片本身。
18、常做穴位按摩，膝眼（腿伸直時膝蓋骨的兩側凹陷處）、委中（窩正中）、足三里（外膝眼下三寸）、陽陵泉（外膝眼下一寸，腓骨小頭微前下方凹陷中）、膝陽關（陽陵泉上三寸）、環(huán)跳（股骨大轉子最高點與骶骨裂孔的外1/3處）。
中老年人如何保護關節(jié)，以上就是為您總結的內容，供參考。
蜂膠是蜜蜂采集植物精華釀造成的天然物質。近年來，世界各國對于蜂膠的研究更加系統(tǒng)、深入、全面，有多著作，如《蜂膠與糖尿病》、《蜂膠對心腦血管的作用》、《蜂膠的奇跡》、《蜂膠可去除體內毒素》、《蜂膠即效健康法》及上萬份研究報告證實了蜂膠對人類具有多方面的健康作用。
問：為什么現(xiàn)在很多中老年人會常年服用蜂膠產品
答：五十年前，俄羅斯著名生物學家尼古拉?齊金就做過這樣一項調查。他在高加索地區(qū)選取了200位百歲以上的老人，這些老人不但長壽，而且身體健康，經調查發(fā)現(xiàn)，至今為止，他們中無一人死于心腦血管疾病，均屬于機體自然衰竭而亡。令人驚奇的是，這些健康長壽老人中，有143人是養(yǎng)蜂人，還有34人有過較長時間的養(yǎng)蜂史。因此，中老年人為了健康長壽，他們都選擇蜂膠產品。
問：在購買蜂膠時應該注意些什么
答：一、看批文?，F(xiàn)在市場上各種各樣的蜂膠制品種類很多，因此大家在購買時應選擇經國家嚴格檢驗和測試，并已取得正規(guī)批文的；二、看研制、生產單位的科研實力。蜂膠的研制、開發(fā)是一項技術要求相當高的工作。在購買蜂膠制品時應選擇那些有雄厚的科研實力及生產實力的單位。
問：現(xiàn)在市場上各種蜂膠產品的價格相差甚多，那么具體零售價格是如何確定的
答：中國是世界上最大的蜂膠產出國之一，但大部分蜂膠都作為廉價原料出口海外，一些國家經過加工后再返銷入境，運費、關稅以及中間環(huán)節(jié)的層層加價，進口到國內的已經是天價的蜂膠產品了。而如果由國內一些不具備研制、生產實力的小企業(yè)土法上馬，粗制濫造，把原料蜂膠經過簡單加工后即進行銷售，盡管這樣的蜂膠制品價格便宜，但由于沒有經過嚴格的脫鉛以及分離加工處理，不但蜂膠本身的功效成分無法發(fā)揮出來，而且還會由于鉛含量過高而對人體造成一定的損傷。因此好的蜂膠產品不僅要有科研技術，還要有生產實力，比如目前市場上每瓶僅售60多元的某品牌的蜂膠產品，其前期的科研經費不僅不分攤在每一件產品上，而且生產、銷售一體，這樣就省去了許多中間環(huán)節(jié)的加價，價格自然也就更接近平常百姓的承受能力了。
問：心腦血管確實是一個比較嚴重的問題，為什么有“免疫調節(jié)”功能的蜂膠產品適合心腦血管人士服用
答：各種老年心腦血管問題都會給老年人帶來很大的痛苦，預防老年心腦血管問題的發(fā)生，加強預防和保健，對保持老年人身心健康尤為重要。據調查，中老年人只要加強對心腦血管問題的防范意識，心腦血管是可以預防的，預防可以從以下幾個方面著手：第一，要保持良好的生活習慣、規(guī)律的作息時間，保證充分的睡眠，糾正不良的吸煙、喝酒的嗜好；第二，注意飲食調節(jié)，注意食物中營養(yǎng)成分的合理搭配控制體重，減少動物脂肪的攝入量，多吃新鮮的水果蔬菜；第三，培養(yǎng)業(yè)余愛好，保持良好的心理狀態(tài)，保持穩(wěn)定樂觀的情緒，是預防心腦血管問題的重要因素；第四，定期進行中風的預防性檢查，定期檢查身體，以便采取有效的防范措施；第五，也是最重要的一點，那就是積極預防可能引起心腦血管問題的各種因素，比如高血壓、高血脂等，都是引起心腦血管問題的重要因素。服用有“免疫調節(jié)”保健功能的優(yōu)質蜂膠產品，能增強免疫力，有效預防和保健，從而起到事半功倍的效果。
問：中老年人如何選擇優(yōu)質蜂膠產品
答：需要考慮是否具備六大優(yōu)勢：
（一）純天然
蜂膠的養(yǎng)蜂基地空氣、水源純凈無污染，這就會保證蜂膠產品原料的純天然，服用起來也更加安全。
（二）健康處方
對中老年人而言，選擇的優(yōu)質蜂膠產品應該是根據中老年人的生理特點，專為中老年人制造的。而且不僅僅是蜂膠，應該是個科學組方，是一個無法仿制的配方，這樣效果才會好。
（三）生產通過GMp
優(yōu)質蜂膠產品應擁有一流的培植基地和現(xiàn)代化的生產線，并通過GMp國際認證，以確保生產管理與國際接軌。
（四）價格合理
好的蜂膠產品應該是個科研產品，價格合理，老百姓能夠承受。
（五）效果實在
優(yōu)質蜂膠產品一看上市的年份，上市時間越長，說明經得起實踐考驗。二看服用的人群，如果你周圍的中老年朋友都在服用該品牌的蜂膠，那一定是適合中老年朋友服用，而且功效明顯，有助免疫力等改善的優(yōu)質蜂膠。
（六）脫鉛技術
適合中老年人服用的優(yōu)質蜂膠產品必須經過科學家歷經多年的科研攻關，專為中老年人開發(fā)研制而成。在研制過程中，應該要攻克“脫鉛”技術難關，且獲得國家衛(wèi)生部的批準，品質得到保障，可以長期服用，而且服用時間越長，效果越好。
問：適合中老年朋友服用的優(yōu)質蜂膠產品重點保護哪些老人
答：重點保護以下三種老年人：免疫力低下、心腦血管脆弱的老年人；血脂、血糖偏高的老年人；45歲以上的中老年人。
中醫(yī)認為，煥為秋季的主氣，稱為“秋燥”，其氣清肅，其性干燥。常見口干、唇干、鼻干、咽干，舌干少津，大便于結，皮膚干，甚至皸裂等癥。由于秋季空氣逐漸變冷，可促使栓塞、中風、支氣管哮喘、消化不良、膽結石絞痛、心絞痛等病發(fā)作；還易患感冒、風濕熱等，故此季節(jié)住院病人明顯增多，尤其是中老年人。
秋季要想少患病，保持健康，就要注意以下幾點：
1.飲食調養(yǎng)。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
2.增減衣服。初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。
3.謹慎起居。古人云：“早臥早起，與雞俱興?！币馑际?，在秋天要早點睡覺，早點起床。
4.加強運動調養(yǎng)。秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作了充分的準備。
5.保持室內一定濕度。秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發(fā)得很快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持室內具備一定的濕度，并適當補充體內的水分。
6.藥物保健。根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。
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